90 טעג! איך בין יקסייטאַד ווייַל עס איז געווען האַרט, עס איז נאָך. אבער עס איז געווען גרויס. וואָלט נישט נעמען אַ מאָמענט פון עס צוריק. איך האָבן לאָואַסט לאָוז און די העכסטן כייז (עמעס).
אין די מאָומאַנץ אַז מיר פילן אַז מיר טאַקע לעבן, זענען די מאָומאַנץ וואָס מיר וויסן (ציטירן פון Tara Brach). האַהאַ לאָזן מיר זאָגן איר איך'ווע געווען לעבעדיק!
די ביגאַסט ענדערונג און די מאָוטאַוויישאַן צו נעמען דעם אַרויסרופן פֿאַר מיר איז צו פּנים לעבן, ימאָושאַנז און קעגנשטעל. איך געוואלט צו האַלטן ניצן PMO ווי אַ עמאָציאָנעל קראַטש, און עס פילז טאַקע גרויס צו זאָגן איך האָבן פּראָגרעס אין דעם סוף. דעריבער, איך פילן לעבעדיק אָפט ווי ניט. =)
א פאַפּסטראָנאַוט / ו / וומקני איך האָב אַ מאָל געזאָגט אויף מײַן 54 טן טאָג „54 טעג. אַז ס 'בריליאַנט די 90 טעג צייכן איז אַ טשאַנגער פֿאַר דיין טראכטן, אָבער איר נאָר דערגרייכן די באַסקאַמפּ ווען איר העכערונג צו די שפּיץ. "
ער איז רעכט. 90 טעג איז אַ שפּיל טשאַנגער, אָבער עס איז אַ לאַנג וועג צו גיין. מייַן ציל איז צו טוישן מיין לעבן, נאָפאַפּ פֿאַר מיר איז אַ דערמאָנונג פון מיין היסכייַוועס. מייַן לעבן וועט טוישן, איך וועל מאַכן עס פּאַסירן.
דאנק איר פֿאַר העלפּינג מיר קומען אַזוי ווייַט. דיין שטיצן און מאָוטאַוויישאַן איז ינטערגראַל צו מיין נסיעה. איך וועל פאָרזעצן צו פאַרלאָזן אויף איר ווען איך פאָרזעצן מיין גיין צו די שפּיץ. =)
האב א גוטן טאג. =)
דאַנקען פֿאַר די באַמערקונגען! =)
(האַהאַהאַ, איך מוז זאָגן איר וועט זען אַ פּלאַץ סמיילי פון מיר, אָבער איך טאָן שמייכל. איך האָבן צו זיין אמת מיט מיין זיך מיט ווי איך פילן, און אויסדריקן מיין זיך אַקאָרדינגלי, אָדער אַנדערש איך פילן מאָדנע.)
די פאלגענדע איז ענטפער צו אַ פּאָר פון באַמערקונגען. איך האָבן אָפּטיילונג זיי ווי ענדערונגען און טעקניקס.
איך אויך ענדיקן הויפּט אַספּעקץ פון מיין לעבן דערציילונג. איך האָב נאָר דערציילט אַ האַנדפול פון מענטשן (וועגן 3).
לאַנג פּאָסטן, אָבער איך וואָלט אָפּשאַצן עס אויב איר נעמען דיין צייט צו לייענען עס. איר וואָלט העלפֿן מיר.
ענדערונגען
ענדערונגען איך האָבן פּעלץ און דורכגעגאנגען. די ביגאַסט אָנעס זענען דערמאנט אין גרוס צו מיין עמאָציאָנעל / ינערלעך לעבן. צו יקספּאַנד אויף דעם, איך לאָזן זיך פילן ימאָושאַנז ווי פיל ווי מעגלעך. איך טאָן ניט ויסמיידן זיי. איך לאָזן זיי קומען און גיין (כאָטש דאָס איז זייער שווער). איך פּנים זיי קאָפּ אויף און האַנדלען מיט זיי (און די סיבות וואָס השפּעה זיי). איך בין זייער טאן דעם. איך לעסאָף לאָזן זיך צו פילן! איך לאָזן זיך און מאַך אויף מיט מיין לעבן, פאקטיש עס מיינט ווי איך טאָן מער, איך בין לעבעדיק.
מיין לעבן
די ענדערונגען ברענגען אַן אָסאַם positive ענדערונג אין מיין לעבן. איך געוואקסן אין אַ ווייַט דאָרף אין קעניאַ. איך האָב שטענדיק געלעבט אין מיין קאָפּ, איך געווען אַ אַקסאַדענטאַל קאָנפליקט פאַבריקאַנט, און מענטשן געדאַנק איך געווען נאַריש. מעסי קליידער, שמוץ יעדער אומעטום, האָבן פּראָבלעמס מיט אָנטאָן (שירץ נישט רעכט קנעפּלעך, שוך לאַסעס אַנדאַן), לוזינג זאכן, שרעקלעך געזעלשאַפטלעך סקילז. דעריבער, איך האָב צרה צו באַקומען צוזאַמען מיט אנדערע מענטשן, איך האָב נישט גערעדט צו ווער עס יז אַרויס פון מיין משפּחה. איך איז געווען אַ מיספיט. איך בין פון דירעקט ינדיאַן אַראָפּגאַנג, איך קען נישט פאַרבינדן צו די קליין ינדיאַן באַפעלקערונג, און איך קען נישט פּאַסיק אין די אפריקאנער באַפעלקערונג. ערגסט איז געווען שולע איך קען נישט פֿאַרשטיין סימבאָלס אָדער איך קען נישט וויסן וואָס צו טאָן, איך קען נישט פֿאַרשטיין עפּעס. אין קעניאַ זיי פיר קאָרפּראַל שטראָף. באַרען אַז סאַקט. איך גאַט שלאָגן סאָאָאָאָ פיל, און איך קען נישט אַפֿילו וויסן וואָס! די צייט אין מיין לעבן האט אַ פּלאַץ פון שרעק, שאַנד, דייַגעס און ישוז אין מיר. (איך בין שאַקינג, טינגגלינג (מיין הענט און פּנים), און אין אַ פּאַניק / דייַגעס באַפאַלן נאָר שרייבן דעם.)
די פאַניאַסט זאַך איז אַז עס איז געווען פילע געשעעניש אין מיין קאָפּ. איך געזען און איז געווען לעבעדיק לעבן דיפערענטלי. איך האָב פֿאַרשטאַנען און ינטערנאַלייזד פילע טינגז אין דער וועלט, נאָר נישט אין די זעלבע וועג ווי אנדערע מענטשן. איך קען נישט טאָן "מאַט" (איך קען נישט וויסן די קייפל טיש, אָדער וואָס איז געגאנגען אויף אין דעם ראָט צו רעכענען די פראָנט. איך קען נישט דערקענען סימבאָלס.) ). איך ליב געהאט וויסנשאַפֿט (נאָך טאָן). מיין טאַטע האָט מיר באַקומען דעם וויסנשאַפֿט בוך (1000 אַמייזינג פאקטן, אָדער עפּעס. עס זענען געווען אנדערע ביכער אויך, אָבער דאָס איז געווען מיין באַליבט) איך געלערנט צו לייענען פֿון דעם בוך. איך לייענען עס איבער און איבער ווידער, איך מעמערייזד יעדער בלאַט. האַהאַה איך האָבן טאַקע מאָומאַנץ וואָס איך קען רעדן מיט אַדאַלץ (דאקטוירים, קאָמפּיוטער פּראָפעססיאָנאַלס, מיין וויסנשאַפֿט לערער, טראַפ - זיכערהייט גאָורדס און ארבעטער) אויף אַ העכער מדרגה ווי רובֿ קידס מיין עלטער (קלאַס 3-5), אָבער דאָס איז געווען פּונקט ווען איך האָב גערעדט מיין שפּראַך, דאָס איז פּונקט צונויפפאַלן מיט זייערע.
איך בין טאַקע צופרידן מיט די ענדערונגען איך מאַכן. איך בין אין מיין 4th יאָר פון אוניווערסיטעט. איך האָב ליב מיין פּראָגראַם. עס איז אַזוי פיל עס מאכט מיר טראַכטן פון, און אַזוי פיל איך ווילן צו רעדן צו מיין פּראַפעסערז וועגן, אָבער איך קען בלויז רעדן צו זיי גאַנץ וועגן 2 שעה אין די לעצטע 3 1 / 2 יאָרן. דעם זמאַן איך קען האָבן גערעדט צו זיי פֿאַר מער ווי אַ מינוט. איך האָב געצווונגען זיך צו גיין צו זייער אָפיס שעה און רעדן צו זיי, אפילו 30 סעקונדעס, 2 פון זיי אפילו מסכים צו אַרבעטן מיט מיר אַ פאָרשונג פּרויעקט (אָבער איך איז געווען בלויז קענען צו נאָכפאָלגן מיט איין, די אַנדערער איז אַ וועלט באַרימט מאַטעמאַטיקער און איך באַקומען הויפּט דייַגעס ווען איך רעדן צו איר). ווייַטער זמאַן איך ווילן צו טאָן מער און אַקשלי בויען אַ שייכות מיט זיי. איך בין באמת צופרידן צו זיין דאָ אין דעם בינע. =)
אנדערע ענדערונגען האָבן אַז איך בויען בעסער באציונגען מיט מענטשן. איך רעדן בעסער מיט מיין משפּחה און אפילו האָבן אַ בעסער שייכות. איך האָבן אפילו אַ צימער פּאָר פון 3 יאָרן וואָס איך טראַכטן איך האָבן גערעדט צו איר פֿאַר 1 שעה גאַנץ, אָבער איך האָבן ינקריסינגלי אנגעהויבן צו רעדן צו איר מער.
טעקניקס
מייַן צוגאַנג צו NOFAP איז ניט וועגן אַביינינג, עס איז וועגן לעבעדיק ווי איך וועלן צו לעבן.
פֿאַר מענטשן וואָס זענען די זעלבע זאַך ווי מיר
- פּנים דיין ראנגלענישן קאָפּ אויף. אויב איר טאָן ניט ווי עפּעס טוישן עס. PMO איז נישט אַן אָפּציע, דאָס איז וועגן דיין לעבן. איר קענען טוישן עס און איר וועט. עס וועט נעמען צייט און איר וועט האָבן צו קעמפן. דער געראַנגל איז דער שליסל צו טוישן און אָוווערקאַמינג דיין בייזע גייסטער. יעדער איינער מוזן דורכגיין דעם, עטלעכע מענטשן דורכפירן עס אין יונג עלטער, עטלעכע עס איז אַ קורץ פּראָצעס, פֿאַר אנדערע עס איז אַזוי אָוווערוועלמינג אַז עס טרעטאַנז און קאַנסומינג דיין לעבן. אָבער איצט עס איז דיין קער, און איר וועט באַקומען אַ בעסער לעבן פֿאַר זיך.
- זיין ערלעך מיט זיך און די מענטשן אַרום איר (עמעס לאָזן זיי וויסן, אויב איר האָבן אַ אַדיקשאַן, איר האָבן אַ אַדיקשאַן, דאָס מיידל איז קיוט זאָגן איר, דער באָכער קוקט קיל ער מוזן וויסן דאָס, איר ליבע עפּעס, לאָזן עס אויס, איר טראַכטן פייַן / גוט קוקן / קיל טרעפן וואָס איר זענט, זי איז קיוט אָבער איר טאָן ניט ווי איר גיין אַוועק, אויך טאָן ניט נעמען דרעק פון קיין גוף אַרייַנגערעכנט זיך).
- לערן צו ליבע דיין זיך. אין מיין מיינונג, דאָס איז איינער פון די בעסטער טינגז צו טאָן פֿאַר זיך. (טאַראַ בראַטש ס בוך איז אַ גרויס מיטל. עס זענען אויך רעסורסן ליסטעד אין די "די קעריזמאַ מיט" פון אָליוויאַ פאָקס קאַבאַנע, וואָס איז אַ גרויס בוך אויף זיך.)
- באַשטעטיקן דיין סטרענגטס און שוואַכקייַט. בויען די לעבן איר ווילן צו לעבן. זיין קאָנסיסטענט, דאָס איז דער פּראָצעס און די צייט וואָס איר שטעלן זיך איז קאַונטינג. אפילו אויב איר געראַנגל און פאַרלאָזן, האַלטן קומען צוריק און האַלטן פיילינג. איין טאָג איר וועט באַמערקן אַז זיי זענען נישט טאַקע פייליערז, דאָס איז פּונקט ווי לעבן איז. נאָר האָבן שפּאַס, און לעבן! (גרויס עמבאַדימאַנט פון דעם פילאָסאָפיע אין לעבן, און אַלגעמיין אַוועסענעסס איז ריטשארד פיינמאַן רעקאַמענדיד זיין ביאגראפיע "שורלי דיין וויץ מר. פיינמאַן" דאָ איז אַ קאָפּיע )
- לעבן לעבן און זיין צופרידן.
אַלגעמיין
- דער אָנהייב איז די כאַרדאַסט. איר מוזן נעמען ספּעציעל זאָרג.
איין זאַך איר קענען טאָן איז האָבן צוויי סטריקס. איר קענען ציען וואָכעדיק מיט / r / sketchdaily, אָדער שרייַבן אין זשורנאַל, אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל. די נוץ פון דעם איז אַז עס סטרענגטס דיין היסכייַוועס, ווען איר רעצידיוו, איר וואָלט ברעכן צוויי סטריקס. עס גיט איר מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן וואָס איר קענען זען און פילן (דאָס האָט מיר געהאָלפֿן אַ פּלאַץ!) ווען איר זענט וועגן רעצידיוו, גיין צוריק און קוק דיין צייכענונג, שריפטן, אאז"ו ו. נאָר האַלטן די אָנלייגן פון צייטונגען אין דיין האַנט, איר וועט רויק זיין. די אנדערע נוץ איז אַז איר האָט געוויינט פון פּראָדוקטיוו כאַביז, וואָס איז אַ פּלוס אין אָפּזוך.
- קלערן (רעסורסן: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw איז טאַקע ווי דאָס)
- נעמען דיין מיינונג פון טינגז. א שליסל טייל פון אָפּזוך דערציילט צו דיין געדאַנק פּאַטערנז. לערן, לייענען, ציען. איך העכסט רעקאָמענדירן לייענען. שנעל רעקאַמאַנדיישאַנז זענען (וויסנשאַפֿט ביכער, "שורלי דיין וויץ מר. פיינמאַן", אפילו וויסנשאַפֿט בעלעטריסטיק און פאַנטאַזיע אַזאַ "אַלט מענטש ס מלחמה" פון יוחנן סקאַלזי)
- פּרוּווט צו רעדן צו מענטשן און פאַרבינדן צו זיי. אפילו אויב עס איז אויף נאָפאַפּ. אויב איר וועט צוריקקומען, קום אַהער און רעדן צו די מענטשן וואָס זענען דורכגעקאָכט דורך די זעלבע טינגז ווי איר. לערנען וועגן זייער לעבן.
LINK - 90 טעג! =)
by TheW4y
;