Sử dụng máy tính của bạn một cách hiệu quả như một chiến thuật quan trọng trong việc giúp bạn phục hồi khỏi chứng nghiện phim khiêu dâm trên internet. Trang này có những lời khuyên hàng đầu từ nhiều người khởi động lại thành công.
Quản lý thời gian trực tuyến của bạn:
Tắt wifi. Sau đó, bạn vẫn có thể ngồi trên ghế dài và viết một tờ giấy. Và nếu bạn cần gửi tệp cho ai đó hoặc thứ gì đó thực sự quan trọng, hãy đi tới trung tâm và gắn cáp ethernet. Chỉ sử dụng lưới khi bạn đã gắn vào dây rốn của cat5. Nó làm cho bạn ý thức hơn rất nhiều về việc trực tuyến so với không.
Một người khác:
Hôm nay tôi rất thông minh: 1) Tôi đã sử dụng máy tính không nhiều và 2) Tôi tắt nó mỗi khi tôi hoàn thành. Nghe có vẻ lạ, nhưng điều này một mình giúp tôi rất nhiều.
Một đề xuất khác cho người khởi động lại để sử dụng máy tính của bạn một cách hiệu quả:
Tôi thích viết nhật ký trong tài liệu Word và đăng trực tuyến hàng tuần đến mười ngày. Khi bạn ngừng tập trung vào việc khởi động lại hàng ngày, nó dường như không mất nhiều thời gian. Khi bạn không sử dụng máy tính lâu hơn - điều này giúp tránh bị cám dỗ.
Chủ nhân của máy tính này nói:
Nếu bạn thấy mình đang xem phim khiêu dâm chỉ đơn giản là giữa những gì bạn đang làm hoặc nếu bạn quên lý do tại sao bạn đang sử dụng máy tính ngay từ đầu và đang xem phim khiêu dâm trong khi mơ mộng “xuất thần”, thì hệ thống này có thể giúp bạn . Tôi dựa trên một mẹo trong cuốn sách quản lý thời gian yêu thích của mình: Làm việc đó vào ngày mai bởi Mark Forster.
Trước khi bạn bật máy tính, hãy viết mọi thứ bạn cần làm vào các ghi chú nhỏ sau nó. Dán chúng lên trên cùng của màn hình của bạn. Khi bạn thực hiện mỗi công việc gỡ chúng ra và dán chúng lên một bề mặt khác. Bạn không chỉ hoàn thành tất cả công việc mà còn có được sự hài lòng khi thấy danh sách của bạn giảm đi. Tuy nhiên, bạn vẫn có một hồ sơ trực quan về những gì bạn đã hoàn thành.
Tôi thấy nó rất có động lực và khi tôi sử dụng nó, tôi rất năng suất và tích cực. Lợi ích bổ sung là tôi ít có khả năng trì hoãn và xem các trang web khiêu dâm.
Sắp xếp mọi thứ để hạn chế sử dụng máy tính của bạn ở mức cần thiết khi ở nhà:
Tôi có một cách tiếp cận mới mà cho đến nay dường như khá hiệu quả. Tôi đã thoát khỏi internet. Vâng, bất kỳ bộ lọc nào tôi có thể vô hiệu hóa đều không có giá trị đối với tôi và tôi sẽ không cung cấp bất kỳ mật khẩu nào cho bất kỳ ai khác. Vì vậy, những gì tôi đã làm là tôi lấy nguồn cung cấp cho modem DSL và mang nó theo để làm việc, và tôi đã để nó trong một ngăn kéo trong tương lai gần - Tôi đang nghĩ về tháng 1.
Tôi đã có điện thoại thông minh và tôi có thể thiết lập kết nối với macbook của mình, nếu tôi cần gửi email hoặc tìm kiếm thứ gì đó trên Google, nhưng sẽ không thực tế khi sử dụng nó để khiêu dâm và PC chính của tôi thậm chí không kết nối với điều đó Nó cũng có một tác dụng phụ thân thiện là các trang web lãng phí thời gian khác như reddit hoặc trò chơi trực tuyến không hoạt động tốt, trong khi PC vẫn hoạt động tốt để viết hoặc nghe nhạc.
Cho đến nay nó hoạt động tuyệt vời. Khiêu dâm bây giờ ít hấp dẫn hơn mà không phải là một cú nhấn chuột. Thật thú vị, các hoạt động khác có vẻ hấp dẫn hơn rất nhiều khi tôi không còn vô thức so sánh chúng với cơn sốt dopamine đặc biệt đó.
Tôi đã chống lại việc thực hiện bất kỳ biện pháp khắc nghiệt nào của người Viking như thế này, nhưng nhìn lại nó có vẻ quá rõ ràng. Chúng tôi thích nghĩ mình là con người tiến hóa, những gì với suy nghĩ phê phán và khả năng lập kế hoạch trước. Nhưng phần của tâm trí không chịu nổi cơn nghiện không phải là phần đó, thay vào đó nó bỏ qua phần đó, và là một phần của mạch não cũ hơn nhiều, nguyên thủy hơn nhiều.
Vì vậy, bạn không thể thực sự lý luận với nó, bạn phải đối xử với nó như một con vật, chẳng hạn như một con chó. Nếu con chó tiếp tục ăn giày của bạn, bạn sẽ không đập phá nó khi bạn phát hiện ra một chiếc giày bị phá hủy sau khi thực tế. Hoặc để lý luận rằng phá hủy giày không phải là một ý kiến hay. Bạn phải huấn luyện nó theo thời gian… hoặc đảm bảo rằng nó không có quyền đi vào giày, bằng cách giữ chúng xa tầm với… như giấu trong một ngăn kéo xa.
Dù sao, tôi khuyên bạn nên thử chiến thuật này cho bất kỳ ai đang phải vật lộn với những đợt tái phát như tôi. Nếu bạn sống một mình, chỉ cần mang modem hoặc nguồn điện của nó vào nơi làm việc và để nó ở đó. Nếu bạn sống với gia đình hoặc bạn cùng phòng có chung kết nối internet, chỉ cần dùng kéo cắt cáp ethernet cho máy tính bạn đã sử dụng cho mục đích PMO. Bạn có thể mua một cái mới tại cửa hàng khi bạn đã qua vài tuần đầu tiên hoặc lâu hơn.
Cách tiếp cận của một chàng trai khác:
Tôi đã tránh máy tính của mình như bệnh dịch. Điều khiến nó trở thành một thách thức là tôi hiện đang tham gia một lớp đại số trực tuyến để hoàn thành chương trình học của mình. Tôi quyết định rằng bất cứ lúc nào tôi chuẩn bị làm toán, tôi sẽ có mặt tại máy tính của trường tôi hoặc nếu tôi không thể đến quán Starbucks với máy tính xách tay của mình. Trong trường hợp khẩn cấp khi tôi cần in nhanh một thứ gì đó hoặc phải kiểm tra email từ máy tính ở nhà, tôi coi việc sử dụng máy tính như một quả bom hẹn giờ. Tôi nhanh lên và hoàn thành mọi thứ càng sớm càng tốt. Về cơ bản tôi đang chạy đua vì tôi biết PMO đó lén lút như thế nào.
Tôi nghĩ cuộc chiến để trở thành PMO sạch sẽ dễ dàng theo cách này. Thay vì nghĩ đến việc tránh PMO, tôi chỉ nghĩ cách tránh máy tính ở nhà cũng như văn phòng thực tế mà máy tính đang ở. Giống như họ nói, nếu ai đó bảo bạn đừng nghĩ đến con voi màu hồng, tâm trí bạn không thể không để hình ảnh con voi màu hồng. Vì tôi tránh toàn bộ máy tính, PMO không còn là con voi hồng mà nó đã cố gắng kiêng khem khác của tôi. Một điều khác tôi đã làm để tránh thời gian sử dụng máy tính và tập trung hơn vào mục tiêu của mình là vô hiệu hóa tài khoản Facebook của mình! Để tôi nói với các bạn, điều này giúp ích rất nhiều cho sự tập trung của bạn. Tôi không còn quan tâm đến việc cập nhật trạng thái, hình ảnh (của các cô gái có thể kích hoạt), nhận xét về cập nhật trạng thái hoặc hình ảnh của tôi. Về cơ bản, tất cả năng lượng và sự chú ý của tôi đều đi đâu đó.
Hạn chế thời gian Internet là cách tốt nhất để sử dụng máy tính của bạn một cách hiệu quả
Gần đây tôi đã cài đặt lại K9 và ngoài việc tùy chỉnh nhiều và tăng cường các hạn chế (danh sách dài các trang web truy cập của tôi bị chặn cụ thể), tôi cũng đặt giới hạn thời gian để tôi không thể lướt internet sau 9 giờ tối. Nó thật tuyệt. Không lướt web khuya nhàn rỗi. Ít rủi ro vấp phải các yếu tố kích hoạt. Ít bị cám dỗ tái phát. Trong trang quản trị K9, “Giới hạn thời gian” đứng thứ hai từ trên cùng bên tay trái. Khi ở trong Giới hạn thời gian, bạn có thể nhấp vào “tùy chỉnh” để chọn thời điểm truy cập internet được bật hoặc bị chặn. Nó giúp tôi nhắc nhở tôi tắt máy tính sau giờ làm việc và đi ngủ vào một giờ bình thường.
;