אנגעהויבן לייענען די פּאָרן טראַפּ דורך ווענדי און לערי מאַלץ און עס ס שיין פיל וועגן אָוווערקאַמינג אַדיקשאַן צו פּאָרנאָגראַפי. עס איז זייער מאָוטאַווייטינג צו לייענען אנדערע ס דערציילונגען וואָס קעמפן אַדיקשאַן פיל ערגער ווי מייַן, וואָס האָבן דורכגעקאָכט דאַרקער פּאַטס און האָבן געזען זייער לעבן צעטיילט, געפֿינען די פעסטקייַט צו קומען צוריק אין אַ נאָרמאַל לייפסטייל. אויב די מענטשן קענען טאָן דאָס, איך קען אויך טאָן דאָס. דער בוך האט אויך געפֿינט עטלעכע גיידליינז און עקסערסייזיז וואָס איך קענען טאָן, ספּעציעל מיט אַ פּלאַץ מער צייט אויף מיין הענט.
מחבר ווענדי מאַלץ זאגט:
מיר פאַרברענגען האַלב פון דעם בוך אויף אָפּזוך און האָבן אַ דיטיילד רעסורסן אָפּטיילונג. מייַן וועבזייטל האט פריי אַרטיקלען און דאָוונלאָאַדאַבלע פּאָסטערס צו העלפן מיט פּאָרן אָפּזוך, אויך: www.healthysex.com. [באַזוכן זייער וועבזייטל בלאַט אויף די פּאָרן טראַפּ.]
די מחברים רעקאָמענדירן די זעקס יקערדיק קאַמף סטעפּס צו פאַרלאָזן פּאָרן:
- דערציילן עמעצער אַנדערש וועגן דיין פּאָרן פּראָבלעם
- באַקומען ינוואַלווד אין אַ באַהאַנדלונג פּראָגראַם
- שאַפֿן אַ פּאָרן-פֿרייַ סוויווע
- פאַרלייגן פיר און צוואנציק שעה שטיצן און אַקאַונטאַביליטי
- נעמען קעיר פון דיין גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט
- אָנהייב היילונג דיין סעקשואַלאַטי
די פֿראגן וועט העלפֿן איר געפֿינען עמעצער צו זאָגן:
- ווער איז מסתּמא צו אָננעמען מיר טראָץ מיין פּאָרן פּראָבלעם?
- װעמען קען איך צוטרוי, ער זאָל מיך ניט שעמען און מיך ניט פֿאַרשילטן?
- אין וועמען האָב איך שוין געקענט פאַרטראָגן פריער, מיט positive רעזולטאַטן?
- ווער טוט נישט יענטע וועגן אנדערע?
- ווער האט רעספּעקטעד קאַנפאַדענשיאַלאַטי אין דער פאַרגאַנגענהייט?
- ווער האט רחמנות און סענסיטיוויטי וועגן פערזענלעכע פראבלעמען?
- ווער איז פארשטאנד און נאַלאַדזשאַבאַל וועגן אַדיקשאַן און אָפּזוך?
;