ופּדאַטעס: מער ווי איין שטודיום לינק פּאָרן נוצן צו פּורער קאַגניטיוו אַוטקאַמז. זען דעם רשימה: שטודיום פֿאַרבינדונג פּאָרן נוצן צו פּורער מענטאַל-עמאָציאָנעל געזונט און פּורער קאַגניטיוו רעזולטאטן. שטודיום רילייינג פּורער יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג (היפּאָפראָנטאַליטי) אָדער אָלטערד פּרעפראָנטאַל טעטיקייט אין פּאָרן וסערס / געשלעכט אַדדיקץ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (אויך זען דעם מעטאַ-אַנאַליסיס פון 2019: קאָגניטיווע דעפיסיץ אין פּראָבלעמאַטיק אינטערנעץ נוצן: מעטאַ-אַנאַליסיס פון 40 שטודיום.)
קסנומקס - איבערבליק אויף פּאָרן שטודיום אַסעסינג 4 נעוראָ-פסיכאלאגישן "פּראַסעסאַז" אָלטערד אין אַלע טייפּס פון אַדיקשאַן: 1 - ופמערקזאַמקייט פאָרורטייל 2 - ינכיבאַטאָרי קאָנטראָל 3 - אַרבעט זכּרון 4 - באַשלוס געמאכט sciencedirect.com/science/articl רעזולטאַטן: אַלע 4 פּראַסעסאַז זענען אָלטערד אין קאַמפּאַלסיוו פּאָרן ניצערס.
-------------------------------
פאָרשונג געפונען פּאָרן ימאַדזשרי לאָווערס קאַגניטיוו פונקציאָנירן
פרי אַדאַלעסאַנט בויס 'ויסשטעלן צו אינטערנעץ פּאָרנאָגראַפי: רעלאַטיאָנשיפּס צו פּובערטאַל טיימינג, שפּאַציר זוכן, און אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג דעם זעלטן לאַנדזשאַטודאַנאַל לערנען (איבער אַ זעקס-חודש צייַט) סאַגדזשעסץ אַז פּאָרן נוצן דיקריסאַז אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג.
אין אן אנדערן לערנען, האָבן די דייַטש געלערנטע דיסקאַווערד אַז אינטערנעט עראָטיקאַ קענען פאַרמינערן ארבעטן זכּרון. Working memory איז די פיייקייט צו האַלטן אינפֿאָרמאַציע אין זינען בשעת ניצן עס צו פאַרענדיקן אַ אַרבעט אָדער האַנדלען מיט אַ אַרויסרופן. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז די פיייקייט צו דזשאַגאַלייט פאַרשידן ביטן פון אינפֿאָרמאַציע ווען איר טאָן אַ מאַט פּראָבלעם אָדער האַלטן די אותיות גלייך ווען איר לייענען אַ געשיכטע. דאָס העלפּס איר צו האַלטן דיין ציל, אַנטקעגנשטעלנ דיסטראַקשאַנז און ינכיבאַט ימפּאַלסיוו ברירות, אַזוי עס איז קריטיש צו לערנען און פּלאַנירונג. א קאָנסיסטענט דערגייונג פאָרשונג איז אַז אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע קיוז שטערן אַרבעט זכּרון. ינטערעסטינגלי, אַלקאָהאָליקס וואָס האָבן דורכגעקאָכט איין חודש טריינינג צו פֿאַרבעסערן ארבעטן זכּרון האָבן אַ פאַרקלענערן אין אַלקאָהאָל ינטייק און בעסער סקאָרז פון ארבעטן זכּרון. אין אנדערע ווערטער, ימפּרוווינג די אַרבעט זכּרון מיינט צו פאַרשטאַרקן שטופּ קאָנטראָל.
אין דער פּאָרן-ימאַגערי עקספּערימענט, 28 געזונט מענטשן דורכגעקאָכט אַרבעט-זכּרון טאַסקס ניצן 4 פאַרשידענע שטעלט פון בילדער, איינער פון וואָס איז געווען פּאָרנאַגראַפיק. פּאַרטיסיפּאַנץ אויך רייטאַד די פּאָרנאַגראַפיק בילדער וועגן געשלעכט עראַוזאַל און מאַסטערביישאַן דרינגלעך איידער און נאָך פּאָרנאַגראַפיק בילד פּרעזענטירונג. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די אַרבעט זכּרון איז ערגסט בעשאַס די פּאָרן וויוינג און גרעסער עראַוזאַל פאַרגרעסערן די קאַפּ. (מער פון די אַנאַליסיס פון די ריסערטשערז אונטן.)
אויב איר נאָר פאַרמאַכן די פּאָרן טאַבס בשעת איר טאָן אַלגעבראַ? עס איז אַ גוט אָנהייב, אָבער האַלטן לייענען.
פּאָרן און לאַנג-טערמין פּראַל אויף קאַנסאַנטריישאַן
די אויבן לערנען בלויז געמאסטן די יפעקס פון קורץ-טערמין עראָטיקאַ נוצן. אָבער, אַדיקשאַן נוראָוסליסיס האָבן ריפּיטידלי געוויזן אַז אינטערנעץ אַדיקשאַן טראגט בלייַביק זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן פּראָבלעמס אין עטלעכע ניצערס.
אויב משפטן לויט די גיך ימפּרווומאַנץ אַז עטלעכע וסערס אָפט זען נאָך די פאַרלאָזן פּאָרן, עס מיינט אַז מען דאַרף נישט זיין אַ נאַרקאָמאַן צו זיין אַפעקטאַד.
איידער מיר פונאַנדערקלייַבן די באַטייַטיק פאָרשונג, לאָזן אונדז באַטראַכטן וואָס עקס-ניצערס באַריכט וועגן ענדערונגען אין קאַנסאַנטריישאַן נאָך פּאָרן. (מער זעלבסט-ריפּאָרץ קענען זיין געפֿונען אין די סוף פון דעם פּאָסטן.):
- "דאָס קען האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט אים, אָבער זינט איך האָבן פאַרלאָזן מיין טראכטן און מיין מיינונג האָבן ווערן אַ פּלאַץ שאַרפּער. ווי איך אויבן דערמאנט, איך ענראָולד אין אָנליין קאָלעגע קלאסן, איך ערנסט קיקט *** אין די קלאסן. מייַן פיייקייט צו ריטיין וויסן איז פיל מאָל שטארקער און איך קען פאָקוס פיל בעסער. "
- “איך האָב באמערקט אַז איך קען ריטיין פּיקטאָריאַל אינפֿאָרמאַציע באטייטיק בעסער ווי פאַר-רעבאָאָט. איך דיסקאַווערד עס צופאַל ווען איך געקוקט אין אַ דיאַגראַמע אין אַ טעקסט בוך און איך איינגעזען אַז איך טאָן ניט דאַרפֿן צו קוקן אין עס ווידער ווייַל איך קען נאָך צוריקרופן די בילד אין גוטע דעטאַל. קענען אויך געדענקען פּנימער בעסער. ”
- איך קען באַקומען מער אַרבעט ביי מיין אַרבעט און אין מיין טייל-צייט געשעפט. איך קען זיך קאָנצענטרירן לענגער. ”
- "איך האָב פּעלץ מאַסיוו זכּרון ימפּרווומאַנץ בעשאַס מיין רעבאָאָט [אַבסטענשאַן פון מאַסטערביישאַן צו פּאָרן]. איך פילן ווי איך בין מענטאַלי סוויטשט אויף און פאָרשטעלן פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין לעבן. איך איצט האָבן אַ אַטטעntion span. איך פילן ווי די לעצטע 10 יאָר, איך קען נישט פאָקוס אויף עפּעס און איך קען נישט געדענקען עפּעס. ”
- "[טאָג 68] איך פילן ווי מיין מאַרך איז כילינג. ווען איך סטאַרטעד דעם שייַעך-שטיוול, איך ליסטעד די ווייַטערדיק סימפּטאָמס אַז איך פּעלץ ווי וואָג אויף מיין פּלייצעס:
- מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן
- יריטאַבילאַטי
- מאַרך נעפּל
- ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט
- גוסטע טויש
- social anxiety
- הייַנט, איך בין שטאָלץ צו זאָגן דאָ אַז איך ליידן מער פון די סימפּטאָמס. מייַן שטימונג איז פיל מער "פעסט". מענטשן זענען סטאַרטינג צו באַמערקן. די דייַגעס איז ניטאָ. מייַן קאַנסאַנטריישאַן איז קריסטאַל קלאָר; מיין מאָטיוואַציע פאַרן לעבן איז זייער הויך. ”
פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון זענען צווישן די מערסט קאַמאַנלי געמאלדן פּאָסטן-פּאָרן בענעפיץ, און זיי קען זיין דערקלערט דורך די מאַפּאָלע פון אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע מאַרך ענדערונגען. (אנדערע אָפט געמאלדן בענעפיץ נאָך געבן אַרויף היגהספּעעד פּאָרן זענען דיקריסט געזעלשאַפטלעך דייַגעס און דעפּרעסיע, ימפּרוווד געשלעכט פאָרשטעלונג, גרעסער אַטטראַקטיאָן צו פאַקטיש מאַטעס, געזען פּאָטענציעל פּאַרטנערס ווי מענטשן אלא געשלעכט-הילף, און צוריקקומען צו פריער געשלעכט - טייסץ.)
וואָס טאָן די סייאַנטיס זאָגן?
נעוראָסלימיסיס האָבן לעצטנס אפגעזונדערט אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע מאַרך ענדערונגען וואָס קען חשבון פֿאַר קאַגניטיוו ימפּערמאַנט, אַזאַ ווי דיקריסט גרוי ענין אין די frontal cortex און דיסאָרגאַנייזד ווייַס ענין. ניט סאַפּרייזינגלי, מאַרינע סטודענטן ווייַזן אַז אינטערנעט אַדיקץ ליידן פון ימפּערד ינכיבאַטאָרי קאָנטראָל און געוואקסן ימפּאַלסיוויטי. (באַמערקונג אַז בשעת עטלעכע פון די אינטערנעץ אַדיקשאַן שטודיום דיסקאַסט אין דעם אָפּטיילונג אַרייַננעמען אָנליין עראָטיקאַ נוצן, גאָרניט יזאָלירן עס-ניט ענלעך די ארבעטן זיקאָרן עקספּערימענט וואָס איז די ונטערטעניק פון דעם פּאָסטן.)
מאַרך סטודענטן אויף אינטערנעט אַדיקץ אויך אַנטדעקן דעם אנדערן ענדערונג אַז קענען פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן: אַ מעזשעראַבאַל אַראָפּגיין אין דאַפּאַמיין סיגנאַלינג. דאָפּאַמינע איז צענטראל צו קאַנסאַנטריישאַן, פאָקוס, מאָוטאַוויישאַן און זכּרון פאָרמירונג, און נידעריק דאַפּאַמיין סיגנאַלינג איז שטארק פארבונדן מיט נעבעך אַרבעט זיקאָרן (מאַנגקיז אויך) און אַדהד.
עס אויס אַז ינאַטענטשאַן (וואָס אין קער ימפּערז זכּרון) איז טאַקע געפֿירט דורך פעלן פון מאָוטאַוויישאַן (רידוסט דקסנומקס דאַפּאַמיין ראַסעפּטערז). טאַסקס ויסקומען נודנע אָדער אַנינטראַסטינג. דיקריסט דאַפּאַמיין סיגנאַלינג אין די מאַרך ס שכר סערקיאַליישאַן איז אַ כאַלמאַרק פון אַלע אַדיקשאַנז.
רעסעאַרטשערס מעסטן דאָפּאַמינע טראַנספּאָרטערס אין מענטשן מיט אינטערנעט אַדיקשאַן געזאגט:
גענומען צוזאַמען, די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז יאַד [אינטערנעט אַדיקשאַן דיסאָרדער] קען גרונט ערנסט שעדיקן צו די מאַרך און די נעוראָימאַגינג פיינדינגז ווייַטער ימפּלערייט יאַד איז פארבונדן מיט דיספונקטיאָנס אין די דאַפּאַמינערגיק מאַרך סיסטעמס. אונדזער פיינדינגז אויך שטיצן די פאָדערן אַז יאַד קענען טיילן ענלעך נעוראָביאַלאַדזשיקאַל אַבנאָרמאַלאַטיז מיט אנדערע אַדיקטיוו דיסאָרדערס.
פראבלעמען-באזירט אינטערנעץ אַדיקשאַן שטודיום (וואָס איז, שטודיום אָן מאַרך ימאַגינג) האָבן אויך געפונען דיקריסט ארבעטן זכּרון, נעבעך אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג און ימפּערד יגזעקיאַטיוו קאָנטראָל. זייער רעזולטאַטן אויך שורה אַרויף מיט ADD / ADHD findings.
די מערסט באַטייַטיק ביסל פון זאָגן קען קומען פון איין לערנען, וואָס אויך נאכגעגאנגען recovering אינטערנעט אַדיקץ. מאַרך סקאַנז געוויזן מאַפּאָלע פון מאַרך ענדערונגען און בעסער קאַגניטיוו פונקציאָנירן. געזאָגט איינער גרופּע פון ריסערטשערז:
נאָך באַהאַנדלונג, אין אַלע גרופּעס, די [Internet Addiction] כעזשבן איז לאָוערד באטייטיק ... און סקאָרז פון קורץ-טערמין זכּרון קאַפּאַציטעט און קורץ-טערמין זכּרון שפּאַן געוואקסן באטייטיק.
אין אנדערע ווערטער, טאָמער אַ מער לאַנג-טערמין סטראַטעגיע איז גערופן פֿאַר נאָר קלאָוזינג פּאָרן טאַבס בשעת טאן לעקציעס.
קיוז, קראַווינגס און אַדיקשאַן
רעסעאַרטשערס דיזיינד די קראַנט ארבעטן-זיקאָרן לערנען אין טייל ווייַל פּערזענלעך פּאָרן ניצערס באַריכט פראבלעמען בעשאַס אָדער נאָך אינטערנעץ פּאָרן קאַנסאַמשאַן, אַזאַ ווי נעגלעקטינג אָדער פאַרלאָזן ריספּאַנסאַבילאַטיז, פעלנדיק אַפּוינטמאַנץ און לוזינג שלאָפן, לידינג צו נעגאַטיוו פאלגן. די סייאַנטיס טאָן אַז זייער פיינדינגז זאל אָנווייַזן די קאַגניטיוו מעקאַניזאַמז קאַנטריביוטינג צו אָנווער פון קאָנטראָל איבער נוצן פון אינטערנעט פּאָרן:
אינטערנעץ געשלעכט פּאַרטיסאַפּאַנץ 'יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג קען זיין רידוסט בעשאַס זייער באַשטעלונג אין אינטערנעט געשלעכט, ווייַל [ארבעטן זכּרון] איז אַ נויטיק און וויכטיק פאַקטאָר פון ציל-דירעקטעד ביכייוויערז. ... מען קען טייַנען אַז אויב די ופמערקזאַמקייט פון סאַבדזשעקץ צו געשלעכט סטימיאַליי און סאַבסאַקוואַנט געשלעכט עראַוזאַל ינטערפירד מיט יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנינג און באַשלוס געמאכט, זיי קען זיין ווייניקער ביכולת צו מאָניטאָר און קאָנטראָלירן זייער אייגענע אינטערנעט געשלעכט נוצן.
רעסעאַרטשערס אונטערגעשטראכן אַז סאַבדזשעקטיוו עראַוזאַל בשעת וואַטשינג פּאָרן איז די הויפּט פּרידיקטער פון גראַד פון פּראָבלעמס פון אינטערנעט געשלעכט (ווי קעגן צו צייַט פארבראכט וואַטשינג און פאַרשידן אנדערע סיבות). די סייאַנטיס אנגעוויזן פּאַראַללעלס מיט מאַטעריע אַדדיקץ, פֿאַר וועמען אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע קיוז פירן צו שטארקער ופמערקזאַמקייַט קאַפּטשערינג, הויך קרייווינג און אַ געוואקסן מאַשמאָעס פון רעצידיוו. זיי פאָרשלאָגן אַז אַ שטאַרק דאַרפֿן צו מאַסטערבייט אין ענטפער צו פּאָרן זאל פאַרטראַכטן אַנדערלייינג קרייווינגז און סיגנאַל די בייַזייַן פון אַדיקשאַן.
אין קורץ, פּאָרן ניצערס וואָס פאַרלאָזן פּאָרן און באַמערקן ימפּרווומאַנץ אין קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון טאָן ניט ימאַדזשאַן די ימפּרווומאַנץ. די זאָגן סאַגדזשעסץ די ימפּרווומאַנץ קומען אַראָפּ צו די מאַפּאָלע פון אַדיקשאַן-פֿאַרבונדענע אָלטעריישאַנז אין דעם מאַרך.
אויב איר דאַרפֿן אַ געלעכטער: די צייט ווען איך דאַבאַלד מיין יק (דער באשאפן פון דילבערט)
מער זיך-מעלדעט באַטייַטיק צו קאַנסאַנטריישאַן און אינטערנעץ פּאָרן נוצן:
“איך טראַכטן איך בין אויף טאָג דרייַצן אָדער אַזוי איצט. איך פילן זייער פאָוקיסט און קענען קאַנסאַנטרייט בעסער ווי געוויינטלעך. איך האַלטן אַן אויג קאָנטאַקט ווען איך רעדן צו מענטשן, און די סאָושאַלייזינג פילז מער סטאַביל. איך טראַכטן מיין קול איז דיפּער און סאָונדס ווייניקער "באַדערד" און מער קלאָר. "
"ווען איך האָב [ניצן אינטערנעץ פּאָרן] האָב איך ליב געהאט דעם מאַרך נעפּל אָדער קעסיידערדיק כאַנגאָוווער-ווי געפיל, וואָס האָט געמאכט מיר שווער צו קאַנסאַנטרייט, רעדן צו מענטשן אָדער נאָר טאָן מיין וואָכעדיק טאַסקס. נאָך 7-10 טעג דעם געפיל איז אַוועק. מיין מיינונג איז געווארן זייער קלאָר, געדאנקען זענען גרינג קאַנטראָולאַבאַל, און איך געווארן פיל מער רילאַקסט אין אַלגעמיין. "
“מייַן זכּרון איז ימפּרוווד. איך האָבן זייער יקספּליסאַט חלומות. שמועס איז גרינג. איך פילן ווידער הונגעריק (מעטאַפאָריקלי גערעדט. "
עס זענען 9 טעג זינט איך געקוקט אויף פּאָרן, מאַסטערבייט און אָרגאַזם. קיין פּאָמאָ פֿאַר מיר. איך קען נישט גלויבן ווי קלאָר מיין קאָפּ שוין. דעם ווייַס ראַש, קלאַטער, נויט, וואָס איז געווען שטענדיק אויף די פרינדזש פון מיין געדאנקען שוין שוין סאַבסיידיד זייער. https://www.reddit.com/r/
נאָפאַפּ / באַמערקונגען / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“איך פילן פיל מער אין קאָנטראָל און רויק איצט. די טינגז טאַקע גיין גוט פֿאַר מיר איצט (אין טערמינען פון מיין פינאַנציעל פּראָבלעמס, עטק.). מייַן פיייקייט זיך קאָנצענטרירן און טראכטן לאָגיש איז געשטיגן אָן דעם נעפּל. ”
איך בין דערווייַל ביי 14 טעג און עס איז אַן גרינג פאָר אַזוי ווייַט. די בענעפיטן וואָס איך האָב באמערקט זענען זייער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס. "
Better cognition- איך האָב נישט אפילו פאַרשטיין די מאָס ווי פּאָרן אַפעקטאַד מיין מאַרך ביז איך גאַט 4 C ס אויף מיין טראַנסקריפּט און פאַרפאַלן מיין ליבע פֿאַר לייענען ווייַל מיין אינטעלעקטואַל סטימיאַליישאַן איז ניטאָ. קאָלעגע איז נישט זייער גרינג, ספּעציעל מיט אַ טעכניש הויפּט, אָבער איך סטראַגאַלד מער אַז די פאַקטיש מיר זאָל האָבן. אין דעם פרילינג זמאַן, נאָך איך בין געווען די כאַרדאַסט (לעצטע זמאַן, 7 קלאסן), איך האָב די בעסטער פאָרשטעלונג טאָמיד און איך בין צוריק אויף די דעקאַן רשימה מיט אַלע אַס און ב + s. מיין מיינונג איז געווען אַזוי פיל קלירער, איך קען טראַכטן און בלייבן מאָוטאַווייטאַד אפילו ווען די זאַך איז נישט דער ערשטער מאָל. איך געגאנגען פון זייַענדיק אַ סטראַגאַלינג תּלמיד צו דער מענטש אַלעמען וויל צו מיטאַרבעטן מיט. טאַקע און איך גראַדזשאַווייטיד לעצטע וואָך! 100 Days !!!!
"עס איז מעשוגע, אָבער איידער איך וואָלט PMO טעגלעך, אַקאַונטינג פּראָבלעם שטעלט פֿאַר מיין אַקאַונטינג קלאסן וואָלט זיין אַ פאַקטיש אַרבעט, שווער אויב איך קען אפילו אָנהייבן זיי. ווען איך'ווע סטאַרטעד בויען קליין סטריקס דאָ און דאָרט (מיין לעצטע איינער פון מיין לאָנגעסט), עס איז סטאַרטינג צו פילן גוט צו טאָן מיין קלאַס אַסיינמאַנץ. איך פילן אַ דרוק צו טאָן זיי, פּראַקראַסטאַנייטינג האט אַ טיף געפיל, פּושינג מיר צו אָנהייבן. איידער איך פּעלץ קיין דרוק צו אָנהייבן. איך אָנהייבן רילייינג ווען איך אַרבעט אויף זיי, גוט צו גרויס ווען איך ענדיקן אַ אַסיינמאַנט. כוועראַז איידער איך וואָלט פילן גאָרנישט, קיין געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט, נאָר נאַמנאַס אויב איך אַטשיווד אַ אַסיינמאַנט. "
עטלעכע פון די בענעפיץ איך האָבן יקספּיריאַנסט: איך בין מער סאָושאַבאַל, איך קען האַלטן און געדענקען אינפֿאָרמאַציע פיל בעסער. איך געדענקען די געשעענישן אין מיין פאַרגאַנגענהייט פיל בעסער. איך בין נישט יראַטאַבאַל און מער פאָוקיסט. איך קענען דורכפירן טאַסקס פיל פאַסטער. "
“אן אנדער טאַקע באַטייטיק ענדערונג איז חלום אָפטקייַט אָדער חלום צוריקרופן. איך האָב געהאט און געדענקט מער חלומות ווי אלץ זינט איך האָב פאַרלאָזן פּאָרן. צי ניט וויסן וואָס עס איז. אפֿשר מיין מאַרך איז ויסגעמאַטערט דורך די פּאָרן איידער בעט און האט נישט האָבן די ענערגיע צו חלום אָדער עפּעס. "
"14 טעג - איך בין דערשטוינט ווי איך געדענקען אַלע די דעטאַילס וועגן איר, כוועראַז איך וואָלט נאָר געווען קוקן בייַ אַ מיידל בובז, און אויב זיי זענען נישט שווינדל איך איז נישט אינטערעסירט."
“איך האָבן שוין פּריסקרייבד אַדעראַל פֿאַר יאָרן. איך'ווע באמערקט אַז ווען איך בין אויף אַ גוט סטרייק מיין מיינונג און אמביציעס געווען אויף אַ "נאַטירלעך" אַדעראַל אפילו ווען איך טאָן ניט נעמען עס. עס קומט און גייט אָבער איך פילן מאָוטאַווייטאַד, איך פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע פאַסטער און איך האָבן דעוועלאָפּעד אַ העכער טאָלעראַנץ פֿאַר וועלטלעך אַרבעט. איך האָב לייענען אויף דעם סוברעדדיט אַז פילע מענטשן האָבן גאַט אַוועק פון אַדדעראַל און טאָן נאָפאַפּ און איך בין זייער יקסייטאַד פֿאַר מיין געלעגנהייט צו טאָן דאָס זעלבע. "
"איך האָב געפֿונען אַז מיין וואָקאַבולאַרי איז אומגעקערט צו אַ מדרגה אַז איך געדענקען אַז עס איז געווען מיט יאָרן צוריק."
איך בין אַ סטודענט אין ינזשעניעריע ינזשעניעריע און איז געווען אַ שווער צייט אין קלאַס ווי אַ פרעשמאַן מיט קאַנסאַנטריישאַן און די פיייקייט צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד פֿאַר מיין אַסיינמאַנץ.
איך האָב אָנגעהויבן PMO ביי 13 און איך איז געווען אַ גוטע תּלמיד ביז אַהער מיט מערסטנס ווי אין שולע ביז מיטן וועג הויך שולע. איך איז געווען 16 און נאָר האט ניט זאָרגן ענימאָר. איך איז געווען פיילינג קלאסן און קוים געמאכט עס אויס פון דאָרט. איך גאַט אין קאָלעגע נאָך מיט אַ גוטע סומע פון גוט פּרובירן סקאָרז, און איך נאָך האָבן קאָנפליקט מיט PMO אין די עלטער פון 20.
איך וואָלט האָבן קאָנפליקט צו דערגרייכן אָרגאַזם מיט קיין מיידל איך געווען מיט. איך האָב איצט אַ כאַווערטע, און מיר קען זיין דיאַגנאָסעד די פּראָבלעם גאַנץ פרי. אַזוי מיר ביידע מסכים צו האַלטן זיך פון עפּעס געשלעכט און קיין פּאָרנאַגראַפי פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל צו פאַרקערט די יפעקס פון די טינגז.
פֿון היינט בין איך אויף טאָג 16, איך האָב אַ ביסל פון אַ מעשוגאַס פונט פון ווי נאַריש איך געווען פֿאַר די לעצטע 7 יאר. עס איז אַמייזינג ווי קלאָר די זאכן זענען איצט אין קלאַס. איך פילן ווי איך קענען סאָלווע אַלע די פראבלעמען אין מיין רעפֿעראַטן גרינגער. איך האָבן פיל מער צייט צו לערנען און נוצן מער צייט פֿאַר מיין מייַלע פֿאַר פאָרשונג פון אנדערע טינגז וואָס אינטערעסירן מיר. מייַן גייַסטיק נעפּל סטאַרטעד צו ווערן אַ הויפּט פּראָבלעם ווען איך גאַט עלטער און אָפט מיט פּאָרן. איצט איך קענען זען אַזוי פיל מער קלאר וואָס די וועלט האט צו פאָרשלאָגן. גייַסטיק פאָג קומט פון אַ ינזשעניר
“איך קענען טאָן אנדערע טינגז. איך פילן אנדערע טינגז. איך ווילן און פאַרלאַנג אנדערע טינגז. איך זוך ניט מער שטענדיק מיין ווייַטער פאַרריכטן. פּאָרן בילדער האָבן נישט די מאַכט וואָס זיי אַמאָל האָבן איבער מיר, און איך בין נישט אַ באַגער-פּילקע אַ גאַנצן טאָג. איך אָנהייבן ענדלעך אַ מיינונג וואָס האט די קאַנסאַנטריישאַן צו טראַכטן וועגן אנדערע טינגז חוץ געשלעכט. "
"אן אנדער רעזולטאַט: מיין שרייבן איז געווארן פיל בעסער. איך טאָן ניט מיינען קסאַוו (כאָטש דאָס איז אויך בעסער). איך מיינען וואָרט ברירה, זאַץ סטרוקטור, אאז"ו ו. בעשאַס מיין ערשטער יאָר פון גראַדזשאַוואַט שולע (וואָס איך נאָר פאַרטיק), שרייבן איז געווען אַ פאַקטיש אַרבעט. איצט, נאָך קיין-פּאָרן, עס איז אַ פאַרגעניגן. אַזוי גרינג און פריי. איך האָב מער ווערטער, מיסטאָמע ווייַל מיין זכּרון איז ימפּרוווד אין אַלגעמיין. "
90 טעג: - ווייניקער ווייניקער דייַגעס - מאָרע דיסציפּלין - באקומען זכּרון און פאָקוס - ינקרעאַסעד געשלעכט פאָר מיט מיין כאַווערטע - מאָרע אַססעססיווע - בעסער משפט.
"[6 וואָכן] מייַן קאַנסאַנטריישאַן, מיין מי, מיין ופמערקזאַמקייט צו דעטאַל, מיין זכּרון, מיין צוריקרופן און מיין געזעלשאַפטלעך סקילז האָבן שוין ימפּרוווד."
“בערך ווען איך האָב אָנגעהויבן נוצן פּאָרן מיט עטלעכע יאָר צוריק, האָט מיין זכּרון אָנגעהויבן נעפּלען. מייַן גאַנץ לעבן זינט דעמאָלט געווען ווי אַ אַניידענטאַפייאַבאַל בלאַב. איצט, נאָך אַ ביסל חדשים פון אָפּזוך, פאַרגאַנגענהייט מעמעריז קומען צו מיר. אין ערשטער, איך איז געווען אין דיסביליף אַז זיי אפילו געטראפן ווייַל זיי זענען אַזוי פריידיק און זאָרגלאָז. נאָך לעסאָף, נאָך אַזוי לאַנג פראַסטרייטאַד, איך פילן ווי דאָס איז מיין לעבן, און די גליקלעך מעמעריז זענען פאַקטיש. איך האָב שוין סטראַגאַלינג צו פילן קיין פֿאַרבינדונג מיט מיין פאַרגאַנגענהייט לעבן און אַקשאַנז. איצט אַז מיין פאַרגאַנגענהייט איז צוריק אויף מיר, און עס אַלע פילז גוואַלדיק. אויך, חלומות. אפילו חלומות וואָס האָבן פּאַסירט מיט חדשים צוריק קומען צוריק צו מיר, און דאָס איז אויך גאַנץ אָנגענעם. ”
„וואָס איך האָב אליין באמערקט, איז אז דאָס אָפּהאַלטן זיך פון [פּאָרן] האָט מיין זכרון דראמאטיש פארבעסערט. די טשיקאַווע זאַך, וואָס איך קען נישט אַפֿילו פאַרשטיין ביז איצט, איז אַז מיין בלוט צוקער איז געווען פיל מער סטאַביל זינט איך האָבן נישט יקספּיריאַנסט אָרגאַזאַמז. עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן זכּרון און הויך גלוקאָוס אין די מאַרך אָדער נידעריק. איך נאָר טאָן ניט טראַכטן וועגן ווי סטאַביל עס איז געווען זינט קיין מאַסטערביישאַן צו פּאָרן. טאָמער דאָפּאַמינע האט אַ ווירקונג אויף ווי די מאַרך פּראַסעסאַז שוגערז. "
“3 וואָכן - מייַן זכּרון איז פיל בעסער. איך טאָן ניט האָבן די מאַרך-פאַרצן מאָומאַנץ ווי איך געוויינט צו. איצט קומט מיר דאס גרינג, וואָס איז גוט. ”
די GPA פון מיין זמאַן כּמעט קאָראַלאַט מיט מיין פאַפּינג פּאַטערנז. פילע PMO = סליפּינג אין און סקיפּינג קלאַס. קיינמאָל איינגעזען דעם פּראָבלעם ביז איצט
“איך האָב מער ענערגיע ווי פריער, האָרני ווי גענעם אָבער איך קען דאָס קאָנטראָלירן. מייַן זכּרון איז געווארן בעסער. און איך האָב דעם געזעלשאַפטלעך באָכער, וואָס אַמאָל געלעבט אין מיר, צוריק. איך האָב באַקומען מיין כיין צוריק און עס איז כּדאַי יעדע שלאָף נאַכט און פראַסטרייטאַד מינוט וואָס איך האָב פארבראכט צו קעמפן קעגן דעם אַדיקשאַן. ”” [90-טאָג באַריכט] קלירער מיינונג. מיין מיינונג איז קיינמאָל געווען מער קלאָר אין מיין לעבן אין די דריי חדשים. דער מאַנגל פון פאַפּינג און פּאָרן טאַקע גיט איר אַ פּלאַץ פון צייט צו טראַכטן וועגן דיין אייגענע לעבן און שטעלן אַלץ אין פּערספּעקטיוו. "
אַזוי איך גענומען אַ 100 קשיא מאַט פּרובירן הייַנט (מאַט 7-12 לערער סערטאַפאַקיישאַן זאַך), און כאָטש עס איז נישט די כאַרדאַסט פּראָבע אין מיין לעבן, עס קען זיין שפּיץ 5 רעכט צו אַלע די מאַטעריאַלס. און עס איז געווען יגזאָסטינג (4.5 שעה), אָבער איך איז געווען ביכולת צו פאָקוס די גאנצע צייט, קיין דייַגעס, און גיין זיכער איך געוואוסט אַז איך טאָן געזונט. דאָס איז געווען אָן קיין מין פון כאַרדקאָר געלערנט (דערווייַל איך איז מאַט טוטערינג, אַזוי איך נאָר ווינגעד עס).
קיין וועג וואָלט דאָס מעגלעך אָן נאָפאַפּ. אין קאָלעגע, די בלויז וועג איך געמאכט גוט גראַדעס איז געווען אָוווערסטודינג פֿאַר מאַטעריאַל וואָס איך געוואוסט פֿאַר זיכער וואָלט זיין אויף די פּראָבע. טאָג 28 - דערווייַז פון בעסער פאָקוס
די טינגז איך האָבן באמערקט: דיקריסט דייַגעס, ווייניקער שטימונג סווינגס, מער געזעלשאַפטלעך, מער בטחון, מער באַלסי ווען עס קומט צו גערלז, אָנטרייַבן צו פֿאַרבעסערן זיך, בעסער קאַנסאַנטריישאַן, סמודער גערעדט, גוט דזשאָוקס: פֿאַרבעסערונג פון שלעכט דזשאָוקס פאַרהעלטעניש, איר באַקומען די געדאַנק . ” “(טאָג 15) - positive שטעלונג
- - מאָוטאַוויישאַן צו טאָן וואָכעדיק טאַסקס (און טאָן זיי פאַסטער)
- - שאַרפּער זכּרון
- - מער פּראָדוקטיוו
- - מער שעפעריש
- - פאַרלאַנג צו נעמען אויף און אַרומנעמען ריספּאַנסאַבילאַטיז
- - קלירער קאָפּ
- - בעסער פיייקייט צו זען די טריט וואָס זענען נויטיק צו דערגרייכן אַן ענד ציל און צו ינסטרומענט די טריט
- - צוטרוי צוריקקער, און קאַנטיניולי ינקריסינג
- - אַלגעמיין פאַרגעניגן פון לעבן
- - מער פאָרשטעלן / אַטענטיוו אין שמועסן מיט אנדערע
- - קוויקקער וויציקייַט, געפֿינען אַלץ מער שפּאַסיק
- - גרעסערע חשק צו סאָציאַליזירן זיך מיט אַנדערע ”
"זכּרון - שטענדיק געווען אַ גוטע - אָבער אויב איר פאַרלאָזן עס דורך די דאַך. איך קען אַרייַן אַ פּלאַץ פון 15 מענטשן און לערנען + צוריקרופן אַלע זייער טעלעפאָן נומערן אונטער 5 מינוט. GPA 4. סאציאל דייַגעס און BS נעגאַטיוו טראכטן —-> אויס מיט די אָפּפאַל. ”
"אין באַזונדער, וואַטשינג גרויל, קאַמף אָדער פּאָרנאַגראַפיק פילמס איז געווען באטייטיק און נעגאַטיוולי פארבונדן מיט די מאַטאַמאַטיקאַל קאַמפּאַטינס פון סטודענטן, כוועראַז נייַעס אויף טעלעוויזיע איז נישט פארבונדן צו די פאָרשטעלונג סקאָרז פון סטודענטן."
;
