איך האָב שוין לייענען און שרייבן אויף דעם רעדדיט פֿאַר אַ גאַנץ צייט איצט און איך לעסאָף אַטשיווד מיין ערשטער NoFap ציל וואָס איז געווען צו גיין 100 טעג אָן פאַפּינג אָדער פּאָרן.
פארוואס איך אנגעהויבן נאָפאַפּ
די מערסט דירעקט סיבה פֿאַר מיר איז געווען אַז איך יקספּיריאַנסט עד מיט אַ מיידל וואָס איז געווען מיסטאָמע ווי נאָענט ווי איר קענען באַקומען צו שליימעס אין אַ ניט-פּאָרן באַשטעטיקן. איך איז געווען אַ צעלקע און האט עד אין דער פאַרגאַנגענהייט אָבער נאָר אנגענומען אַז עס איז געווען רעכט צו מיין שוטעף צו וועמען איך איז נישט זייער געצויגן. אָבער דאָס מיידל איז געווען פּונקט מיין נוסח, זיס, ערשטער מענטש איך טאַקע געעפנט זיך. אין פאַקט, איידער דעם מיידל איך געווען שטענדיק דערשראָקן פון ינטאַמאַסי; איך שטענדיק געדאַנק איך איז נישט גוט גענוג, איז נישט טויגן און זיך אַוועק פון קיין שייכות. די עד איז געווען די הויפּט סיבה וואָס טינגז קען נישט אַרבעטן מיט דעם "שליימעסדיק" מיידל.
איך האָב פריער געהערט וועגן נעגאַטיוו יפעקס פון מאַסטערביישאַן און פּאָרן, אין ביץ און שטיק, דאָ און דאָרט. מער ווי האַלב פון די צייט דאָס איז געווען פֿון אַ קאַטהאָליק פונט וואָס איך פארווארפן, אָבער אין אנדערע צייט דאָס וואָלט אויך קומען פֿון אַ גאָר נייטראַל מקור. איך אויך אנגעהויבן צו דערקענען אַז מיין נוצן פון פּאָרן און די אָפטקייַט אין וואָס איך מאַסטערבייטיד עסקאַלייטיד צו פיל. איך'ד טאָן עס 5-6 מאל פּער טעג, זייער סלאָולי. דאָס וואָלט נעמען רובֿ פון מיין פריי צייט און איך טאָן ניט ווי צו וויסט מיין צייט (נאָך ייראַניקלי איך ווייסטאַד אַ פּלאַץ פון עס). איך האָב אויך נישט האָבן פיל ענערגיע אָדער פאָקוס ווען איך איז געווען אין שטוב ווייַל פּאָרן איז געווען שטענדיק בנימצא.
דאָס, צוזאַמען מיט די ED, האָט מיר אַ שטאַרקע סיבה צו נאָכפאָלגן NoFap. אין ערשטער איך געדאַנק עס איז נאָר די פּאָרן. אַזוי נאָך די ברעכן אַרויף איך סטאַפּט וואַטשינג עס, ערשטער פֿאַר איין וואָך, און דעמאָלט אַ פּראָוגראַמד הוליעניש אין די אָפּרוטעג; דערנאָך 2 וואָכן אָן פּאָרן, אן אנדער הוליעניש אויף די אָפּרוטעג. לעסאָף אַ חודש מיט נאָך אן אנדער הוליעניש. בעשאַס דעם אַבסטאַנאַנס פון פּאָרן, איך "געקעמפט די אָנטרייַבן" דורך מאַסטערבייטינג אָן פּאָרן. וואָס בייסיקלי מענט אַז איך נאָך מאַסטורבאַטינג אַ פּלאַץ. איך קען נישט יקספּיריאַנסט קיין positive רעזולטאַטן דורך בלייבן אַוועק פֿון פּאָרן אַליין אָבער נאָך פאָרזעצן די מאַסטערביישאַן.
נאָך די ערשטע פרווון, איך באַשלאָסן צו האַלטן מאַסטורבאַטינג. א פרייַנד פון מייַן האט דערציילט מיר (גאַנץ ראַנדאַמלי) אַז ער האט נישט מאַסטורבאַטע פֿאַר 4 חדשים אַמאָל און דאָס האט מיר אַ געדאַנק פון טריינג. ווען איך סטאַרטעד, איך וואָלט זאָגן 3-4 פון מיין קלאָוסאַסט פרענדז "עס איז געווען אַ וואָך ... עס איז געווען 3 וואָכן", אאז"ו ו. עס איז געווען אַ יקסייטינג טייל פון דעם פּראָצעס צו זען טעג. וואָס ברענגט אונדז צו ...
דער פּראָצעס
איך געפֿונען אַז די פייטינג פון די אָנטרייַבן איז נישט זייער שווער, אָבער דאָס איז מיסטאָמע ווייַל פון אַדוואַנטיידזשאַס צושטאנדן. איך סטאַרטעד NoFap בעשאַס אַ זייער פאַרנומען קאָלעגע יאָר. איך האָב געדאַרפֿט בלייבן אין ביבליאָטעק א גאַנצן טאָג. איך געדענקען אין די ערשטע 3 וואָכן איך וואָלט באַקומען פלאַשעס פון פּאָרן סינז אַלע מאָל און וואָלט נאָר זיין טאַקע האָרני. אָבער איך וואָלט נישט ציען מיין דיפּער אין ציבור, אַזוי די זאכן סמודלי. דעם קאַפּאַלד איז קאַפּאַלד מיט געדאנקען ווי "איך וועל נישט לאָזן עד צעשטערן אַ שייכות ווידער" ... אַ שטאַרק סיבה צו בלייבן אויף שפּור. דער פאַקט אַז איך האב שוין ביז אַהער סטאַפּט וואַטשינג פּאָרן (בשעת איך נאָך מאַסטערבייטינג) קען האָבן געהאָלפֿן.
עדגינג : איך האָבן אַ ביסל עדזשד עטלעכע טעג. קיינמאָל פֿאַר לאַנג פּיריאַדז (בייַ רובֿ סעקונדעס), אָבער אין איין פונט איך כּמעט ריטשט אָרגאַזם. דאָס איז נישט גרויס ווייַל עדזשינג גיט איר אַ דאָפּאַמינע קאַמיש ... עס איז נאָך מאַסטערבייטינג. אָבער איך האָב ניט באַשטעטיק דעם אָפּצייכן. פון איצט, איך האָבן נישט האָבן די פאַרלאַנג צו ברעג פֿאַר 2-3 וואָכן שוין, אַזוי די זאכן זענען טאַקע גרויס רעכט איצט.
נאַכט חלומות : איך קען האָבן 6-7 נאַס חלומות גאַנץ, מיט 4-5 נאַקטערנאַל ימישאַנז. איך איז געווען טאַקע יקסייטאַד צו באַקומען די זינט מיין פרענדז האָבן אַלע איבערגעלעבט דעם און די פאַקט אַז איך גאַט אַ נאַקטערנאַל ימישאַן געמאכט מיר פילן עפּעס מער נאָרמאַל. איך לעסאָף איך בין רעסעטטינג. נאָך די ימישאַנז איך גאַט אַ געפיל פון שולד. אָפט די אַקאַמפּאַניינג חלומות זענען טאַקע גראָב פּאָרן סינז און איך געחלומט אַז איך וואָטשט פּאָרן אין דעם פּראָצעס. די געפיל פון שולד איז געווען פֿון דעם פאַקט אַז איך געדאַנק איך וואָטשט פּאָרן ווען איך צוגעזאגט זיך ניט צו. דאָס געפיל פון שולד איז טאַקע געשווינד, אָבער עס נאָך אַ ביסל באַדערד מיר. רידינג אויף רעדדיט געהאָלפֿן אַ פּלאַץ.
די רעזולטאַטן
טאַקע יאָ, דאָס איז די יקסייטינג טייל. אין אַ נאַטשעל, נאָפאַפּ גיט איר אַ געפיל פון ינער שלום וואָס מאכט איר מער זיכער. איך פּעלץ אַז איך געווארן פיל מער באַלאַנסט און די ווירקונג איז סלאָולי קאַמפּאַונדינג. עס איז אַ דינאַמיק "שפּיץ / טאָל": דער ערשטער שפּיץ איז געווען די סופּערפּאַוערז איך גאַט נאָך 2-3 וואָכן. דאָס איז אַ משוגע געפיל פון וווילזייַן, איך פּעלץ ווי איך געווען אויף דרוגס. מען געבעטן מיר אויב איך גענומען דרוגס. נאָך 1 וואָך פון סופּערפּאַוערז, איך אומגעקערט צו אַ מער סטאַביל שטאַט, אָבער איך נאָך בלייבן פיל מער "סענטערד" ווי ווען איך PMOing.
די וווילטויק אַספּעקץ פון NoFap האָבן נישט נאָך אויפגעהערט פֿאַר מיר. עס האלט געטינג און בעסער. איך דערפאַרונג סאָרץ פון "מדרגה אַפּס" יעדער 20-40 טעג אָדער אַזוי. איבער אַ טאָג איך וואָוק אַרויף און פּעלץ ווי איך האט דורכגעקאָכט טשיינדזשד. דאָס איז אַ זייער מאַמאָשעסדיק געפיל און עס האלט צו בויען זיך און איז באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין בטחון.
א קליין עקסערסייז צו פאַרשטאַרקן דיין בטחון און זיך-שאַצן: ווען איר ווילט צו טאָן עפּעס אָבער טאָן ניט טאָן דאָס ווייַל איר זענט פויל אָדער אַ ביסל דערשראָקן אָדער די טעטיקייט איז פּריקרע, באַקומען דיין קנעפּל און טאָן דאָס קיין וועג.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איך ווילן צו האָבן אַ קאָקס און עס איז גאָרנישט אין די הויז, איך וועט גיין אויס און קויפן עס, כאָטש עס וועט נעמען מיר וועגן 10 מינוט אָדער אַזוי און אַז איך בין אין דעם פּראָצעס צו טאָן עפּעס אַנדערש טשיקאַווע און טאָן ניט וועלן צו באַקומען אַוועק מיין שטול. אויב איך וועלן עפּעס, איך קראַפט זיך צו באַקומען עס.
דער שפּיץ איז געקומען פֿון אַ "פּיקאַפּ" בוך פון אַ באָכער מיטן נאמען 60 יאָר פון אַרויסרופן. איך בין נישט אפילו אַ אַספּיירינג פּואַ אָבער איך האָבן לייענען אַ פּלאַץ פון מאַטעריאַל אויף דעם טעמע אָן טאָמיד אַפּלייינג עס. רובֿ פון עס סימד קאַנטרייווד און אַנריליסטיק. די בלויז 2 ביכער וואָס טאַקע קליקט און געמאכט מיר פֿאַרשטיין די זאכן זענען די 60 יאָר פון אַרויסרופן און מארק מאַנסאָן בוך, ביידע גאַנץ ענלעך אָבער יקספּלאָרינג פאַרשידענע פאַסאַץ פון דער זעלביקער גרויס געדאַנק - ערלעכקייט. איך וואָלט פֿאָרשלאָגן איר באַקומען די 60 יאָר פון אַרויסרופן, אפילו אויב איר טאָן ניט פּלאַן צו טאָן קיין "פאַקטיש פּואַ שטאָפּן" ווי מיר, דאָס איז אַ גוטע בוך וועגן ווי צו זיין אַ מענטש.
צולייגן דעם שפּיץ בשעת טאן נאָפאַפּ און דיין לעוועלס פון בטחון זאָל פאַרגרעסערן נאָוטיסאַבלי.
איך איצט פיל מער אָוווערפּאָוקאַן איצט: איך רעדן אַרויף ווען איך טאָן ניט ווי עפּעס. אין דער פאַרגאַנגענהייט, מיין ימאָושאַנז זענען נישט גאָר געליימט, אָבער איך בין געווארן אַ בעל פון ריפּרעסינג און כיידינג זיי און וואָלט זיין גאָר אַנראַקטיוו פֿאַר 95% פון די שטאָפּן וואָס יבערקערן מיר. איצט איך זאָגן שטאָפּן. איך טאָן דאָס אויף ציל ווייַל איך טראַכטן עס איז טייל פון די וועג צו ווערן אַ נאָרמאַל מענטש ווידער. אָבער, עס אויך פילז גוט צו לאָזן מענטשן וויסן אַז איר טאָן ניט ווי וואָס זיי טאָן און טאָן ניט זיין דעם אַקסעפּטינג "פייַן באָכער" אַלע די צייַט.
טראַפ - אָסאַם ימפּרווומאַנץ:
- איך סטאַפּט בייטינג מיין ניילז! עס ס משוגע. איך בייטינג מיין ניילז זינט איך איז געווען 5. זיי קוקן טאַקע מיעס. איך'ווע געפרוווט צו האַלטן 3-4 מאל אָבער קיינמאָל סאַקסידאַד, אָבער זינט טאָג 88 אָדער עפּעס ווי דאָס איך נאָר סטאַפּט צו טאָן דאָס, אָן אפילו טריינג. עס איז טשודנע, איך טאָן ניט וויסן וואָס עס כאַפּאַנז און אַלעווייַ עס וועט לעצטע. דעם פּרט האָט מיר פאַרשטיין אַז ימפּרווומאַנץ וועט קומען נאָך די 90 טעג.
- איך האָב אומבאַוואוסטזיניגע צווייפלען וועגן מיין מעגלעכקייט זיך צו פארטיידיקן. דאָס איז ארויסגעוויזן אין מיין חלומות: איך וואָלט שלאָגן עמעצער און די שלאָגן וואָלט זיין אַזוי שוואַך אַז דער מענטש וואָלט אָדער לאַכן אָדער איך וואָלט נאָר פילן טאַקע ימבעראַסט אַז מיין סטרייק איז פּונקט אַזוי ווימפי. איך וויסן עס סאָונדס מאָדנע. ספּעציעל אַז איך גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר 6 יאר איצט, איך טאָן ניט קוקן סופּער באַף, אָבער איך בין ביגער ווי רובֿ גייז איך וויסן און אויב איך שלאָגן עמעצער, איך וויסן אַז עס וועט שאַטן. אָבער דעם חלום קעסיידער קומען צוריק אַ פּלאַץ. זינט טאָג 50 אָדער אַזוי, דעם חלום איז פאַרשווונדן. אין פאַקט איך טראַכטן אַז אין עטלעכע פונט איך געחלומט אַז איך גאָר חרובֿ אַ באָכער. איך בין אָבער ניט זיכער, איך האָב עס דעמאָלסט ניט אָנגעשריבן. געדענק איך'ווע קיינמאָל געווען אין אַ ערנסט קאַמף איידער און איך בין נישט אַ היציק מענטש, אַזוי ניט דאַרפֿן צו רופן די קאַפּס. דאָס איז די פאַרגרעסערן אין צוטרוי גערעדט. BOUYA.
- איך האב אנגעהויבן צו קוקן ווי איך גיין.
- איך טאָן ניט האָבן קאָנפליקט צו האַלטן אויג קאָנטאַקט ווען איך ווילן צו. אָבער, איך יוזשאַוואַלי פאַרגעסן צו טאָן דאָס און נאָר קוק אַרום ווי איך געוויינט צו, דאָס איז אַ טיף ינגריינד מידע. איך מוזן נאָר שטעלן מיין מיינונג צו טאָן עס מער אָפט.
- איך בין פיל מער פאָוקיסט און איך טראַכטן איך בין וויסן די זאכן פאַסטער. דער פאָקוס איז קסנומקס% פאַקטיש. איך טראַכטן מיין פיייקייַט צו מעמערייז די זאכן האט ווערן בעסער, אָבער דאָס קען זיין אָרטבאָ.
- איך בין פיל מער רילאַקסט קוילעלדיק.
Future Goals
מייַן ווייַטער ציל איז צו דערגרייכן 250 טעג, דעמאָלט אַ יאָר און דעמאָלט 2 יאָר און אַלעווייַ איך וועל פאַרגעסן וועגן פאַפּינג! די וווילטויק יפעקס פון NoFap זייַנען סטאַקינג ווי די צייט גייט, אַזוי עס איז קיין סיבה צו האַלטן! דער דראַנג איז איצט זייער גרינג צו קעמפן.
גרויס דאַנקען איר צו די NoFap קהל, ספּעציעל צו די מענטשן וואָס האָבן באַשטעטיק זייער קאָונטערס און פּאָסטן וועגן אים. איך וויסן אַז עס סאָונדס אַ ביסל מאָדנע / מיינען, אָבער די אַרטיקלען פאַרשטאַרקן מיין מאָוטאַוויישאַן. איך טראַכטן צו זיך "איך טאָן נישט וועלן מיין ריזיק טאָמבאַנק [זכר בראַוואַדאָו ...] צו באַשטימען צוריק צו טאָג 1 און זיין איינער פון די גייז." אַלעווייַ עס טוט נישט באַליידיקן קיין פון איר. עס איז אַ שווער שלאַכט, איך האָפֿן אַלע פון איר געראָטן און דערגרייכן די צילן וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר זיך.
דער געראַנגל איז ווערט עס, טאָן ניט לאָזן דיין מאַרך קונץ איר צו טראַכטן אַנדערש
;