איך בין נאָענט צו 400 טעג פּ-פריי און פילן ווי צו טיילן און קלעראַפייינג זיך ווו איך בין אין מיין אָפּזוך.
די צוריק דערציילונג
איך בין 52, איך סטאַרטעד מיין PMO קאַריערע אין די שפּעט 90 ס, איך האט ניט טאָן די אינטערנעט פּאָרן, קיין בלוי קינאָ, מאַגז, פּאַס ווייַזן, עסקאָרץ אָדער טשאַטראָאָמס. דאָס קען מיינען עפּעס ווען עס קומט צו ריוויירינג: איך האָב אַ געזונט געשלעכט לעבן ביז מיין שפּעט 30 ס (ניט פרוכפּערדיק אָדער סופּער פולפיללינג אָבער נאָרמאַל פונדעסטוועגן).
איך האָבן שוין 12 יאָרן פון פול פֿאַר פּאָרן נוצן. טעגלעך סעשאַנז, מאל 2 סעשאַנז, וואָס געדויערט ערגעץ צווישן 2 שעה און 6 שעה פּער טאָג. מייַן פּאָרן איז געווען לעפיערעך ריין, קיין עקסטרעם שטאָפּן כאָטש איך סליפּט אין עטלעכע גרענעץ זשאַנראַז פון צייט צו צייט וואָס איך וואָלט קיינמאָל באַטראַכטן אין פאַקטיש לעבן.
איך בין רילאַקטאַנטלי צו נוצן די וואָרט הצלחה ווייַל עס איז נישט אַ באַזונדער פונט אין די אָפּזוך ווו איר קענען זאָגן: עס ס געטאן, יווע
דערגרייכט דעם ציל. איך זען עס ווי אָנגאָינג פּראָגרעס.
רובֿ פון אונדז אין די 40 + אָפּטיילונג פאַרשטיין נאָך די מאַגיש טאָג 90, אַז עד היילונג אָבער די פאַקטיש אָפּזוך איז נאָר נאָר סטאַרטינג. איצט עס איז וועגן רעפאָרמירן אונדזער לעבן און רייניקונג פון שלעכט גלויבן און דיספאַנגקשאַנז וואָס האָבן געפֿירט אונדז צו פּאָרן אין דער ערשטער אָרט. ווען מיר קוקן אין וואָס ס 'פאַלש מיט אונדז, די ישוז זענען טיף און קאָמפּליצירט. 40 יאָר פון לעבעדיק פון קינדשאַפט פּאַטערנז לינקס מיר אַ שפּאַלטן מענטש. אויף דעם איין איך געווען פאָלקס, רעספּעקטעד, אַוטגאָוינג. מיין לעבן איז געווען געהאלטן טשיקאַווע. אויף די אנדערע האַנט, איך איז געווען בלאָוינג אין פּראַקראַסטאַניישאַן ינטראַספּעקט, בייז און אונטער אַטשיווינג עס איז ערגער ווען איך פארקויפט מיין געשעפט און ויסגעדינט פרי מיט באשטימט ניט גענוג געלט צו לעבן דיסאַנטלי. אַז ס ווען מיין PMO נוצן איז געווען אין פול סווינג. איך געדאַנק אַז שפּאָרעוודיק איז גוט און איך יראַשאַנאַלי כאָופּט אַז איך וואָלט נאָך באַקומען מיין גרויס ווי דער זשעני איך שטענדיק געדאַנק איך געווען.
8 יאָרן פון קיין גערלפרענדז, אַ ביסל צאָרעדיק פרווון, זייער ביסל בעט צייט מיט וואָמען און גאַנץ אַוווידאַנס פון געשלעכט, ווייַל מיין עד אנגעהויבן זייער פרי אין די שפּיל. ינטימאַסי, איך איינגעזען נאָך רעבאָאָטינג, איז קיינמאָל מיין שטאַרק פּאַסן.
די טורנינג פונט
אין 2011 איך באגעגנט אַ פאַנטאַסטיש פרוי, קלאַסי, סטאַנינגלי שיין, לעבעדיק ... און ... טאָוטאַלי אין געשלעכט, וואָס איך רעכט פֿון די
אָנהייב קען נישט צושטעלן. טאַקע שלעכט עד און נול לאַבידאָו. דער שיין גוף פֿאַר מיר איז געווען ווי אַ כאַנגק פון פלייש פֿאַר מיר. איך
האט נישט וויסן וואָס צו טאָן מיט אים. אויב איר ווילט צו וויסן ווי דער מישן פּאַנדיד אויס, איר קענען לייענען עס אין מיין זשורנאַל. אין קורץ, עס איז געווען כאַאָס, דראַמע, עמאָציאָנעל ינסיקיוריטי פֿאַר ביידע. טענות, פּייַן, פאַרצווייפלונג. אונטער הויפּט דרוק פון איר, איך גילוי מיין PMO אַדיקשאַן איין יאָר אין אונדזער שייכות און סטאַרטעד אַ האַלב-אַרסעד "רעבאָאָט" מיט PMO אַמאָל יעדער 2-3 וואָכן און M צוויי מאָל פּער וואָך. איך האָב נישט באַקומען באַפרייַען פון מיין עד אָבער מיין לאַבידאָו איז געווען בעסער.
רעבאָאָט
נאָך אַ יאָר פון אַז זי לינקס מיר נאָך טשיטינג מיר קעסיידער. איך קאַלאַפּסט מענטאַלי און רעבאָאָטעד פֿאַר פאַקטיש. איך שנייַדן אַלקאָהאָל
אויס, קיין ב פֿאַר 100 טעג, קיין אָ פֿאַר 60 טעג, אַלע לויט דעם בוך. 12 טעראַפּיע סעשאַנז. SLAA וואכנשריפט מיטינגז, YBR, ביכער און גילוי אַלע צו סקאָרז פון פרענדז און מיין מוטער, וואָס האָט מיר שוועסטערד פֿאַר 2 חדשים דורך אַ צייט פון אַ עמאָציאָנעל מייכעם. איך האָב ינסאַמניאַ און שטימונג סווינגס פֿון די עקסטרעם צו די אנדערע. איך ריינד און ראַוויד יעדער נאַכט צו מיין פּאַציענט מוטער. איך האָב אַלע טאָג ראַמאַנייטאַד וועגן ווי מיין עקס-גף איז געווען פאַלש. פון די גייז איך ווע וואָטשט איך האָבן די מערסט גייַסטיק צייט, די מערסט פּייַן. איך בין פשוט משוגע געווארן. די ברעאַקופּ פון קורס האט אַ גרויס טייל אין עס.
איך דעוועלאָפּעד אַ ליבע אַדיקשאַן צו איר וואָס ריפּלייסט מיין PMO גאַנץ נייסלי.
PMO-MO
איך האט אַ פערלי גרינג צייט מיט ערדזשיז און טריגערז. איך קיינמאָל טאָמיד זיך נאָענט צו רילאַפּסינג. כאָטש מיין לעבן איז געווען אַ גאָר באַלאַגאַן
און מיין ימאָושאַנז זענען זייער אַנסטייבאַל PMO האָבן קיינמאָל ארויס פיל. ווי איך געזאגט, איך טראַנספערד מיין אַדיקטיוו ענערגיע
אנדערש. דער הויפּט אַ באַנעמעניש פון מיין עקס, איך אויך אנגעהויבן סמאָוקינג, 30 קיגיז אַ טאָג. ביז היינט בין איך כמעט פריי פון PMO. קיין רילאַפּסיז בייַ אַלע. גאָרנישט פון טאָן. זייער מינערווערטיק בענקשאַפט פֿאַר די גוטע אַלט טעג ווען איך קען נאָר נאָכגעבן און טרייסט זיך.
איך האָבן מאָעד זינט טאָג 100. נישט זייער אָפט, אָבער איך טענד צו מאָ ווען איך בין פראַסטרייטאַד, מאל עטלעכע מאָל, און איך בין שטיל ווידער. איך האב יידענאַפייד אַז פאַנטאַזיע איז מיין פּראָבלעם. איך נאָכגעבן זיך ווישפול ילוזשאַנז פון וואָמען איך קען נישט האָבן. דאָס איז אַ פּראָבלעם געגנט וואָס איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט, ווייַל איך גלויבן אַז דאָס איז אן אנדער וועג צו ויסמיידן מיין פאַקטיש דאַרף.
ED
דאָך, ווי רובֿ פון איר, מיין באַלדיק דייַגע געווען מיין ירעקשאַנז. דורך טאָג 60 עס איז געווארן פיל בעסער. איך קלאַמסאַלי פּאָוקט אַרום אַ ביסל מיט מיין עקס וואָס וואַלאַנטירד צו זיין מיין געשלעכט ניאַניע, בשעת איך בין נאָך אין אַ שייכות מיט עמעצער אַנדערש. איך געהאט ערנסט כאַנגאַפּס נאָך און די ירעקשאַנז זענען אַנרילייאַבאַל.
איצט, נאָך איין יאָר, איך נאָך קענען נישט זאָגן אַז איך בין צוריק צו נאָרמאַל. סטריינדזשלי מיין גף (מיר גאַט צוריק צוזאַמען אין עטלעכע בינע און שפּאַלטן ווידער אַ וואָך צוריק) געדאַנק מיין ירעקשאַנז זענען גוט, איך זיך שטענדיק פילן זיך באַוווסטזיניק און טראַכטן איך בין אויך ווייך. מייַן כאַנגאַפּס זענען די פאַקטיש פּראָבלעם. איך האָב כּמעט אַנטקעגנשטעלנ פּענאַטראַטיוו געשלעכט. א ערנסט בלאַקידזש אין מיין קאָפּ. איך גלויבן אַז איך קען טאָן דאָס און די צייט איז פּראַקטיש, אָבער די דראַמע אין אונדזער שייכות שטענדיק סאַבדוד מיר און איך קען נישט פילן זיכער צו נאָכפאָלגן עס.
סטריינדזשלי מיין ירעקשאַנז זענען ערגסט ווען איך בין. מייַן פאַנטאַסיז טאָן ניט ויסמעקן מיר גענוג צו באַקומען עס אַרויף אָבער איך סייַ ווי סייַ. איך זאָל זאָגן אַז איך רויך פּיריאַדיקלי און טרינקען אין דער אויבערשטער סוף פון מעסיק. די אנדערע טאָן ניט רעדן פיל וועגן עס נאָך זיי האָבן שוין דאָ פֿאַר 100 טעג אָדער אַזוי, אָבער איך יבערנעמען אַז איך בין איינער פון די ווייניקער ינקעראַדזשינג קאַסעס. אויב איך זאָגן דאָס, איך בין פיל בעסער און זייער צופרידן וועגן דעם. איך גלויבן איך קענען פּנים די ווייַבלעך וועלט מיט אַ געלעגנהייַט פון הצלחה.
פערזענלעכע אַנטוויקלונג
איך טראַכטן רובֿ אין מיין עלטער אָפּטיילונג שטימען אַז נאָך דער ערשטער בינע פון אָפּזוך, ווען מיר קעמפן די באַלדיק אַדיקשאַן
(ערדזשיז, טריגערז עטק.) מיר אַרייַן די בינע 2. די בינע 2 איז די מעקייַעם אַז די שעדיקן עס איז געטאן איז ברייט ריינדזשינג,
און די סיבות זענען טיף.
איך האָב געמאכט גוואַלדיק טריט צו פֿאַרשטיין וווּ מיין ענינים קומען. איך דיסקאַווערד די עמאָציאָנעל פאַרלאָזן פון מיין מוטער, די קעסיידערדיק דרוק צו דורכפירן און איר קעסיידערדיק כעראָווד שטאַט. איך פֿאַרשטיין אַז עס איז געווען אַבאַנדאַנמאַנט און אַ צייט ווען מיין מוטער האט נישט האַלטן מיר זיכער בשעת מיר געלעבט מיט איר רגע מאַן, וואָס איז געווען אַן אַלקאָהאָליקער. מיין ערשטער פאטער פארווארפן מיר לעגאַמרע און טוט דעם היינט. איך געלערנט אַז דאָס געמאכט מיר אַ ינטראָווערט קינד און אַ מענטש וואָס גלויבט אַלע זיין לעבן אַז ער קען לעסאָף ניט צוטרוי ווער עס יז. איך געווארן אַ יינציק וואָריער. איך האָב זיך אָפּדאַך אין פאַנטאַזיע אַלע מיין לעבן. איך האָב אַן ינערלעך מאָנאָלאָג, אָפט פול פון כּעס און אפילו האַס. איך האָב פיל געזוכט מיין אייגענע פירמע. איך מאַסטורבאַטעד טעגלעך זינט איך איז געווען 13. PMO איז געווען אַ לאַדזשיקאַל פּראַגרעשאַן.
ווו איך בין בייַ
אַלעמען אין מיין גרופּעס און פּריוואַט לעבן זאגט איך האָבן ימפּרוווד אַ פּלאַץ. איך האָב אַ פּלאַץ פון רעספּעקט פֿאַר דעם דעמאָן און אָונינג פֿאַר עפנטלעך. איך קען באמת זאָגן אַז רובֿ מענטשן האָבן אַ זייער גוטע מיינונג פון מיר, פיל בעסער ווי איך זיך. איך פּערסנאַלי פילן אַז אין מיין זיך-שאַצן איך בין נידעריקער ווי איך געווען ווען איך אריין דעם פּראָצעס. איך האָב ווייניקער זעלבסט-צוטרוי, איך בין ווייניקער אַקטיוו, איך בין נישט גאָר ריקאַווערד פון ווידדראָאַל ווי אַ ווונדאַד קאַץ וואָס כיידז אונטער דער סאָפע. א פּלאַץ פון וואָס איז געפֿאַלן פֿון מיין טומאַלטשואַס און דיספאַנגקשאַנאַל שייכות מיט מיין עקס, און די פאַקט אַז איך, פֿאַר מיין לעבן, קען באַקומען אַ קאַפּ אויף אים.
דאָס איז ניט געמיינט צו געזונט ווי אַ דאַונער. איך בין זייער צופרידן אַז איך האָבן רעבאָאָטעד און מיט די פּראָגרעס וואָס איך מאַך. איך קיינמאָל געדאַנק עס וואָלט זיין גרינג און פול פון געשווינד אַטשיווד פרייד. געפיל פון פרייד איז שטענדיק געווען מיין אַרויסגעבן און דעריבער צו געווינען די בקיעס איז טייל פון מיין אָפּזוך. איך האָבן אַ פיל בעסער פארשטאנד פון זיך, איך טאָן פֿאַרשטיין אַ פּלאַץ פון מיין פּאַטערנז און די גרונט פון מיין דיספאַנגקשאַנז. איך קען ידענטיפיצירן וואָס איך טאָן פאַלש. איך קען לאָזן זיך צו פילן דעם ווייטיק פון פאַרגאַנגענהייט. איך קען דעפינירן מיין אמת דאַרף פיל בעסער און סלאָולי דעוועלאָפּינג באַונדריז. ביז אַהער איך געווען זיכער ווייַל איך איז געווען פאָרטאַפייד הינטער ווענט. די רעבאָאָט געמאכט מיר אַנבאַליוואַבלי שפּירעוודיק און יקספּאָוזד און פֿאַר אַ צייט אָפענטיק. איך איצט אַנטוויקלען באַונדריז.
איך פֿאַרשטיין אנדערע מענטשן פיל בעסער. איך בין איצט ביכולת צו הערן צו מיין שוטעף און נעמען איר דערציילונג, איר דאַרף און פירז
עמעס און איך קענען אַקאַמאַדייט זיי. מיט דעם צו פאַרריכטן און צו פאַרמאָגן מיין מאָנומענטאַל פאַק-אַרויף. איך האָב צו אַניוועסדיק זיך און לאָזן זיך צו פילן די ווייטיק און שולד פֿאַר וואָס איך האָב געטאן צו זיך און מיין וואָמען. איך וועל האָבן אַ גוטע סעקסלייף ווידער און אַ פולפילינג ריליישאַנשיפּ. דעם פּראָצעס האט געמאכט מיר יוואַלווד ווייַטער פון נאָרמאַל מענטשן, וואָס קיינמאָל האָבן צו פּנים זייער בייזע גייסטער ווייַל זיי קאָפּע אָוקיי. איך האָבן נאָך ערנסט ישוז, איך בין נאָך פאַרשווונדן וואָרקוויסע און סאָושאַלי. איך נאָך האָבן אַ נידעריק מיינונג פון זיך און רומאַנייט צו פיל. אָבער איך האָבן בעסער מעקאַניזאַמז צו האַנדלען מיט עס און
גלויבן אַז איך קענען מאַכנ זיך אַלע דעם.
מיין עצה
דו זאלסט נישט באַקומען געהאנגען וועגן עד. עס וועט גיין אַוועק. די ווייניקער פּייַן און דרוק איר אָפּגעבן צו עס, די פאַסטער עס וועט באַקומען צו נאָרמאַל אָדער ווי נאָרמאַל ווי איר קענען געבן דיין עלטער און געזונט. טאָן ניט האַלטן די YBOP רעקאַמאַנדיישאַנז פון 60 טעג קיין געשלעכט - טעטיקייט, 90 טעג אָן M. און נאָך דעם גיין גרינג. דעפינירן דיין ינטימאַסי באדערפענישן און אָפּרוען אין סעקסליפע אָן דרוק. דו זאלסט נישט נוצן עד דרוגס. באַקומען נאָרמאַל, אין גשמיות און גייַסטיק זינען, טאָן ניט דורכוועג דיין הצלחה מיט כעמיש הילף.
צי איך דאַרפֿן עס צו זאָגן: ווייַזן עטלעכע פאַרשילטן אין די פּנים פון דיין טריגערז און דרינגלעך. עס איז פּשוט: נאָר טאָן ניט טאָן דאָס, קיין אויב און אָבער. האַלטן אפילו גערעדט צו זיך וועגן אים. קיין באַרגינינג. ידענטיפיצירן ווען דיין באדערפענישן און דיין סיבה איז גערעדט ווי די בייזע גייסט גערעדט. די אַדיקשאַן איז כיטרע און באַפאַלאַן ווי די סלאַאַערס זאָגן. עס ווייסט דיין וויקנאַסאַז. צי ניט געבן עס אַ אינטש. א פּיק מיטל אַ רעצידיוו. עס איז 100% זיכער. (און נאָך אַ זאַך: פּאַס ווייַזן, טשאַט רומז, עסקאָרץ, קאַמפּאַלסיוו טשיטינג און קייפל ענינים זענען די זעלבע שפּיל. וואָס זענען איר טריינג צו קינד?)
באַקומען אַלע די שטיצן איר קענען באַקומען. טראָץ דעם ריזיק ווערט, דער פאָרום אַליין איז נישט גענוג. 12 שריט גרופּעס זענען ינוואַליאַבאַל. טאָן טעראַפּיע. עס איז נישט דער ענטפער, אָבער עס עפֿענען טירן אין דיין קאָפּ אַז איר קען ויסמיידן עפן. לייענען באַטייַטיק ביכער. דערציילן דיין דערציילונג צו מענטשן איר צוטרוי. טראַסטינג איז טייל פון די אָפּזוך. אויב איר טאָן ניט צוטרוי ווער עס יז, ניט אפילו דיין פרוי: עס איז דיין פּראָבלעם. און בלייבן אויף דעם פאָרום ווייַטער פון ווען איר טראַכטן איר זענט זיכער. איר זענט נישט, גלויבן מיר.
זאָגן דיין פּאַרטנער. ווי אַרויספאָדערן איר נישט זאָגן איר? דאָס אַפעקץ איר פאַנדאַמענאַלי און זי האט אַ רעכט צו וויסן וואָס איר האָט ראַבד איר פון לייַטיש ינטאַמאַסי פֿאַר אַזוי לאַנג. ווייבער וועלן יוזשאַוואַלי שטיצן זייער מענטשן ווען זיי בעסער זיך. עס ס אין זייער אייגן אינטערעס. איר וועט דאַרפֿן צו זיין געדולדיק מיט איר. זי וועט שאַטן. געדענקט אַז דיין שולד איז נישט איר.
אָנהייבן דעם פּראָצעס דורך אַדמיטינג צו זיך אַז איר האָבן אַ פונדאַמענטאַל פּראָבלעם. איר פאַרפאַלן קאָנטראָל איבער דיין פּאָרן נוצן, איר זענט אַ נאַרקאָמאַן. אַרייַנלאָזן אַז די פאָלאַוט איז שטרענג. מאַכן אַ רשימה פון וואָס עס האָט געטאן צו איר, וואָס וועט נעמען עטלעכע וואָכן. איר וועט געפֿינען אַז עס איז לינגקט צו אַ פּלאַץ פון ישוז ווי אַנדעראַטשייווינג, שוואַך קייטן מיט מענטשן ינק פּאַרטנערס, עסקאַפּיזאַם, פּראַקראַסטאַניישאַן, נידעריק זעלבסט-שאַצן, כּעס, זיך-לויז. זייַענדיק שטעכן.
פאַרשטיין אַז פּאָרן איז נישט די גרונט. די ישוז זענען פיל דיפּער
זיין זיכער אַז דאָס איז דער בלויז וועג פאָרויס. אויב איר ווילט אַ בעסער לעבן, איר ווילן צו זיין אַ בעסער איר, דאָס
דער פּראָצעס פון ופדעקונג און היילונג איז די בלויז ריכטונג. אַלץ אַנדערש, קיין האַלב אַרסעד לאַטע-אַרבעט איז ומזיסט.
גיכער אָדער שפּעטער איר וועט זיין צוריק אויף PMO אָדער אויב נישט, עטלעכע אנדערע וויצע.
זאָגן זייַ געזונט צו ט & א אָדער וועלכער זשאַנראַ וועט באַקומען איר אַוועק. אָפּדאַך אַ טרער, צושמעקנ זיך. ביי ביי מיין בייביז. עס איז ניט פֿאַר איר ענימאָר, קיינמאָל אלץ. עס איז קיינמאָל געווען אַ גוטע געדאַנק. פאַקטיש קשר, ינטאַמאַסי און געשלעכט איז ווו עס איז. עס איז קיין פאַרטרעטער.
דו זאלסט נישט באַשולדיקן דיין פרוי. אויב זי נישט געבן איר געשלעכט אָדער האָבן טיף ישוז און איר זענט קאָדעפּענדאַנט, איר האָבן קיין ברירה אָבער צו אַדרעס עס. צי ניט באַשולדיקן עס אין עפּעס. איר קעמפן מיט די זעלבע סטרעסערז ווי ווער עס יז אַנדערש, אַחוץ אַז איר זענט נישט גוט. די האַנדלינג מעקאַניזאַמז אַז איר געלערנט פרי אין דיין לעבן זענען יבעריק. דער קליין יינגל אין איר דאַרף צו וואַקסן אַרויף און פּנים די וועלט.
גיין אויס פון דיין שאָל. פייערט די וועלט מיט אַלע איר כאַזערדז. עס ס 'געגאנגען צו זיין גוט. סאָושאַלייז, דינגען, ווייַזן ערלעכקייט און אָרנטלעכקייַט. פאַרמאָגן דיין חסרונות. נעמען פייליערז אין דיין גאַנג, אַלעמען פיילז פֿון צייט צו צייט. צוטרוי אין טראַסטווערדי מענטשן. אָנהייבן צו גלויבן עטלעכע פון די פּלאַטיטודז און טרויסיז וואָס איר האָט געהערט אַזוי פילע מאָל
און לעצטנס: איר וועט געווינען. עס איז קיין פינישינג ליניע, עס וועט קיינמאָל זיין שליימעסדיק, אָבער איר וועט פאָרזעצן ווייטער ווו איר סטאַרטעד. און PMO וועט באשטימט פאַרשווינדן פון דיין לעבן אויב איר בלייבן אַקטיוו אין באַזיגן עס.
איך ווינטשן איר אַלע די בעסטער אויף דיין נסיעה, גייז. איר זענט ווערט עס און פּאָרן איז נישט.
;