א גוטן יעדער איינעם! הייַנט איך'ווע לעסאָף ריטשט די ריזיק מיילסטאָון פון 90 טעג. איך האָבן שוין געהאלטן עס פֿאַר 4.5 יאָרן איצט. איך געדאַנק איך וואָלט טיילן עטלעכע טינגז וואָס געהאָלפֿן מיר און אנדערע געדאנקען. דער ערשטער אָפּשניט פון דעם פאָדעם איז וועגן די דערציילונג פון מיין רייזע וואָס איר קענען לייענען אויב איר ווילט וועגן וואָס איך דורכגעקאָכט וועגן אים. די רגע אָפּשניט איז בלויז וועגן "טעקניקס". בייסיקלי וואָס געארבעט פֿאַר מיר.
ערשטער אָפּשניט: מייַן נסיעה
הינטערגרונט
פֿון אַ יונג עלטער איך געווען אינטערעסירט אין קאָמפּיוטער שפּילערייַ, וואָס ריזאַלטיד אין מיר ייסאַלייטינג זיך פון סאָושאַלייזינג מיט פּירז אין איינער פון די מערסט קריטיש פּיריאַדז פון גראָוינג אַרויף. דאָס ריזאַלטיד אין אַ פּלאַץ פון ינסיקיוראַטיז און שעמעוודיקייט אין מיין פרי טיניידזש יאָרן, וואָס אין דעם רעזולטאַט ריזאַלטיד אין מיר גיימינג מער. אַרום די עלטער פון 12 איך האט מיין ערשטער דערפאַרונג מיט פּאָרן און מאַסטערביישאַן, איך וואָוק פרי אויף די וויקענדז צו עקספּערימענט מיט מיין נייַ-געפונען "פערדל". די אָפטקייַט געשווינד רויז צו אַ ווהאַפּפּין 'דריי מאָל טעגלעך האַנדל.
די צייט איך פארבראכט אויף גיימינג און בכלל בעכעסקעם אין מיין אַנטי-סאציאל טרייסט זאָנע פירן צו מיר אַז איך קען נישט האַלטן קיין פאָרעם פון אויג קאָנטאַקט. איך האָב גערעדט לעגאַמרע ניט מער ווי נייטיק. די שלעכט געוווינהייטן פון קיין באַוועגונג און אָוווערדיינינג מיר פעט, וואָס צוגעגעבן צו מיין ינסיקיוראַטיז.
אָנהייב פון מיין נסיעה
אין די עלטער פון 14 איך האָבן מיין ערשטער "הויפּט" ענגשאַפט אַ מיידל פון קלאַס. איך האָב זיך געוואלט מיט איר פריינד, אָבער איך האָב געשווינד איינגעזען אַז מיין פלאָד קאָמוניקאַציע סקילז וואָלט נישט באַקומען מיין אָנזאָג אין אַ גענוג פּעקל. איך האָב קיין קלו ווי צו יפעקטיוולי יבערגעבן, איך געפֿינט פירער צו פֿאַרבעסערן די געזעלשאַפטלעך קאַמפּאַטינס. וואָס איך אנגעהויבן צו טאָן איז געווען ענלעך צו אַ סאָרט פון זיך-מעדאַקייטיד קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע. איך אנגעהויבן טשאַלאַנדזשינג זיך אין ינקרעדאַבלי קליין טריט. איבער צייַט, איך צוגעגעבן מער און מער אַרויסרופן צו די טאַסקס. דער ערשטער איז פּונקט גרייזינג אנדערע מענטשן 'ס אויג קאָנטאַקט און דערנאָך ינקריסינג די צייט פארבראכט. יווענטשאַוואַלי איך אנגעהויבן גרוס קאַשירז איידער זיי באַגריסן מיר, וואָס איז געווען אַ געזונט געניטונג אין לערנען צו רעדן אַרויף.
אין די סוף, איך קען נישט באַקומען די מיידל, איך יווענטשאַוואַלי געמאכט מיין ינטענטשאַנז קלאָר דורך שיקט איר אַ באַגריסונג פֿאַר וואַלענטינעס טאָג, וואָס איז געווען ניט רעסיפּריקראַטעד. איך געפרוווט אַ ביסל מער נאָך דעם, אָבער צו קיין העלפן. ווען איך קוק צוריק אויף זיך, איך קען נישט טאָן עפּעס אַנדערש ווי קרימינג.
אין די זומער ברעכן אין וואָס איך בין 15, איך געפֿונען די NoFap קהל. איך לייענען וועגן די יקספּיריאַנסיז פון אנדערע מענטשן און דאָס אַלץ איז געווען זינען פֿאַר מיר. איך קען זען די נעגאַטיוו פּאַטערנז און ביכייוויערז אין מיר וואָס איך האָב דעמאלסט געגעבן קרעדיט פֿאַר.
מייַן סטרייקס ראַרעלי געמאכט עס איבער 20 טעג מיט גורל און גורל פון בינגע טעג און NoFap ברייקס. אָבער, איך קעסיידער טשאַלאַנדזשינג זיך און יקספּאַנדיד מיין טרייסט זאָנע און געמאכט ריזיק סטריידז אין לערנען צו טאָן ניט זאָרגן וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן פון מיר. מיין צוטרוי קעסיידער ינקריסינג און מיין פיייקייט צו יבערגעבן איז ימפּרוווד פיל. דאַנק צו מיין זוכן פון NoFap און אָנטייל אין די סוברעדדיט איך דעוועלאָפּעד אַן אינטערעס אין פּסיכאָלאָגיע און ביאָלאָגי. דאַנק צו די קאַווע איך לייענען אַ פּלאַץ פון ויסגעצייכנט מאַטעריאַל וועגן די סאַבדזשעקץ און געלערנט זאכן וועגן לעבן וואָס איך מיסטאָמע וואָלט נישט האָבן אַנדערש.
רעאַליזינג וואָס אַנדערש דאַרף פיקסיר
דערנאָך איך געווארן 16 און די שוועדיש עקוויוואַלענט פון מיטלשול אנגעהויבן. איך קעסיידער לייענען וועגן זיך אַנטוויקלונג / פֿאַרבעסערונג, פּסיכאָלאָגיע און אַלע מינים פון סאַבדזשעקץ. ווען איך אנגעהויבן NoFap, איך האָב איינגעזען אַז איך בין אַדיקטיד צו PMO. איך האָב נאָך נישט איינגעזען מיין אַדיקשאַן צו גיימינג, אָבער איך האָב דאָס דורכגעקאָכט אין די "מיטלשול" און ווי איך קעסיידער לייענען וועגן אַלע מינים פון סאַבדזשעקץ און זיך ראַפלעקטינג, איך איינגעזען מער און מער וועגן די נעגאַטיוו כאַבאַץ. איך האָב געפרוווט צו פאַרריכטן מיין ערראָרס, אָבער איך קען נישט. איך האָב שווער געפרוווט, אָבער ווי זיי זאָגן "טאָן ניט אַרבעט שווער, אַרבעט קלוג (און שווער)".
לעבן קעסיידער ראָולינג און צייַט איז געווען טיקטאַק ווי שטענדיק. איך קעסיידער ימפּרוווינג און האַנדלען מיט זיך, די פּראָגרעס איז געווען פּאַמעלעך, אָבער איך קען קוקן צוריק און זען ווי איך טשאַנגינג. ווי איר וויסן, לעבן איז ינקרעדאַבלי קאָמפּליצירט און יעדער מענטש האט אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע יקספּיריאַנסיז. א פּלאַץ איז געטראפן זינט איך אנגעהויבן מיין נסיעה. איך קען נישט שרייַבן וועגן אַלץ ווייַל עס איז פשוט צו פיל. אָבער, לעצטנס, איך האָב דורכגעקאָכט גאָר ריזיק ימפּרווומאַנץ אין מיין לעבן.
לעצטע סטריידז און פֿאַרבונדענע טעקניקס
איך בין איצט 18, באַלד צו זיין 19. אין די לעצטע ביסל חדשים איך סוויטשט אַרויף. איך האָב איינגעזען וואָס די פּראָבלעם פֿאַר מיר און מיין קעסיידערדיק רילאַפּסיז ביי אַבסטיינינג פון PMO און גיימינג איז געווען. איך האָב קעסיידער פאָוקיסט צו טשאַנגינג אַלץ גלייך, איך בין געווען צו לאָעט און דאָרט זיך איבער זיך עקסטענדעד, וואָס געשווינד ויסגעשעפּט מיין וועט מאַכט און ענערגיע וואָס אין קער געמאכט מיר רעצידיוו. דאָס מאָל איך געזאגט צו זיך "נעמען טינגז ווי פּאַמעלעך ווי מעגלעך, איין קליין זאַך אין אַ צייַט". עס מיינט קאַונטערינטואַטיוו, אָבער עס געארבעט פֿאַר מיר ווען אַלע אַנדערש אַנדערש.
איך געוואוסט וועגן די פּרינציפּן פון דייאַטינג און געניטונג, אָבער איך קען קיינמאָל אָנהייבן אַ האַרט רוטין ווייַל פון וואָס איך געזאגט פריער. אָבער דאָס מאָל איך פשוט געזאגט צו זיך "עס איז אָוקיי צו פאַפּ און שפּיל און זיין פויל, אָבער וועלכער איך טאָן, איך מוזן זיין אונטער מיין טעגלעך קאַלאָריעס." איצט, איך טאָן ניט פאַרטראָגן שפּיל אָדער פאַפּ, איך נאָר קאַנווינסט זיך אַז עס איז גאָר אָוקיי צו טאָן דאָס.
איך האָב אָנגעהויבן אָן אַ דעפיציט, כאָטש איך איז געווען לאָעט צו לייגן עס. איך נאָר גערעכנט מיין קאַלאָריעס און געמאכט זיכער נישט צו איבער עסן. נאָך עטלעכע וואָכן איך צוגעגעבן אַ קליין דעפיציט און איז געווען ביכולת צו האַלטן עס. נאָך אַ ביסל וואָכן, איך קעסיידער ינקריסינג די דעפיציט. נאָך אַ ביסל חדשים פון בייינג אַ ספּאָרטזאַל מיטגליד פֿאַר עטלעכע חדשים, איך נאָר געגאנגען פאָרויס און גאַט עס, ווייַל עס איז ניט מער פּעלץ ווי ריזיק פון אַ שריט ווי פריער. א וואָך שפּעטער איך האָב אַבסטאַנדינג פון גיימינג. נאָרמאַללי, איך וואָלט האָבן אויסגעמעקט די שפּילערייַ, אָבער דאָס מאָל איך נאָר לאָזן זיי זיין. נאָך אַ וואָך איך אנגעהויבן וואָס וואָלט ווערן דעם נאָפאַפּ סטרייק. איך האָב פּאָרן געראטעוועט אויף מיין טעלעפאָן, אָבער איך פּונקט ווי די שפּילערייַ אויף מיין פּיסי.
נאָך אַ ביסל וואָכן איך געגאנגען פאָרויס און אויסגעמעקט די פּאָרן. די טעג האָבן דורכגעגאנגען, איך האָבן דורכגעקאָכט מיין רעגולער שולע רוטינז, אָבער ווייַל איך בין געווען בלויז אַליין אין שטוב נודנע, איך אנגעהויבן צו הענגען זיך מיט מיין פרענדז מער. די צייט פארבראכט אין די ספּאָרטזאַל איז דעריבער געוואקסן און איך איז געווען ניט מער באָרד. איך אנגעהויבן ספּענדינג מער צייט אויף די פאַרפירן סוברעדדיט ווי איך אנגעהויבן פילן מער גאַנץ ווי אַ יונג מענטש און "באמת" גרייט פֿאַר אַ מיידל. איך האָב אָנגעהויבן לייענען א סך וועגן דער קונסט פון פּיקאַפּ, וואָס האָט מיר זייער בענעפיטירט, ווייַל איך האָב אָנגענומען פּרינציפּן אויף מיין אַלגעמיין וועג פון לעבן.
אויך עפּעס וואָס דאַרף זיין דערמאנט אָבער ביסלעכווייַז געטראפן אין די חדשים איידער די געשעענישן, איך סטאַרטעד פיקסיר מיין קוקט. איך שטענדיק פּעלץ שיטי איבער אַלע, אָבער ביסלעכווייַז איך אנגעהויבן צו אָנטאָן בעסער. דאָס האָט מיר פילן בעסער, וואָס אין קער ביי מיר פילן ווייניקער ווי אַ פאַפּער. דערנאָך איך געגאנגען צו אַ פריזירער און לאָזן זיי פאַרריכטן מיין האָר. איך האָבן קיינמאָל קערד מיין האָר און נאָר שנייַדן עס קורץ, אָבער דאָס מאָל איך פאקטיש באַקומען אַ אָנגענעם כערסטייל און סטאַרטעד פיקסיר עס וואָכעדיק. נאָך עטלעכע מאָל עס פּעלץ ומנאַטירלעך צו גיין אָן פיקסיר מיין האָר.
הצלחה, לעסאָף!
איצט צו עפּעס וואָס געטראפן לעצטע וואָך, ווי אַ סאָרט פון קלימאַקס צו מיין אַזוי ווייַט 4 יאָר נסיעה.
מייַן שטאָט עריינדזשיז אַ פּראַם פֿאַר אַלע שולן אין דעם דיסטריקט. איך וועל אָנטייל נעמען מיט אַ פרייַנד פון קלאַס. אין דער צוגרייטונג פֿאַר די פּראַם טאַנצן אונדזער שולע עריינדזשיז טאַנצן לעקציעס. מאנטיק לעצטע וואָך מיין פּראַם דאַטע קען נישט דערגרייכן דעם סעסיע, אַזוי איך געגאנגען אַליין. מיר זענען געווען געמיינט צו זיין פּערד, אַזוי איך אַפּראָוטשט אַ מיידל וואָס אויך געטראפן אַליין פֿאַר די סעסיע. עס איז טאַקע גוט, מיר צוגעגעבן יעדער אנדערע אויף ינסטאַגראַם. א טאָג שפּעטער איך לייגן איר אויף Snapchat און מיר האַלטן טשאַטינג. מיר דאַן מסכים צו טרעפן פרייטאג לעצטע וואָך, וואָס מיר האבן. מיר וואָטשט אַ פֿילם אין איר אָרט און גערעדט וועגן וואָס אלץ און אין די סוף איידער געלאזן איך געגאנגען פֿאַר די קוש. עס פאַקינג געשען! עס קען נישט ויסקומען ווי פיל, אָבער עס איז געווען ריזיק פֿאַר מיר ווייַל דאָס איז געווען מיין ערשטער קוש. עס פילז אָסאַם ווייַל עס קאַלמאַנייטיד פֿון מיין רייזע און אַלע די מי איך'ווע פארבראכט אויף ימפּרוווינג זיך איבער די לעצטע 4 יאר.
נעכטן מיר מסכים געווען צו טרעפן ווידער און זען די היגע פירעוואָרק ווייַזן. עס איז אַ טראַדיציע פֿאַר 1 מאי. מיר וואָטשט די ווייַזן, איך באגעגנט איר פרענדז און מיר געגעסן ביי אַ בערגער שלאָס. שפּעטער מיר צוריק צו איר הויז, און איידער איך לינקס איך געגאנגען פֿאַר די קוש ווידער. איצט איך בין אין אַן אומבאַקאַנט טעריטאָריע און איך נאָר גיין מיט וואָס פילז רעכט, דאָס איז אַ ריזיק לערנען דערפאַרונג פֿאַר מיר.
איך האָב קיינמאָל פּעלץ אַזוי צופרידן ווי איצט. האַלטן אין מיינונג אַז עס אַלע מוסיף אַרויף. איך'ווע געלערנט צו נישט באַזע מיין גליק נאָר אויף פונדרויסנדיק געשעענישן, אָבער ווי אַ קאָמבינאַציע פון ינער פּערספּעקטיוו און פונדרויסנדיק געשעענישן.
רגע אָפּשניט: טעקניקס און אַלגעמיין עצה
- לייענען און לערנען וועגן ווי דיין אַדיקשאַנז אַרבעט, דאָס וועט געבן איר פארשטאנד פֿאַר וואָס איר האַנדלען און רעאַגירן ווי איר טאָן אין באַציונג צו די אַדיקשאַנז. דאָס מאכט עס גרינגער ווי איר באַקומען אַ געלעגנהייט צו פּראָ-אַקטיוולי רעאַגירן צו צוקונפֿט נעגאַטיוו ביכייוויערז. דאָס אויך העלפּס איר פֿאַרשטיין זיך.
- נעמען גאָר קליין טריט. איר וועט זיין מאָוטאַווייטאַד צו מאַכן ענדערונג און לאָעט צו טאָן אַלץ אין אַמאָל. אויב איר טאָן דאָס, איר ריזיקירן צו פאַרברייטערן זיך, וואָס וועט פליסן דיין ענערגיע און מאַכט וואָס וועט פירן צו ריפּיטיד רילאַפּסיז.
- צי ניט שלאָגן זיך איבער אַ רעצידיוו אָדער אנדערע פייליערז. פאַרשטיין אַז עס איז גוט צו פאַרלאָזן און נאָר האַלטן עס ווייטער. די מער איר שלאָגן זיך אַרויף די ערגער איר וועט פילן וועגן זיך. דאָס דריינז דיין ענערגיע.
- פאַרבייַטן שלעכט געוווינהייטן מיט גוטע כאַבאַץ. אויב איר פשוט פאַרלאָזן איין מידע אָן ריפּלייסט עס, איר וועט צוריקציען זיך צו עס אָדער פאַרבייַטן עס מיט עטלעכע אנדערע נעגאַטיוו מידע.
- פאָקוס אויף איין טאָג אין אַ צייַט. צי ניט זען די וועג פאָרויס, עס וועט זיין לאַנג און שווער וואָס איר וועט לערנען איבער צייַט. ספּעקולירן וועגן די וועג פאָרויס קען נישט העלפֿן איר אין קיין וועג, עס וועט בלויז פליסן דיין ענערגיע און דיסקערידזש איר.
- דו זאלסט נישט פאַרגלייכן זיך צו אנדערע. דאָס אַקאַמפּלישיז גאָרנישט, דאָס וועט נאָר מאַכן איר דיסקערידזשד אָדער געבן איר היבריס, וואָס איז שלעכט אין קיין וועג. אין די סוף, עס איז בלויז שיין צו פאַרגלייכן זיך ווי איר געווען ביז אַהער ווען איר האַנדלען אונטער די זעלבע באדינגונגען.
- האָבן אַ צוקונפֿט ציל. ענוויסיאָן ווי איר ווילט לעבן אין דער צוקונפֿט. דאָס וועט מאָטיווירן איר און געבן איר אַן אַלגעמיין זינען פון ריכטונג. אויב איר גיין אָן אַ דעסטיניישאַן אָדער לפּחות אַ ריכטונג, איר וועט גיין אויף די גרינג און באַקוועם וועג וואָס פירט צו דיין "פּטירע".
- האַלטן קאַרינג וועגן וואָס די אַלגעמיינע מאַסע מיינט וועגן איר. דאָס קען נישט העלפֿן איר אין קיין וועג צו דיין גאָולז. דאָך עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר האָט צו זאָרגן וועגן, אָבער זיי זענען קלאָר ווי דער טאָג.
- אַנטוויקלען אַ פּסיכאָלאָגיע פון "איך קענען סאָלווע עפּעס". מיר אַלע וויסן אַז מיר קענען נישט טאַקע סאָלווע אַלץ, אָבער אויב איר האָבן אַזאַ אַ שטעלונג, עס איז זייער שטאַרק ווייַל עס גיט איר צוטרוי אין אַנסערטאַנטי. אויב איר טראַכטן דאָס נאָר איר וועט נאַרן דיין מאַרך, עס וועט פאַרמינערן אָדער לפּחות סאַפּרעס דיין ריאַקשאַנז צו דרוק טראַכטן פון קיין שרעקלעך סיטואַציע וואָס די שאַנסן זענען סטאַקט קעגן איר, אָבער אַנשטאָט פון דער מסקנא אַז איר וועט פאַרלאָזן, נאָר יבערנעמען אַז איר וועט סאָלווע עס עפעס (אפילו אויב איר וואָלט שטאַרבן אין דער עמעס סיטואַציע). דאָך איר גאַט צו וויסן דיין לימאַץ, אַזוי איר טאָן ניט שטעלן זיך אין אַ ומנייטיק סיטואַציע וווּ איר וועט שטאַרבן. עס ס אַלע וועגן די מענטאַליטי, ניט פאַקטיש.
- זעט אַלץ ווי אַ לערנען דערפאַרונג ווייַל דאָס איז. דאָס וועט אַראָפּנעמען סטיגמאַ פֿון זיכער סיטואַטיאָנס, וואָס וועט מאַכן איר ווייניקער נערוועז. עס וועט אויך מאָטיווירן איר צו פּרובירן נייַע טינגז ווייַל עס קען זיין נוציק לעקציעס.
- סלאָולי אָנהייבן צו אָנטאָן בעסער, טאָן ניט טוישן דיין סטיל איבער נאַכט. אויב איר טוישן עס סלאָולי, עס וועט פילן מער נאַטירלעך און איר וועט פילן פיל בעסער. פילן בעסער וועט געבן איר ווייניקער גענוי צו זוכן PMO צו מקיים זיך.
עס איז פיל מער צו זאָגן, אָבער איך קען נישט דערמאָנען דאָס אַלץ. איר קענט פרעגן וואָס אלץ און איך וועט פּרובירן צו העלפן.
טל; דר: "לוזער" געץ אַ ענגשאַפט, ריאַלייזיז זיין קורץ קומט, ימפּרוווז זיך און דאַן געץ אַ קוש. האָפּעפוללי לעבט גליק טאָמיד נאָך.
LINK - 90 טאָג ריפלעקשאַנז, הצלחה דערציילונג
by TheEdgyDude
;