איך ריפּאַפּסיד אָדער בין אין געפאַר פון רעצידיוו. (EMERGENCY MEASURES)

באַזוכן די פֿעדעם איידער איר טאָן עפּעס:

1. ונקלע באָב ס פּאָרן רעקאָווערי ינספּיראַציע (ינספּייערינג עצות פון הונדערטער מענטשן)
2. ווידעא - NoFap | היטן דעם ווידעא איידער איר אָפּרוען
3. פּשוט און שטאַרק געצייַג אַז יאַלע פּראָפעסאָר רעקאַמענדז פֿאַר סקילפלי האַנדלינג אונדזער דרינגלעך.
4. קסנומקס לייז דיין קלוג נוצן צו האַלטן איר אַדיקטיד
5. די צען פֿראגן פון רעלאַפּס פּרעווענטיאָן
6. מייַן פּערזענלעך פּאַניק קנעפּל (אויך רידערעקטיד אין קינד-בלעטער אונטער דעם בלאַט)
7. א רעצידיוו טוט נישט מיינען אַ גאַנץ באַשטעטיק! טאָן ניט שאַטן זיך ווייַטער דורך בינגינג.
8. "איידער איר רעצידיוו ” פֿאָדעם.
9. די גרויס רשימה פון עצות & טריקס
10. א זייער פֿאַרוויילערישע אַנטי-רעצידיוו פּעפּטאַק
11. קאַלט וואַסער טעכניק
12. מייַן פּערזענלעך פּאַניק קנעפּל
13. מייַן רעצידיוו - לעקציעס
14. רעלאַפּס פּעפּ רעדן דורך ווייַבלעך
15. געדאנקען אויף רעצידיוו דורך פאָרום מיטגלידער

וויכטיק באַגריף - גייַסטיק מידע ימפּאַירס מידבראַין פֿונקציע אין קאָוקיין-אַדיקטיד מענטשן, ריסערטשערז געפינען

פֿירלייגן מיט פורום מיטגלידער:

 א פאָרום מיטגליד געשריבן:

• קום אויף, איר'ווע לאַסטיד אַזוי לאַנג אָן פּאָרן, עס ס צייַט צו שכר זיך.
• זאל ס נאָר קוק אין עטלעכע פּאָרן, קיין מאַסטערביישאַן, און זען ווי פיל פּראָגרעס איר ווע געמאכט.
• איר פילן ומגליקלעך, פּאָרן וועט מאַכן איר פילן בעסער.
• פּאָרן איז ניט אַז שלעכט, יעדער באָכער קוקן עס אין עטלעכע בינע, איר ניטאָ אַ קאַפּ אין די אָקעאַן, אאז"ו ו.
• גוט, ניט שווער פּאָרן, נאָר ניידז, אַז ס 'נישט אַזוי שלעכט.
• רעכט, מאַכן אַז קיין ניידז אָדער, נאָר ביקיני מאָדעלס.
• קומען אויף, איינער מער ווידעא, די לעצטע איינער טאָמיד!
• איר רילאַפּסט נעכטן, אַ דינסטאג אין די מיטן פון די חודש. זאל ס זען פּאָרן אָדער ביז זונטיק אָדער דער סוף פון דעם חודש, אַזוי איר קענען אָנהייבן אָפּזוך אויף אַ פריש וואָך / חודש, אַז ס ווי אַלע מצליח רעקאָרדינגס אָנהייבן
• עטק, עטק ...

זיי אַלע בייסיקלי קאָכן אַראָפּ צו "לאָזן ס היטן איינער מער, איין לעצט צייַט", און עס ס קיינמאָל, טאָמיד דער לעצטער. נאַר מיר אַמאָל, שאַנד אויף איר; נאַר מיך צוויי מאָל, שאַנד אויף מיר.

אויב איר רילאַפּסט לעצטנס, פֿאַר די ווייַטער קסנומקס-קסנומקס וואָכן:

1. איידער איר גיין צו בעט, שטעלן דיין דעוויסעס יעדער נאַכט אין דיין מאַשין (אפילו בעסער אויב איר פאַרלאָזן עס ביי אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד)
2. אויב איר האָבן צו נוצן עס, גיין צו סטאַרבאַקס (זיי זענען אומעטום)
3. מוזן נוצן עס אין שטוב? זאג דיין מאַרך צו פאַרמאַכן, דאָס איז מיסטאָמע אַן פּרווון צו ראַציאָנאַליזירן
4. פּלאָמבירן דיין געזעלשאַפטלעך קאַלענדאַר - פּלאַנירן צו גיין יעדער נאַכט פֿאַר די ווייַטער וואָך. גיין צו אַ פרייַנד. גיין צו אַ טעאַטער - עפּעס וואָס אַקיאַפּייז צייט און איר באַקומען אויס פון די הויז. איר האָבן צו פאַר-פּלאַנירן דעם. אויב איר טאָן ניט, איר וועט מיסטאָמע פאַלן צו די ראַשאַנאַליזיישאַנז פון אַ אַדיקטיד מאַרך. "איך דאַרף קאָנטראָלירן מיין אימעיל פאר דער זאַך ..."
5.  זיין קאַמפּאַשאַנאַט מיט זיך. זאָגן: "דאָס איז שווער פֿאַר אַלעמען. איך בין אַדיקטיד פֿאַר רענטגענ יאָר; עס ס געמיינט צו זיין האַרט ... ”

איין באָכער אַרייַנגעשיקט דעם צו זיך אויף זיין בלאָג:

געדענק ווי שרעקלעך איר פּעלץ ווען איר סטאַרטעד דיין רעבאָאָט? איר האָט כאַנגד זיך אויף דעם זעלבסטמאָרד קאַנאַל אויף מירק. דייַגעס רעכט צו פעלן פון פאַפּדאָם איז ווערט עס איבער כראָניש דעפּרעסיע. מיט די צייט, דאָס וועט נאָר ווערן גרינגער. פּלוס עס איז קיין צווייפל אַז איר יקספּיריאַנסט אַ סורגע אין בטחון, אַ פאַרלאַנג צו גיין מער און באטייטיק ימפּרוווד ספּאָרטזאַל פאָרשטעלונג ווען איר סקיפּט די פּאָרן. דאָ איז קיין אָרט פֿאַר טעות. איינער דורכפאַל שטענדיק מיינט צו רעזולטאַט אין בינגינג און אַ כאָראַדאַד שטאַט פון גייַסט. איר טאָן ניט דאַרפֿן דאָס.

אן אנדער באָכער אַרייַנגעשיקט דעם:

כּמעט רילאַפּסט. צומ גליק, איך'ד געמאכט אַ רשימה פון סיבות פֿאַר אַוווידינג פּאָרן אין די אָנהייב פון דעם רעבאָאָט. אָן דעם, איך מיסטאָמע וואָלט נישט האָבן שוין קענען צו סיבה זיך אויס פון אים. אפילו אויב איך איבער די רשימה רידוסט מיין פאַרלאַנג דורך אַ גרויס סומע, איך נאָך האָבן ספקות, אַזוי איך סוויטשט אַוועק די קאָמפּיוטער און לייגן אין בעט פֿאַר אַ בשעת טראכטן די זאכן ביז די קרייווינגז זענען כּמעט גאָר סאַבסיידיד. דערנאָך, מיין מאַרך איז געווען פיל אַקטיוו פֿאַר מיר צו פאַלן שלאָפנדיק, אַזוי איך געדאַנק איך וואָלט פאַרברענגען עטלעכע מאָל צו דרוקן די דערפאַרונג פֿאַר צוקונפֿט דערמאָנען.

Another guy:

אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט דיין דרינגלעך ווען איר זענט אַליין, באַקומען ווו מענטשן קענען זען איר! עמעס, עפֿענען דיין קערטאַנז, גיין אויס אין דער פּראָסט געגנט פון דיין הויז, גיין זיצן אַרויס און גיין צו אַ קאַווע קראָם. נאָר טאָן ניט האַלטן האָלעד אַרויף אין דיין טונקל שלאָפצימער מיט דיין פּיסי. אויב איר טאָן דאָס, איר'רע פארבונדן צו פאַרלאָזן.

Another guy:

נאָך זונטיק אויף מיין זונטיק, מיין שטימונג סווינגינג ווי אַ ראָולערקאָוסטער. פֿאַר איר גייז וואָס זענען טעמפּטעד, טאָן ניט טאָן עס !!! עס איז גאָר נישט ווערט עס. איר וועט נאָר פילן ווי דרעק. און דאָס איז קיין שפּאַס געפיל ווי דאָס.

Another guy:

Another guy:

אַזוי איך אַרבעט אויף שטאָפּן ווען איך טרעפן ראַנדאַמלי הייס-מיידל-פּיק אויף פאַסעבאָאָק (פאַרשילטן איר!). איך באַקומען די באַקאַנטע קייט-אָפּרוף-פון-געפילן און ווייַל איך האָבן נישט פאַפּט אין 3 טעג איך באַקומען שווער פאַקטיש שנעל. איך באַשליסן צו טאָפּל אַראָפּ מיין פאָקוס און זיך קאָנצענטרירן אויף דער אַרבעט. אָבער איך געפֿינען עס ינקריסינגלי שווער צו טאָן דאָס. איך באַשליסן אַז איך דאַרפֿן צו שפּריץ. איך האַלטן טינגקינג אַזוי לאַנג ווי איך קען בלייבן לעבן די שפּריץ, איך קען באַקומען די זאַך. דערנאָך איך גיין אין די קלאָזעט, טאָן 20 פּושאַפּס אין אָווערדריווע מאָדע און שפּרינגען אין די שפּריץ. איך אָנהייבן טאן עטלעכע טשודנע דרעק ווען איך בין דאָרט - איך געדענקט וואַטשינג דעם ברוס לי אינטערוויו ווו ער רעדט וועגן ווי וואַסער (לינק).

איך אָנהייבן דעם וויזשוואַלאַזיישאַן - עס איז געווען גאָר טראַפ, און זינט איך'ווע לייענען עטלעכע ביכער וועגן אים, איך באַשליסן צו נאָר צוטרוי זיך מיט אים. ניט צו קעמפן עס. איך ימאַדזשאַן צו שטעלן אַלע די ענערגיע וואָס איך וואָלט האָבן ווייסטאַד פאַפּינג אין דעם שיין, קלאָר גלאָבוס - און איך פאַרבינדן עס מיט די ענערגיע פון ​​די אַלוועלט. (איך טאָן ניט וויסן אַז דאָס איז נאָר אַ גייַסטיק געניטונג)

איך באַשליסן צו קראָם די ענערגיע דאָרט, צו לאָזן עס "קאָכן" ביז איך ענדיקן די שאַוערינג. איך טאָן ניט טראַכטן פיל פון די גאנצע צייט. ווען איך בין פאַרטיק, איך פילן גרויס, איך באַשליסן צו "דערגרייכן" צו כאַפּן די "ענערגיע" און איך דאַנקען די אַלוועלט פֿאַר אַלאַוינג מיר צו נוצן די סטאָרידזש. איך באַשליסן צו שייַעך-ינוועסטירן די ענערגיע צו זיך פֿאַר positive טינגז - אַרבעט, שפּיל, באציונגען, אאז"ו ו.

נאָך דעם ווי איך בין פאַרטיק, איך געדאַנק איך וואָלט קלערן 20-30 מינוט. איך האָבן אַן עפּאָס רילאַקסינג קלערן, און דאָ איך אַרבעט אַ ביסל שעה שפּעטער אויף מיין פּראַדזשעקס, געפיל גאָר אַטשיווד ווייַל איך טאַמד אַן אַספּעקט פון זיך אַז איך האט ביז אַהער נול קאָנטראָל איבער. (אין מינדסטער פֿאַר הייַנט, איך וועל פּרובירן דאָס יעדער טאָג!)

Another guy:

אַ הוליעניש מוזן זיין זייער אַנדערש ווי נאָר אַ רעצידיוו. פֿאַר די כּמעט 4 חדשים וואָס איך האָב רעבאָאָט, איך האָבן קיינמאָל די דרינגלעך אָדער ווידדראָאַל סימפּטאָמס איך האָבן די לעצטע וואָך (נאָך אַ הוליעניש). אַלע מיין פריערדיק רילאַפּסיז זענען קורץ / איין-אַוועק טיפּ סיטואַטיאָנס, און אַלע זיי געפֿירט פיל ווייניקער פון אַ אָנטרייַבן דערנאָך ווי איך האָבן געקעמפט אַוועק די גאנצע וואָך.

וואָס אויב עס איז שוין צו שפּעט?

דעמאָלט איר האָבן אַ גאָלדען געלעגנהייט צו אָבסערווירן זיך. איר קענען לערנען אַ פּלאַץ, ווי דאָס באָכער ווייזט אויס:

איך האָב אָנגעהויבן דעם אַרויסרופן פֿאַר שפּאַס, ווי איך געדאַנק. איך האָב געמאַכט עס וועגן 2 וואָכן, ווען איך געדאַנק, “שרויף עס! עס קען נישט זיין אַזוי שלעכט, ”און עדזשד. אָבער עס איז געווען, און אַזוי איך רילאַפּסט. אָבער די "גוטע" זאַך איז: נאָך מיין רעצידיוו, איך איינגעזען אַז איך בין טאַקע אַדיקטיד צו פאַפּינג. (ניט צו פיל צו פּאָרן. כאָטש איך פאַפּט, איך דיאיך טאָן נישט קוקן אויף פּאָרן.) רגע, איך קען נישט פאַרשטיין איידער מיין רעצידיוו, וואָס בענעפיץ איך האט נישט פאַפּינג. אָבער נאָך אים, איך קען געבן איר עטלעכע ביישפילן: איידער NoFap, איך האָבן עטלעכע שרעקלעך כעדייקס פֿאַר וועגן 5 מינוט טעגלעך.

עס פאַרשווונדן בעשאַס נאָפאַפּ אָבער געקומען צוריק נאָך די באַשטעטיק. די זעלבע מיט מיין הענט. זיי וואָלט פּלוצלינג אָנהייבן צו טרייסלען און די מער איך געקוקט אויף זיי, די מער זיי אפגעטרעסלט אַרויף צו די פונט ווו איך קען ניט קאָנטראָלירן זיי ענימאָר. איר קענט נישט שטענדיק זען דיין בענעפיץ בשעת איר פאַרלאָזן. אָבער איך קענען זאָגן איר: איך געוועט איר האָבן עטלעכע. כאָטש איר האָט נישט באַמערקן.

טל; דר: איך קען נישט פאַרשטיין ווי גוט מיין פּראָגרעס איז געווען ביז מיין באַשטעטיק

דאָ ס ווי אן אנדער באָכער כאַנדאַלד זיין רעצידיוו:

איך בין ביי טאָג 9 פון מיין קראַנט רעבאָאָט און איך האָבן געלערנט אַ פּלאַץ זינט מיין לעצטע רעצידיוו. ווען איך באַשלאָסן צו PMO 9 טעג צוריק, איך טאַקע געמאכט אַ שטאַרק מי צו לערנען פון די רעצידיוו און פאָרזעצן צו לעבן מיין לעבן אין אַ positive און געזעלשאַפטלעך וועג דורך "פּאַרטיסאַפּייטינג אין דער וועלט." איך געצווונגען זיך צו פאָרזעצן צו זיין געזעלשאַפטלעך, רעדן צו פרעמדע, באַקומען וואָכעדיק, געניטונג, פאַרענדיקן אַלע מיין טעגלעך טאַסקס און האַלטן פּראָדוקטיוו יעדער טאָג.

איך געפֿונען אַז טאן אַז, גאַנץ ווי סאַלינג אין מיין רעצידיוו, געמאכט עס ויסקומען ווי איך פּיקט זיך רעכט ווו איך לינקס איידער מיין רעצידיוו! עס אויך פּרוווד צו מיר ווי פיל איך טאַקע ווילן צו רעבאָאָט און צוריקקריגן פון PMO, וואָס אויך געמאכט מיין ברירה צו פאָרזעצן פאָרויס אויף די רעבאָאָט.

אן אנדערער זאַך וואָס האָט געהאַלטן טרימענדאַסלי איז אַז איך האָבן שטעלן אַ גאַנץ טעגלעך רוטין וואָס איך קיינמאָל געניצט צו טאָן ווען איך איז געווען קאַנסומד דורך מיין פּמאָ באדינגונגען. אַז רוטין באשטייט פון:

-וועקט זיך אויף

-עסטע האָבערגריץ / 1 גלעזל פון קאַווע

-ליסטענינג צו אַ קאַפּיטל פון אַ זיך הילף אַודיאָ בוך בשעת איך באַקומען אנגעטאן

-רידינג מיין בייק צו דער ביבליאָטעק (3.7)

-מילינג בייַ גייט פארביי מענטשן אויף די בייקינג שטעג

אין די ביבליאָטעק איך זיצן אַראָפּ און האַלטן זיך פאַרנומען דורך פאָרשונג, קאָלעגע צוגרייטונג, זשורנאַל שרייבן, אָרגאַנייזינג וויקלי גאָולז, ארבעטן אויף מיין לעבן פּלאַן, אאז"ו ו. איך אויך רעדן צו די קיוט ביבליאָטעקערס ווען איך נעמען אַ ברעכן פון מיין אַרבעט.

ריידינג מיין בייק צוריק פון דער ביבליאָטעק (אנדערן קסנומקס מייל)

- טשעקינג אַוועק מיין גאנצע צו-טאָן רשימה (וואָס איז אַ טאַקע ינספּייערינג געפיל! אויב עס גייט אויף דער צו-צי רשימה, איך האָבן באגאנגען צו באַקומען דעם טאָג)

-עסינג אַ געזונט מיטאָג

-Stretching

מאַקינג טיי און לייענען אַ גוט בוך

זיצן מיט מיין פּנים אין טרויעריק שטילקייַט, און גענומען מיין מאַכט צוריק פון זיי רעכט איידער בעט

-גיי אין בעט

איך האב טאַקע גאַט אין בייקינג ווי אַ נייַ טעגלעך טעטיקייט! עס איז אַ גאנץ וועג צו אָנקומען אין אַ געזעלשאַפטלעך באַשטעטיקן, אַזאַ ווי די ביבליאָטעק ווייַל פון די צייַט איך גיין אין די ביבליאָטעק, מיין ענדאָרפינז לויפן ראַפּאַדלי און איך בין זייער אָרעם צו זיין געזעלשאַפטלעך ווייַל איך פילן אַזוי גוט פון דער געניטונג! זינט בעכעסקעם אויף דעם פּלאַן, איך קענען פילן מיין מאַרך ריווערינג זיך צו אַדאַפּט צו דעם נייַ וועג פון לעבן.

איינער פון די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראגן איז: "איך'ווע פּונקט ראַפּאַפּט, טוט דאָס מיינען אַז איך אָנהייבן אויף טאָג 1?" דער פּשוט ענטפער איז, "ניין." די טעג איר האָט פארבראכט טאָן ניצן פּאָרן האָבן אָלטערד דיין מאַרך אין positive וועגן. יעדער מאָל איר זאָגן "קיין" צו דיין פּאָרן מידע, עס סטרענגטאַנז דיין יגזעקיאַטיוו-קאָנטראָל מאַרך סערקאַץ און וויקאַנז דיין אַדיקשאַן סערקאַץ. איז אַ אַביס דייאַטער צוריק צו טאָג 1 ווייַל ער פּיגד זיך אויף די אָפּרוטעג? ניין ניט איר. פשוט לערנען פון די רעצידיוו, דערוואַרטן אַ שטאַרק chaser effect פֿאַר אַ ביסל טעג, נעמען טריט צו פאַרמייַדן אַ ענלעך איינער אין דער צוקונפֿט, און אָנהייבן ווידער.

אן אנדער קשיא איז, “אַמאָל איך רעאַלאַפּסט, איך באַשלאָסן צו בינגע ווייַל עס מאכט עס גרינגער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך פּאָרן פֿאַר עטלעכע טעג. איז דאָס דער ריכטיקער צוגאַנג? ” רעבאָאָטינג איז אַלע וועגן ריוויירינג און איר וועט האָבן צו ריוויירינג די "ערדזשיז" טייל גיכער אָדער שפּעטער, טייַטש אַז די גיכער איר נעמען די ערדזשיז קאָפּ אויף, די גיכער דיין מאַרך איז צוריק אין וואָג. אַזוי אַ הוליעניש סלאָוז די טינגז מער ווי אַ צעטל. זינט דער ציל איז ריווערינג דיין מאַרך אין די פּנים פון קעגנשטעל (קרייווינגז), עס איז בעסטער צו פאָרזעצן מיט אים ווי באַלד ווי איר קענען. אויב איר פאַרשטיקן די קרייווינגז, איר קענט נישט מאַכן די אַרבעט גרינגער און קען טאַקע פאַרשטאַרקן דיין אַדיקשאַן. געזאָגט איין באָכער:

איך יוזשאַוואַלי האָבן מער הצלחה אין ריזומינג מיין רעבאָאָט ווען איך האַלטן נאָך בלויז איין אָרגאַזם. דריי טעג צוריק, איך בין ביינגד און האט פיר אָ ס אין אַ ביסל שעה פון צייַט. איך כּמעט שטענדיק רעצידיוו געשווינד געשווינד אויב איך בינגע (וואַך פּאָרן עטלעכע מאָל און גיין עטלעכע סעשאַנז ווי באַלד ווי מיין ראַפראַקטערי צייַט איז איבער).

Another guy:

ווען איך ערשטער סטאַרטעד דעם פּראָצעס, מיין געפיל נאָך אַ רעצידיוו איז געווען אַ זייער נידעריק. און אפילו טעג נאָך. די צייט איז קריטיש צו ויסמיידן PMO אפילו מער. באַן דיין מאַרך צו נישט וועלן אן אנדער "שלאָגן" אפילו נאָך איר רילאַפּסט. עס איז שווער צו טאָן קיין צווייפל, אָבער עס איז אַזוי ווערט עס. אפילו איצט, נאָך מיין לעצטע ביסל רילאַפּסיז, איך האט ניט באַקומען אַראָפּ אויף זיך און געזאגט "גוט, מעסט זיך, קיין גרויס האַנדלען, פּרובירן ווידער און מאַך פאָרויס" אלא ווי "איך מעסט זיך, איך האַס זיך, וואָס בין איך אזוי? איך וועל זיך קיינמאָל ניט ערהוילן. ” אַלע די טינגז וועט פּרובירן צו באַפאַלן דיין מיינונג, אָבער זיי ווערן מער און מער ווייַט.

עס איז אַ זעלטן נאַרקאָמאַן וואָס טוט נישט רעצידיוו בעשאַס אַ אָפּזוך צייַט. איך כאָשעד אַז אַ העכער פּראָצענט פון פּאָרן אַדיקץ רעצידיוו ווי די ריקאַווערינג פון אנדערע אַדיקשאַן. קיוז און טריגערז זענען אומעטום. רובֿ יוזערז פאַרברענגען שעה אויף זייער קאָמפּיוטערס. און מאַסטערביישאַן איז אַ נאָרמאַל טייל פון רובֿ (מערב) עקסיסטענסעס.

ימאַדזשאַן אַ לעצטנס שוואַנגער אַלקאָהאָליקער גענומען אַ אַרבעט ווי אַ באַרשענקער. ניט אַ גוט געדאַנק. נאָך, די אַלקאָהאָליקער האט אַ ברירה ווי צו / ער וועט פאַרנוצן אַלקאָהאָל. איר האָט קיין ברירה. איר וועל זען סעקסי בילדער. אַזוי איר זענט ווי אַן אַלקאָהאָליקער וואָס נעמט אַלע די ביסל סיפּס און נאָך אַנטקעגנשטעלנ זיך. געבן זיך עטלעכע קרעדיט און פאָרזעצן.

א רעצידיוו איז נאָר אַ "פריש ציקל." יאָ, עס קען פּראָדוצירן עטלעכע נעוראָטשעמיקאַל ריפּאַלז פֿאַר אַ ביסל טעג, וואָס קען ווייַזן זיך ווי טיף קרייווינגז, און "איך טאָן ניט זאָרגן ענימאָר" שטעלונג, יריטאַבילאַטי, דיסקערידזשמאַנט, מאַרך נעפּל אָדער אַ פאַרלאַנג צו יזאָלירן. אָבער, עס ס נאָר אַ גרויס פּראָבלעם אויב דיין מאַרך סאַקסידאַד איר צו שטופּן איר אין אַ הוליעניש.

זיין וואַטשינג פֿאַר שטאַרק ערדזשיז איבער די ווייַטער ביסל טעג. זען צי איר דאַרפֿן אַ טשייסער נאָך געשלעכט?

אנדערע האָבן געפונען די טעקניקס ליסטעד אונטן נוציק אין אַוווידינג די אָנטרייַבן צו בינגע. געפֿינען די קאָמבינאַציע אַז אַרבעט פֿאַר איר. ווי איינער באָכער געזאגט,

"עדגינג" האט נישט מאַכן מיין דרינגלעך. איך פילן פיל קאַמער און קווייאַטער אויף די ין אָן עס. וואָס העלפּס ווען ערדזשאַז אויפשטיין: רירנדיק זיך אין אַ אַנדערש, ניט-עראָטיש וועג, קאַלט שאַוערז אָדער נאָר דריפּינג וואַסער סאָפלי אויף מיין שמאָק און באַללס, ברידינג און דיסטראַקשאַן (טאָן עפּעס אַנדערש).

דיסטראַקטיאָן איז דיין פרייַנד רעכט איצט. דעם באָכער דערקלערט זיין טעכניק:

ווען איר געבן זיך דערלויבעניש ווייַל איר האָט אַ שטאַרק אָנטרייַבן, די רעצידיוו איז אָטאַמאַטיק. עס ס באשטימט אמת אַמאָל איר'ווע געזאגט "גוט, איך בין האָרני, מיין באָנער איז שטרענג, איך קען מב." אַז ס ווען איר'ווע שוין אַנדערש. די מערסט וויכטיק זאַך איך קענען פֿאָרשלאָגן צו ווער עס יז אויף קיין שטאַפּל אין דעם אַדיקשאַן איז יבעררוק דיין פאָקוס. וואָס איז אַזוי וויכטיק. אַזוי אזוי אַזוי וויכטיק. ווי באַלד ווי דיין פאָקוס איז ריכטיק געווארן שיפטיד, דיין דרינגלעך האט דיסינטאַגרייטיד בייַ מינדסטער קסנומקס%.

וואָס טאָן איר ווי צו טאָן חוץ פּאָרן? וואָס ענטערטיינז איר? גיין אויף יאָוטובע און זען אַ ווידעא פון דעם. איך ווי צו היטן גייז וואָס הייבן ווייץ וואָס כּמעט ויסקומען אוממענטשלעך. ביי די צייט איך בין וואַטשינג דעם ווידעא, איך וואַך אן אנדער ווידעא. איידער איר וויסן עס, איך בין אין "ספּאָרט פאָרשטעלונג מאָדע" און איך טראַכטן וועגן ווי איך קען לייגן £ 5 צו באַנק דרוק. און ניט אין, "שיט, וועט דאָס זיין אן אנדער רעצידיוו?"

עס מוזן זיין עטלעכע טיפּ פון גרופּעס פון ווידיאס (חוץ פּאָרן) וואָס קענען ברענגען איר אין אַ אַנדערש שטאַט פון גייַסט. שטעלן וועלכער "פערדל ווידעא" אין די "בילכערקייַט" מאָדע אַלע די צייט. שטענדיק שטעלן עס אין "בילכערקייַט איינער." געבן זיך קיין ברירה אָבער צו היטן "בילכערקייַט איינער" ערשטער.

אויב איר'רע אַוואַדע געגאנגען צו היטן פּאָרן און MB אָן אַ צווייפל אין דיין מיינונג, און איר'ווע געגעבן אַרויף, איך רעקאָמענדירן צו זאָגן זיך, גלייך נאָך איר וואַך איין "פערדל ווידעא" איר קענען זען אַ פּאָרן ווידעא. ערשטער טינגז ערשטער.

אן אנדער באָכער דיסקאַווערד דעם:

עס מיינט אַז רובֿ איין מענטשן וואָס געפֿינען אמת [אַז קעסיידערדיק אָרגאַזם איז ניט פולפילינג] ווענדן צו אַ דרך פון גאַנץ אַבסטאַנאַנס. "קיין PMO" ווי פילע רופן עס. איך פּערסנאַלי געפרוווט דעם דרך און עס פשוט האט נישט אַרבעטן פֿאַר מיר !!! איך פּעלץ דיסקאַנעקטיד פון ניט בלויז מיין סעקשואַלאַטי, אָבער פון די אָנווינקען פון זיך. אַזוי איך געגעבן אַרויף און געגאנגען צוריק צו אָרגאַזמינג, כּמעט טעגלעך ... און עס איז געווען פּונקט ווי אַנפילפילינג ווי איך געדענקט עס צו זיין!

און דעמאָלט איך דיסקאַווערד סאָלאָ טאַנטראַ. אויב איר ווילט די סאָלאָ עקוויוואַלענט פון Karezza. און עס ס 'געביטן אַלץ! דער גאנצער געדאַנק איז צו מייַכל די געשלעכט אַקט ווי אַ קלערן, אלא ווי אַ אַנקאַנטראָולאַבאַל כייַע שטופּ. איך בעסער וועלן צו רופן עס "דזשענאַטאַל מאַסאַזש" ווי קעגן צו מאַסטערביישאַן (ווייַל מאַסטערביישאַן צו מיר איז לינגקט צו אָרגאַזם!). אַזוי מיין גאנצע טעכניק ינוואַלווז אַ זייער פּאַמעלעך, מילד, גאָר און טאָוטאַלי רילאַקסט דזשענאַטאַל מאַסאַזש, פּונקט ווי פּאַרטנערעד קאַרעזזאַ. דער ציל איז צו בלייַבן אין די 60-70% עראַוזאַל זאָנע. אויב איר פאַרגאַנגענהייט, איר דערגרייכן די "פונט פון קיין צוריקקער" און האָבן קיין ברירה אָבער צו אָרגאַזם.

דער ציל פון דעם סאָלאָ טעכניק איז צו דערוועקן דיין אייגענע סעקסואַל גרעסטער דורך אַ מילד, לאַווינג און מעדיטאַטיווע זיך-מאַסאַזש, און צו לאָזן דעם גליקלעך געפיל צו פּלאָמבירן יעדער צעל אין דיין גוף. אַמאָל איר האָבן מאַסאַזשד זיך אין אַ רילאַקסט שטאַט פון גרעסטער, פאָקוס אויף דיין אָטעם און פילן יעדער צעל אין דיין גוף שטראַלנדיק מיט שעפעריש ענערגיע. ווען איר קלערן דעם געפיל, דיין געשלעכט פּאַרץ וועט ניט מער זיין עראַוזד אָבער די גרעסטער אין דיין גוף וועט בלייבן. עס איז ווי אַ נאַטירלעך הויך, און די געפיל וועט געדויערן פֿאַר שעה אויב איר טאָן דאָס רעכט !!!

איך'ווע ניטאָ 16 טעג אָן אָרגאַזם און איך האָבן געוויינט דעם אופֿן כּמעט טעגלעך. עס טאַקע אַרבעט פֿאַר מיר, און איך האָפֿן עס אויך אַרבעט פֿאַר איר. אויב איר זענט פראַסטרייטאַד מיט דיין קראַנט ינאַביליטי צו בלייבן PMO פריי, פּרוּווט דאָס! [נאטיץ: עטלעכע געפֿינען אַז די סאָלאָ טעטשניקוועס זענען נישט נוציק אין ערשטער (אויך סטימיאַלייטינג), אָבער זייער נוציק פֿאַר יזינג געשלעכט - פראַסטריישאַן אַמאָל וואָג איז געזונט.]

אנדערע פֿירלייגן:

1. קאלטקייט וואַסער (אויף געניטאַלס ​​אין די זינקען אָדער צעבער) אָדער קעלט שאָווערס מיינט צו רויק די גוף אַראָפּ (זען ינסטראַקשאַנז ונטער דעם בלאַט)
2. Try the Red X Technique
3. ווען איר האָבן אַ אָנפרעג, נעמען די קסנומקס טריט: עריינדזשד אויב איר דאַרפֿן צו. עס וועט העלפֿן אָפּרוען איר. עסן אַ פֿאַרבייַסן מיט גלוקאָוס ווי די פאָרשונג האט געוויזן אַז וואָלפּייער מי קענען דיפּליטיד עס, מאכן ראָובאַלז האַרדער. (פאָרשונג דאָ: די מילן אופֿן. א אַנדערש צוגאַנג.גלייך באַקומען זיך צו אַ זיכער פּלאַץ (אַ אָרט איר וואָלט נישט מאַסטערבייט).
4. לייענען רעבאָאָטינג עצה & אַבזערוויישאַנז - "עצה שפאלטן" געשריבן דורך גייז וואָס האָבן דורכגעקאָכט די רעבאָאָט.
5. איך האָב געפֿונען, בעשאַס רילאַפּסיז, אָדער כּמעט רילאַפּסיז, אַז פּעעינג רידוסט מיד די דרינגלעך פון וואָס איר פילן. אַזוי אפילו אויב איר האָט שוין ברעג, נעמען אַ מינוט ברעכן און פּי. איך גאַראַנטירן איר, עס אַרבעט. עס נעמט די ברעג אַוועק. פּלוצלינג איר וועט קענען צו טראַכטן ווידער און איר וועט נישט האָבן די PMO טונעל זעאונג / נעפּל וואָס פּריווענץ איר פון פאָוקיסינג אויף עפּעס.
6. רעדן צו אַ פרייַנד וואָס ווייסט וועגן דיין אַדיקשאַן (דורך טעלעפאָנירן אָדער אין מענטש)
7. איך נוצן אַ ברידינג טעכניק ... בייסיקלי איך לייגן מיין הענט אויף מיין ניז, האַלב-בענט איבער, און באַקומען באַפרייַען פון אַלע די לופט אין מיין לונגען. דערנאָך איך ויסגלייַכן מיט מיין פיסץ אויף מיין היפּס און ציילן צו 10. איך דעריבער נעמען אַ טיף יאָגאַ אָטעם (ברידינג דורך די דייאַפראַם, נישט די פּלייצעס) און אָפּרוען מיין הענט צו מיין זייטן. טאָן דאָס אַ ביסל מאָל, און איך געפֿינען עס העלפּס קאָנטראָל און דיסאַפּייט ירעקשאַנז… צוזאמען מיט נאָר קאַמינג מיר אַראָפּ.
8. געפֿינען אַ נאָנסעקסואַל אינטערנעט ווידעא, אַזאַ ווי וואַטשינג כירורגיע, אָדער עפּעס "גראָב." איינער באָכער, וואָס האָט שטארק רעקאַמענדיד צו זען אַ "גראָב" ווידעא, "ווען איר זען עפּעס גראָב, איר האָט קיין פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס געשלעכט."
9. געבן דיין ליבלינג אַ מאַסאַזש, רייַבן אַראָפּ אָדער גרומינג
10. ינסטאַלירן אַ פּאָרן בלאַקער אויף דיין קאָמפּיוטער
11. גיי ארויס. ווען איך ערשטער געפרוווט צו פאַרלאָזן, איך געדאַנק איך וואָלט נישט גיין אויס פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַזוי איך קען צוריקקריגן. וואָס איך דיסקאַווערד איז געווען פּונקט די פאַרקערט. יאָ, גיין אויס און שלאָגן גערלז ווען איר האָט פּאָרן-ינדוסט עד איז אַן עמאַסקיאַלייטינג, שרעקלעך דערפאַרונג. אָבער די פונט איז אַז איר'רע אָנווייזן זיך וואָס איר ניטאָ פעלנדיק. און רובֿ פון די צייט, ווען איך בין גערעדט און גערעדט צו גערלז, איך טאָן ניט טראַכטן וועגן צו באַקומען ין זיי, אָבער וועגן וואָס עס וואָלט זיין ווי צו זיין מיט זיי, לעבן זיי, צו הערן זיי לאַכן און שמייכל צו איר. און שפּירעוודיק דרעק ווי אַז. עמאָציאָנעל רעזאַנאַנט שטאָפּן. עטלעכע מענטשן קען נישט שטימען צו דעם כּעס / שאַנד פון נישט קענען צו באַקומען גערלז מיט באַרס / פּאַרטיעס / עטק. מאכט איר רעצידיוו, אָבער איך'ווע געפונען אַז איך דאַרפֿן עס צו דערמאָנען זיך וואָס דאָס איז וויכטיק ווייַטער פון פשוט קאַנטראָולינג מיין באַזע ינסטינגקץ.
    געבן זיך אַלטערנאַטיוועס, אפילו אויב זיי זענען צוקונפֿט אַלטערנאַטיוועס. ווער ווייסט, איר קען אפילו טרעפן אַ מיידל וואָס מאכט אַלע די ווייטיק ווערטיק. איך'ווע געפונען אַז איך'ווע סטאַרטעד לייקינג גערלז אַ פּלאַץ מער זינט איך'ווע סטאַרטעד צו טאָן דאָס. איין עצה: טאָן ניט טרינקען צו פיל בשעת איר טאָן דאָס. געטרונקען פירט צו מער טיף געפילן פון שאַנד / כּעס ווען איר טאָן ניט פאַרבינדן זיך מיט די גערלז, וואָס קענען צינגל אַ רעצידיוו.
12. שרייַבן אַלע פון ​​דיין יקספּיריאַנסיז אַראָפּ ווי זיי פּאַסירן
13. יזאָלירן די צינגל פֿאַר דיין רעצידיוו און רעכענען וועגן צו באַקומען אַרום אים אין דער צוקונפֿט. פֿאַר בייַשפּיל, יבערקוקן וואָס איר וועט טאָן די ווייַטער מאָל ווען די צינגל איז געוויזן. "דאָס קומעדיקע מאָל ווען אַן אויפוועקנדיקער עראָטישער בילד באווײַזט זיך אין א מוזיק ווידעא, וועל איך דאָס פארמאכן און נעמען א 10 מינוט ברעכן פון מיין קאמפיוטער."
14. עקספּערימענט מיט איינער פון די rewiring tools
15. באַקומען אַרויף און גיין אַוועק פון דיין קאָמפּיוטער. איצט. נעמען אַ גיין. הענגען זיך אין אַ סטאַרבאַקס. טאָן עפּעס.
16. וואָס פּאַסירן כאַפּאַנז, אָבער טאָן טאָן שלאָגן זיך אַרויף
17. וואָס איר זאָל זיין ופמערקזאַמקייט אין די לאַנג טערמין איז צו זען אויב איר פּראָגרעסיז. די ערגסטע זאַך איר קענען טאָן איז צו באַקומען דיפּרעסד נאָך אַ רעצידיוו און צונויפשטויס אויף אים, און טראַכטן "אָה געזונט, איך אַנדערש, עס קען נישט ענין ענימאָר". עס איז וויכטיק און קיינמאָל פאַנטאַזיזירן אויף פּאָרן, עס איז אַ זיכער וועג צו רעצידיוו. ווען די דרינגלעך קומען, נאָר זאָגן זיך אַ הויך "ניין!" (אפילו זאָגן עס הויך, כאַ כאַ) און אָנהייבן צו טראַכטן / טאָן עפּעס אַנדערש.
18. שטיין אַרויף, מיט גוט שטעלונג, הענט בייַ דיין זייַט. איצט קוקן גלייַך אַרויף, טאַקע בענדינג דיין האַלדז (פון קורס קיין שפּאַנונג דאָ, נאָר קוק גלייַך אויף דער סופיט אויבן איר). איצט שטיין אויף איין פֿיס און נאָענט דיין אויגן. האַלטן דאָס פֿאַר אַ מינוט אָדער אַזוי. דאָס איז אַ ביסל טשודנע, אפֿשר, אָבער עס אָפפערס עטלעכע קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ (בייַ מינדסטער פֿאַר מיר): אַ) ענכאַנסט וואָג / קאָואָרדאַניישאַן און דעריבער ענכאַנסט אַטלעטיקיס) איר קענען נישט העלפן אָבער בלייַבן אין דעם מאָמענט (ספּעציעל קינסטעטיש וויסיקייַט) אַזוי לעגאַמרע קיין פּלאַץ פֿאַר קרייווינגז / פּאָרן געדאנקען) אַריבערפירן טייַטש: געראַנגל פֿאַר וואָג (אין דיין גוף און דיין מאַרך), געפיל אַז איר קענען געראַנגל אָן פאַלינג, געפיל פון קאָנטראָל
19. באַקומען אָרגאַניזירט - די הויפּט זאַך צו טאָן אויב איר ווילן צו האַלטן פאַנטאַסייזינג איז צו באַקומען אָרגאַניזירט און פאַרנומען. קיין פריי צייט מיט דיין טאַמז אין דיין פּלאַץ איז קיין צייט צו יבערצייַגן זיך צו PMO. אין אנדערע ווערטער, טאָן ניט סטאַגנייט און הענגען אַרום. ערשטער אַוועק, באַקומען גענוג שלאָפן. דאָס קען נישט מיינען שלאָפן פֿאַר 10 שעה. שלאָפן פֿאַר 6-8. איידער איר שלאָפן, מאַכן אַ רשימה פון אַלע טינגז צו טאָן מאָרגן, אַרייַנגערעכנט פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן. דאָס האָט מיר געהאָלפֿן ימענסלי. ווען איך וועקן זיך, איך טאָן נישט וועלן צו טראַכטן וועגן אַלע די טינגז וואָס איך האָבן / ווילן צו טאָן דעם טאָג, אַזוי טאָן עס די נאַכט איידער. צי ניט געבן זיך בלויז 3-5 טינגז צו טאָן. מאַכן עס אַ רעספּעקטאַבלי-סייזד רשימה. איך קען יוזשאַוואַלי טאָן וועגן 14 טינגז אויף מיין רשימה פּער טאָג (שרייבן ימיילז, פּיקינג אַרויף טרוקן רייניקונג, געפֿינען אַ נייַ בעקן צו שווימען אין נאָך אַרבעט טאָג, פּיקינג שפּייַזקראָם, אאז"ו ו).
20. געפֿינען אַ פּלאַץ צו טאָן דיין אַרבעט אויף די קאָמפּיוטער וואָס איז נישט אין שטוב. פּרוּווט די ביבליאָטעק אָדער אַ סטאַרבאַקס.

אויב איר זענט וועגן רעלאַפּס דריקט דאָ!

העלא און באַגריסן צו דיין עמערגענסי רעלאַפּס רעאַקטיאָן אָרגאַניזירט ענטפער (ERROR)

איר זענט וועגן צו האָבן אַ רעלאַפּס און איר האָבן צו הילף!

טאָן די שליסלען פון די זאכן פון די זאכן ווייַטער צו # קסנומקס (נעמען דיין האַנט אַוועק דיין פּאָץ!) רעכט איצט! איר זענט ריסייקאַלד דיין עמאָציאָנעל און ענערגעטיק וווּקס דורך נישט נאָך די ינסטראַקשאַנז ונטער:

1. נעמען איר האַנט אַוועק דיין פּאָץ
2. שטיין אַרויף און גיין אַרום
3. טרינקען אַ גרויס גלאז פון וואַסער
4. גיין פּיס, פּרעפעראַבלי אין אַ קלאָזעט
5. נעמען אַ זייער שנעל שפּריץ און שטעלן אויף ריין קליידער
6. קער אַוועק דיין קאָמפּיוטער / טאַבלעט / טעלעפאָנירן
7. גיי אינדרויסן! (איר דאַרפֿן צו האָבן פארשטאפט פאַפּפּינג צו טאָן דאָס)
8. צי קסנומקס שטופּ-אַפּס!
9. גיין און וואַש דיין הענט!
10. אָטעמען אין און אויס דיפּלי קסנומקס מאל
11. שטעלן אויף עטלעכע פליסנדיק שיכלעך (און קליידער) און גיין פֿאַר אַ לויפן, דזשאַג, ספּרינט
12. אויב איר זענט סעראַונדיד דורך שניי גיין אַרויס און מאַכן קסנומקס סנאָובאָלז
13. אויב איר זענט סעראַונדיד דורך זאַמד גיין אַרויס און מאַכן קסנומקס סאַנדל באַללס
14. רופן דיין מאַם און זאָגן איר איר ליבע איר, אָבער נישט אין דעם וועג
15. אַפ אַנ עמעס, אויב איר האָט שוין לייענען דעם וועג אַראָפּ די רשימה און נאָך טאָן ניט טאָן עפּעס און נאָך פילן די אָנטרייַבן צו פאַפּן, איך אַרויספאָדערן איר צו נעמען דיין גלייַך האָן און ווייטיקדיק באַללס און גיין האָבן אַ רעפרעשינג ייַזיק שפּריץ. מענטשן האָבן געזאָגט מיר אַז זיי זענען די באָמבע, אָבער פֿאַר מיר איך וועט טאָן זיי נאָר אויף אַ פייַן זומער טאָג נאָך אַ לאַנג לויפן ביי די טייך, ווו עס זענען אַ בינטל פון ליליפּאַדס מיט פראַגז אויף זיי יוזשאַוואַלי זיצן דאָרט און פליעס און איך קענען שמעקן די פרעשלי שנייַדן גראָז בשעת צוגעהערט צו די רידמיק סאָונדס פון מיין פוספאָלז ווען איך לויפן אויף דעם דרך אונטער אַ קלאָר בלוי הימל. ברידינג אין פריש לופט קיינמאָל פּעלץ אַזוי ינוויגערייטינג ווי די טשערפּינג סאָונדס פון די סיקאַדאַז זשומען דורך די דאַר שטרוי-גראָז אויף די מיאַנדערינג ריווער ברעג. דאָס מיינט ווי די שליימעסדיק אָרט פֿאַר אַ גלעזל פון טיי. וואָס איך געדאַנק ווידער? …… דאָס איז דער סוף פון דיין נויטפאַל אָפּרו אָרגאַניזירט ענטפער (טעות)

איך האָפֿן דאָס געהאָלפֿן. איר קענען טאָן דאָס. טאָן עטלעכע פון ​​די טינגז אויבן. דע-רעלס אַז אַדיקטיד געדאַנק-באַן און קלייַבן עפּעס אַנדערש איצט. דיין פּאָץ וועט זיין פייַן, נאָר קנייטש דיין טאָכעס מאַסאַלז אַ ביסל, רייניקן זיך און באַקומען די גענעם פון דיין פּאָרן / פאַפּ סיטואַציע. אָטעמען. זייט גרויס. איר וועט זיין צופרידן אַז איר האָט געמאכט דעם מי. דו זאלסט נישט קלייַבן די גרינג זאַך. איצט גיין אַוועק פון דעם מיטל.

Additional Thoughts

נאטיץ: אינטערנעט פּאָרן איז אַ סופּערסטימולוס - ווי גאָרנישט וואָס אונדזערע אָוועס 'ס מאַרך טאָמיד געפּלאָנטערט. אויב איר פילן אויס פון קאָנטראָל, אלא ווי איר זוכט אין פּאָרן, פּרובירן מאַסטורבאַטינג / אָרגאַזמינג אָן פּאָרן (אָדער פּאָרן פאַנטאַזיע ... וואָס אַקטאַווייץ די זעלבע מאַרך פּאַטווייז). (אויב איר קענען נישט קלימאַקס לייכט אָן פּאָרן און / אָדער קראַפטיק רייַבונג, דיין כאָרנאַס איז נישט אמת לאַבידאָו. עס ס דיין "נאַרקאָמאַן מאַרך" סקרימינג ומזין. טאָן דיין בעסטער צו דיסטראַקט זיך ניצן די יידיאַז אויבן.)

די ווייניקער טיף די ערשט סטימיאַליישאַן (קיין אינטערנעט פּאָרן) די ווייניקער טיף די פאָלאַוט איבער די טעג ווייַטערדיק מאַסטערביישאַן. פּראָגרעס קומט צו מאַנאַגינג דיין נוראָטשעמיסטרי.

געדענקען, איר זענט טאָן אַ שלעכט מענטש נאָר ווייַל אַ פּרימיטיוו טייל פון דיין מאַרך גראַבז די נוראָטשעמיקאַל יאָגעניש פון סאָף, ראָמאַן, סינטעטיש סטימיאַליישאַן איצט בנימצא אין די אינטערנעט. דעם רעזולטאַט איז נאָר אַ פליק פון אונדזער קראַנט סוויווע קלאַשינג מיט די וועג אונדזער סייכל דעוועלאָפּעד. אַזוי אַפֿילו אויף שלעכט טעג, זיין זייער מילד מיט זיך.

האַלטן אין מיינונג אַז די אינהאַלט פון די זאכן איר ווייזט איז ניט וויכטיק צו דער פּרימיטיוו טייל פון דיין מאַרך. עס איז נאָר קוקן פֿאַר אַ נעוראָטשעמיקאַל פאַרריכטן-וואָס ליידער בלויז מאכט דיין שטאַט פון גייַסט ערגער, נאָך די באַלדיק רעליעף. שלעכט געפילן פאָר מענטשן צו זיך-מעדיקירן, אַזוי פּרובירן ניט צו פאַרברענגען קיין מער צייַט געפיל שלעכט.

איר קען נישט שלאָגן דעם אלטע טייל פון דיין מאַרך אין סאַבמישאַן. דאָס איז אַ גרויס טייל פון דיין באַשלוס-מאכן אין די טעגלעך לעבן. אויב איר ווילט איין זאַך, און עס שטארק וויל עפּעס אַנדערש, פּאַונדינג פירט צו טיף ינער קאָנפליקט. ווי איינער האָט געזאָגט,

איך'ווע באמערקט אַז די צעטל אַפּס קענען זיין אַ פּראָסט פּאַסירונג, אָבער זיי אָנהייבן צו פאַרשפּרייטן ווייַטער און ווייַטער באַזונדער פון יעדער אנדערער. ווי איך געוויינט צו טראַכטן אַז 5 טעג איז געווען אַ גרויס האַנדלען און דעמאָלט 6 און 11 און איצט איך קענען ענוויסיאָן זיך צו גיין חדשים און אפֿשר יאָרן. אַזוי האַלטן שטאַרק, קין אַרויף, און געדענקען אַז עס איז אַ העל ליכט אין די סוף פון די טונעל.

אַנשטאָט, איר האָבן צו דזשענטלי קאַקס דיין לימביק סיסטעם דורך מינאַצאַד-דורך סטייינג אַוועק פון סופּערסטימולי צו די מאָס מעגלעך און וואַטשינג די גראַדזשואַל ימפּרווומאַנץ-אָדער סעטבאַקס נאָך איר פּרובירן די פאַרקערט עקספּערימענט. סעטבאַקס קענען לערנען איר ווי סאַקסעסאַז. דיטורז טאָן ניט ענין ווי לאַנג ווי איר באַקומען דיין ינער גפּס ארבעטן רעכט.

איר קענען אויך רעדוצירן ינער קאָנפליקט דורך סטירינג פֿאַר די זאכן וואָס העלפן רעגולירן שטימונג: געניטונג, פרייַנדלעך ינטעראַקשאַן, צייַט אין נאַטור, קלערן, אאז"וו די שטיל די סקרימז (קרייווינגז), מאכן עס גרינגער צו פירן פֿאַר דיין אויסגעקליבן צילן. ווי וואָג קערט, ינער קאָנפליקט יזיז.

און, אויב איר רילאַפּסט, פרעגן זיך אויב איר זענט אָוווערלי זיך-קריטיש. געדענק איר נאָר מענטש. אַלעמען ראנגלענישן מיט ווהאַצאַפּפּ טשאַלאַנדזשיז און אַלעמען מאל פאַרלייזט קאָנטראָל. קענען איר טראַכטן פון אנדערע מענטשן איר רעספּעקט און זאָרגן וועגן וואס האָבן יקספּיריאַנסט ענלעך ראנגלענישן און ומאָנגענעמקייַט? דעם פּערספּעקטיוו קענען פאַרווייכערן דעם קול פון זיך-צווייפל. וואָס וואָלט איר זאָגן צו אַ פרייַנד? באַטראַכטן ווי איר וואָלט טרייסט אַ פרייַנד וואס יקספּיריאַנסט די זעלבע ומאָנגענעמקייַט. דעם פּערספּעקטיוו וועט פונט די וועג צו באַקומען צוריק אויף שפּור.

דער רעבאָאָטינג פּראָצעס איז אַן ערנסט לערנען ויסבייג. פֿאַר בייַשפּיל, איך קיינמאָל פארבונדן די דאַץ צווישן ומבאַקוועם און נישטיק, און ווידדראָאַלז. איך קיינמאָל פארשטאנען אַז איך וואָלט מאָ פון פילן שלעכט וועגן זיך. איך וואָלט קיינמאָל האָבן איינגעזען אַז איך נאָך האָבן צו לערנען ווי צו פאַרבינדן זיך וואָמען און איך בין דערשראָקן פון זייַענדיק שפּירעוודיק. אַזוי איך לערנען עפּעס יעדער מאָל און יעדער נייַע פּרווון איך גיין אין אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו. איר פשוט קענען נישט נעמען דאָס אַלע אין אַמאָל.

אָט איז די רשימה פון איין באָכער:

טריגגערס אַז פאַלן רעלאַפּס:

#1 קראַיגסליסט פּערסאָנאַלז אַדס

#2 דייטינג זייטלעך (ניט גוט פֿאַר פרי סטאַגעס פון מיין רעבאָאָט)

#3 ניצן אינטערנעט ווי מיין טעגלעך געזעלשאַפטלעך מקור

#4 ניט טאן אַ פאָרעם פון געניטונג וואָכעדיק (מוזן טאָן עפּעס יעדער טאָג)

#5 מאָרד צייַט אויף די אינטערנעט

#6 ספּענדינג אויך פיל מאָל דורך זיך

#7 נישט גערעדט צו נייַע מענטשן יעדער טאָג

#8 סקיפּינג אַ טעגלעך זשורנאַל שרייַבן

#10 בלייַבן אין מיין טרייסט זאָנע און ניט פּראָגרעסינג ווייַטער אין די אומבאַקאַנט יעדער טאָג

#11 ליידיק צייט

#12 לייענען געשלעכט מעשיות (אַלאַוינג די פאַנטאַזיע צו שפּילן אויס)

#13 גערעדט צו גערלז וועגן גראַפיק געשלעכט יקספּיריאַנסיז

#14 לאָנגינג פֿאַר אַ לאַווינג, פארשטאנד, און בלייַביק שייכות

#15 לאָמיר מורא האַלטן מיר פון פּערסוינג / אַקאַמפּלאַסינג עפּעס

וואָס פאַרהאַלטן רעלאַפּס:

#1 ריידינג מיין בייק פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז

#2 געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל

#3 ריידינג מיין בייק צו די ביבליאָטעק

#4 גערעדט צו גערלז אין מענטש

#5 אָווערקאָמינג אַ נייַ מורא

#6 עקספּלאָרינג אַ נייַ געגנט

#7 ינוואַלווינג נייַ זאכן אין מיין טעגלעך מוסטער

#8 ווייל אַ געשריבן אויס צו צי רשימה

#9 גענומען אַ גיין

#10 געגאנגען ערגעץ אָן קיין אינטערנעט אָדער טעלעוויזיע פֿאַר אַ פּאָר טאָג

# 11 צו רעדן צו עמעצער וועגן מיין פּראָגרעס פון PMO אָפּזוך (מיין אַקשאַנז און פירז)

# 12 באַקומען מיין מיינונג אין "אַרבעט מאָדע" און ינוואַלווד אין עפּעס פּראָדוקטיוו

#13 אויב איך מוזן באַקומען אויף די אינטערנעט, טאָן עס אין אַ ציבור אָרט (אַזאַ ווי די ביבליאָטעק)

# 14 אויב טריגערד, מיד באַקומען מיין מיינונג ינוואַלווד איז עפּעס ניט געשלעכט (דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן אויף די "צינגל געדאַנק")

Ideas from דעם פּאָסטן:

ווען די אָנפרעג צו פאַפּ ערייווז איר וועט האָבן אַ דעזיגנייטיד פּלאַץ צו גיין צו אָדער אַן טעטיקייט צו טאָן, סייַדן מער עס זענען מער דרינגלעך ענינים צו טענד צו. צי איר ווילן צו לערנען וועגן בילדונגקרייז סאַבדזשעקץ אַזאַ ווי מאַט, ביאָלאָגי אָדער געשיכטע? כאַן אַקאַדעמיע איז איינער פון די בעסטער ערטער צו גיין אויף די אינטערנעט. עס איז גאָר פּאָטער און האט איבער קסנומקס ווידיאס וואָס איך האָבן געניצט פּערסאַנאַלי און געפינען זיי צו ינקרעדאַבלי נוצלעך.

וואָס אויב כאַן אַקאַדעמי איז ניט דיין זאַך און איר ווילט צו באַקומען אַ צימער ווי אַ דערפאַרונג? מיט עפענען קאָרס ווער איז אַ וועבזייטל געמאכט דורך מיט אַז קערט צו זיך-לערערס און יענע וואָס פשוט ווילן צו לערנען. זיי פאָרשלאָגן הונדערטער פון ווידיאס אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַבדזשעקץ וואָס זענען געווען פילמד אויף די קאַמפּאַס. זיי אויך אַרייַננעמען פאַקטיש טעסץ און ווערק אַסיינמאַנץ גענומען דורך מיט סטודענטן. עס איז קיין צייכן אַרויף און עס איז גאָר פּאָטער.

טאָמער איר ווי צו לייענען, אָבער איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון געלט צו קויפן ביכער. Project Gutenberg איז אַ וועבזייטל אַז אָפפערס איבער 2,000 פֿרייַ E- ביכער לעגאַללי פֿאַר אראפקאפיע אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פאָרמאַץ אַרייַנגערעכנט HTML, עפּוב און קינדלע. זיי קענען זיין געשיקט צו אָנליין וואָלקן באַדינונגען ווי דראָפּבאָקס און Google דרייוו.

ביסט איר פיל ווי טאן עטלעכע צדקה אַרבעט? free רייס איז אַן אָרגאַניזאַציע וואָס וועט שיקן גריינז פון רייַז פֿאַר יעדער קשיא געענטפערט אויף קוויזיז בנימצא אויף זייער פּלאַץ.

ווילן צו לערנען אַ נייַ שפּראַך? Duo Lingo איז אַ פֿרייַ פּלאַץ וואָס אָפפערס פֿרייַ שפּראַך וויסן אַז פאקטיש אַרבעט. איר לערנען אַ שפּראַך און אויך העלפֿן איבערזעצן דעם וועב פֿאַר אנדערע צו לייענען.

מער קענען זיין געפונען דאָ. איך וואָלט ווי צו דאַנקען / u / A_I_D_A_N און / u / SaidinWoT פֿאַר די גרויס רשימה פון לינקס. ווי געזונט ווי / u / keiddit פֿאַר פּאָסטן די אָריגינעל / r / AskReddit פּאָסטן.

אויך האָבן אַ קוק בייַ די זאכן ונטער.