Tôi phải tránh những con đường và tác nhân kích thích nào trong quá trình khởi động lại và làm thế nào để biết liệu tôi có tái phát hay không? Những câu hỏi đơn giản nhưng quan trọng, với những câu trả lời đôi khi phức tạp. Có rất nhiều con đường khác nhau.
Phục hồi người nghiện khiêu dâm:
Nhận được điều này: Khi tôi nhìn thấy một áp phích quảng cáo trên bến xe buýt của một cô gái mặc bikini, boner của tôi không phản ứng gì cả. Nếu tôi cố tình tìm kiếm nó trên mạng và nhìn thấy nó trên màn hình máy tính, tôi sẽ nhận được một.
Điều đó cho tôi biết rằng đó không phải là hình ảnh thực sự kích thích tôi, mà là chứng nghiện của tôi có liên kết sâu sắc với máy tính của tôi (đó là lựa chọn của tôi).
Tôi không có vấn đề với quảng cáo, miễn là nó ngoại tuyến. Kỳ lạ, phải không? (LINK)
Lời khuyên của tôi là tránh chủ động tìm kiếm tất cả nhân tạo kích thích tình dục trong khi bạn khởi động lại. Nếu đó không phải là người thật, chỉ cần nói không.
Điều này nghe có vẻ kỳ quặc, không có thứ gì gọi là khiêu dâm. Bộ não biết chính xác rượu hoặc heroin là gì, nhưng mạch phần thưởng không có cách nào nhận ra phim khiêu dâm. Thay vào đó, các phần não cao hơn sẽ truyền các xung thần kinh liên quan đến hình ảnh, âm thanh, mùi và ký ức đến mạch phần thưởng. Độ mạnh của những tín hiệu rất phức tạp này xác định mức độ phấn khích được đo bằng qua một vài thao tác đơn giản về mạch phần thưởng. Điều thực sự quan trọng là dopamine mạch phần thưởng (và các chất hóa học thần kinh khác), chứ không phải trên màn hình.
Các câu hỏi chính: Là hành vi của bạn đang kích hoạt lại con đường nghiện nhạy cảm, và bạn có đang kích thích quá mức hệ thống dopamine vốn đã tê liệt của mình không? (Đọc "Porn, Then & Now: Chào mừng bạn đến với Huấn luyện trí não"Và Tại sao tôi tìm thấy khiêu dâm thú vị hơn một đối tác? để hiểu rõ hơn rằng đó là về rèn luyện trí não hơn là nội dung.)
Chúng tôi nhận được các câu hỏi hàng ngày về những gì “được chấp thuận”, hoặc “tái phát”, hoặc liệu X, Y hoặc Z, sẽ làm chậm quá trình khởi động lại của ai đó. Những câu hỏi như vậy không thể được trả lời. Một câu hỏi hay hơn là, "Kiểu rèn luyện trí não nào dẫn đến những thay đổi gây nghiện trong não của tôi, và tôi có đang lặp lại nó không?"
Về vấn đề này, tình cờ tiếp xúc với thứ gì đó kích thích không phải là tái phát. Trên thực tế, tôi thực sự nghi ngờ bất kỳ hình ảnh ngẫu nhiên nào của bất kỳ thứ gì, bao gồm cả nội dung khiêu dâm khó tính, có thể khiến người ta quay trở lại (trừ khi người ta hành động trên đó bằng cách tưởng tượng về nó hoặc tìm kiếm thêm). Sự nhạy cảm xảy ra khi người nghiện cố tình theo đuổi cơn nghiện của mình. Các thí nghiệm trên động vật cho thấy việc chủ động chọn đưa một loại thuốc lên não khác với việc tiêm thuốc mà không có tác nhân kích thích có điều kiện. Theo đuổi hoặc làm việc cho loại thuốc gây nghiện gây ra sự nhạy cảm - đó là sự thay đổi não bộ của chứng nghiện - và cũng là nguyên nhân chính của rối loạn chức năng tình dục gây ra khiêu dâm ở những người chưa nghiện hoàn toàn. Động vật liên kết việc dùng thuốc với hành động có chủ ý của chính nó, và các dây não tương ứng.
Tích cực tìm kiếm Facebook đang kích hoạt con đường nghiện nhạy cảm (tìm kiếm hình ảnh nóng trên mạng) và củng cố cơn nghiện của bạn. Việc tập trung vào những hình ảnh khó hiểu, sau đó đóng trang ngay lập tức đang thực sự củng cố các phần ý chí trong não của bạn. Nếu một người nghiện rượu có thể dễ dàng dừng lại sau 1/2 ly rượu… anh ta sẽ không có vấn đề gì… phải không? (Xem Liệu pháp phòng ngừa phản ứng phơi nhiễm (tuyệt chủng) để biết thêm).
Take-Away: Tránh liên kết cố tình tìm kiếm với kích thích. Một cái nhìn tình cờ không được chọn. Tuy nhiên, đắm chìm vào hình ảnh bạn nhìn thấy, mơ tưởng về nó sau này hoặc tìm kiếm những hình ảnh khác vì nó có thể phản tác dụng.
Các loại câu hỏi liên tục bật lên liên quan đến, “Có được không….
- Lướt Facebook?
- Xem phim R?
- Lướt ảnh các cô gái mặc đồ bơi?
- Kiểm tra gái thật?
- Tưởng tượng về tình dục với những cô gái thực sự?
HOẶC LÀ, “Tôi có tái nghiện nếu …….
- Tôi thấy một cửa sổ khiêu dâm?
- Lướt YouTube để xem video nóng?
- Tôi thấy một hình ảnh của phụ nữ khỏa thân?
- Đọc một câu chuyện khiêu dâm?
- Truy cập một trang web khiêu dâm trong vài phút 2?
- Chơi với chính mình trong khi xem một cảnh sex PG-13?
- Có một giấc mơ ướt?
Danh sách là vô tận. Đầu tiên, những giấc mơ ướt không phải là một sự tái phát, vì vậy đừng đến đó. Thứ hai, bạn không thể áp dụng từ tái phát những phần thưởng tự nhiên như quan hệ tình dục, ăn uống hoặc mua sắm. Phục hồi sau cơn nghiện phim khiêu dâm không hoàn toàn giống như hồi phục sau cơn nghiện rượu hoặc ma túy. Nghiện hóa chất có màu đen và trắng. Một người nghiện rượu thề sẽ uống rượu suốt đời. Cực khoái, quan hệ tình dục, thủ dâm, cảnh làm tình trong phim, ảnh của phụ nữ gợi cảm, tất cả sẽ tiếp tục là một phần trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn tin rằng mình đã tái phát - hãy vượt qua nó - và quay lại với con ngựa không có phim khiêu dâm.
Vui lòng không hỏi bạn có cần đặt lại bộ đếm của mình về ngày đầu tiên hay không. Việc đếm ngày hoàn toàn là do tâm lý. Những gì đang xảy ra trong não của bạn mới là điều quan trọng. Một câu hỏi rất phổ biến là “sự tái phát này có đặt tôi trở lại ngày đầu tiên không? hoặc là "tôi đã mất tất cả những gì tôi đạt được? ” Mặc dù chúng tôi không thể nhìn vào bộ não của bạn, nhưng câu trả lời đơn giản là Không. Những lợi ích bạn đã đạt được không thể bị xóa chỉ bằng một lần say sưa. Mỗi lần bạn khởi động lại, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn, tùy thuộc vào thời gian kiêng của bạn. Hãy nhớ rằng gần như tất cả những người khỏi chứng nghiện phim khiêu dâm đều tái phát. Video hay: "Tôi vừa tái phát, tôi đã hoàn tác tất cả tiến trình của mình sao ??"
Nhạy cảm
Tại sao một người nghiện rượu không uống một vài ngụm bia? Vì nó sẽ kích hoạt chính xác con đường nhạy cảm cho anh nghiện rượu. Một con đường thần kinh nhạy cảm không chỉ là một bộ nhớ mạnh mẽ Kích hoạt tính nhạy cảm sẽ đẩy mạch thưởng vào bánh răng thứ năm và làm mất đi hệ thống phanh của vỏ não trước (tự điều khiển). Ngay cả khi rượu dừng lại ở ngụm 2, các con đường hiện đã được kích hoạt lại và sẽ tiếp tục gọi thêm. Anh ta sẽ trải qua sự thèm muốn gia tăng và suy nghĩ xâm nhập.
Tôi thấy những câu chuyện khiêu dâm có thể tồi tệ hơn khiêu dâm theo một số cách, vì mất nhiều thời gian hơn để đọc một câu chuyện, điều này có thể dẫn đến những cơn sốt dopamine rất dài. Chúng thường được chia thành nhiều phần, mà tác giả tiếp tục xây dựng, dẫn đến một nhu cầu vô tận để tiếp tục quay trở lại để sửa chữa.
Bạn nghĩ việc say sưa hàng giờ để có được cảnh quay hoàn hảo trong video là thảm hại? Hãy tưởng tượng bạn đang tìm kiếm cảnh “hoàn hảo” đó trong một biển từ. Tìm một câu trong truyện dài 20 trang mà gãi ngứa. Không có trong câu chuyện này? Làm thế nào về cái tiếp theo? Người tiếp theo .. Nhiều năm của cuộc đời tôi đã bị lãng phí theo đuổi việc sửa chữa trong những câu chuyện khiêu dâm. *thở dài*
Câu hỏi bạn cần tự hỏi mình là: “Các hành vi hoặc hành động của tôi có bắt chước cách tôi sử dụng phim khiêu dâm không?” Nếu vậy, bạn có thể đang kích hoạt lại các con đường nghiện nhạy cảm. Chỉ bạn mới có thể trả lời câu hỏi này. Facebook là một ví dụ phổ biến mà tôi nghe nói đến, nơi các chàng trai bắt chước giống hệt MO (phương pháp hoạt động) như họ đã làm với việc sử dụng phim khiêu dâm: tìm kiếm, nhấp chuột, lướt web để tìm kiếm sự mới lạ về tình dục tổng hợp (không tiếp xúc trực tiếp với người thật) trong để kích thích bộ não nhạy cảm của họ. Hoặc rất đơn giản, hãy hỏi, "Tôi có đang thay thế các kích thích nhân tạo cho giao dịch thực sự không?"
Kịch bản nào giống nghiện phim khiêu dâm hơn?
- Lướt trang web hẹn hò, trong khi tưởng tượng tình dục với những người phụ nữ hoàn toàn mặc quần áo, khi bạn nhấp từ hình ảnh này sang hình ảnh khác.
- Một buổi chiều trong một thuộc địa khỏa thân?
Số một, tất nhiên. Nghiện phim khiêu dâm trên Internet KHÔNG phải là khỏa thân - mà là nghiện sự mới lạ. Tính mới nhân tạo.
Điểm mấu chốt đơn giản về những điều cần tránh:
- “Khiêu dâm” - Tất cả các loại. Nếu bạn cần hỏi, thì câu trả lời là, 'nước đi tồi'. Nó đơn giản: nhân tạo và thực.
- Tránh các hành vi bắt chước nghiện phim khiêu dâm CỦA BẠN. Điều này thường có nghĩa là các hành vi thay thế tổng hợp và hai chiều cho thỏa thuận thực sự.
- Loại bỏ các phương tiện nhân tạo hoặc tổng hợp không tham gia vào "cam to cam" hoặc phòng trò chuyện.
- Lướt Facebook, YouTube hoặc các trang web hẹn hò để xem hình ảnh và kích thích tình dục giống như một cuộc chuyển đổi rượu thành bia nhẹ.
- Tưởng tượng về nội dung khiêu dâm gần giống với việc xem nó, vì bạn đang kích hoạt các con đường liên quan đến chứng nghiện của não.
- Đọc những câu chuyện “khiêu dâm” được coi là tưởng tượng khiêu dâm
- "Tưởng tượng về phụ nữ thực thì sao?" Khó mà nói ra được. Nếu bạn chỉ đơn giản là phát lại các kịch bản khiêu dâm thì tuyệt đối không. Đọc bên dưới về tưởng tượng.
Đối với một số người, việc cắt bỏ những tưởng tượng ngoài đời thực đã đẩy nhanh quá trình và làm cho nó dễ dàng hơn. Tuy nhiên, có thể sẽ đến lúc, trong quá trình khởi động lại, việc mơ tưởng về những người bạn đời thực sẽ có lợi và quan trọng đối với việc tua lại bộ não về “thế giới thực”. Điều này thường áp dụng cho những chàng trai trẻ tuổi với ít kinh nghiệm tình dục. (Xem: Còn về việc tưởng tượng trong quá trình khởi động lại thì sao?)
Anh chàng này cuối cùng đã phát hiện ra rằng việc 'nhìn trộm' phim khiêu dâm là nguyên nhân làm chậm quá trình hồi phục của anh ta: Tuổi 24 - ED được chữa khỏi, ngay cả khi tôi nghĩ rằng nó sẽ không bao giờ xảy ra (20 tháng)
Điều được “cho phép” và được khuyến khích là liên hệ với bạn đời thực. Ôm nhau, chạm vào, đùa giỡn, thậm chí có thể là giao hợp nhẹ nhàng. Nhiều chàng trai khuyên bạn nên tránh đạt cực khoái lúc đầu, nhưng điều đó thực sự phụ thuộc vào mục tiêu của bạn, nếu bạn có rối loạn chức năng tình dục liên quan đến khiêu dâmvà bạn đang ở giai đoạn nào trong quá trình này. Sự cương cứng là rất tốt, nhưng không nên bị cưỡng bức khi bị kích thích mạnh. Nếu chúng xảy ra, chúng xảy ra.
Bạn đã dành nhiều năm cho phép bộ não của mình xem bất cứ thứ gì nó muốn và say sưa với bất kỳ hình ảnh tình dục nào mà nó có thể gợi lên. Không có gì sai về mặt đạo đức với tưởng tượng. Nhưng bây giờ, bạn đang cố gắng làm sáng tỏ nhiều năm rèn luyện trí não do sử dụng phim khiêu dâm không kiềm chế. Cũng không có gì sai khi xây dựng cơ bắp tinh thần và chọn nơi để hướng tâm trí của bạn.
Bất cứ nơi nào nước chảy, nó tạo ra các vết nứt. Dòng nước tinh thần của bạn đang chảy về đâu? Đó là bài học trong ngày của bạn, châu chấu.
Một Redditor nói về “Phim tài liệu chống khiêu dâm:
Xin lưu ý rằng trong bài đăng này, tôi không đề cập đến các video như video YBOP hoặc Ted, thực tế không phải là phim tài liệu. Trở lại khi “Hot Girls Wanted” lần đầu tiên ra mắt, tôi đã xem một đoạn giới thiệu ngắn cho nó và tôi đã xem một cuộc phỏng vấn (khoảng) dài 5 phút với nhà sản xuất, chiếu những đoạn ngắn từ đó. Điều đó đủ để tôi biết rằng đây là thể loại phim tài liệu mà trong quá khứ, đã tạo cảm hứng tích cực cho tôi.
Tôi rất vui khi bộ phim tài liệu này tồn tại, bởi vì khiêu dâm đã trở thành một thứ chính thống, nhiều người (bao gồm cả những người trong bộ tộc của tôi, những người tiến bộ trong xã hội) nghĩ rằng không có gì sai với nó. Những người bình thường, không nghiện phim khiêu dâm này, có thể hưởng lợi khi xem nội dung này. Nhưng là một người nghiện phim khiêu dâm hoàn toàn, tôi hiểu rõ bản thân và cơn nghiện của mình để biết rằng đây là điều sẽ xảy ra khi tôi xem những bộ phim tài liệu như thế này:
1) Tôi bị ấn tượng bởi chất lượng sản xuất, bởi khía cạnh thuyết phục của video. Nhưng tôi thực sự không học được gì, bởi vì tôi đã biết rằng phim khiêu dâm chính thống hầu như chỉ được sản xuất bởi những tên khốn.
2) Người nghiện phim khiêu dâm trong tôi bị thu hút bởi hình ảnh khỏa thân được tạo hình, bởi máy ảnh và bộ ảnh, bởi tiếng ồn tình dục giả, bởi tất cả các bẫy của phim khiêu dâm. Đối với sự nghiện ngập của tôi, không có gì thú vị hơn cảnh tượng của một bộ phim khiêu dâm.
3) Sau đó, các cuộc đàm phán bắt đầu - Còn những đoạn clip thực sự tự làm mà những người yêu thích triển lãm thực sự thực hiện? Không có thằng khốn nào trong việc sản xuất những thứ đó, phải không? Thế còn nội dung khiêu dâm có phụ nữ lớn tuổi thì sao? Chắc chắn họ đủ già và khôn ngoan để không trở thành nạn nhân, phải không? Phim khiêu dâm từ công ty sản xuất X được sản xuất dương tính và có đạo đức, phải không? Đúng? ĐÚNG???
Không có gì tốt cho tôi trong những thứ này. Và tôi dám cá rằng nếu bạn là một người nghiện phim khiêu dâm thì cũng chẳng có gì tốt cho bạn cả. Tự hỏi bản thân xem phần bạn muốn xem đây có phải là phần tốt nhất của bạn không.
“Kích hoạt ở khắp mọi nơi. Không có cách nào chữa khỏi điều này nếu bạn không thể học cách xử lý chúng ”.
Thật. Và cách mà chúng ta là những người nghiện xử lý chúng là tránh xa chúng. Chúng ta giữ cho mình mạnh mẽ bằng cách tránh những điều làm cho chúng ta yếu đuối. Tự do trong phục hồi bao gồm việc có thể tự do lựa chọn tránh xa điều đó làm cho chúng ta yếu đuối, không thể phơi bày bản thân với nó. Người nghiện phim khiêu dâm nên tránh xa các phim tài liệu chống khiêu dâm
THREADS - "Không Sự đánh thức”Phương pháp - Độc thân của Cơ thể và Tâm trí
ED - Sau khi hồi phục trong 8 tháng, cuối cùng tôi đã có thể quan hệ tình dục ổn định
“Khi bắt đầu hồi phục, tôi chỉ xa lánh phim khiêu dâm nhưng không xa lánh những hình ảnh và tưởng tượng tình dục. Điều này thực sự làm tôi chậm lại ”.
Bạn nghĩ gì về khiêu dâm?
(Một câu trả lời) Tôi xem xét tất cả mọi thứ để được khiêu dâm.
Có ích gì khi duyệt một thư viện Facebook toàn phụ nữ mặc quần tập yoga?
Xem video trên YouTube về các cô gái mặc quần đùi nhảy múa có ích gì? Và…
Gì chứ?
Tất cả những hoạt động này sẽ làm tăng ham muốn thủ dâm của bạn. Chúng củng cố chính những con đường mà bạn đang cố gắng làm suy yếu. Chúng khiến tâm trí bạn bận rộn với những suy nghĩ về tình dục, ngực, mông, chết tiệt, đi xuống, những con gà nóng bỏng, v.v. Họ không phục vụ mục đích có ý nghĩa thực sự.
Bạn có thể cố gắng để được nằm (tiếp cận các cô gái, hẹn hò, tán tỉnh phụ nữ, liên lạc với bạn bè, đi ra ngoài thường xuyên) hoặc bạn làm điều gì đó hoàn toàn không liên quan đến tình dục (làm việc, học tập, tập thể dục, đi chơi, xem phim).
Khu vực màu xám này liên tục kiểm tra gà con trực tuyến sẽ không thực hiện được gì. Toàn bộ ý tưởng là di chuyển ra khỏi thế giới giả tạo / giả tưởng đó và đi vào thế giới thực.
Tôi không nói rằng bạn đang "tái nghiện" nếu bạn xem một số phòng trưng bày bikini trên mạng. Tất cả những gì tôi đang nói là bạn nên coi chúng là phim khiêu dâm và tránh xa chúng. Họ là vật cản cho mục đích cuối cùng của chúng ta (gái thật, tình thật, quan hệ thật).
Một cái nhìn hiệu quả hơn về cái gọi là tái phát:
Bạn r / nofap thân mến, bạn đã tái nghiện bao nhiêu lần rồi?
Tôi sẽ bắt đầu.
Tôi đã bắt đầu vào tháng 7 (khoảng 3 và nửa tháng trước)
- Tôi đã tái nghiện tổng cộng số lần 60-70.
- Dài nhất 4 ngày. ( Tôi tự hào về nó )
Tại sao tôi viết bài này?
- Phải mất rất nhiều công việc. Đó là sự suy kiệt tinh thần và nó không phải là dễ dàng. Tôi không có khả năng thành công hoặc hoàn thành điều này.
- Nhưng tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn và giỏi hơn trước. 2 ngày là niềm hạnh phúc đối với tôi lúc này. Tôi thực sự mong đợi đến 30 ngày. Tinh thần minh mẫn thật tuyệt vời.
- Tháng này. Tôi cảm thấy tự tin khoảng 7 ngày. Tôi chưa bao giờ cảm thấy tự tin như vậy trước đây.
- Tôi tin rằng cuộc hành trình là quan trọng, nó từ từ củng cố sức mạnh của con người.
- Hiểu và chấp nhận cảm giác không thể chịu đựng được và đủ mạnh mẽ để kiểm soát nó. Tôi chỉ tò mò. Ai khác tái phát nhiều như vậy?
Một người khác:
Tôi đã mất một năm và 5 tháng, cho đến nay, để đạt được mốc 90 ngày. Bất cứ lúc nào tôi gặp phải tình trạng đáng giá, tôi chỉ cảm thấy như muốn bùng nổ tình dục. Vâng, những “siêu năng lực” đã ở đó - năng lượng, sự tập trung, tỉnh táo, trò chuyện nhiều hơn với mọi người, v.v., nhưng tôi luôn bị còi. Chắc chắn ham muốn tình dục là tốt, nhưng nó thật nực cười, đến mức tôi không thể tập trung. Tôi đã quyết đoán hơn với việc rủ các cô gái đi chơi và như vậy, nhưng vẫn còn, tất cả những gì tôi muốn ở các cô gái là tình dục.
Tôi nhận ra mình đang lừa dối chính mình. Đúng vậy, tôi đã bỏ phim khiêu dâm, nhưng tôi đã thay thế nó bằng những hình ảnh khiêu dâm khác. “Top 10 bikini” gì cũng được, r4r, craigslist hẹn hò, Gomild. Tất cả chỉ cần một cú nhấp chuột hoặc nghĩ rằng khỏi tái phát, điều mà tôi đã làm thường xuyên. Tuy nhiên, trong chuỗi trận cuối cùng của tôi, tôi đã bỏ đi một con gà tây lạnh lùng từ tất cả những thứ tào lao đó. Thậm chí sẽ cố gắng tránh ảo tưởng với những cô gái trong đời thực mà tôi biết. (Để điều đó xảy ra gần như khiến tôi mất đi một tình bạn vài năm trước).
Và nó đã hiệu quả với bạn bè của tôi. Bạn phải dừng dòng internet của các phương tiện được đơn ngữ hóa. Thật nực cười, và thậm chí bây giờ khi đến một cửa hàng, bạn thậm chí không thể trả phòng nếu không nhìn thấy các siêu mẫu trên tạp chí. Chúng ta được tiếp cận nhiều hơn với hình ảnh của các cô gái trong một ngày mà bất kỳ vị vua nào trong đời cũng có. Thật đáng buồn, và lối thoát duy nhất là bỏ rác đi. Làm điều này, vào khoảng ngày 40-50 (?), Tất cả đã xuống dốc. Tôi bắt đầu thức dậy và không có ham muốn với M. Ngay cả khi tôi đã chuyển sang chế độ zombie fap vào buổi sáng, không có gì trong tôi cảm thấy cần phải đạt đến cực khoái.
Và đây là sự nhẹ nhõm lớn nhất mà tôi cảm thấy trong nhiều năm, NĂM. Không có phiên fap 5 phút nào có thể so sánh với cảm giác thức dậy và đầu óc minh mẫn, dễ dàng, không bị thôi thúc điên cuồng. Tôi thích nó. Bạn có thể gọi điều này là phẳng, nhưng nó được gọi là "BÌNH THƯỜNG." Cuộc sống không chỉ là khả năng để có được một boner. Nghiêm túc đấy các bạn, nó sẽ quay lại khi bạn tìm được đúng người. Tuổi 28 - nhiều năng lượng hơn, tập trung, tỉnh táo, trò chuyện nhiều hơn với mọi người, mối quan hệ mới
Một cảnh báo để không nhàm chán
Tái phát không có nghĩa là complete cài lại! Đừng làm tổn thương bản thân thêm nữa bằng cách say sưa.
Chủ đề trên NoFap về việc thay thế “khiêu dâm” bằng các kích thích tình dục khác:
Xin chào các bạn, tôi chỉ muốn chia sẻ với các bạn một điều mà tôi đã khám phá ra gần đây về bản chất của chứng nghiện thủ dâm / khiêu dâm.
Tôi đã làm NoFap được khoảng 1,5 năm rồi. Tôi đã bắt đầu như hầu hết chúng ta - cố gắng đi hết 90 ngày, thất bại, thử lại, thất bại lần nữa, thử lại lần nữa, lại thất bại. Sau một vài lần thất bại, tôi quyết định rằng thay vì chuyển sang chế độ khó, tôi sẽ chọn một cách dễ dàng hơn, vì vậy tôi quyết định rằng tôi sẽ không bao giờ xem phim khiêu dâm và xem phim khiêu dâm ít nhất có thể. Và tôi đã thực hiện 90 ngày với cam kết này, sau đó quyết định tiếp tục và vào cuối ngày, tôi chỉ xem phim khiêu dâm hai lần từ tháng 2012 năm 2011. (Để so sánh, tôi đã xem phim khiêu dâm mỗi ngày vào năm XNUMX, đôi khi tôi thậm chí còn xem phim khiêu dâm hai lần một ngày)
Cho đến gần đây, tôi rất tự hào về bản thân và tôi cảm thấy mình như một ông chủ. Tôi nghĩ rằng tôi đã có thể thoát khỏi cơn nghiện của mình, tôi nghĩ rằng tôi đã khỏe mạnh và ổn.
Sau đó, tôi bắt đầu nhận ra rằng tôi đã sai và tôi đang tự lừa dối bản thân mình. Tôi nhận ra rằng tôi chỉ đơn giản là thay thế các loại khiêu dâm gây nghiện mới cho khiêu dâm.
Đúng là tôi không còn xem phim khiêu dâm nữa, nhưng chúng được thay thế bằng một nhóm hoàn toàn mới của những tác nhân kích thích khác - tôi bắt đầu đọc những câu chuyện khiêu dâm, tôi bắt đầu vào các phòng chat tìm người nói chuyện về tình dục, tôi bắt đầu xem. một số bức ảnh trên trang web hoặc đọc blog về đời sống tình dục của người khác. Tôi cũng mơ mộng về những người phụ nữ khác. Vì tôi đã nghĩ rằng đánh máy mà không có phim khiêu dâm cũng không sao nên đôi khi tôi thích những tài liệu mới này. Vào cuối ngày, tôi nhận ra vào tháng trước rằng tôi bắt đầu vỗ nhẹ thường xuyên như hồi năm 2011 - tôi gần như vỗ tay hai hoặc ba lần một tuần vào tháng Bảy. “Eh, không có lý do gì để lo lắng - tôi đã tự lừa mình - đây chỉ là trò đùa vô tội, không liên quan đến phim khiêu dâm, tôi sẽ ổn thôi”.
Sau đó, gần đây tôi nhận ra rằng có lý do để lo lắng. Tôi nhận thấy rằng những kiểu khiêu dâm mới này có ảnh hưởng đến não bộ của tôi tương tự như phim khiêu dâm. Tôi cũng nhận thấy rằng chất lượng đời sống tình dục của tôi với vợ lại bắt đầu giảm xuống, tôi bắt đầu gặp một số vấn đề khi ăn kiêng. Tôi bắt đầu cảm thấy không thoải mái về tình dục và sự gần gũi.
Theo một cách nào đó sau đó tôi nhận thấy rằng tôi chỉ đơn giản là tua lại bộ não của mình với các kích thích khác nhau, đều gây nghiện. Tôi tua lại bộ não của mình từ phim khiêu dâm đến những thứ có vẻ "vô tội"
Tài khoản sau nhấn mạnh rằng phương thức phân phối có thể hấp dẫn như nội dung. Lướt để kích thích, là lướt để kích thích.
Tôi 28 tuổi. Tôi bị ED do phim khiêu dâm và tôi lo lắng về việc sẽ không cải thiện được nó, hoặc tăng 50-60% và xuất tinh quá sớm. Thêm vào đó, tôi rất tự ti, và thậm chí khi tôi có thể hẹn hò với một cô gái nào đó, tôi vẫn lo sợ mình sẽ làm gì khi nói đến tình dục. Tôi sợ tiếp xúc thân mật. Đồng thời tôi cũng muốn nó, nhưng tôi thấy nó cũng có thể là một nguồn thất vọng lớn.
Tôi luôn nghĩ rằng các vấn đề của tôi có liên quan đến thói quen PMO của tôi, nhưng cho đến gần đây, không có bằng chứng thực sự. Thỉnh thoảng tôi tìm kiếm trên mạng, tìm kiếm một bằng chứng cho thấy khiêu dâm gây nghiện, nhưng tôi không tìm thấy gì. Sau đó, một ngày nọ, tôi ngẫu nhiên duyệt mạng và vô tình tìm thấy yourbrainonyh.com và đột nhiên mọi thứ bắt đầu có ý nghĩa. Tôi thấy mình trong rất nhiều câu chuyện. Tôi thấy những mô hình hành vi giống nhau, những cảm xúc giống nhau. Rõ ràng là tôi nghiện phim khiêu dâm.
Cùng ngày hôm đó, tôi quyết định thử khởi động lại của chính mình, để kích hoạt lại bộ não của tôi và cuối cùng bắt đầu có một cuộc sống. Tôi cũng vậy. Tôi bắt đầu viết nhật ký, tập thể dục thường xuyên, thức dậy và thức dậy đúng giờ mỗi ngày… Tôi thực hiện nó rất nghiêm túc. Ngoài ra, tôi đã thiền định (không liên quan đến việc khởi động lại, tôi đã bắt đầu hơn năm trước).
Triệu chứng cai nghiện:
Vài ngày đầu tiên có cảm giác thèm ăn mạnh mẽ và sừng sững, nhưng tôi đã quyết tâm rằng tôi có thể dễ dàng vượt qua chúng, ngay cả khi tôi cần phải ở trước máy tính vài giờ mỗi ngày (tôi làm việc ở nhà).
Tuần 2-3. Hôn mê, mệt mỏi, rất tự ti, mặc cảm, không có buổi sáng, ham muốn tình dục thấp, thay đổi tâm trạng, lo lắng.
Tuần 4. Các triệu chứng bắt đầu yếu đi một chút, ham muốn tình dục trở lại bình thường, thay đổi tâm trạng khắp nơi, nhưng một số ngày không đến nỗi.
Tuần 5. Ngày tốt và xấu là 50:50. Một số ngày tôi cũng trải qua một số cảm giác tuyệt vời với rất nhiều năng lượng tuôn chảy. Tôi đã quen với tất cả những thay đổi tâm trạng đó (biết rằng khi tôi cảm thấy tồi tệ thì nó sẽ sớm trôi qua).
Tuần 6: ngày tốt và xấu là 70: 30, một số thôi thúc để xem phim khiêu dâm, nhưng có thể quản lý được. Con lắc tâm trạng lắc lư với biên độ thấp hơn.
Đến tuần thứ 6, mọi thứ có vẻ tốt hơn. Tôi nhận được gỗ buổi sáng thường xuyên (không có giấc mơ ướt). Lòng tự trọng của tôi đang dần tăng lên và tôi đủ tự tin để thử vận may của mình trong một buổi hẹn hò, để xem nó sẽ diễn ra như thế nào. Vì vậy, tôi đã mượn máy ảnh của anh trai, tự chụp một số bức ảnh và đăng ký trên ba trang web hẹn hò.
Cho đến nay rất tốt, nhưng có một mối nguy hiểm mà lúc đầu, tôi chưa thấy. Bạn thấy đấy, các trang web hẹn hò rất giống các trang web khiêu dâm. Bạn có thể lọc tìm kiếm một số cô gái từ thị trấn của bạn, độc thân, từ 23 đến 30 tuổi… có rất nhiều trong số họ. Và có rất nhiều hình thu nhỏ với ảnh của họ, và khi bạn nhấp vào hình thu nhỏ đó là các phòng trưng bày ảnh của họ và một số bức ảnh khá nóng bỏng (mặc dù không khỏa thân, nhưng sau 6 tuần không PMO thì chúng đã đủ).
Và não thằn lằn nghĩ gì về rất nhiều hình ảnh nóng bỏng của phụ nữ? Đúng vậy!… Bạn tình tiềm năng… giải phóng dopamine! Rất nhanh sau đó, tôi đã truy cập các trang web hẹn hò vài lần trong ngày để xem "có gì mới", điều này dẫn đến tái nghiện vào ngày thứ 40 🙁
Sau đó, tôi đã vật lộn trong một tháng để lấy lại phong độ với việc khởi động lại. Có những lần tái phát cứ sau vài ngày, ít nhất hai trong số họ có nội dung khiêu dâm. Tôi nhận ra rằng tôi phải dừng truy cập các trang web hẹn hò ngay lập tức. Thật khó khăn, vì tôi đã trò chuyện với một số cô gái và có triển vọng ít nhất ba ngày. Tuy nhiên, tôi đã chặn tất cả các trang web.
Bây giờ tôi đã trở lại đúng hướng và đây là ngày thứ 16 của tôi không có PMO. Tuần đầu tiên tôi có một số cảm giác thèm ăn, nhưng tôi đã kiểm soát được.
Tuần thứ hai có một loạt các triệu chứng khác mà tôi chưa từng trải qua: lo lắng nghiêm trọng (sợ mất trí), trầm cảm, cảm giác vô dụng, cảm cúm kéo dài cả tuần (có thể hoặc không liên quan đến việc tôi khởi động lại).
Chiều tối hôm qua, hầu như tất cả các triệu chứng này đã giảm bớt, mặc dù tôi vẫn cảm thấy yếu và uể oải. Vì cảm cúm, tôi không thể tập thể dục và cũng lười ngồi thiền. Nhưng hôm qua tôi đã cố gắng đẩy mình vào 10 phút thiền vào ngày hôm qua. Có vẻ như nó đã giúp. Tuy nhiên, tôi thực sự hạnh phúc vì chứng trầm cảm của tôi đã qua.
Bây giờ, tôi hầu như không có cảm giác thèm ăn, nhưng tôi có một số tưởng tượng tình dục vài lần trong ngày, và tôi đang cố gắng trốn tránh ngay khi nó xuất hiện. Về giao lưu và gặp gỡ phụ nữ: Tôi đang mong chờ một lớp yoga cấp hai mà tôi đã đến trước đó. Nó sẽ sớm bắt đầu. Có rất nhiều phụ nữ xinh đẹp và thú vị. Giao lưu trong cuộc sống thực tốt hơn và có lợi hơn nhiều so với trên mạng. Đó là một trong những mục tiêu của tôi bây giờ.
Một người khác:
Tôi đã trao đổi một số mát xa văn bản với bạn tôi về các tư thế quan hệ tình dục rõ ràng và làm thế nào cô ấy muốn quan hệ với tôi. Sau những cuộc trò chuyện như vậy tôi cảm thấy thư giãn. Nhưng ngay ngày hôm sau tôi sẽ cảm thấy tồi tệ hơn về trầm cảm và mệt mỏi (nôn nao hóa học thần kinh). Phải mất một thời gian dài tôi mới hiểu tôi rằng những tưởng tượng 100 = 1orgasm / 1yh xem clip. Fantasies cuối cùng cung cấp cho bạn cùng một dopamine vội vàng, nhưng với liều lượng nhỏ. Vì vậy, nếu bạn muốn khởi động lại nhanh chóng, hãy tránh tất cả các kích thích, ngay cả khi họ đang ở với một phụ nữ thực sự !!!
Câu chuyện ngày 30: Rất nhiều cải tiến, muốn nhiều hơn nữa!
Trước đó là một chuỗi khoảng ngày 20 và một trong khoảng ngày 10. Không có gì khác đáng kể - giải quyết ít hơn một vài ngày với các lần tái phát dài.
Có lẽ liên quan (và có lẽ không) là tôi đã từ bỏ / xóa / chặn nội dung khiêu dâm khoảng 7 tháng trước. Tôi vẫn sử dụng tiểu thuyết / hình ảnh / trí tưởng tượng khiêu dâm cho đến khi bít tết 30 ngày này vì tôi nghĩ chúng không có hại. Nhưng tôi đã đi đến kết luận rằng tiểu thuyết khiêu dâm thậm chí còn có ảnh hưởng tồi tệ hơn đến sức khỏe của tôi so với phim khiêu dâm, hoàn toàn dựa trên thời gian cần thiết để "phục hồi" sau ED.
Một người chồng có vấn đề về ED trong quan hệ tình dục:
Nếu không phải là thời gian trực tiếp cho tình dục, đừng làm BẤT CỨ điều gì:
- cảm thấy tốt trên các khu vực erogenous
- mang lại cho bạn cảm giác ngon lành trong bụng mà bạn chỉ có thể có được khi bị kích thích
- kích thích bạn trong bất kỳ loại tình dục
- làm cho tim bạn đập / thở nhanh hơn theo bất kỳ cách kích thích tình dục nào
Bởi vì tôi tin rằng tất cả những điều trên là bằng chứng cho thấy bạn đang tắm các thụ thể dopamine của mình trong nước trái cây yêu quý của họ và giữ cho họ 'no' để họ không bao giờ có cơ hội bị 'đói'.
Nếu VÀ CHỈ NẾU tôi để chúng đói trong khoảng một tuần, tôi có thể trở nên khó khăn, khó ở, kéo dài và hoàn thành khó khăn. Và tin tuyệt vời là tôi đã lặp lại thử nghiệm này với nhiều lần lặp lại và nó vẫn chưa làm tôi thất bại. Tôi đã vấp phải nó gần 5 tháng nay… và điều duy nhất hoạt động ổn định là để nó yên… Các gạch đầu dòng ở trên đã định nghĩa “nó” ..
Lời khuyên tốt nhất của tôi cho bất cứ ai bị PMO-ED là nếu bạn muốn tinh ranh của mình hoạt động… CHỈ sử dụng hệ thống thỏa mãn tình dục của bạn trực tiếp cho PIV (dương vật trong âm đạo) và CHỈ thường xuyên khi ham muốn tình dục thực sự của bạn sẽ chấp nhận (mà bạn không có lựa chọn nào khác để khám phá thông qua thử và sai.) Hãy quên việc tìm kiếm các cách để đạt được sự hài lòng TẤT CẢ và MÃI MÃI ngoài PIV, PIM, PIA, hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn đặt Dương vật của mình vào hoặc trong SO của bạn. Chúng ta là những kẻ nghiện ngập ... Không có cái gọi là 'một chút'