די מאָדנע זאַך איז אַז כאָטש איך האָבן ניט געמאכט אַ גלייַך חודש אָדער אפילו 90 טעג אָדער יאָר אָן די אַלט אָפּפירונג, די בענעפיץ איך'ווע פּעלץ געווען עפשער די מערסט טראַנספאָרמאַטיוו ענדערונג איך'ווע געמאכט אין מיין לעבן.
- פאָקוס - נאָך וועגן 2 טעג נאָך יעדער רעצידיוו, מיין פאָקוס ווערט קלירער און עס איז אַזוי פיל גרינגער צו נישט וואַנדערן אין אַ דייַדרעאַם. אין שמועס איך קענען קאַנסאַנטרייט אויף וואָס מענטשן זאָגן און איצט איך קען טאַקע לייענען מער ווי אַ זאַץ אָן דיסטראַקטאַד. דאָס העלפּס מיט מיין אַרבעט, לערנען, באציונגען, סאָושאַלייזינג און עפּעס מיט אַ ציל.
- בטחון - דאָס איז באמת די מערסט וויכטיק נוץ פֿאַר מיר, ווייַל מיין ינטעראַקשאַנז מיט וואָמען זענען נעבעך. איך קען איצט מאַכן אַ וויציק שמועס מיט טראַפ - וואָמען אין די גאַס. זאל ס שטעלן דעם אין פּערספּעקטיוו. אין נאוועמבער 2011, עס וואָלט נעמען מיר אַ זייער לאַנג צייַט צו פרעגן אַ גוט קוקן מיידל פֿאַר אינסטרוקציעס אין די "מאָל" ווי אַ וועג צו דיסענסיטיז זיך צו אַפּראָוטשינג וואָמען. איצט, דאָס איז אַ לאַפאַבאַל ינטעראַקשאַן וואָס וואָלט נישט טוישן מיין כאַרטביט אַ ביסל. אפילו 10 טעג אין דער ערשטער פּרווון איך סטאַרטעד שמועסן מיט וואָמען (ניט צו קלייַבן-אַרויף, אָבער נאָר פֿאַר שפּאַס). איך געדענקען אַזוי וויוואַדלי ווי שטאָלץ פון זיך איך געווען. דאָס איז איינער פון מיין באַליבסטע ענדערונגען.
- גשמיות סטאַמאַנאַ און שטאַרקייט - ווי מיין ערשטע ביישפּיל האָט געוויזן, דאָס וועט נישט בלויז געבן איר מער ענערגיע (וואָס, ווי איך וועל דערקלערן, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען אנדערש), אָבער וואָס איר קענען צו וואַקסן.
- גייַסטיק סטאַמאַנאַ און ווילינג מאַכט - אן אנדער ספּעציעל נוץ פֿאַר וואָס איך בין דאַנקבאַר. געדענקט זיך ווי איך קיינמאָל געניצט צו געניטונג, און אויב איך וואָלט טאָן דאָס, די ווערקאַוט וואָלט זיין לאַפאַבאַל פֿאַר נעבעך מי, און איך וואָלט פאַרלאָזן? איצט איך געניטונג 3 מאָל אַ וואָך און ווען איך געניטונג איך האָבן די גייַסטיק שטאַרקייט צו פאָרן די ווייטיק שלאַבאַן. אַזוי אפילו אויב מיין גרעסערע גשמיות שטאַרקייט סטאַמבאַלז, מיין מיינונג האלט מיר געגאנגען. איך אַרבעט בעסער אין מיין אַרבעט, איך טאַקע לערנען (היפּנאָטהעראַפּי), איך קען אַנטהאַלטן זיך אין העאַטעד דיסקוסיעס, איך עסן 1000 מאל בעסער ווי איך געוויינט און אַזוי פיל מער. איך'ווע אַקשלי קיקט פלייש און מילכיק צו די צאַמען.
- ינפיריאָריטי - קיין באָכער לייקס צו פילן גענוג צו אנדערע גויס און איך באמערקט דעם נוץ מער דורך מיין געפילן פון ינפיריאָריטי אומגעקערט נאָך אַ רעצידיוו. דאס טוט נישט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון דערקלערונג און עס איז אויך שווער צו דערקלערן. נאָך אַ לייזונג, איך פילן מער אָרעם, עמאָציאָנעל, שפּירעוודיק עטק און נאָך אַ וואָך פון אַבסטאַנאַנס אָנהייבן צו פילן די פאַרקערט .... ווי אַ מענטש. דער טערמין קען זיין סאַבדזשעקטיוו און די יפעקס ווייניקער קוואַנטיפיאַבלע אָבער איר באַמערקן עס אין אַ ענדערונג פון די אָטאַמאַטיק וועגן וואָס דער מיינונג זע דאָס. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר ניטאָ זיצן פאַרקערט צו אַ קיוט מיידל אויף דעם באַן און אַ אַלף זכר טיפּ פון באָכער קומט אויף אַ זיצט ווייַטער צו איר. ינפעריאָריטי געפילן זענען דראַמאַטיקלי ווייניקער און איך וואָלט פילן ווייניקער שרעקלעך.
- אַקנע - נאָך וועגן אַ וואָך אָדער ווייַטער פון די אַקני קלירז ביסלעכווייַז און מיין הויט סטאַרץ גלאַט. דערנאָך איך רעצידיוו און עס קומט צוריק ווידער 🙂
- איך פילן דיפערענטלי וועגן וואָמען - דאָס קען זיין ווייַל איך בין נישט מער צופרידן צו ווייַבלעך דערנידעריקונג אָבער אַרום די 1 וואָך, אויב איך ריזיקירן רעצידיוו דורך פאַנטאַזיזינג, עס איז מער וועגן ראָמאַנטיש סיטואַטיאָנס און ניט וועגן די פּאַסקודנע שטאָפּן. איך ווילן צו פילן אַ פֿאַרבינדונג פון אַ מענטשלעך נשמה מער און ווילן צו שלאָגן אַ מיידל קאָפּ אין מיין קראַטש ווייניקער ... און ווי איך בין נישט אַ סייקאָופּאַט, דאָס איז אַ גרויס ענדערונג. ווי די נוץ האט שטענדיק סטאַרטעד פּונקט ווי איך רעצידיוו, איך'ווע קיינמאָל גאָר יקספּיריאַנסט עס אָבער אַלעווייַ דעם מאַפּאָלע צוריק צו מיין נאָרמאַל לאַווינג זיך וועט וואַקסן צוריק שטארקער ווי איך שטופּן אויף.
- דזשאַוו טייטנאַס און קני ווייטיק - דעם איך בין זיכער מיר נאָר מיין קין טייטנאַס גייט נאָך אַ ביסל טעג פון אַבסטאַנאַנס און דער טאָג נאָך רעצידיוו מיין רעכט קני שלאָס פילז שוואַך און ווייטיקדיק. ניט זיכער ווי דאָס איז לינגקט כאָטש.
- געוואקסן פאַרלאַנג צו סאָושאַלייז - מיסטאָמע ווייַל איך טאָן ניט באַקומען מיין אָקסיטאָסין פון ידזשאַקיולייטינג צו פּאָרן, איך אָנהייבן צו פאַרלאַנג צו סאָושאַלייז און טרעפן וואָס ... ווען איר ווילן צו רעדן צו מענטשן, זיי טאַקע ווי עס (יאָ, גיין פיגורע). די נומער פון מאָל איך באַקומען אַ טעלעפאָן רוף אָדער טקסט קען זיין קאָראַלאַטלי מיט מיין פאַפּינג אויב איך רעקאָרדעד עס. ווען איך האָבן אַ בינגע, איך וואָלט ניט זאָרגן וועגן ווער עס יז אין דער וועלט פֿאַר אַ ביסל טעג. וואָס איז מאָדנע איז אַז בעשאַס PMO און נאָך רעצידיוו, איך פּעלץ ינקרעדאַבלי עלנט, אָבער אין דער זעלביקער צייט איך וואָלט נישט וועלן צו וויסן אָדער זאָרגן וועגן ווער עס יז. איך וואָלט זיצן ביי די אַרבעט אָדער משפּחה דינערז און נאָר זען מענטשן ווי אַזוי ירעלאַוואַנט נאָך וויינען אין מיין צימער פֿאַר געפיל אַזוי עלנט. בעשאַס אַבסטאַנאַנס די פאַרקערט כאַפּאַנז; כאָטש איך ווילן צו פאַרבינדן מער, איך טאָן ניט פילן ווי עלנט. דאָס איז זייער מאָדנע, אַזוי שיין און זייער באמערקט פֿון די ין.
Daydreaming - איך טאָן ניט וויסן ווי אָדער וואָס אָבער בעשאַס PMO יאָרן און נאָך אַ רעצידיוו איך געפונען עס זייער שווער צו באַקומען אויס פון מיין אייגענע קאָפּ. אין דעם מאָמענט מיין אַרבעט סאַפערז צוזאַמען מיט אַלץ אַנדערש; איך בין נאָר דעדרימינג. איך בין שטענדיק געווען אַ גרויס טאָג-דרימער, אָבער איך באמערקט אַז נאָך אַ וואָך אָדער צוויי פון אַבסטאַנאַנס, מיין פאַרלאַנג צו דייַדרעאַם איז ווייַט רידוסט. איך לייענען אַן אַרטיקל וועגן די חילוק צווישן דיידרעאַמז. מיר אַלע האָבן די 12 רגע טאָג-דרעאַמס אַז אונדזער מחשבות וואַנדערן אין, אָבער ווען מענטשן אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין זייער דיידרעאַם און האָבן קעסיידערדיק פּלאַנעווען אַז זיי וועלן קלייַבן זיך פֿון ווו זיי לינקס, עס ינדיקייץ אַ פאַקטיש ומגליק מיט די וועלט אַרום זיי. איך פאַרבינדן צו דעם. אויב איך בין געווען 1-2 וואָכן פריי, כאָטש איך כאַביטידלי דעדרימד, די נויט פֿאַר עס נאָר איז נישט דאָרט.
- באַקומען מיט וואָמען - איך האָב געהאט מער געשלעכט אין דעם יאָר פון אַרויף און אַראָפּ, קיין פאַפּינג ווי ביי קיין אנדערע צייט אין מיין לעבן ... פאַקט! מיט דעם קאָמבינאַציע פון געוואקסן פאַרלאַנג, מער בטחון, מער ריזיקירן, ווייניקער דייַגעס, ווייניקער אין מיין קאָפּ, בעסער ופמערקזאַמקייט אין שמועס, עטק. איך קען באַקומען אַ FWB, און דאָס איז אַמייזינג. זי ווייסט וועגן מיין PMO און וועט לייענען דעם קאַז, איך וועל איר אויך שיקן די לינק.
- עמפּאַטי - דאָס איז ענלעך צו די סאָושאַלייזינג און געפילן וועגן פרויען ביסל אָבער איך נאָר קער מער וועגן אנדערע און פילן טרויעריק ווען איך זען עפּעס טרויעריק און פילן גליקלעך פֿאַר מענטשן ווען עפּעס positive כאַפּאַנז צו זיי. עס ס טאַקע כיומאַנייזינג און עס איז געווען אַז עמאָציאָנעל נאַמנאַס אַז ערשטער גאַט מיר באַזאָרגט וועגן מיין מידע.
- בעסער אָרגאַזאַמז ... דאָס איז פּשוט גענוג. אויב איר טאָן ניט טאָן דאָס יעדער טאָג, עס איז אַ עכט פאַרגעניגן ווי אַ פאַרריכטן. (טבק….)
פּאָסטן - 1 YEAR OF UPS AND DOWNS PART 2
by danielsonUK
קסנומקס יאָר פון אַפּס און דאַונז
(די גאנצע פּיעסע איז 5000 ווערטער אַזוי עס איז צעבראכן אין פאַרשידענע אַרטיקלען)
דער טאָג אַז איך ופּלאָאַד דעם געשיכטע איז פּונקט קסנומקס יאָר (און אַ טאָג) זינט אָנהייב מיין קיין פאַפּ היסכייַוועס. עס איז ספּעציעל קאַנפאַדאַנטלי פֿאַר מיר ווי איך אנגעהויבן צו שרייבן אַ פּערזענלעך געשיכטע פילע מאל, אַרייַנגערעכנט אויף טאָג איין און קיינמאָל ופּלאָאַדעד עס. כאָטש עס איז געווען קסנומקס יאָר, איך ווע געהאלטן קאַונטלאַס רילאַפּסיז אַזוי איך בין נישט אויף 1 טעג פֿרייַ פון פאַפּפּינג אָבער איך בין זייער יקספּיריאַנסט אין געוואוסט וואָס עס ס ווי צו פאַלן אַוועק די פערד און אפילו מער יקספּיריאַנסט אין קליימינג צוריק אויף. דאָ ס מיין געשיכטע, קסנומקס יאָר אין די פּערזענלעך ענדערונג, סטאַרטינג מיט די זעלבע פאַר-רעבאָאָט אָנהייב וואָס איך געשריבן קסנומקס טעג צוריק:
איך בין איצט מנחורת איידער איך איז געווען אַלט גענוג צו "פּראָדוצירן", סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן אין וועגן 21 (און מערסטנס ראָמאַנס אָדער פּיקס) און איך בין איצט 2011 איך בין וואַנקינג צוויי מאָל אַ טאָג און איך בין מערסטנס נאָר קענען צו באַקומען אויס פון פּאָרן טייפּס אַז איך וואָלט בעסער נישט אַפֿילו דערמאָנען און מיין עקס קען נישט מאַכן מיר אָ (איך דערציילט איר איך איז נאָר אַוואַנסירטע). קסנומקס יאָרן צוריק, אויב איר טרעפן מיר איר וואָלט זאָגן אַז איך בין וואַרעם, לעבעדיק, אַפּראָוטשאַבאַל, גרינג געגאנגען, פול פון גייסט, באַפפייפ, אַוטגאָוינג און פארבונדן מיט אנדערע ימאָושנאַלי. איך איז אַ פאַקטיש מענטשן ס מענטש און פילע גערלז פאַנסיד מיר (כאָטש איך איז געווען שטענדיק אויך שעמעוודיק צו צוגאַנג). לעבן זיך איז פּלעזשעראַבאַל און אַ גרויס עכט שמייכל וואָלט אָפט שפּאַן מיין פּנים (איך איז געווען באקאנט פֿאַר מיין שמייכל). איצט, מיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס, דרוק, עמאָציאָנעל נאַמנאַס, ינפיריאָריטי, לאָונלינאַס און כּעס זענען כּמעט אָוווערפּאַורינג. איך קענען נישט אַפֿילו טייַנען אויג קאָנטאַקט! איך טאַקע געווען אַזוי גענומען צוריק ווען ריאַלייזינג מיין פּראָבלעם. איך געוואוסט אַז פּאָרן האט שלעכט ווירקונג ווייַל איך בין אין פּסיכאָלאָגיע און געלערנט צו זיין אַ טעראַפּיסט (היפּנאָטהעראַפּיסט) אָבער איך האט נישט איינגעזען אַז איך שלאָגן קסנומקס / קסנומקס פֿאַר אַדיקשאַן און ווי אַלע פון די ישוז איך בין דילינג מיט צונויפפאַלן מיט דעם . איך איז טאַקע וואַטשינג אַ דאָקומענטאַר וועגן סייקאָופּאַטהס און עס האט געזאגט אַז זייער קייט פון עמאָציע איז קלענערער, אַזוי זיי טאָן ניט פילן שולד און טרויעריק ווי פיל ווי נאָרמאַל מענטשן און זיי טאָן ניט פילן פרייד אָדער ליבשאַפט ווי פיל ווי אנדערע מענטשן. . עס איז גערופן אַ בלאַנטיד ווירקן. איך טראַכטן דאָס איז אמת פֿאַר וואָס PMO האט געטאן צו מיר צו אַ קלענערער מאָס. איך געפונען אַז כאָטש איך ווילן צו סוף דעם שרעקלעך ציקל, עס איז געווען פילונג אַ פּאָסל און קאַמפערטינג מיר אָבער פאקטיש מאכן די פּאָסל ביגער ווי געזונט. איך'ווע געפרוווט צו האַלטן איידער אָבער קיינמאָל בלייַביק מער ווי קסנומקס טעג. מייַן מאָוטאַוויישאַן איצט איז אַזוי שטאַרק .... לאָזן ס זען ווי זאכן אַנפאָולד "
20 דעצעמבער 2012 - אַזוי דאָ ס מיין דערציילונג אין רעטראַספּעקט. איך בין 25 און ווען איך קוק צוריק אין דער צייט פון זיך-ופדעקונג, איך'ווע איינגעזען אַז ווי אַ טיניידזשער איך ווענטיד מיין גראָוינג טיניידזש געשלעכט מיינונג אין אַ געוועב אַנשטאָט פון ניצן עס צו באַקומען גערלז. דעריבער, איך קיינמאָל פארדינט די מאָוטאַוויישאַן אָדער וויסן צו דערגרייכן גערלז וואָס פירן צו מער דייַגעס און מער יינזאַם ויסגיסן. איך האָבן אַן אַדיקטיוו פאַרגאַנגענהייט (סמאָוקינג, עסנוואַרג און MJ), וואָס איך קען נישט באַקומען אָן אַרויס הילף. אויף די 6 מאָרגן איך וואָוק אַרויף בייַ 5:6 מיט מער ענערגיע ווי איך געדענקען אַז איך האָבן אלץ. איך באפוילן אַן באַגלייטן אין גאָר כאָרנאַס און דראָווע צו די געלט מאַשין צו נעמען געלט. איך וואָלט נישט נאָרמאַלי בוך אַן באַגלייטן. דאָס איז נישט עפּעס וואָס איך וואָלט טאָן אָבער איך איז געווען אַזוי האָרני. ווען איך פּאַרקט זיך צוריק היים, איך טאָן עפּעס וואָס איז געווען ניט ענלעך מיר און איז געווען אַ פאַקטיש יבערראַשן; איך קאַנסאַלד די באַגלייטן. נאָרמאַללי איך וואָלט נישט האָבן די סאָרט פון זיך-קאָנטראָל. צו לייגן צו דעם טשודנע דרעק וואָס איז געווען געשעעניש צו מיר, איך דאַן אָנטאָן קורצע הייזלעך, אַ דזשאַמפּער און פליסנדיק שיכלעך און גענומען מיין הונט פֿאַר אַ לויפן. זאל ס זיין קלאָר וועגן דעם, אַזוי מיר אָפּשאַצן די מאָס פון ענדערונגען וואָס איז געווען צו מיר אין בלויז 7 טעג און ווי ווייַט פֿון מיין "נאָרמאַל" זיך דאָס איז געווען. איך טאָן ניט געניטונג !!! איך'ווע געשריבן מער ווערקאַוט רוטינז ווי די נומער פון דרוק-אַפּס איך'ווע געטאן. נאָך, 27 דעצעמבער 16 אין ענגלאַנד (פאַרפרוירן קאַלט און גרוי), איך געלאפן פֿאַר מייל ... און עס פּעלץ אַמייזינג… ווי איך קען לויפן איבער עפּעס. דער ערשטער פּרווון פון קיין פאַפּ לאַסטיד פֿאַר 1 טעג און אין 90 טעג, די רעקאָרד וועט זיין צעבראכן פֿאַר די ערשטער מאָל. טעקניקלי איך שניידן בעשאַס דעם פּרווון און איך האָבן נישט שניידן דעם. אין לויף פון די יאָר, איך האָבן געפֿאַלן אַוועק די פערד אַזוי פילע מאָל, עס איז שווער צו ימאַדזשאַן ווי עמעצער קען האַלטן זיך אַרויף און האַלטן זיך מיט אים. עטלעכע קען טראַכטן אַז ווייַל איך האָבן נישט דורכגעקאָכט XNUMX טעג ביי דער ערשטער פּרובירן אַז מיין עצה איז ווייניקער וויכטיק, אָבער אין פאַקט איך טראַכטן אַז ס וואָס מיין דערציילונג איז אַזוי דארף. איך וויסן וואָס די געראַנגל איז ווי איך וויסן וואָס לערנען קערבז. די גויס וואָס די מערסט דאַרפֿן צו לייענען די מעשיות זענען די גייז וואָס, ווי מיר, וויסן וואָס עס ס ווי צו פאַלן אַראָפּ.
אַזוי אַז איז מיין הקדמה. פון איצט, מיט אַלע דעם דערפאַרונג אונטער מיין גאַרטל, איך בין געגאנגען צו אָפּשניט מיין שטיק אין קסנומקס) בענעפיץ, קסנומקס) דראָבאַקס / וויטהדראַוואַל, קסנומקס) רימאָוטינג עצה און טרינקגעלט, און קסנומקס) אַלגעמיינע סאַמערי.
1 YEAR OF UPS AND DOWNS PART 3
טייל קסנומקס 2) נו, איך טאַקע האָבן ניט ווידדראָאַלז ווי אנדערע מענטשן. קיין קאָולדז, סוויץ אָדער עפּעס פון די שטאָפּן. אפֿשר דאָס איז ווייַל איך בין נישט פאַרגאַנגענהייט 2 וואָכן. אויב מיין בענעפיץ ויסקומען אַקיומיאַלייטיד איבער די יאָר פון אַפּס און דאַונז, וואָלט נישט אויך מיין ווידדראָאַלז? איך בין מאל טאַקע נידעריק ... ווי דעטלי נידעריק אָבער איך פילן ווי איך בין פאַרביי דעם בינע. איך האָבן יקספּיריאַנסט פלאַך ונטערשלאַק און דאָס איז באשטימט מאָדנע. איך האָב ניט געפֿונען עס שרעקלעך סקערי ווי עטלעכע אנדערע גייז און אַמאָל איר געוויינט צו עס, נעמען עס ווי אַ מייַלע פֿאַר נישט וועלן צו רעצידיוו. חוץ דעם, דער בלויז שטערונג איז טעמפּערעראַלי געלייקנט פון אַ מאָומאַנטערי פאַרגעניגן. אין קאָנטעקסט, דאָס איז קוים אַ שטערונג.
קסנומקס) איך קען סאַמערייז די סטראַטעגיע פֿאַר יפעקטיוולי אָוווערקאַמינג דעם אַדיקשאַן און פילע אנדערע אין קסנומקס ברייט קאַטעגאָריעס; פענסעס און פּאַטווייז.
פענזעס זענען זאכן איר טאָן צו מאַכן עס מער שווער פֿאַר איר צו פאַפּ און מאַכן איר ווייניקער שפּירעוודיק צו די נסיון.
פּאַדווייס פירן איר אין די רעכט ריכטונג, צו מאַכן דיין רייזע גרינגער און לעבן בעסער, פילונג די פּאָסל מיט בעסער ביכייוויערז.
אין סדר צו יפעקטיוולי וויסן און ענאַקט די סטראַטעגיעס, עס איז וויכטיק צו באַקומען צו "וויסן זיך". עטלעכע גויס מאַכן עס צו זייער טיימד ציל ערשטער פּרובירן אָבער פילע פון אונדז רעצידיוו. דורך ווייל אַ קאַלענדאַר אַז איר נוצן צו שפּור אַבסטאַנאַנס און לויף, איר וועט ווערן אַ פּלאַץ מער באַוווסטזיניק פון וואָס איז הינטער דיין נאַטור. מייַן קאַלענדאַר איז ניט נאָר אַ טיקען אָדער קרייַז. איך ריי די פריערדיקע טאָג אויף אַ וואָג פון קסנומקס-קסנומקס (קסנומקס = גאנץ אַבסטאַנאַנס, קסנומקס = גאַנץ פּמאָ) און דעמאָלט איך שרייַבן וועגן קסנומקס-קסנומקס ווערטער אַקאַמפּאַניינג. דאס קען זיין "מעדיטייטיד, עקסערסייזד און אַוווידיד איר רער" אויף אַ גוט טאָג אָדער "פּערוועד בייַ אַז זשורנאַל און לינגגערד אין בעט" אויף אַ שלעכט טאָג. נאָך אַ בשעת איר וועט באַקומען צו וויסן די שפּירעוודיק סיטואַטיאָנס אַז מאַכן רעצידיוו מער מסתּמא. דאָ זענען עטלעכע אַז איך ווע ווערן אַווער פון מיין רייזע (און זייער קאָראַספּאַנדינג פענסעס): • ראַנדאַמלי און ניט-פּערפּאַסעלי סערפינג די וועב, ספּעציעל יאָוטובע און פאַסעבאָאָק ווו איך שטאָמפּערן אַריבער אַ בילד אָדער וויד אַז כולל אַטראַקטיוו גערלז (ווי די פרייַנד פון אַ פריינט פּראָפיל וואָס איך קליק אויף פּונקט קאָז איר פאָטאָ ס קיוט). מינימיזע צייַט סערפינג די וועב, און נאָר נוצן עס פֿאַר וואָס איר געגאנגען אויף אין ערשטער אָרט. עס וועט זיין אַ גאַפּ פאָרמינג אַז דאָס געניצט צו פּלאָמבירן. וואָס זענען איר געגאנגען צו פּלאָמבירן עס מיט?
• הענט אַראָפּ הויזן. אפילו אויב איך בין נישט פאַנאַסייזינג, ריין גשמיות פאַרבינדן קענען סטימולירן. דעם ווירקונג קענען זאַמלען ונטער דער ייבערפלאַך (קיין פּונק בדעה) איבער דעם טאָג.
• פאַנטאַסייזינג, אַפֿילו אויב עס איז נאָר ראָמאַנטיש אָדער פון מיר פלירטינג מיט אַ מיידל. דעם וועט באַקומען גרינגער מיט צייַט.
• דייַדרעאַם וואָס איז אַנרילייטיד צו געשלעכט בייַ אַלע. דעם מין פון שטעלן מיין מיינונג אין אַז פאַנטאַזיע מאָדע וואָס מאכט פאַנטאַזיע מער מסתּמא
• ליגן אין בעט וואך בייַ נאַכט אָדער אין דער מאָרגן. די צוויי זייַנען הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר מיר, ווי איך אריין אויס פון מיין קאַלענדאַר וואָס אַרום 80% פון ריפּאַפּסיז זענען געווען ווען איך איז שוין אין בעט.
• עסן קראַפּ - דאָס איז מער צו טאָן מיט אַוווידינג די שלעכט פודז וואָס וועט פירן צו אַ צוקער קראַך דעמאָלט עס איז וועגן אָפּטימום דערנערונג. אויב איר האָבן MacDonald's און דעמאָלט פילן crappy שפּעטער, איר 'רע מער מסתּמא צו זוכן אויס אַ זיכער פייַער וועג צו פילן בעסער ווידער, רעכט?
• ווייל גאָרנישט צו טאָן אויף די אָפּרוטעג אָדער נאָך אַרבעט. אויך פיל צייַט אויף דיין הענט, ספּעציעל אין די פּלאַץ ווו איר רובֿ טיפּיקלי PMO (ווי היים) איז אַ מאַסיוו פּראָבלעם. אַלגעמיין אָבער מאַסיוולי וויכטיק און קריטיש פענס וועגן די לעצטע צוויי פונקטן; מינאַמייז די יקספּאָוזד איר האָבן צו די צייט און ערטער ווו איר רובֿ קאַמאַנלי PMO. פֿאַר מיר, לינגגערינג אין בעט בין אָדער פּונקט און ווייל גאָרנישט צו טאָן אויף יוונינגז און וויקענדז אין שטוב זענען ריזיקאַליש אַזוי איך נאָר באַקומען אין בעט אין די לעצטע מינוט (לייץ האָבן שוין אַוועק פֿאַר 10 מינוט ווי ליכט האלט אונדז וואך און טונקל טירעס אונדז קוויקער). איך מאַכן זיכער אַז אויף די אָפּרוטעג, אַפֿילו אויב איך קען נישט פּלאָמבירן מיין טאָג, די מאָרנינגז זענען די שליסל עלעמענט. אויב איך טאָן גאָרנישט אין דער מאָרגן, די גאנצע טאָג ענדס אַרויף זייַענדיק אַ בום / סלאָב טאָג. גיי ארויס!
• פּערווינג בייַ גערלז אַרום מיר. עס איז ניט נוציק, אדער איז עס געגאנגען צו באַקומען איר געלייגט. אויב איר קוק, צוגאַנג.
• מאַגאַזינעס און צייטונגען. זינט מאָווינג אויס, איך האב נישט געגאנגען פאַרגאַנגענהייַט מיין מאָם ס אָנלייגן פון פרויען ס מאַגאַזינז מיט הייס סאַלעבז ין. פּיו! ויסמייַדן די מאַגאַזינז אויב איר קענען און אַוואַדע נישט לייענען זיי.
• טעלעוויזיע און פילם. שיין גרינג צו אָרט ווייַל כּמעט יעדער פילם איצט האט אַ הייס מיידל אין עס. ספּעציעל אין די שווער ערשטער וואָכן, נאָר ויסמעקן קינאָ אָדער פיל טעלעוויזיע. מיין וועגווייַזער אָפּטיילונג וועט העלפן איר מיט אַלטערנאַטיוועס.
• אַדווערץ. איך האַס, איך האַס, און איך האַס אַדווערץ. זיי ניטאָ ווי ליטשיז טריינג צו זויגן די נשמה אויס פון איר צו מאַכן אַ שנעל באַק. קוק אויס דעם מאָדנע וויד וועגן טעלעוויזיע אַדווערץ http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 אַדווערץ זענען דיזיינד צו נעמען מייַלע פון דיין דיפּאַסט רובֿ אַנימאַליסטיש תאוות (געשלעכט און סטאַטוס) צו מאַניפּולירן איר פֿאַר אַ קאָרפּאָראַציע ס ציל פון גענומען דיין אָדער עמעצער אַנדערש ס געלט. און טרעפן וואָס .... דער''רע זייער גוט בייַ אים. ווי אַ כיפּנאַטעראַפּיסט איך קענען ידענטיפיצירן די כיפּנאַטיק נאַטור פון אַדווערץ. אין דער קלענסטער קער אַוועק די באַנד, אָבער בייַ בעסטער, נאָר טוישן דעם קאַנאַל אָדער ווענדן די טעלעוויזיע אַוועק.
• אַלגעמיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז. איך אויך באמערקט אַז די געפיל פראַסטרייטאַד וועגן עפּעס, פון מיין טומלדיק שכנים צו מיין אָוווערבאַרינג ייִדיש מוטער קען שפּילן ווי אַ צינגל אָדער אַפֿילו פאַר-צינגל. גיי אויף האָוסינג וועבסיטעס און טשעק אויס אַלע די מאַנטשאַנז איך קענען נישט קויפן לייגט מיר אין אַ מיינונג-שטעלן פון פעלן וואָס אויך קענען מאַכן פאַרגעניגן זוכן (עסנוואַרג און געשלעכט) מער מסתּמא. געזען געלויבט "מאַלעס" אויף טעלעוויזיע באַקומען שטעלן אויף אַ פּעדעסטאַל דורך פרויען מאכט מיר ייפערטזיכטיק און בייז. וואָס איז עס פֿאַר איר? דרוק? באָרעדאָם? Tiredness? שולד? לאָנעלינעסס? און וואָס זייטן צינגל די גענעראַל געפילן?
• קיין לאַפּטאַפּ, טאַבלעט אָדער טעלעפאָנירן אין בעט. אויב איך שטאָמפּערן אַריבער אַ סעקסי פּיק אַקסאַדענטאַלי בשעת אין בעט, אַז ס 'מער ריזיקירן ווי אויב איך זען עס אין אַ קאַווע קראָם. אויך, די אַקטאַוויישאַן ענערגיע דארף צו אָנהייבן עפּעס קענען זיין סאַפּרייזינגלי פּרעווענטאַטיוו. איך פּרובירן צו האַלטן זיי אויס פון מיין צימער לעגאַמרע
• בלויז נוצן בעט פֿאַר שלאָפן און געשלעכט. אויב פיל פון די רילאַפּסעס פּאַסירן "דאָרט", מינאַמייז צייַט "דאָרט"
• עקספּאַנדינג אויף די לעצטע פונט, מינאַמייז צייט אין די ערטער, סיטואַטיאָנס און מאל ווו און ווען איר רעצידיוו אָדער פּונקט PMO די מערסט. פֿאַר מיר עס איז געווען אין בעט פֿאַר מער ווי נויטיק און זייַענדיק אין שטוב מיט גאָרנישט צו טאָן, ספּעציעל אויף די וויקענדז. וואָס זענען דיין צייט און ערטער?
1 YEAR OF UPS AND DOWNS PART 4
וויללפּאָווער אַליין איז נישט גענוג. וויללפּאָווער קענען זיין ויסגעמאַטערט ווי אַלץ אַנדערש מענטש. ניצן די אויבן פענסעס און פּאַדווייס ונטער וועט רעדוצירן דיין דאַרפֿן צו יגזערט זיך. רובֿ פון אונדזער נאַטור קומט אַנקאַנשאַסלי. דאָס איז נאָר וועגן שאפן סטראַטעגיעס צו נוצן אונדזער פאַרכאַלעשט אין אונדזער טויווע.
ווען איר באַזייַטיקן אַ הויפּט פאַרגעניגן, עס וועט זיין אַ פּאָסל וואָס דאַרף פילונג. אויב איר טאָן ניט פּלאָמבירן די פּאָסל מיט וווילטויק פּלעזשערז, אַז פּאָסל וועט יווענטשאַוואַלי באַקומען פול און דעמאָלט עס וועט נישט זיין מיט עפּעס גוט פֿאַר איר. די פּאָסל וועט נאָענט אַרויף אויב געלייקנט פאַרגעניגן פֿאַר אַ בשעת אָבער וואָס מאַכן די האַרדער אויף זיך? איך נוצן די טערמין "פאַרגעניגן סטאַקינג" צו באַשרייַבן די נוצן פון קייפל מיני פּלעזשערז צו קריייטיוולי מאַכן לעבן גרינגער ווען איך שעפּן ניט ווייל אַז הויפּט פאַרגעניגן פון פריער. עס אויך ראַדוסאַז די גיכער פון סטאַרטינג אן אנדער אַדיקשאַן בעשאַס אַז טיימפריים. דאָ זענען מיין רובֿ טראַסטיד פּאַהווייז:
- מעדיטאַציע - איך קען ציען די קלירסטע קאָראַליישאַן צווישן מיין מעדיטאַציע פיר (מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן) און מיין אַבסטאַנאַנס. מעדיטאַטיאָן טוט אַ נומער פון זאכן (וויסנשאפטלעכע פּראָווען). עס ימפּרוווז די ופמערקזאַמקייַט און קאָנטראָל פון די מיינונג. ווען אַ פאַנטאַזיע פּאַפּס אין דיין קאָפּ, איר וועט זיין ביכולת צו לאָזן אַז בילד גיין און אָפּרוף דיין מיינונג אנדערש גרינגער. מאַסיוולי ראַדוסאַז דרוק און אנדערע נעגאַטיוו געפילן. מער וויכטיק עס מאכט איר מער וויסנד פון וואָס די נעגאַטיוו געפילן טאַקע זענען אַזוי מיר טאָן נישט באַקומען אַוועק מיט זיי. נאָך מעדאַטייטינג, די גייַסט איז אַזוי שטיל און קלאָר, דאס פילן אַמייזינג.
- געניטונג - אַמאָל איר באַקומען צו אַ ביסל טעג אין, איר וועט געוויינטלעך געפֿינען אַ געוויסע ענערגיע וואָס דאַרף צו זייַן געניצט. ווי אַ הונט וואָס טוט נישט באַקומען צו גיין, מיר גיין מעשוגע אָן ניצן אונדזער ענערגיע. עס איז אַזוי פיל גרינגער ווען איך טאָן ניט PMO און עס איז אַ הויפּט נוציק וועג צו פילן גוט (נאָך די וואָרקאָוט), באַפרייַען דרוק, פֿאַרבעסערן שלאָפן (געדענקען ווי וויכטיק עס איז צו באַקומען שלאָפן געשווינד ווען געטינג צו בעט) און אַלגעמיין פילן good.
- סאָסיאַליזע - איך מאל נאָך פילן ומבאַקוועם געגאנגען אין גרופּע סעטטינגס אָבער דער ווייַטער טאָג איך יוזשאַוואַלי וועקן אַרויף געפיל בעסער ווי אלץ. סאציאל באדערפענישן זענען באשטימט פארבונדן צו דעם ווייַל עס איז צו טאָן מיט די נעוראַל-טראַנסמיטער אָקסיטאָסין וואָס איז די ליבע / קשר כעמיש.
- באַקומען אַ קאַדאַל באַדי - די סיבות זענען די זעלבע ווי אויבן. איך באגעגנט דעם מיידל וואָס קומט אַרום און מיר אָפט נאָר צוזאַמען וואַטשינג טעלעוויזיע. עס טאַקע וואַרמס די האַרץ. אַז סאַפּרייזינגלי קליין אַקט פון טשילינג לעבן עמעצער אָן אפילו רעדן, קען האָבן ווונדערלעך יפעקס אין די פאלגענדע טעג.
- גרייטקייַט טאָגבוך - דאָס איז אויף די יבאָפּ וועבזייַטל אונטער סאָלאָ מכשירים. פאַנטאַסטיש זאָגן אַז דאָס פּשוט זאַך וועט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק שטימונג אויב איר שטעקן צו אים.
- ווייל קלוג צילן. אַז ס ספּעציפיש, מעאַסוראַבלע, אַטשיעוואַבלע, רעאַליסטיש און טייימעלי צילן. זאָגן "איך בין קיינמאָל געגאנגען צו קוקן בייַ אַ מיידל ווידער" איז נישט אַטשיוואַבאַל. פּערסנאַלי, איך טאָן ניט ווי די 90 טאָג אַרויסרופן ווייַל עס שטעלט דעם ציל אין אַ שורה וואָס מאכט זאכן ... .. כאַלאַנגינג. אָדער נאָר פאָקוס אויף קורץ פּיריאַדז אין אַ צייַט ווי די אָפּרוטעג און דעמאָלט דער וואָך אָדער נאָר זאָגן "נישט פֿאַר מיר, דאַנקען", אָבער איך וויסן אַז אַ 90 טאָג טשאַרט אויף מיין וואַנט געמאכט דעם ציל איז שווער צו רעדוצירן און רידוסט מיין זיך גלויבן. פּערסאַנאַלי, ווייל איך האָבן דערפאַרונג אין דעם, איך נעמען זאכן איין טאָג אין אַ צייַט איצט און פאָקוס בלויז אויף וואָס קענען העלפן אָדער הינטן מיר אין די פּרעסענט מאָמענט (בשעת וויסן אין די צוריק פון מיין מיינונג אַז דאָס אָפּגעהיט ענדערונג איז פֿאַר לעבן).
- בעדטיים רוטין - ווידער, אויב דיין שפּירעוודיק סיטואַטיאָנס זענען בעט שייכות, שטעלן אַ רוטין אַז העלפט איר צו פאַלן שלאָפנדיק ווי געשווינד ווי מעגלעך אַמאָל איר זענען אין בעט און געבן איר די בעסטער נאַכט שלאָפן מעגלעך אַזוי אַז ווען איר וועקן זיך, איר ' איר קעסיידער ריפרעשעד און קענען באַקומען מער פון בעט פון בעט. א גוט נאַכט שלאָף איז יקערדיק פֿאַר אונדזער שטימונג און דרוק אַדמיניסטראַציע. איין זאַך וואָס איז קריטיש פֿאַר מיר איז צו ווענדן די לייץ אַראָפּ וועגן קסנומקס מינוט איידער געגאנגען צו בעט און האַלטן אַלע עלעקטראָניק ווי טעלעפאָנירן עטק קסנומקס מינוט פריער. דעם ווינט מיר אַראָפּ. איך שטענדיק וועקן אַרויף צוקוקן אויב איך נוצן אַ בעט צייט רוטין.
- זיך-היפּנאָסיס - אויב איר ניטאָ נאָך איינער פון די מענטשן וואס גלויבט היפּנאָסיס איז עטלעכע פאָרעם פון מאַגיש אָדער מיינונג קאָנטראָל, איך פֿאָרשלאָגן איר פאָרשונג עטלעכע מער. היפּנאָסיס קענען העלפן אַמייזינגלי מיט אַ ברייט קייט פון צילן. צום באַדויערן, רובֿ פון די יטונעס אַודיאָ דאַונלאָודז, ספּאַסיפיקלי פֿאַר פּאָרן, זענען נישט אַמייזינג פון אַ היפּנאָטהעראַפּיס פּערספּעקטיוו (אָבער זיי טאָן הילף, ספּעציעל אויב איר הערן אָפט). אויך, איר קענען נוצן די אַודיאָ דאַונלאָודז פֿאַר אנדערע ענינים וואָס לינק איבער צו פּמאָ ווי דרוק אָדער שלאָפן אָדער געניטונג מאָוטאַוויישאַן אאז"וו אַלטערנאַטיוועלי איר קענען גיין און זען אַ כיפּנאַטעראַפּיסט אין מענטש כאָטש עס וועט קאָסטן איר אַ ביסל מער. עס איז גאַנץ מאָדנע ווי אַ היפּנאָטהעראַפּי תּלמיד אין דער צייַט, איך אַוווידיד זוכן פאַכמאַן הילף בייַ אַלע קאָס און דעמאָלט ווען איך טאָן אַלץ געווארן אַ מיליאָן מאל גרינגער.
וואָס צו טאָן ווען אַ יגזאָרץ ערייזאַז? ווי גערי פון יבאָפּ זאגט, איר קענען נישט ווייַס נאַקאַלז דעם און פאַרלאָזנ אויף ווילאָופּערז אַליין. דער בעסטער וועג צו באַקומען דעם איז צו פאַרלאָזנ אויף סטראַטעגיעס וואָס מאַכן די נויט פֿאַר ווילאָופּערז ווייניקער מסתּמא. אָבער, אויב איר טאָן טרעפן דיין וואַמפּיר מאָמענט, דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענען געפֿינען נוציק:
קסנומקס) אַראָפּנעמען זיך פון די סוויווע. לאָזן די צימער אָדער די בנין און איר וועט געפינען דיין שטאַט טוישן ראַפּאַדלי. אפילו אויב איר נאָך האָבן די נסיון, דיין פיייקייַט צו שפּילן אויף עס איז רידוסט. די מער אַוועקגענומען איר זענען, די מער די ענדערונג פון גייַסטיק שטאַט.
קסנומקס) גיין פֿאַר אַ פאָר. עס איז דיסטראַקטינג און די מוזיק אין די מאַשין וועט אויך העלפן
קסנומקס) גיין פֿאַר אַ גיין אָדער דזשאַג. דעם וועט יקספּאַנד אַז עקסטרע ענערגיע, מעלדונג ענדאָרפינז, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין און געבן איר צייַט צו קלאָר דיין קאָפּ.
קסנומקס) וואַך שטיין-אַרויף קאָמעדיע. איך וויסן טעלעוויזיע איז נישט רעקאַמענדיד אָבער שטיין-אַרויף קאָמעדיע איז typically just ugly guys, making us feel good by belittling themselves and celebrities we love to hate.
קסנומקס) נעמען קסנומקס-הטפּ. גוט, אַזוי איך בין נישט דאָס צו אַלעמען. קסנומקס-הטפּ איז שיין פיל סעראַטאָונין ביילאגעס. סעראָטאָנין מאכט אונדז פילן קאַמערער און כאַפּיער און אין גרעסערע דאָסעס געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע און דייַגעס.
איך טאָן ניט רעקאָמענדירן ביילאגעס ווי אַ הויפּט געצייַג צו באַקומען דעם פּראָבלעם, אָבער זיי קענען זיין געהאלטן ווי אַ גייסט שטעקן. אויב איר שאַטן דיין פוס, אָבער די זאכן זענען טאַקע פּראָסט, עס קענען העלפן איר צו בלייַבן אַרויף רעכט. דערנאָך ווען די זאכן באַקומען אַ ביסל בעסער, זיי שטיצן איר בשעת איר טאָן די פאַקטיש טעראַפּיע (אין דעם פאַל קלערן, געניטונג, סאָושאַלייזינג אאז"ו ו) און דאַן באַזייַטיקן זיי גאָר בעשאַס די טעראַפּיע. אויב איר נוצן זיי טעגלעך, איר ניטאָ ווערט אָפענגיק און מעדאַקייטינג וואָס דיפייז די פונט פון פֿרייַהייט. אבער עס קענען שפּילן ווי אַ גיין שטעקן אין ספּעציעל שווער מאל. גאַרי פון יבאָפּ איז רעכט אין אַז דעם פּראָבלעם איז נישט דאָ ווייַל פון אַ העסאָפע דיפישאַנסי. נאָר זיין אָפּגעהיט מיט עס ביטע.
קסנומקס) אויג מאָוועמענט דעסענסיטיזאַטיאָן און ריפּראָסעססינג. איך וועל נישט זאָגן עס אין דעטאַל אַזוי Google עס אויב איר טאָן ניט וויסן. עס איז גענוצט פֿאַר פּאָסטןסטראָמאַטיק דרוק דיסאָרדער און שיין פיל אָוווערלאָז די ופמערקזאַמקייַט אַזוי אנדערע זאכן (ווי אַז שווינדל פּאָרן זאַך אַז איר געוויינט צו גלויבן מענט עפּעס) באַקומען אַוועק פון דער ופמערקזאַמקייַט.
קסנומקס) דאַוונען. איך טאָן ניט ווי איך בין נישט אַ באַליווער אָבער פֿאַר עטלעכע פון איר איך בין זיכער דאָס קענען זיין קאַמפערטינג. אויב איר פאַרבינדן דעם אַרויסגעבן מיט אַ העכער מאַכט און ציל, ריקאַנעקט דיין האַרץ און גייַסט מיט וואָס העכער מאַכט און ציל וועט פארשטארקן דיין רעסורסן צו קאָפּירן אין די רעכט ריכטונג.
וואָס איז מיין מיינונג אויף בעת געשלעכט בעשאַס רעבאָאָט? פּערסנאַלי איך טראַכטן אַז אויב איר ניטאָ ריקאַווערינג פון עד, גיין פֿאַר אים. אַז ס פּונקט וואָס דיין גוף באדערפענישן; צו אָפּשאַצן די פאַקטיש שיינקייט אין דעם וועלט. מיין איינער וואָרענען איז בשעת אַקשלי די געשלעכט איז גרויס פֿאַר רעבאָאָט, דער זכּרון פון עס אָדער אַנטיסאַפּיישאַן פון עס קען זיין אַ ריזיקירן פאַקטאָר למשל סיקסטינג.
1 יאָר פון אַפּס און דאַונז טייל 5 (קיצער)
קסנומקס) גאַנץ - רילאַפּס. דער עקסטראַקט איז פֿון מיין ערשטער דורכפאַל וועגן אַ יאָר צוריק. לייענען עס איצט איך פאַרשטיין ווי נאַיוו איך געווען. דאָס איז טיפּיש פֿאַר ביגינערז. “Jan / 6 - FAIL !!! דאָס האָט אָנגעהויבן מיט געדאנקען וועגן וואָמען, דערנאָך איך געגאנגען אויף אַ דייטינג פּלאַץ, דערנאָך אַ דערוואַקסן דייטינג פּלאַץ, און נאָך עראַוזד איך נאָר געגאנגען צו טשעק אויס עטלעכע פּאָרן "אָבער איך וועט ניט ב פון קורס." דערנאָך איך זיך זיך. דאָס איז געווען פאקטיש דער ערשטער מאָל ווען איך האָב זיך געגרינדעט בעשאַס אַבסטאַנאַנס. דערנאָך, אין דער זעלביקער קלעמערל וואָס איך קאַנשאַסלי געזאָגט צו זיך אַז איך וועט נאָר ברעג, אַ זייער עראַוזינג ביסל פון די קלעמערל געטראפן און איך נאָר געגאנגען פֿאַר אים. מייַן מאַרך פאַרמאַכן אַראָפּ. דער אָרגאַזם איז געווען ימענסלי שטאַרק אָבער אַזוי ליידיק און ניט ווערט טאן. איך פילן אַזוי פאַרשעמט. מיד און פאַרשעמט. איך געקומען אַזוי ווייַט טאַקע איז געווען אַזוי זיכער אַז איך איז נישט געגאנגען צו שטאָמפּערן. אַלע די ענדערונגען ... די בטחון, די אַסערטיוונאַס, די סטאַמאַנאַ, ענערגיע, עמאָציאָנעל ריבאַלאַנסינג און אַזוי פילע מער positive ענדערונגען אַז איך האָבן געחלומט פֿאַר אַזוי לאַנג …… .. F * CK !!!!! אָנהייב ווידער ”רעצידיוו איז אַ כייקאַפּ, נישט אַ ריוויינד. איר'רע נישט אָנהייבן ווידער פון די ערשטע טאָג ווייַל דאָס טעקניקלי איז נישט וועגן די נומער פון טעג, אָבער וועגן די ענדערונגען אין דיין מאַרך (און דאָס קען נישט צוריקקומען צו איין מיט איין כייקאַפּ). ופהייבן זיך, ידענטיפיצירן די צינגל, ידענטיפיצירן וואָס איר קען האָבן געטאן דיפערענטלי און האַלטן מאָווינג צו די לעבן איר פאַרדינען ווייַל עס איז אַ גרויס אָרט צו זיין.
יבעריק מאַסטערביישאַן צו פּאָרן איז נישט דער פּראָבלעם. איך איבערחזרן, עס איז נישט דער פּראָבלעם. עס איז ניט מער דער פּראָבלעם ווי עמעצער ס יבערראַשן אָדער שיסערייַ העראָין. אַלע פון די אַנהאַלפּפול ווערכיזשאַנז זענען אונדזער מחשבות לייזונג צו אן אנדער פּראָבלעם אין אונדזער לעבן. די סיבה ווי דאָס קסנומקס טאָג סטריק איז ינקרעדאַבלי גרינג איז ווייַל איך געזען אַ היפּנאָטהעראַפּיסט וואָס געעפנט מיין אויגן צו דעם אמת און בעשאַס היפּנאָסיס, איך געארבעט אויף מיין טיף, ינער פּראָבלעמס ווי מיין לייפלאָנג מורא אָדער אַנווילינגניס צו דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט. אַמאָל איך איז געווען ביכולת צו אָפּשאַצן אין אַ פאַרצווייפלונג מדרגה אַז איך טאָן נישט דאַרפֿן צו פילן באַקוועם אַלע די צייַט, ומבאַקוועמקייַט איז פיל גרינגער צו שעפּן. איר קען זיין דאָ צו באַקומען פּמאָ אָבער טאַקע פּמאָ איז נאָר אַ אָרעם לייזונג צו דיין פאַקטיש פּראָבלעם. מיין עצה איז צו פֿאַרשטיין וואָס דיין פאַקטיש פּראָבלעם איז און עס לעסאָף בעסער. די פאַרלאַנג צו פּמאָ וועט אַראָפּגיין מער לייכט ווי איר טאָן אַז.
איך בין פליענדיק צו אַ לוקסוס Resort אין טיילאַנד פֿאַר קסנומקס וואָכן מאָרגן אַזוי איך וויסן אַז אַבסטאַנאַנס וועט זיין אַ מיליאָן מאל גרינגער (קיין טריגערז און אין גאַניידן). איך בין געגאנגען צו געבן אַ 2 טאָג דערהייַנטיקן ווען איך צוריקקומען וואָס זאָל געבן גרעסער ינסייט פֿאַר איר גייז. מערי ניטל און גליקלעך האַננוקאַה
;