הינטערגרונט: איך בין אַ 26 יאָר אַלט עס פאַכמאַן אַז געלעבט אַ לעפיערעך נאָרמאַל לעבן. אין דער עלטער פון 9 אָדער 10, איך דיסקאַווערד "פאַפּינג", דער אַקט פון זיך-פאַרגעניגן. איך דערמאָנען אַז איך קען נישט אפילו ידזשאַקיולייט אין ערשטער, אָבער איך וואָלט באַלד ווערן אַדיקטיד צו די דאָפּאַמין קאַמיש פון אָרגאַזם. איך מאַסטורבאַטעד אַמאָל פּער טאָג און איך וואָלט פאָרזעצן צו טאָן דאָס 3-4 מאל פּער טאָג. אין די עלטער פון 12 איך געווארן אינטערעסירט אין קאָמפּיוטערס און דערנאָך פּאָרנאָגראַפי. גאָרנישט צו משוגע פּאָרן-קלוג, אָבער די דעדלי ספּיראַליש פון PMO האט וואָרצל אין מיין לעבן. דאָס איז נאָר עפּעס וואָס איך האָב געטאן וואָכעדיק אָן דורכפאַל. ווען מיין גראַדעס זענען נישט קאַמפּערד מיט אַ פּראָבע, אָדער ווען איך דורכגעגאנגען דורך עפּעס פּערזענלעך, מאַסטערביישאַן געדינט ווי אַ קאַטאַרטיק ווענטיל אַז איך געווען פאָרויס צו ווען איך געגאנגען היים. איך ווע געזען אנדערע זאָגן אַז אפילו בעשאַס געזעלשאַפטלעך עקסקורסיע, זיי וואָלט האָבן ערדזשיז צו לאָזן און מאַסטערבייט. אין מיין פאַל, איך געגלויבט אַז מיין געשלעכט - ערדזשיז זענען אָוווערוועלמינג און קעסיידער האָבן געשלעכט - געדאנקען אין די פראָנט פון מיין וואָכעדיק גייַסטיק שטאַט.
אן אנדער ערשטיק טעמע פון דעם ראָצכיש ציקל איז דייַגעס. דערשראָקן געדאנקען גערעדט צו מענטשן, באַזאָרגט געדאנקען אין די אָנהייב פון שמועס מיט וואָמען און אַ זייער באַזאָרגט גייַסט ווען עס געקומען צו רובֿ אנדערע טינגז אין לעבן. איך האָבן קיין געשיכטע פון דעפּרעסיע אָדער דייַגעס. אַדלי, איך קען נישט האָבן אַ געדאַנק איך'ווע אפילו יקספּיריאַנסט אַ אָלטערד שטאַט פון טינגז ביז איך געלערנט וועגן וואָס דייַגעס איז געווען אין מיין פרי 20. געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, סוועטינג און נעגאַטיוו געדאנקען פּונקטואַטעס מיין מעמעריז פון עלטער 17-25; וועקן זיך אין דער מאָרגן, רעדן מיט מענטשן, נעמען אויף נייַ טשאַלאַנדזשיז און וואָכעדיק לעבן דערפאַרונג. אין די עלטער פון 22, איך אנגעהויבן צו ליידן פון מייגריין כעדייקס כּמעט יעדער טאָג. איך האָב מיין וואַסער ינטייק, סטאַרטעד עקסערסייזינג און עסן בעסער, אָבער נאָך געליטן פון די "פּאַלסייטינג" כעדייקס. ווי קלאַקווערק, איך וואָלט פילן די יפעקץ פון די מייגריינז אַרום 12 - 3 PM און פּעלץ קויכעס ווען עס אנגעהויבן צו ווירקן מיין אַקאַדעמיקס. די גאנצע צייט אַרום 21, איך אנגעהויבן צו לייַדן פון אַקני ברייקאַוץ, שלעכט הויט און טרוקן / קרישלדיק האָר. האַלטן אין זינען אַז איך בין PMO'ing אַמאָל אָדער צוויי מאָל פּער טאָג, אַ פאַקט אַז יפּיטאַמייזיז מיין נאַרישקייט און ינאַביליטי צו "פאַרבינדן די דאַץ", אָבער מער וועגן דעם שפּעטער. איך בין אַ 6 ”2, גוט-קוקן באָכער, אַזוי אַלע פון די אויבן איז געווען אַ קלאַפּ צו מיין זעלבסט-שאַצן. איך איז געווען געוויינט צו גערלז טשעק מיר אויס אָבער פּעלץ אין מיין לאָואַסט בעשאַס די צייט.
איך איז געווען שטענדיק אָוקיי מיט וואָמען. איבער הויך שולע צו קאָלעגע, עס זענען געווען שטענדיק גערלז וואָס טשאָוקסט מיר אויס, געוואלט צו כאַנגינג און געוואלט צו כוקאַפּ. ווען איך קוק צוריק, דאָס האט גאָרנישט צו טאָן מיט PMO, אָבער אלא מיין ינאַביליטי צו קלייַבן זיך אויף סאַטאַל, און יז יקספּליסאַט, געזעלשאַפטלעך קיוז. נאָוטאַבלי, איך האט קיין געדאַנק ווי צו רעדן צו גערלז, פיל ווייניקער פילן באַקוועם אַרום זיי. דעם כיסאָרן וואָלט פונקציאָנירן ווי אַ סערוואָ-מעקאַניזאַם, דערמיט ענפאָרסינג מיין דייַגעס און מאַכן מיר פילן באַזאָרגט דורך די מיר געדאַנק פון רעדן צו עמעצער איבער די טעלעפאָן. באשטימט עפּעס פאַלש דאָרט. איך איז געווען לאַטאַרדזשיק וועגן מערסטנס אַלץ און אָפט באַקומען מיד מיד. אַרום די עלטער פון 21, איך באמערקט אַז איך קען נישט טאָן אָן 8-10 שעה פון שלאָפן, און אפילו דעמאָלט, דער שלאָף איז געווען סובפּאַר און איך שטענדיק פּעלץ גראָגי, אָפט געפיל די "מיינונג נעפּל" וואָס פאַפּסטראַנאָץ דאָ דערמאָנען. קיין געזונט רעגימענט אָדער לייפסטייל ענדערונג וואָלט ווירקן מיר ווי פיל ווי NoFap האט.
זינט מאי 20th, 2013, איך וועל האָבן ניט מאַסטערבייטיד אָדער האט אַן אָרגאַניזם פֿאַר 50 טעג. ווי מאָנקס, מיוזישאַנז און אַססעטיקס קענען באַווייַזן, די יפעקס פון געשלעכט אַבסטאַנאַנס קענען באַווייַזן שטאַרק. פֿאַר יענע וועמענס פיייקייט צו דערפאַרונג פאַרגעניגן איז דאַלד דורך פּאָרנאָגראַפי און מאַסטערביישאַן, די יפעקס פון דיפּרייווינג זיך פון אָרגאַניזם זענען פאָכער. איר וויסן וואָס פּיסעס מיר די מערסט? אַז איך נאָר רעכענען אויס וואָס איז געגאנגען אויף אין די עלטער פון 25. איך שטעלן זיך צו ריגיין מיין מיינונג, גוף און סעקשואַלאַטי דורך טאן NoFap. טהאַנקפוללי, NoFap איז געווען לעפיערעך גרינג פֿאַר מיר, ווייַל מיין NoFap דערפאַרונג איז געווען וועגן 85% פלאַטלינע. איך האָבן קיין געשלעכט - ערדזשיז. אין פאַקט, בעשאַס טעג 30-40, איך געהאט צו טאָפּל-קאָנטראָלירן צו זען אויב אַלץ איז געווען "גוט" דאָרט. ונטער איז אַ מאָמענטבילד פון זיך איידער און נאָך NoFap; ניט קיין "סופּערפּאַוערז" דאָ, נאָר אַן ערלעך חשבון פון מיין טאָג-צו-טאָג לעבן נאָך 50 טעג פון NoFap:
איידער NoFap:
- אָנווער פון אינטערעס אין רובֿ זאכן; איך בין געווען דער ביגאַסט היפּאָפּ פאָכער אָבער פאַרפאַלן אינטערעס אין מוזיק און רובֿ אנדערע זאכן
- טינגז באַדערינג מיר צו די קרייז פון קרייז, כּמעט. איך וואָלט נעמען די ווערטער און קאַמף פון אנדערע זייער פּערזענלעך
- שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג און לייענען. איך פּעלץ ווי איך קען נישט האַלטן אינפֿאָרמאַציע רעכט צו פילן "באַזאָרגט"
- אפילו כאָטש עס איז לעפיערעך גוט (מאכן 62K פּער יאָר), איך פּעלץ זייער ומגליקלעך און שיטי אויף אַ טעגלעך יקער
- ומגעלומפּערט דייַגעס, עמעצער עמעצער קאָלנער מיר די טעלעפאָן צו רעדן מיט עמעצער. ווען איך וועקן זיך אין דער פרי מאָרגן, איך וואָלט האָבן גאָר נעגאַטיוו געדאנקען, אפילו סואַסיידאַל אפילו. דער טאָג וואָלט אָפּקערן אָבער צוריקקומען דער ווייַטער מאָרגן
- נודנע, פּאַלסייטינג מייגריין כּמעט יעדער איין טאָג
- געוואקסן באַזע האַרץ טעמפּאָ, רובֿ מסתּמא אַ סימפּטאָם פון דייַגעס
- נידריגע זעלבסט זיכערהייט; פילע "נידעריק פונקטן", זייער שלעכט בילד פון זיך און שטעלן זיך קעסיידער
- נידעריק-קוואַליטעט שלאָפן, ספּעציעל פֿון די צייטן פון 20-25, וווּ איך האָב געמיינט אַז PMO אנגעהויבן צו ווירקן מיר אפילו מער
- הויט ברייקאַוץ און נודנע / ייליק הויט, געוואקסן שופּן און טרוקן / קרישלדיק האָר
- שטענדיק האָבן געשלעכט אויף מיין מיינונג
נאָך נאָפאַפּ:
- איך קען נישט געדענקען אַז מיין שלאָף איז געווען קיינמאָל גוט און איך שלאָפן כּמעט טייקעף. איך אויך פילן ווונדערלעך ווען איך וועקן זיך אין דער מאָרגן, איך האט ניט האָבן קיין נעגאַטיוו געדאנקען. אפילו ווען איך באַקומען 3-5 שעה פון שלאָף, איך קענען פונקציאָנירן און פילן גרויס! איך אַרבעט 60 שעה פּער וואָך ביי צוויי דזשאָבס און פילן גוט אפילו ווען איך האָבן צו אַרבעטן פון 7 AM צו Midnight
- קיין / זייער קליין דייַגעס אַלע. איך טאָן ניט פילן באַזאָרגט צו האָבן צו טרעפן נייַע מענטשן, אַרייַנציען שמועס אָדער רעדן אין פראָנט פון מענטשן. אין פאַקט, גאָרנישט מאכט מיר עפּעס נאָענט צו ווי באַזאָרגט איך געוויינט צו באַקומען
- איך פּעלץ אַזוי מאָוטאַווייטאַד. איך'ווע קיינמאָל געווען מער פּראָדוקטיוו אין אַרבעט און פלייַסיק אין מיין אַרבעט. איך האָבן קיינמאָל פּעלץ אַזוי מאָוטאַווייטאַד צו באַקומען אן אנדער גראַד, אָנהייבן ארבעטן און בכלל טשאַנגינג מיין לעבן. דאָס איז נישט אַ יגזאַדזשעריישאַן, ווייַל מאָוטאַוויישאַן איז נישט בלויז אַ "געפיל", דאָס איז אַ שטאַט פון גייַסט וואָס פּערמיייץ אַלץ איר טאָן. איך שטרעבן פֿאַר עקסאַלאַנס און פֿאַרבעסערן זיך אין יעדער וועג. דאָס קען אויך זיין אַ ווירקונג פון מיין נייַפאָונד דיסציפּלין
- איך פילן גליקלעך, רילאַקסט און צופרידן רובֿ פון די טאָג. נאָר אַ אָנגענעם געפיל פון וווילזייַן און טרייסט. טינגז טאָן ניט אַרן מיר ווי פיל און איך נאָר פילן גוט. עס איז ממש נאַכט און טאָג ווען איך טראַכטן פון ווי פיל דייַגעס אַפעקטאַד מיין לעבן איידער NoFap
- די פיייקייט צו געפֿינען פאַרגעניגן און ענדזשוימענט אין קימאַט אַלץ איך טאָן. איך פֿאַרשטיין דאָס האט צו טאָן מיט מיין מאַרך אין דעם פּראָצעס פון צוריקקומען צו נאָרמאַל דאָפּאַמינע לעוועלס און "שייַעך-וויירינג" זיך
- מיין קאַנסאַנטריישאַן איז פיל בעסער. איך קענען לייענען און ריטיין / צוריקרופן אינפֿאָרמאַציע און מיין זיקאָרן ויסקומען שאַרפּער.
- פיל בעסער הויט טאָן, כּמעט "גלאָוינג", איך קען נישט געדענקען די לעצטע מאָל איך רייסט אויס און מיין הויט איז ווי געזונט ווי עס טוט איצט
- בעסער האָר געוועב
- איך קענען יגזערשאַן מער אין גשמיות אַקטיוויטעטן און טאָן ניט באַקומען קימאַט ווי מיד
NoFap איז איצט בעסער מיט לעבן בעסער. נאָך 90 טעג, איך פּלאַן צו האַלטן זיך פון מאַסטערביישאַן גאָר פֿאַר די מנוחה פון מיין לעבן. מייַן כאַווערטע פון 2 יאָרן און איך וועל באַקומען כאַסענע געהאַט ווייַטער יאָר און איך קוק פאָרויס צו האָבן אַ געזונט געשלעכט דערוואַרטונג מיט איר אין חתונה. איך קען בעשאָלעם אַטריביוט נאָפאַפּ צו די גלייבן יפעקץ איך האָבן יקספּיריאַנסט. איך סאַדאַנד אַז איך טאָן ניט פֿאַרבינדן די נעגאַטיוו יפעקס פון מאַסטערביישאַן מיט די פראבלעמען איך געהאט ווי אַ יונג מענטש.
איך בעט מיט אַלעמען דאָ צו פארשטארקן זייער פעסטקייט און גיין דורך NoFap מיט די וויסן אַז עס טאַקע איז אַ ברייטער זייַט צו דעם אַדיקשאַן און אַז אָוווערקאַמינג עס איז מעגלעך. דאַנקען פֿאַר לייענען און גוט גליק!
LINK - 50 טעג פון NoFap: מייַן עדות
;