היי גייז!
הייַנט איז 120 אָדער 4 מאָנטהס טאָג אָן פּאָמאָ. רעכט איצט מיין לעבן קומט צוזאַמען ווי איך ווילן עס. איך האָב ניט מער מורא פרעגן זיך מיט נעגאַטיוו זיך רעדן. איך בין געגאנגען מיט די לויפן, און איך בין ביסלעכווייַז אַ פרייד פון די ביסל טינגז און איך בין מער ופנעמיק און כאַפּיער אין אַלגעמיין. עס איז קיין מאַלפּע אויף מיין צוריק!
דאָס איז מיין ערשטע פּרווון צו נאָפאַפּ, אָבער ביי קיין מיטל איז געווען דער אָנהייב פון מיין נסיעה. איך געפרוווט צו פאַרלאָזן פּאָרן 2 יאָר צוריק דורך סטאָפּפּינג מיט די כאַרדקאָר שטאָפּן, זינט איך בין געווען אין אַ פלאַטלינע און נישט גאָר פֿאַרשטיין די שטאַט פון מיין גוף. שטאָלץ וועגן נאָפאַפּ. איך האָב געמאַכט שלום מיט אים אין די סוף, אָבער עס איז געווען ניט גרינג. די 90 נאָפאַפּ אַרויסרופן איז געווען איינער איך געוואוסט איך קען טאָן. איך האט ניט טאַקע האָבן פיל פון אַ ברירה איצט עס נאָר געווארן עפּעס איך האט צו טאָן ... עס ס 'שוין צו לאַנג אין דעם מאכן, לאָזן ס זען ווו עס נעמט אונדז !!
ביז נאָפאַפּ איך איז געווען אין די מיינדסעט אַז איך וואָלט ויסמיידן פּאָרן נוצן דורך ניצן וויקער און סאַפטער בילדער, דאָס געהאָלפֿן מיר ווי אַן ערשט אָנהייב און טעסט פון ווילפּאַוער. ווי לאַנג ווי מיין גוף האט נישט באַפרייַען וויטאַל פליסיק, מיין געזונט וואָלט זיין ימפּרוווינג וואָכעדיק. איך בין דערווייַל אין דער פלאַטלינע פלו-ווי בינע און איך גלויבן אַז דאָס קלירז איך וועט זיין "מיר" ווידער גאָר.
איך האָב געהאט אַ מאַרך נעפּל און אנדערע גשמיות סימפּטאָמס פון קרענק פֿאַר אַ בשעת, אַזוי נאַפּאַפּ פֿאַר מיר איז געווען וועגן צו באַקומען מיין געזונט, איך קען זאָגן אַז עס אַרבעט און וועט פאָרזעצן צו אַרבעטן אַנווערדז.
מיין פאָקוס, צייט וויסיקייַט און גשמיות צושטאַנד איז ימפּרוווינג. איך בין וועגן 75% מער פּראָדוקטיוו, איך שטעלן זיך בעסער קוואַליטעט אַרבעט און מער קאַנסיסטאַנטלי.
ווי פֿאַר וואָמען, איך'ווע גאַינעד מער אינטערעס אָן אפילו טייַטש צו. איך טאָן ניט טאַקע טראַכטן וועגן וואָמען איצט, יאָ זיי זענען גרויס.
עס דאַרף צייט צו היילן, איך באמערקט אַז רובֿ מאָל ווען איך רעצידיוו איך דאַרפֿן עפּעס צו טאָן ... איך ענדיקן די פאַרקערט און פילן ערגער אין די סוף.
ביז איצט, איך בין 144 טעג פּמאָ פריי ... אָבער, איך'ווע נאָר סטאַרטעד שולע ווידער די וואָך. רובֿ פון די טעג איך'ווע קלאַקט געווען בעשאַס אַ ברעכן, דאָס איז ווו עס טאַקע הייבט!
איך האָפֿן איר גייז / גערלז אַ גוטע נסיעה! האַלטן זיך פאַרנומען, און טאָן ניט פאַרגעסן ... דאָס איז אַ מיינונג איבער ענין אַרויסגעבן, איר קענט ריטיין די וועג ווי איר אַפּראָוטשט פּמאָ. איך טאָן ניט טראַכטן פון מאַסטורבאַטינג ווי נאַטירלעך פֿאַר מיר ענימאָר ... עס וואָלט פילן פרעמד צו אָנהייבן ווידער.
אויסדערוועלטע מזל!! -די אויסדערוועלטע
פּס פרעגן מיר פֿראגן אויב איר ווילט איך וואָלט נישט וועלן צו דעקן אַלץ אין דעם פּאָסטן!
By -די אויסדערוועלטע
פֿאָדעם: 4 חדשים!
UPDATE: איין יאָר שפּעטער - 90 טעג פֿרייַ פון מאַסטורבאַטינג צו פּאָרנאָגראַפי.
היי גויס און גערלז! דער טאָג איז דאָ! איך האָבן ריטשט קסנומקס חדשים פֿרייַ פון פּאָרן און מאַסטערביישאַן. דעם פּאָסטן וועט סומע אַרויף מיין יקספּיריאַנסיז פון דעם נסיעה אין אַ לייַטיש סומע פון דעטאַל אַזוי לייענען אַרויף און באַקומען גרייט פֿאַר עס!
מיין רוטין קסנומקס חדשים צוריק:
- עדזשינג קעסיידער וואָכעדיק.
- סערפינג טשאַטרום וועבסיטעס צו פלירטעווען
- זייער זיציק לייפסטייל
- שולע גראַדעס זענען גוט.
- פרענדשיפּס געווען באזירט אויף מיר זיך סאַקראַפייסינג אָדער זייַענדיק ביתא צו מענטשן צו ימפּאָנירן זיי.
- וואַטשינג אַ פּלאַץ פון טעלעוויזיע
- טשיילדיש מיינדסעט, נישט פֿאַרשטיין די ווערט פון לעבן.
איצט:
- וואָרקאָוט 3 קס אַ וואָך
- קלערן 2x אַ טאָג
- עסן מער פּראָטעין (איך בין אַ וועגעטאַריער).
- קאָכן נייַ געזונט פודז מיט משפּחה.
- גוט פרענדשיפּס מיט מענטשן.
- ינטעליגענט שמועסן.
- פאָוקיסינג אויף די אינהאַלט פון וואָס איז געזאָגט אַנשטאָט פון מענטש וואָס האט געזאגט עס.
- אַפּרישיייטינג סעקשואַלאַטי, מייַן און אָנעס פון פימיילז.
- זייַענדיק אַ באַדאַס אין לעבן איז מיין ציל.
- מיין לעבן האט אַ ריכטונג.
- גאָר נישט טראַכטן וועגן פּעניס - עס איז לעכערלעך ווי פיל איך בין מעסינג מיט זיך.
איך וועט מאַכן אַ ביסל סעקשאַנז צו שרייַבן וועגן אין דעם נסיעה; בענעפיץ, דיסקאַוועריז / זאכן יי געלערנט, ווי מיין נסיעה קענען העלפן איר. צו אָנהייבן אַוועק מיט דאָ זענען די בענעפיץ איך פילן נאָך סטייינג ריין פון מאַסטערביישאַן און פּאָרן.
בענעפיץ:
- גענוי מיינונג. מיין מיינונג איז פיל קלירער און ווייניקער נעפּלדיק. קאָגניטיאָן ימפּרוווד.
- פּראָדוקטיוויטי. איך קען פאָקוס אויף מיין שולע אַרבעט און פאַרברענגען צייט צו טאָן דאָס וואָס איז וויכטיק. מייַן לערערס האָבן באמערקט און האָבן געווען אין קאָנטאַקט מיט מיר מער, עס איז גרויס. איך בין טאן געזונט אין מיין טעזיס, דאָס איז שיין סאָרטירט.
- וואָרקאָוץ. מייַן וואָרקאָוץ לאָזן מיר פילן גוט און שטאַרק, צוזאַמען מיט NoFap איך פילן מער שטאַרק און מיין גוף שפּראַך איז ימפּרוווד. אַ פרייַנד באמערקט איך געארבעט אויס
- סאציאל דייַגעס ניטאָ. איך בין אויך פאָוקיסט צו בויען מיין באַדאַס לעבן אַז איך טאָן ניט זאָרגן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דייַגעס ענימאָר. איך קען גיין צו מענטשן און רעדן צו זיי מיט מיין טיף בומינג קול און הנאה פון יעדער וואָרט איך רעדן.
- טיפער קול, איך ווי די געזונט פון מיין קול מיט דעם צוטרוי, עס איז גרינגער צו רעדן צו מענטשן.
- גייַסטיק מאַטוריטי. מייַן טשיילדיש מיינדסעט איז געגאנגען, איך בין לעסאָף מאַטיורינג.
- טראַנסמוטאַטיאָן. ווייל איך בין נישט פאַפּינג און געבן מיר ענערגיע צו נוצן פֿאַר אנדערע טינגז איז פאַנטאַסטיש צו פילן. איך פילן איך קענען נעמען זיך טשאַלאַנדזשיז.
- עס זענען מיסטאָמע מער סאַטאַל בענעפיץ אַזאַ ווי וויסיקייַט און דפּ / דר זענען סטעדאַלי.
- אַוועק פון באַזאָרגט געפיל נאָך פאַפּינג, אַוועק פון שאַנד.
- פילן מער סענטערד וואָכעדיק. ענדזשויינג מוזיק מער גערעדט צו פרענדז און העלפּינג די משפּחה מער.
- היפּאָטשאָנדריאַ איז געגאנגען. ווייניקער סטופּאַדלי אַנאַליטיקאַל.
- וואָמען האָבן מער באמערקט מיר. אין דעם פּראָצעס איך האָבן סמיילז, קאָפּ טורנס. אפילו אַ מיידל געגעבן איר איר נומער.
- ווייניקער פייזד דורך אנדערע טשאַלאַנדזשיז אין לעבן.
Discoveries:
עס זענען געווען אַ ריזיק נומער פון דיסקאַוועריז צוזאמען דעם פּראָצעס פֿאַר מיר. ווען איר באַקומען געניצט צו די טעג, איר וועט באַקומען באַקאַנט מיט זיי. הייסט איצט איך דערגרייכן 90 איך קען דערגרייכן מער, איך בין באַקאַנט און געוויינט צו אַ הויך טאָג סטריק.
מאַסטערביישאַן דריינז איר פון דיין פאָר צו פאַרענדיקן טאַסקס וואָס וועט זיין צו נוץ פֿאַר איר.
- פּאָרן וואָרפּס די סייכל וויל עס אָפפערס אַ באַלוינונג פֿאַר גאָרנישט. זינט איך סטאַפּט פאַפּינג, איך'ווע געלערנט צו אָננעמען אַז עטלעכע טעג וועט זיין גוט און אנדערע נישט אַזוי גוט. איך טאָן ניט דאַרפֿן צו מעדאַקירן זיך מיט פּאָרן ענימאָר.
- לייענען ביכער; נאַפּאָלעאַן היללס אָוטוויטטינג די דעוויל און נתנאל בראַנדאָנס. 6 פּילערז פון זיך-שאַצן זענען אַ מוזן צו לייענען לאַנג דעם רייזע. אַוטוויט די טייַוול וועט העלפֿן איר אַוטוויט דיין אַדיקשאַן.
- וואָרקאָוט, איר דאַרפֿן צו דיסאַפּיר די וידעפדיק ענערגיע אויף נאָפאַפּ אַזוי ווערקאַוץ העלפן. פילן די פאַרגעניגן פון שווייס ווי די פאַלש פאַרגעניגן פון פּמאָ.
- האָבן אַ באַשטימט ציל אין לעבן, דאָס איז די איין זאַך וואָס וועט יבערגאַנג איר בשעת אויף נאָפאַפּ. האָבן אַ ציל, מאַכן עס באַשטימט און אַרבעט צו דיין זעאונג. העלפּס צו קאָנטעקסטואַליזע די געפילן.
- לאז גיין פון די אַוטקאַמז אָדער בענעפיץ פון נאָפאַפּ אָדער אפילו עפּעס.
- פּלאַן דיין טאָג, מאַכן אַ פאָרפּלאַן צו העלפן.
- האַלטן אַ זשורנאַל פון דיין טעגלעך געדאנקען.
- מאַכן דיין ציל צו ווערן אַ באַדאַס, אָנטאָן ווי איינער, שפּילן ווי איינער, זיין איינער!
וואָס איר זאָל טאָן צו דערגרייכן די בענעפיץ בשעת אויף נאָפאַפּ:
- לייענען ביכער פֿאַר זיך הילף, אָוטוויטטינג די דעוויל, 6 פּילערז פון זיך שאַצן, ווילפּאַוער אינסטינקט
- קלערן
- NO EDING !!
- נוצן דעם פאָרום צו דיין דיסקרעשאַן.
- אַוטאָסוגגעשאַן פּראַקטיסט טעגלעך
- טאָן מער זאכן אַרויס, גיין לערנען אין אַ ביבליאָטעק נישט אין שטוב. זיין אַרויס מער.
- ינסטאַלירן פּאָרן בלאַקערז צו העלפן איר
- בלייבן קאַמיטאַד - באַקומען אַן AP אָדער שאַפֿן אַ ווהאַצאַפּפּ גרופּע (העלפֿן מיר צו קימאַט ונטערשטרייכן גענוג).
- לאָזן די סוף רעזולטאַט, וואָכעדיק איז טאָג 0.
- לערנען אַרום די ונטערטעניק, זען אנדערע יקספּיריאַנסיז, זען ווידיאס עטק.
- מאָטיווירן זיך דורך דעם, שרייַבן זאכן אַראָפּ, טאָן וואָס איר קענען.
- לערן צו אָננעמען שלעכט געפילן - קלערן וועט העלפן.
א פּלאַץ מער קאָוינסאַדאַנסיז האָבן שוין גענומען בשעת איך'ווע טאן נאָפאַפּ. איך פילן ווי די געזעץ פון אַטראַקשאַן איז געווען מאל. בלייבן פּאַציענט, לאָזן די סוף ציל הנאה לעבן. הנאה לעבן. לאָזן די סוף ציל, טאָן די געוווינהייטן, בלייַבן מיט זיי, הנאה צו טאָן זיי, אויב זיי טוישן ווי איר קוק גרויס אָבער וואָס רובֿ וויכטיק איז ווי איר פילן. טאָן דאָס פֿאַר זיך, ליבע זיך און אָפּשאַצן זיך און פאַרשטיין טינגז אַז איר קענען הנאה ווען מיר פאַרברענגען די צייט אויף דער ערד. אויב איר קוק אין די ביגער בילד, עס וועט דערמאָנען איר אַז מיר האָבן לימיטעד צייט.
די טאָג נומער קען נישט מיינען עפּעס אויף די לאַנג טערמין, וואָס מיינט צו האַלטן די כאַבאַץ וואָס דינען איר. איך קען זיין ביי טאָג 0, אָבער אויב איך טאָן גוטע טינגז בעשאַס מיין טאָג איך וועט נישט שלאָגן זיך. האַנדלען ווי אויב נאָפאַפּ טוט גאָרנישט פֿאַר איר, אָבער אַנשטאָט עס איז אַ קאַטאַליסט צו העלפֿן איר פילן בעסער, פאַסטער ווען איר קלייַבן העאַליטיער כאַבאַץ - אַז ס 'ווען איר טאַקע דערפאַרונג בענעפיץ.
פּס לייענען דורך מיין אנדערע אַרטיקלען אויב איר ווילן מער ספּעציפיש פרטים פון מיין רעבאָאָט פּראָצעס, און יקספּיריאַנסיז.
סאַם אַרויף דעם פּראָצעס פֿאַר מיר:
טאָג 1-20, געוויינט צו די סטריק
טאָג 20-40 פילן בעסער דורך טאָג
טאָג קסנומקס-קסנומקס, וויטהדראַוואַלז אָדער ראַונדינג אַוועק פון בעסער געפילן
טאָג 60-70, גרויס געפילן, נאָוטיסינג ופמערקזאַמקייַט פון גערלז אאז"ו ו.
דאַט קסנומקס-קסנומקס, סאַמבער צוריק צו פאַקט געדאנקען.
טאָג קסנומקס + פילן בעסער טאָג דורך טאָג. קוקן פאָרויס צו געפיל בענעפיץ. Manifesting things.
די טעג זענען קאָרעוו, טאָג 7 איר וועט פילן וואַו! טאָג 27 איר וועט זיין געניצט צו די געפילן. איר אַדאַפּט זיך צו די נייַע געפילן וואָכעדיק, עס נאָר ווערט אַ טייל פון וואָס איר זענט. טראַנסמוטאַטיאָן.
"די צייט וועט פאָרן סייַ ווי סייַ. איר קענען פאַרברענגען עס צו מאַכן די לעבן איר ווילט אָדער פאַרברענגען עס צו לעבן די לעבן איר טאָן ניט וועלן. די ברירה איז דיין."
זאל גיין פון אַוטקאַמז. רעוועל אין דעם פּראָצעס פון צו פֿאַרבעסערן זיך. ציל פֿאַר זעלבסט-פאַרוואַלטונג פון געזונט געוווינהייטן. מאַך אויף שנעל.
דאנק איר - טהעטשאָסענאָנע.
ווייַטער הויפּט ציל: 90 טעג קיין עדזשאַז.
UPDATE - 100 טעג פֿרייַ פון מאַסטערביישאַן צו פּאָרן
וואָס איז מענטשן, דאָס איז מיין 100 טאָג פּאָסטן. איך האָב שוין איין מאָל דורכגעקאָכט אויף 90 טעג, אָבער איך וועט דערהייַנטיקן איר וואָס איז טשיינדזשד איבער די לעצטע 10 טעג.
איך'ווע סטאַרטעד צו לאָזן אַוועק פון NoFap, נאָר באַקומען ביזיער און ביזיער מיט לעבן! איך בין געווען אויף אַ דזשאָבס און געמאכט אַ גרויס רושם אויף קאָמפּאַניעס וואָס ווילן צו דינגען. איך האָב דאָרט געשפילט טיש טעניס מיט אַן אָסאַם מיידל און איך קען געבן אַ פּלאַץ פון 'פּענאַטרייטיוו' אויג קאָנטאַקט. איך האָב געגעבן איין מיידל אַזוי פיל אויג קאָנטאַקט אַז איך קען זען ווי איר אויגן וואָטערד אַ ביסל 
איז געווען אַ שפּאַס געשעעניש!
איך'ווע אויך סטאַרטעד צו באַמערקן מער אַפּערטונאַטיז קומען מיין וועג, שאַנס ינקאַונטערז זענען געשעעניש. איך בין מער הצלחה געזעלשאַפטלעך מיט מענטשן און איך אָנהייבן צו האָבן שפּאַס נאָך אַ לאַנג צייַט! עס פּייַס צו זיין פּלאַננעד אַ גענוי מיט דיין אַרבעט. איך'ד זאָגן ניצן nofap ווי אַ קאַטאַליסט צו באַקומען טינגז טינגז אין דיין לעבן, און איר קענען הנאה די פירות פון דיין אַרבעט.
סאציאל דייַגעס איז אַ פאַרגאַנגענהייט, איך געוויינט צו טראַכטן וועגן וואָס דער מענטש וואָלט טראַכטן וועגן מיר ווען איך וואָלט רעדן צו זיי, איצט איך טאָן ניט. איך פאָקוס אויף די אינהאַלט פון די שמועס, איך באַטראַכטן זיך מיט עטלעכע שאַצן. איך פילן ווי איך קענען צוגאַנג און רעדן צו ווער עס יז, איך בין נישט גראָב אין קיין וועג, איך בין יידל, איך רעדן מיט אַ טיף קול און געבן ופמערקזאַמקייט צו דער מענטש גערעדט ... אין אנדערע ווערטער, איך פילן מער דערוואַקסן און טויגעוודיק.
איך האָב קיינמאָל געווען אַזוי פּראָדוקטיוו איידער, איך בין אַ תּלמיד פון דער שעפעריש אינדוסטריע און די יידיאַז לויפן. מייַן באַציונגען מיט מענטשן זענען שפּאַס.
נאָך פּסיכאָלאָגיקאַללי נאָך 90 יאָר, איר האַלטן אַזוי פיל צו טראַכטן וועגן די סטרייק, עס איז די רגע נאַטור צו בלייבן אויף נאָפאַפּ. איך וועל באַלד זוכן פֿאַר אַ כאַווערטע, בשעת איך בין נאָך אין אוניווערסיטעט איך וועל נעמען אַלע די אַפּערטונאַטיז איך קען.
דאַנקען פֿאַר לייענען, עס ס 'אמת וואָס זיי זאָגן וועגן די אַרויסרופן. עס וועט יבערמאַכן דיין לעבן, אָבער איר דאַרפֿן צו טאָן טינגז וואָס וועט ביישטייערן צו דיין געזונט און צילן בשעת איר טאָן דעם אַרויסרופן.
- די אויסדערוועלטע
;