איר קען זיין אַנסקרופּיטעד צו וויסן וואָס ביסל האט געביטן איבער די יאָרן ווען עס קומט צו erections. אַז איז, פון קורס, באַזונדער פון די נייַ געשעפט אַוואַילאַביליטי פון וויאַגראַ פֿון דיין פרייַנדלעך היגע אַפּטייקער (נאָך עטלעכע פינגער פונ פוס-קערלינג, אָבער דאָך פיל פארלאנגט פֿראגן) אַזוי, זיצן צוריק, אפֿשר טשעק איבער דיין אַקסל פֿאַר נייַגעריק אויגן און דערפרישן דיין זכּרון וועגן אַלע וואָס איר קענען טאָן צו אַפּטאַמייז דיין ירעקשאַנז - פּלוס אַ ביסל נייַע נאַגאַץ פון ינטעל ...
די ערעקטיאָן פאקטן
געוויינטלעך, ירעקשאַנז זענען נישט אַ פּראָסט מקור פון שמועס פאַדער. אבער וואָס טוט נישט מיינען אַז מיר טאָן ניט אַלע האָבן די זעלבע פראגעס פּערקאַלייטינג אונדזער סערעבראַם. דאָ זענען די כיילייץ.
פאַקט איין: עס זענען דרייַ טייפּס פון ירעקשאַנז
בשעת דער סוף פּראָדוקט איז די זעלבע, די דזשערניז נעמען דרייַ זייער פאַרשידענע רוץ. די מערסט פּראָסט ירעקשאַן איז דיין רעפלעקסאָגעניק ערעקטיאָן, געפֿירט דורך גשמיות קאָנטאַקט. די רגע איז דיין פּסיטשאָגעניק ערעקטיאָן, געפֿירט דורך אַודיאָוויסואַל עראַוזאַל אָדער פאַנטאַזיע (אָבער קיין קאָנטאַקט). די דריט און לעצט איז דיין נאַקטערנאַל ירעקשאַן אַז קומט ווען איר זענט אין די טיף רעם בינע פון שלאָף - און וואָס, אין פאַקט, האט זייער קליין צו טאָן מיט געשלעכט סטימיאַליישאַן.
פאַקט צוויי: א געזונט פּעניס האט קייפל נייטטיים ירעקשאַנז
אַז "מאָרגן כבוד" איז אַקשלי די לעצטע גרוס פון אַ נאַכט אין וואָס איר האָט מיסטאָמע האָבן דריי-פינף נאַקטערנאַל ירעקשאַנז, אָפֿט בלייַביק אַרויף צו 30 מינוט. טראַכטן פון עס ווי אַ טריינינג פון פּעניס קעגנשטעל.
פאַקט דרייַ: עס איז קיין קאָראַליישאַן צו שוך גרייס
ניט בלויז איז עס קיינמאָל אַ שורה צו זיין געוויינט אויף אַ דאַטע, עס איז אויך לעגאַמרע קיין זאָגן אַז שוך גרייס איז קאָראַלייטאַד צו די גרייס פון דיין פּעניס. דעם קשיא האָט עס (עפעס) אַלע די וועג אין דעם בריטיש זשורנאַל פון וראָלאָגי אינטערנאַציאָנאַלער.
פאַקט פיר: קירצער פּעניסעס פאַרגרעסערן אין גרייס מער ווי מער
שטודיום (נישט די סאָרט פון פאָרשונג אַרבעט איך'ד וועלן) האָבן געוויזן אַז אַ קירצער פּעניס ינקריסאַז קימאַט צוויי מאָל ווי אַ פיל ווי אַ מער פּעניס טוט ווען בויען. אַזוי, אויב איר פילן אַז איר זענט כאַנגינג אַ ביסל קירצער, נאָר געדענקען: דיין פּעניס איז עלאַסטיגירל די ינקרעדיבלעס. און מיר ליבע אַז פילם.
פאַקט פינף: די דורכשניטלעך גרייס
די "בין איך נאָרמאַל" לערנען יגזאַמאַנד מער ווי 15,000 מענטשן אין די וק. די דורכשניטלעך גלייַך פּעניס איז געווען 5.16 אינטשעס (13.1 קם), בשעת די דורכשניטלעך פלאַקסיד פּעניס איז 3.61 אינטשעס (9.2 קם). אָבער אפֿשר נעמען דאָס מיט אַ קניפּ פון זאַלץ - די אָפּטיילונג "לערנען לימיטיישאַנז" פון די פאָרשונג פּאַפּיר שטאַטן "לעפיערעך ווייניק גלייַך מעזשערמאַנץ זענען געמאכט אין אַ קליניש באַשטעטיקן און די גרעסטע וועריאַביליטי צווישן שטודיום זענען געזען אין די פלאַקסיד אויסגעשטרעקט לענג". יאָ, ווי שווער איז שווער צו לערנען פֿאַר אַ לערנען?
פאַקט זעקס: עס איז נישט שטענדיק גלייַך
און דאָס איז אַלע רעכט. דיין פּעניס קען זיין אַ קליין ויסבייג אין עס ווען ערעקט. Perfectly normal. אויב, אָבער, די ויסבייג זאָגט ווייטיק, דעמאָלט עס קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, אַזאַ ווי פּייראַניע ס קרענק, אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך די קנאַפּ געוועב אין דעם פּעניס. זען דיין גפּ אויב איר האָבן קיין קאַנסערנז.
פאַקט זיבן: דיין שוטעף טוט נישט זאָרגן ווי גרויס עס איז
ניט עמעס, זיי טאָן ניט.
די וויסנשאַפֿט פון באָסטינג דיין ירעקשאַן
איצט אַז מיר האָבן קלירד די פֿראגן, לאָזן אונדז דערמאָנען וואָס איר קענען טאָן צו מאַכן דיין ירעקשאַן גלייַכן די אָלימפּיק דעוויז "Citius, Altius, Fortius"(" פאַסטער, העכער, שטארקער "). זאל ס אָנהייבן מיט אַ שנעל וויסנשאַפֿט פון ווי איר טאַקע באַקומען אַן ירעקשאַן.
דיין גוף איז נישט אַן גרינג פּראָצעס. נאָך אַלע, עס ריקווייערז קייפל ינפּוץ פון דיין נערוועז, וואַסקיאַלער און כאָרמאָונאַל סיסטעמען, סיימאַלטייניאַסלי קאַפּאַלד מיט אַ שטאַרק סייקאָוסעקשאַוואַל אָנטרייַבן (סייַדן דאָס איז די נייטערנאַל ירעקשאַנז מיר האָבן פריער דערמאנט). א פּעניס פון פלאַקסיד צו פאָרמאַדאַבאַל קענען זיין צעבראכן אין דריי שליסל סטאַגעס ...
סטאַגע איין: די סטימול
עס קענען זיין ביידע אַ ומדירעקט און גלייַך וועג צו דערגרייכן דעם. די רעפלעקס ערעקטיאָן איז די דירעקט וועג, אַטשיווד דורך רירנדיק דיין פּעניס צו צינגל די נערוועס אין די נידעריקער טייל פון דיין ספּינאַל שנור און דיין פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם. די פּסיטשאָגעניק ערעקטיאָן איז די ומדירעקט וועג, דורך ניט-מעטשאַניקאַל געשלעכט סטימיאַליישאַן (וויזשאַוואַל, פֿאַר בייַשפּיל) און געשלעכט ויסזאָגונג. דאָס אַקטאַווייץ די לימביק סיסטעם אין דיין מאַרך און סענדז עלעקטריקאַל סיגנאַלז צו דיין ערעקטילע נערוו סענטערס דורך די נידעריקער געגנט פון דיין ספּינאַל שנור. די יענער איז וואָס איר קענען באַקומען ירעקשאַנז פון נייטערנאַל אָדער "מאָרגן כבוד", אלא ניט-עראָטיש ריפערד צו ווי נאַקטערנאַל פּענילע טומעסאַנס. ווי ראָמאַנטיש.
בינע צוויי: די ענגאָרגעמענט
אַנשטאָט פון ווי בינע איינער איז געווען אַטשיווד, דער ווייַטער טייל איז אַלע וועגן דיין גערער. קעלטענסי פון דיין נערוועז סיסטעם סטימול, אַ שטאַרק בלוט שיף דילאַטאָר, ניטריק אַקסייד, איז באפרייט אין די טראַבאַלקיאַל אַרטעריעס און גלאַט מוסקל אין דיין פּעניס. דאס זייַנען די אַרטעריעס און די הויפּט באַלקכאָט פון דיין פּעניס, די קאָרפּעראַ קאַווערנאָסאַ, צו ווערן ענגאָרגעד מיט בלוט. העלפט, צו האַלטן דעם בלוט אין אָרט און טייַנען דיין ירעקשאַן, די ייטשיאָקאַווערנאָסוס און באַלבאָספּאָנגיאָסוס מאַסאַלז פון דיין פּעניס קאָנסטריקט, יפעקטיוולי בלאַקינג די וועינס פון דיין פּעניס פון דריינינג בלוט אויס.
סטאַגע דרייַ: די פלאַפּ
אַמאָל דער באַזייַטיקונג איז אַוועקגענומען, דיין פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם טעטיקייט דאַמפּענס. די פּראַסידזשערז פון בינע צוויי דעמאָלט פאַרקערט און דיין פּעניס קערט צו זייַן נאָרמאַל, רעסטינג שטאַט.
די שאַקאַלז אויף דיין ירעקשאַן
איצט אַז איר וויסן די וויסנשאַפֿט פון דיין ירעקשאַן, עס קען זיין קלירער צו זען ווו די ריסטריינז צו דערגרייכן דיין אָלימפּיק מדרגה ירעקשאַן זאל זיין.
אַסומינג אַן אַוועק פון קיין באַטייַטיק ספּיניאַל שעדיקן אָדער כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, די פּאָטענציעל באַריערז זענען טאַקע פאַרשידענע אין בינע איין און צוויי. אין בינע איינער, עפּעס וואס ימפּאַירס אין דיין פסיכאלאגישן פיייקייַט צו ווערן סטימיאַלייטאַד וועט ינסטאָלינג אַן אַקטאַוויישאַן פון דיין נערוועז סיסטעם. אין ביידע בינע, עפּעס אַז קאַנטריביוץ צו אַ נעזל פון בלוט כלים וועט ינשור די ענגאָרגעמענט פון דיין ירעקשאַן.
זיבן פיזיש וועגן צו האַלטן אַ שטארקער ירעקשאַן
אופֿן איינער: האַלטן סמאָוקינג
דעם וועט אַראָפּנעמען די ריזיקירן פון שעדיקן צו די בלוט כלים פון דיין פּעניס פון די טאַקסאַנז אין סיגערעץ.
מעטאָד צוויי: עקסערסייז קעסיידער
אַעראָביק געניטונג וועט העלפן טייַנען דיין בלוט שיף געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָוסיס. אַדדינג עטלעכע קיגעל פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז וועט פארשטארקן די פּענילע מאַסאַלז אַז ריטיין די בלוט.
מעטאָד דרייַ: מעסטן דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
אַוואָידינג יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן וועט מאַכן זיכער דיין נערוועז סיסטעם און דיין פּעניס בלייַבן אַנאַפעקטיד. א מילד סומע פון אַלקאָהאָל וועט אפילו פּעפּס דיין שפּיל אַרויף ווי עס ס אַ נאַטירלעך אָפּרו.
מעטאָד פיר: טייַנען אַ געזונט גוף מאַסע
דעם ינשורז אַז איר טאָן ניט האָבן די וידעפדיק גוף פעט, וואָס רעזולטאַטן אין מער טעסטאַסטעראָון זייַענדיק קאָנווערטעד צו עסטראָגען. דעם העכער עסטראָגען און נידעריקער טעסטאַסטעראָון וואָג איז וואָס טרעטאַנז דיין ירעקשאַן.
מעטאַד פינף: לייגן פינצטער בעריז צו דיין דיעטע
בעריז אַזאַ ווי בלובעריז אַנטהאַלטן די אַנטיאַקסאַדאַנט אַנטהאָסיאַנין, וואָס ראַדוסאַז די לעוועלס פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז (שעדלעך צו ניטריק אַקסייד פּראָדוקציע) און לאָזן פֿאַר גוט פּענילע בלוט שטראָם.
מעטאַד זעקס: גוט קאָנטראָל פון אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען
דערגרייכן גוט קאָנטראָל פון קיין צושטאַנד אַז אַפעקץ דיין בלוט כלים, אַזאַ ווי צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק אָדער אויפשטיין קאַלעסטעראָל, אַלאַוז פֿאַר בעסער ירעקשאַנז דורך מינאַמייזינג לאַנג טערמין וואַסקיאַלער שעדיקן.
מעטאָד זיבן: ויספאָרשן פֿאַר אַ ביסל טעג
דורך האלטן אַוועק פון מאַסטערביישאַן און געשלעכט פֿאַר אַ ביסל טעג, איר וועט דערגרייכן אַ גרעסערע, מער ענערדזשאַנד פּעניס ווי אויב איר האָט פיגנינג די אָרעם טשאַפּ קייפל מאל אַ טאָג. די דאַונסייד, פון קורס, איז אַז די זאכן קען זיין איבער איידער איר וויסן עס.
פיר גענטלעך וועגן צו שטיצן דיין שטארקער ירעקשאַן
די לעצט פיר שליסל מכשירים זענען פשוט צו ענשור אַז עס זענען קיין באַריערז צו געפיל אָפּטימאַללי סיימאַלטייניאַסלי סטימיאַלייטאַד ווען די מאָמענט קומט.
אופֿן איינער: Manage your stress levels
מאַכן זיכער איר פירן דיין דרוק לעוועלס ניצן די מכשירים. דעם ינשורז די טייל פון דיין נערוועז סיסטעם וואָס טריגערז די ירעקשאַן האט קיין דיסטראַקשאַנז.
מעטאָד צוויי: אַדרעס קיין שייכות פּראָבלעמס
א גליקלעך און רילאַקסט שייכות מיט דיין שוטעף איז אַ זיכער וועג צו ענשור איר זענען באַקוועם און רילאַקסט ווען דיין ירעקשאַן איז גערופן.
מעטאָד דרייַ: ענסורע גוט באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס
די באדינגונגען קענען צינגל פאָרשטעלונג אָדער אַליינ - בילד אַנגזייאַטיז. שלאָגן סימפּטאָמס צוריק דורך געזען דיין דאָקטער און באַקומען אויף שפּיץ פון זיי פּונקט דורך גערעדט טהעראַפּיעס און אויב דארף, מעדאַקיישאַנז.
מעטאָד פיר: טאַפּער די נוצן פון פּאָרנאָגראַפי
א געזונט סומע פון פּאָרן קענען לייגן צו די יקסייטמאַנט מיט דיין שוטעף. אויך פיל, אויף די אנדערע האַנט, קענען דיסענסיטיסע איר צו די פּלעזשערז אין פראָנט פון איר, אַזוי האַלטן עס אין מאַדעריישאַן.
וואָס צו טאָן אויב דיין ירעקשאַן ראנגלענישן
צי ניט פּאַניק. וואָס וועט נאָר מאַכן עס ערגער. ערעקטילע דיספאַנגקשאַן איז פּראָסט. אין יינגער עלטער גרופּעס עס איז מער מסתּמא צו זיין אַ פּסיטשאָגעניק אַרויסגעבן אַרום פאָרשטעלונג דייַגעס (טאָן ניט זוכן צו זיין ווי אַ פּאָרן שטערן איז אַ שפּיץ שפּיץ). אין מענטשן צווישן די צייטן פון קסנומקס און קסנומקס, עס איז עסטימאַטעד אַז קסנומקס פּער סענט וועט האָבן עטלעכע גראַד פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. אין דעם עלטער גרופּע, עס קען זיין אַ מער פון אַ גשמיות אַרויסגעבן אַרום בלוט לויפן. אין יעדער פאַל, באַראַטנ דיין דאָקטער און זיי וועלן קענען צו געבן איר עטלעכע עצה. אַ ערעקטילע ליטמוס פּרובירן איז, אויב איר זענען געטינג נאַכט-צייַט אָדער פרי מאָרגן ירעקשאַנז, עס איז מסתּמא אַ פסיכאלאגישן נישט אַ גשמיות וואַסקיאַלער אַרויסגעבן.
איצט קען זיין אַז איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט עטלעכע ישוז אין די שליסל מכשירים. אָבער, יאָ, דער עצה קען אויך זיין אין די פאָרעם פון אַ קליין מאַגיש בלוי פּיל. סילדענאַפיל (וויאַגראַ) איז אַ ינכיבאַטער פון פאָספאָדיעסטעראַסע טיפּ 5, דיזיינד צו העכערן בלוט שטראָם צו דיין פּעניס און דערגרייכן אַ סאַסטיינאַבאַל ירעקשאַן. עס קען מאל זיין אַ קורץ-טערמין אָפּציע צו העלפן איר באַקומען "צוריק אויף די פערד" אָדער אַ לאַנג-טערמין אופֿן (אויב עס איז אַן יריווערסאַבאַל דיספאַנגקשאַן) צו העלפן איר הנאה אַ געזונט אָנווינקען שייכות.
ווען צו רעדן צו דיין דאָקטער
עס קען זיין אַז נאָך טריאַללינג אַלע די אויבן, אַרייַנגערעכנט די ביסל בלוי פּילז, איר זענט נאָך ווייל טשאַלאַנדזשיז. עס זענען שטענדיק אנדערע אָפּציעס. דער בלויז אַרויסגעבן איז אַז זיי טענד צו פאָרויס ווייַטער פון וויסנשאַפֿט, פּראָווען ווירקונג און פאַקט און מער צו אַנעקדאָטאַל זאָגן און ילידזשיטאַמאַט וויסנשאַפֿט, אַלע בשעת פּריזינג אויף אַ נאַטירלעך פאַרצווייפלונג צו געפֿינען אַ לייזונג. איך וואָלט זאָגן, אויב איר זענט אין דעם בינע, גיין און זען דיין דאָקטער צו דיסקוטירן אַ ריפעראַל צו זען אַ וראַלאַדזשי מומכע. עס קען ספּער איר דאַבלינג, אַנספערלי, מיט די פאַרשידן ווייניקער פּראָווען מעטהאָדס, אַרייַנגערעכנט:
- אַקטואַל קרימז
- ינדזשעקשאַן טהעראַפּיעס
- וואַקוום פּאַמפּס
- קלאַפּ כוואַליע טהעראַפּיעס
טראָץ די פּאַנדאָראַ ס קעסטל פון מכשירים און טריקס אין דיין באַזייַטיקונג, דער בעסטער מעדיציניש עצה פֿאַר פילע מענטשן איז צו אָפּרוען, אָפּרוען, אָפּרוען. (יא, קאָונטערינטיוויטיווע ווען די פּראָבלעם איז אַן אַנדולי רילאַקסט פּעניס, איך וויסן). אבער, אויב איר קענען טאָן דאָס, דיין בלוט, בלוט כלים און פּעניס וועט טאָן די מנוחה.
דר ניק נייט איז אַ גפּ. גיי אים אויף טוויטטער (@DrNickKnight).
;
