זענען מיר ווערן אַ פאָלק פון פאַרגעניגן דזשאַנגקיז?
7 אויגוסט 2012 דורך שערי פּאַגאָטאָ, Ph.D. אין שרינק
ווי אַ פאָלק, מיר ווערן ינקריסינגלי ינדאַלדזשאַנט, צי אין אונדזער קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג, געשלעכט, אַלקאָהאָל אָדער דרוגס. דערווייַל, 1 אין 3 אַדאַלץ זענען אַביס און 1 אין 10 אַדאַלץ האָבן אַ דיסאָרדער פון מאַטעריע נוצן (אַלקאָהאָל אָדער דרוגס). ניט צו דערמאָנען אַז אָפּפאַל עסנוואַרג, אַלקאָהאָל, טאַביק, און פּאָרן זענען יעדער מאַלטי-ביליאָן דאָללאַרס ינדאַסטריז. די בולאַץ זענען שווער צו ויסמיידן.
פארוואס זענען מיר אַלע שיין דזשאַנגקיז? דריי סיבות זענען קאַנווערדזשינג אויף אונדז. ערשטער, אונדזער סייכל פירן אונדז געוויינטלעך צו זוכן פּלעזשעראַבאַל יקספּיריאַנסיז. עס איז קיין טשאַנגינג אַז. רגע, אונדזער דרוק לעוועלס זענען העכער ווי אלץ, וואָס וויקאַנז אונדזער זיך-קאָנטראָל. דריטנס, אונדזער סוויווע איז פּריזענטינג אַ ינקריסינג פאַרשיידנקייַט און אַוויילאַבילאַטי פון פּלעזשעראַבאַל אָפּציעס. דאָס רעפּראַזענץ אַ טויטלעך קאָמבינאַציע פון פאָרסעס וואָס פירן פאַרגעניגן-זוכן נאַטור צו אַנפּרעסידענטיד לעוועלס. מיט פּריימד סייכל וויקאַנד דורך דרוק, מיר ונטערפאַלן אין אַ ים פון רעגע צופֿרידנקייט.
די נעבעך קאָנסעקווענץ איז אַז איבער-ינדלינג אין "עקסטרעם" פאַרגעניגן איז טשאַנגינג אונדזער סייכל, דערמיט באַזאָרגט אונדז פון אונדזער פיייקייט צו געניסן אַספּעקץ פון לעבן וואָס זענען נישט ראַקעט-פיואַלד. אונדזער תאוות ווערן ינקריסינגלי ינסיישאַבאַל און אונדזער לעבן ינקריסינגלי ומגליקלעך. זאל ס נעמען די פּאָרן נאַרקאָמאַן פֿאַר בייַשפּיל. דורך אָפט זוכן עקסטרעם פארמען פון געשלעכט סטימיאַליישאַן, די פּאָרן אַדיקט וועט יווענטשאַוואַלי אַנטוויקלען אַן ינאַביליטי צו דערפאַרונג געשלעכט פאַרגעניגן פון נאָרמאַל געשלעכט טעטיקייט; און אויב די געוווינהייטן גייט גענוג לאַנג, אַ ינאַביליטי צו דערפאַרונג פאַרגעניגן פון עפּעס אַחוץ פּאָרן. דעם מוסטער פון נאַטור אַקשלי ענדערונגען די מאַרך ס "באַסעלינע" פון וואָס טורנס זיי אויף. ווי איר קענען ימאַדזשאַן, ערנסט פּראָבלעמס אַנטוויקלען. ערשטער געשלעכט פּראָבלעמס, דעמאָלט שייכות פּראָבלעמס, און דעמאָלט אַרבעט פּראָבלעמס. ווי רובֿ אַדיקץ, עקסטרעם קאַנסאַקווענסאַז (ד"ה, די "שטיין דנאָ" דערפאַרונג) זענען אָפט נייטיק פֿאַר זיי צו האַלטן די נאַטור פּערמאַנאַנטלי, און דאַן עס נעמט אַ לאַנג צייַט פון קאַנסיסטאַנטלי ויסמיידן די סטימיאַליי פֿאַר די מאַרך צו צוריקקומען צו נאָרמאַל. אפילו קליין עפּיסאָודז פון די נאַטור קענען ריקינד די אַדיקשאַן, וואָס איז וואָס אַבסטאַנאַנס איז טיפּיקלי מער עפעקטיוו ווי מאַדעריישאַן
איר קען טראַכטן אַז דאָס איז אַן ומגעוויינטלעך פאַל, אָבער אין פילע וועגן מיר האָבן ווערן אַ פאָלק פון "פּאָרן" אַדיקץ ווען עס קומט צו עסנוואַרג. אָפּפאַל עסנוואַרג איז די פּאָרן פון אונדזער דיייץ. די מאַסע פּראָדוקציע פון עסנוואַרג וואָס איז הויך אין זאַלץ, פעט און צוקער באַשטעטיק אונדזער מאַרך ס באַסעלינע פֿאַר וואָס איז סאַטיספייינג. איינער וואס פארנוצט א דיעטע הויך אין פּיצאַ, סניקערס באַרס, און פראנצויזיש פרייז וועט יווענטשאַוואַלי געפֿינען נאַטירלעך פודז אַזאַ ווי פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, העפלעך און אַנסאַטיספייינג אין פאַרגלייַך. די לאַנדשאַפט פון זייער דיעטע וועט ביסלעכווייַז טוישן אין טויווע פון די הויך-פאַרגעניגן פודז און קעגן נאַטירלעך פודז. אפילו ערגער, דורך שווער פאַרלאָזנ אויף העכסט פּלעזשעראַבאַל עסנוואַרג ווי אַ וועג צו האַנדלען מיט דרוק, מיר ריזיקירן צו בויען אַן עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט, ווו גאָרנישט אין לעבן פילז ווי גוט ווי סינגקינג דיין ציין אין אַ רעפטל פון שאָקאָלאַד שטיקל. יסענשאַלי מיר פּיינט זיך אין אַ פאַרגעניגן ווינקל וואָס מיינט אוממעגלעך צו אַנטלויפן.יעדער יעדער האט זייער וויצע פון ברירה, און די איראָניע איז אַז מיר באַגלייטן אנדערע וואס געטראפן צו פאַרענטפערן אויף אַ אַנדערש וויצע, ווי אויב מיר זענען "אויבן" דער זעלביקער וואַלנעראַביליטי. דער אייבערשטער קוקט אויף דעם פארן פארנומענער מיט מיאוס, בשעת דער בינגע טרינקער קוקט אויף דעם אינגעל מיט מיאוס. דער אמת איז אַז די וויצע זיך איז ינקאַנסעקווענטיאַל. דער מוסטער פון נאַטור איז וואָס איז וויכטיק. פאַרגעניגן זוכן איז פאַרגעניגן זוכן. צי איך געזונט ווי אַ נאַס פאַרדעקן? אנטי-פארן, אנטי-סניקערס און אנטי-שיסער? קיינער פון די אַקטיוויטעטן איז אַלע שלעכט, עס איז ווען מיר אַנטוויקלען אַ שייכות מיט לעבן ס טריץ אַז די זאכן גיין שלעכט. ווען זיי ווערן נייטיק, אַ "גיין צו", בילכער איבער נאָרמאַל לעבן יקספּיריאַנסיז, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווען מיר געבן זיי דזשאָבס, ווי דרוק אַדמיניסטראַציע, באָרדאַם פאַרוואַלטונג, אָדער אַוווידיד אַסיסטאַנט - דאָס איז ווען די זאכן גיין פאַלש.
ווי טאָן מיר געפֿינען רויק און וואָג אין לעבן ווען אַרום יעדער ווינקל עפּעס איז ווארטן צו פאַרגעניגן כיידזשאַק אונדז? דאָ זענען 6 סטראַטעגיעס צו באַשיצן זיך.וואָס איז דיין פאַרגעניגן? - וויסן וואָס טריפּס דיין פאַרגעניגן סיסטעם, אַלעמען איז אַנדערש אָבער מיר זענען אַלע שפּירעוודיק. עטלעכע מענטשן קענען לעבן אָן אלץ סמאָקינג אָדער טרינקט, אָבער צעברעקלען בייַ די אויגן פון געפּרעגלט עסנוואַרג. האַלטן אין מיינונג אַז עס איז אַלע צו פּראָסט אַז געראָטן וויצע דיטשערס אָפט אַנינטענשאַנאַלי גער צו אַ שפּאָגל נייַ וויצע. טאָנס פון עקס-סמאָוקערז ווערן אָווועריטערז, און אַ פּלאַץ פון גאַסטריק בייפּאַס פּאַטיענץ נעמען גאַמבלינג אָדער אַלקאָהאָל לאַנג נאָך זייער וואָג איז אַוועק. האַלטן אַ נאָענט אויג אויף פאָרסעס וואָס קען זיין טאַגינג דיין אַרבל. געווען אין די קאַסינאָ מער לעצטנס ווי אלץ? אָפּשטעל. נויט טאָלעראַנץ - נויט טאָלעראַנץ איז דיין פיייקייט צו האַנדלען מיט, אָננעמען און באַקומען דורך נויט געשעענישן. איך מיינען נישט דיסטראַקט פון זיי, אָבער צו טאַקע נעמען די שלאָגן, פילן עס און קענען צו האַנדלען מיט אים. נידעריק נויט טאָלעראַנץ קענען פירן צו נעבעך זיך-קאָנטראָל ווען עס קומט צו פאַרגעניגן-זוכן ביכייוויערז ווי אָווועריטינג ווייַל אָווועריטינג ווערט טייל פון דיין נויט קאָופּינג. אויף די אנדערע האַנט, נעבעך זיך-קאָנטראָל קענען פירן צו רידוסט נויט טאָלעראַנץ ווייַל די מער איר זוכן פּלעזשערז צו האַנדלען מיט דרוק, די מער אַז מוסטער איז ריינפאָרסט. יווענטשאַוואַלי איר וועט קומען צו גלויבן אַז איר קענען נישט שעפּן נויט אָן אַ טרינקען אָדער אַ בינגע. פּראַקטיס יקספּיריאַנסט נויט אָן ענגיידזשינג אין אַנכעלטי ביכייוויערז. אויב דאָס איז שווער, עס קען זיין וויכטיק צו זוכן הילף צו לערנען נייַע געזונט וועגן צו האַנדלען מיט די דרוק אין דיין לעבן.
קאָנטראָל אַוואַילאַביליטי - אין קיין שעה פון דעם טאָג, מיר קענען פאָרן צו אַ פֿענצטער און סדר אַ בייקאָן ייַז קרעם סאַנדיי, אַ ביפסטייק און יי סענדוויטש געמאכט מיט פּאַנקייקס, אָדער אַ געפּרעגלט סניקערז ראָולד אין פּאַודערד צוקער. שורלי מיר האָבן פּאַראַלעל ביישפילן אין די פּאָרן וועלט אויך, קלייַבן דיין פאַנטאַזיע קאָמבאָ. איך'ווע געוויינט דעם שורה פריער - מיר זענען אַלע זיך קאָנטראָל פּראָס אויף אַ מדבר אינזל. שאַפֿן אַ פּערזענלעך סוויווע אין וואָס איר טאָן ניט פילן דיין זיך-קאָנטראָל איז טרעטאַנד. טראַכטן וועגן דעם אַזוי: אויב איר טאָן ניט קאָנטראָלירן וואָס איר האָט צוטריט צו, וואָס איר האָט צוטריט צו וועט קאָנטראָלירן איר. פאַרשיידנקייַט איז די געווירץ פון ... טראָובלע — שטודירן אויף אַפּעטיט ווייַזן אַז פאַרשיידנקייַט איז שטארק פֿאַרבונדן מיט אָוווערקאַנסאַמשאַן. איר וועט עסן מער בייַ אַ באַפיי ווי איר וועט ווען פלייש איז די בלויז זאַך אויף די טיש. אין קיין סצענאַר וועט איר פאַרלאָזן הונגעריק אָבער אין איין איר וועט פאַרלאָזן ריגרעטינג. אין אנדערע ווערטער, ויסמיידן די באַפיי פון לעבן. צי ניט מאַכן איינער אין שטוב און טאָן ניט באַזוכן זיי אַרויס פון דער היים.
געפֿינען דיין רויק - מינדפולנעסס קלערן, געניטונג, שטריקערייַ, לייענען, דיין בעסטער פרייַנד, די גרויס ינ דרויסן ... קען זיין עפּעס. עקספּערימענט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך קוואלן פון רויק צו געפֿינען די וואָס אַרבעט פֿאַר איר. מיט אַ וואַסט אַרסענאַל פון געזונט קאַמינג סטראַטעגיעס אין דיין קעשענע, איר ויסמיידן ענסלייווד דורך די אַנכעלטי. אויב איר'ווע געווען אין די רחמנות פון עטלעכע שטאַרק אָבער אַנכעלטי "קאַלמערס" עס קען נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר נאַטירלעך קאַלמז צו פילן ווי גענוג. קיין צייט ווי איצט- איך פארבראכט עטלעכע יאָרן ארבעטן אין אַ סמאָוקינג ופהער פּראָגראַם, און סמאָוקערז וואָס וואָלט פאַרבינדן אָבער געווען צוריק, אָפט זאָגן, "איך בין איצט נישט גרייט צו אויפהערן, אפשר קום איך צוריק אין עטלעכע חדשים." די מער דיין וויצע האלט איר געפאַנגענער, די טייטער זיין קאַפּ. עס וועט קיינמאָל זיין גרינגער צו פאַרלאָזן ווי עס וועט זיין הייַנט.
;
