איך האָב שוין אַ ביסל צייט צו פּאָסטן וועגן די טינגז וואָס האָבן טאַקע געהאָלפֿן מיר אין מיין אָפּזוך. עס איז גאַנץ אַ לאַנג פּאָסטן, אַזוי איר קענט בלויז קוק אין די דרייסט טיטלען אויב איר ווילט. אויב עס זענען קיין פֿירלייגן וואָס אינטערעסירן איר, ביטע לייענען די עצה וואָס איך פאָרשלאָגן אונטער די פונט! איך בין 24. איך ערידזשנאַלי סטאַרטעד פּאָרנפרעע מערסטנס פֿאַר רעליגיעז סיבות. איך בין ניט מער, שטרענג גערעדט, "רעליגיעז", אָבער איך נאָך האַלטן די ווערט אַז פּאָרן איז נישט אַ געזונט טעטיקייט, און איך וויסן דאָס פון דערפאַרונג.
דער ערשטער קסנומקס האָבן צו טאָן מיט די טעאָרעטיש אַפּערטונאַטיז צו אָפּזוך, אָבער די לעצטע 5 זענען פּראַקטיש (כאָטש איך רעכן עס איז שווער צו טאַקע מאַכן אַ דיסטינגקשאַן צווישן די צוויי). איך האף זיי העלפן
- 1. צי ניט קוק אויף די אַדיקשאַן אין ביינערי קאַטעגאָריעס. נעמען אַנשטאָט אַ האָליסטיק מיינונג פון אָפּזוך
אין דער פאַרגאַנגענהייט איך געפֿונען זיך טראכטן פון מיין אַדיקשאַן ווי אַ ענין פון דורכפאַל אָדער הצלחה, אָדער ווי אַ ענין פון ווייל "געהיילט" פון עטלעכע קרענק. איצט איך קוק עס ווי אָפּזוך, ווייַל איך דערקענען אַז אַלץ וואָס מיר טאָן כאַפּאַנז איבער אַ ספּעקטרום פון צייט. אפילו ביי טאָג 100, איך וואָלט נישט זאָגן אַז איך בין "געהיילט" אָדער "נישט אַדיקטיד" אָדער "געהיילט", אָבער איך וואָלט זאָגן אַז איך בין אין אַ פּראָצעס פון היילונג, אין וואָס יעדער טאָג ברענגט אַ נייַ געלעגנהייט צו געפֿינען זיך מער געהיילט ווי איידער, אַזוי איך בין וויידזשאַנט.
- 2. פאַרברענגען פיל צייַט אין זיך-אָפּשפּיגלונג, ניט נאָר וועגן אָפּזוך פון פּאָרן אַדיקשאַן, אָבער אין אַלע געביטן פון דיין לעבן
קויפן אַ זשורנאַל, אָנהייבן מעדיטאַטינג, זען אַ קאָונסעלאָר, טאָן וואָס איר האָבן צו טאָן צו פאָקוס אויף די געביטן פון דיין לעבן אַז איר ווילט צו טוישן אַז פּאָרן אַדיקשאַן האט דיר ניט צו באַמערקן. איך האָב געפֿונען אַז דורך נישט קוקן אויף פּאָרן, איך בין באַשטימט קלעריטי אין מיין גייַסטיק זעאונג צו זען וואָס טאַקע כאַפּאַנז ין מיר. אָפּהאַלטן פון פּאָרן ברענגט די פיייקייט צו זיך-פאַרטראַכטנ זיך בעסער, און זיך-אָפּשפּיגלונג העלפּס אונדז צו קער אַוועק פון פאָוקיסינג בלויז אויף פּאָרן דורך גיין צו די וואָרצל פון וואָס זייַנען אונדז צו קוקן אין פּאָרן אין דער ערשטער אָרט - עס קען זיין עפּעס "צעבראכן "אין אונדז וואָס דאַרף פאַרריכטן, און דורך אַטענדינג די צעבראכן טייל פון אונדז און דורך היילונג, מיר קען געפֿינען אַז פילע פאַרשידענע אַספּעקץ פון אונדזער לעבן וועט פֿאַרבעסערן, אַרייַנגערעכנט אונדזער רייזע אין היילונג פון פּאָרן אַדיקשאַן.
- 3. אין דערצו צו זיך-אָפּשפּיגלונג, פאָקוס אויף דיין וואַלועס, און מאַכן זיי די ערשטיק פאָקוס פון דיין לעבן
דעם איין איז ריזיק. איך'ווע באמערקט אַז דורך זיך אַוועק פון פאָוקיסינג אויף ווי צו האַלטן קוקן אויף פּאָרן, און דורך פאָוקיסינג אויף אַטשיווינג וואָס איך געפֿינען ווערטפול אין לעבן, איך האָבן סטראַגאַלד פיל ווייניקער מיט נסיון ווי אין פריערדיקע סטריקס. מייַן ערשטיק ווערט, איך וואָלט זאָגן, איז אַז איך ווילן צו האָבן עכט און אָנווינקען מיט יעדער איינער וועמענס לעבן ינערסעקט מיט מיין אייגענע: דאָס מיינט אַז איך ווילן צו זיין פאָרשטעלן און פאַרקנאַסט אין קיין סאָרט פון שייכות וואָס איך האָבן, צי עס איז מיט פרעמדע, פרענדז, משפּחה אָדער אַ ראָמאַנטיש שוטעף, איך ווילן צו זיין דער זעלביקער מענטש מיט אַלעמען. איך טאָן נישט וועלן צו זיין אַ אַנדערש מענטש צו פאַרשידענע מענטשן, אָבער דער זעלביקער מענטש צו אַלע מענטשן. איך וויל אז אנדערע זאלן מיך קענען ווי דער מענטש וואָס איך קען זיך. ווייַל דאָס איז מיין העכסטן ווערט, איך וויסן אַז פּאָרן נוצן קען נישט שפּילן קיין ראָלע אין דעם, און איך וויסן אַז דאָס איז אַ כינדראַנס צו לעבן לויט מיין וואַלועס. אויב איך האַלטן זיך צו מיין וואַלועס ערשטער און ערשטער, פּאָרן וועט געוויינטלעך פאַלן אויס פון מיין לעבן.
אין אַדישאַן צו דעם, איך וואָלט זאָגן אַז איר מוזן מאַכן דיין וואַלועס דיין ערשטע סיבה צו פאַרלאָזן פּאָרן. איך האָב געפרוווט צו פאַרלאָזן פּאָרן פֿאַר עמאָציאָנעל סיבות אין דער פאַרגאַנגענהייט (האַס פֿאַר וואָס עס איז געטאן אין מיין לעבן, האַס פֿאַר ווי עס קעראַפּץ מענטשן, אאז"ו ו), אָבער איך געפונען אַז נאָך אַ ביסל חדשים, אויב די האַס סטייז מיט מיר פֿאַר אַז לאַנג, די ימאָושאַנז יווענטשאַוואַלי פאַרשווינדן, ווי אַלע עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז טאָן. איך געפֿונען זיך טראכטן, "איך טאָן ניט פילן אַז לייַדנשאַפטלעך וועגן פּאָרן ענימאָר ... איך ווילן די האַס צו פּאָרן ווידער אַזוי אַז איך קענען פילן מער מאָוטאַווייטאַד ... דעריבער איך וועל קוקן אין פּאָרן ווידער, אַזוי אַז די האַס פֿאַר עס וועט צוריקקומען!" און עס האָט געפֿירט צו רעצידיוו. איצט, איך בין פאָוקיסט אויף מיין ערשטיק וואַלועס, וואָס קענען נישט טוישן ווי געשווינד אָדער ווי לייכט ווי ימאָושאַנז.
- 4. טרעאַטעד יעדער חודש, יעדער וואָך און יעדער טאָג ווי אַ געלעגנהייט צו "אָנהייבן ווידער"
מענטש ביינגז טאָן פיל בעסער צו דערגרייכן זייער גאָולז אויב זיי ברעכן די זאכן אין קליין צייט. די וועג מיר קאַטאַגערייז ענדערונגען אין אונדזער מחשבות קענען זיין זייער עפעקטיוו אין גרינדן בלייַביק כאַבאַץ. עס איז פיל גרינגער צו נעמען אַ נייַע מידע, אויב איר טראַכטן יעדער טאָג ווי עפּעס נייַ, אלא ווי צו זען יעדער יאָר ווי עפּעס נייַ (ווי צו מאַכן ניו יאָר רעזאַלושאַנז אַמאָל אַ יאָר, נאָר צו זען זיי דורכפאַל אין די סוף פון יאנואר). אַנשטאָט, טראַכטן פון זיי ווי רעזאַלושאַנז פֿאַר ניו חודש, אָדער רעזאַלושאַנז פֿאַר ניו וואָך, אָדער אפילו רעזאַלושאַנז פֿאַר ניו טאָג. איך האָב אַמאָל געלייענט אַן עצה וואָס עמעצער האָט דאָ געגעבן, וואָס האָט מיר טאַקע געכאפט: "די לאָנגעסט איר וועט האָבן צו גיין אָן פּאָרן איז איין טאָג." וואָס דאָס מיינט איז אַז מיר קענען מאַכן דעם פּראָצעס מאַנידזשאַבאַל דורך פאָוקיסינג אויף דעם איין טאָג אין אַ צייַט.
- 5. טראַכטן פון אָפּזוך אין טעג, ניט סטריקס
דאָס איז אַ שיין לעצטע התגלות פֿאַר מיר. איך האָב לעצטנס געדאַנק אַז אויב איך טאָן ניט קוק ווידער פּאָרן דעם יאָר, איך וועט האָבן געזען 8 חדשים ווי גאָר פּאָרן פריי (פעברואר - אפריל איך רילאַפּסט 8 מאל). אָבער איך זאָל נישט פאַרגעסן אַלע יענע טעג וואָס איך געווען פּאָרן-פריי אפילו צווישן די רילאַפּסיז! איך קען זאָגן "איך איז געווען פּאָרן-פריי פֿאַר 8/12 חדשים", אָבער איך קען זאָגן "איך איז געווען פּאָרן-פריי פֿאַר 357/365 טעג דעם יאָר." וואָס סאָונדס אַזוי פיל מער ינקעראַדזשינג!
עטלעכע פּראַקטיש עצה:
- 6. פירן אַ קליין קאַלענדאַר מיט איר וואוהין איר גיין, אַריבער די טעג אַז איר זענט פּאָרן פֿרייַ
איך האָבן אַ קליין מאָלעסקינע נאָטעפּאַד וואָס איך שטענדיק פירן אין מיין צוריק קעשענע. אפילו אויב איך נוצן עס נאָר בייַ נאַכט צו קרייַז אַוועק דעם טאָג, איך האַלטן עס מיט מיר שטענדיק צו דערמאָנען זיך אַז איך ווילן צו זיין פּאָרן פֿרייַ ווו איך גיין.
אין די חדשים, איך האָבן צוגעגעבן פאַרשידענע סימבאָלס וואָס דרייען זיך מיין אָפּזוך. אויב איך טאָן ניט קוק אויף פּאָרן, איך שטעלן אַן X דורך דעם טאָג. אויב איך קוק אויף פּאָרן, איך אַרומגיין דעם טאָג מיט אַן אָ. אויב איך מאַסטערבייט, איך קרייַז מיט אַן אָ, אָבער אויך שטעלן אַן X דורך די דאַטע. אויב איך מאַסטערבייט, אָבער טאָן ניט אָרגאַזם, איך ציען אַ קליין אָ מיט אַן X. אויב איך האָבן אַ 'נאַס חלום' בייַ נאַכט, איך מאַכן די שורה צווישן די טעג וואָס זענען געקומען פריער און נאָך (אַזוי עס קוקט ווי 14 | קסנומקס). סייַ ווי סייַ, איר באַקומען די געדאַנק. זיין ווי דיטיילד וועגן דיין וועג ווי מעגלעך.
- 7. זאָגן ווי פילע מענטשן ווי איר זענט באַקוועם מיט וועגן דיין אַדיקשאַן און דיין פאַרלאַנג צו זיין געהיילט
די מער מענטשן וואָס קענען האַלטן איר אַקאַונטאַבאַל, די בעסער. איך וויסן אַז עס קען זיין שווער צו רעדן מיט מענטשן, אפילו מיט מענטשן וואָס זענען דורכגעקאָכט די זעלבע זאַך ווי איר. אָבער, נעמען דעם שריט אין מוט און וואַלנעראַביליטי איז אַ שטאַרק וועג צו פאָקוס אויף דיין וואַלועס. דאָס לעבן אין שייכות מיט אַ קהל פון מענטשן אַרום מיר געהאָלפֿן מיר צו פאַרשטיין אַז איך האָבן אַ גרויס זיכערהייט נעץ אַרום מיר וואָס קענען העלפֿן צו זיין אויס אויב איך פילן ווי איך בין פאַללינג. איך האָב אויך באמערקט אַז ווען איך רעדן מיט פרענדז וועגן דעם, איך פילן ווייניקער גענייגט צו וועלן צו קוקן אין פּאָרן. עס סטרענגטאַנז און ינקעראַדזשאַז מיר ווען איך האָבן אַ גוט שמועס וועגן מיין אַדיקשאַן.
- 8. רעאָרגאַניזירן די מעבל פון דיין צימער ווו עס איז איר געפֿינען זיך די מערסט ריפּלייסינג
אויב עס איז דיין שלאָפצימער בייַ נאַכט, ווו איר שטענדיק קוקן אין פּאָרן, פאַרברענגען דיין פריי צייט דראַסטיקלי ריאָרגאַנייזינג די אויסלייג פון דיין פּלאַץ. איך האָב באמערקט אַז אונדזער סוויווע קען אפילו זיין אַ צינגל פֿאַר פּאָרן באַניץ, אפילו אויב עס איז גאָרנישט פּאָרן-שייכות אַרום אונדז. איך פאַרברענגען צייט צווישן 2 שטעט, איינער בעשאַס די וואָך פֿאַר אַרבעט, און איינער ביי מיין מאַם אין די וויקענדז. איך האָב באַמערקט מיט אַ ביסל צוריק אַז יעדער מאָל ווען איך קומען צוריק אין די וויקענדז, איך וואָלט רעצידיוו, און עס איז געווען ניט נאָר ווייַל איך האָבן מער פריי צייט: דאָס איז געווען ווייַל איך פּסיכיש פארבונדן די פאַרגעניגן פון רילאַפּסינג מיט די סוויווע איך געוואקסן אַרויף אין, ווו איך רילאַפּסט די מערסט. ריאָרגאַנייזינג מעבל קענען העלפֿן ברעכן דעם געוויינטלעך וועג צו זען אונדזער סוויווע און דעריבער העלפֿן אונדז צו ברעכן אונדזער כאַבאַץ פון טאָטלאַסלי קוקן אויף פּאָרן.
- 9. געדענק אַז מאַסטורבאַטיאָן איז די ווייניקער פון צוויי יוואַלז, און אַנטדעקן אַז עס קענען זיין פּונקט ווי פיזיקלי סטימיאַלייטינג (אויב ניט מער אַזוי) ווי פּאָרן
איך איז געווען גאַנץ סאַפּרייזד ווען איין טאָג אַ ביסל חדשים צוריק איך מאַסטורבאַטע, אָבער איך געגאנגען צו די קלאָזעט צו "רייַבן איינער אויס" איך געגאנגען אין מיין שלאָפצימער און אַקשלי פארבראכט צייט "יקספּלאָרינג מיין גוף" (וועלכער וואָס מיטל). איך איז געווען ניט אַזוי פיל פאָוקיסט אויף געטינג געשלעכט באַפרייַונג, אָבער אויך אויף די סטימיאַליישאַן פון פּונקט זייַענדיק פאָרשטעלן און געפיל וואָס עס איז מיין גוף לייקס צו פילן, אָן ניצן קיין סאָרט פון בילדער, צי פאַקטיש אָדער ימאַדזשאַנד, צו טאָן דאָס.
א וואָראַנטי וואָרט איז אָבער נויטיק. איך'ווע באמערקט אַז אין עטלעכע מאָל איך נאָך פילן די צאָרעס פון געוויסן נאָך טאן דעם, און איך פילן ווי אין עטלעכע וועגן, עס קען נאָר קאַנאַל די זעלבע פעעלינגס ווי איר זוכט פֿאַר פּאָרן - דאָס איז, עס קען נאָר ווערן אַ פאַרבייַט אַדיקשאַן. טהאַנקפוללי איך טאָן ניט טראַכטן עס טשאַנאַלז אונדזער דאָפּאַמינע לעוועלס אָדער ווי שטארק ווי פּאָרן, אָבער עס אַוואַדע קאַנאַל זיי. אַזוי פּונקט זיין אָפּגעהיט מיט דעם, און טאָמער איר קען אפילו אַרבעט מיט קאַטינג צוריק ווי פיל איר מאַסטערבייט.
- 10. באַזוכן און פּאָסטן / באַמערקן אויף / r / pornfree ווי ווייט מעגליך
איך יוזשאַוואַלי קאָנטראָלירן וואָס מענטשן פּאָסטן דאָ ביי מינדסטער טעגלעך, און מאַכן זיכער צו באַמערקן און שטימען אַרטיקלען פון מענטשן וואָס זענען נייַ אין דעם סאַב און לייפסטייל. איך אויך רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין די כוידעשלעך טשאַלאַנדזשיז, געדענקען אַז דאָס איז ניט נאָר אַ שפּיל צו שלאָגן, און מיר זענען נישט פּונקט קוקן פֿאַר "סופּערפּאַוערז", אָדער אפילו נאָר וועגן ביטינג אַ פערזענלעכע רעקאָרד. זייַנען פּאָרן פריי איז וועגן לעבן אַ טראַנספאָרמעד לעבן, וועגן ווערן דער מענטש וואָס מיר האָבן שטענדיק געוואלט צו זיין, אָבער האָבן נישט געווען ביכולת צו טאָן אין דער פאַרגאַנגענהייט, ווייַל פּאָרן האָט אונדז צוריקגעהאַלטן. איצט מיר אַלע דאָ און וועלן צו טוישן.
די בענעפיץ איך האָבן געזען אַרבעט צוזאַמען מיט מיין קאַונסלינג וואָס איך בין געגאנגען זינט מאי. איך האָבן ווערן ווייניקער באַזאָרגט אַרום מענטשן, איך פילן מער זיכער וועגן זיך, איך ווי זיך פיל מער איצט זינט איך אַקטיוולי ארבעטן אויף טשאַנגינג מיין לעבן פֿאַר די בעסער. איר קען הערן דאָס אָפט, אָבער איך פילן ווי איך האָבן מער קלעריטי אין מיין טראכטן, ווי אַ האַזע איז אויפגעהויבן פון מיין מיינונג וואָס אַלאַוז מיר צו זען וואָס סאָרט פון פּראָבלעמס איך האָבן (זען פונט 2) און אַ בעסער פיייקייט צו ינטעראַקט. מיט אנדערע.
;