כאָטש פּאָרן איז געווען אַ פּראָבלעם פֿאַר מיר (אַמאָל צו צוויי מאָל אַ טאָג זינט עלטער 12, איך בין איצט 34), איך איז דאָך נישט אַדיקטיד ווייַל עס איז קיין פּראָבלעם קאַטינג עס. לייענען הצלחה מעשיות אויף yourbrainonporn.com קאַנווינסט מיר אַז דאָס איז געווען די רעכט געדאַנק. איך האָב שוין פילע געשלעכט די לעצטע 10 יאָר, אָבער איך האט פּראָבלעמס מיט עד.
יאָ, פּאָרן דיסענסיטיזעד מיר, און איך ווייסטאַד אַ פּלאַץ פון צייט PMO'ing, און נאָך PMO און די מיידל פּלוצלינג וויל געשלעכט איך בין זיכער צו פאַרלאָזן. און דאָס בויען שלעכט יקספּיריאַנסיז און בויען פאָרשטעלונג דייַגעס!
איך האָב רעבאָאָט 3 חדשים, אָבער נאָך דעם איך געווען קינדלי ייסעקשואַל און טויט ווייַל איך סטאַפּט קורץ געשלעכט פאַנטאַזיע און אַלע געשלעכט געדאנקען.
מיין שליסלען צו גרויס פֿאַרבעסערונג:
- איך האָב זיך צוגעשטעלט צוויי קאַדאַל באַדיז, צוויי גערלז איך קען נאָר האָבן אין מיין געווער (נישט אין דער זעלביקער צייַט העהע), קאַדאַל, קוש, זיין באַקוועם און אָפן מיט, אָבער קיין געשלעכט. איך דערציילט זיי וועגן רעבאָאָט. זיי זענען איצט מיין ליבהאבערס און פרענדז. איך דורכגעקאָכט כאָראַבלי מיט די ערשטער מיידל ערשטער מאָל "ווייל געשלעכט", איך קען נישט באַקומען שווער און ידזשאַקיולייטיד מיט ווייך דיק, קיינמאָל געטראפן פריער! אַלע ווייַל פון פאָרשטעלונג דייַגעס. אָבער נאָך עס ס 'גרויס. עס איז אַלע וועגן רילאַקסינג און זייַענדיק באַקוועם. אויב איר זענט נישט, דאַן פאַרגעסן וועגן געשלעכט ווען איר צוזאַמען און טאָן ניט קראַפט עס. איך וועט באַקומען שווער אויב איך אָפּרוען און האַלטן זאָרג. זאל עס פּאַסירן געוויינטלעך!
- איך סטאַרטעד פאַנטאַסייזינג ווידער. ניט וועגן פּאָרן, אָבער פאַקטיש גערלז, געשלעכט און סינעריאָוז איך וואָלט ווי צו האָבן מיט זיי. עס סלאָולי אַווייקאַנד מיין פּעניס נאָך דרייַ חדשים. דאָס האָט געהאָלפֿן מיין געשלעכט פאָר צוריק צוזאַמען מיט פאַקטיש ינטאַמאַסי מיט פאַקטיש גערלז. און ספּעציעל גראָב רעדן און טעקסט מיט זיי. מענטשן פאַנטאַזירן, עס איז נאָרמאַל. פּאָרן איז נישט נאָרמאַל.
- איך שרייב גראָב רעדן מיט די גערלז
- איך בין אָפן און ערלעך (אַלגעמיין עצה: איר טאָן ניט האָבן צו זאָגן אַלץ. ספּילינג דיין קישקע איז ווי מיעס ווי עס סאָונדס, און איז אַ קער אַוועק פֿאַר גערלז. קיינמאָל וויינען אין פראָנט פון זיי). האָנעסטי ריליווז דייַגעס, מאכט איר אָפּרוען און געץ דיין פּאָץ שווער.
- איך האַלטן אויף שלאָגן זיך, און איך בין אַקסעפּטינג זיך מער! וויכטיק.
- איך טאָן קאַגניטיוו נאַטוראַל אַודיאָ טעראַפּיע פֿאַר געזעלשאַפטלעך דייַגעס און אָטאַמאַטיק נעגאַטיוו געדאנקען. דעם איז וויטאַל פֿאַר הצלחה און אָוווערקאַמינג פאָרשטעלונג דייַגעס! קוק עס אויף https://socialanxietyinstitute.org/social-anxiety-treatment/audio-therapy/overcoming-social-anxiety . עס ס טאַקע דער בעסטער פּראָגראַם דאָרט!
- איך טאָן ליכט מאַסטערביישאַן, צו פאַנטאַזיע. מאל איך קומען (אפֿשר צוויי מאָל פּער וואָך אויב איך טאָן ניט באַגעגעניש מיט גערלז), מאל איך טאָן ניט און הנאה די האָרני לינגגערינג געפילן.
- באַקומען אויס, זיין אַקטיוו. צי ניט זיצן היים זייַענדיק דערשלאָגן. אַקטיוו זייַענדיק איז די סגולע פֿאַר דעפּרעסיע. טאָן עפּעס. געניטונג, גיין, מאָלן, הערן צו אַפּביט מוזיק, בויען סאָמעטינג. עפּעס.
- לייענען און לערנען "אַטראַקשאַן איז נישט אַ ברירה" פון David De'Angelo. ריין גאָלד פֿאַר די רעכט פּסיכאָלאָגיע צו דייטינג און גערלז. איר קענט אויך קאָנטראָלירן די פּראָגראַם אויף http://www.thesocialman.com/ דאָ זענען פילע גוטע שטאָפּן פֿאַר ארבעטן אויף דיין ינער זיך און צוציען וואָמען. דאָס זענען צוויי קיין בולשיט פּיק-אַרויף אַרטיס, און זיי פאָקוס אויף פיקסיר די ינער זיך צו צוציען גערלז, ניט אויף ביליק פּיקן-אַרויף שורות אָדער שטום דרעק.
דער איז קאָנטראָווערסיאַל אָבער: רעבאָאָטינג איז טאַקע גוט פֿאַר קיורינג פּאָרן אַדיקשאַן, אָבער עס איז אַן עקסטרעם היילן. אויב איר זענט אין אַ שייכות און האָבן געשלעכט, כאָטש מיט ED אָבער נאָך נוצן פּאָרן אַ פּלאַץ, אפֿשר איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פול רעבאָאָט. אפֿשר עס איז גענוג צו שנייַדן אַלע פּאָרן און מאַסטערביישאַן, און נאָר פאָרזעצן צו האָבן געשלעכט. איך געדאַנק איך בין אַ נאַרקאָמאַן, אָבער איך איז נישט. דאָס איז געווען אַ מידע, נישט אַן אַדיקשאַן. פֿאַר מיר.
די ביגאַסט שליסל פֿאַר מיר איז סטאָפּפּינג זאָרג. זאָרג איז ווי אַ באַשטימען צו קער אַוועק די דיק. איך לייענען די באַרדאַסדיק סטייטמאַנץ צו זיך יעדער טאָג:
- איך וויסן אַז עס אַרבעט, ווייַל איך קענען באַקומען שווער! נאָר רילייאַקס
- דו זאלסט נישט נעמען לעבן אַזוי עמעס, לייטאַן אַרויף און אָפּרוען, און האָבן שפּאַס!
- איך דאַרפֿן עטלעכע סטימיאַליישאַנז מאל און איך דאַרפֿן עטלעכע מאָל צו באַקומען שווער, און דאָס איז גוט
- איך בין גוט ווי איך בין, איך טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין סופּערמאַן אָדער גאָר שווער אַלע מאָל אויב עס כאַפּאַנז
- נאָר אָפּרוען און געניסן פון דער מאָמענט און פאָקוס אויף די שוטעף ...
- ניט דאַרפֿן צו לייגן דרוק אויף זיך, איך בין בלויז מענטש
- נאָכפאָלגן ימפּאַלסיז, ענדזשויינג, האַלטן פאָקוס אַוטווערדז
- טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַזוי פאַנטאַזיע, האַלטן עס פּשוט, רילאַאַאַקס
אפֿשר דיין הצלחה געשיכטע וועט זיין אַנדערש, אָבער נאָר געדענקען אַז זאָרג און דייַגעס איז פּונקט ווי שלעכט פֿאַר ווי פּאָרן אַדיקשאַן און קראָניק PMO. דו זאלסט נישט פאַרזען דעם! טשעק אויס CBT, עס מיינט ווי עס זענען דאָ צו פיל מענטשן וואָס זאָרג זיך צו פיל און ביטינג זיך צו פיל, אָדער ווייַל פון עד, ניט אַנדערש צו האַלטן די PMO. אויב איר געבן אונטער רעבאָאָט, טאָן ניט האַס זיך און שטעלן זיך אַראָפּ, נאָר באַקומען צוריק אויף די פערד און פאָרזעצן אויף, מיד לאָזן די פאַרגאַנגענהייט. וואָס איז געשען איז געשען. זייט פייַן צו זיך! איך בין נישט פאַרטיק ארבעטן אויף זיך, איך וועט פאָרזעצן צו פֿאַרבעסערן און אַנטוויקלען. קוק פאָרויס, העל צייט קומט.
LINK - איך האב געענדיגט! לעסאָף טאן גרויס! דאָ זענען מיין עצה ...
by ליקווידווינד
;