וואַו! וואָס אַ נסיעה! איך בין נאָך נישט ביכולת צו פליען אָדער האַלטן צייט, איך קען נישט אָנצינדן קאַרס מיט מיין מיינונג אָדער דאַדזש בולאַץ. אָבער, איך גלויבן אַז איך האָבן געמאכט עטלעכע גרויס ימפּרווומאַנץ אין מיין לעבן, און איך גאַט די גרעסטע סופּערפּאַוער פון זיי אַלע: דיסציפּלין.
איך האָב שוין פּיקטורעד זיך שרייבן דעם באַריכט פֿאַר אַ לאַנג בשעת איך טראַכטן אַז דאָס איז איינער פון די טינגז וואָס געהאָלפֿן מיר פאָרזעצן. איך האָב זיך דערוואוסט וועגן דעם אַרויסרופן אין אויגוסט 2012 ווען איך, ייראַניקלי, איר זוכט פֿאַר פּאָרן אויף אן אנדער פאָרום. אין ערשטער איך געווען זייער סקעפּטיקאַל, אָבער איך פארבראכט יענע טעג צו לייענען הונדערטער פון ריפּאָרץ פון ווי פילע פאַרשידענע מענטשן, און עס קאַנווינסט מיר צו געבן עס אַ פּרובירן. איך רילאַפּסט וועגן 14 טעג שפּעטער נאָך עקסטרעם ערדזשיז צו היטן פּאָרן, וואָס געפירט מיר צו ראַטיאָנאַלייז עס מיט "אַ ידזשאַקיוליישאַן אַמאָל אַ וואָך איז נאַטירלעך. דאָך, איך קעסיידער רילאַפּסינג יעדער טאָג נאָך און סלאָולי פּולינג מיר ווייַטער אַוועק פון מיין ציל.
בעשאַס דער האַרבסט איך גאַט אַ ביסל פרווון. א פּאָר פון טעג יעדער מאָל, ניט טאַקע טראכטן פיל געדאַנק צו טאָן NoFap. איך האָב געמיינט אַז איך פארגעסן עס ביז דעם מאַרץ ווען איך באַשלאָסן צו געבן עס אן אנדער שאָס.
די הויפּט סיבה פֿאַר דעם איז געווען טכילעס צו באַווייַזן צו זיך אַז איך האָבן גענוג זיך דיסציפּלין צו פאַרענדיקן דעם לעצט אַרויסרופן. אָבער, איך איינגעזען נאָך אַ בשעת אַז איך האָבן עטלעכע ליכט עד בשעת בעת געשלעכט. איך דארף אַ זייער ספּעציפיש באַשטעטיקן צו באַקומען עס אַרויף, און אפילו דעמאָלט איך געפֿונען זיך ימאַדזשאַן סליפּינג מיט מיין באַליבסטע פּאָרן שטערן צו נישט גיין ווייך. עס איז געווען ניט שטענדיק שלעכט, אָבער ווי אַ אַנדערש געזונט באָכער אין מיין נידעריקער טוועניז, דאָס זאָל ניט טאַקע זיין אַ פּראָבלעם. איך האָב אויך סטאַפּט צו באַקומען ספּאַנטייניאַס ירעקשאַנז. איך וואָלט מערסטנס נישט באַקומען שווער אפילו ווען איך וואָטשט פּאָרן, סייַדן עס האט די שליימעסדיק באַשטעטיקן און די שליימעסדיק מיידל. אפילו מינערווערטיק שיינקייט פלאָז און איך קען נישט באַקומען שווער. דאָס איז די זייער געפאַר פון פּאָרן - געבן די צוקוקער גאָר אַנריל עקספּעקטיישאַנז, קיין מיידל אין פאַקטיש לעבן קען קיינמאָל גלייַכן די פּלאַסטיק סטאַנדאַרדס.
איך האָב נישט זייער אָפט פּאָרן כאָטש 2-3 מאל אַ וואָך. איך וואָלט יוזשאַוואַלי פאַפּט אַמאָל פּער טאָג, בשעת איך ליגנעריש אין מיין בעט נאָר נאָך וואַקינג אַרויף. מאל עס וואָלט זיין אָפט, אָבער כּמעט קיינמאָל וואָלט איך האָפּקען אַ טאָג. איך האָב זיך אויך געפֿונען צו קוקן אויף פּאָרן, דאָס וואָלט זיין דער הויכפּונקט פון מיין טאָג.
סייַ ווי סייַ, גענוג באַקסטאָרי. איך סטאַרטעד דעם סטרייק אויף 19 מער, אויב איך געדענקען ריכטיק. איך געדענקען אַז איך האָבן אַ שווער פאַרשילטן מאָל די ערשטע וואָך, אָבער וועגן טאָג 7 מיין לאַבידאָו דראַפּט און איך געגאנגען אין אַ פלאַטלינע ביז טאָג 30. איך געדענקען אַז איך האב נישט געזען קיין לעבן ימפּרווומאַנץ ביז טאָג 30, אַזוי אויב איר געפֿינען זיך נאָענט צו די נומער אָן קיין ימפּרווומאַנץ פון קיין מין, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. עס וועט קומען.
סייַ ווי סייַ זינט דעם טאָג 35 מיין ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן איז דורכגעגאנגען דורך די דאַך און האט שוין ימפּרוווד זינט. אפילו די לעצטע וואָך איך פּעלץ איך האָבן ווערן מער מאָוטאַווייטאַד און דערוואַרטן עס צו פֿאַרבעסערן.
איך טאַקע ווינטשן איך קען זאָגן איר אַז איך האָבן שוין געלייגט מיט האַרט 10 ס, ווערן אַ געזעלשאַפטלעך פלאַטערל און אנגעהויבן צו מאַכן מיליאַנז מיט אַ נייַע פירמע. אנטשולדיגט, אָבער דאָס איז נישט דער פאַקט. לאָזן מיר דערקלערן וואָס איך בין נאָך גאָר צופֿרידן:
זינט איך בעריד זיך מיט מיין זידלען עקס-גף וועגן אַ יאָר צוריק, מיין זעלבסט-שאַצן און גליק האָבן שוין אונטער די וואָג. איך האב געהאט אַ מילד סטאַממער זינט איך געווען אַ קינד, וואָס איז געווארן אַ פּלאַץ ערגער. איך האָבן ווערן אַ ינטראָווערט מער און מער און האָבן אַ שווער צייט צו גיין אויס און טרעפן נייַע מענטשן, געפיל איך טאָן ניט פאַרדינען גליק אָדער וועלכער איך בין פּערסוינג.
דעם, מיין פרענדז, האָבן גאָר פארענדערט. איך האב פארדינט די דיסציפּלין צו טוישן מיין לעבן. אַנשטאָט זיך-שאָד זיך אין אַפּאַטי, איך סטאַרטעד ניצן מיין גאנצע ענערגיע צו באַקומען באַפרייַען פון מיין ינסיקיוראַטיז.
- מאָוטאַוויישאַן און דיסציפּלין. איך גיין צו בעט יעדער טאָג איידער 12 בין און באַקומען אויס פון בעט זייער ינטוזיאַסטיק און positive. איך לעסאָף טאָן וואָס איך בין געמיינט צו נעמען אין טערמינען פון לערנען, אַרבעט און פֿאַרבעסערן זיך אַנשטאָט פון פּראַקראַסטאַנייטינג אין אַבליוויאַן.
- געבן קורץ-בלייַביק יקסייטמאַנט פֿאַר בלייַביק גליק אין די לאַנג לויפן. די לעצטע שמועסן וועגן רעגע צופרידנקייַט דאָ אויף נאָפאַפּ איז אַזוי אמת פון מיין טייל. איך לעסאָף געלערנט צו האַלטן אַרויף אויף אַלץ און פאקטיש נאָכגיין קיין סקילז אָדער אַקטיוויטעטן ביז איך בין צופֿרידן.
- פאַרלאָזן גיימינג. גיימינג אויף מיין קאָמפּיוטער האט אויך לאַנג גענומען אַ פּלאַץ פון צייט. איך האָבן ווייסטאַד מיין טיניידזש יאָרן אויף אַז דרעק אַנשטאָט פון לעבן מיין לעבן, און איך וועל קיינמאָל גיין צוריק. איך בין איצט בייַ 48 טעג פון / ר / סטאָפּגאַמינג און האָבן קיינמאָל פּעלץ בעסער.
- נייַ כאַבאַץ פון זיך-פֿאַרבעסערונג. זינט איך פאַרלאָזן גיימינג, פּאָרן און פאַפּינג איך האָבן שוין עטלעכע שעה מער פּער טאָג. איך האָבן געוואלט צו אָנהייבן פּלייינג גיטאַרע פֿאַר יאָרן, און איצט האָבן פּלייַעד פיל טעגלעך פֿאַר די לעצטע 80 טעג. איך בין נישט גרויס, אָבער לעסאָף קענען שפּילן אַ ביסל לידער און איך טאַקע הנאה דעם לערנען פּראָצעס.
- ארבעטן אויס. איך האָבן שוין טריינג צו אָנהייבן ארבעטן קעסיידער פֿאַר די לעצטע 3 יאר. לעסאָף, איך האָבן געראטן צו מאַכן אַ מידע פון עס, און איך האָבן איצט געארבעט 4 טעג אַ וואָך פֿאַר די לעצטע חודש. איך האָב נאָך נישט געזען קיין וויזשאַוואַל ימפּרווומאַנץ, אָבער איך בין גרייט צו פאָרזעצן ביז איך בין צופֿרידן.
- געבן אַרויף פרענדשיפּס צו טויט. איך האָב געהאט אַ ביסל פרענדז וואָס האָבן מיר קעסיידער פּולינג מיר אַראָפּ פֿאַר יאָרן איצט, מאכן מיר אַ נעגאַטיוו און פויל מענטש. איך האָב לעסאָף איינגעזען אַז מיר האָבן דערוואַקסן באַזונדער און האָבן באַשלאָסן צו באַפרייַען זיך פון קיין דעסטרוקטיווע שייכות איך האָבן אין מיין לעבן. דאָס קען ויסקומען האַרב, אָבער איך ווילן צו געבן פּלאַץ פֿאַר מענטשן וואָס זאָרגן וועגן מיר און האָבן ענלעך צילן אין לעבן.
- עסן כעלטיער. איך האָבן שטענדיק געגעסן גאַנץ געזונט, אָבער לעסאָף קיקט די שלעכט מידע פון יבעריק אַמאַונץ פון דיעטע קאָקס און עטלעכע טעפּלעך קאַווע יעדער טאָג. איך בין 1 חודש פריי פון זיי ביידע און האָבן קיינמאָל פּעלץ בעסער פיזיקלי. איך אויך עסן מער פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און נערעוודיק עסנוואַרג.
- קלערן. איך האָבן קלערן יעדער טאָג פֿאַר די לעצטע 45 טעג, און עס איז סטאַרטינג צו פֿאַרבעסערן יעדער געגנט פון מיין לעבן. איך נוצן גוידעד קלערן www.getsomeheadspace.com. עס איז גאַנץ טייַער (איך גלויבן ווי $ 13 פּער חודש), אָבער זיי האָבן אַ פריי פריי הקדמה צו קלערן איבער 10 טעג, וואָס איך רעקאָמענדירן צו ווער עס יז וואס וואָלט ווי צו פּרובירן קלערן.
- איך האָב עטלעכע שעה יעדער טאָג צו פיר צו רעדן און באַקומען באַפרייַען פון מיין שטאַמלען, און די רעזולטאַטן האָבן שוין מעשוגע. פּונקט 6 חדשים צוריק איך קען קוים זאָגן אַ זאַץ אָן סטאַמטער פאַרשפּאַרן מיין רעדע. מיט א יאָר צוריק, האָב איך געהאט טעג ווען איך בין געווען גרייט צו ענדיקן מיין לעבן. ווען איך גערעדט צו פרעמדע אָדער אין אַ סטרעסט סוויווע, איך קען קוים באַקומען אַ וואָרט. איצט איך קענען רעדן פֿאַר 5 מינוט גלייך אָן סליפּינג מער ווי אַ ביסל סילאַבאַלז. איך וויסן אַז דאָס קען נישט זאָגן פיל צו רובֿ פון איר, אָבער דאָס איז די גרעסטע פֿאַרבעסערונג וואָס איך קען האָבן געחלומט פון. איך בין נאָך אַ לאַנג וועג צו גיין, זייַענדיק אַ פּערפעקטיאָניסט, און איך נאָך ליידן פון עטלעכע דייַגעס רעכט צו דעם. אָבער איך בין זיכער אַז איך קען באַקומען דעם מיט מיין נייַע דיסציפּלין. און אויב איך וועל עס אינגאנצן נישט פטור ווערן פון דעם, וועל איך סיי ווי סיי איבערקומען מיין אומזיכערקייט און זיך לערנען דערמיט.
צום באַדויערן, איך האָבן נישט נאָך האָבן די געלעגנהייט צו געפֿינען זיך וועגן מיין פראבלעמען צווישן די שיץ. כאָטש איך פילן גאַנץ עלנט, איך באַשלאָסן צו פאָקוס אויף ימפּרוווינג זיך אין יעדער וועג. איך בין אַ לאַנג וועג פון מיין צילן, און דאָס איז וואָס איך וועל נאָכגיין ערשטער. די שליימעסדיק פרוי וועט קומען ווען איך בין גרייט, ראַשינג טינגז וועט נאָר סוף אין צאָרעס, איך רעדן פון דערפאַרונג. איך בין נישט טאַקע אינטערעסירט אין איין נאַכט סטאַנדז, אָבער איך האָבן קיין פּראָבלעם צו וואַרטן. צו ציטירן עמעצער אויף דעם סוברעדדיט: “גיין די גאסן ווי אַ גאָט, און דיין געטין וועט קומען צו איר."
קיין עצה פֿאַר נייַע אָדער סטראַגאַלינג נאָפאַפּפּערס? איך האָבן געדאַנק וועגן דעם אַ פּלאַץ, און דאָס איז וואָס איך קען קומען אַרויף מיט. עטלעכע פון עס זענען ריפּיטיד אין כּמעט יעדער 90-טאָג באַריכט, אָבער רובֿ פון אים קענען ניט זיין ריפּיטיד גענוג.
- מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו טוישן. NoFap וועט ניט געבן איר קיין ימפּרווומאַנץ אויף זיך. איר וועט ניט ווערן אַ גיטאַרע גאָט אָדער מאַסטערד די קונסט פון פּיקינג גערלז נאָר דורך בעכעסקעם דיין האַנט אַוועק פון די דיק. דאָס קען געבן איר אַ פאַרגרעסערן אין מאָוטאַוויישאַן, ענערגיע און בטחון, אָבער איר קענט נוצן דאָס און פֿאַרבעסערן דיין לעבן. רעכענען אויס וואָס דיין תאוות זענען און נאר טוה דאס!
- דו זאלסט נישט געבן אַלע דיין פאָקוס אויף געטינג גערלז. דאָס איז דאָך סאַבדזשעקטיוו און איך פאַרשטיין אַז עטלעכע מענטשן קען גאָר נישט שטימען. אָבער מיין עצה איז צו פאָקוס אויף ימפּרוווינג זיך און ווערן דער מענטש איר וואָלט ווי צו זיין. די גערלז (אָדער יינגלעך) קומען יווענטשאַוואַלי.
- ינסטאַלירן אַ פילטער און באַקומען באַפרייַען פון פּאָרן. עטלעכע מענטשן ויסקומען צו ווי K9. איך האָב נישט געפרוווט עס זיך, אָבער אַנשטאָט נאָר נוצן אַן אַדישאַן פֿאַר Firefox גערופֿן סטייַפאָקוסד. עס איז טאַקע פּשוט צו דיאַקטיווייט, אָבער איך האָבן שטענדיק פּעלץ אַז איך ווילן צו האָבן די דיסציפּלין צו בלייַבן אַוועק פון די פּאָרן. אויב איך וואָלט צוריקציען זיך, איך טראַכטן איך וואָלט דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן מיין דיסציפּלין. דאָך, דאָס איז נישט דער זעלביקער וועג פֿאַר אַלעמען, און עטלעכע מענטשן דאָ האָבן פיל דיפּער פּראָבלעמס מיט פּאָרן ווי איך געהאט. סטייַפאָקוסד און אַד-אָנס ווי עס איז אויך גרויס צו האַלטן איר פון אָפּלייגן. איך האָבן עטלעכע בלאָק שטעלט צו דערמאָנען זיך צו האַלטן אַוועק פון וואַטשינג גיימינג סטרימז, גיימינג קהילות און סטייד אויף רעדדיט צו לאַנג.
- לייענען "די מאַכט פון האַביט" פון Charles Duhigg. אויב איר זענט סטראַגאַלינג, דאָס קען זיין דער בעסטער און מערסט ינסייטפאַל בוך איר קענען לייענען. דאָס וועט געבן איר די פארשטאנד פון וואָס איר קלאַפּ און ווי צו טוישן ביידע און אנדערע געביטן פון דיין לעבן. איך האָנעסטלי טאָן ניט טראַכטן איך וואָלט דערגרייכן דעם ווייַט אָן דעם בוך.
- קלערן. איך דערמאנט דעם אַ ביסל העכער אַרויף, אָבער דאָס איז טאַקע איינער פון די בעסטער טינגז וואָס איר קענען טאָן.
- פיגור אויס דיין טריגערז. ווען, וווּ און וואָס טאָן איר שווינדל? אויב איר טענד צו פאַפּ דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, שטעלן דיין שרעק זייגער אין די אנדערע עק פון די צימער און מאַכן זיכער נישט צו גיין צוריק צו בעט. דוהיגג רעדט וועגן דעם אין דעם בוך וואָס איך דערמאנט אויבן. לייענען עס, פֿאַרשטיין עס און דערנאָך לעבן עס, און איר וועט זיין געראָטן.
אַזוי, וואָס איצט? איך האָב באַשלאָסן צו האַלטן NoFapping איצט. איך בין פֿאַר די ערשטער מאָל צופֿרידן מיט זיך און די וועג פון מיין לעבן, און NoFap איז טאַקע געווארן די רגע נאַטור פֿאַר מיר. איך נאָך מאָל ווערן האָרני ווי גענעם פון צייט צו צייט, אָבער די קאַמפּאַלשאַן און ראַגינג אָנטרייַבן צו פאַפּ איז ניטאָ. פּאָרן איז נישט אינטערעסירט מיר בייַ אַלע, און כאָטש איך האָבן קיין פּראָבלעם מיט עס עטיקלי, איך איצט זען ביידע מאַסטערביישאַן און פּאָרן ווי עפּעס מאָדנע און ווייַט פֿון די גשמיות און גייַסטיק סענסיישאַנז פאַקטיש ינטאַמאַסי גיט.
דער ווייַטער שריט פֿאַר מיר איז צו ראַדיקאַללי פאַרמינערן מיין טעטיקייט אויף רעדדיט, און דעריבער NoFap אויך. NoFap האט מיר גרויס שטיצן און אַ פּלאַץ פון גוטע ינסייץ, אָבער עס איז טאַקע די רגע נאַטור פֿאַר מיר. כאָטש איך וואָלט ווי צו העלפן מענטשן סטראַגאַלינג, איך דאַרפֿן צו טאָן דאָס פֿאַר מיר. איך וועט נאָך זיין אַרום אַ ביסל, און אַלעווייַ איך וועל קומען צוריק פֿאַר אַ 120, 200 און 365 טעג באַריכט.
איך בין לעסאָף די מענטש איך שטענדיק געוואלט צו זיין, אַ מענטש איך קענען זיין שטאָלץ פון. זיכער, איך נאָך האָבן שלעכט טעג, אָבער די גוטע אָנעס פאַרהאַלטן זיי ווייַט. דאנק איר NoFap פֿאַר העלפּינג מיר צו געפֿינען דעם מענטש, און גוט גליק צו אַלע פון איר! אויב איר האָט קיין פֿראגן, איך וואָלט ווי צופרידן צו ענטפֿערן זיי.
טל; דר? די זאלסט.
רעדאַגירן: איך וואָלט ווי צו לייגן אַז איך האָבן טאן דעם אין שווער מאָדע און נישט לאָזן זיך צו ברעג אָדער קוק פּאָרן אין אַלע.
LINK - מייַן 90 טעג באַריכט - 90 טעג פון זיך ינווענטירן זיך.
by FIGHT_MILK
;