"בעסער קאַנסאַנטריישאַן," "ניט מער מאַרך נעפּל," קלירער טינגקינג, "און" ימפּרוווד זכּרון "זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט בענעפיץ געמאלדן דורך יענע וואָס רעבאָאָט. דאָ ס איינער:
מייַן גייַסטיק אַבילאַטיז האָבן בלויז ימפּרוווד אין די לעצטע יאָר און אַ האַלב. איך בין ערנסט ווי אַ האַרץ אַטאַק וועגן דעם. איך בין מער רויק, איך האָבן ימפּרוווד מיין מוזיקאַליש סקילז (וואָס איז עפּעס אויב איר טראַכטן אַז איך האָבן שוין פּלייינג פֿאַר אַ האַלב יאָרהונדערט) און איך בין פיל ווייניקער מסתּמא צו ווערן פראַסטרייטאַד און פאַרלירן מיין קיל. ווער עס יז געשריבן די שריפט צו "דאָן דזשאָן" געוואוסט פון וואָס זיי גערעדט. איך געדענקען ווי ער איז געווען פּראָנע צו פראַסטריישאַן און פאַרלירן זיין געדולד און דאָס סימד צו פֿאַרבעסערן ווען ער גאַט אַ כאַנדאַל אויף זיין פּאָרן נוצן. דער גאנצער פּראָצעס האט געביטן מיין לעבן.
האָבן אַ קוק בייַ מענטש ינטעראַפּטיד פֿון Zimbardo & Coulombe און פֿאַר אַ גרונטיק דיסקוסיע פון די יפעקס פון אָנליין גיימינג און פּאָרן אויף אַ דור פון אַקאַדעמיק און דערגרייה פון יונג מענטשן.
Recent studies:
די ערשטע 3 שטודיום באַווייַזן אַז כראָניש פּאָרן נוצן אָדער ויסשטעלן געשלעכט סטימיאַליי פאַרמינערן די פיייקייט צו פאַרהאַלטן צופֿרידנקייט. נאטיץ: רידוסינג דאַפּאַמיין ריפּטערז אין די שכייניש קרייַזבויגן פון ראַץ פאַרקלענערן זייער פיייקייַט צו פאַרהאַלטן גראַטיפיקאַטיאָן פֿאַר אַ גרעסערע צוקונפֿט באַלוינונג.
ויסשטעלן צו סעקסואַל סטימולי ינדוסעס גרעסערע דיסקאָונטינג לידינג צו ינקריסאַז ינוואַלוומאַנט אין סייבער דעלינקווענסי צווישן מענטשן (קסנומקס) - אין צוויי שטודיום יקספּאָוזד צו וויזשאַוואַל געשלעכט סטימיאַליי ריזאַלטיד אין: 1) גרעסער דילייד דיסקאָונטינג (ינאַביליטי צו פאַרהאַלטן צופֿרידנקייט), 2) גרעסערע גענויקייט צו האַנדלען מיט סייבער-דילינגקוואַנסי, 3) גרעסערע נייגונג צו קויפן פאַלש סכוירע און כאַק עמעצער ס Facebook חשבון. צוזאַמען דאָס ינדיקייץ אַז פּאָרן נוצן ינקריסיז ימפּאַלסיוויטי און קען רעדוצירן זיכער יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז (זעלבסט-קאָנטראָל, משפט, פאָרעסיסינג קאַנסאַקווענסאַז, שטופּ קאָנטראָל). עקססערפּט:
די פיינדינגז צושטעלן ינסייט אין אַ סטראַטעגיע פֿאַר רידוסינג מענטשן ס ינוואַלוומאַנט אין סייבער דילינגקוואַנסי; וואָס איז, דורך ווייניקער ויסשטעלן צו געשלעכט סטימיאַליי און העכערונג פון דילייד גראַססיפיקאַטיאָן. די קראַנט רעזולטאטן פֿאָרשלאָגן אַז די הויך אַוויילאַבילאַטי פון געשלעכט סטימיאַליישאַן אין סייבערספּייס זאל זיין מער ענג פארבונדן מיט מענטשן ס סייבער-דעלינקוואַנט נאַטור ווי פריער געדאַנק.
טראַדינג לאַטער ריוואָרדז פֿאַר קראַנט פאַרגעניגן: פּאָרנאָגראַפי קאָנסומפּטיאָן און דעלייַ דיסקאָונטינג (קסנומקס) - די מער פּאָרנאָגראַפי אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ קאַנסומד, די ווייניקער קענען זיי זענען צו פאַרהאַלטן צופרידנקייַט. דעם יינציק לערנען אויך האט פּאָרן ניצערס רעדוצירן פּאָרן נוצן פֿאַר קסנומקס וואָכן. דער לערנען געפונען אַז פארבליבן פּאָרן נוצן איז געווען קאַוסינג פארבונדן צו גרעסער ינאַביליטי צו פאַרהאַלטן גראַטיפיקאַטיאָן (טאָן אַז דער פיייקייַט צו פאַרהאַלטן גראַטיפיקאַטיאָן איז אַ פֿונקציע פון די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס). עקססערפּט פון דער ערשטער לערנען (מעדיאַן ונטערטעניק צייַט קסנומקס) קאָראַלייטאַד סאַבדזשעקץ 'פּאָרנאָגראַפי נוצן מיט זייער סקאָרז אויף אַ דילייד גראַטיפיקאַטיאָן אַרבעט:
"די מער פּאָרנאָגראַפי אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ קאַנסומד, די מער זיי האָבן געזען די צוקונפֿט ריוואָרדז ווי ווערט ווייניקער ווי די באַלדיק ריוואָרדז, כאָטש די צוקונפֿט ריוואָרדז זענען אַבדזשעקטיוולי מער ווערט."
סימפּלי שטעלן, מער פּאָרן נוצן קאָראַלייטאַד מיט ווייניקער פיייקייט צו פאַרהאַלטן צופֿרידנקייט פֿאַר גרעסערע צוקונפֿט ריוואָרדז. אין די רגע טייל פון דעם לערנען, ריסערטשערז ריסערטשערז די דילייד דיסקאַונטינג די סאַבדזשעקץ 4 וואָכן שפּעטער און קאָראַלייטיד מיט זייער פּאָרן נוצן.
"די רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז פארבליבן ויסשטעלן צו די באַלדיק גראַטיפיקאַטיאָן פון פּאָרנאָגראַפי איז פארבונדן צו העכער פאַרהאַלטן דיסקאָונטינג איבער צייַט."
א צווייטע לערנען (מעדיאַן עלטער קסנומקס) איז געווען געטאן צו אַססעסס אויב פּאָרן נוצן ז דילייד דיסקאַונץ, אָדער די ינאַביליטי צו פאַרהאַלטן גראַטישאַנז. ריסערטשערז צעטיילט קראַנט פּאָרן ניצערס אין צוויי גרופּעס:
- איינער גרופּע אַבזערווינג פון פּאָרן נוצן פֿאַר קסנומקס וואָכן,
- א צווייטע גרופּע האָט אויסגעקליבן פון זייער באַליבט עסנוואַרג פֿאַר קסנומקס וואָכן.
אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געזאָגט אַז די לערנען איז וועגן זיך-קאָנטראָל, און זיי זענען ראַנדאַמלי אויסדערוויילט צו אָפּהאַלטן פון זייער אַסיינד טעטיקייט. די קלוג טייל איז געווען אַז די ריסערטשערז האָבן די רגע גרופּע פון פּאָרן ניצערס אָפּהאַלטן פון עסן זייער באַליבט עסנוואַרג. דאָס ינשורד אַז 1) אַלע סאַבדזשעקץ פאַרקנאַסט אין אַ זיך-קאָנטראָל אַרבעט, און 2) די פּאָרן נוצן פון די רגע גרופּע איז אַנאַפעקטיד. אין די סוף פון די 3 וואָכן, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ינוואַלווד אין אַ אַרבעט צו אַססעסס פאַרהאַלטן דיסקאָונטינג. וויכטיק באַמערקונג: בשעת די "פּאָרן אַבסטאַנאַנס גרופּע" וויוד פיל ווייניקער פּאָרן ווי די "באַליבט עסנוואַרג אַבסטאַנערז," רובֿ האט נישט גאָר אָפּהאַלטן פון פּאָרן וויוינג. די רעזולטאטן:
"ווי פּרעדיקטעד, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס יגזערט זיך קאָנטראָל איבער זייער פאַרלאַנג צו פאַרנוצן פּאָרנאַגראַפי אויסדערוויילט אַ העכער פּראָצענט פון גרעסערע, שפּעטער ריוואָרדז קאַמפּערד מיט פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס יגזערט זיך קאָנטראָל איבער זייער עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן אָבער פארבליבן קאַנסומינג פּאָרנאָגראַפי."
די גרופּע וואָס האָט צוריקגעצויגן זייער פּאָרן וויוינג פֿאַר 3 וואָכן געוויזן ווייניקער פאַרהאַלטן דיסקאָונטינג ווי די גרופּע וואָס פשוט אַבסטיינד פון זייער באַליבט עסנוואַרג. סימפּלי שטעלן, אַבסטאַנסינג פון אינטערנעט פּאָרן ינקריסאַז די פיייקייט פון פּאָרן ניצערס צו פאַרהאַלטן צופֿרידנקייט. פון דעם לערנען:
אזוי, בנין אויף די לייזונג פון לערנען קסנומקס, מיר דעמאַנסטרייטיד אַז פארבליבן פּאָרנאָגראַפי קאַנסאַמשאַן איז געווען קאָזאַנטלי שייַכות צו אַ העכער קורס פון פאַרהאַלטן דיסקאָונטינג. עקסערסייזינג זיך-קאָנטראָל אין די געשלעכט פעלד האט אַ שטארקער ווירקונג אויף פאַרהאַלטן דיסקאָונטינג ווי עקסערסייזינג זיך-קאָנטראָל איבער אנדערן ריוואָרדינג פיזיש אַפּעטיט (למשל, עסן איינער ס באַליבט עסנוואַרג).
די נעמען-אַוועקס:
- דאָס איז נישט עקסערסייזינג זיך-קאָנטראָל אַז ינקריסינג די פיייקייט צו פאַרהאַלטן צופֿרידנקייט. רעדוצירן פּאָרן נוצן איז געווען דער שליסל פאַקטאָר.
- אינטערנעץ פּאָרן איז אַ יינציק סטימול.
- אינטערנעץ פּאָרן נוצן, אפילו אין ניט-אַדיקץ, האט לאַנג-טערמין יפעקס.
פּראָבאַביליטי און פאַרהאַלטן דיסקאַונטינג פון עראָטיש סטימיאַליי (קסנומקס) - עקססערפּץ:
עראָטיקאַ ניצערס זענען דיספּראַפּאָרשאַנאַטלי זכר, סקאָרד העכער אויף עטלעכע פּסיטשאָמעטריק מאס פון סעקשואַלאַטי-פֿאַרבונדענע קאַנסטראַקץ, און יגזאַמאַנד מער ימפּאַלסיוו ברירה פּאַטערנז אויף די פאַרהאַלטן דיסקאָונטינג פֿאַר געלט אַרבעט ווי עראָטיקאַ ניט-ניצערס האט. די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז דיסקאָונטינג פּראַסעסאַז גענעראַליזע צו עראָטיש אַוטקאַמז פֿאַר עטלעכע מענטשן.
ביקיניס ינסטאַגאַטע גענעראַלעד ימפּאַטיענסע אין ינטערטעמפּאָראַל טשויס - ניט פּאָרן, אָבער ענלעך רעזולטאַטן. עקססערפּץ:
מיר ווייַזן אַז ויסשטעלן צו סעקסי קיוז פירן צו מער ומגעדולד אין ינטערטעמפּאָראַל ברירה צווישן געלטיק ריוואָרדז. כיילייטינג די ראָלע פון אַ גענעראַל שכר סערקאַטרי, מיר באַווייַזן אַז מענטשן מיט אַ שפּירעוודיק שכר סיסטעם זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו די ווירקונג פון געשלעכט קיוז, אַז די ווירקונג דזשענעראַלייזיז צו ניט-געלטיק ריוואָרדז און אַז סאַטיאַטיאָן אַטטענואַטעס די ווירקונג.
[דעם איז אויך אויבן אין דער ערשטער אָפּטיילונג פון דעם בלאַט, און איז ריפּיטיד דאָ ווייַל פון זיין "דילייד דיסקאָונטינג" געפונען.] ווי אַבסטינענסע אַפעקץ פּרעפֿערענצן (קסנומקס) [פּרעלימינאַרי רעזולטאַטן] - עקססערפּץ פון די אַרטיקל:
רעזולטאַטן פון דער ערשטער כוואַליע - הויפּט פיינדינגז
- די לענג פון די לאָנגעסט סטרייק פּאַרטיסאַפּאַנץ געטאן איידער גענומען אָנטייל אין די יבערבליק קאָראַלייץ מיט צייַט פּרעפֿערענצן. די רגע יבערבליק וועט ענטפֿערן די קשיא אויב מער פּיריאַדז פון אַבסטאַנאַנס ופפירן פּאַרטיסאַפּאַנץ מער קענען צו פאַרהאַלטן ריוואָרדז, אָדער אויב מער פּאַציענט פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען מער מסתּמא צו דורכפירן מער סטרייקס.
- מער פּיריאַדז פון אַבסטאַנאַנס רובֿ מסתּמא גרונט ווייניקער ריזיקירן אַדווערס (וואָס איז גוט). די רגע יבערבליק וועט צושטעלן די לעצט דערווייַז.
- פּערזענלעכקייט קאָראַלייץ מיט לענג פון סטריקס. די רגע כוואַליע וועט אַנטדעקן אויב אַבסטאַנאַנס ינפלואַנסיז פּערסאָנאַלאַטי אָדער אויב פּערזענלעכקייט קענען דערקלערן ווערייישאַן אין די לענג פון סטריקס.
רעזולטאַטן פון די צווייטע כוואַליע - הויפּט פיינדינגז
- ויסמעסטונג פון פּאָרנאָגראַפי און מאַסטערביישאַן ינקריסאַז די פיייקייַט צו פאַרהאַלטן ריוואָרדז
- אָנטייל נעמען אין אַ צייַט פון אַבסטאַנאַנס רענדערז מענטשן מער גרייט צו נעמען ריסקס
- אַבסינענסע רענדערז מענטשן מער אַלטרוייסטיק
- אַבסינענסע ריינדערז מענטשן מער עקסטראָווווערטיד, מער קאַנשיענשאַס, און ווייניקער נעוראָטיק
ווייַבנדיק געשלעכט בילדער איז פארבונדן מיט רידוסט פיזיאַלאַדזשיקאַל אַפּאַזאַל ענטפער צו גאַמבלינג אָנווער - עקססערפּט:
מען זאָל זיין אַווער אַז געשלעכט עראַוזאַל קען רעדוצירן זייער ופמערקזאַמקייט און פיזיאַלאַדזשיקאַל סענסיטיוויטי צו געלטיק לאָססעס. אין אנדערע ווערטער, מען זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די לאָססעס און גיינז פון פינאַנציעל דיסיזשאַנז ווען זיי זענען סעקשואַלי דערוועקט.
איז די תּלמידים פון קאָמפּיוטער סטודענטן אין שטוב פארבונדן מיט זייערע מאַטעמאַטיש פאָרשטעלונג אין שולע? (2008) - עקססערפּט:
אויך, די קאַגניטיוו אַבילאַטיז זענען positive קאַמיונאַקייטינג מיט זייער דערגרייכונגען אין מאטעמאטיק. סוף, וואַטשינג טעלעוויזיע האט אַ נעגאַטיוו שייכות מיט סטודענטן 'פאָרשטעלונג. דער הויפּט, וואַטשינג גרויל, קאַמף, אָדער פּאָרנאַגראַפיק פילמס איז פארבונדן מיט נידעריקער פּרובירן סקאָרז.
זיך-געמאלדן דיפעראַנסיז אויף מאס פון יגזעקיאַטיוו פונקציאָנירן און היפּערסעקואַל נאַטור אין אַ פּאַציענט און קהל מוסטער פון מענטשן (קסנומקס) - "היפּערסעקואַל נאַטור" איז קאָראַלייטאַד מיט פּורער יגזעקיאַטיוו פונקציאָנירן (עריינג בפֿרט פֿון די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס). אַן עקסערפּט:
פּאַטיענץ זוכט הילף פֿאַר היפּערסעקסואַל אָפּפירונג אָפט ויסשטעלונג פֿעיִקייטן פון ימפּאַלסיוויטי, קאַגניטיוו רידזשידאַטי, נעבעך משפט, דעפיסיץ אין עמאָציע רעגולירן, און יבעריק פּריקיופּופּיישאַן מיט געשלעכט. עטלעכע פון די טשאַראַקטעריסטיקס זענען אויך פּראָסט צווישן פּאַטיענץ פּריזענטינג מיט נוראַלאַדזשיקאַל פּאַטאַלאַדזשי פארבונדן מיט יגזעקיאַטיוו דיספאַנגקשאַן. די אַבזערוויישאַנז געפירט צו די קראַנט ויספאָרשונג פון דיפעראַנסיז צווישן אַ גרופּע פון היפּערסעקואַל פּאַטיענץ (n = קסנומקס) און אַ ניט-היפּערסעקשואַל קהל מוסטער (n = קסנומקס) פון מענטשן ניצן די בעהאַוויאָר רייטינג ינווענטאָרי פון עקסעקוטיווע פונקטיאָן-אַדאַלט ווערסיע.
היפּערסעקסואַל נאַטור איז דורכויס קאָרעלייטאַד מיט גלאבאלע ינדאַסיז פון יגזעקיאַטיוו דיספאַנגקשאַן און עטלעכע סובסקאַלעס פון די בריפף-א. די פיינדינגז צושטעלן פּרילימאַנערי זאָגן סופּפּאָרטינג די היפּאָטהעסיס אַז יגזעקיאַטיוו דיספאַנגקשאַן קען זיין ימפּלאַקייטיד אין היפּערסעקואַל נאַטור.
פּאָרנאָגראַפיק בילד פּראַסעסינג ינטערפירז מיט ארבעטן זיקאָרן פאָרשטעלונג (קסנומקס) - דייַטש סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד אַז אינטערנעט עראָטיקאַ קענען פאַרמינערן ארבעטן זכּרון. אין דעם פּאָרן-ימימער עקספּערימענט, 28 געזונט מענטשן פאָרן אַרבעט-זכּרון טאַסקס ניצן קסנומקס פאַרשידענע שטעלט פון בילדער, איינער פון וואָס איז פּאָרנאָגראַפיק. פּאַרטיסיפּאַנץ אויך רייטאַד די פּאָרנאַגראַפיק בילדער מיט רעספּעקט צו געשלעכט עראַוזאַל און מאַסטערביישאַן ערדזשיז פריערדיק צו, און נאָך, פּאָרנאַגראַפיק בילד פּרעזענטירונג. רעזולטאַטן געוויזן אַז ארבעטן זכּרון איז געווען ערגסט בעשאַס די פּאָרן וויוינג און אַז גרעסער עראַוזאַל פאַרגרעסערן דעם פאַל. אַ עקססערפּט:
רעזולטאַטן בייַשטייַערן צו דער מיינונג אַז ינדאַקייטערז פון געשלעכט ויסזאָגונג רעכט צו פּאָרנאַגראַפיק בילד פּראַסעסינג אַרייַנמישנ זיך מיט ארבעטן זיקאָרן פאָרשטעלונג. פיינדינגז זענען דיסקאַסט מיט רעספּעקט צו אינטערנעץ געשלעכט אַדיקשאַן ווייַל אַרבעט זיקאָרן ינערפיראַנס דורך אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע סוז איז באַוווסט פון מאַטעריע דיפּענדאַנסיז.
Working memory איז די פיייקייט צו האַלטן אינפֿאָרמאַציע אין זינען בשעת ניצן עס צו פאַרענדיקן אַ אַרבעט אָדער האַנדלען מיט אַ אַרויסרופן. דאָס העלפּס מענטשן צו האַלטן זייער צילן, אַנטקעגנשטעלנ דיסטראַקשאַנז און ינכיבאַט ימפּאַלסיוו ברירות, אַזוי עס איז קריטיש צו לערנען און פּלאַנירונג. א קאָנסיסטענט פאָרשונג דערגייונג איז אַז אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע קיוז שטערן אַרבעט זכּרון, וואָס איז אַ פונקציע פון די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס.
סעקסואַל בילד פּראַסעסינג ינערפירז מיט דיסיזשאַן-מאכן אונטער אַמביגויטי (קסנומקס) - לערנען געפֿונען אַז וויוינג פּאָרנאַגראַפיק בילדער ינטערפירד מיט באַשלוס מאכן בעשאַס אַ סטאַנדערדייזד קאַגניטיוו פּרובירן. דעם סאַגדזשעסץ פּאָרן נוצן קען ווירקן יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג, וואָס איז אַ סכום פון גייַסטיק סקילז וואָס העלפֿן צו טרעפן צילן. די סקילז זענען קאַנטראָולד דורך אַ שטח פון די מאַרך גערופן די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס. עקסערפּץ:
באַשלוס-מאכן פאָרשטעלונג איז געווען ערגער ווען געשלעכט בילדער זענען פארבונדן מיט דיסאַדוואַנטידזשאַס קאָרט דעקס קאַמפּערד צו פאָרשטעלונג ווען די געשלעכט בילדער זענען פארבונדן צו די אַדוואַנטיידזשאַס דעקס. סובסעקטיווע געשלעכט אַראַוזאַל מאַדערייטיד די שייכות צווישן אַרבעט צושטאַנד און באַשלוס-מאכן פאָרשטעלונג. דאָס לערנען אונטערשטרייכן אַז געשלעכט אַראַוזאַל ינערפירד מיט באַשלוס-מאכן, וואָס קען דערקלערן וואָס עטלעכע מענטשן דערפאַרונג נעגאַטיוו קאָנפליקט אין דעם קאָנטעקסט פון סייבערזעקס נוצן.
אַראָוסאַל, ארבעטן זיקאָרן קאַפּאַציטעט, און געשלעכט-באַשלוס-מאכן אין מענטשן (קסנומקס) - עקסערפּץ:
דעם לערנען ינוועסטאַגייץ צי אַרבעט זיקאָרן קאַפּאַציטעט (ממק) מאַדערייטיד די שייכות צווישן פיזיאַלאַדזשיקאַל עראַוזאַל און געשלעכט באַשלוס געמאכט. א גאַנץ פון קסנומקס מענטשן ווייזן קסנומקס קאַנסענשואַל און קסנומקס ניט-קאַנסענשאַנאַל בילדער פון כעטעראָוסעקשאַל ינטעראַקשאַן בשעת זייער פיזיאַלאַדזשיקאַל אַראָוסאַל לעוועלס זענען רעקאָרדעד ניצן הויט קאַנדאַקטיאָן ענטפער. די פּאַרטיסיפּאַנץ האָבן אויך פאַרענדיקט אַן אַסעסמאַנט פון וומק און אַ דאַטע-רייפּ אַנאַלאָג אַרבעט פֿאַר וואָס זיי האבן צו ידענטיפיצירן די פונט וואָס אַ דורכשניטלעך אויסטראַלישע זכר וואָלט אויפהערן אַלע געשלעכט אַדוויסעס אין ענטפער צו מאָרד און / אָדער גשמיות קעגנשטעל פון אַ ווייַבלעך שוטעף.
פּאַרטיסיפּאַנץ וואס זענען מער פיזיאַלאַדזשיקאַללי אויפגעשטאנען דורך און פארבראכט מער צייַט צו ווייַזן די ניט-קאַנסענשאַנאַל געשלעכט-ימידזשרי נאַמאַנייטאַד באטייטיק שפּעטער סטאָפּפּינג פונקטן אויף די טאָג-שענדונג אַנאַלאָג אַרבעט. קאָנסיסטענט מיט אונדזער פאָרויסזאָגן, די שייכות צווישן פיזיאַלאַדזשיקאַל עראַוזאַל און נאַמאַנייטאַד סטאַפּינג פונט איז געווען שטאַרק פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט נידעריקער לעוועלס פון וומק. פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט הויך וומק, פיזיאַלאַדזשיקאַל עראַוזאַל איז געווען אַנרילייטיד צו נאַמאַנייטאַד סטאָפּפּינג פונט. אזוי, אויספֿיר פאַנגקשאַנינג פיייקייַט (און וומק אין באַזונדער) אויס צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין מאַדערייטינג מענטשן ס באַשלוס געמאכט מיט אַכטונג צו געשלעכט אַגרעסיוו נאַטור.
פרי אַדאַלעסאַנט יינגלעך 'ויסשטעלן צו אינטערנעץ פּאָרנאָגראַפי: ריליישאַנשיפּ צו פּובערטאַל טיימינג, געפיל פון זעאונג און אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג (קסנומקס) - דאס זעלטן לאָנגיטודינאַל לערנען (איבער אַ זעקס-חודש צייַט) סאַגדזשעסץ אַז פּאָרן נוצן דיקריסאַז אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג. עקססערפּט:
דערצו, אַן געוואקסן נוצן פון אינטערנעץ פּאָרנאָגראַפי דיקריסט יינגלעך 'אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג זעקס חדשים שפּעטער.
געטינג סטאַק מיט פּאָרנאָגראַפי? אָווערוסע אָדער פאַרלאָזן פון סייבערסעקס קיוז אין אַ מאַלטיטאַסקינג סיטואַציע איז פארבונדן צו סימפּטאָמס פון סייבערעקס אַדיקשאַן (קסנומקס) - סאַבדזשעקץ מיט אַ העכער טענדענץ צו פּאָרן אַדיקשאַן געטאן מער שוואַך פון יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג טאַסקס (וואָס זענען אונטער די אָספּיסיז פון די פּרעפפראַנטאַל קאָרטעקס). עטלעכע עקסערעפּץ:
מיר האָבן ינוועסטאַגייטאַד צי אַ טענדענץ צו סייבערעקס אַדיקשאַן איז פארבונדן מיט פראבלעמען אין יגזערטינג קאַגניטיוו קאָנטראָל איבער אַ מאַלטיטאַסקינג סיטואַציע וואָס ינוואַלווז פּאָרנאָגראַפיק בילדער. מיר געניצט אַ מולטיטאַסקינג פּעראַדיים, אין וואָס די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן די יקספּליסאַט ציל צו אַרבעטן צו גלייַך אַמאַונץ אויף נייטראַל און פּאָרנאָגראַפיק מאַטעריאַל. [און] מיר געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געמאלדן טענדענץ צו סייבערעקס אַדיקשאַן דיוויייטיד שטארקער פון דעם ציל.
די רעזולטאַטן פון דעם קראַנט לערנען פונט צו אַ ראָלע פון יגזעקיאַטיוו קאָנטראָל פאַנגקשאַנז, ד"ה פאַנגקשאַנז מעדיאַטעד דורך די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס, פֿאַר אַנטוויקלונג און וישאַלט פון פּראָבלעמאַטיק סייבערזעקס נוצן (ווי סאַגדזשעסטיד דורך Brand et al., 2014). דער הויפּט אַ רעדוקציע פיייקייַט צו מאָניטאָר קאַנסאַמשאַן און צו באַשטימען צווישן פּאָרנאָגראַפיק מאַטעריאַל און אנדערע אינהאַלט אין אַ ציל אַדעקוואַטע שטייגער קען זיין איינער מעקאַניזאַם אין אַנטוויקלונג און וישאַלט פון סייבערזעקס אַדיקשאַן
פּראָבלעמאַטיק געשלעכט נאַטור אין יונג אַדאַלץ: אַססאָסיאַטיאָנס אַריבער קליניש, ביכייוויעראַל און נעוראָקגניטיווע וועריאַבאַלז (קסנומקס) - מענטשן מיט פּראָבלעמאַטיק סעקסואַל בעהאַוויאָרס (פּסב) יגזיבאַטאַד עטלעכע נעוראָ-קאַגניטיוו דעפיסיץ. די פיינדינגז אָנווייַזן פּורער executive functioning (היפּאָפראָנטאַליטי) וואָס איז אַ שליסל מאַרך שטריך געשעעניש אין מעדיצין אַדיקץ. עטלעכע עקסערעפּץ:
פון דעם כאַראַקטעריזירונג, עס איז מעגלעך צו שפּור די פּראָבלעמס עווידענסע אין פּסב און נאָך קליניש פֿעיִקייטן, אַזאַ ווי עמאָציאָנעל דרייסעם, צו באַזונדער קאַגניטיוו דעפיסיץ .... אויב די קאַגניטיוו פראבלעמען יידענאַפייד אין דעם אַנאַליז זענען פאקטיש די האַרץ שטריך פון פּסב, דאָס קען האָבן נאָוטאַבאַל קליניש ימפּלאַקיישאַנז.
ווירקונג פון פּאָרנאָגראַפי אויף עלטערע שולע סטודענטן, גאַנאַ. (2016) - עקססערפּט:
די לערנען אנטפלעקט אַז רובֿ פון די סטודענטן אַדמיטאַד צו וואַטשינג פּאָרנאַגראַפי איידער. דערצו, עס איז באמערקט אַז מערהייט פון זיי מסכים געווען אַז פּאָרנאָגראַפי אַפעקץ די אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג פון סטודענטן נעגאַטיוולי ...
עקסעקוטיווע פאַנגקשאַנינג פון סעקסואַללי קאַמפּאַלסיוו און ניט-סעקסיאַללי קאָמפּולסיווע מענטשן איידער און נאָך וואַטשינג אַן עראָטיש ווידעא (קסנומקס) - ויסשטעלן צו פּאָרן אַפעקטיד יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג אין מענטשן מיט "קאַמפּאַלסיוו געשלעכט ביכייוויערז," אָבער נישט געזונט קאָנטראָלס. פּורער יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג ווען יקספּאָוזד צו אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע קיוז איז אַ כאַלמאַרק פון מאַטעריע דיסאָרדערס (ינדאַקייטינג ביידע אָלטערד פּרעפאָרראַנאַל סערקאַץ און סענסיטיזיישאַן). עקססערפּץ:
דעם געפונען ינדיקייץ בעסער קאַגניטיוו בייגיקייַט נאָך געשלעכט סטימיאַליישאַן דורך קאָנטראָלס קאַמפּערד מיט סעקשואַלי קאַמפּאַלסיוו פּאַרטיסאַפּאַנץ. די דאַטן שטיצן די געדאַנק אַז סעקשואַלי קאַמפּאַלסיוו מענטשן טאָן ניט צו נוצן די מעגלעך לערנען ווירקונג פון דערפאַרונג, וואָס קען רעזולטאַט אין אַ בעסער אָפּפירונג מאָדיפיקאַטיאָן. דאָס קען אויך פֿאַרשטיין ווי אַ מאַנגל פון אַ לערנען ווירקונג דורך די סעקשואַלי קאָמפּולסיוו גרופּע ווען זיי זענען געווען סעקשואַלי סטימיאַלייטאַד, ענלעך צו וואָס כאַפּאַנז אין די ציקל פון געשלעכט - אַדיקשאַן, וואָס הייבט מיט אַן ינקריסינג סומע פון געשלעכט - וויסן, נאכגעגאנגען דורך די אַקטאַוויישאַן פון געשלעכט - סקריפּס און דעמאָלט אָרגאַסם, זייער אָפט ינוואַלווד מיט ריזיקאַליש סיטואַטיאָנס.
אין אַ מוסטער פון איבער קסנומקס כינעזיש קאָלעגע סטודענטן, מיר טעסטעד אַ מאָדעל אַז פּאָרנאָגראַפי קרייווינג וואָלט אַרבעטן דורך קוואַנטיטי און אָפטקייַט מיטלען פון נוצן פון אָסאַז צו פירן צו פּראָבלעמאַטיק נוצן פון אָסאַס, און דעם דעמאָלט וואָלט פירן צו נעגאַטיוו אַקאַדעמיק ימאָושאַנז. אונדזער מאָדעל איז לאַרגעלי געשטיצט.
Rעססולס אנגעוויזן אַז העכער פּאָרנאָגראַפי קרייווינג, גרעסער קוואַנטיטי און אָפטקייַט פון נוצן פון אָסאַס, און מער נעגאַטיוו אַקאַדעמיק ימאָושאַנז זענען פארבונדן מיט פּראָבלעמאַטיק אָסאַס. די רעזולטאַטן רעזאַנייט מיט די פון פרייַערדיק שטודיום מיט אַ הויך מדרגה פון פּאָרנאָגראַפי קראַווינג אין פאַרבאַנד מיט אנדערע נעגאַטיוו געזונט מיטלען.
דערפאַרונג פון פּאָרנאָגראַפי ימפּאַקץ אויף סאציאל סטודיעס 'סטודענטן אין אוניווערסיטעט פון דזשאָס, ניגעריאַ (קסנומקס) - עקססערפּט:
די לערנען איז געווען באַפרידיקן מיט פיר פאָרשונג פראגעס זאַמד צוויי כייפּאַטיזיז, די פאָרשונג פּלאַן אנגענומען פֿאַר די לערנען איז געווען יבערבליק פאָרשונג און די באַפעלקערונג איז געווען די גאנצע געזעלשאַפטלעך סטודענטן סטודענטן אין אוניווערסיטעט פון דזשאָס בעת די גאַנץ פון קסנומקס באַפעלקערונג גרייס און פון וואָס קסנומקס זענען ראַנדאַמלי אויסגעקליבן מוסטער פון די לערנען. דער לערנען אנטפלעקט אַז די רובֿ סטודענטן וואס זענען ינוואַלווד אין פּאָרנאַגראַפיק אַקטיוויטעטן טאָן ניט טאָן גוט אין אַקאַדעמיק, און רובֿ מאל אַפֿילו אַפּראַסטאַנייט אויף זייער אַרבעט.
ימפּערד לעצטע מינדלעך זכּרון אין פּאָרנאָגראַפי-אַדיקטיד דזשוווענילע סאַבדזשעקץ (2019) - עקסערפּץ:
מיר געפֿונען נידעריקער RAVLT A6 כעזשבן אין דער פּאָרנאָגראַפי אַדיקשאַן גרופּע ווען קאַמפּערד צו די נאַנאַדדיקשאַן גרופּע, דורך 1.80 פונט פון מיינען דיפעראַנסיז (13.36% פון די נאַן אַדיקשאַן כעזשבן). ווי A6 סיגנאַפייז די לעצטע זכּרון פיייקייַט נאָך דיסראַפּשאַן (אין B1), אונדזער רעזולטאַטן געוויזן דימינישינג זכּרון פיייקייט אויף פּאָרנאָגראַפי אַדיקשאַן. דער ארבעטן זכּרון איז באקאנט צו האָבן אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג ציל אָריענטיד נאַטור [24, 25]; דעריבער, אונדזער פיינדינגז סאַגדזשעסטיד אַז פּאָרנאָגראַפי אַדיקטיד דזשווואַניילז קען האָבן אַ פּראָבלעם צו טאָן דאָס.
ויספאָרשן די לעבעדיק דערפאַרונג פון פּראָבלעמאַטיק ניצערס פון אינטערנעט פּאָרנאָגראַפי: א קוואַליטאַטיווע לערנען (2020) - עטלעכע באַטייַטיק אויסצוגן (דאָס פּאַפּיר איז ליסטעד אין ביידע סעקשאַנז):
פּאַרטיסיפּאַנץ דיסקרייבד סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע, נעבעך קאַנסאַנטריישאַן און אַ ינאַביליטי צו פאָקוס אויף יקערדיק טאַסקס. זיי אויך געמאלדן געפילן פון בושה, נידעריק זעלבסט-ווערט און שולד. פילע אויך געמאלדן אַז זייער נוצן פון IP געפֿירט צו רידוסט שלאָפן און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, נידעריק שטימונג און געפיל אַנמאָוטאַד אָדער לאַטאַרדזשיק בעשאַס דעם טאָג. דאָס מיינט צו האָבן געהאט אַ אַדווערס לויפן-אויף ווירקונג, ינפלואַנסינג זייער באַשטעלונג מיט אַרבעט אָדער לערנען, געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן און באַטייַטיק אנדערע.
פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן יקספּיריאַנסינג סימפּטאָמס פון "מאַרך נעפּל", אַ ינאַביליטי צו פאָקוס און "ADHD" ווי סימפּטאָמס. א נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן אַ רידוסט פיייקייט צו דורכפירן קאָמפּליצירט טאַסקס אַזאַ ווי לעקציעס אָדער אַרבעט-פֿאַרבונדענע טאַסקס, אפילו ווען נישט צו טאָן דאָס וואָלט פאַרשאַפן באַטייטיק קאַנסאַקווענסאַז ווי איינער באַטייליקטער באמערקט, "ADHD, מאַרך נעפּל, פעלן פון קאַנסאַנטריישאַן, סטאַמבלינג וועגן פּאָרן אפילו ווען טאן וויכטיק אַרבעט.איין באַטייליקטער האָט באַמערקט אַז זיין נוצן פון IP האָט אַפעקטאַד זיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און האט "ינטעראַפּטיד מיין פיייקייט צו פאָקוס אויף לאַנג טאַסקס, אַרייַנגערעכנט לייענען און שרייבן. " א באַטייליקטער דיסקאַסט די יפעקץ פון זיין יפּ נוצן ווי ריזאַלטינג אין אַ "פעלן פון מאָוטאַוויישאַן, קלעריטי און מאַרך נעפּל. ווי איך געזאגט פריער, דילינג מיט מעדיצין / אַלקאָהאָל זידלען האט געשפילט אַ ראָלע, אָבער איך דערפאַרונג אַ כאַנגאָוווער געפיל איצט נאָך וואַטשינג פּאָרן”. דאָס איז געווען עקאָוד דורך די אנדערע פּאַרטיסאַפּאַנץ ווי ביישפילן.
אויב איר נאָר פאַרמאַכן די פּאָרן טאַבס בשעת איר טאָן אַלגעבראַ? עס איז אַ גוט אָנהייב, אָבער האַלטן לייענען.
פּאָרן נוצן און לאַנג-טערמין פּראַל אויף קאַנסאַנטריישאַן
אויב משפטן לויט די גיך ימפּרווומאַנץ אַז עטלעכע וסערס אָפט זען נאָך די פאַרלאָזן פּאָרן, עס מיינט אַז מען דאַרף נישט זיין אַ נאַרקאָמאַן צו זיין אַפעקטאַד. איידער מיר פונאַנדערקלייַבן די באַטייַטיק פאָרשונג, לאָזן אונדז באַטראַכטן וואָס עקס-ניצערס באַריכט וועגן פּאָסטן-פּאָרן ענדערונגען אין קאַנסאַנטריישאַן. (מער זעלבסט-ריפּאָרץ קענען זיין געפֿונען אין די סוף פון דעם פּאָסטן.):
- "דאָס קען האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט אים, אָבער זינט איך האָבן פאַרלאָזן מיין טראכטן און מיין מיינונג האָבן ווערן אַ פּלאַץ שאַרפּער. ווי איך אויבן דערמאנט, איך ענראָולד אין אָנליין קאָלעגע קלאסן, איך ערנסט קיקט *** אין די קלאסן. מייַן פיייקייט צו ריטיין וויסן איז פיל מאָל שטארקער און איך קען פאָקוס פיל בעסער. "
- “איך האָב באמערקט אַז איך קען ריטיין פּיקטאָריאַל אינפֿאָרמאַציע באטייטיק בעסער ווי פאַר-רעבאָאָט. איך דיסקאַווערד עס צופאַל ווען איך געקוקט אין אַ דיאַגראַמע אין אַ טעקסט בוך און איך איינגעזען אַז איך טאָן ניט דאַרפֿן צו קוקן אין עס ווידער ווייַל איך קען נאָך צוריקרופן די בילד אין גוטע דעטאַל. קענען אויך געדענקען פּנימער בעסער. ”
- איך קען באַקומען מער אַרבעט ביי מיין אַרבעט און אין מיין טייל-צייט געשעפט. איך קען זיך קאָנצענטרירן לענגער. ”
- "הייַנט איך האָבן פּעלץ מאַסיוו ימפּרווומאַנץ פֿאַר זכּרון בעשאַס מיין רעבאָאָט [אַבסטענשאַן פון מאַסטערביישאַן צו פּאָרן]. איך פילן ווי איך בין מענטאַלי סוויטשט אויף און פאָרשטעלן פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין לעבן. און איצט איך האָבן אַן ופמערקזאַמקייט שפּאַן. איך פילן ווי די לעצטע 10 יאָר, איך קען נישט פאָקוס אויף עפּעס און איך קען נישט געדענקען עפּעס. ”
- "[טאָג 68] איך פילן ווי מיין מאַרך איז כילינג. ווען איך סטאַרטעד דעם שייַעך-שטיוול, איך ליסטעד די ווייַטערדיק סימפּטאָמס אַז איך פּעלץ ווי וואָג אויף מיין פּלייצעס:
- מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן
- יריטאַבילאַטי
- מאַרך נעפּל
- ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט
- גוסטע טויש
- social anxiety
- הייַנט, איך בין שטאָלץ צו זאָגן דאָ אַז איך ליידן מער פון די סימפּטאָמס. מייַן שטימונג איז פיל מער "פעסט". מענטשן זענען סטאַרטינג צו באַמערקן. די דייַגעס איז ניטאָ. מייַן קאַנסאַנטריישאַן איז קריסטאַל קלאָר; מיין מאָטיוואַציע פאַרן לעבן איז זייער הויך. ”
פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון זענען צווישן די מערסט קאַמאַנלי געמאלדן פּאָסטן-פּאָרן בענעפיץ, און זיי קען זיין דערקלערט דורך די מאַפּאָלע פון אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע מאַרך ענדערונגען. (אנדערע אָפט געמאלדן בענעפיץ נאָך געבן אַרויף היגהספּעעד פּאָרן זענען דיקריסט געזעלשאַפטלעך דייַגעס און דעפּרעסיע, ימפּרוווד געשלעכט פאָרשטעלונג, גרעסער אַטטראַקטיאָן צו פאַקטיש מאַטעס, געזען פּאָטענציעל פּאַרטנערס ווי מענטשן אלא געשלעכט-הילף, און צוריקקומען צו פריער געשלעכט - טייסץ.)
וואָס טאָן די סייאַנטיס זאָגן?
ווי פון קסנומקס קייפל שטודיום לינק פּאָרן נוצן צו פּורער קאַגניטיוו אַוטקאַמז: שטודיום פֿאַרבינדונג פּאָרן נוצן צו פּורער מענטאַל-עמאָציאָנעל געזונט און פּורער קאַגניטיוו רעזולטאטן. דערצו, אַדיקשאַן נוראָוסליסיס האָבן ריפּיטידלי געוויזן אַז אינטערנעט אַדיקשאַן טראגט בלייַביק זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן פּראָבלעמס אין עטלעכע ניצערס.
נעוראָסלימיסיס האָבן אנגעהויבן צו יזאָלירן אַדיקשאַן-שייפּט מאַרך ענדערונגען אַז קען חשבון פֿאַר קאַגניטיוו ימפּערמאַנט, אַזאַ ווי דיקריסט גרוי ענין אין די frontal cortex און דיסאָרגאַנייזד ווייַס ענין. ניט סאַפּרייזינגלי, מאַרינע סטודענטן ווייַזן אַז אינטערנעט אַדיקץ ליידן פון ימפּערד ינכיבאַטאָרי קאָנטראָל און געוואקסן ימפּאַלסיוויטי. (באַמערקונג אַז בשעת עטלעכע פון די אינטערנעץ אַדיקשאַן שטודיום דיסקאַסט אין דעם אָפּטיילונג אַרייַננעמען אָנליין עראָטיקאַ נוצן, גאָרניט יזאָלירן עס-ניט ענלעך די ארבעטן זיקאָרן עקספּערימענט וואָס איז די ערשטיק ונטערטעניק פון דעם פּאָסטן.)
מאַרך סטודענטן אויף אינטערנעט אַדיקץ אויך אַנטדעקן דעם אנדערן ענדערונג אַז קענען פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן: אַ מעזשעראַבאַל אַראָפּגיין אין דאַפּאַמיין סיגנאַלינג. דאָפּאַמינע איז צענטראל צו קאַנסאַנטריישאַן, פאָקוס, מאָוטאַוויישאַן און זכּרון פאָרמירונג, און נידעריק דאַפּאַמיין סיגנאַלינג איז שטארק פארבונדן מיט נעבעך אַרבעט זיקאָרן (מאַנגקיז אויך) און אַדהד.
עס אויס אַז ינאַטטענטיאָן (וואָס אין קער ימפּערז זיקאָרן) איז טאַקע געפֿירט דורך מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן (רידוסיז דקסנומקס דאַפּאַמיין רעסעפּטאָרס). טאַסקס ויסקומען נודנע אָדער אַנינטראַסטינג. דיקריסט דאַפּאַמיין סיגנאַלינג אין די מאַרך ס שכר סערקיאַליישאַן איז אַ כאַלמאַרק פון אַלע אַדיקשאַנז. רעסעאַרטשערס מעסטן דאָפּאַמינע טראַנספּאָרטערס אין מענטשן מיט אינטערנעט אַדיקשאַן געזאגט:
גענומען צוזאַמען, די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז יאַד [אינטערנעט אַדיקשאַן דיסאָרדער] קען גרונט ערנסט שעדיקן צו די מאַרך און די נעוראָימאַגינג פיינדינגז ווייַטער ימפּלערייט יאַד איז פארבונדן מיט דיספונקטיאָנס אין די דאַפּאַמינערגיק מאַרך סיסטעמס. אונדזער פיינדינגז אויך שטיצן די פאָדערן אַז יאַד קענען טיילן ענלעך נעוראָביאַלאַדזשיקאַל אַבנאָרמאַלאַטיז מיט אנדערע אַדיקטיוו דיסאָרדערס.
פראבלעמען-באזירט אינטערנעץ אַדיקשאַן שטודיום (וואָס איז, שטודיום אָן מאַרך ימאַגינג) האָבן אויך געפונען דיקריסט ארבעטן זכּרון, נעבעך אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג און ימפּערד יגזעקיאַטיוו קאָנטראָל. זייער רעזולטאַטן אויך שורה אַרויף מיט ADD / ADHD findings.
די מערסט באַטייַטיק ביסל פון זאָגן קען קומען פון איין לערנען, וואָס אויך נאכגעגאנגען recovering אינטערנעט אַדיקץ. מאַרך סקאַנז געוויזן מאַפּאָלע פון מאַרך ענדערונגען און בעסער קאַגניטיוו פונקציאָנירן. געזאָגט איינער גרופּע פון ריסערטשערז:
נאָך באַהאַנדלונג, אין אַלע גרופּעס, די [Internet Addiction] כעזשבן איז לאָוערד באטייטיק ... און סקאָרז פון קורץ-טערמין זכּרון קאַפּאַציטעט און קורץ-טערמין זכּרון שפּאַן געוואקסן באטייטיק.
אין אנדערע ווערטער, טאָמער אַ מער לאַנג-טערמין סטראַטעגיע איז גערופן פֿאַר נאָר קלאָוזינג פּאָרן טאַבס בשעת טאן לעקציעס.
לעצטע נוראַלאַדזשיקאַל שטודיום אויף פּאָרן וסערס / געשלעכט אַדאַקץ האָבן יידענאַפייד פילע פון די זעלבע מאַרך ענדערונגען ווי געזען אין אינטערנעט אַדיקץ און מעדיצין אַדיקץ. בשעת דאָפּאַמינע ריסעפּטערז נאָך האָבן צו זיין אַססעססעד אין פּאָרן אַדאַקץ, נוראַלאַדזשיקאַל דעסענסיטיזאַטיאָן און כאַבאַטויישאַן האָבן שוין יידענאַפייד. ניצן פאַרשידן מעטאַדאַלאַדזשיז זעקס שטודיום האָבן געמאלדן דעסענסיטיזאַטיאָן אין פּאָרן ניצערס (1, 2, 3, 4, 5, 6).
דאָס שטארק ווייזט צו אַ אַראָפּגיין אין דאַפּאַמיין סיגנאַלינג סיסטעם. אין דערצו, סך שטודיום האָבן געמאלדן ימפּערד יגזעקיאַטיוו קאָנטראָל אָדער דיספאַנגקשאַנאַל פּרעפראָנטאַל סערקאַץ אין רעגולער פּאָרן וסערס אָדער פּאָרן אַדדיקץ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. ביידע דעסענסיטיזאַטיאָן און ימפּערד יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג קענען רעזולטאַט אין פּורער קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג.
קיוז, קראַווינגס און אַדיקשאַן
רעסעאַרטשערס דיזיינד די קראַנט ארבעטן-זיקאָרן לערנען אין טייל ווייַל פּערזענלעך פּאָרן ניצערס באַריכט פראבלעמען בעשאַס אָדער נאָך אינטערנעץ פּאָרן קאַנסאַמשאַן, אַזאַ ווי נעגלעקטינג אָדער פאַרלאָזן ריספּאַנסאַבילאַטיז, פעלנדיק אַפּוינטמאַנץ און לוזינג שלאָפן, לידינג צו נעגאַטיוו פאלגן. די סייאַנטיס טאָן אַז זייער פיינדינגז זאל אָנווייַזן די קאַגניטיוו מעקאַניזאַמז קאַנטריביוטינג צו אָנווער פון קאָנטראָל איבער נוצן פון אינטערנעט פּאָרן:
אינטערנעץ געשלעכט פּאַרטיסאַפּאַנץ 'יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג קען זיין רידוסט בעשאַס זייער באַשטעלונג אין אינטערנעט געשלעכט, ווייַל [ארבעטן זכּרון] איז אַ נויטיק און וויכטיק פאַקטאָר פון ציל-דירעקטעד ביכייוויערז. ... מען קען טייַנען אַז אויב די ופמערקזאַמקייט פון סאַבדזשעקץ צו געשלעכט סטימיאַליי און סאַבסאַקוואַנט געשלעכט עראַוזאַל ינטערפירד מיט יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג און באַשלוס געמאכט, זיי קען זיין ווייניקער ביכולת צו מאָניטאָר און קאָנטראָלירן זייער אייגענע אינטערנעט געשלעכט נוצן.
רעסעאַרטשערס אונטערגעשטראכן אַז סאַבדזשעקטיוו עראַוזאַל בשעת וואַטשינג פּאָרן איז די הויפּט פּרידיקטער פון גראַד פון פּראָבלעמס פון אינטערנעט געשלעכט (ווי קעגן צו צייַט פארבראכט וואַטשינג און פאַרשידן אנדערע סיבות). די סייאַנטיס אנגעוויזן פּאַראַללעלס מיט מאַטעריע אַדדיקץ, פֿאַר וועמען אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע קיוז פירן צו שטארקער ופמערקזאַמקייַט קאַפּטשערינג, הויך קרייווינג און אַ געוואקסן מאַשמאָעס פון רעצידיוו. זיי פאָרשלאָגן אַז אַ שטאַרק דאַרפֿן צו מאַסטערבייט אין ענטפער צו פּאָרן זאל פאַרטראַכטן אַנדערלייינג קרייווינגז און סיגנאַל די בייַזייַן פון אַדיקשאַן.
אין קורץ, פּאָרן ניצערס וואָס פאַרלאָזן פּאָרן און באַמערקן ימפּרווומאַנץ אין קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון טאָן ניט ימאַדזשאַן די ימפּרווומאַנץ. די זאָגן סאַגדזשעסץ די ימפּרווומאַנץ קומען אַראָפּ צו די מאַפּאָלע פון אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע אָלטעריישאַנז אין דעם מאַרך.
מער זיך-מעלדעט באַטייַטיק צו קאַנסאַנטריישאַן און אינטערנעץ פּאָרן נוצן:
“איך טראַכטן איך בין אויף די דרייַצן אָדער אַזוי איצט. איצט יפעעל זייער פאָוקיסט און קענען קאַנסאַנטרייט בעסער ווי געוויינטלעך. הייַנט איך האַלטן אויג קאָנטאַקט ווען איך רעדן צו מענטשן, און סאָושאַלייזינג פילז מער סטאַביל. איך טראַכטן מיין קול איז דיפּער און סאָונדס ווייניקער "באַדערד" און מער קלאָר. "
"ווען איך האָב [ניצן אינטערנעץ פּאָרן] האָב איך ליב געהאט דעם מאַרך נעפּל אָדער קעסיידערדיק כאַנגאָוווער-ווי געפיל, וואָס האָט געמאכט מיר שווער צו קאַנסאַנטרייט, רעדן צו מענטשן אָדער נאָר טאָן מיין וואָכעדיק טאַסקס. נאָך 7-10 טעג דעם געפיל איז אַוועק. מיין מיינונג איז געווארן זייער קלאָר, געדאנקען זענען גרינג קאַנטראָולאַבאַל, און איך געווארן פיל מער רילאַקסט אין אַלגעמיין. "
איך בין פּלאַנירונג אויף געגאנגען אויף ביז דעם סוף פון דעם יאָר. איך גלויבן אַז עס וועט זיין קסנומקס טעג קיין PMO.
נאָר גאַט אויס פון די ספּאָרטזאַל און האט אַ שטאַרק ווערקאַוט. טראַכטן וועגן אַפֿילו טאן ינטערמיטאַנט פאסטן. נאָוטיסינג אַז איך בין ווייניקער הונגעריק. מוסקלעס זענען מער פולער. האָר איז געווען טינינג, אָבער קוקט ווי איך בין געטינג עטלעכע געדיכטקייַט צוריק.
“מייַן זכּרון איז ימפּרוווד. איך האָבן זייער יקספּליסאַט חלומות. שמועס איז גרינג. איך פילן ווידער הונגעריק (מעטאַפאָריקלי גערעדט. "
“איך פילן פיל מער אין קאָנטראָל און רויק איצט. די טינגז טאַקע גיין גוט פֿאַר מיר איצט (אין טערמינען פון מיין פינאַנציעל פּראָבלעמס, עטק.). מייַן פיייקייט זיך קאָנצענטרירן און טראכטן לאָגיש איז געשטיגן אָן דעם נעפּל. ”
איך בין דערווייַל ביי 14 טעג און עס איז אַן גרינג פאָר אַזוי ווייַט. די בענעפיטן וואָס איך האָב באמערקט זענען זייער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס. "
עטלעכע פון די בענעפיץ איך האָבן יקספּיריאַנסט: איך בין מער סאָסיאַבלע, איך קען האַלטן און געדענקען אינפֿאָרמאַציע פיל בעסער. איך געדענקען די געשעענישן אין מיין פאַרגאַנגענהייט פיל בעסער. איך בין נישט יראַטאַבאַל און מער פאָוקיסט. און איך קען דורכפירן טאַסקס פיל שנעלער. ”
“אן אנדער טאַקע באַטייטיק ענדערונג איז חלום אָפטקייַט אָדער חלום צוריקרופן. איך האָב געהאט און געדענקט מער חלומות ווי אלץ זינט איך האָב פאַרלאָזן פּאָרן. צי ניט וויסן וואָס עס איז. אפֿשר מיין מאַרך איז ויסגעמאַטערט דורך די פּאָרן איידער בעט און האט נישט האָבן די ענערגיע צו חלום אָדער עפּעס. "
"14 טעג - איך בין דערשטוינט ווי איך געדענקען אַלע די דעטאַילס וועגן איר, כוועראַז איך וואָלט נאָר געווען קוקן בייַ אַ מיידל בובז, און אויב זיי זענען נישט שווינדל איך איז נישט אינטערעסירט."
איינער פון די בענעפיץ פון קיין פאַפּינג איז אַ קלאָר פאָקוס און איך קען עדות פֿאַר דעם, עס איז געווען יאָרן זינט די לעצטע מאָל איך האָבן לייענען אַזוי פיל אין אַ חודש, דעם חודש איך איז געווען ביכולת צו לייענען פֿאַר שעה יעדער טאָג צו יקספּאַנד מיין באוווסטזיין.
די מאַכט פון מידע איז טאַקע אַ מערקווירדיק בוך צו פֿאַרשטיין דיין פּסיכיק און דיין פאַפּינג קיוז. עס געהאָלפֿן מיר באטייטיק צו טוישן אַ ביסל פון מיין כאַבאַץ אַזוי ווייַט. איינער פון זיי איז לייענען יעדער טאָג.
אויף די 90 טאָג איר וועלן צו דערהייַנטיקן מיט איר גייז,
"איך האָב געפֿונען אַז מיין וואָקאַבולאַרי איז אומגעקערט צו אַ מדרגה אַז איך געדענקען אַז עס איז געווען מיט יאָרן צוריק."
פֿאַר די ערשטער מאָל אין איבער אַ יאָר, איך לייענען אַ בוך קווער צו קאָווער!
איך ווע שוין אַ פּאָרן אַדיקט פֿאַר קסנומקס + יאָרן (איך וואָלט זאָגן סטאַרטינג אין פאַר-אַדאָולעסאַנסאַז) און טראָץ עטלעכע סטאַמבלינג צוזאמען דעם וועג, איך ווע געלערנט וועגן צו פֿאַרבעסערן זיך. איך בין איבער מיין פירז, נערטורינג מיין גוף, דיסאַפּלאַנינג מיין מיינונג, און אַפֿילו כאָטש עטלעכע טעג די חיה ווינס די קאַמף, איך בין דער איינער וואס ס ווינינג די מלחמה.
דאַנקען איר פֿאַר דיין שטיצן, איך בין זיכער איך וועט זיין צוריק, אָבער יעדער שריט איז אַ שריט פאָרויס.
גוט גליק, פריינט.
“איך קענען טאָן אנדערע טינגז. איך פילן אנדערע טינגז. און איך וועלן און פאַרלאַנג אנדערע טינגז. איך זוך ניט מער שטענדיק מיין ווייַטער פאַרריכטן. פּאָרן בילדער האָבן נישט די מאַכט וואָס זיי אַמאָל האָבן איבער מיר, און איך בין נישט אַ באַגער-פּילקע אַ גאַנצן טאָג. איך אָנהייבן ענדלעך אַ מיינונג וואָס האט די קאַנסאַנטריישאַן צו טראַכטן וועגן אנדערע טינגז חוץ געשלעכט. "
"אן אנדער רעזולטאַט: מיין שרייבן איז געווארן פיל בעסער. איך טאָן ניט מיינען קסאַוו (כאָטש דאָס איז אויך בעסער). איך מיינען וואָרט ברירה, זאַץ סטרוקטור, אאז"ו ו. בעשאַס מיין ערשטער יאָר פון גראַדזשאַוואַט שולע (וואָס איך נאָר פאַרטיק), שרייבן איז געווען אַ פאַקטיש אַרבעט. איצט, נאָך קיין-פּאָרן, עס איז אַ פאַרגעניגן. אַזוי גרינג און פריי. איך האָב מער ווערטער, מיסטאָמע ווייַל מיין זכּרון איז ימפּרוווד אין אַלגעמיין. "
90 טעג: - ווייניקער ווייניקער דייַגעס - מאָרע דיסציפּלין - באקומען זכּרון און פאָקוס - ינקרעאַסעד געשלעכט פאָר מיט מיין כאַווערטע - מאָרע אַססעססיווע - בעסער משפט.
נאָפאַפּ געהאָלפֿן מיר לערנען פֿאַר זעקס שעה הייַנט.
ניט נאַנסטאַפּ, מיט עטלעכע ברייקס ווי דעם וואָס איך פּאָסטן דרעק. אָבער איך גאַט אַ פּלאַץ געטאן. וואָס אַנדערש איך טאָן? מאַסטערבייט? ניין
"[6 וואָכן] מייַן קאַנסאַנטריישאַן, מיין מי, מיין ופמערקזאַמקייט צו דעטאַל, מיין זכּרון, מיין צוריקרופן און מיין געזעלשאַפטלעך סקילז האָבן שוין ימפּרוווד."
“בערך ווען איך האָב אָנגעהויבן נוצן פּאָרן מיט עטלעכע יאָר צוריק, האָט מיין זכּרון אָנגעהויבן נעפּלען. מייַן גאַנץ לעבן זינט דעמאָלט געווען ווי אַ אַניידענטאַפייאַבאַל בלאַב. איצט, נאָך אַ ביסל חדשים פון אָפּזוך, פאַרגאַנגענהייט מעמעריז קומען צו מיר. אין ערשטער, איך איז געווען אין דיסביליף אַז זיי אפילו געטראפן ווייַל זיי זענען אַזוי פריידיק און זאָרגלאָז. נאָך לעסאָף, נאָך אַזוי לאַנג פראַסטרייטאַד, איך פילן ווי דאָס איז מיין לעבן, און די גליקלעך מעמעריז זענען פאַקטיש. איך האָב שוין סטראַגאַלינג צו פילן קיין פֿאַרבינדונג מיט מיין פאַרגאַנגענהייט לעבן און אַקשאַנז. איצט אַז מיין פאַרגאַנגענהייט איז צוריק אויף מיר, און עס אַלע פילז גוואַלדיק. אויך, חלומות. אפילו חלומות וואָס האָבן פּאַסירט מיט חדשים צוריק קומען צוריק צו מיר, און דאָס איז אויך גאַנץ אָנגענעם. ”
„וואָס איך האָב אליין באמערקט, איז אז דאָס אָפּהאַלטן זיך פון [פּאָרן] האָט מיין זכרון דראמאטיש פארבעסערט. די טשיקאַווע זאַך, וואָס איך קען נישט אַפֿילו פאַרשטיין ביז איצט, איז אַז מיין בלוט צוקער איז געווען פיל מער סטאַביל זינט איך האָבן נישט יקספּיריאַנסט אָרגאַזאַמז. עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן זכּרון און הויך גלוקאָוס אין די מאַרך אָדער נידעריק. איך נאָר טאָן ניט טראַכטן וועגן ווי סטאַביל עס איז געווען זינט קיין מאַסטערביישאַן צו פּאָרן. טאָמער דאָפּאַמינע האט אַ ווירקונג אויף ווי די מאַרך פּראַסעסאַז שוגערז. "
“3 וואָכן - מייַן זכּרון איז פיל בעסער. איך טאָן ניט האָבן די מאַרך-פאַרצן מאָומאַנץ ווי איך געוויינט צו. איצט קומט מיר דאס גרינג, וואָס איז גוט. ”
150 טעג געענדיקט מיין געדאנקען און לערנען פּראָגרעס
אין דעם וועג, עס זענען דאַונז און דאַונז, אָבער די בענעפיץ זענען ווערט עס. איך גאַט 3.9 / 4 GPA, איידער דעם זמאַן מיין העכסטן איז געווען 3.5 / 4 און לאָואַסט 2.8 / 4. איר זענט אויף די רעכט וועג, עס זענען פילע בענעפיץ. וועלכער איר לייענען וועגן בענעפיץ איז אמת. קיינמאָל רעצידיוו. איך גרייטן זיך פֿאַר קאַמפּאַטיש יגזאַמז און איך האָפֿן אַז די נסיעה וועט העלפן מיר פיל ווי עס איז געווען. דאַנקען דיר גייז פֿאַר ריזיק מאָוטאַוויישאַן. איך באַקומען אַלץ איך ווילן צו באַקומען, איך בין דערשטוינט ווייַל עס איז נישט געגאנגען אויף איידער די נסיעה. דאַנקען דיר אַלאַ פֿאַר העלפּינג מיר צו פאַרלאָזן דעם. איך וועט קיינמאָל גיין צוריק ווידער צו שלעכט מידע.
Nofap און GMAT. בעסער פאָקוס ווען פּרובירן גענומען. ווער עס יז אַנדערש?
איך האָבן קאַנדזשאַלווינג מיט די גמז יגזאַם פֿאַר כּמעט קסנומקס יאָרן און לעסאָף נאָך די 2 טעג פון נאָפאַפּ און טאן אַ פיר פּראָבע לעצט נאַכט, איך בין זיכער אַז איך בין גרייט צו נעמען עס מיט אַ קלאָר מיינונג ווייַטער וואָך.
פאַפּינג איז זיכער דאַמידזשד מיין פאָקוס און פאָרשטעלונג אויף די פּראָבע. כאָטש איך געגאנגען צו אַ שפּיץ געשעפט שולע פֿאַר מיין ונדערגראַדואַטע און געענדיקט מיין גראַד מיט אַנערז, איך איז פראַסטרייטאַד נאָך גענומען די פּרובירן קסנומקס מאל און נישט געטינג אַ לייַטיש כעזשבן. איך וואָלט ממש זאָנע אויס אין די פּראָבע און פאַרלירן פאָקוס. טייל פון די סיבות וואָס איך סטאַרטעד נאָפאַפּ איז ווייַל פון די מאַרך נעפּל און איך קענען קלאר פילן דעם חילוק איצט.
נאָך כּמעט געבן אַרויף אויף פּערסינג אַ מבאַ, איך לעסאָף גאַט מיין שיט צוזאַמען און די נאָטיפיקאַטיאָן קאַווע האט געהאָלפֿן מיר בלייַבן אויף שפּור. ווינטשן מיר גליק אויף די פּראָבע!
האט ווער עס יז אַנדערש האָבן ענלעך יקספּיריאַנסיז אָדער איז דאָס די אָרטבאָ ווירקונג?
פאָקוס ינקריסיז באשטימט ווען 100% פון דיין מאַרך איז ארבעטן פֿאַר איר און איז נישט ריפּלייינג עטלעכע פּאָרן אין דער הינטערגרונט. עס איז נישט אָרטבאָ ווירקונג. עס ס פאַקטיש.
די GPA פון מיין זמאַן כּמעט קאָראַלאַט מיט מיין פאַפּינג פּאַטערנז. פילע PMO = סליפּינג אין און סקיפּינג קלאַס. קיינמאָל איינגעזען דעם פּראָבלעם ביז איצט
יונגערמאַן פאַפּסטראָנאַוץ נאָך 3 וואָכן פון קיין פאַפּינג, קיין אַלטשאָהאָל, קיין קאַפין און קאָנסיסטענט געניטונג. איך פֿאַר די ערשטער מאָל זינט די עלטער פון 12-13 איצט ב [22] פילן ווי מיין מאַרך נעפּל איז קלירינג. איך'ווע קיינמאָל געווען ביכולת צו דערקלערן עס, אָבער איך שטענדיק פּעלץ ווי ערגעץ אין מיין אַדאָלענסענסע איך מיסטאָמע פאַרפאַלן מיין זינען פון פאַקט. ווי אויב איך געווען אַ צוקוקער אין דער וועלט, מיין מאַרך איז פאַגד. נו, איצט עס איז ניטאָ, אָדער לפּחות זייער דימינישט. און איך קען נישט זיין כאַפּיער וועגן אים.
Bitzu_
17 מעטער דאָ, וואָס געוויינט צו מאַסטורבירן אין מינדסטער צוויי-וויקלי / טעגלעך יקער. איך'ווע טאן נאָפאַפּ פֿאַר קימאַט ווי לאַנג ווי איר האָבן, און איך האָבן די זעלבע יפעקס. דיין דערקלערונג וועגן דיסקאַנעקטיד פון דער וועלט דיסקרייבז די לעצטע דריי יאָר פון מיין לעבן. זינט איך סטאַרטעד NoFap, איך האָבן פּעלץ מער פאַרקנאַסט אין שולע און ריטיינד אינפֿאָרמאַציע אַזוי פיל גרינגער. איך פילן לעסאָף ווי איך בין אומגעקערט צו וואָס איך געוויינט צו זיין. האַלטן שטאַרק!
“איך האָב מער ענערגיע ווי פריער, האָרני ווי גענעם אָבער איך קען דאָס קאָנטראָלירן. מייַן זכּרון איז געווארן בעסער. און איך האָב דעם געזעלשאַפטלעך באָכער, וואָס אַמאָל געלעבט אין מיר, צוריק. איך האָב באַקומען מיין כיין צוריק און עס איז כּדאַי יעדע שלאָף נאַכט און פראַסטרייטאַד מינוט וואָס איך האָב פארבראכט צו קעמפן קעגן דעם אַדיקשאַן. ”” [90-טאָג באַריכט] קלירער מיינונג. מיין מיינונג איז קיינמאָל געווען מער קלאָר אין מיין לעבן אין די דריי חדשים. דער מאַנגל פון פאַפּינג און פּאָרן טאַקע גיט איר אַ פּלאַץ פון צייט צו טראַכטן וועגן דיין אייגענע לעבן און שטעלן אַלץ אין פּערספּעקטיוו. "
די טינגז איך האָבן באמערקט: דיקריסט דייַגעס, ווייניקער שטימונג סווינגס, מער געזעלשאַפטלעך, מער בטחון, מער באַלסי ווען עס קומט צו גערלז, אָנטרייַבן צו פֿאַרבעסערן זיך, בעסער קאַנסאַנטריישאַן, סמודער גערעדט, גוט דזשאָוקס: פֿאַרבעסערונג פון שלעכט דזשאָוקס פאַרהעלטעניש, איר באַקומען די געדאַנק . ” “(טאָג 15) - positive שטעלונג
- - מאָוטאַוויישאַן צו טאָן וואָכעדיק טאַסקס (און טאָן זיי פאַסטער)
- - שאַרפּער זכּרון
- - מער פּראָדוקטיוו
- - מער שעפעריש
- - פאַרלאַנג צו נעמען אויף און אַרומנעמען ריספּאַנסאַבילאַטיז
- - קלירער קאָפּ
- - בעסער פיייקייט צו זען די טריט וואָס זענען נויטיק צו דערגרייכן אַן ענד ציל און צו ינסטרומענט די טריט
- - צוטרוי צוריקקער, און קאַנטיניולי ינקריסינג
- - אַלגעמיין פאַרגעניגן פון לעבן
- - מער פאָרשטעלן / אַטענטיוו אין שמועסן מיט אנדערע
- - קוויקקער וויציקייַט, געפֿינען אַלץ מער שפּאַסיק
- - גרעסערע חשק צו סאָציאַליזירן זיך מיט אַנדערע ”
"זכּרון - שטענדיק געווען אַ גוטע - אָבער אויב איר פאַרלאָזן עס דורך די דאַך. איך קען אַרייַן אַ פּלאַץ פון 15 מענטשן און לערנען + צוריקרופן אַלע זייער טעלעפאָן נומערן אונטער 5 מינוט. GPA 4. סאציאל דייַגעס און BS נעגאַטיוו טראכטן —-> אויס מיט די אָפּפאַל. ”
ווער עס יז באַמערקן אַ זיקאָרן פאַרגרעסערן? (איגנאָרירן די אָפּצייכן איך באַשטעטיק)
KojaKhan
יאָ יאָ. יעדער פאַרשילטן טאָג איך וואָלט שרייַען אַריבער די הויז צו ווער עס יז איז געווען אַרום: "וואו איז מיין הוט ??!" "וואו זענען מיינע שיך !!!"
“ווער עס יז געזען מיין שליסלען? מייַן שליסלען האָבן פאַרשווונדן! ”. אין מיין ערשטע מאָל אין אַ וואָך אין NoFap און איך געדענקט ווו איך דראַפּט מיין דרעק און טינגז וואָס מיין עלטערן האָבן געבעטן מיר צו טאָן. עס איז געווען אָסאַם.
קוסאַק
Definitely. יבעריק מאַסטערביישאַן פֿאַר מיר, ריזאַלטיד אין סימפּטאָמס אַזאַ ווי אויג פלאַטערז, האַנט טרעמערז, נעבעך זכּרון, אַקני, מאַרך נעפּל, מידקייַט און אַ מאַנגל פון קאַנסאַנטריישאַן. איך טראַכטן די סימפּטאָמס זענען סקאַמז דורך עטלעכע וועבסיטעס אין סדר צו פאַרקויפן זייער פּראָדוקטן ביז איך אנגעהויבן יקספּיריאַנסינג זיי פֿאַר זיך.
האט מיין לאָנגעסט סטריק אלץ לעצטנס: קסנומקס טעג און איך מוזן זאָגן איך באמערקט אַ פֿאַרבעסערונג אין מיין זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. איך אויך פּעלץ ווייניקער פייטיגד אַלע די צייַט.
איך בין געווען אַ גיריק פאַפּער זינט די עלטער פון 12 און מיט אַ פּאָר פון טעג צוריק איך אנגעהויבן נאָפאַפּ. עס איז דריי טעג און דעם "מאַרך נעפּל" איז סלאָולי דיסאַפּיייטינג.
איך האב שוין אַ כאָראַבלי טעמפּ פאָג פֿאַר די לעצטע 3 1 / 2 יאָרן אַז איך געדאַנק אַז איך וואָלט קיינמאָל באַקומען אויס פון און איך האָבן אנגענומען דעם ווי ווי איך וועל שטענדיק זיין, עס איז גאַנץ גענעם. די פאַרגאַנגענהייַט ביסל טעג האָבן געווען די כאַפּיאַסט פון מיין לעבן, איך קענען פאָקוס, איך בין מער פלינק און פילן אַמייזינג קאַמפּערד מיט מיין נאָרמאַל לויפן אַראָפּ שטאַט פון גייַסט.
אָבער, כאָטש רובֿ פון די צייַט די נעפּל איז ניטאָ, איך האָבן שוין ינקרעדאַבלי פּיסט אַוועק אין לעגאַמרע גאָרנישט, רעכט איצט איך בין מאַשינג די גענעם אויס פון מיין קאָמפּיוטער שליסלען רעכט צו ומגעצוימט מקור-ווייניקער כּעס. איך בין טאַקע טייפּינג דעם אַזוי איך קענען באַקומען עטלעכע שטיצן פון איר גייז אַזוי איך טאָן ניט גיין צוריק צו מיין אַלט שיטינג כאַבאַץ.
מיוזינג אויף טאָג 50, בענעפיץ, נאָטעפּאַד פאַקט-קאָנטראָלירונג.
מאַרך נעפּל יגזיסץ: אין יעדער פון די ביינגז, איך קען פילן דעם מאַרך נעפּל געשעעניש. איך'ווע געזען פּאָרן אַ פּאָר פון מאָל בעשאַס מאָומאַנץ פון שוואַכקייַט און די אַקט פון מאָ, אָדער עדזשינג איז ניט נייטיק פֿאַר נעפּל צו קומען צוריק. נאָר וויוינג פּאָרן און אַלאַוינג די געפילן צו פלאָוינג זיי. יעדער צייט נעמט עטלעכע טעג צו צוריקקריגן צו נאָרמאַל אָבער עס מיינט צו זיין אַ זאַך וואָס געץ פאַסטער יעדער מאָל. איך האָב אויך באמערקט פֿאַר די ערשטער מאָל וועגן 40 טעג אַז איך האָבן קיין אינטערעס צו זען עפּעס כאַרדקאָר, און אפילו ווען קליקינג אויף עס איז נישט עראַוזינג.
איך האָב עטלעכע פאַרשידענע טינגז וואָס איך געפֿונען עראַוזינג (ניט גאַנץ פעטישעס) וואָס האָבן זיך אלנגעזאמלט איבער די יאָרן און איך קען באשטימט זאָגן אַז מיין מאַרך סייקלינג זיי כּמעט קראַנאַלאַדזשיקאַללי. די זאַך וואָס מיין מאַרך 'קרייווז' איצט איז בלויז בילדער פון ליבהאָבער גערלז, בלויז סאָפטקאָרע. איך האָב פריערדיק אַ ביסל מאָומאַנץ פון שוואַכקייַט און איך קען זאָגן אַז די טינגז זענען מער שפּירעוודיק. איך וואָלט פאַרשטיין אַ טרעפן אַז איך וואָלט ניט געדויערן לאַנג די טעג.
נאָר צו אָנהייבן אַ ביסל הינטערגרונט. פֿון 16, איך געוויינט צו PMO לפּחות 3 מאל אַ טאָג (אָפט אָפט). איך געוויינט צו באַקומען אָסאַם גראַדעס אָבער איך איז געווען שרעקלעך מיט וואָמען און אין אַלגעמיין. דערנאָך איך גאַט צו אוניווערסיטעט און ווי מיין ריידזשינג כאָרמאָונז קאַלמד אַראָפּ, מיין PMO'ing האט נישט.
דאָס עפעס געפֿירט צו מיין דעסענסיטיזאַטיאָן און ניט-מאָוטאַוויישאַן צו פילע טינגז - אַרייַנגערעכנט וואָמען. דעם בייסיקלי מענט אַז איך געזאגט וואָס איך געוואלט ווען איך געוואלט אָבער איך געוואלט ווייַל איך נאָר טאָן ניט זאָרגן וועגן די קאַנסאַקווענסאַז (איך טראַכטן ווי אַ רעזולטאַט פון דעם מאַרך זייַענדיק נאַמד דורך אַלע מיין PMO'ing - אויב אַ מיידל פארווארפן מיר, עס קען נישט שטאָף ווייַל איך קען געפֿינען 10 בילדצעלן בעסער ווי קיין מיידל איך קען אלץ באַקומען).
אַזוי וואָמען אנגעהויבן צו ווערן געצויגן צו מיר ווייַל פון מיין אַנינטענשאַנאַל רילאַקסט צוטרוי אין רעדע און שטעלונג. איך האט נישט האָבן די גענייגט צו האַנדלען מיט אים ווייַל ווי פריער דערמאנט, עס זענען געווען בילדצעלן, און אויב איך טאָן דאָס, איך קען נישט באַקומען עס אַרויף גענוג גענוג צו האָבן אַ אָנגענעם PIV סייַ ווי סייַ. ווען דאָס סטאַרטעד געשעעניש, מיין גראַדעס סטאַרטעד סליפּינג, איך געפונען עס האַרדער צו געדענקען טינגז… .. עס איז געווען ווי מיין מאַרך האט ווערן סטאַטיק. איך געוויינט צו האָבן אַ נאָענט-פאָוטאַגראַפיק זכּרון וואָס פארקערט אין פערגעטינג די נעמען פון מענטשן (איין זאַך איך געוויינט צו מאַכן עס אַ פונט וואָס איז קיינמאָל צו טאָן).
זינט איך סטאַרטעד NoFap 20 טעג צוריק, מיין מאַרך האט ווערן ראַדיקיאַלאַסלי שאַרפּער, צו די פונט וואָס איך פילן ווי איך קיינמאָל געווען בעסער ינטאַלעקטשואַלי. איך קען פאָקוס מער, געדענקען מער און איך קענען פּונקט אַרייַנציען אינפֿאָרמאַציע כּמעט ווי אין מיטלשול (נאָך 20 טעג!). אויף די געזעלשאַפטלעך זייַט, איך אויך גיין צוריק צו מיין הויך שולע טעג. איך'ווע צוריק צו זיין אַ סאָושאַלי ומבאַקוועם, נערוועז באַלאַגאַן. איך בין אָוווערינגינג שמועסן אַנשטאָט פון אַקטינג ינסטינגקטיוולי אויף טינגז, און מאַכן קליין רעדן (עפּעס וואָס איך באטייטיק ימפּרוווד ווען איך דעסענסיטיזעד) כּמעט אוממעגלעך.
טל; דר איידער נאָפאַפּ = גוט געזעלשאַפטלעך סקילז, גוט מיט פרויען (אָבער קיין מאָוטאַוויישאַן צו נאָכגיין) און שרעקלעך מאַרך. נאָך נאָפאַפּ = שרעקלעך געזעלשאַפטלעך סקילז, שרעקלעך פרויען און גלייבן מאַרך.
kito9911 טעג
דער זעלביקער טיפּ פון סיטואַציע דאָ. איך בין בלויז 11 טעג אין, אָבער איך פילן ווי איך סלאָוינג (און איך בין צופרידן אַז עס איז) צוריק צו מיין מאַרך-נעפּל פריי הויך שולע מיינונג.
מייַן קאַנסאַנטריישאַן איז בעסער, די מאָוטאַוויישאַן צו טאָן געזונט אין שולע איז צוריק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מיין פאַרלאַנג צו סאָושאַלייז איז בעסער. אָבער יאָ, איך איז געווען אויך אַן איבער-דענקער צוריק, און איך פילן עס קריפּינג צוריק. עס וועט גיין אַוועק. עס איז עפּעס וואָס קענען זיין זיכער ארבעטן אויף, ימפּרוווד מיט בטחון און צייט. די מאַרך נעפּל איז וואָס די פאַקטיש פּראָבלעם איז. האַלטן עס אַוועק, און איר האָט די רעכט מענטש צו האַנדלען מיט די אַרויסגעבן פון געזעלשאַפטלעך סקילז.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פּרובירן צו פאַרברענגען מער צייַט מיט פריינט, און ווי ביסל צייַט ווי מעגלעך אויף די קאָמפּיוטער.
סופּערפּאָווער | ניט ווייַבלעך פֿאַרבונדענע
איך קען רעדן מיין צווייטע שפּראַך, פראנצויזיש, גלאַט. כאָטש איך געלערנט עס אין שולע פֿאַר פילע יאָרן און איך לעבן אין אַ לאַנד ווו עס איז די הויפּט שפּראַך, איך געוויינט צו שטענדיק סטאַמטער ווען איך רעדן עס און ווייַל פון מאַרך נעפּל, איך קען נישט אויסדריקן זיך געזונט ווייַל איך שטענדיק פאַרגעסן ווערטער און אויסדרוקן. איך בין אויך אַזוי ומבאַקוועם ווען איך גערעדט עס ווייַל איך געווען זיך-באַוווסטזיניק פון מיין געמיינט ענגליש אַקצענט. אָבער, איך קען ממש רעדן צו מענטשן ווי מיין מוטער שפּראַך. די ווערטער נאָר ראָולינג אַוועק מיין צונג און איך טאָן ניט שטאַמלען ענימאָר. ניט צו גלייבן. טאַקע. און מענטשן האָבן די דרייסטקייט צו זאָגן אַז נאָפאַפּ איז נישט מאַגיש.
נאָפאַפּ האט געמאכט אַ וואַלעדיקטאָריאַן.
פשוט לייגן, איך קען נישט האָבן געטאן עס אויב איך געהאלטן ווייסטינג מיין צייַט ביטינג מיין פלייש. עס איז כּבֿוד צו זייַן צווישן דיר, מאָרגן איז מיין רעדע. ווינטשן מיר גליק גייז!
ווער האט געהיילט דערעאַליזיישאַן / דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן / מאַרך נעפּל?
אַזוי איך האָבן יקספּיריאַנסט אַ קעסיידערדיק זשומען פון מאַרך נעפּל פֿאַר די לעצטע עטלעכע יאָר. עססענטיאַללי סטאַרטעד צו לויפן אין מיין לעצטע יאָר פון הויך שולע ביז איצט (פּערסיסטענט פֿאַר די לעצטע 9 יאר). אין צייט איך וואַנדערד אויב עס איז געווען אַקשלי מאַרך נעפּל אָדער אויב דאָס איז געווען פּונקט איך בין, געזונט, איך.
אָבער ווען די מאַרך נעפּל איז פאַרשווונדן אין יענע אַוועק, ראַנדאַמלי געשעעניש ינסטאַנסיז אין די לעצטע ביסל יאָרן, עס פּעלץ גרויס. פּעלץ ווי איך געווען דער "פאַקטיש מיר" ווידער, טויגעוודיק פון טאן עפּעס, און אַלץ. עס וואָלט געדויערן בלויז אַ טאָג אָדער אַזוי, איך'ד האָבן גלייבן ענערגיע, קענען צו פאַרבינדן געזונט מיט אַלעמען און טאַקע פילן לעבעדיק. דער מאַרך נעפּל וואָלט ווידער טראָגן און זאַמבי מאָדע וואָלט אָנהייבן. איך וואָלט גיין צוריק צו די פויל, דראָון, אַנמאָטיווייטיד "שאָל" פון אַ פאַקטיש מענטש פֿאַר אַ פּעריאָד פון צייט ביז איך'ד באַקומען אן אנדער ברעכן אין די וואלקנס.
אַזוי איך שטענדיק וויסן אַז עס איז געווען עפּעס "פאַלש" אין מיין מערקונג פיייקייט, און איך וואָלט נאָר טאַקע באַמערקן עס ווען איך וואָלט זיין אויף די אנדערע זייַט פון דעם פּלויט; ווען די מאַרך נעפּל וואָלט ויסמעקן זיך.
לעצטנס (11 טעג איצט) איך'ווע פארשטאפט פאַפּינג און קוקן אויף פּאָרן (איך איז געווען דער טיפּ 1 אָדער 2 אַ טאָג) און איך באמערקט אַז די מאַרך נעפּל איז ניטאָ. ניט פיידאַד, ניט נאָר טינער, אָבער ניטאָ.
איך אָטעמען און פילן עס. איך זע מענטשן און קוק אין זייערע אויגן. און איך וויסן ווו איך בין, וואָס איך טאָן, וואָס מאָל עס איז און וואָס איך האָבן צו טאָן אין די ווייַטער שעה, טעג, וואָכן. איך קען בלייבן פאָוקיסט פֿאַר פיל מער צייט און פילן מאָוטאַווייטאַד צו טאָן טאָנס פון טינגז אַמאָל. איך האָבן אַ האָפּקען אין מיין שריט און טאַקע קוק אַרום און זען אַ גאַנץ אַנדערש וועלט.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דאָס איז איך. די פאַקטיש מיר. די מיר וואָס איז שטענדיק געווען בלינד דורך די מאַנדיין שלעפּן אַראָפּ פון מאַרך נעפּל.
איך נאָך האָבן אַ לאַנג וועג צו גיין. כּמעט אַ יאָרצענדלינג פון "אין דער פינצטער" איז נישט עפּעס גרינג צו יבערגאַנג אין טערמינען פון געוווינהייטן און צייט פאַרוואַלטונג, אָבער דער מענטש איז דאָרט, און איך האָבן די מאָוטאַוויישאַן צו דרייען עס אַלע אַרום.
אַזוי יאָ, אין מיין מיינונג, מאַרך נעפּל (אָדער "דערעאַליזאַטיאָן") איז באשטימט לינגקט צו אַדיקשאַן, יבעריק אינטערנעט נוצן. פאַפּינג איז געווען מיין אַדיקשאַן, מיין "אַנטלויפן", אָבער איז געווען וואָס איז געווען קאָזינג דעם "טונעל זעאונג" אָדער מאַרך נעפּל פון אַ סאָרט וואָס נאָר דערציילט מיין מאַרך צו האַלטן די נאַקעט באַסיקס און אָפּזאָגן קיין אנדערע וויכטיק זאַך אין לעבן. עס געוואלט די פּאָרן, די פאַפּינג, די אָרגאַזם, גאָרנישט אַנדערש.
אנטשולדיגט וועגן די לענג. האַלטן די פּאָרן, די פאַפּינג איז אַלע אין די מיינונג. דערציילן דיין נאָענט פרענדז וועגן וואָס איר טאָן. קוק פאָרויס צו זען די אָפּצייכן טייַמער. שטעלן אַ "מינימום" (דאַרף נישט זיין 90 טעג) אָבער מאַכן עס אַזוי אַז עס איז די "לאָנגעסט" איר'ווע ניטאָ אָן פאַפּינג.
בלייַבן פאַקטיש, פּונקט ווי אין די מאַטריץ; איר קלייַבן צי איר ווילן צו בלייבן אין דיין באַקאַנטע "זינען" פון וואָס איז פאַקט, אָדער נעמען די אנדערע פּיל און ונטערטוקנ זיך צו וואָס איז די פאַקטיש און גאַנץ איר. איר וואָס האט אַנלאַקט און קענען דערגרייכן דיין פול פּאָטענציעל און לעבן אַ גאַנץ און גליקלעך לעבן.
זאָל זייַנ מיט מאַזל.
אַבליגאַטאָרי 90-טאָג, און וואוהין איך בין געגאנגען פון דאָ ...
91 טעג, וועלכער - איך טראַכטן עס ס 'אַ ביסל הינטער סייַ ווי סייַ.
הינטערגרונט: דיוואָרסט איין טאַטע, 38, קיינמאָל האט קיין ריזיק פּראָבלעם מיט פּאָרן, מאָ אפֿשר 3-4 קס / ווק. סטאַמבאַלד אַריבער דעם סאַב, לייענען אַ ביסל און שפּרינגען ין איך שטענדיק געווען אַ זייער זיך-דיסאַפּלאַנד מענטש, איך נאָר נאָר דאַרפֿן אַ סיבה צו טאָן עפּעס. לייענען אַלע די בענעפיץ / יקספּיריאַנסיז / עטק, איז געווען אַלע איך דארף.
איצט, מיין יקספּיריאַנסיז. אמת, עס איז געווען גאַנץ גרינג פֿאַר מיר - ווי איך געזאגט פריער, איך נאָר דאַרפֿן אַ גוט סיבה צו טאָן עפּעס, און איך בין אַלע אין. לייענען אנדערע מענטשן ס יקספּיריאַנסיז אויף רעצידיוו איז באשטימט אַ גרויס מאָטיוואַטאָר ווי געזונט, איך געוואוסט אַז איך וואָלט פילן ווי באָבקעס, און איך האט ניט וועלן דאָס.
איך האָב אָנגעהויבן אַ נייַע אַרבעט וואָס איך לויף פֿאַר אַ יאָר וועגן אַ חודש אין דעם, און איך געפֿונען אַז עס איז אַזוי פיל גרינגער צו קאַנסאַנטרייט און באַקומען טינגז. ווי אנדערע האָבן געזאָגט, די 'בריינפאָג' איז ניטאָ, און איך פילן פיל מער פלינק און האָבן אַ קלעריטי פון טינגקינג אַז איז אָסאַם. איך גאַט די וואָך-אין טעסטאַסטעראָון ספּייק, וואָס איז געווען אָסאַם!
אבער, עס וועט קיינמאָל ווערן אַ מידע ווידער.
ווי איך פארענדערט מיין לעבן אין קסנומקס טעג (און וואָס איר זאָל אויך)
איך געפרואווט און פיילינג אין נאָטאַפּ פֿאַר בעערעך קסנומקס חדשים. אבער די איין זאַך איך קיינמאָל האט ניט געבן אַרויף און באַקומען צו אַז פונט ווו איך דערציילט מיין זיך אַז טהערעס קיין וועג איך וועל קענען צו האַלטן פּאָרן אָדער מאַסטורבאַטינג.
זינט דעמאָלט, איך האָבן געביטן מיין לעבן גאָר.
-איך הייב אַרויף צו קסנומקסאַם וואָכעדיק געפיל ענערדזשייזד (איידער מיט פאַפּינג, איך וואָלט פילן ויסמאַכן וואַקינג אַרויף). דער שווער טייל איז פאָרסינג זיך צו גיין צו בעט בייַ קסנומקסאַם בשעת אַלע אנדערע אַנדערש איז אַרויף.
מייַן קאַנסאַנטריישאַן אין קלאַס איז דראַמאַטיקלי געוואקסן! ערנסט פֿאַר יענע פון איר וואָס זענען אין יוני אָדער קאָלעגע, NoFap איז אַ נס פֿאַר דעם מאַרך. איידער איך געוויינט צו האָבן צו צווינגען זיך צו קאַנסאַנטרייט זיך אין דער קלאַס און איך וואָלט נאָך ענדיקן זיך "זאָונינג אויס" כוועראַז איצט, איך קענען קאַנסאַנטרייט אין אַ 3 שעה לעקציע מיט כּמעט קיין ישוז (עס איז נאָך ימפּרוווינג).
-מיר מיינט פּונקט פילער, און איך קענען טראַכטן פיל מער קריייטיוולי. זכּרון איז אויך פיל בעסער, ים אַ פּלאַץ ווייניקער פאָרגעטפאַל.
וואָס האָבן איך געווארן? אַ קוילעלדיק געזונט באַלאַנסט און גליקלעך יחיד. מייַן פריינט האָבן מיר דערציילט, אַז איך בין אַשיינדזשד איצט אַ ביסל טעג. מיין שלאָף איז גאנץ, מיין גימינג און עסן געוווינהייטן זענען איצט אין סדר, מיין אַקאַדעמיקס האָבן ימפּרוווד זייער פֿאַר זיכער און מיין געזעלשאַפטלעך לעבן איז גרויס.
קסנומקס טעג און מיין לעבן האט געביטן פון די דערשלאָגן, אַנטי-געזעלשאַפטלעך, נידעריק בטחון, מאַרך-פאָגגעד, אָפּפאַל יחיד צו וואָס איך בין איצט. איך בין נאָך ימפּרוווינג. איך האָפֿן דאָס וועט מאָטיווירן עטלעכע פון איר טאָן נאָפאַפּ מיט נאָך זאכן צו פֿאַרבעסערן געשווינד אַלע אַרום.
איצט איך קען נישט אַזוי דערקלערן ווי די לעצטע 48 טעג אַפעקטאַד מיין גייַסטיק שטאַט. איך זאָג ווייטער טינגז ווי "מיין מאַרך איז אין אַ אַנדערש מאָדע פון אָפּעראַציע", "איך בין מער אַלף זכר", "איך בין אַזוי זיכער", אָבער איך איינגעזען פּונקט אַ שעה צוריק אַז איך ווע געזען דעם "גייַסטיק שטאַט ”איידער, אין פאַקט, איך געזען עס יעדער טאָג.
יעדער מאָל, גלייך נאָך ידזשאַקיוליישאַן, איך וואָלט פילן ינקרעדאַבלי קלאָר כעדאַד, פאָוקיסט, מאָוטאַווייטאַד און גרייט צו נעמען די וועלט ... פֿאַר וועגן 10 סעקונדעס. דערנאָך עס וואָלט וועלקן, און איך וואָלט זיין צוריק צו טראַכטן וועגן פּלייינג אַ ווידעא שפּיל אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע.
נו, אַז די 10 סעקונדעס זענען די גייַסטיק שטאַט איך בין אין איצט. אַז ס 'די סניק שפּיץ הינטער די מאַרך וואָס איז געווען סטאַק אין אַ לוסטפול שטאַט, איך געזען עס אַזוי פילע מאָל, קימאַט יעדער טאָג. איך איצט פאַרשטיין אַז דאָס איז די שטאַט איך פילן אין אַלע די צייט איצט. איך בין שטענדיק קלאָר כעדאַד, פאָוקיסט און גרייט צו נעמען די וועלט, פֿון ווען איך וועקן זיך ביז איך גיין צו בעט.
אַזוי, אויב איר קענען פאַרבינדן צו די ביסל סעקונדעס יקספּיריאַנסט נאָך יעדער מאָל מיר גאַט אונדזער דזשאָלליעס, דאָס איז וואָס איר וועט קוקן פאָרויס צו הצלחה.
פֿאַר מיר, די ליכט באַשטימען טאַקע סטאַרטעד צו פליפּ ביי טאָג 28, און אין אַדישאַן צו די אַפּס און דאַונז, אין די 48 טאָג, איך נאָר שטראַל. 🙂
ווער עס יז באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין זיקאָרן / קאַנסאַנטריישאַן?
דאָס איז איינער פון די הויפּט סיבות וואָס איך טראַכטן וועגן דעם. איך האָב באמערקט אַז מיין זכּרון איז געווען דיטיריערייטיד איבער די יאָרן און איך בין נישט זיכער צי זיין פאַפּינג וואָס קען פאַרשאַפן עס. איך טאָן יוזשאַוואַלי פאַפּט וועגן 2-3 מאל פּער טאָג. און כאָטש איך האָב געזען אַ ביסל מענטשן באַווייַזן אַ פאַרגרעסערן אין זכּרון, איך געוואלט צו זען אויב עס איז אַ אַלגעמיין נוץ פון מענטשן
REPLY 1)
לעגאַמרע! איך האָב באמערקט אַ פאַרגרעסערן אין מיין קאַנסאַנטריישאַן בעשאַס קלאסן. אפילו אויב איך בין נישט אינטערעסירט אין דעם דערלאנגט מאַטעריאַל, איך קען נאָכפאָלגן און נישט זאָנע.
REPLY 2)
נו, איך קען נישט דער הויפּט זאָגן אַז אין מיין לאָנגעסט סטריק ביז אַהער (אַ טרויעריק קליין האַנדפול פון 8 טעג) אַז איך קען מער פאָוקיסינג. איך טראַכטן וואָס געטראפן, אָבער, איז געווען אַז איך געווען מער גרייט צו קאָנפראָנטירן פּראָבלעמס און געדולדיק האַנדלען מיט פראַסטרייטינג אָדער נודנע סיטואַטיאָנס אַנשטאָט פון טריינג צו אַנטלויפן זיי. איך איז געווען מער פאָרשטעלן מענטאַלי.
עס האָבן שוין 93 טעג און איך טראַכטן איך קענען גיין אויף אייביק. איך טראַכטן איך האָבן ניט פּעלץ דעם גוט ווי לאַנג ווי איך קענען געדענקען. איך בין קסנומקס יאר אַלט אין הויך שולע מיט אַדהד (איך טאָן ניט נעמען דרוגס) און שלאָפן אַפּנעאַ. און איך פילן ומגעוויינטלעך רובֿ פון די צייט אויב איך טאָן ניט באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן און אויב איך טאָן ניט געניטונג וואָס איז מיד. טאן NoFap פֿאַר 90 טעג, נעמען טעגלעך וויטאַמינס און פיש ייל יעדער מאָרגן, זייַענדיק פּראָואַקטיוו. איך קען זיך מער קאַנסאַנטרייט אין לעקציעס, זיין מער פּראָדוקטיוו אין לעבן און פילע אנדערע טינגז. דער לעבן איז גוט.
איך גאַט קסנומקס% אויף מיין מאַטהס פּרובירן
באווייז: http://imgur.com/NS0YODr
איך נאָר גאַט מיין ערשטער 100% אויף אַ מאַטהס פּרובירן טאָמיד! נאָרמאַללי איך באַקומען 90 ס, אָבער איך'ווע קיינמאָל געווען ביכולת צו גאָר פינעס אַ פּראָבע און שפּיץ די קלאַס. אַזוי איך געווען גאַנץ צופרידן ווען איך געזען די רעזולטאַט אָנליין 😀
אין עטלעכע קאָנטעקסט, די פּראָבע איז געווען בלויז אויף קוואַדראַטיקס און לינעאַר יקווייזשאַנז, אַזוי איך באַשלאָסן צו פליען די פּראָבע. איך בין דערווייַל 16 און אַ יינגער אין הויך שולע, אַזוי צו זיין שיין, עס איז גאַנץ אַן גרינג טעמע פֿאַר יאָר 11.
סייַ ווי סייַ נאָר געוואלט צו ווייַזן עטלעכע וויקטאָריעס וואָס איך האָבן מיט nofap. איך האָב שוין דורכגעקאָכט אַ שווער צייט און האָבן נישט פאַפּט אין אַרום 90 טעג. איך יוזשאַוואַלי באַשטעטיק מיין טראַקער ווען איך זען עפּעס נספוו אַזוי אַז ס וואָס עס איז נאָך זייער נידעריק. איך'ווע קיינמאָל טאַקע האָבן אַ פּראָבלעם מיט פּאָרן, אָבער איך בין טריינג צו האַלטן מאַסטערבייטינג ווי אַ גאַנץ. דאַנקען גייז פֿאַר אַלע דיין מאָוטאַוויישאַן אויף דעם סוברעדדיט. הייַנט איך נאָר באַשלאָסן צו טיילן עטלעכע פון מיין 😀
צופרידן צו זען ינקריסינג ופמערקזאַמקייט צו דעם. ווי אַ 26-יאָר-אַלט באָכער וואָס האָט קעמפן פּאָרן אַדיקשאַן פֿאַר יאָרן, איך האָפֿן אַז עס איז אַ שטופּ צו פאָרן דעם עצה צו די קראַנט גערעטעניש פון יונג טשאַפּס גראָוינג אַרויף אין די סמאַרטפאָנע עלטער. עס וואָלט האָבן ספּערד מיר פיל שאַנד און פאַרלעגנהייַט צו וויסן די ריסקס פון וויוינג פּאָרנאַגראַפי.
טשיקאַווע טייז צווישן ADHD / אָטיזאַם און געשלעכט אַדיקשאַן. איך טאָן ניט טראַכטן איך האָבן קיין טיפּ פון קליניש נאַטוראַל אַבנאָרמאַלאַטי (חוץ די טשודנע ינכעראַטיד צו יעדער מענטש), אָבער איך האָבן באמערקט אַ שטארק פעלן פון פאָקוס און פיייקייט צו פונקציאָנירן סאָושאַלי צווישן אַ פּאָרן בינגע. איך פילן געליימט פֿאַר אַלץ, און מיין יקספּיריאַנסיז טאָן ניט שטעקן צו מיר אָדער רעזאַנייט ווי זיי זאָל. מיין מיינונג ווערט אַ מעטאַפאָריקאַל קאַלט, באַטאָנען וואַנט: שווער און אַנטשיינדזשד, ווי געזונט ווי סטאַק ווו עס איז.
איך קען נישט אָפּשאַצן די שיינקייט אָדער וויציקייַט פון אן אנדער מענטש ווייַל איך קען נישט באַמערקן זיי. איך טראַכטן אַז דאָס איז אַ פאַרכאַלעשט פאַרכאַלעשט שאָד פֿאַר וואָס איך האָבן געטאן אין געהיים, און דאָס איז אַ שרעקלעך שטאַט. איך וועט זיין אין דעם פונק פֿאַר אַזוי לאַנג אַז איך וועט אָנהייבן צו גלויבן אַז דאָס איז טאַקע וואָס מיין פּערזענלעכקייט איז געביטן אין.
אָבער איך וועל גיין פֿאַר אַ חודש אָדער אַזוי אָן רילאַפּסינג. נאָרמאַללי קאָוינסיידז מיט עטלעכע רעליגיעז ינספּיראַציע. אָדער אַ קער אין פּאָעזיע אָדער פילאָסאָפיע. איך וועט קענען צו פֿאַרשטיין נואַנס און מאַכן צייטיק וויטיסיזאַמז אין דעם בייַזייַן פון אַ אַטראַקטיוו ווייַבלעך (די לעצט פּרובירן) אָן באַקסליידינג אין שמוציק געדאנקען וועגן איר. זעלבסט-קאָנטראָל מאכט מען פילן אַזוי לעבעדיק. עס ס וועגן דעם מאָל איך באַקומען אַ כאַווערטע און יווענטשאַוואַלי אָנהייבן אַ געשלעכט שייכות ווידער, אָבער מיר וועלן ברעכן זיך אָדער וועלכער, און איך וועט זיין צוריק אין די קאָמפּיוטער צו פּלאָמבירן די נייַ-געפֿונען דרינגלעך און דיסטרויינג מיין מיינונג.
איך טרולי גלויבן אַז די ניסלעך פון מיין פאַרמעסט קאַנסאַלד / פאָקוס דיסאָרדער
(טריינג מיין בעסטער ענגליש)
גוט, נישט גאָר געהיילט, אָבער עס טאַקע געהאָלפֿן מיר קאַנסאַנטרייט זיך און האָבן אַ פּלאַץ בעסער פאָקוס. איידער סטאַרטינג נאָפאַפּ איך געהאט פּראָבלעמס מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס און איך האָבן שמועסן מיט מענטשן, יעדער מאָל ווען איך האָב אַ שמועס איך קען נישט בלייַבן קאַנסאַנטרייטאַד און איך וואָלט דריפט. אַוועק און באַקומען זייער נערוועז, איך אויך געזעסן אַ פּלאַץ אין שטוב און איך וואָלט נאָר גיין אויס אויב פרענדז רופן מיר, איך קיינמאָל גענומען די ערשטער שריט צו זיין אַוטגאָוינג אָדער עפּעס. איך האָב פּראָבלעמס ביי אַרבעט איך שטענדיק געווען נערוועז וועגן פיילינג און איך איז געווען שטענדיק דערשראָקן פון לאָזן מענטשן אַראָפּ. איך וואָלט שטענדיק באַקומען שיקער ווען איך קען ווייַל דאָס קאַלמז מיר.
דערנאָך איך האָבן אַ סטרייק פון 130 טעג NOFAP: נאָך וועגן 1 חודש, איך אנגעהויבן צו באַקומען בטחון און איך געווען פול פון לעבן! איך פּעלץ אַזוי גרויס איך געווען טאַקע געראָטן אין אַרבעט און ווען איך גערעדט צו מענטשן איך איז געווען ניט נערוועז ענימאָר און איך קען נאָכפאָלגן יעדער שמועס, לערנען איז נישט אַזוי שווער ענימאָר איך געווען רויק און איך קען טראַכטן רעכט. גערלז באמערקט מיר פיל מער און זיי טאַקע לייקט מיר פיל מער (האָבן געשלעכט מיט אַ פּאָר גערלז צווישן טאָג 105 און 120! פאַרשילטן). (אויך געהיילט פון עד)
דורכפאַל אויף טאָג 130 …… איך געקוקט אין פּאָרן ווידער… טאַקע נאַריש איך געדאַנק עס קען נישט שאַטן אָבער עס האט. 5 וואָכן פון פאַפּינג און איך בין טאַקע פראַסטרייטאַד, קורץ פיוזד. איך קען נישט קאַנסאַנטרייט און מיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס געקומען צוריק און איך איז געווען נערוועז אין אַרבעט. איך קען נישט דורכפירן ווי גוט ווי איך טאָן נאָפאַפּ…
איצט כּמעט אַ וואָך ווידער אויף די נעפּל און איך פילן אַלץ אויסגעדרייט positive ווידער. אַזוי טשודנע ווי נאָטאַפּ אַפעקץ מיר, עס מיינט אַ ביסל לאַדזשיקאַל ווייַל PMO איז דאָפּאַמינע זאַך און לייגן האט צו טאָן אַ פּלאַץ מיט דאָפּאַמינע אויך. איך טאַקע געלערנט אַ פּלאַץ וועגן מיין נסיעה פון נאָטאַפּ די לעצטע פּאָר פון חדשים און איך בין באשלאסן צו טאָן נידאַל מיין גאנצע לעבן. איך האָבן צו טאָן דאָס פֿאַר זיך
קלירד אַרויף אַ מאַרך נעפּל אַז איז געטינג אַזוי שלעכט איך געווען באַזאָרגט וועגן פרי אַנסעט אַלזשעימער ס (איך בין 48). איינער פון די סיבות וואָס איך סטאַרטעד נאָפאַפּ איז געווען אַז איך בין דערשראָקן איך קען נעמען פרי ריטייערמאַנט און איך וואָלט נישט וועלן צו ווערן אַלט אַליין. איצט איך האָבן יעדער דערוואַרטונג פון נאָך 20 פּראָדוקטיוו יאָרן.
וואָס איז פאַקינג ריזיק. און גאָר אומגעריכט.
קסנומקס חדשים אין, ייַנטיילונג דערפאַרונג
מיט די צייט, מיין גראַדעס סטאַרטעד דזשאַמפּינג, און 5 חדשים פון דעם קורס איך טאָן ניט קינד איר. איך האָבן די העכסטן מיינונג מעגלעך אין בייַ מינדסטער 80% פון די שטאָפּן וואָס מיר האָבן געארבעט מיט, גלייַך אין רובֿ טינגז, און עס איז וויכטיק צו איך פאַרשטיין אַז עס איז נישט נאָפאַפּ וואָס געמאכט מיר סמאַרטער אָדער בעסער אין לערנען, נאָפאַפּ בלויז געגעבן מיר די מכשירים צו קאָנטראָלירן די סיבות, און איך גענומען די סטירינג ראָד און זיך שטאָלץ.
איך לעסאָף ריטשט די ציל פון 90 טעג! בעשאַס די 90 טעג, איך איז געווען אַ פּלאַץ פון אַרבעט, באַגעגעניש מיין פרענדז אָפט ווי פריער, און מיר און מיין כאַווערטע האָבן שוין צוזאַמען פֿאַר 5 חדשים - עס איז געווען מיסטאָמע דער בעסטער צייט פון מיין לעבן!
דורכאויס די 3 חדשים, איך אויך געראטן צו ברענגען צוריק די שאַרף טינגקינג איך געהאט יאָרן צוריק, מיין רעזולטאַטן אין שולע זענען דורך די דאַך און איך נאָר פילן קאַמער און כאַפּיער קוילעלדיק. כאָטש אַלע רעדן וועגן עטלעכע "סופּערפּאַוערז", איך האָבן קיינמאָל יקספּיריאַנסט איינער פון זיי - אָבער די מאַרך נעפּל איז געווען פאַקטיש און איז געווען כינדערינג מיר קוילעלדיק!
קיינמאָל איינגעזען ווי צוגעבן איך געווען איצט.
די לעצטע פּאָר פון טעג איך באמערקט עפּעס אַנדערש. איך בין נישט אַ ספּאַזז ווען איך רעדן צו מענטשן ענימאָר און איך בין מער רויק און אַטענטיוו ווען צוגעהערט צו זיי. איך געבן זיי זייער צייט צו רעדן, און ווען עס איז מיין ריי, איך רעדן מיט אַ רויק און געזאמלט ענטפער. איך האָב באמערקט אַז מענטשן זענען סאָאָאָ פיל מער positive ווען זיי איצט רעדן צו מיר. NoFap ימפּרוווז מיר טאַקע טעגלעך.
איך באשטימט גלויבן מיין יק איז בוסט אַ ביסל פונקטן נאָך אַ פּאָר טעג פון נאָפאַפּ. געדאנקען זענען לוסיד, קורץ-טערמין זיקאָרן איז נאָוטיסאַבלי ימפּרוווד. יעדער מאָל איך רעצידיוון איך ווערן אַ נודנע-וויטדעד ריטאַרד. ווי פילע פון איר גייז האָבן יקספּיריאַנסט דעם? אפֿשר עטלעכע פון איר וואָלט העלפן מיר פּרובירן די טעאָריע מיט אַן אָנליין יק פּרובירן. 🙂
גאַט די ערגסט פאַל פון מאַרך נעפּל אין געשיכטע, קיינמאָל פאַפּינג ווידער
פאַק אַז, איך פאַרפאַלן אַלע מיין גייַסטיק מאַכט, גאַט אַ געדיכט וואָלקן פון מאַרך נעפּל פון קסנומקס וואָכן פון גלייַך רעצידיוו, פאַרפאַלן אַ גרויס געלעגנהייט מיט אַ פרויען גרונט פון אים.
איך בין געגאנגען פֿאַר 90 טעג, זיך ניט דיסציפּלין, קיין טרינקט אָדער דרוגס און גלייַך פאָקוס אויף זיך בויען. גרייט צו טאָן דאָס .... טאָן דאָס פֿאַר איר
נאָך שלאָגן 30 טעג, איך'ווע איינגעזען אַז ווי לאַנג ווי איך טאָלעראַטעד זיך פאַפּינג, איך אויך לאָזן מיר פאַנטאַסייז עפּעס וועגן ווער עס יז, ערגעץ און ווען איר ווילט. עס איז געווען ווי קעסיידערדיק פּאָרנאַגראַפי איז געווען פּלייינג אין מיין קאָפּ אַלע די צייַט.
זינט איך סטאַרטעד NoFap, איך געוואוסט אַז איך קען נישט לאָזן זיך טאָן דאָס, אָדער עס וואָלט נאָר פירן צו רילאַפּסינג. דעמאָלט טרעפן וואָס געטראפן? איך דיסקאַווערד אַז איך האָבן די מאַכט צו יבעררוק מיין מיינונג פון פאַנטאַסייזינג.איך טראַכטן דאָס האט געמאכט די ביגאַסט חילוק צו מיר. איצט איך פילן ווי איך קען לערנען טינגז פיל בעסער אין מיין שטודיום און זיך קאַנסאַנטרייט מער. איצט אַז עס איז נישט אַן אָפּציע צו אַנטלויפן פון עראָטיש פאַנטאַסיז, איך האָבן מער פריי גייַסטיק ענערגיע צו אַקשלי מאַך מיין לעבן פאָרויס מיט קאַנסאַנטרייטאַד ציל. ווען איך די גאנצע צייט לאָזן מיין כאָרמאָונז פירן מיין מאַרך אין פאַנטאַזיע-לאַנד, עס איז קיין ווונדער איך קען נישט באַקומען ערגעץ אין לעבן!
אַזוי איך האָבן אַ טעאָריע אַז דער זאַך אַז טאַקע אַלאַוז איר צו געדויערן נאָך קוויטינג פּמאָ איז רייניקונג אויס דיין געדאַנק וועלט.
ווער עס יז אַנדערש באַמערקן דעם? קול / לייענען פיייקייַט
איך באמערקט מיין פיייקייט צו לייענען טינגז הויך איז ימפּרוווד און מיין קול און פּראַנאַנסייישאַן זענען קלירער און קאַנסייס. איך טאָן ניט האָבן די פוזשינעסס אָדער פאַרוואָלקנט מאַרך געפיל ענימאָר זינט נאָפאַפּ און ווערטער קומען אויס גרינגער. אפילו מיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז זייער דימינישט.
איך בין געסינג ווי רובֿ גייז וואָס געפֿונען דעם פּלאַץ, מיר נאָר טאָן דאָס צו באַקומען אונדזער געשלעכט מכשירים צוריק צו שטאַרקייט, איך קען נישט וויסן די אנדערע בענעפיץ. מיט עטלעכע וואָכן צוריק האָב איך אָנגעשריבן אַ דערקלערונג ווי איך האָב שטענדיק געפילט 'אַנדערש', פאַרגעסן, טעמפּעראַמענטאַל שטימונג / דייַגעס אאז"ו ו. אָבער ווייַל איך ווע געלעבט אַזוי אַזוי לאַנג, דאָס איז מיר. און איך טראַכטן די ענדערונגען איך קען זען יבערשרעקן מיר, כּמעט ווי איך האָבן ווייסטאַד מיין לעבן מיט פּאָרן און קיינמאָל קען זיין דער עמעס מיר.
אָדער אפֿשר דאָס איז נישט פּאָרן, אָבער ווי איך בין? אַזוי פּונקט ווי שטאַרק זענען די גייַסטיק אַפעקץ פון פּיעד? איך טראַכטן עס איז קיין צווייפל אַז איבער אַ יאָרצענדלינג פון פּאָרן מער אָדער ווייניקער וואָכעדיק טשאַנגינג קעמיקאַלז אין די מאַרך, אָבער איך בין אַזוי געוויינט צו דעם ש, איך קען נישט זען דיפערענטלי.
סייַ ווי סייַ, מיין רעבאָאָט איז געגאנגען שטאַרק. 🙂
וואָס איר פּונקט דיסקרייבד אין דעם פּאָסטן איז זייער אמת מיין פרייַנד. מיר זענען נישט אונדזער טרואַלפס בשעת מיר באַגלייטן דעם אַדיקשאַן, מיר געבן בלויז צו אונדזער 'נאַרקאָמאַן מאַרך.' איך קען דערציילן ווען איר זאָגן וועגן אַזוי לאַנג לעבן די זעלבע לייפסטייל און טראַכטן וואָס איר טאַקע זענען .. אָבער עס איז נישט איר. "אַנטדעקן אַז ווען איר רעבאָאָט און בלייבן אַוועק פֿון pmo, אַז דרעק איז אַ מעדיצין און ווי אנדערע דרוגס נעמט קאָנטראָל איבער איר פֿאַר אַזוי לאַנג. צוטרוי מיר איר קענען זיין דיין אמת זיך אויב איר טוישן דיין לייפסטייל און טאָן ניט זען פּאָרן מער.
דאַנקען ברודער. עס איז אויך אַ זייער יקסייטינג אַספּעקט צו עס, איך קען קיינמאָל פֿאַרשטיין די זאכן ווי מיין שטאַמלען. איך האָבן אַ שטרענג שטאַמלען אָבער ווען איך רעדן צו עטלעכע מענטשן, הייסט גערלז, עס איז נישט יגזיסטינג, איך האט צו זאָגן מיין קראַנט שוטעף אַז איך האט איינער ווי זי קען נישט וויסן. עס איז געזאָגט אַז צו פיל דאַפּאַמיין אין אַ געוויסע טייל קאַנטריביוץ צו סטאַטערינג. איך בין וואַנדערינג צי פֿאַרבעסערונג קענען זיין געזען בשעת רעבאָאָטינג. איך גלויבן אַז עס קען סאָלווע אַ פּלאַץ פון ישוז אין דעם מאַרך.
איך האָב געהאט אַ קורץ גאַמבלינג אַדיקשאַן פֿאַר עטלעכע חדשים, די פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי איז זייער ענלעך, ווי מיט אַלע אַדיקשאַן איך טרעפן. אין דער צייט וואָס איך פאַרלאָרן אַלע רעספּעקט פֿאַר געלט, געלט מיינען גאָרנישט. אויב איך וואַן, איך געוואלט מער, איך טאָן ניט רעספּעקט עס און דארף צו פאַרברענגען מער יעדער מאָל צו באַקומען אַ גרעסערע זשומען.
איך גאַמבאַלד אָנליין אין פראָנט פון מיין פאַרשטעלן, דאָס איז געווען מיין אַדיקשאַן. איך האָט נישט באַקומען די אָנטרייַבן צו ברען אין קראָם אָדער פאַקטיש קאַסינאָ. פּונקט ווי פאַקטיש וואָמען קעגן בילדצעלן, פאַקטיש קאַסינאָ האט נישט 'קער מיר אויף'. די אַדיקשאַן שאַרעס פילע סיבות מיט PIED. איך'ווע קיינמאָל האָבן קיין טיפּ פון אַדיקשאַן איידער דעם.
אָבער זייַענדיק אַ קורץ סטינט, איך טרעפן מיין מאַרך האט נישט באַקומען אַ געלעגנהייַט צו שייַעך-דראָט ווי אַ יאָרצענדלינג פון פּאָרן נוצן! (גאָט, דאָס סאָונדס סקערי)
זינט איך פארשטאפט פאַפּינג, איך באמערקט אַז מיין געדאַנק איז בעסער. איך געדענקען נעמען, אינסטרוקציעס, און ערטער מיט ווייניקער מי.
שאָך איז דער בעסטער וועג צו באַשטעטיקן ווי פּאָרן פיקס אַרויף דיין מיינונג
איך בין אַ גיריק שאָך שפּילער. ניט דער בעסטער איינער אָבער אויבן דורכשניטלעך. איך האָבן אַ חשבון אין chess.com ווו מיין שאַץ איז 1500-1600 און ווען איך בין אַ גוטע נאָטר סטרייק, איך קאַנוויניאַנטלי געווינען קסנומקס-קסנומקס רייטאַד פּלייַערס. אָבער, ווען איך מאַסטורבאַטע צו פּאָרן, איך פאַרלירן כּמעט אַלע גאַמעס און גיין אַראָפּ צו קסנומקס-קסנומקס רייטינגז, אַפֿילו קסנומקס מאל.
ווען איך בין אויף נאָפאַפּ, איך טאָן ניט אפילו וויסן איך באַקומען די סטראַטעגיעס, ווי איך זען די טאַקטיק און מאָוועס. איך פשוט געווינען.
ווען איך ציען אַוועק צו פּאָרן, נאָך איך קען נישט פֿאַרשטיין ווי איך פאַרלירן אין די נאַריש מאַנירן. ווי איך קען נישט זען די טראַפּס. איך נאָר באַקומען דאַמער.
עס איז נישט זייער קלאָר אין אנדערע אַספּעקץ פון מיין לעבן, אָבער דאָס איז עמפּיריקאַל דאַטן פון די דיטיריעריישאַן פון מיין קאַגניטיוו אַבילאַטיז.
אויב איר שפּיל שאָך, גיין פאָרויס און פּרובירן עס. עס קען נישט שטאָף צי איר זענט אַ גוט שפּילער אָדער נישט, אָבער אויב איר לפּחות וויסן די כּללים און שפּילן לייַטיש, איר וועט זען די חילוק צווישן די נאָטאַפּ און נאָך נאַפּאַפּ אין נומערן וואָס איר קענען נאָכגיין.
רעדאַגירן: משמעות עס איז ניט בלויז שאָך אָבער קיין שפּיל וואָס ריקווייערז גייַסטיק קאַפּאַציטעט.
Great post. דעם כאַפּאַנז צו מיר אויך ווען געלערנט מאטעמאטיק
איך'ווע געפונען אַז ווען איך בין אויף אַ סטריק, מיין טינגקינג איז אַזוי שנעל און איך קענען סאָלווע זייער קאָמפּלעקס טינגז זייער געשווינד. ווען איך רעצידיוו, מיין מאַרך איז נעפּלדיק און איך האָבן צרה פאָוקיסינג און טאָן אפילו די מערסט פּשוט פּראָבלעמס.
אָמג קען נישט גלויבן איך געפונען דעם פּאָסטן.
עמעס, איך שטענדיק טראַכטן עס איז נאָר מיר!
איך טאַקע טאָן בעסער אין שאָך ווען איך בין אויף אַ סטריק. גלויבן דעם מענטשן. עס ס פאַקטיש.
איך בין טאַקע מיינונג-בלאָון רעכט איצט, לאָל.
glancingblade
דוד אַז וואָס כאַפּאַנז צו מיר אויך איך בין אַ גיימער און ווען איך פאַפּ איך פאַרלירן אַ פּלאַץ אין גאַמעס מיין מיינונג טוט נישט גאָר פאָקוס אויף שפּיל.
איך באַקומען די צו. און אויך ווען איך פּלייינג קאַמפּעטיטיוו גאַמעס און אָנהייב לוזינג איך יוזשאַוואַלי באַקומען עמאָציאָנעל אַנסטייבאַל ווען פאַפּינג אַ פּלאַץ
יאָ דאָס ווייזט די יפעקס וואָס PMO האט אויף אונדזער מחשבות. די זעלבע זאַך כאַפּאַנז צו מיר ווען איך שפּיל קסגאָו, ווען איך בין אַ סטרייק איך פירן מיין מאַנשאַפֿט און מאַכן מעשוגע פיעסעס, אָבער ווען איך רעצעפּט איך קענען נישט אַפֿילו טראַכטן רעכט, מיין אָפּרוף גיכקייַט גייט אַראָפּ און איך באַקומען טילטיד דורך קליין מיסטייקס פון מיין טימייט.
איך ממש נאָר באמערקט די זעלבע זאַך. איך געניצט צו שפּילן שאָך גאַנץ אַ ביסל ווען איך איז געווען יינגער און איך געווען שיין גוט בייַ אים. דעמאָלט איך פארשטאפט פּלייינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט און האט נישט טאַקע האָבן קיין כאַביז וואָס; עס איז פּונקט פּאָרן און דזשערקינג אַוועק אַלע די צייַט. איך לעצטנס גאַט צוריק אין שאָך און איז געווען דערשראָקן אין ווי איך בין געווען שלעכט. עס איז געווען ווי איך ממש קען נישט טראַכטן פאָרויס און איז געווען ינקאַפּאַבאַל פון מאכן קיין פּלאַן. עס ס עקלדיק וואָס פּאָרן קענען טאָן צו איר; און די ערגסטע טייל איז די ווירקונג מער ווי מסתּמא טאָן ניט האַלטן בייַ עפּעס ווי נישטיק ווי שאָך.
דער זעלביקער זאַך כאַפּאַנז ווען איך שפּילן ווידעא שפּילערייַ. איך פּונקט טאָן בעסער און אפֿשר צוטרוי מיין קישקע מער ווען אויף אַ סטריק? ווי ווייַט ווי ערשטער מענטש שוטערז גיין עניווייז. איך קיינמאָל פארשטאנען וואָס. גוט צו הערן אַלע איר גויס באמערקן עס ווי געזונט
עלמאַסטורבאָ
דאָס איז מיר מיט מאַרשאַל קונסט. ווען איך קלאַפּ, איך קען נישט לויפן און זיין פאַטשט אין ספּאַרינג און איך בין דערשראָקן צו באַקומען שלאָגן. ווען איך טאָן ניט פאַלן איך בין בראַווער און דגאַף און נאָר טאָן מיין קאָמבאָס און לאַנד אַ פּלאַץ פון זיי.
דעס איז אמת. הייַנט מיט אַ סטריק פון 3-4 טעג, איך פילן גוט און כּמעט וואַן קעגן אַ שטאַרק שפּילער (רוק קעגן ווייט, פאַרפאַלן אין צייט).
אויך עס אַפּלייז צו עפּעס וואָס ינוואַלווז טראכטן און לאָגיק. פון אַלע מיין טעסץ איך גענומען, איך האט גוט בלויז אין קסנומקס איידער וואָס איך האט 1 טעג סטריק.
PS פּרובירן לומאָסיטי אַפּ.
איר'רע באשטימט רעכט מיין פרייַנד, איך מיינען אַז אויף נאָפאַפּ איר נאָר ווערן סמאַרטער וואָס איז ין איר, אָבער אויף PMO דיסטראַקט די מאַכט ין איר
איך געדענקען אַז איך אַמאָל ריאַפּאַפּינג און בינגינג אַזוי שווער אַז ווען איך געגאנגען צו שפּייַזקראָם קראָם באַלד נאָך, איך גאָר פאַרגעסן מיין שפּילקע קאָד. וואָס איך נוצן כּמעט טעגלעך פֿאַר פילע יאָרן. עס איז געווען שאַקינג.
וואַו. זעלבע. אמת.
אמת ... עס איז אַ ווידעא שפּיל אויף פּס 4 גערופֿן בלאַדבאָרן. ווען איך געקויפט דעם שפּיל אין 2014, איך געוויינט אַ פּלאַץ צוריק. דער שפּיל איז געווען סאָאָאָאָ שווער אַז איך נאָר פאַרלאָזן עס. איך איז געווען גאַנץ פּראָגרעס אין nofap אין 2018 און אין 2018 איך טאַקע ינדזשויד אַז שפּיל און פאַקינג עס געענדיקט. נאָך דעם, איך אויך פּלייַעד די האַרדקאָרע עקסטרע באָססעס פון גאָט פון מלחמה. איך לעצטנס פאַרטיק דאַרקסידערס 3 אַן אנדער כאַרדקאָר מאַרך רעקינג שפּיל. איך איז געווען ווי סאַפּרייזד צו זען ווי ימפּרוווד איך געווען. איך בין נאָך ערגער צו דרייען די שפּיל למאַאָ ...
איך זע די זעלבע זאַך געשעעניש ווען איך שפּילן גווענט, אַ סטראַטידזשיק קאָרט שפּיל.
lostwanderer2
איך געהאט ענלעך דערפאַרונג מיט שאָך און פּעסקסנומקס. ווען איך פּמאָ איך יוזשאַוואַלי ציען אָדער פאַרלירן קעגן די אַי. אבער ווען איך בין אויף NoFap, איך מאל סוף אַרויף מאַדזשיקאַלי ווינינג, אַפֿילו שוועבעלעך וואָס זענען יוזשאַוואַלי שווער צו געווינען.
Alwinblake
אַזוי אמת, איך באַמערקן אַז אויך אַ פּלאַץ בייַ אַרבעט. ווען איך בין אויף אַ סטריק איך קענען באַקומען אַזוי פיל מער געטאן, און אויך פאַרענדיקן מער שווער טאַסקס.
איך שטימען מיט דעם! איך האָבן געהאט דעם פּאַסירן ווען ארבעטן אויף סטראַטידזשיק טינגקינג און עס ס ווי איך ווערן ינקאַפּאַסיטייטיד און מיין לאָגיק צו עמאָציאָנעל וואָג איז ווייַייייי אַוועק.
די פּאָסטן ווי דאָס פֿאַר מיר זענען סופּער נוציק ווייַל טראכטן סטראַטידזשיקלי און זייַענדיק ינטואַטיוו זענען זייער וויכטיק צו די אַרבעט איך טאָן און איך פילן זיך שטארקער און ווייניקער באַדערד דורך זאכן וואָס געניצט צו דיסטראַקטינג מיר און וואַרפן מיר אַוועק שפּור.
אַז איז אמת, ופמערקזאַמקייַט שפּאַן איז ווייַטער ריטאַרדאַד ווען איך פאַפּ קסנומקס מאל אַ טאָג ..קוררענטלי קסנומקס שאַץ קויל שאָך, וואס ווילן צו שפּילן שאָך לייגן מיר: ניגהטהאַונדד אויף chess.com.
Absolutely true. איך האט ענלעך יקספּיריאַנסיז מיט עקסאַמס און גענומען דיסיזשאַנז. און איך נאָך פאַפּאַד און רוינד מיין לעבן. קיינמאל מער.
די ווירקונג פון פאַפּינג מנוחה מער ווי קסנומקסדייַס. איז דאָס נאָרמאַל?
איך זען מיין יפעקס ווען איך הערן צו מיוזיקס. עס כולל דיסטינגקטלי קווייאַטער און טוט נישט געזונט ווי גוט ווי ווען איך בין אויף נאָטאַפּ.
קיללערבקסנומקס
זעלביקער מיט גוואַלדיק
איך שפּיל פיפאַ, מערסטנס מאַנאַגער מאָדע אויף פּיסי.
ווען איך בין אויף נאָפאַפּ, געזונט, מיין סטראַטעגיעס זענען אַמייזינג און איך לייכט פיגור אויס ווי צו מאַכן שפּיל טשאַנגינג פיעסעס אין אַ גלייַכן!
ווען איך פאַפּינג, איך שפּיל ווי דרעק, באַקומען פראַסטרייטאַד און טאָן אַ פּלאַץ פון לאָם מיסטייקס!
אינטערעסאנט! איך באמערקט די זעלבע זאַך מיט קאָדירונג. איך בין אַ ווייכווארג דעוועלאָפּער און ווען איך בין אויף nofap, איך פילן ווי איך האָבן צוטריט צו עטלעכע נאָך אינטעלעקטואַל און פּראָבלעם סאַלווינג סקילז.
און פילע אנדערע אַספּעקץ פון מיין לעבן פֿאַר דעם ענין ...
נאָפאַפּ העלפט איר מיט מאַטהעמאַטיקס ווי געזונט!
וויסן די געפיל. ביידע פון ווערק און שפּילערייַ (שפּיל דאָטאַ בייַ ווי ריי קסנומקס-קסנומקס מדרגה)
לאָל זעלביקער דאָ ווען איך האָבן אַ גוט סטרייק איך גיין אויף אַ ראַמפּיידזש אָבער ווען איך פאַרלירן מיין סטריק איך מאַכן די דומבאַסט מיסטייקס. איך טאָן ניט זען טאַקטיק פּער זאָגן, איך בין נאָר מער רויק אין אַ שפּיל. אויב איר האָבן אַ חשבון אויף chess.com, מיר זאָל שפּילן אַמאָל!
האַפּפּענס צו מיר מיט פוסבאָל. ידק אויב עס ס נאָר אַ גייַסטיק זאַך, אָבער איך בין נישט גרייט צו פּרובירן עס.
דער זעלביקער ווען איך שפּיל ליגע פון לידערז איך שפּילן נאָטיסעאַבלי בעסער אויב ים אויף אַ סטריק.
איך קענען פאַרבינדן און וואָלט גלייַך לינק דעם צו פאָקוס.
מייַן פאָקוס ווען איך בין אויף NoFap איז זייער דירעקט, דעדאַקייטאַד און פּרייאָראַטייזד צו מאַכן די ריכטיק דיסיזשאַנז.
זינט איך סטאַרטעד NoFap, איך טאַקע סטאַרטעד צו זען אַ גראַדזשואַל שיפּוע אין מיין גראַדעס אין אוניווערסיטעט. איך האָב דאָך געמאכט אנדערע ענדערונגען אין לעבן, אָבער איך קען טאַקע זיצן צו לייענען אַ לערנבוך און שרייַבן נאָטעס רעכט אָן דיסטראַקטיד.
ayano32
Agreed. דאס אויך כאַפּאַנז מיט שאָך און ממש עפּעס אַנדערש וואָס דאַרפן קאָמפּלעקס מענטאַל פּראַסעסאַז און אַז איז מעזשעראַבאַל. איך ווערן ערגער אין שאָך, פּראָגראַממינג, מאַט, לאָגיק, און טאן מיין פערזענליכע פיינאַנסיז, אָדער ימפּלאַמענינג אַד סטראַטעגיעס.
איך'ווע באמערקט אַז איך טאָן בעסער אויף מיין וני עקסאַמס בשעת איך בין אויף אַ סטריק.
דאַנקען פֿאַר דיין פּאָסטן! דאס איז פאקטיש אמת, איך בין טאן מאַטהס, און מיין אַבילאַטיז צו סאָלווע פראבלעמען האָבן געוואקסן ינקרעדאַבלי .. דיין מיינונג באַקומען מער 'אָרט' צו טראַכטן, צו טאָן עפּעס אַנדערש ווי פאַנאַסייזינג וועגן עטלעכע קינסטלעך זאכן.
דער זעלביקער פֿאַר מיר מיט פּאָקער, רעזולטאַטן זענען אַזוי פיל בעסער אויף אַ סטריק. אבער אפֿשר פאַפּ און לוזינג קאָראַלאַט. פאַרלירן, באַקומען טרויעריק, פאַפּ.
איך בין דרעק אויף טאָמבאַנק סטרייַק ווען איך טאָן עס. מייַן אָפּרוף צייט איז אָפּפאַל.
איך בין אַ האַלב-פּראָ גיימער און איך באמערקט ווען איך בין אויף אַ גוט נאָפאַפּ סטרייק מיין מעטשאַניקאַל בקיעס ימפּרוווז אַזוי פיל און מיין אַלגעמיין וויסיקייַט און שנעל-טראכטן / ריאַקשאַנז אויך!
ווען איך בין אויף אַ גוטע נאָפאַפּ סטרייק, מיין פרענדז וועלן נישט שפּילן סופּער סמאַש בראָס מיט מיר, און איך קען מאַכן זיי פאַרלאָזן אויב איך פּרובירן גענוג גענוג. ווען איך דזשערקינג אַוועק, מיין צעברעכן בראָס שפּיל איז סאַבפּאַר, און איך פאַרלירן פון טאַקע נאַריש טינגז וואָס נאָרמאַלי וואָלט זיין גרינג צו ויסמיידן און אַנטקעגנשטעלנ זיך. שיין קיל שטאָפּן!
איך קענען באַשטעטיקן דעם צו זיין אמת ווי געזונט
lostwanderer2
איך געהאט ענלעך דערפאַרונג מיט שאָך און פּעסקסנומקס. ווען איך פּמאָ איך יוזשאַוואַלי ציען אָדער פאַרלירן קעגן די אַי. אבער ווען איך בין אויף NoFap, איך מאל סוף אַרויף מאַדזשיקאַלי ווינינג, אַפֿילו שוועבעלעך וואָס זענען יוזשאַוואַלי שווער צו געווינען.
Alwinblake
אַזוי אמת, איך באַמערקן אַז אויך אַ פּלאַץ בייַ אַרבעט. ווען איך בין אויף אַ סטריק איך קענען באַקומען אַזוי פיל מער געטאן, און אויך פאַרענדיקן מער שווער טאַסקס.
איך'ווע אויך באמערקט דעם אָבער קעגן דעם קאָמפּיוטער. ווען איך בין אויף אַ נאָפאַפּ סטרייק, איך קענען טאַקטיקלי שלאָגן די קאָמפּיוטער אויף העכער לעוועלס כוועראַז נאָרמאַלי אויף PMO איך געראַנגל קעגן די נידעריקער לעוועלס.
איך שטימען מיט דעם! איך האָבן געהאט דעם פּאַסירן ווען ארבעטן אויף סטראַטידזשיק טינגקינג און עס ס ווי איך ווערן ינקאַפּאַסיטייטיד און מיין לאָגיק צו עמאָציאָנעל וואָג איז ווייַייייי אַוועק.
Absolutely true. איך האט ענלעך יקספּיריאַנסיז מיט עקסאַמס און גענומען דיסיזשאַנז. און איך נאָך פאַפּאַד און רוינד מיין לעבן. קיינמאל מער.
יאָ, איך פּראַקטיסינג NoFap פֿאַר יאָרן און האָבן יקספּיריאַנסט דעם ווירקונג קאַונטלאַס מאָל.
איך שווערן, דער בלויז סיבה וואָס מער מענטשן זענען נישט פּראָווען ווי בייז פאַפּינג און פּאָרן איז דורך וויסנשאַפֿט ווייַל געשלעכט פארקויפט, די רייַך זענען אין קאָנטראָל פון אַלץ פּאָרן & פאַפּינג, עס ס קיין געלט צו זיין געמאכט פון מבשר אנדערע קלוג. ממש קיינער וויל נישט פאָנדירן פאָרשונג פֿאַר אַלע די וועגן ווי פילינג שאַטן אונדז, און אויך די מאסע טאָן ניט וועלן עס ווייַל עס איז באַפרייַען פון זייער אַדיקשאַן.
זייַן ווי טעלינג מענטשן אַדיקטיד צו קיינמאָל רייכערן אָדער טאָן דרוגס ווייַל זייַן שעדלעך. די מענטשן וועלן גיין אויף איר און ענדלאַסלי גערעכטפארטיקט עס, אַזוי לידינג זיי צו פאָרשונג פּראָווען זייַן שלעכט וועט טאָן גאָרנישט זינט זיי שוין געמאכט אַרויף זייער מיינונג צו טאָן עס. איך פילן עס אַפֿילו ערגער אויף נאָפאַפּ
אינטערעסאנט געדאנקען וועגן נאָטעפּאַד און סייכל / אינפֿאָרמאַציע ריטענשאַן
איך בין נישט זיכער צי עס איז קיין פאַפּ אָדער קיין פּאָרן, אָבער איך בין פיל בעסער אין שולע, איך נאָר געמאכט מיין ערשטער א אין אַ לאַנג צייט און עס פּעלץ גוט. איך טאַקע פילן ווי איך לערנען און פֿאַרשטיין דעם מאַטעריאַל בעסער. סייַ ווי סייַ נאָר אַ געדאַנק און איז געווען טשיקאַווע אויב עמעצער אַנדערש באמערקט זייער שולע אַרבעט פֿאַרבעסערן.
רעדאַגירן - איך בין אויך אין דעם פּראָצעס פון ארבעטן פֿאַר אַ 911 דינסט ווי אַן EMT-Intermediate. איך גאַט דער רוף צו קומען אין פֿאַר טעסטינג אויף די זעלבע טאָג איך איז געווען געזונט אויף מיין יגזאַם. טינגז זענען סטאַרטינג צו קומען צוזאַמען
די פאַקטיש סופּערפּאַוער פֿאַר מיר איז קלעריטי. איך האָב קיין מאַרך נעפּל, איך בין טאָוטאַלי מאָוטאַווייטאַד און האָבן אַזוי פיל ענערגיע. איך בין אַרויף 6:10 יעדער מאָרגן (אַנשטאָט פון XNUMX מינוט איידער איך האָבן צו פאַרלאָזן די הויז), איך גיין צו בעט אין אַ גלייַך שעה און דער בעסטער סופּערפּאָווער פון זיי אַלע - איך בין צופרידן. באמת גליקלעך.
גוסטע טויש גליקלעך איצט, אָבער אַרום 50-70 טאָג, איך האט די ערגסט שטימונג סווינגס און איך פּעלץ אונטער אַ וואָלקן איין מינוט און דערשראָקן די ווייַטער. עס איז געווען שווער צו האַנדלען מיט. איך ימאַדזשאַן דעם ווי די לעצטע פון די 'סם' געלאזן מיין פּאָרן-מאַרך און מיין נייַ מאַרך קומען און טאָן דאָס.
אויב איר'רע שטימונג סווינגס, עס ס 'שווער, אָבער עס פּאַסיז. עס איז אַ רעליעף ווען איר וויסן אַז ס 'איבער.
מיין נייַ לעבן
נו. וואָס ס טשיינדזשד?
לאָדן.
אַרבעט קלוג (אַנדערש באַלעבאָס ווי די לעצטע דערמאנט), מיין באַלעבאָס האט געזאגט צו מיר 2 וואָכן צוריק ער באמערקט אַ פאַקטיש ענדערונג. ער שטענדיק געדאַנק איך געווען אַ ביסל פויל אָבער איך'ווע ופּפּעד מיין שפּיל און די טינגז זענען אַמייזינג. דאָס איז אַ קליין געשעפט און דער באַלעבאָס האט קיין קידס וואָס זענען אינטערעסירט אין פירן עס. אין די לעצטע וואָכן מיר האָבן שוין דיסקוסיעס וועגן איך קויפן דעם געשעפט אין 5 יאָר ווען ער וויל צו צוריקציענ זיך. עס איז נישט אַ מיליאָן דאָלאַר געשעפט, אָבער עס איז אין די שפּיץ העלפט פון די 6 פיגיערז אין טערמינען פון ויסקער. איך גלייַך אַטריביוט דעם צו מיין מאַרך זייַענדיק אַוועק פּאָרן און די נעפּל ניטאָ. איך בין מאָוטאַווייטאַד צו טאָן געזונט.
איך'ווע אויך סטאַרטעד אַ קליין געשעפט פון אָפּרוטעג וואָס אנגעהויבן לעצטע אָפּרוטעג. מיר אנגעהויבן צו מאַכן אַ פּאָר פון הונדערט דאָללאַרס אויף די וויקענדז, און אויב איך שטופּן עס, קען אפֿשר ברענגען ווי פיל ווי $ 1,000 איבער די 2 טעג. איך טאָן נישט וועלן צו שטופּן עס ווייַל איך ליבע מיין צייט מיט מיין משפּחה 😉 אָבער, דאָס איז די צייט וואָס איך וואָלט פאַרברענגען קוקן אויף פּאָרן - איך געוויינט עס צו אַנטוויקלען דעם קליין געשעפט.
צי האָט איר טראַכטן האָט פאַרמאָגט דיין שולע אַרבעט אָדער אַקאַדעמיק סטודענטן?
טאַקע יאָ
tbss4
יעסט עס אַפעקץ מיין אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג, רובֿ באַטייַטיק פּראַל איז די פאָקוס און פעסטקייַט וואָס איך באַקומען פון עס, ספּעציעל אין מאַטהס קלאַס. בשעת טוען נאָפאַפּ, איך טענד צו קלאַפּ אַוועק ווייניקער און קאַנסאַנטרייט אויף די פּראָבלעם בייַ האַנט, בשעת יוזשאַוואַלי אויב איך האָבן לעצטנס רילאַפּסיד איך פילן ונענערגעטיק, פויל און הענטשקע - לאָשן זיין באַדערד צו טאָן קיין אַרבעט, געפינען עס נודנע און אַרויסגעוואָרפן.
אין אן אנדער וועג, ווען NoFap העלפּס מיר פאָקוס און קאַנסאַנטרייט, אָבער יוזשאַוואַלי ווען איך בין אין שטוב טריינג צו מאַכן אַ אַסיינמאַנט אָדער אַ עסיי, איך האָבן צו קאָנטראָלירן מיין דרינגלעך פֿון די געבויט אַרויף טעסטאַסטעראָון, אַזוי עס קען ווירקן מיר אויף אַ נעגאַטיוו איך האָבן צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל טריינג צו קאָנטראָלירן מיין דרינגלעך ווי איך בין אין שטוב, באָרד און ארבעטן אויף מיין קאָמפּיוטער, און דעריבער אַ פּלאַץ פון צייט איז ווייסטאַד.
אָבער אין די סוף עס וועט זיין ווערט עס, ווייַל זיך דיססיפּלינע טוט נישט קומען גרינג און עס איז וואָס אַלע פון אונדז זענען טריינג צו אַטשיעוו, און אויך אונדזער מאַרך וואָלט האָבן רעבאָאָטעד און ריווירד און מיר וואָלט זיין ביכולת צו אָפּמאַך פון PMO גרינגער.
mrizzyg
יאָ, דאָס אַפעקטאַד מיין אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג און אַרבעט פאָרשטעלונג. אין די אָנהייב פון מיין אַקאַדעמיק קאַריערע, איך קען פאָקוס, איך איז געווען סופּער מאָוטאַווייטאַד, און זיך אין מיין שטודיום. די מער אַקסעס צו פּאָרן איך גאַט (העכער ברייט באַנד ספּידז), די מער אַדיקטיד איך געווארן. מייַן GPA סליפּט (נישט באטייטיק, אָבער איך איז געווען אַ 3.7-3.8 תּלמיד, אָבער איך לינקס מיט אַ 3.5). איך קען נישט געדענקען טינגז און האָבן אַ העכער "בילד" פון דעם מאַטעריאַל. מייַן פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז פון צייַט דווינדאַלד. איך געווארן עלנט, וואָס קאַמפּאַונד די פּראָבלעם. איך סליפּט אין דעפּרעסיע רעכט צו דער לאָונלינאַס און קאַמפּאַונד די פּראָבלעם ווייַטער.
אין אַדישאַן, איך האָב HOCD און אפילו געגאנגען צו טעראַפּיע ווייַל איך געדאַנק איך געווען פריילעך. איך האט אַ שווער צייַט. עס איז אָבער געווען אַ פּעריאָד פון 2-3 וואָכן ווען איך דערציילט זיך אַז איך וואָלט נישט זען פּאָרן. איך איז געווען מער פּאַרטיסאַפּאַטאָרי אין קלאַס, בעסער זכּרון, מער פאָקוס, מער געזעלשאַפטלעך, און איך געווארן גליקלעך. HOCD געקומען צוריק, און איך געגאנגען צוריק אין עס.
מייַן מענטאָרס האָבן גערופֿן מיר אויף מיין פעלן פון פאָקוס. איך האט צו זיין Sat אַראָפּ אַמאָל צו באַקומען מיין קאָפּ גלייך. איך קען נאָר נישט פּראָצעס די טינגז בעשאַס די צייט. שפּעטער, אין מיין ערשטער אַרבעט, איך וואָלט ווערן "פאָרגעטפול", ניט מאָוטאַווייטאַד, און בכלל ומגליקלעך. מייַן באַלעבאָס און סופּערווייזערז האָבן גענומען דאָס. איך פּעלץ אַזוי נישטיק וועגן אים.
ווען איך אנגעהויבן צו באַקומען אַוועק פון PMO, מיין פאָרשטעלונג געוואקסן דראַמאַטיקלי. מייַן באָססעס וואָלט לויבן מיין מי, און איך טאַקע סטאַרטעד צו זאָרגן וועגן אַרבעט. מער לעצטנס, איך איז געווען טאַסקס אין מיין קראַנט שטעלע (וואָס איך סטאַרטעד אַ ביסל חדשים צוריק). מאל איך האָבן צו פרעגן צוויי מאָל וואָס די ינסטראַקשאַנז זענען. מיין ארבעטן זכּרון אויף אַ געגעבן אַרבעט געליטן, ווי מיין מאָוטאַוויישאַן. נאָך וועגן 2 וואָכן אָן PMO (וואָס איז געווען פּונקט "ניט מאָ), מיין פאָרשטעלונג איז זייער געוואקסן, און מיין באַלעבאָס איז געווען צופרידן מיט מיין קוואַליטעט פון אַרבעט. לעצטע וואָך איך פּולד אַן אַלע נייטער ווייַל איך געוואלט צו זיין אַזוי גוט. מייַן באַלעבאָס גענומען טאָן. איך וועל איצט אָנטייל נעמען אין אַ ביגער פּרויעקט.
מיין פיייקייט צו טראַכטן און סיבה ימפּרוווז זייער בעשאַס קיין PMO. מיין מאָוטאַוויישאַן איז בעסער, און איך אָנהייבן צו האָבן מער בטחון. ווידער, דאָס איז בלויז נאָך איך מאָ בינגע. איך האָב שוין עטלעכע מאָל ניט געקוקט אויף P אָדער קיין וואַריאַנט.
סנאָוובאָאַרדערזקס
דעפיניטעלי, איך טאָן ניט אָפּלייגן אַזוי פיל און איך בין מער גרייט צו טאָן אַרבעט. ווען איך באַקומען אַ פּלאַץ פון לעקציעס, איך וואָלט טראַכטן, "גוט, דאָס איך וועט טאָן איצט, דאָס איך וועט טאָן אין לאָנטש, און דאָס איך נאָר טאָן ניט טאָן.
Psychonaut1
יאָ, עס ווירקונג זיקאָרן. איך האָבן אַ שווער מאָל מיט קורץ טערמין זכּרון צוריקרופן. דאָס איז ענלעך צו ווען איך געוויינט טעגלעך רויך וויד.
איך בין 18 יאָר אַלט און מיין פּאָרן איז געווען רוינינג. איידער Nofap, איך איז געווען PMOing לפּחות אַמאָל אַ טאָג. איך סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן ביי וועגן 14, און דעמאָלט עס איז שפּאַס. איך בין צופרידן מיט נאָרמאַל פּאָרן, און עס פּעלץ גוט צו ויספאָרשן מיין סעקשואַלאַטי. אָבער אַרום 15 איך סטאַרטעד צו ווערן דערשלאָגן, אַזוי איך געוויינט PMO ווי אַ האַק. איך קען נישט האַלטן. איך אנגעהויבן צו קלאַפּ מער און מער צו ערגער און ערגער טינגז. אַזוי איך סטאַרטעד דורך וואַטשינג סאָפטקאָרע שטאָפּן, און אין די צייט איך סטאַפּט איך געווען כיידינג אין מיין קלאָזעט וואַטשינג שעמאַלע הענטאַי. איך האט צו מאַכן אַ ענדערונג. איך האָב געטראָפן נאָפאַפּ און באַשלאָסן צו נעמען דעם שפּרונג.
עס איז איצט 30 טעג, און די רעזולטאַטן זענען אין.
נאָך וועגן אַ וואָך איך אנגעהויבן צו באַמערקן עטלעכע ענדערונגען. וואָס שייך "סופּערפּאַוערז", איך האָבן ניט פארדינט באַונדלאַס אַמאַונץ פון בטחון און ענערגיע, אָבער עס זענען געווען היפּש ענדערונגען. איך האָב נישט באַקומען בטחון פּונקט, אָבער איך באמערקט אַז איך וואָלט נאָר אָנהייבן שמועסן מיט גערלז פֿאַר די גענעם פון עס. איך סטאַפּט פריער צו טראַכטן וועגן דעם שמועס און זאָרג זיך אויס פון אים. אַזוי איך נאָר טאָן דאָס אָן אַ רגע געדאַנק, און עס פּעלץ גוט.
מייַן געזעלשאַפטלעך דייַגעס אנגעהויבן צו גיין אַוועק. מייַן ענערגיע לעוועלס האָבן נישט גאַט אַרויף, אָבער וואָס איך באמערקט איז אַז איך האָבן איצט פיל מער מאָוטאַוויישאַן. איך בין נישט ווי פויל. ווען עפּעס וויכטיק איז רעכט, איך באַקומען עס געטאן ווען איך וואָלט נישט האָבן פריער. איך'ווע סטאַרטעד צו שפּילן ביידע גיטאַרע און פּיאַנע. איך האָבן כאַביז איצט!
מייַן נעפּל נעפּל האט אויך עמעס דיקריסט. די זאכן זייַנען איצט קלירער פֿאַר מיר. אין שולע, איך פילן מער ינוואַלווד ווי פריער. עס איז אַזוי פיל גרינגער צו רעדן מיט מענטשן איצט. איך אויך אָנהייבן צו רעכענען זיך און מיין גאָולז אין לעבן. איך פילן ווי אַ בעסער מיר.
ביטע געבן מיר עטלעכע מאָוטאַוויישאַן צו באַקומען דעם זאַך ווידער. . .
איך האָבן צוגעבן. מער ספּעציעל מיין ופמערקזונג שפּאַן איז קורץ און עס ווירקונג מיין זכּרון נעגאַטיוולי. זינט סטאַרטינג קיין פאַפּ דער ערשטער זאַך איך באמערקט איז אַז מיין זכּרון האט ימפּרוווד באטייטיק. איך אויך האָבן געזעלשאַפטלעך דייַגעס און מיין דייַגעס איז אַ אַפטערטהייט בייַ דעם פונט. אַלע אין אַלע איר האָבן גאָרנישט צו פאַרלירן און אַלץ צו געווינען מיט קיין פאַפּ.
יווע האט אַדהד אַלע מיין לעבן, און ניקאַפּ דעפאַנאַטלי העלפט, אָבער איך נאָך געפֿינען עס נייטיק צו בלייַבן אויף מיין מעדאַקיישאַן. אַז זייַנען געזאָגט, איך האָב זיך ניט געפֿונען ווי אַזוי איך האָב אויך גענוצט. האָפֿן דאָס העלפט!
redditcarl
היי מענטש, איך פֿאַרשטיין ווי איר פילן. איך בין אַרום דיין עלטער און איך אויך ליידן פון אַדהד.
איך ריפּאַפּסט פון נאָטאַפּ לעצטע נאַכט אָבער פֿאַר די טעג איך איז געגאנגען שטאַרק איך באמערקט פֿאַרבעסערונג אין קאַנסאַנטריישאַן.
איך וויסן ווי איר פילן, גיין צו אַרבעטן פרי ווייַל איר האָבן אַזוי פיל אַרבעט צו כאַפּן אַרויף ... בלויז צו נישט באַקומען עפּעס געטאן ווייַל איר קענען נישט שטעקן צו איין אַרבעט און באַקומען דיסטראַקטאַד אַזוי געשווינד.
אויב עס איז געווען איין זאַך וואָס געהאָלפֿן מיר גוואַלדיק בעשאַס קאָלעגע, איך'ד האָבן צו זאָגן עס איז געווען אַדדעראַלל (אָדער קיין סטימולאַנט פֿאַר וואָס ענין - מאָדאַפיניל עטק.). כאָטש, איך איז נישט פּריסקרייבד עס אָדער דיאַגנאָסעד מיט ADD / ADHD, איך פּעלץ ווי אויב עס איז געווען די פעלנדיק שטיק אין מיין לעבן. דאָס געהאָלפֿן מיט די קלאָר ווי דער טאָג אַזאַ ווי שיפטינג מיין פאָקוס צו שולע און אַרבעט, און כּמעט גאָר ריליווינג מיר פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אין ערשטער עס איז געווען בלויז בעשאַס מידטערמס אָדער פיינאַלז, און יווענטשאַוואַלי ווען איך האָבן אַ פעסט פאַרבינדן עס איז געווען אַ רעגולער זאַך. אַרייַנגערעכנט עס אויף די נעכט אַז איך געוואוסט אַז איך וואָלט טרינקען אַ פּלאַץ אָדער זיין אַרויף פֿאַר אַ בשעת. איך בין ביכולת צו זיין אויס ביז 4 בין און דערנאָך וועקן זיך ביי 7 דער ווייַטער טאָג און זיין גרייט פֿאַר שולע. עס איז געווען ווי אויב איך געפֿונען די היילונג פֿאַר אַלע מיין פראבלעמען. אָבער דעמאָלט עס שלאָגן מיר ווי אַ ציגל וואַנט ...
די טאָלעראַנץ געשווינד געבויט אַרויף און איך האט דעם שטאַט פון דעפּרעסיע ווען איך איז געווען אַוועק פון אים. איך איז קלאר אַדיקטיד און איך געוואוסט עס איז געווען סלאָולי טשיפּינג אַוועק בייַ מיר. איך באַשלאָסן צו פאָרזעצן באַניץ ביז גראַדזשאַוויישאַן, און נאָך גראַדזשאַווייטינג די מערסט טיף פאַרלאַנג צו סוף מיין לעבן און מיסטאָמע די ערגסטע מענטאַל שטאַט וואָס איך האָבן אלץ געווען אנגעהויבן צו באַפרייַען. עס איז געווען אין דעם צייַט ווען איך איינגעזען ווי אַפֿילו כאָטש אַדדעראַלל געהאָלפֿן מיר מיט שולע און סאָושאַלייזינג, עס צעשטערן מיין פיייקייַט צו געוויינטלעך אַנטוויקלען זיך ווי אַ מענטש.
פאר דעם אַלע, איך געווען פויל, אין גאַנץ גייַסטיק נעפּל, וואָלט מאַסטערבייט לפּחות 2-3 מאל אַ טאָג און קעסיידער פאַנטאַסייז וועגן פּאָרנאָגראַפי. עס איז געווען קלאָר אַז מיין סייכל וויירינג איז פאַקט אַרויף. אַזוי ווען איך געהאט די געלעגנהייט צו נעמען אַ סטימולאַנט וואָס כמעט גאַט באַפרייַען פון אַלע די זייַט יפעקס, איך איז געווען יקסייטאַד. צום באַדויערן, איך סטאַרטעד PMO'ing אפילו מער און די אַדדעראַל געמאכט מיר סופּער האָרני. עס איז געווען ערגער נאָך גראַדזשאַוויישאַן ווען איך וואָלט מאַסטערבייט, שלאָפן, קעסיידער עסן אָפּפאַל עסנוואַרג צו באַפרייַען זיך פון די דרעדיד סטימולאַנט קאָמעדאָוון און נאָר נאַטירלעך דעפּרעסיע.
איך איז געווען באַקענענ צו NoFap, און די לאָנגעסט סטרייק איך האָבן שוין וועגן 20 טעג. אָבער די גיינז וואָס איך האָב יקספּיריאַנסט אין יענע צייט זענען געווען זייער בעסער ווי אַ סטימולאַנט. אפילו כאָטש איך לעצטנס רילאַפּסט, איך האָבן געלערנט אַ פּלאַץ וועגן זיך און מיין ינערלעך שטאַרקייט און ווילפּאַוער אין די 20 טעג. איך געוויינטלעך געוואלט צו לערנען, סאָושאַלי ינטעראַקט, נעמען אַרויף נייַ כאַביז אאז"ו ו. און דאָס איז געווען אַלע איידער אפילו היטטינג 90 טעג, אַזוי איך קען נישט וואַרטן צו פילן די ענדערונגען אין דער צייט.
סייַ ווי סייַ, איך נאָר ווילן צו טיילן מיט יאַל ווי נאָפאַפּ געביטן מיין לעבן פֿאַר די בעסער. Cheers!
הינטערגרונט - מעד תּלמיד. בעשאַס אַנאַטאָמי, איך מיסטאָמע פאַפּט כּמעט יעדער טאָג, און עס איז שווער צו ריטיין אינפֿאָרמאַציע און לערנען איז געווען אַ אַרויסרופן.
א וואָך צוריק און לערנען איז געווארן גרינגער !! איך האָבן אַ בייאָוקאַם פּרובירן מאָרגן און איך קען צוריקקריגן די טינגז בעסער ווי אין אַנאַטאָמי און איך פילן אַזוי פיל מער רעסטיד ווען איך וועקן זיך אין דער מאָרגן. צופרידן איך האָבן דעם קהל צו האַלטן מיר געגאנגען! זאל ס זען מיין אָפּצייכן קער זיך צו אַ 2 אַ וואָך פון הייַנט!
נאָפאַפּ פילז ווי די פּיל פון די פֿילם לימאַטלאַס
געזונט נישט גאַנץ, אָבער יעדער טאָג איך פילן ווי איך באמערקט מער טינגז וואָס איך געווען פריער, און איך בין פּונקט ווי "ווי אַזוי איך געלעבט ?!" מייַן גוף פילז בעסער ווייַל איך פילן ווי צו טאָן די נויטיק טינגז צו מאַכן אַז פּאַסירן, און אין קער מיין מענטאַל געזונט פילז בעסער. ווען איר נעמען די ענערגיע, איר האָט אַמאָל פּונקט ריליסינג, איר נוצן עס. מענטשן זאָגן מיר אַז איך קוק "ברייטער" יעדער מאָל ווען איך רעדן צו אַ מיידל, זייער פנימער ליכט מיט אַ שמייכל, און איך טאַקע פילן ווי איך קען האַלטן אַ שמועס ווייַל מיין מיינונג אַרבעט אַזוי פיל פאַסטער!
פֿאַר שווער פאלן עס קען נעמען יאָרן פֿאַר רעזולטאַטן
וואָס די באָבקעס איז פאַפּסטראָנאַוץ! איך געוואלט צו מאַכן דעם פּאָסטן פֿאַר קיין פון איר וואָס טאָן ניט זען קיין "רעזולטאַטן" פֿון NoFap. פֿאַר יענע וואָס אָפּזאָגן עס נאָך טריינג און רילאַפּסינג נאָך אַ קורץ צייט.
איך בין נאָר איבער אַ יאָר איצט. איך האָב ערשט איצט אָנגעהויבן זען עכטע, שטארקע און שטענדיקע "רעזולטאַטן." בייסיקלי, פֿאַר די לעצטע יאָר עס איז גאָרנישט אָבער ווייטיק און פּייַניקונג. איך'ווע עדזשד אַ פּלאַץ. קליינע טינגז ווי מיין בעט געווארן טריגערז. איך איז געווען אַזוי נאָענט צו גיין אָבער איך קיינמאָל געגעבן אין.
איך קען האָנעסטלי זאָגן עס ס 'ווערט עס. עטלעכע בענעפיץ וואָס איך נאָר איצט דערפאַרונג זייַנען מער יקסטראָווערטיד, איך געניסן פון לעבן, פילן זיכער און פילע אנדערע. איין משוגע זאַך איז אַז מיין מיינונג אַרבעט 100 מאָל בעסער פֿאַר אַנאַליטיקאַל טינגקינג. איך קענען זען אַ סיטואַציע און אַנאַלייז עס. עס קומט געוויינטלעך. איך פילן ווי איך אַנלאַקט די אנדערע 90% פון מיין מאַרך וואָס מענטשן רעדן וועגן.
איידער איך אָנהייבן, איך ווילן צו זאָגן אַז עס זאָל זיין בייסיקלי צו באַשרייַבן צו אַלע פון איר די ריזיק סומע פון ענדערונגען וואָס זענען געווען געטאן אין דעם לעצט יאָר ווי אַ רעזולטאַט פון נאָפאַפּ. עס האָט מיר אַ ביסל איבער אַ יאָר צו לעסאָף שלאָגן קסנומקס טעג און עס זענען געווען מאל וואָס איך טראַכטן איך וואָלט קיינמאָל מאַכן עס, אָבער עס פילז אַמייזינג צו לעסאָף זאָגן אַז איך טאָן.
איך סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן אַרום 12 יאָר. צוליב די פּאַשטעס, איך נאָר וועט שפּרינגען פֿון דעמאָלט ביז וועגן אַ יאָר צוריק. איך האָב זיך פּונקט צוריקגעצויגן פון אוניווערסיטעט און איך האָב געלעבט אין שטוב סטאַק אין אַ דעפּרעסיע וואָס איך קיינמאָל אַפֿילו געוואוסט. איך קען איגנאָרירן מיין דעפּרעסיע דורך PMO, און איך האָב איינגעזען ווי ליידיק מיין לעבן טאַקע געווען ביז איך סטאַפּט.
מיר קענען צוריקקומען צו די זמאַן וואָס איך צוריקציען זיך פון מיין אוניווערסיטעט. איך איז געווען אַ סאָושאַלי ינעפּט ווידעא-שפּיל נאַרקאָמאַן וואָס איז געווען פּריסקרייבד אַדעראַל פֿאַר מיין "צוגעבן". דער פּראָבלעם איז געווען אַז די מעדס קיינמאָל מאָוטאַווייטאַד מיר צו פאָקוס אויף שולע, אַנשטאָט די מעדס געמאכט מיר דעלוו אין אנדערע מינינגלאַס טאַסקס, וואָס ינקלודעד טיף PMO. איך געוויינט צו נעמען מיין מעדס און פּונקט PMO פֿאַר שעה. בינגינג און עדזשינג צו אַלע פאַרשידענע מינים פון מעסט אַרויף פּאָרן אויף / b /.
איך'ד PMO און דאַן ווונדער וואָס איך האט קיין פאַרלאַנג צו דערגרייכן עפּעס. איך'ד ענדיקן און גלייך נאָך איך קער אויף מיין קסבאָקס און שפּיל פֿאַר שעה.
צוויי פון די ביגאַסט דיסטראַקשאַנז אין מיין לעבן; PMO און קסבאָקס. ערשט ווען איך האב זיך ענדלעך אראפגעזעצט מיט איינעם פון מיינע צימערמאן און גערעדט וועגן מיין צוקונפט, האב איך איינגעזען אז כ'האב גארניט קיין חשק צו ווערן א ביזנעס הויפּט. איך האָב קיין לייַדנשאַפט און קיין סיבה צו זיין אין שולע. איך האָב קיין סיבה צו זיין ענראָולד אין אַ אוניווערסיטעט, חוץ דעם פאַקט אַז מיין עלטערן געוואלט און דאָס איז וואָס איך געדאַנק איך וואָלט טאָן. נאָך אַ ביסל טעג פון טראַכטן און טאַנקס אַ יגזאַם, איך באַשלאָסן צו לאָזן שולע און קומען היים און רעכענען מיין לעבן.
נאָך איך געקומען היים איך געפאלן ווייַטער אין דעפּרעסיע. נאָך PMOing און נאָך פּלייינג קסבאָקס פֿאַר שעה. איך לעסאָף געראטן צו באַקומען אַ אַרבעט, אָבער איך נאָך טאָן ניט טאָן עפּעס מיט מיין לעבן. ערשט ווען איך האָב זיך אָנגעשטויסן אויף yourbrainonporn.com אויף / b /, האָב איך זיך ענדלעך אָפּגעשטעלט און זיך גוט אריינגעקוקט און איינגעזען פארוואס איך האָב ניט קיין מאָוטאַוויישאַן און גליק אין מיין לעבן.
איך איינגעזען ווי פיל איך בין געווען פּואָינג מיין גאַנץ לעבן. ווי איך האט קיינמאָל האט אַ כאַווערטע און ווי איך קיינמאָל האט קיין צוטרוי מיט פרויען. ווי איך איז געווען אַ ביטער אַנגסטי טיניידזשער אַז געחידושט וואָס ער שטענדיק ווונד אַרויף אין די פרייַנדזאָנע. איך איז געווען דראָון זיך אין נעגאַטיוויטי און זיך-שיידן.
נאָך דערגייונג yourbrainonporn.com און / r / nofap איך סטאַרטעד טשאַנגינג. איך לעסאָף פארשטאפט גענומען מיין מעדס, פארשטאפט גיימינג און פארשטאפט ווייסטינג שעה אַוועק אויף מיין קאָמפּיוטער. און איך לעסאָף סטאַרטעד זיך צו שטעלן זיך דאָרט און מאַכן קאַנעקשאַנז מיט אַ ביסל וואָמען. איך האָב ביי עטלעכע האַרץ ברייקס, אָבער דאָס איז געווען דער ערשטער מאָל אין אַ לאַנג צייַט אַז איך טאַקע פּעלץ אַ געפיל אַזוי טיף. איידער איך סטאַפּט PMOing, איך וואָלט נאָר נעמען אַוועק ביז איך בין ימאָושנאַלי געליימט פֿאַר עפּעס. איצט איך אַקשלי פּעלץ טרויעריקייט און גליק און דאָס האָט מיר פילן מענטשלעך ווידער.
איך אנגעהויבן צו אַרבעטן און געפֿונען אַ ליבע פֿאַר טויגיקייט און דערנערונג. איך בין טאַקע שטאָלץ פון די אַרבעט איך האָבן שטעלן אין מיין גוף און עס פילז גרויס צו זיין צופרידן אָן טראָגן אַ העמד האַהאַ. איך פארבראכט אַ גאַנץ יאָר פאָרשונג ווי צו זיין אַ בעסער מענטש ניט בלויז פֿאַר אנדערע מענטשן אָבער פֿאַר זיך. איך האָב איינגעזען אַז איך PMOed אַזוי פיל ווייַל איך געהאסט זיך און ווער איך געווען. איצט איך ליבע ווער איך בין און איך טראַכטן זיך-ליבע אין די מערסט וויכטיק סאָרט פון ליבע. א קלוג מענטש אַמאָל געזאגט, "אויב איר טאָן ניט ליבע זיך, ווי קען עמעצער אַנדערש?".
איך פארקערט זיך פון אַ נעגאַטיוו מענטש אין אַן ינסאַנעלי positive מענטש. איך סטאַפּט פיינט און סטאַרטינג געפֿינען זאכן וואָס איך געווען לייַדנשאַפטלעך וועגן אין לעבן. ווען איך פארשטאפט PMOing, מיין פאָקוס איז געווארן 10 קס בעסער און לעבן געווארן אַ פּלאַץ קלירער. פילע פון איר רעדן וועגן סופּערפּאַוערז און ווי זיי זענען פּונקט אין דיין מיינונג, אָבער איך טאָן נישט שטימען. ווען איך אָפּהאַלטן זיך פון PMO און MO, איך באַקומען אַ פאַקטיש "זשומען". איך האָב דעם פאָר צו גיין טינגז און רעדן צו מענטשן וואָס איך קיינמאָל געטאן ווען איך איז געווען PMOing. איך פילן מער וואך און עס איז גרינגער צו באַקומען אויס פון די בעט אין דער מאָרגן. איך האָב אויך געהאט די בעסטער גיינז פון מיין לעבן אין די לעצטע 90 טעג. איך טאָן ניט דאַרפֿן מיין מעדס ענימאָר ווייַל מיין פאָקוס איז אַזוי פיל קלירער אָן PMO אין מיין לעבן.
איך לעסאָף געלערנט וואָס עס מיינט צו זיין אַ מענטש און וואָס ריספּאַנסאַבילאַטיז איך האָבן צו האַנדלען מיט ווי אַ מענטש. איצט איך בין צוריק אין שולע געלערנט עפּעס איך ליבע (דערנערונג און דיעטעטיקס) און איך געפונען אַ מיידל וואָס איך ליבע און וואס האט ליב מיר, און עס איז אַ געפיל איך האָבן שוין פעלנדיק פֿאַר לאַנג.
מייַן נעפּל נעפּל איז אַוועק - ZYXWVUTSRQPONMLKJIHGFEDCBA
הייַנט איך געפרוווט צו צוריקרופן דעם אלפאבעט צוריק און איך קען טאָן דאָס. מיט עטלעכע וואָכן צוריק איך פּלייינג אַ שפּיל, און די קאָרט איך פּיקט פארלאנגט מיר צו טאָן דאָס, אָבער איך קען נישט. איך טאַקע פילן ווי מיין מאַרך איז שאַרפּער. שוין יאָרן וואָס לעבן מיט אַ מין פון מידקייט צו טראַכטן געשווינד און שאַרף, אָבער איצט איך פילן דעם נעפּל הייבן.
אוניווערסיטעט מאַרקס איידער און נאָך NoFap
מאַרקס בשעת קעסיידער פּמאָ-ינג: קסנומקס צו קסנומקס.
מאַרקס וועגן אַ וואָך אין נאָפאַפּ: 80s-90s!
צופאַל? איך טראַכטן נישט. בעסער מאַרך מאַכט, מער מאָוטאַוויישאַן צו לערנען, מאַרך פאָג ניטאָ.
איך גאַט פּונקט A און A + אויף מיין פאַרגאַנגענהייט זמאַן. יוזשאַוואַלי עס ס און ב 'ס. קען זיין גליק, אָבער אַלעווייַ, אַ שטענדיק טראַנספאָרמאַציע איז געטראפן אין מיין מאַרך! מער דאַטן זענען דארף, ברענגען אויף די ווייַטער סעמעסטערס!
איך טאָן ניט פילן די סופּערפּאַוערז ווי ביי די 2 וואָך, אָבער אפֿשר איך בין געוויינט צו אים. די סופּערפּאַוערז זענען נאָרמאַלייזד ווי מיין יקוואַליבריאַם וואָג ווי אַ פרעמד געפיל.
האַלטן די גאנץ אַרבעט אַלעמען! זייַן ווערט, אַפֿילו נאָך קסנומקס טעג!
אַלע מיין לעבן, אַלעמען אנגענומען איך איז געווען נאַריש צו מיין ופמערקזאַמקייַט דעפיציט דיסאָרדער. איצט, זינט געבן אַרויף פּאָרן מענטשן האָבן באמערקט מיין סייכל. איך בין נישט בעליטטלעד דורך לערערס ענימאָר. איך באַקומען גוט גראַדעס. אבער רובֿ פון אַלע, איך קענען זאָגן איך פאקטיש געטינג סמאַרטער. פֿאַר די ערשטער מאָל אלץ, אַ בוך געמאכט מיר וויינען. איך וואָלט האָבן קיינמאָל פארשטאפט אָן נאָפאַפּ אַזוי, דאַנק פֿאַר אַלץ!
די מערסט באַוווסט און באמערקט סופּער-מאַכט איך ווע וויטנאַסט אַזוי ווייַט ...
אנטשולדיגט פֿאַר אַלע די פּלאַפּלען, איצט צו די פונט ... איך'ווע באמערקט מיין שטודיום האָבן שוין אַמייזינג, איך קען איצט פֿאַרשטיין קאָמפּליצירט פיזיק און מאַטאַמאַס קאַנסעפּס און טאָן קאָמפּלעקס פּראָבלעמס און מיין 3 ונטערטעניק עקאָנאָמיק - איך געפֿונען אַ גלייבן פיייקייט צו מעמערייז מיין הערות און צולייגן זיי צו אַ הויך מדרגה פון פראגעס פון עסיי מיט פּראַקטיס און באַקומען הויך מאַרקס.
מייַן קאַנסאַנטריישאַן איז הויך, די פארשטאנד איז אויף אַ נייַע מדרגה און איך קען לערנען 5 און מאל 6 שעה אַ טאָג. איך האָבן אַ זייער נייַע קוק אויף מיין לעבן ווייַל פון מיין positive קוק אויף מיין אַקאַדעמיק לעבן (איך האָבן יגזאַמז ווייַטער חודש און איך פילן זייער גרייט, אַזוי לאַנג ווי איך פאָרזעצן צו אַרבעטן דאָס שווער). עס איז וויכטיק צו דרוקן איידער איך באַשלאָסן צו פאַרלאָזן, איך קען נישט לערנען מער ווי 2/3 שעה פּער טאָג, און אפילו דאָס איז געווען זייער נידעריק קוואַליטעט לערנען. איך קען נישט פֿאַרשטיין קאָמפּלעקס קאַנסעפּס אין מיין סאַבדזשעקץ.
איך וויסן אַז דאָס קען נישט זיין ינסעניוו און מאָוטאַוויישאַן פֿאַר אַלעמען, אָבער די פונט איך בין טריינג צו באַקומען אַריבער איז סופּער-כוחות מיט נאַפּאַפּ! עמעס, האַלטן ווייטער און היטן דיין מיינונג און גוף טוישן. איך פּערסנאַלי טראַכטן אַז דאָס איז אויך צו מיין רוחניות אַוואַקענינג צו גאָט ווען איך נעמען מיין רעליגיע זייער עמעס.
דאָס איז גרויס גייז, אָבער עס איז דאָך געווען זייער שווער, פּונקט הייַנט איך איז געווען ממש סעקונדעס אַוועק פון גיין אין די קלאָזעט און מאָינג, און איך אפילו באַקומען פּאָרן ערדזשיז יעדער איצט און דעמאָלט רעכט צו מיין לעצטע מאָ רעצידיוו, ניט צו דערמאָנען די טראַפ באָנערס און געשלעכט געדאנקען. די שטימונג סווינגס געווען שרעקלעך בעשאַס מיין 2.5 חודש סטרייק און עס איז מער מיסטאָמע נאָך קומען ווען איך בויען דעם סטרייק.
אָבער עס ס 'ווערט עס, אַזוי לאַנג ווי איר האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען מיט וואָס איז גוט.
ימפּראָוועד קורץ טערמין זכּרון?
טראָץ עטלעכע רילאַפּסיז, איך האָבן דעם יאָר דראַסטיקלי רידוסט מיין קאַנסאַמשאַן פון פּאָרנאַגראַפי (26 טעג מיט פּאָרן: 130 אָן). אין די לעצטע פּאָר טעג, איך'ווע באמערקט ימפּרוווד קורץ טערמין זכּרון, ספּאַסיפיקלי, איך'ווע געפֿונען אַז איך קענען גאַנץ צוריקרופן טעלעפאָן נומערן און פינאַנציעל. ווער עס יז אַנדערש באַמערקן ספּעציפיש ימפּרווומאַנץ אין זכּרון?
קיינמאָל ריאַלייזד ווי נעבעך מאַרך נעפּל ביז הייַנט
די לעצטע פּאָר וואָכן, אַלץ פּונקט געווען אַזוי קלאָר. איך איז געווען שטענדיק 2 טריט פאָרויס מיט אַלץ איך'ווע געטאן, מאָוטאַווייטאַד, אָרגאַניזירט און וואָלט אפילו זאָגן מיין שמועסן געווען אַ ביסל בעסער.
נאָך רילאַפּסינג דעם מאָרגן איך האָנעסטלי פילן מענטאַלי ויסגעשעפּט. איך טראַכטן עס ס ווי דעם הינטערגרונט ראַש אין מיין מאַרך וואָס סטאַפּס מיר פון קלערן טראכטן.
איך קען נישט גלויבן איך טאַקע פארבראכט יאָרן ווי דאָס. דאָ ס צו קיינמאָל גיין צוריק
איך איינגעזען ווי שלעכט עס איז געווען פֿאַר מיר אַמאָל עס איז געווען ווי טאָג פיר און עס סטאַרטעד צו גיין אַוועק, אָבער פֿאַר מיר עס איז געווען מער מאַרך שאַטן
די זעלבע דא. איך אויך פילן ווי איך גאַט סמאַרטער אויף זיירע ריטענשאַן.
קמיעונג
איך'ווע געגאנגען אויף NoFap פֿאַר וועגן 40 טעג און איך איז געווען רילאַפּסט הייַנט… איך קען טאָוטאַלי פאַרבינדן רעכט איצט ווי פיל פון די מאַרך נעפּל בלערז געדאַנק פּראַסעסאַז.
עס איז ווידער צוריק צו דער צייכענונג ברעט, אָבער דאָס מאָל מיר זענען מער צוגעגרייט צו ווערן בעסער מענטשן!
אין די פאַכמאַן שולע איך סטראַגאַלד, אפילו צו זיין אין די דנאָ פון די קלאַס. מיין דייַגעס פֿאַר פּראַדזשעקס, קלאסן, מאַנאַגינג פּאַטיענץ, פינאַנציעל, געזעלשאַפטלעך, משפּחה דרוק איז געווען אַזוי סטרעספאַל אַז עס איז געווען מענטאַלי גענומען אַ אָפּצאָל פון מיר ביז מער ווי האַלב וועג אין דענטאַל שולע, אַמאָל איך געגאנגען אין די בנין איך פּעלץ אַ שווער דרוק וואָס איך דערלויבן מיר צו טראַכטן קלאר און איך יקספּיריאַנסט אַ "נעפּלדיק מיינונג" עקסטרעם דייַגעס און דעפּרעסיע. מייַן פּראַפעסערז געדאַנק איך איז נאָר פּאַמעלעך.
איך געווארן אַזוי פאַרצווייפלט צו געפֿינען אַ לייזונג אַז איך געגאנגען צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט און אַפֿילו געקויפט אַדדד מעדאַקיישאַן דורך קלאַסמייץ אָדער אָנליין דורך פרעמד סטאָרז.
די מעדאַקיישאַן איז געווען אַ צייַטווייַליק לייזונג אָבער מיין דייַגעס געקומען צוריק צו נעמען.
איך איינגעזען אַז איך וואָלט מאַסטערבייט אַזוי אָפט נאָר איך איז געווען אַזוי אָוווערוועלמד מיט אַרבעט און עס איז געווען מיין פּשוט מעלדונג צו דרוקן בלויז צו געפֿינען זיך אין אַ טיף לאָך פון דעפּרעסיע און דייַגעס, איך קען נישט אפילו לייענען מיין ימיילז און מיין האַרץ וואָלט אָנהייבן פּאַונדינג נאָר אָנצוהערעניש פון די סימפּלאַסט טינגז.
ערשט ווען איך האָב זיך אָנגעשטויסן אויף NoFap, איז דאָס געווען א פרישע לופט.
איך בין איצט וועגן 60 יאָר ... איך פּעלץ די סערדזש אַרום טאָג 7, איך געפֿונען די "סופּער כוחות" איך געווען אַזוי גליקלעך, פאָוקיסט, מאָוטאַווייטאַד, קלאָר מיינדאַד. אפילו מיין פּראָפעססאָרס, Friends, גערלז טראַכטן איך בין אַ אַנדערש מענטש. איך "פלאַטלינעד וועגן 6 וואָכן" די געוויינטלעך דעפּרעסיע, פעלן פון מאָוטאַוויישאַן. דאָס האָט געדויערט וועגן אַ וואָך. אָבער נאָך דעם איך פילן גרויס ווידער. קיין פאַפּ איז סואָאָאָ ווערט עס. מאַסטורבאַטינג נאָר פֿאַר די 5-10 רגע אָרגאַזם נאָר צו פילן ווי דרעק ווידער איז נישט ווערט עס. איך פילן ווי מיין לעבן איז ווערט לעבעדיק און איך ליבע פלירטינג מיט וואָמען, פּראָסט-האָוסינג מיט מיין יינגלעך, נעמען אויף נייַ טשאַלאַנדזשיז, מאַכן גוט דיסיזשאַנז, טרעפן דעדליינז פרי, גיין אויף דאַטעס נאָר צו הנאה צו רעדן צו וואָמען און לאַווינג לעבן.
אַדהד מעדאַקיישאַן אַרבעט נישט מער ווייַל איך טאָן ניט דאַרפֿן עס. איך פילן ווי איך בין אַזוי פאָוקיסט אָן עס.
מאל איך טראַכטן אויב דאָס לעבן וואָלט געווען אַ ביסל אַנדערש אויב איך דיסקאַווערד דעם אין די אָנהייב פון דענטאַל שולע. איך האָב קיין חרטה ניט, ווײַל ווען ניט די דענטאַל שולע האָט מיך געשטויסן צו מײַנע גרענעצן, וואָלט איך מסתּמא קיינמאָל ניט אנטדעקט נאָפאַפּ. אין דענטאַל שולע - אַדהד מעדאַקיישאַן אַרבעט נישט מער ווייַל איך טאָן ניט דאַרפֿן עס.
אין אַדישאַן צו זיין ביכולת צו באַרען ווידער, וואָס איז נישט אַזוי סאַטאַל, דאָס איז די אָנווער פון מאַרך נעפּל. אַלץ מיינט מער קלאָר, און איך קענען טאָן מאַט אָן קיין קאָנפליקט.
איינער פון מיין פערזענלעכקייט טרייץ איז נישט טאַקע פאַקטיש!
זינט מיין טינז איך שטענדיק געדאַנק פון זיך צו זיין אַ פאָרגעטפול מענטש .. איך נאָר געדאַנק אַז ס ווי איך געווען און עס איז געווען אין מיין דנאַ ... די וואָך טאָוטאַלי קלאַפּ אַז אַוועק. מייַן זכּרון האט קיינמאָל געווען שאַרפּער און מיין גייַסטיק קלעאַריפי איז ווי אַ לאַזער. איך בין לעגאַמרע אין קלאַפּ אַז איך פארבראכט כּמעט 15 יאָר אין אַ האַזע ווייַל פון פאַפּינג. דעם קהל דאַרף פאַרשפּרייטן! פילע מער לעבן קען זיין גילטיג.
איך טאָוטאַלי פיל ווי בראַדליי קופּער אין לימיטלעסס.
איך בין אויף 90% דורכשניטלעך אין אוניווערסיטעט רעכט איצט קסנומקס וואָכן אין די רגע זמאַן. גרויס פֿאַרבעסערונג פון לעצטע סעמענט.
איך בין אַ זייער אַטראַקטיוו מיידל איך טרעפן לעצטע וואָך אין אַ לעקציע. איך אויך דער ערשטער מקור פֿאַר הילף אויף אַלע זאכן אַקאַדעמיק מיט מיין פריינט.
דאַנק צו די נאָטעפּאַד איך האָבן אַ נייַ קלאָר פּערספּעקטיוו און העכער וויסיקייַט.
מייַן זיקאָרן איז געטינג בעסער אויף טאָג קסנומקס
וואַו. איך בין ספּיטשלאַס. איך קיינמאָל איינגעזען די וויכטיקייט פון אַ רעגולער אַרבעט זכּרון. איך'ווע שטענדיק געדאַנק אַז עס איז נאָרמאַל צו זיין פאָרגעטפאַל, איך האָבן צו לייענען עפּעס איבער און איבער ווידער און נאָך קען נישט קענען צו צוריקרופן עס.
האַהאַ, איך קען ממש קוקן אויף אַ מאַשין דערלויבעניש אַמאָל און צוריקרופן עס 10 שעה שפּעטער. עס איז געווען אַז איך קען נישט אפילו געדענקען מיין מאָביל טעלעפאָן נומער. משוגע שטאָפּן. נישט בלויז דאָס, איך קען זען וואָס איך בין אַזוי פילע מאָל שוין פּייטראַנייזד און נוצן. מענטשן קענען רעדן וועגן איין ונטערטעניק און איך פאָרעם אַן ענטפער וואָס איז נישט אפילו רימאָוטלי פארבונדן צו וואָס דער מענטש האט געזאגט. עס ס קיין ווונדער איך באַקומען די "איז דער באָכער ריטאַרדיד?" קוק פון מענטשן לאָל. נו, לפּחות אַז ס וואָס איך טראַכטן איז געגאנגען אויף.
עס אויך סאָאָאָאָאָ פיל גרינגער צו פירן אַ שמועס מיט עמעצער אויך ווייַל פון דעם.
סאַדלי איך רילאַפּסט אָבער איך געלערנט אַזוי פיל מער אין דעם איין וואָך פון רעבאָאָט דעמאָלט מיין פריערדיקער רעבאָאָץ פון איין וואָך. מייַן זכּרון, ריזאַנינג, לייענען קאַמפּרעשאַן, געשלעכט סענסיטיוויטי, זיך וויסיקייַט, זיי זענען געווען אַלע אַזוי פיל שאַרפּער.
עס האָט מיך פאַרשטאַנען ווי אַזוי איך בין נישט אין קאָנטאַקט מיט לעבן בכלל. עס איז געווען ווי איך גיין אַרום ווי אַ זאַמבי אַלע 10 יאָר. דאָס האָט געגעבן אַ פּלאַץ פון מאָוטאַוויישאַן צו רעבאָאָט און די אנדערע מאָל איך רעבאָאָט ווייַל איך קען נישט טאַקע פֿאַרשטיין די וויסנשאַפֿט הינטער אַלץ אַנדערש, דיין לעבן ווערט בעסער.
קיינמאָל דאַנק פֿאַר לייענען און לאָזן מיר וויסן אויב קיין פון איר גייז זענען יקספּיריאַנסינג די זעלבע זאַך!
סטודענטן, נאָפאַפּ איז זייער נוציק פֿאַר איר
עמעס, עס איז פיל גרינגער צו קאַנסאַנטרייט אָן אַלע די מאַרך נעפּל. פּערסנאַלי איך שטענדיק געווען אַ שיין גוט תּלמיד, אָבער עס איז געווען אַזוי פיל אַרבעט אַז איך כּמעט מעשוגע. בלויז עטלעכע וואָכן נאָך די אַנטדעקן פון NoFap, די לערנען איז פיל גרינגער און רילאַקסט.
געבן עס אַ פּרובירן!
די בלויז אנדערע ומשטאַנד קען איך טראַכטן פון וואָס רעפּליקייץ בראַין פאָג צו קיין גראַד איז דיכיידריישאַן. REAL דיכיידריישאַן. ווען דיין גוף איז ממש בעגינג איר פֿאַר וואַסער און איז שאַטינג אַראָפּ זיכער גייסטיק פאַנגקשאַנז אין טויווע פון שיקן וואַסער צו דיין וויטאַל אָרגאַנס.
אַזוי פילז מאַרך נעפּל.
טינגקינג וועגן קאָמפּלעקס זאַך ווערט כּמעט אוממעגלעך. אויב איך פּרובירן צו פּלאַנירן פאָרויס, אַססעסס אַ סיטואַציע, סאָלווע אַ פּראָבלעם אָדער פונאַנדערקלייַבן עפּעס מיין מאַרך סטוטטערס, ווהינעס און גיט זיך ווי אַ אַלט מאָטאָר אויף אַ קאַלט מאָרגן. עטלעכע סעקונדעס איז אַלע איך קענען מוסטער איידער איך געבן אַרויף, ליגן אַראָפּ און מאַסע אַרויף נעטפליקס.
דאס פירט מיר צו דער ווייַטער פּראָבלעם געבראכט אויף דורך מאַרך פאָג; אַ באמערקט קאַפּ אין מאָוטאַוויישאַן.
פּלוצלינג די וועג פון מינדסטער קעגנשטעל און רעגע צופֿרידנקייט איז די פייווערד מאַרשרוט. דאָס קען נישט בלויז לאָזן בייז געוווינהייטן אַזאַ ווי פוילקייט און גלאַטקייט זיך, אָבער עס קריייץ זיין אייגענע ראָצכיש קרייַז דורך אַלאַוינג איין רעצידיוו צו ווענדן אין אנדערן, און אנדערן, און אן אנדער…. טראַפּט און דאַביליטייטיד, איך קלאַפּן איינער אויס אין אַ געוועב און היטן אן אנדער עפּיזאָד פון משפּחה גוי אָדער וועלכער.
ערגעץ צוזאמען די שורה איך וואַקסן מיד און פאַרמאַכן מיין אויגן. די בראַין פאָג דיסענדז ווייַטער און גאָר קאָווערס די פאַקטיש וועלט און מיין פאַקטיש לעבן. אין מיין קאָפּ איך קענען זיין ווער סע איך ווילן צו זיין, האָבן די באציונגען איך ווילן מיט די גערלז איך ווילן. איך קענען זיין ריפּט, פיזיקלי פּאַסיק און האָבן קיין פראבלעמען אַלע דורך פשוט קלאָוזינג מיין אויגן און ינדאַלדזשינג אין טאָג חלום פאַנטאַזיע.
די פאַנטאַסיז זייַנען פילע פאַפּסטראָונאַוץ צו רעצידיוו. מיר וויסן דאָס און מיר טאָן דאָס סייַ ווי סייַ. מיר עפֿענען אונדזערע אויגן נאָך פאַרברענגען אַ האַלב שעה פון דרימינג וועגן אַ לעבן אַזוי ווייַט פֿון אונדזער אייגן אַז די קראַך אין פאַקט קען זיין דאָנטינג. אַזוי מיר דזשאַק אַוועק צו געליימט דעם ווייטיק און ציען אויף מער סודינג מאַרך נעפּל.
דאָך, קיין מענטש קענען לעבן גאָר אין אַ פאַנטאַזיע וועלט. מיר דאַרפֿן עסנוואַרג, וואַסער, געלט אאז"ו ו ... אַזוי ווען מאנטאג ראָללס אַרום, מיר וועלן קלייַבן זיך עטלעכע מאָוטאַוויישאַן צו פּנים אונדזער לעבן. מיר גיין צו אַרבעט, אוניווערסיטעט אָדער שולע. אָבער מיר 'רע האַלב-אַסינג עס און מיר גאָט פאַרשילטן וויסן עס. אין דער צייט וואָס מיטוואך ראָללס אַלע וואָס מיר קענען טאָן איז צו קוקן פאָרויס צו די אָפּרוטעג ווען מיר פאַרברענגען אַ פּאָר פון טעג צו טאָן גאָרנישט אָדער אָנטייל נעמען אין אַ "קיין סאַפּרייזיז" געזעלשאַפטלעך לעבן אויב מיר זענען מאַזלדיק.
גאָט פאַרשילטן מאַרך נעפּל. Fucking relapses.
די ערגסט טייל פון עס אַלע איז אַז איך קיינמאָל פילן די מאַרך נעפּל אַראָפּגיין, איר וויסן? עס ס ווי, איך רעצידיוו און זאָגן זיך אַז "דאָס איז געווען די לעצטע מאָל". און איך בין כּמעט שטאָלץ פון זיך פֿאַר באַקומען עס אויס פון מיין סיסטעם און טאַקע באַקומען צוריק אויף די קיין פאַפּ שפּור.
און דערנאָך איך טראַד פאָרויס אין לעבן, און אַ ביסל טעג זעמל דורך, און איך בין מיד, און איך פילן אַליין, און איך בין אַליין, אַזוי איך דזשאַק אַוועק, און איך פילן בעסער פֿאַר אַ קליין ביסל. Dammit.
צוריק צו טאָג קסנומקס. צוריק צו דער מאַרך נעפּל נאָוואַקאַנע.
מייַן דערפאַרונג מיט נידז ווי תּלמיד.
איך וויסן אַז איך בין בלויז 10 טעג, אַזוי דאָס איז נישט פיל פון אַ מיילסטאָון, אָבער איך פּעלץ די נויט צו שרייבן דעם איידער איך פאַרגעסן וואָס עס איז געווען ווי.
איך בין 24 און איך פאַפּט פֿאַר לפּחות 5 יאָר און איך געפרוווט צו פאַרלאָזן זיך פֿאַר 2 יאָר אָן פיל הצלחה ביז איך געפונען איר. איר האָט זייער שטיצן און די סיבה וואָס איך בין אַזוי אַקטיוו דאָ לעצטנס איז אַז יעדער מאָל איך פילן די נויט צו קלאַפּ, איך קומען צוריק דאָ און לייענען עטלעכע אַרטיקלען ביז איך בין רימיינדיד וואָס איך טאָן דאָס .
איך האָב שטענדיק פּעלץ אַז מענטשן וואָס רעדן וועגן זייער סופּערפּאַוערז טרעאַטינג זיי ווי זיי זענען עטלעכע אַבילאַטיז וואָס זענען פונדרויסנדיק פֿאַר זיי איידער נאָפאַפּ, ניט רילייזינג אַז יענע זענען באַזונדער פון זיי אַלע די יאָרן זיי האָבן ווייסטאַד זייער ענערגיע אויף PMO.
די סופּערפּאַוער איך'ווע גאַטאַן צוריק איז געווען מער אַדאַפּטאַבאַל צו די טשאַלאַנדזשיז איך פּנים און איך וועט געבן די גאנצע קאָנטעקסט דאָ. איך בין אַן ינזשעניר תּלמיד און ביז די אָנהייב פון סעפטעמבער, איך בין שטענדיק געווען מיד און באַזאָרגט וועגן יגזאַמז, וועגן אַסיינמאַנץ, כּמעט אַלץ וואָס די לעבן האט מיר.
זינט איך'ווע סטאַרטעד נאָפאַפּ, איך נאָר האָבן אַ אַנדערש נעמען אויף טינגז. איך בין מער ריסאָרספאַל, איך ימפּראַווייז מער. איך טאָן ניט מער פּאַניק ווען איך טאָן ניט וויסן עפּעס. איך בין קיינמאָל געווען אַן אָפּטימיסט, איך שטענדיק באַקומען אַ פונט אין אַ יגזאַם ווען איך טראַכטן איך וועט פאַרלאָזן דעם ווייַל איך טאָן ניט געדענקען דעם קורס. דער חילוק וואָס איז נישט פאַפּינג פֿאַר מיר איז געווען אַז עס האָט געביטן מיין טינגקינג צו "זינט איך וועל פאַרלאָזן דעם, איך קען אויך עקספּערימענט אַ ביסל. איך האָב גאָרנישט צו פֿאַרלירן. ” טרעף צו? זינט דעמאָלט, איך בין ניט מער פלאַנגקינג טינגז, ווייַל עס מיינט אַז מיין יקספּעראַמאַנץ און דידאַקשאַנז זענען גוט. איך לעסאָף טראַכטן ווי אַ ינזשעניר. אן אנדער זאַך איז אַז איך האָבן פיל מער ענערגיע. אין פאַקט, איך פילן מער רעסטיד נאָך פּולינג אין אַן אַלע-נייטער פֿאַר אַ יגזאַם ווי איך פּעלץ ווען איך איז געווען גאָר רעסטיד אָבער פאַפּינג.
עס איז געווען ספּעציעל שווער צו באַקומען דאָ ווייַל וועגן צוויי נעכט צוריק איך געווען די מערסט טיף דרינגלעך טאָמיד רעכט פֿאַר אַן עקסאַם דער ווייַטער מאָרגן. איך'ווע קוים געראטן צו לערנען עפּעס ווייַל איך וואָלט האָבן די פּאָרן פלאַשבאַקקס יעדער 15 מינוט און איך געהאט צו גיין צו די נאַפּאַפּ ווידער. עס טאַקע פּעלץ אַזוי שלעכט אַז איך אויף מיין וועג צו די יגזאַם, איך געזאגט צו זיך אַז איך וועט קלאַפּ ווען איך קומען היים צו באַקומען עס איבער ווייַל אין מינדסטער די דרינגלעך וועט פאַרשווינדן. דאָס איז געביטן ווען איך טראָץ דעם סייקאַלאַדזשיקלי ויסגעשעפּט פון פייטינג זיך די גאנצע נאַכט, רעכט צו אַדאַפּטאַבילאַטי און די מערסט שיין סימכע ביז איצט מיט דעם מיידל וואָס איז געווען ווי מיר, אָבער איך איז נישט אינטערעסירט ווייַל איך איז געווען ינסאַקיער און איך געדאַנק אַז זי איז געווען וועג אויס פון מיין ליגע און זי קען נישט זיין ערנסט וועגן אים.
זינט איך אַנטקעגנשטעלנ זיך די גרויס ערדזשיז אַז נאַכט, איך פילן אַ זייער שטאַרק נויט פֿאַר רירט און כאַגז. דאָס איז אַ גרויס זאַך פֿאַר עמעצער מיט מיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס, און עס איז גאַנץ פייַן צו סעלאַברייטינג אונדזער הצלחה. איך קען האָבן אָוווערדאַן עס אַ ביסל אָבער זי האט נישט ויסקומען צו טראַכטן.
צום סוף, איך פילן זיכער אַז איך וועט מאַכן עס צו 90 טעג, ספּעציעל אויב איך וועל באַקומען ביסל געזעלשאַפטלעך גיפס ווי די פון צייט צו צייט. איך בין לעסאָף אומגעקערט צו די בראַיניאַק איידער איך סטאַרטעד פאַפּינג.
קיין ענין ווי שלעכט עס געץ, גייז, קיינמאָל געבן אין! ווייַל איר וועט זיין סאַפּרייזד דורך די פאָקוס פון בלייבן ריין. די ביסט נישט סופּערפּאַוערז. דאָס איז דער עמעס איר וואָס איז ימערדזשינג פֿון די שאָטן איר'ווע געווארן ווייַל פון PMO. די דרינגלעך וועלן נאָך זיין דאָרט, אָבער זיי וועלן נישט שרייען מער. יעדער מאָל איר געניטונג דיין ווילפּאַוער, זיי ווערן קווייאַטער און קווייאַטער. רייטייק קאָנטראָל פון דיין מיינונג, מאַכן זיי שווייַגן!
60 טאָג ניט פאַפּ אַטשיווד, שריט צוויי: באַזיגן דעם פעלד
קיין פאַפּ איז ינספּייערינג. 60 טעג פון קיין פאַפּ און איך טראַכטן "סופּער כוחות" זענען נאָר אַ מאָניקער פֿאַר ינספּיראַציע. דאָס האָט מיך מער אַמביציעס, עס האָט מיר געוואלט צו אַרבעטן, ווילן צו פֿאַרבעסערן זיך פיזיקלי, מענטאַלי און פֿאַרבעסערן זיך ווי אַ מענטש. עס האט אויך עטלעכע positive סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס, ווי גוט זכּרון וואָס קען זיין אַ סופּער מאַכט ווייַל מיין זכּרון איז געווען שלעכט, אָבער איך בין זיכער אַז עס איז וויסנשאַפֿט הינטער. אויב איך האָבן צו באַשרייַבן ווי איך פילן עס וואָלט זיין ינספּייערד. דאָס איז מיין לאָנגעסט סטרייק, איך געפרוווט אַ חודש לעצטע יאָר אַרום דעם צייַט און איך ניט אַנדערש, אָבער איצט איך פּלאַן צו טאָן דאָס רעכט.
עס האט געבן מיר אַדהד, און עס טאָוטאַלי גאַט בעסער בעשאַס (און נאָך) מיין ערשטער מצליח קסנומקס-טאָג לויפן.
איך בין געווען אַ פאַלאַן עלטער זינט, אָבער מיין ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט איז קיינמאָל געווען אַזוי שטרענג ווי עס איז געווען אַמאָל.
דערנאָך איך בין נאָר אַ מענטש וואָס רעדן אויף די אינטערנעט קסד
נאָפאַפּ קען זיין מאכן סמאַרטער אין שולע (דאַטן)
- דאָס איז איינער פון די זאכן וואָס איר וועט טראַכטן איך בין משוגע ביז איר זיך דערפאַרונג עס
- איבער די לעצטע 12 טעג גאָרנישט האט געביטן אנדערע ווי מיר נישט פאַפּפּינג
- קאָנצענטראַציע און זיקאָרן האָבן ביידע געוואקסן (ווי ווי איר גייז זאָגן די מאַרך נעפּל איז ניטאָ)
- עס קען זיין אַ צופאַל אָדער אָרטבאָ, אָבער קיין פערזן האָבן שוין געגעבן
- ויספרעג גראַדעס פון אָרגאַניק כעמיע: http://imgur.com/RaACHAv
- ויספרעג קסנומקס = פאַפּט איידער ויספרעג, ויספרעג קסנומקס = טאָג קסנומקס פון נאָפאַפּ
- גרין = מיין כעזשבן, בלוי = קלאַס דורכשניטלעך
TLDR - http://imgur.com/voULTf7
מענטשן זענען אַזוי אַבסעסט מיט פּאָרן!
בעשאַס איינער פון די היינטיקע לעקציעס, האָט דער לערער געדאַרפט טאָן עטלעכע ווערק, אַזוי מיר האָבן 30 מינוט צו טאָן אַלץ וואָס מיר געוואלט. איך האָבן עטלעכע לעקציעס צו טאָן, אַזוי איך אנגעהויבן עס.
דערווייַל, צוויי גויס אין די פראָנט רודערן (וואס זענען ממש קסנומקס מעטער אַוועק פון די לערער) זענען וואַטשינג פּאָרן אויף אַ טעלעפאָן. איך איז געווען שאַקט, נישט ווייַל עס איז פאַרבאָטן, נישט ווייַל פון די טריגערז, אָבער ווייַל זיי זענען כעלפּלאַסלי אַדיקטאַד.
צו מיין יבערראַשן, איך האט נישט אפילו פילן עפּעס אין די ביסל סעקונדעס פון וואַטשינג עס (איך איז געווען ווי מעה). איך וואָלט יוזשאַוואַלי ווערן משוגע און מיין האַרץ וואָלט אָנהייבן קלאַפּן טאַקע געשווינד.
דער באָכער מיט די טעלעפאָנירן איז אַ פרייַנד פון מייַן, און כאָטש ער האט אַ כאַווערטע, ער איז טאַקע אין פּאָרן. ער איז די גאנץ בייַשפּיל פון מאַרך נעפּל (ער איז אַ שיין גוט תּלמיד קוילעלדיק, אָבער ער געץ נידעריק גראַדעס אויף טעסץ). איך אויך געניצט צו פאַרלאָזן טעסץ אָפט, אָבער עס איז פיל בעסער נאָך נאָפאַפּ ניט בלויז ווייַל פון מיין מיינונג איז געווען שיטער, אָבער אויך ווייַל איך האָבן פיל מער מאָוטאַוויישאַן צו לערנען און ווערן אַ בעסער מענטש. איך אַרבעט אויס, קלערן, און האָבן אַ קאַלט שפּריץ יעדער אנדערער טאָג (אַפֿילו אויב איך קומען היים מיד פון שולע, עס מאכט מיר פילן פול פון ענערגיע נאָך). איך בין טאַקע גליקלעך מיט מיין פּראָגרעס, קוילעלדיק.
אַ אַניקספּליינאַבאַל אָבער טאַקע אָסאַם נוץ פון נאָטאַפּ!
מייַן לייענען גיכקייַט ינקריסיז. אויב איך לייענען אַ אַרטיקל אויף נעץ, איך וואָלט נאָר ויסקוקן די גאנצע ליניע, יגנאָרינג ווייניקער וויכטיק ווערטער, ווערבז אָדער פּרעפּאָסיטיאָנס און נאָך האָבן אַ גוט פארשטאנד פון וואָס דער מחבר איז טריינג צו זאָגן.
דעם סטאַרץ געשעעניש נאָך וועגן קסנומקס טעג פון נאָטעפּ.
ווער עס יז אַנדערש פּעלץ עס?
צייכן אַז דאָפּאַמינע ריסעפּטערז זענען ימפּרוווינג, יפעקס אויף לערנען
עס איז מעשוגע, אָבער איידער איך וואָלט PMO טעגלעך, אַקאַונטינג פּראָבלעם שטעלט פֿאַר מיין אַקאַונטינג קלאסן וואָלט זיין אַ פאַקטיש אַרבעט, שווער אויב איך קען אפילו אָנהייבן זיי. ווען איך'ווע סטאַרטעד צו בויען ביסל סטריקס דאָ און דאָרט (מיין לעצטע איינער פון מיין לאָנגעסט), עס ס 'גוט צו טאָן מיין קלאַס אַסיינמאַנץ. איך פילן אַ דרוק צו טאָן זיי, פּראַקראַסטאַנייטינג האט אַ טיף געפיל, פּושינג מיר צו אָנהייבן. איידער איך פּעלץ קיין דרוק צו אָנהייבן. איך אָנהייבן צו פילן ריליווד ווען איך אַרבעט אויף זיי, גוט צו גרויס ווען איך ענדיקן אַ אַסיינמאַנט. כוועראַז איידער איך וואָלט פילן גאָרנישט, קיין געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט, נאָר נאַמנאַס אויב איך אַטשיווד אַ אַסיינמאַנט. איך טאָן ניט וויסן אויב דאָס איז פארבונדן מיט NoFap, אָבער, דאָס געפיל איז מין פון משוגע און עס נאָר שלאָגן מיר הייַנט.
NoFAP = GPA 4.0 & האַלב מאַראַטהאָן
די אין די טיטלען זייַנען מיין נייַע אַבדזשעקטיווז. איך קען מאַכן זיי בלויז אויב איך געווינען די נאָפאַפּ אַרויסרופן, ווי איך וויסן עס? זינט חדשים צוריק איך געווען אויף נאָפאַפּ, בשעת איך איז געווען אין די אַרויסרופן מיין גראַדעס ויסגעצייכנט, איך געראטן צו נעמען אַ ינטערנשיפּ אין די 5 אוניווערסיטעט אין דער וועלט (מעדיסינע) און איך גאַט אין מעד שולע, פּלוס איך איז געווען פּאַסיק און איך געהאט שטענדיק צייט צו לויפן און איך פירן צו לויפן אַ זייער שנעל 12 ק. אין מעד שולע פאַרשאַפן דעם דרוק און פאַרשאַפן די יקסייטמאַנט אַז איך האָבן ענדיקט זיך אַרויף צו פאַפּ ווידער, רעזולטאַט? מייַן גפּאַ קראַשט צו 3.5 און מיין גוף איז אַזוי שוואַך, איך שטענדיק פילן מיד און ווי אַ דרעק.
הייַנט נאָך די 2 מאָל פון פאַפּינג פּלוצלינג איך געזאגט "וואָס די F *** איך בין טאן !!!" "איך האָבן דעם גרויס געלעגנהייט צו טאָן די בעסטער און די מערסט ריוואָרדאַד אַרבעט אין דער וועלט, אַ אַרבעט וואָס איך שטענדיק האָבן געוואלט צו טאָן, איך געשריגן ווי אַ בעיבי ווען איך גאַט אין מעד שולע. אויב איך טראַכטן ווי פיל שווער איך האט צו אַרבעטן און איצט איך וועט שרויף עס אַרויף ווייַל דעם נאַריש פּאָרן ??? איך בין געמיינט צו מאַכן מענטשן פילן בעסער !! פּאָרן האַרמס מענטשן וואָס אַרבעט אין אַז וועלט און אונדז קאָנסומערס ”אַזוי איך גראַבד מיין פליסנדיק שיכלעך און מיין פליסנדיק פּאַסיק און איך געגאנגען אַרויס און לויפן אַזוי שנעל! איך קען באַווונדערן די נאַטור, די לעבן, דער ווייטיק, די ווינט איך פּעלץ לעבעדיק!
ווי קענען איך וויסט מיין לעבן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער קוקן צו פּאָרן ווען עס איז אַלע דעם אַרויס! ווען דאָס לעבן איז אַרום מיר און אין מיר! מייַן נייַע פּלאַנז זענען צו נעמען GPA צו 4.0 ווידער און לויפן די האַלב מאַראַטהאָן! אויב איר פילן דעפּרעסיע אָדער פילן ווי איר רילאַפּסט, גיין אַרויס לויפן אָדער גיין און פילן די לעבן אין איר און אַרום איר! מיר קענען טאָן עס גייז !!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p אויף די לינק עס איז די בילד איך גענומען נאָך מיין טריינינג הייַנט, עס איז לעבן מיין חבר אין די מיטן פון נאַטור 🙂 (אנטשולדיגט פֿאַר מיין שלעכט שרייבן, דאָס איז אַלע געשריבן דורך שטופּ ווי אַ קאַמיש פון געדאנקען פון מיין מאַרך)
איך בין נישט אפילו 17 און איך האָבן דעם פּראָבלעם איצט פֿאַר וועגן אַ יאָר אָדער אַזוי. איך קען קוים געדענקען עפּעס. איך געפרוווט צו לייענען וועגן וועגן צו געדענקען בעסער, אָבער איך געפונען אַז מיין זכּרון איז געווען שיטטיער ווי רובֿ מענטשן עלטער ווי מיר. איצט איך פאַרשטיין אַז מיין פּראָבלעם איז נישט רימעמבערינג, עס איז געווען טאַקע זייַענדיק דאָרט, פאָוקיסט אין דעם מאָמענט, קאַנשאַסלי טאן אלא ווי סאַבקאַנשאַסלי גענומען הערות, אָדער וואַטשינג קינאָ אָדער אפילו שמועסן. ווי קענען איר געדענקען עפּעס ווען איר געווען ניט טאַקע טאַקע מענטאַלי דאָרט? איך וואָלט גיין אַרום, גיין פון קלאַס צו קלאַס, נאָר ווייַל עס איז געווען אין די צוריק פון מיין קאָפּ ווו איך דארף צו גיין.
איך פאַרשטיין איצט אַז איך געווען בייסיקלי אַ פאַקינג זאַמבי. זינט איך סטאַרטעד נאָפאַפּ, איך פילן ווי איך אָנהייבן צו זיין אין דעם מאָמענט מער. איך קוק קאַנשאַסלי וואָס איך שרייַבן, אָדער הערן, טאָן אָדער זאָגן. איך זען מענטשן ווען איך גיין דורך די האַללס, פרענדז, אפילו פרעמדע, איך וועט שמייכלען צו זיי, כוואַליע, זאָגן הי. הייַנט איך באַטראַכטן מיין האַלטנ זיך אפילו מער, מיין גוף שפּראַך ווען איך בין גערעדט צו מענטשן אָדער אפילו ווען איך בין אַליין. איך פּערסנאַלי נעמען גייַסטיק געזונט זייער עמעס, איך ווי מיין מאַרך צו זיין בעסטער ביי אַלע מאָל. איך געוויינט צו האָבן אַ טשודנע מורא צו באַקומען אַזשעימער ס אָדער עפּעס אין די עלטער פון 20 (ניט ממש)
איצט איך טראַכטן ווי אַמייזינגלי מיין מאַרך וועט אַרבעטן ווען איך בין נישט PMOed פֿאַר 4 יאָר אין די עלטער פון 20.
דיין זכּרון פּראָבלעם וועט זיין פאַרפעסטיקט - אָבער זיין געווארנט-איר וועט ערשטער געדענקען פּאָרן.
א פּלאַץ פון מענטשן באַקלאָגן וועגן מאַרך נעפּל און מאַנגל פון זכּרון, וואָס איז איינער פון די הויפּט סיבות מענטשן אָנהייב נאָטאַפּ. מענטשן גענוג צו געדענקען זייַענדיק ינקרעדאַבלי קלוג און ינסייטפאַל ווי אַ קינד, און די נאַפּל איז בלויז אַ געלעגנהייַט אין גענעם צו צוריקקריגן צו דעם מדרגה ווידער.
אויב איר שטעקן מיט עס, עס וועט פּאַסירן, און איר וועט האָבן אַ גוט זכּרון ווידער.
איך האָב פּונקט איצט איינגעזען הייַנט אויף טאָג 6… אַז איר וועט ערשטער געדענקען פּאָרן. דיין מאַרך וועט אָנהייבן צו ציען סינז איר האָט וואָטשט ממש יאָרן צוריק, פֿאַר קיין געלעגנהייט צו טריקינג איר צו קוקן עס ווידער פֿאַר אַלט מאָל צוליב, אָדער אַ געפיל פון בענקשאַפט.
FUCK that. בשעת ניט אַ רעצידיוו, איר מוזן דורכפירן דעם זייער טריקי פאַסע. דיין זכּרון קומט צוריק! איר וועט אָנהייבן צו געדענקען וויכטיק דעטאַילס אויף דער אַרבעט, מער פאָרמולאַס אין מאַט קלאַס, מער שפּראַך פּאַטערנז אין פרעמד שפּראַך קלאַס, מענטשן ס נעמען, פנימער, דער שמעקן פון די מיידל איר ווי.
אָבער. איר וועט געדענקען אַז איינער גוט אַלט סצענע פון צוזאמען צייַט צוריק אויף אַז איין וועבזייַטל ערשטער.
וויסן אַז איר וועט דערפאַרונג דאָס און נעמען דאָס ווי אַ צייכן פון היילונג. געדענקט די סצענע, אָבער טאָן ניט זוכן עס ווידער. דאָס איז נאָך אַ ווידדראָאַל סימפּטאָם און איז אַ טייל פון דעם ברוטאַל נאָך נייטיק היילונג פּראָצעס.
אפילו אויב איר טאָן ניט טראַכטן אַזוי, מאַרך נעפּל טאַקע פֿאַרבעסערן יעדער טאָג אויף דיין סטריק!
אַזוי נאָך היטטינג וועגן אַ 2 וואָך סטרייק, איך געדאַנק איך נאָך האָבן מאַרך נעפּל און איז געווען נאָך זייער זארגן. צום באַדויערן, איך רילאַפּסט אין די מיטן פון די טאָג ... אָבער, ניט ענלעך מיין געוויינטלעך נאַכט רילאַפּסיז, איך נאָך האָבן אַרבעט צו טאָן.
וואָס איך באמערקט? IMMEDIATELY נאָך אַ רעצידיוו (בלויז קסנומקס מין!) די מאַרך נעפּל וועט שלאָגן העכסטן שטאַרקייַט! הייליק דרעק, דאס פּעלץ פראָגי, עס פּעלץ ווי איך איז געווען מאָווינג אין פּאַמעלעך באַוועגונג בשעת אַלעמען איז געווען מאָווינג אין נאָרמאַל גיכקייַט. (טראַכטן פון זייַענדיק .קסנומקסקס אין אַ קסנומקסקס וועלט). קלאַמסינעסס, פאָרגעטפולנעסס, לעכערלעך אויסלייג ערראָרס ינסוד.
פּונקט? קיין ענין אויב עס מיינט ווי די מאַרך נעפּל איז נישט הייבן, עס איז. נעמען עס פון מיר - איך באמערקט די פול מאַכט פון מאַרך נעפּל אין אַ אַרבעט סוויווע. עס איז נישט גוט.
גוט, אַזוי לאָזן ס 'פאַקטיש. האָבן עמעצער אַנדערש באמערקט די הויפּט דיפעראַנסיז ווען עס קומט צו פאָקוסינג בעשאַס לערנען? ווי געזונט ווי פּערסיסטאַנס בשעת טאן אַזוי? ווי איך קען לייענען 15-20 מינוט איידער איך נעמען אַ ברעכן איידער, איצט איך קענען אָן פּראָבלעם צו לייענען מינימום פֿאַר אַ שעה. עס איז מיין 11 טה טאָג, און דאָס איז מיסטאָמע די ביגאַסט און בעסטער חילוק וואָס איך ביז איצט באמערקט.
איין חודש, בריינפאָג ניטאָ - נאָך פלאַטלינע בלייבט
עטלעכע פון איר וויסן מיר שוין, עטלעכע טאָן ניט, אָבער איך קעמפן PMO אַדיקשאַן פֿאַר בייַ מינדסטער 2 יאָר. אַמאָל עס 60 טעג (רילאַפּסט), 118 טעג (רילאַפּסט), און 65 טעג (רילאַפּסט).
אַזוי איך טראַכטן זייַן שיין צו זאָגן איך האָבן עטלעכע דערפאַרונג אין דעם שלאַכט, איך באַטראַכטן זיך אַ וועטעראַן אין רעבאָאָטינג, אַ גרויס ברודער צו העלפן אנדערע אויס.
לעסאָף איין חודש אַראָפּ. די דיפעראַנסיז זענען שוין אַזוי ריזיק, PMO אַדיקשאַן איז ווי פאַקטיש ווי עס געץ. איך פילן "נאָרמאַל", ווי אין מיין מאַרך נעפּל איז ניטאָ. איך בין דאַנקבאַר ווייַל די שולע איז סטאַרטינג אין אַ ביסל טעג - ווי געזונט ווי מיין פּלאַץ דאַטע. איך קען האָבן צו גיין צו טורמע פֿאַר אַ ביסל בשעת, טאַקע געזונט, לפּחות איך וועט נישט האָבן בריינפאָג.
בראַינפאָג איז איינער פון די ערגסטע זאכן פארבונדן מיט PMO אַדיקשאַן, נאָר גיט איר בכלל דערשלאָגן.
יאָ איך בין נאָך אין אַ פלאַטלינע, און איך מיסטאָמע וועט זיין ביז דעם קלענסטער טאָג 50-70, ניט ענלעך עטלעכע פאַפּסטראָנאָוגהץ, איך אָננעמען אַז פלאַטלינע איז טייל פון די רעבאָאָטינג פּראָצעס און גאָרנישט צו זיין דערשראָקן.איך האָב איין חודש הינטער מיר און איך בין שטאַרק!
איך וועל זיין קלאָר פון דער אָנהייב פון דעם פּאָסטן. איך בין נישט באַרימענ זיך, נאָר זאָגן די אמת.
אַזוי NoFap ינקריסיז דיין גייַסטיק קלעריטי. עס איז געווען 24 טעג פֿאַר מיר און מאַרך נעפּל איז ניטאָ די לעצטע וואָך. איך קען לערנען 13 שעה וועגן אַ טעמע. געשריבן אַ גרויס פּרובירן הייַנט. צעבראכן עס. 100/100 (ערנסט). NoFap וועט פאַרגרעסערן דיין מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לערנען און דיין קאַנסאַנטריישאַן. ביטע טאָן דאָס פֿאַר די ניט-געגלויבט. מיר ליגן נישט אויף דעם פאָרום. א ווארימע גרוס.
נאָפאַפּ, האט געהאָלפֿן מיר לערנען רעכט און קאַנסאַנטרייט אין אַ לאַנג צייַט.
הי אַלע, איך בין אויף טאָג 14 אָן אַ קלאַפּ. איך פּונקט געוואלט צו זאָגן, נאָך קיין PMO, איך קען לייגן אַזוי פיל מער קאַנסאַנטריישאַן אויף מיין יוני אַרבעט און אַרייַנציען אינפֿאָרמאַציע פיל גרינגער, עס איז אַנריל. מיין קאָפּ איז פיל קלירער און רובֿ פון וואָס איך לערנען בלייבן אין מיין קאָפּ. פֿאַר עמעצער וואָס קעסיידער דורכגעגאנגען יעדער יגזאַם, דאָס געפיל איז אַנריליסטיק. איך האָבן מיין יגזאַמז ווייַטער וואָך און די סומע איך'ווע אַקטשאַוואַלי געווען ביכולת צו לערנען איך קען קיינמאָל טאָן פריער.
איך וואָלט שטענדיק ענדיקן פאַפּינג און דערנאָך פאַרלירן מאָוטאַוויישאַן פֿאַר די מנוחה פון דעם טאָג און זאָגן זיך איך וועט אָנהייבן מאָרגן. איך האָב אָנגעהויבן רעוויזיע הייַנט ביי 12 און פּונקט פאַרטיק, עס איז 7:30 אין די וק. אין אַלגעמיין, איך פילן ויסגעצייכנט, מיין קאָפּ פילז קלינער און מער פריש, כאָטש איך האָבן די יגזאַמז קומען אַרויף, איך פילן ווי איך האָבן מיין לערנען פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין לעבן. איך זאָל האָבן געטאן דעם פריער.
מאַרך נעפּל, סטאַדיינג און טעסץ
אַזוי איך האָבן געטאן No-Fap ווידער (פֿאַר 56 טאָג סטרייק). איך בין געווען רילאַפּסינג און איך געדענקען אַז איך האָבן צו פיל מאַרך נעפּל, איך קען נישט קאַנסאַנטרייט אויף לערנען. איך בין איצט אויף טאָג 18. די גייַסטיק קלעריטי איז לעכערלעך! איך געלערנט סאָף שעה נעכטן און איך געשריבן אַ גרויס פּרובירן הייַנט און איך רולד אַז דרעק. No-Fap נאָר מאַכן די נעפּל פון מאַרך פאַרשווינדן. אן אנדער גוט סיבה פֿאַר איר צו אָנהייבן No-Fap. עס מאכט איר אַזוי פיל מער פּראָדוקטיוו מיט אַלע די עקסטרע ענערגיע. קיין יקסקיוסיז. בלייב שטארק.
איך בין אין די מיטן פון טאָג זיבן און איך באמערקט מאַרך נעפּל געלאזן. נאָך PMO, איך פילן ווי מיין מיינונג איז געווען סמאַשט אין אַ מיליאָן ברעקלעך. איצט עס ס נאָר איין. מיין מיינונג פילז רויק און פאָקוס איז גרינג.
זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס
האפענלעך אנדערע קענען נוצן דעם ווי מאָוטאַוויישאַן. יגנאָרע באַדגע איך בין ביי קסנומקסיש טעג און האָבן באמערקט אין די לעצטע פּאָר וואָכן אַ ריזיק פאַרגרעסערן אין די דרייַ. ספּעציעל אין מיין פיייקייַט צו האַלטן נייַ אינפֿאָרמאַציע און אָנכאַפּן נייַע לינגוויסטיק קאָנסעפּץ אין די שפּראַך איך בין וויסן. עס איז טאָוטאַלי ווערט עס גייז האַלטן מיט אים!
נאָפאַפּ געוואקסן מיין פּראָודאַקטיוואַטי און געמאכט מיר נישט פאַרלירן האָפענונג.
איך טאן מיין פּרויעקט אין שולע אַז איך געהאלטן גאָר שווער און איך איז געווען אויף די גרענעץ פון ממש רופט און פאַפּינג ווייַל פון אַלע די דרוק. צו מיין גליק און אָפנונג פון פּאָרן, איך איצט איצט 8 / 10 פאַרטיק מיין פּרויעקט דאַנק צו נאָפאַפּ. אויב איך האט פאַפּ עס וואָלט האָבן קאַנסומד מער ווי העלפט פון מיין פּראָודאַקטיוויטי צייַט!
מיין לעבן איז געווען גאַנץ 180. ניט מער דייַגעס, דעפּרעסיע און אַדהד. ניט מער פּילז און אַלקאָהאָל.
מיין מחשבות און גוף האָבן קיינמאָל פּעלץ אַזוי יז, לפּחות זינט איך קענען געדענקען. עס איז צייט צו פאָרן פון דעם סוברעדדיט און מיין רעדדיט אַדיקשאַן אין אַלגעמיין. ביי גייז.
האט נאָפאַפּ פֿאַרבעסערן דיין אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג?
ווען איך געהאט שולע (אויף אַ ברעכן איצט) און איך פאַפּט איך געווען מיד, קיין פאַרלאַנג צו לערנען, און מיין גראַדעס זענען גוט אָבער ניט דער בעסטער איך קען טאָן. נאָך ווי אַ וואָך אָדער קסנומקס וואָכן מיין פאַרלאַנג צו לערנען איז העכער. איך געוואלט צו לערנען, איך געהאט ווייניקער מאַרך נעפּל, בעסער זכּרון, קוויקער ריאַקשאַנז. איך איז געווען ביכולת צו פֿאַרשטיין מער שווער סאַבדזשעקץ (פֿאַר מיר עס איז מאַט, איך פארשטאנען עס בעסער אויב איך טאָן ניט פאַפּ). אַזוי פֿאַר מיר עס באשטימט געהאָלפֿן מיר.
יא עס האט. מיר האָבן אַ קלירער מיינונג און איך פילן מאָוטאַווייטאַד צו טאָן טינגז. איך האָב עס ניט באַמערקט ווען איך בין אַדיקטאַד, אָבער אַלץ איז געווען זייער נודנע און פויל. איך איז געווען אַן עמאָציאָנעל זאַמבי. און איך פילן די זעלבע וועג נאָך רילאַפּסינג. 3 סעקונדעס פון פאַרגעניגן איז נישט ווערט עס. אַמאָל איך שנייַדן פּאָרן און מאַסטערביישאַן פֿון מיין לעבן, איך טאָן ניט שפּרינגען קלאַס און געענדיקט מיט BS און העכער. דאָס קומט פון עמעצער וואָס ניט אַנדערש אַ קלאַס און קוים דורכגעגאנגען מיט Cs. באשטימט געבן עס אַ גיין.
עס קען זיין אַז איך קען זיין אין דעם וועג פון לערנען אין פאַקט, דאָס איז די בלויז סיבה וואָס איך בין אויף נאָפאַפּ אַמאָל איר געוויינט צו דעם פאַקט אַז איר טאָן נישט וועלן צו באַפרייַען.
נאַפאַפּ און מאַרך נעפּל, וואָס זענען דיין סימפּטאָמס?
איך זען פילע מענטשן וואָס דערמאָנען זייער מאַרך נעפּל ניטאָ נאָך עטלעכע וואָכן אָדער חדשים פון נאָפאַפּ ... אָבער וואָס איז דיין דעפֿיניציע פון מאַרך נעפּל?
איך בין נאַריש און איך האָבן נעגאַטיוו געדאנקען. קענען ניט פאָקוס ווי געזונט ענימאָר. קענען ניט הערן צו וואָס אנדערע זאָגן.
אנדערע נאָכפאָלגן זענען דעפּרעסיע, פאַרלירן טעמפּעראַטור, נעמען קליין טינגז פּערזענלעך, מאַכן פאַלש דיסיזשאַנז, געוואקסן געזעלשאַפטלעך דייַגעס, ומגעלומפּערט גוף (טאָן ניט וויסן ווו צו שטעלן מיין געווער), קען נישט קוקן מענטשן אין די אויגן, אַלגעמיין אָנווער רויק קוילעלדיק און בשעת גערעדט צו מענטשן.
ווען די נעפּל קלירז אַרויף, איך פילן באפרייט און רויק.
איך זען אַז פאַרשידענע מענטשן דערפאַרונג פאַרשידענע ווערסיעס פון די "מאַרך נעפּל", אָבער דיין סאָונדס טאַקע שלעכט…. ווי אַזוי טאָן איר טאָן מענטש?
איך בין טאן גוט פאקטיש. איך האָב לעצטנס באַקענענ עטלעכע גוט געוווינהייטן (זען אנדערע ענטפער) און איך קען האַלטן זיי נאָך נאָך אַ רעצידיוו. איך געוויינט צו זיין אַ זאַמבי פֿאַר יאָרן, אָבער NoFap איז איצט דער וועג צו גיין. עס זעט אויס ווי עס ווערט טאַקע בעסער מיט דער צייט.
נעמט וועגן ווייניקער וועגן קסנומקס-קסנומקס וואָכן קיין רילאַפּסיז פֿאַר מיר. איך אויך אָנהייבן צו האָבן חלומות / מאָרגן האָלץ קעסיידער בייַ דעם פונט.
Sporefreak67
זיך וואָומינג אַזוי אנדערע פּיפּס זען דעם.
איך האָב שוין פאַפּינג זינט 12.5 כּמעט טעגלעך, מאל קייפל פּער טאָג, אַזוי איך טאָן ניט וויסן וואָס "נאָרמאַל" איז. דערווייַל אויף טאָג 10 אָדער אַזוי, און איך קען נישט באַמערקן דיפעראַנסיז, אָבער איך בין בלויז אויף טאָג 10, אַזוי עס איז פרי נאָך.
איך ווערן לאַזיער און ווייניקער מאָוטאַווייטאַד צו ענדיקן אָדער אָנהייבן מיין אַרבעט פּראַדזשעקס. מיין מאַרך סטאַרץ צו אַנטשולדיקן וואָס עס איז אָוקיי צו נאָר אָפּרוען (וויסט צייט גאָרנישט) און נישט זיין פּראָדוקטיוו. איך אויך אָפט אָנהייבן בינגע פאַפּינג…. מאַרך נעפּל איז אַ פאַקט אַרויף שטאַט פון גייַסט
האַטע מאַרך פאָג.האַרד צו פאָקוס.דאָינג מאַטס וועט זיין שווער פֿאַר מיר אפילו כאָטש זייַן פּשוט כעזשבן עס וועט נעמען מיר אַ בשעת אָדער איך הענטשקע-לאָשן עס.אויב עס איז קיין העסאָפע איך קען נעמען, פּלס רעקאָמענדירן מיר גייז, קראַנק און מיד פון מאַרך נעפּל. מאל עס וועט געבן מיר אַ שרעקלעך קאָפּווייטיק.
עס איז שוין אַ גאַנץ צייט זינט מיין לעצטע גוט סטרייק. אָבער פֿון אַנדערע איבערלעבונגען און ווייטע זכרונות פֿון מיר, שטעל איך זיך פאר ווען מאַרך נעפּל הייבט זיך אָן, ווערט איר מער "אין דער מאָמענט", איר קענט זען די וועלט, דיין לעבן פון אַ בעסער פּערספּעקטיוו, האָבן אַ בעסער "גרויס בילד" אין אַדישאַן צו באַמערקן די פּרטים וואָס איר וואָלט פאַרפירן פריער, איר באַקומען טינגז וואָס איר קען נישט פֿאַרשטיין איידער. אויך ינקריסט זיקאָרן און קאַגניטיוו סקילז, בעסער פאָקוס און בעסער מאַלטיטאַסקינג. פּלוס, עטלעכע זאָגן אַז זייער ריע ימפּרוווד, אַזוי איר קען ממש זען די קלירער.
איך קען געדענקען די טינגז בעסער און האָבן אַ פּלאַץ פון פאַרגאַנגענהייט מעמעריז פּאַפּינג זיך און איך'ווע געווען אַוועק פון PMO פֿאַר וועגן 1 חודש.
אין מיין אייגן דערפאַרונג - PMO לעגאַמרע ז מאַרך נעפּל. איך בין אין צוויי וואָכן סטרייק און כאָטש פֿאַר די לעצטע ביסל טעג איך געווען קראַנק - נעכטן איך באמערקט ווי קלאָר מיין קאָפּ איז. עס איז אַ קוואַליטעט וואָס איז שווער צו שילדערן - דיין קאָפּ איז קאַמער, קלירער און נאָר מער צוזאַמען. איר זענט מער פאָוקיסט אַלע די צייט. איך רעכן אַז רובֿ מענטשן וואָלט נישט באַמערקן עס אויב נישט מער זיך-אַווער. אָבער פֿאַר מיר די חילוק איז ווי נאַכט און טאָג. עס איז ווי איר זענט אויף עטלעכע יבער מאַרך פּיל אַחוץ עס איז נישט מאָומאַנטערי - עס איז פאַקטיש און סוסטאַינעד.
דאָס אַליין איז גענוג סיבה. אנדערע בענעפיץ וואָס איך באַמערקן זענען מער נאַטירלעך ענערגיע (איך טאָן ניט עקסערסייז אָדער טאָן עפּעס אַנדערש דיפערענטלי), שטאַרק מאָוטאַוויישאַן צו ברעכן די קעגנשטעל ווי פּראַקראַסטאַניישאַן צו אַקשלי טאָן וואָס איר ווי צו טאָן - אין מיין פאַל, און איר געוויינטלעך ווערן מער אַסערטיוו - אין אנדערע ווערטער איר טאָן ניט אַ באַרען וועגן פילע טינגז וואָס באַדערד איר פריער. דאָס איז אַלע נאַטירלעך - ניט עפּעס וואָס איר אַרבעט ביי - וואָס מיר טאַקע זענען - און איך זען עס קלאר. איך קען נישט ימאַדזשאַן אַז איך ווידער דילודיד אַז יסקייפּינג PMO אָפפערס קיין בענעפיץ. עס ס נאַכט און טאָג. קיין צווייפל אין מיין מיינונג.
קענען פּאָרן אַדיקשאַן ווערסאַן לייגן / אַדהד סימפּטאָמס?
ווער עס יז האָבן קיין וויסן אָדער דערפאַרונג מיט דעם? דאַנקען אין שטייַגן!
זינט איך סטאַפּט PMOing, איך'ווע באמערקט מיין ADHD סימפּטאָמס (ניימלי ופמערקזאַמקייט / מאָוטאַוויישאַן / דיסציפּלין) פֿאַרבעסערן, אָבער דאָס קען נאָר זיין באַשטעטיקונג פאָרורטייל און / אָדער לייפסטייל ענדערונגען וואָס איך האָבן געטאן צוזאַמען מיט NoFap. ווי געזאָגט, איך טאָן ניט טראַכטן אַז אויב איר פאַרלאָזן פּאָרן וועט דיין סימפּטאָמס זיין ערגער.
נאַכט און טאָג פֿאַר מיר, איך פארשטאפט אַ אַדלעראַל און פילן ווי ים נאָך אויף עס אָבער געוויינטלעך, עס טאַקע איז אַמייזינג.
באשטימט. איך קען נישט קאַנסאַנטרייט אין די טעג פון פּאָרן אַדיקשאַן. איך בין נישט גאָר ריקאַווערד, אָבער איך קען איצט קאַנסאַנטרייט אַזוי פיל בעסער. דאָס איז אַ טיפּיש סימפּטאָם פון פּאָרן אַדיקשאַן אין אַלגעמיין. פאָרזעצן און איר וועט באַקומען דאָרט.
עס געהיילט מיר גאָר און נאָר באַקומען בעסער
אַדהד מענטשן טענד צו כייפּערפאָוקאַס אויף זייער ימפּאַלסיז זיי הנאה. אַזוי יאָ אויב קענען פאַרגיכערן אַדהד סימפּטאָמס. איינער פון די לאָנגעסט אַרומפאָרן אַרומפאָרן לערנען איז צו געפֿינען עטלעכע געזונט ימפּאַלסיז.
איך איז געווען אַמייזינג אויף מיין עקסאַם!
איך האָב 80% אויב דאָס איז געווען די אַלטע איך וואָלט מיסטאָמע נעמען 40 - 50 NOFAP איז עפּאָס!
דאנק איר אַלעמען.
כאָטש דער טיטל קען געזונט ווי דאָס איז אַ positive פּאָסטן ... עס איז מער אַ אַווייקאַנינג פּאָסטן. איך האָב לעצטנס דורכגעקאָכט 32 טעג אין נאָפאַפּ ... די ערשטער מאָל איך'ווע אלץ געמאכט עס אַזוי לאַנג אָן עדזשינג אָדער קוקן אויף אַ איין נאַקעט פרוי. אַזוי פֿאַר אַלע יענע וואָס קענען פאַרבינדן ... דאָס איז שווער צו טאָן אָבער נישט אוממעגלעך. אין צוויי וואָכן איך פּעלץ ווי אַ פאַקינג טשוואַקען. איך געמאכט דילז פֿאַר מיין ווידעא אַרבעט, איך איז געווען גאָר פּראַדזשעקס איידער די דעדליינז און איך איז געווען פּונקט מער זיך און איך געוואוסט עס.
נו, איך לאָזן מיין היטן אַראָפּ נעכטן נעכטן טראכטן “איר וויסן וואָס באָכער ... איר'ווע געארבעט שווער און עס ס 'באַצאָלט זיך. פארוואס טאָן ניט נעמען אַ שפּיץ פון עטלעכע פון די אַלט בילדער ... טאָן ניט זאָרג, איר וויסן אַז איר וועט זיין פייַן "... מיר אַלע וויסן ווי דאָס טאַקע גייט אַראָפּ. איך פאַפּט. עס פּעלץ גרויס! איך וועל נישט ליגן, עס פּעלץ טאַקע גוט צו פאַלן און איך געדאַנק איך קען שלאָגן די סיסטעם און אַז איך קען טאָן געזונט דאָ און דאָרט. געזונט דעם מאָרגן איך פּעלץ ווי אַבסאָלוט מיסט. קען נישט וועקן זיך אין צייט, האָבן נישט פּעלץ פאָוקיסט אָדער מאָוטאַווייטאַד אַלע טאָג און עס טאַקע דרייווינג מיר מעשוגע.
צי עס איז אָרטבאָ אָדער ניט ... איך לאָזן מיר דאָס קיינמאָל פילן ווידער. 32 טעג איז געווען אַ לאַנג צייַט, אָבער נישט לאַנג גענוג צו היילן מיר פון דעם שרעקלעך קריץ. איך וועל קיינמאָל לאָזן דאָס ביסל קול אין מיין קאָפּ לאָזן זיך ווערן ביגער ווי אַ קליין קול. אפילו אויב איך קען בלויז קלייַבן אַ אַמייזינג נוץ פון טאן נאַפּאַפּ, איך וואָלט נעמען דאָס איבער די געפיל פון לוזינג צו דעם נישטיק קורץ-טערמין פאַרגעניגן ינדוסט אַדיקשאַן. מענטשן דאָרט, בלייַבן שטאַרק און גלויבן אין זיך. עס ס אַ מעראַטאַן, איר אַלע האָבן דאָס.
Focus: איך קען טאַקע זאָגן אַז מיין פאָקוס האט אויך באטייטיק ימפּרוווד. איך האב באמערקט בעשאַס מיין מעדיטאַטיאָן סעשאַנז אַז עס איז באטייטיק גרינגער צו קלאָר מיין מיינונג פון אַלע די טראַפ - אַרויסגעוואָרפן בולשיט געדאנקען וואָס קומען אין מיין מיינונג. איך בין אויך אַן ינזשעניר תּלמיד אין אַ שפּיץ 50 אינזשעניריע שולע אין די פאַרייניקטע שטאַטן און מיר באַקומען אַ פּלאַץ פון אַרבעט צו טאָן. מייַן לערנען סקילז זענען גרויס און איך בין מער פּראָדוקטיוו און פאָוקיסט ווי אלץ. איך לייענען ביכער וואָכעדיק און לערנען שטאָפּן אַז קיינער לערנט איר.
עצה: לייענען ביכער, אַ מענטש פארבראכט זייער לעבן צו לערנען די וויסן וואָס ער לייגט אין דעם זאַך, עס קענען העלפֿן איר דערגרייכן טינגז וואָס איר ווילט דערגרייכן. אויב איר זענט צו פאַרנומען, גיין צו דייַטלעך און באַקומען אַ פריי פּראָצעס און הערן צו דעם בוך ביי 1.5 קס גיכקייַט בשעת איר מאַך. לייענען ביכער וועגן עפּעס איר ווילט, ליבע, וואָמען, אַרבעט, געשיכטע, רעליגיע, געלט, געזעלשאַפטלעך, אַדיקשאַן. עמעס, אויב איר זענט אינטערעסירט אין עפּעס, עס איז מיסטאָמע אַ גוטע בוך.
מעמאָריעס פון קינדשאַפט קומענדיק צוריק
איך בין געווען ריין (קיין PMO בייַ אַלע) פֿאַר וועגן אַ וואָך און האַלב איצט און ווען איך וואָוק אַרויף דעם מאָרגן, איך געהאט לעבעדיק מעמעריז פון זיך ווי אַ קינד וואָס איך האָבן ניט געדאַנק פון אין יאָרן.
איך האָב נאָר וואַנדערינג, קען עמעצער אַנדערש ויסקומען צו קלייַבן אַלט מעמעריז אַז זיי פילן פאַרפאַלן אָדער קען נישט געדענקען ווען איר גיין מער אָן PMO?
שפּראַך כעזשבן: קסנומקס
סאציאל שטודיום כעזשבן: קסנומקס
מאַט כעזשבן: קסנומקס
וויסנשאַפֿט כעזשבן: קסנומקס
דאָס איז געווען מיין סקאָרז אויף די געד און איך בין פּונקט אַזוי דאַנג גליקלעך אַז איך לעסאָף געווען ביכולת צו פאָרן מיט אַזאַ כעזשבן טראָץ קיינמאָל מאכן עס צו 8 מיינונג.
ווייַל איך קיינמאָל געמאכט עס צו די 8th grade, איך האט צו לערנען אַ פּלאַץ פון נייַ זאכן וואָס איך קיינמאָל געוואוסט איידער אַלגעבראַ, דזשיאַמאַטרי, געאָלאָגי, און אנדערע אַוואַנסירטע טעמעס. איך שטעלן אַ פּלאַץ פון אַרבעט אין לערנען אַלע די טעמעס און עס איז געווען זייער שווער.
איך פילן אַז פיל פון דעם הצלחה געקומען פֿון NoFap ווייַל דאָס טאַקע געהאָלפֿן מיט מיין מאַרך נעפּל און געמאכט עס גרינגער פֿאַר מיר צו לערנען און קאַנסאַנטרייט אויף מיין טעסץ. NoFap טאַקע געהאָלפֿן מיר דורכגעגאנגען די פּרובירן און אין מיין קאַנסאַנטריישאַן און איך בין דאַנקבאַר פֿאַר אים אייביק. איך טאָן ניט טראַכטן איך וואָלט האָבן שוין קענען צו פאָרן אָן NoFap ווייַל עס געהאָלפֿן מיר אַזוי פיל אין די לעצטע חודש אַליין.
אן אנדער גרויס דאנק גייט צו די נאָפאַפּ קהל זיך פֿאַר מקריב עצה און עצות ווען איך געפרעגט פֿאַר אים. אין איין פונט, איך איז נאָר געגאנגען צו געבן אַרויף ווייַל עס איז אויך שווער, אָבער / יו / אייביק_האָריזאָן געהאָלפֿן מיר אויס דורך פֿאַרבעסערן מיר צו עטלעכע בלעטער פון www.yourbrainrebalanced.com און זיי האָבן געהאָלפֿן מיר פֿאַרבעסערן גרויס און דראַמאַטיק וועגן. איך ליבע דעם קהל פֿאַר וואָס עס איז און עס איז געווען דער איין סיבה וואָס איך באשאפן אַ רעדדיט חשבון.
10 יאָרן פון מאַסטורבאַטיאָן, פֿאַרשטיין פֿאַר קסנומקס טעג, וואָס איך פּעלץ!
גלויבן מיר, עס טאַקע ימפּרוווז דיין זכּרון (איך טאָן ניט האָבן שווער צו געדענקען ווערטער אָדער נעמען, איר נאָר טראַכטן עס און עס איז דאָרט פֿאַר איר!). פיל בעסער פאָקוס און ופמערקזאַמקייט, ווי איך האָב געזאָגט פריער אַז איר לעבן אין דעם מאָמענט, איר פּרובירן צו פּראָצעס יעדער אינפֿאָרמאַציע וואָס דיין אויגן זען (דאָס איז וואָס איך מענט דורך לעבעדיק אין דעם מאָמענט) אלא ווי צו קוקן אין אַ זאַך ווי אַ זאַמבי. איר קען טראַכטן אַז איך בין יגזאַדזשערייטינג, אָבער איר פילן ווי איר גיין אַרויף גלייך און מיט מער בטחון. דאָס איז וואָס איך פּעלץ אַזוי ווייַט, דו זאלסט נישט האָבן קיין מיידל נאָך (נאָך איין) …… .. 😉
עס טאַקע ימפּרוווז דיין וועג צו לעבן גייז, אַזוי לאָזן ס האַלטן מאָוטאַווייטינג יעדער אנדערער און פּרובירן דעם שיפל פֿאַר לעבן!
נאָופּאַפּ און סטאַדיינג! HOLYBRAIN!
דאס איז לעגאַמרע אַמייזינג גייז פון די טאָג איך דיסקאַווערד נאָטאַפּ איצט ים מיט ווייניקער מאַרך נעפּל און מידקייַט הייַנט די לערער קאַמפּלאַמענטיד מיר און איך בין אַזוי איבערגעלעבט ווייַל איך בין שלעכט בייַ הויך שולע און איך בין אַ יאָר אין שולע! ים גיי צו אָנהייבן אַ נייַ נסיעה! דאַנקען פֿאַר איר אַלע!
איך האָבן פאַקינג פאָוטאַגראַפיק זיקאָרן איצט! לייענען דעם
נאָפאַפּ טאָג קסנומקס: אַזוי איך איז אין שולע טאן אַ לאַב פֿאַר טשעם קלאַס און לערער איז צייכענונג עטלעכע וויכטיק שטאָפּן וועגן די טעאָריע פון לאַב אויף די ווהיטעבאָאַרד. אַלעמען לויפט צו באַקומען זייער נעעבלאָקקס אָבער איך פילן עפּעס טשודנע, עס ס ווי איך וויסן איך בין גאַנאַ געדענקען אַז דראַפּינג עניווייז, און ווען איך באַקומען היים שפּעטער, איך פאָוטאַגראַפט די ווהיטעבאָאַרד אין מיין מיינונג. איך געדענקען יעדער פאַקינג זאַך עס 😀
בלייַבן שטאַרק ברידער
וואָס ימפּרווומאַנץ האָבן איר געזען געבן אַרויף אויף פּאָרן? (מאָטיוואַטיאָן דארף)
די קלעריטי פון גייַסט איז געווען די אַבסאָלוט בעסטער נוץ. מייַן מאַרך איז נישט פּלייינג אַ שטריקל פון מלחמה צווישן נאָרמאַל און סעקסואַליזינג יעדער פרוי איך געזען. איך האָב אויך געהאט מער גייַסטיק און גשמיות ענערגיע צו אָפּגעבן צו כאַביז, באציונגען, שולן, אאז"ו ו. איך איז געווען דערשטוינט ווי פיל פּאָרן סאַפּט פֿון מיר נאָך איך פאַרלאָזן.
mightaswellgetstoned
איך טראַכטן עס איז געווען ערלויבט מיר צו פאָקוס מער אויף מאכן דיסיזשאַנז אין מיין לעבן אַז איך געוויינט צו נאָר ויסמיידן און ווענדן צו פּאָרן. איך סטאַרטעד ביי ישוז מיט טויט קאַפּ און דאָס איז מאָוטאַווייטאַד מיר צו האַלטן ניצן פּאָרן. איך קען בלייבן אויף אַרבעט מיט אנדערע טינגז אין מיין לעבן. איך ממש האָבן אַ צו טאָן רשימה וואָס האט דרעק פון 3 יאר צוריק אַז איך בין לעסאָף אַדרעסינג.
פֿאַר מיר, די סימפּלאַסט און ביגאַסט פֿאַרבעסערונג איז געווען אַז איך שלאָפן מער. איך טאָן ניט פאַרברענגען צייט בייַ נאַכט סערפינג פֿאַר די שליימעסדיק ווידעא, אַזוי איך קען באַקומען אַ מוזן איידער איך שלאָפן. פֿאַר מיר עס איז לעגאַמרע רעוואָלוטיאָנאַרי ווי פיל צייט ביי נאַכט איך באַקומען צוריק פשוט דורך נישט וואַטשינג פּאָרן.
איך קען נישט געדענקען ווען איך סטאַרטעד מאַסטערבייטינג (איך טראַכטן 6 מיינונג, אַזוי 12-13יש). אָבער עס איז געווען ווען איך איז געווען אין מיטל שולע און ביסלעכווייַז גאַט ערגער און ערגער אַלע די ניטל צייט פון דעם יאָר (20 יאָר אַלט יינגער אין קאָלעגע). דורך עטלעכע חן פון גאָט, איך געפֿונען Nofap און עס טשיינדזשד מיין וועג פון טראכטן. איך'ווע געווארן אויף דעם זוכן זינט ניטל. איך'ווע אַנדערש צוויי מאָל און איך גאַט צוריק און ווייטער געגאנגען.
איך בין קיינמאָל געווען אַ געווענדט תּלמיד איידער די לעצטע זמאַן. איך גאַט דורך און איך האט די נאַקעט מינימום. אָבער איך בין נאָך סליפּט און יווענטשאַוואַלי לאַנדיד אויף אַקאַדעמיק פּראָוביישאַן אין מיין שולע נאָך די האַרבסט זמאַן פון 2015. דאָס מיינט אַז אויב איך וואָלט נישט באַקומען מיין גראַדעס אין דער ווייַטער זמאַן, איך וואָלט זיין קיקט אויס פון שולע. דאָס איז געווען אין די שפּיץ פון מיין אַדיקשאַן איך פילן. איך וואָטשט יעדער טאָג שעה. איז אויס פון פאָרעם. האט ניט זאָרגן וועגן זיך, אָדער מיין שטודיום, און געווארן שטארק דערשלאָגן צו די פונט פון וואַנדערינג אויב איך אפילו געוואלט צו זיין אַרום ענימאָר.
זינט זינט NoFap געקומען אין מיין לעבן, איך געוויינט וואָס איך געלערנט פון איר אַלע אין מיין אייגענע לעבן. דעם סעמעסטער איך אַטשיווד אַ 3.45 גפּאַ און נישט בלויז איך בין אַוועק פון אַקאַדעמיק פּראָוביישאַן, אָבער אַ האַלב יאָר שפּעטער איך בין אויף די דעקאַן ס רשימה. איך ליבע לערנען און איך ליבע מיין לעבן. איך האָב אַ שיין כאַווערטע וואָס שטיצט מיר און געוויזן מיר ווי פאַקטיש ליבע איז, ניט נאָר אַ פאַרשטעלן מיט שווינדל אַנריליסטיק גערלז. איך האָב איצט באמת איינגעזען אַז פּאָרן איז עפּעס איך קענען לעבן אָן, עפּעס וואָס איך דאַרפֿן צו לעבן אָן.
לעבן איז אַזוי פיל מער שיין און פולפילינג. אַרבעט שווער ברידער.
דאָס איז נאָר אַ ויסגאַנג צו צוריקקומען צו ווען איך דאַרפֿן עס. איך האָב לאַנג געליטן פון אַ פאַרוואָלקנט מיינונג. דערנאָך איך גאַט אַ סטרייק פון איבער 50 טעג און קאַמביינד עס מיט גיין צו די ספּאָרטזאַל, עסן געזונט און אַ קוילעלדיק positive מיינדסעט און זיכער גענוג, מיין קלאָר קאָפּ איז געווען די הויפּט נוץ אַז איך באמערקט. איך האָב לאַנג נישט פילן אַזוי פיל אין קאָנטראָל. פֿאַר עטלעכע סיבה, איך'ווע דערלויבן זיך צו צוריקציען אַמאָל נאָך 55 טעג אָדער אַזוי. און צו זיין ערלעך, עס איז נישט אַפֿילו אַזוי שלעכט. דיסאַגרי מיט מיר אין דעם פונט, אָבער דאָס איז מיין דערפאַרונג.
דער איין רעצידיוו אַליין האט נישט שאַטן מיר. איך טרעפן די רגע איינער 10 טעג נאָך דער ערשטער האט ניט. וואָס האָט מיר שאַטן, דאָס האָט מיר דעוועלאָפּעד אַ מיינדסעט אַז פּאָרן איז נישט אַקשלי אַז שלעכט אַז ערלויבט מיר צו רעצידיוו מער און מער מיט ווייניקער טעג צווישן, ביז איך איז געווען רעכט צוריק ווו איך סטאַרטעד. און טרעפן וואָס? מיין מיינונג איז אַזוי נעפּלדיק הייַנט אַז איך קענען קוים קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס. איך בין די לעצטע ביסל טעג סלעפּט ווי גענעם. איך בין טרויעריק אַלע טאָג אָן קיין סיבה. די טינגז וועט יווענטשאַוואַלי ווערן בעסער ווידער, איך'ווע געזען עס זיך און איך וויסן עס ס 'אמת. איך נאָר דאַרפֿן צו שטופּן און נישט לאָזן זיך צו צוריקציען ווידער.
האָט אַבסטאַנאַנס פון פּאָרן שאַרפּען דיין זכּרון?
איך טאָן ניט טראַכטן אַז עס שאַרפּן דיין זכּרון, מער ווי איר זענט ווייניקער דיסטראַקטאַד, דעריבער איר קענען קאַנסאַנטרייט מער און געדענקען?
איך'ד שילדערן עס ווי קלעריטי פון געדאַנק. קאָמפּולסיווע פּאָרנאַגראַפי נוצן איז טיפּיקלי קאַפּאַלד מיט און / אָדער ינדוסיז אַ היפּערסעקואַל מיינדסעט. דעם מיטל דער מאַרך אָפט דיסטראַקטאַד דורך געשלעכט קיוז, ינערלעך געדאנקען אָדער סטימיאַליי אין די פונדרויסנדיק סוויווע. אָן די אָפט דיסטראַקשאַנז און זייער קאָ-געשעעניש פיזיאַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס [מיני "כייז"], די מאַרך פאַנגקשאַנז סמודער.
איך אויך טראַכטן אַז די קאָראַליישאַן איז דאָס. איר טענד צו זיין ווייניקער דיסטראַקטאַד מיט געשלעכט געדאנקען, דעריבער איר אָנשטאָט דעם "פּלאַץ" מיט נוציק טינגז אַנשטאָט.
Yes. נישט בלויז זיקאָרן ימפּרוווז כאָטש. איך פילן ווי מיין לאָגיק און ריזאַנינג קייפּאַבילאַטיז שאָס אַרויף ווי געזונט. איך גאַט זייער גוט בייַ מאַט דעם יאָר ווען איך באַשלאָסן צו פאַרלאָזן.
His_Dudeness1993
יאָ פּאָרן נאַמבז דיין מיינונג עס ממש שרינקס די מאַרך, פאַקס אַרויף די באַלוינונג צענטער, היפּפּאָקאַמפּוס, פראַנטאַל לאָבעס.
הי. איך סטאַרטעד נאָפאַפּ צו היילן מיין אַדהד. איצט איך איז געווען סקעפּטיקאַל אין ערשטער, אָבער דעמאָלט איך האָבן עטלעכע פאָרשונג אויף וויקיפּעדיע. איך געוויינט צו נעמען סטראַטטעראַ און וועללבוטרין. סטטראַטעראַ ינקריסאַז נאָרעפּינעפרינע און וועללבוטרין ינקריסאַז נאָרעפּינעפרינע און דאַפּאַמיין אין דיין מאַרך. (ADHD כאַפּאַנז ווען איר האָבן נידעריק נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע אין דיין פּריפראַנטאַל קאָרטעקס.)
דעמאָלט איך געפרוווט וואָס כאַפּאַנז אין דיין מאַרך ווען איר דערפאַרונג אַ אָרגאַזם. אָרגאַזם איז בייסיקלי אַ דאָפּאַמינע און נאָרעפּינעפרינע סעודה אין דיין מאַרך און נערוועס. (נאָך אַ אָרגאַזם, געוואקסן נאָרעפּינעפרינע איז דעטעקטעד אין דיין בלאָאָדסטרעאַם.)
איך פארבונדן די דאַץ און באַשלאָסן צו פּרובירן נאָפאַפּ. נאָך יאָרן פון פּמאָ, מיין נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע ראַסעפּטערז מוזן האָבן געווען דאַלווד און געפֿירט סימפּטאָמס פון ADHD. איך קאַנסאַלטאַד מיין סייקאַטריסט און זי איז געווען סקעפּטיקאַל. אָבער איך באַשלאָסן צו פּרובירן עס סייַ ווי סייַ. איך פאַרלאָזן ADHD מעדס און סטאַרטעד נאָפאַפּ.
די ערשטע טעג איז געווען אַבסאָלוט גענעם. מיין ADHD איז געווען אויף סטערוידז. איך קען נישט אפילו ענדיקן וואַטשינג אַ 3-מינוט יאָוטובע ווידעא. איך איז געווען ומרויק און איך קען נישט בלייַבן אויף איין אָרט פֿאַר מער ווי אַ מינוט. מייַן נאָז איז געווען סטאַפי און איך האט ניט לעבן. איך איז קוים געווען יגזיסטינג.
דערנאָך נאָך אַ וואָך די סימפּטאָמס אנגעהויבן צו אַראָפּגיין.
לאנג דערציילונג קורץ, איך בין 46 טעג אין און מיין ADHD איז ניטאָ. איך קען ענדיקן טאַסקס און דאָס איז אַנכערד פון מיין לעבן. איך וויל איך דיסקאַווערד נאָפאַפּ ווען איך סטאַרטעד מיטלשול ווייַל מיין גפּאַ איז זייער שלעכט, אָבער איך בין אַזוי כייפּט צו בויען מיין אייגענע לעבן מיט מיין נייַ-פאָונד פאָקוס. אין די דערווייל, איך געלערנט צו קאָד און געמאכט אַ פּשוט אַפּ, און עס איז אַ ביסל דאָללאַרס יעדער טאָג אין אַד רעוועך. עס איז טאַקע גאָרנישט אָבער דאָס איז נאָך דער ערשטער דערגרייה אין מיין לעבן און איך בין שטאָלץ מיט אים.
איך טאָן ניט זאָרגן וועגן געטינג גערלז אָדער אַלף אָדער עפּעס. זייַענדיק פריי פון אַדהד אַליין איז ווערט עס. NoFap אַרבעט. איך טאָן ניט וויסט שעה מער בראַוזינג אַרויסגעוואָרפן וועבסיטעס אויף דער אינטערנעץ. און איך וויל פשוט נישט. איך טאָן ניט אפילו בלעטער Reddit אַזוי פיל. איך האָבן אַזוי פיל צייט יעדער טאָג.
אָריגינאַללי איך געגאנגען צו שרייַבן דעם פּאָסטן ווען איך שלאָגן 90 טעג צייכן אָבער באַשלאָסן צו טאָן דאָס הייַנט.
גוט גליק אויף דיין רייזע, פאַפּסטראָאָנאַוץ.
;
די דאַפּאַמיין זאַך. וואָס אויב איר האָבן ADHD?
amirborna131
גיראָלין279 טעג
recover92153 טעג