טאָג קסנומקס
ווי אַזוי האָב איך באַקומען דאָ? יקספּאָוזד צו לעביונג ווי אַ טין איך בין כוקט פֿאַר מיין דערוואַקסן לעבן. אין מינדסטער 2-3 קס וואָך כאַבאַץ פּראָגרעסינג ווי פיל ווי 8 שעה גלייַך אין שטוב אַליין.
די לאַנג סעשאַנז זענען לעפיערעך זעלטן און איך'ווע געפרוווט צו פירן זיך צו פאַרלאָזן. פֿאַר די לעצטע צוויי יאָר, איך האָבן אַ רוחניות אַוואַקענינג דורך קריסטלעך דערפאַרונג, וואָס איז טאַקע נוציק סאַפּלאַמענטאַד דורך יידיאַז באַראָוד פֿון בודדהיסם. Byron Katie און The Work און די ליסטעד רעסורסן דאָ http://aflourishinglife.com/books/ האָבן שוין ינקרעדאַבלי נוציק. מיט די מעטהאָדס, איך האָבן גאַט אַראָפּ צו די געדאנקען וואָס פאָר מיין קאַמפּאַלסיוו PMO. געדאנקען אַז איך בין נישטיק און אַנלאָוואַבאַל און אַז געשלעכט איז מיין ביגאַסט נויט. נאָך ריאַלייזינג די געדאנקען זענען נישט אמת דורך אָנפרעג, איך האָבן שוין טריינג צו בריק מיין מידע דורך טייפּערינג אַראָפּ און סוויטשינג צו געשלעכט מיט מיין פרוי. נו, מאָדנע זאַך, מיין וואַנקיי קען נישט אַרבעטן. איך איז געווען באַפאַלד ווי צו פאַרריכטן. פראַסטרייטאַד, איך האָב נאָכגעגעבן פּאָרן אַ וואָך צוריק און געגאנגען פֿאַר 4 שעה. פּאָרן איז דער בלויז וועג איך קען ידזשאַקיולייט.
וויאזוי בין איך אנגעקומען אהער? די קשיא סטאַרטעד פליסנדיק דורך מיין מאַרך ווי איך איינגעזען אַז עס איז עפּעס איך בין פעלנדיק. איך געפונען "דיין מאַרך אויף פּאָרן" און עס לייענען ווי אַ אָפּשפּיגלונג אין אַ שפּיגל. גוט, איך באַקומען דעם. טייפּערינג טוט נישט אַרבעטן ווייַל די אַדיקשאַן פּאַטווייז זענען אַזוי שטאַרק ... ליכט ציבעלע מאָמענט.
אַזוי, איך בין קאַלט טערקיי אויף טאָג 7. אַזוי ווייַט, אַזוי גוט. מילד קאָפּ ייקס און יריטאַבילאַטי אָבער נישט צו שלעכט פֿאַר מיר. די גרויס חילוק איז אַלע די אַנבעראַבאַל וואָג פון שאַנד און שולד איז פילינג לייטער און מיין פּערזענלעכקייט איז יקספּרעסינג אַ ביסל בעסער. איך האָבן געראטן צו באַהאַלטן דאָס אַלע איבער די יאָרן ווייַל מיין פרוי וואָלט זיין דעוואַסטייטיד.
איך קען נישט דאַנקען איר פֿאַר די ווערטפול אינפֿאָרמאַציע אויף דיין מאַרך אויף פּאָרן. איך האָבן צוויי זין און וועלן זיי וויסן דעם אמת און ויסמיידן מיין מיסטייקס.
טאָג 14 און פילן גוט. ווער עס יז אַנדערש דאָרט האָבן באַטייטיק מוסקל סאָרענעסס אין פּלייצעס - ווי רעכט צו דרוק / שפּאַנונג, אָבער פיל ערגער אָן די דאָמפּאַמינע מעדיצין סאַפּלייד דורך PMO?
טאָג קסנומקס
פאַרנומען וואָך מיט אַרומפאָרן און אויס פון די אָפיס ... גורל פון אַרבעט טשאַלאַנדזשיז אַז קוק ווי עטלעכע פּאַסקודנע דראַגאָנס צו קלאַפּן אויס. שטעלט דעם דרוק פאַקטאָר אין דער גאנצער יקווייזשאַן און מאכט די קאַרווינגז פֿאַר מעלדונג. פאָוקיסינג אויף די positive געפיל אַז איך באַקומען אונטער קאָנטראָל ... ארבעטן צו בויען אַ ערלעך ציקל.
איין קשיא צו די גרופּע, וואָס איז די דורכשניטלעך צייט וואָס רובֿ גייז דאַרפֿן צו רעבאָאָט צו באַקומען אַלע די ויסריכט אין ארבעטן סדר צו זיין מיט זייער ספּאַוס? איך ווע לייענען אַז עס מיינט צו זיין וועגן 2 חדשים, אָבער עס קען זיין אַנדערש.
טאָג קסנומקס
קאָנקולסיאָן (פּמאָ) פֿאַר מיר איז געווען אַ מעדיצין אַז איך פארקערט צו אַנטלויפן פון ווייטיק, שאַטן און דרוק. דעם בוך לערנט אונדז אַז קאַמפּולשאַנז זענען נישט נעגאַטיוו ימפּאַלסיז וואָס קענען זיין קאַנטראָולד. אַנשטאָט, קאַמפּאַסשאַן איז די ייבערפלאַך פון אַ ייסבערג פון ווייטיק. דורך באַגעגעניש אונדזער ווייטיק מיט ליבע און אַקסעפּטאַנס, די קאַמפּאַלסאַלז קענען זיין געוויזן אין אַ סיגנאַל אַז אַלערץ אונדז צו די ייַז אונטן וואָס דאַרף היילונג און ופמערקזאַמקייַט.
א שליסל באַגריף איז אַז מיר מייַכל זיך אַנדריי דורך טריינג צו קאָנטראָלירן קאַמפּאַלשאַנז און אַז דער אַקט פון קאַנטראָולינג אַקשלי כיידז די חכמה אַז קאַמפּאַלשאַנז געבן. אין דער באַגעגעניש פון קאַמפּאַלשאַנז מיט וויסיקייַט, נייַגעריקייַט און אַקסעפּטאַנס, מיר עפענען זיך צו וואָס זיי האָבן צו לערנען אונדז; און אין דעם עפענונג, זיי אַנטדעקן אונדז אַ וועג אויס. ווייטיק מיינט סקערי בייַ ערשטער אָבער איז טאַקע מער ווי אַ קרעכץ הינטעלע ווי די פאַרזעעניש איך איז געווען אַוווידיד. איך'ווע געלערנט צו אָננעמען דעם ווייטיק און פאַרשטיין אַז דאָס איז נאָר אַ פּאַסינג עמאָציע וואָס סאָפאַנז ווען איך טרעפן עס מיט נייַגעריק אַקסעפּטאַנס. אין ערשטער, עס מיינט צו ציען איר ווי אַ טאָרנאַדאָ, אָבער יווענטשאַוואַלי אין באַגעגעניש און אַקסעפּטינג עס, איר לערנען נישט צו פאַרפאַלן אין די עמאָציע. אין דעם פּראָצעס, איך געזען די וואָרצל סיבות פֿאַר מיין געדאַנק-מוסטער. איך האָב געזען די מאַקאַניקס פון די זאַך וואָס איז געווען דרייווינג מיר ווי עס איז געווען געשעעניש. קיין סומע פון זיך-קאָנטראָל אָדער זיך-אַנאַליסיס קען זיין ווערט אַז איין ינסייט. איך בין נישט אויס פון די וואַלד נאָך, אָבער איצט איך האָבן אַ צוגאַנג וואָס איך בין טאַקע.
טאָג קסנומקס
טאָג 27 און איך וואָוק אַרויף מיט אַ שטרענג פאַל פון בלוי באַללס. די ביסט ספּעציעל פּראָסט אויף מיר ווי זיי לעצטע פֿאַר טעג. גיי צו פּרובירן עטלעכע פון די רעמאַדיז פון YBOP.
לייענען עטלעכע גרויס טעסטאַמאָוניז פון מענטשן וואָס טאַפד עס אויס און וועט האַלטן פעסט דורך דעם ווייטיק. מייַן ערשטע פעליקייַט אין דער פאַרגאַנגענהייט איז געווען צו מיד מאַסטערבייט צו סגולע דעם פּראָבלעם.
די דאַונסייד איז איך טאָן ניט וויסן וואָס געפֿירט דעם? איך האָב נעכטן עטלעכע געדאנקען וועגן מיין פרוי וואָס האָבן זיך אָנטאָן זיך, וואָס געפֿירט אַ הויפּט ירעקשאַן, אָבער איך געפרוווט צו האַלטן דעם געדאַנק פּראָצעס. ניט זיכער צי דאָס איז געווען דער גרונט ווייַל די געדאנקען לאַסטיד ניט מער ווי 10 מינוט ... אפֿשר אַז אַבסטאַנאַנס פון אָרגאַזם מאכט מען מער סאַסעפּטאַבאַל אָדער אפֿשר עס נאָר כאַפּאַנז מער ווי מען געץ עלטער.
איך טאָן דאָס קאַלט וואַסער באַהאַנדלונג פֿאַר 30 סעקונדעס, און די פֿאַרבעסערונג איז געווען באַטייטיק ... ווי גוט ווי אַ אָרגאַזם אויב נישט בעסער.
וואָס אַ רעליעף !!
טאָג קסנומקס
הייַנט איז טאָג קסנומקס מיט קיין פּמאָ. איך בין געפיל ווי איך האָבן דעם איינער דורך די עק און בין נישט געגאנגען צו דרייען פרייַ!
איז געווען ביכולת צו הנאה שבת נאַכט מיט מיין פרוי און זען אַז אַלץ איז ווידער ארבעטן רעכט. די נאַמנאַס, די דילייד אָדער נאַנאַגזיסטאַנט ידזשאַקיוליישאַן ... אַלע רעמאַדיד! ביז אַהער האט נישט דערפאַרונג אַ הויפּט טשייסער ווירקונג.
וואָס פּמאָ ראָובז פון אַ מענטש איז אַזוי נישט ווערט עס. די שולד, די ינאַביליטי צו האָבן אַ אָנווינקען שייכות מיט דיין ספּאַוס אאז"ו ו איז אויך צו אַ פּרייַז צו באַצאָלן פֿאַר יסענשאַלי גאָרנישט. די אינפֿאָרמאַציע אין YBOP איז אַן ינקריסיאַנט וואַלואַבלע וועקן אַרויף צו פאַקטיש!
דאָ איז אַ קורץ לינק אויף אַ נוציק פּאָסטן פון Zenhabits. טעמע איז נישט פּמאָ אָבער עס טאַקע אַפּלייז פֿאַר מיר.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
פּאָסטן געשריבן דורך לעאָ באַבאַוטאַ.
איך ווע געלערנט אַ פּלאַץ וועגן טשאַנגינג געוווינהייטן איבער די יאָרן, און האָבן געלערנט טויזנטער פון מענטשן ווי צו טאָן עס.
די שווערסט געוווינהייטן צו טוישן, ביי ווייַט, זענען די אָנעס מענטשן קענען נישט ויסקומען צו קאָנטראָלירן. זיי ווילן צו טוישן, אָבער קענען נישט ויסקומען צו געפֿינען די "ווילפּאַוער" (אַ טערמין איך טאָן ניט גלויבן אין).
פֿאַר מיר, עטלעכע פון די זאכן וואָס געווען אויס פון מיין קאָנטראָל: סמאָוקינג, עסן אָפּפאַל עסנוואַרג, אָווועריטינג בעשאַס סאָציאַל מאל, אַפּראַסטאַניישאַן, קאַס, געדולד, נעגאַטיוו געדאנקען.
איך געלערנט איין קליין סוד אַז ערלויבט מיר צו טוישן דאָס אַלץ:
ווען איר וויסן, איר קענט ענדערן עס….
טאָג קסנומקס
וואַו דעם וואָך איז געווען אַ האַרט. מייַן באַלעבאָס איז געווען פייערד אין אַרבעט און כאָטש איך קיינמאָל געדאַנק איך וואָלט טראַכטן פון דעם ווי סטרעספאַל, יינגל עס איז געווען.
עס איז קיין צווייפל אַז דער דרוק איז אַ הויפּט צינגל און איך בין סטראַגאַלינג זינט איך וואָוק אַרויף פרי. האט נישט שלאָפן גוט.
איך וועל איצט קלערן וואָס מיינט צו זיין דער בעסטער הילף פֿאַר מיר.
טאָג קסנומקס
עטלעכע שליסל פּוינץ אויף מיין רעבאָאָט:
- האט דאָס אָן מיין פרוי געוואוסט אַז איך געווען טאָמיד כוקט אויף פּאָרן.
- געארבעט דורך רעבאָאָט צייט, נישט בלויז געשלעכט ביז מער ווי 5 וואָכן. (אַמייזינג אַלץ געארבעט אין די גשמיות אָפּטיילונג מיט בלויז אַ ביסל ווייטיקדיק אין די בייצים)
די פּראָבלעם איז געווען דער הויפּט אַז איך וואָלט צוריקציען מיין פרוי ווען מיר וואָלט האָבן אַ ומהעסקעם און דאַן געבן זיך וואָס איך געדאַנק איך דיזערווד ... PMO.
די וויטדראָאַל אַוועק פון מיין פרוי צו PMO איז אַ לאַנג געשיכטע פיואַלד דורך מיין פאַרכאַלעשט גלויבן און געוווינהייטן וואָס האָבן צו ווערן באַוווסטזיניק פֿאַר מיר צו באַקומען זיי. לאַנג דערציילונג וועגן ווי צו באַקומען דאָרט ווי עס גענומען מיר יאָרן, אָבער די טעכניק וואָס געעפנט מיין אויגן איז געווען אָנפרעג דורך בייראַן קאַטיע ס אופֿן - 4 פֿראגן. http://www.thework.com/index.php . איך האָב דורכגעקאָכט די 4 פֿראגן צו די טערנעראַונד און איינגעזען אַז איך דזשאַדזשינג איר ווי פיל אָדער מער ווי זי דזשאַדזשינג מיר. עס געבלאזן מיין מיינונג. באלד נאָך דעם מעקייַעם, איך געפֿונען YBOP און די צוויי רעסורסן האָבן פּאַוערד יעדער ביסל פון מיין ענדערונג.
די בענעפיץ האָבן געווען:
עלימינירן ווידדראָאַל צו זיך, וואָס איז געווען אַן אַבסאָלוט שליסל, האט דראַמאַטיקאַלי ימפּרוווד ינטאַמאַסי. עס דערמאנט מיר פון אונדזער פרי דייטינג טעג ווען איך האט די לאָזנ פלאַטערן אין מיין מאָגן פֿאַר איר אַרייַנגערעכנט איר פעלנדיק איר ווען איך בין אַוועק אויף רייזע עטק.
-מאָטיוואַטעד צו טייַנען און פאַרגרעסערן באַנדינג ביכייוויערז צו פֿאַרבעסערן ינטאַמאַסי אפילו מער.
-סעקס איז פאַרפעסטיקט- איידער מיין ירעקשאַנז זענען געווען וויקער און שוואַך און איך קען נישט באַקומען צו אָרגאַזם און קען פאָרזעצן פֿאַר שעה טריינג צו קיין נוצן. (איך האָב געזוכט איבער די וועב און ליטעראַטור און געפרוווט צו רעכענען דאָס און YBOP איז געווען דער בלויז אָרט וואָס האט די ענטפער!)
-10X + פאַרגרעסערן אין אַטראַקשאַן צו מיין פרוי
זי געפינט זיך מער אַטראַקטיוו ווייַל פון מיין ענטפער צו איר פרעגן מיר פון צייט צו צייט, פֿון וואָס אַלע די ענטוזיאַזם געקומען?
זי איז קינדער, מילד און פיל ווייניקער סטרעסט זינט איך בין ניט מער דרייווינג איר מעשוגע מיט מיין קאַפּריזיק עמאָציאָנעל ווידדראָאַלז.
-אבער העכער בטחון אין און רעספּעקט פֿאַר זיך ווי איך געליטן טאַקע באַדלי אונטער שולד און שאַנד פֿאַר די סוד פאַרבאָרגן לעבן איך איז געווען לידינג.
-דזשויפולנעסס
גרעסערע ברייטהאַרציקייט און קאַרינג פֿאַר אנדערע
צוטרוי צו טיילן כאַגז און פרענדשיפּ מיט וואָמען. ביז אַהער, איך איז געווען נאָר צו פאַרשעמט און פּעלץ ימבעראַסט.
איך באַטראַכטן זיך גאַנץ אויף די גרונט רעבאָאָט. נישט אַז איך טאָן ניט האָבן צו האַלטן מיין היטן פֿאַר רילאַפּס וואָס איז לעצטנס אַ הויפּט נסיון ווייַל איך קען נישט שטעלן זיך צייט מיט די פרוי. אָבער, בלייבן אין פּערספּעקטיוו איז דער שליסל צו פירן די ימאָושאַנז און ניט לאָזן זיי ווענדן אין נעבעך מיר.
איך בין פאַרפאַלן אין דעם חלום צו גלויבן געדאנקען וואָס זענען נישט אמת. געדאנקען ווי זי האט נישט טאַקע ליבע מיר, איך בין נישט דיזייראַבאַל. וואָס אַ ליגן. וואָס אַ טראַפּ. וואָס צעשטערונג צו אונדזער שייכות. YBOP איז געווען ווי קוקן הינטער דעם פאָרהאַנג אין די וויזערד פון אַז צו זען וואָס איז טאַקע געשעעניש. איך טראַכטן ווי קען איך האָבן פאַרפאַלן אין דער חלום אַז PMO איז געווען אַ גוטע זאַך?
דער שליסל איז צו דערמאָנען זיך אַז מיין שייכות מיט מיין פרוי איז אויף אַ גאַנץ נייַ פלאַך און איז קאַנטיניוינג אַ רגע ריליישאַנשיפּ פון אונדזער שייכות.
טאָג קסנומקס
לעצטע אָפּרוטעג איז געווען האַרט ווייַל מיין ווייַב האָט מיר אַראָפּגעוויזן פֿאַר געשלעכט די צווייט מאָל (זי האט גוטע סיבות). בשעת איך וויסן אַז זי ליב מיר און טאַקע דאגות, עס איז די טיף ינסיקיוריטי אין מיר וואָס איז אַ טייל פון מיין האַרץ אַדיקשאַן. ווען איך פילן ווי עמעצער לאָזן מיר אַראָפּ, איך ספּיראַליש אין פאַלש געדאנקען פון ווי איך מוזן זיין אַנלאָוואַבאַל.
געזונט איך געארבעט שווער צו קלאַפּן די געדאנקען אַלע וואָך לאַנג מיט קלערן, אָנפרעג און געמאכט עטלעכע פּראָגרעס בשעת איך בין אַוועק אויף געשעפט. ווען איך בין צוריקגעקומען, האָט זי געוואוסט אַז איך בין נאָך אַלץ ניט גערעכט. מייַן פרוי קענען לייענען מיר ווי אַ בוך. איך ימאָושנאַלי ימאָושנאַלי און פיזיקלי צוריקציען פון איר. און די גאנצע צייט איך פּעלץ ווי אַ אָרעם, עגאָיסטיש סלאָב פֿאַר ריזומינג די טורנס דאַונז. איך וויסן אויך אַז קיינער פון דעם איז העלפּינג אָבער איך נאָך קענען נישט גאַנץ קער עס.
אַזוי מיר לעסאָף האָבן עטלעכע מאָל צוזאַמען נאָך איך געקומען אַרום און אַדמיטאַד אַז איך איז געווען אַ ביסל שאַטן. מיר פארבראכט עטלעכע מאָל צוזאַמען און איך געהאט וואָס איך וואָלט רופן אַ פּאַרטיייש אָרגאַזם. דאָס האָט מיר געפיל גאַנץ ווייטיקדיק אין די בייצים. אין דער פאַרגאַנגענהייט, איך האָבן געווענדט די קאַלט וואַסער רעכט צו די באַללס און דאָס איז די קונץ. דאָס מאָל אָבער איך פּולד אַרויף facebook אויף מיין טעלעפאָן און געוויינט די הילף פון נישט אַ פּאָרן בילד אָבער ביקיני קלאַד.
זינט דעמאָלט עס איז געווען קאַטיע באַר די טיר מיט די מערסט מאַסיוו טשייסער איך ווע אלץ דעלט מיט ... ווי אַ הורריקאַנע קומען צוריק. די ראַדאַר איז געווען פּונקט ווי NORAD זוכן פֿאַר וואָמען און רינגינג צו נאָר פּיק עטלעכע מער אויף פאַסעבאָאָק און איך וויסן ווו דאָס וועט פירן.
היים אַליין אַלע הייַנט. סערפעד אויף facebook פֿאַר וועגן אַ שעה און האַלטן עס צוזאַמען אָבער די ינטענסיטי איז געבויט צו כּמעט אַנבעראַבאַל שטאַפּל. שאַקינג איך לינקס דער הויז פֿאַר די ספּאָרטזאַל צו הייבן ווייץ און פאָר די געניטונג בייק.
באזעצט זיך הייַנט בייַ נאַכט צו מאַכן זיכער איך טאָן ניט פאַרלירן באוווסטזיין. איך טראַכטן איך בין צוריק אונטער קאָנטראָל אָבער וואָס אַ אַרויסרופן.
טאָג קסנומקס
עס איז געווען די צעטל אַרויף אויף פאַסעבאָאָק (אויסגעמעקט די דרעק אַפּלאַקיישאַן אַוועק פון מיין מאָביל טעלעפאָן.)
היי ... קיקט אין די באַנדינג ביכייוויערז לעצטע נאַכט .... וואָס שפּאַס איך'ווע געווארן פעלנדיק!
;