איידער איך סטאַמבאַלד אויף NoFap מיט אַ יאָר צוריק, איך איז געווען פאַפּינג 1-3 מאל פּער טאָג, יאָ, דאָס איז געווען 365 - 1095 מאל פּער יאָר פֿאַר אַרום 20 יאָר.
נאָך לייענען אַרטיקלען, און ויספאָרשן מער, און שטעלן אין שווער אַרבעט, איך האָבן לאָוערד די אָפטקייַט. דאָ זענען מיין איין יאָר סטאַץ זינט איך סטאַרטעד דעם נסיעה - ביטע טאָן אַז איך גאַט בעסער יעדער חודש, מיט עטלעכע ביינדזשיז צווישן, אַזוי מיין אַוורידזשיז זענען העכער ווי מיין לעצטע חדשים.
יערלעך פאַפּינג דורכשניטלעך: 7 טעג פּער חודש / 11 ידזשאַקיוליישאַנז פּער חודש, אַזוי שנייַדן מיין טעגלעך סעשאַנז מיט 75% און ווען איך טאָן פאַפּ עס איז ווייניקער ווי 2 מאל פּער טאָג. דאָס איז איין פאַפּ יעדער 4 טעג ווי קעגן צו יעדער טאָג. סאָונדס נישט ווי פיל, אָבער פילע פון איר זאָל וויסן ווי דאָס איז אַ אַקאַמפּלישמאַנט פֿאַר עמעצער ווי מיר. אין פאַקט, איך יוזשאַוואַלי קענען גיין 1-3 וואָכן, און דעמאָלט בינגע פֿאַר 1-4 טעג. אָבער מיין גוף און מיינונג פאַלן נישט אין די לעבעדיק גיהנום ווי עס געוויינט צו ווייַל די טעג אַוועק טאַקע העלפֿן די מאַרך און ענערגיע לעוועלס.
בעסטער סטרייק: 60 טעג
דורכשניטלעך שפּיץ סטרייק לענג פּער חודש: 15 טעג
נעגאַטיוו סטרייק (פאַפּינג טעג אין אַ רודערן): 7 טעג, נאָר אַמאָל
דורכשניטלעך נעגאַטיוו סטרייק: 3 טעג אַנשטאָט פון יעדער טאָג.
אַזוי ווי בין איך? נו, איך בין פיל מער פּראָדוקטיוו, עמאָציאָנעל, פאָוקיסט, מאָוטאַווייטאַד, טאָקאַטיוו און ענגיידזשינג.
איך האב געלערנט YourBrainonPorn, InnerGold, YourBrainRebalanced, YouTube ווידיאס פון מיטגלידער דאָ, RecoveryNation, CandeoBehaviorChange, Zen Buddhism, Alan Watts, Anthony Robbins, און אנדערע טעמעס. באַקומען די רעכט מיינדסעט און קלערן האט געהאָלפֿן.
איך האָבן פֿאַרשטאַרקונג מיין פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס דורך טאָן אַלע די מאַטאַמאַטיקאַל סאַבדזשעקץ אין כאַן ס אַקאַדעמי און לערנען דזשאַוואַסקריפּט פֿון קאָדאַקאַדעמי און אַ טעקסט בוך.
זינט איך בין נישט פאַפּינג אַלע די צייַט אָדער טראַכטן וועגן עסקאָרץ / מאַסאַזש פּאַרלאָרס / קראַיגסליסט גייז אָדער גאַללס, אאז"ו ו איך בין פאקטיש עקסערסייזינג 5 טעג אַ וואָך. גלייך ימפּאָרטאַנטלי, איך עסן רעכט - האָבן פייסט אויס אָפּפאַל עסנוואַרג און פאָקוס אויף געטינג די רעכט פודז אין מיין סיסטעם.
איך שלאָפן אַרום 7+ שעה די זעלבע צייט יעדער נאַכט. ניט מער געפיל יקסייטאַבאַל.
אָה, און איך איז געווען צאָרעס פון עד, אָבער עס אַרבעט פּונקט פייַן איצט, דאַנקען דיר. 🙂 געשלעכט איז נאָרמאַל.
פוילקייט? ניטאָ. ריקען ווייטאג? ניטאָ. דאַר הויט? ניטאָ.
LINK - איין יאָר באריכט
by לאַמבערהולק
;