איך אנגעהויבן מיט שטרענג עד, דעפּרעסיע און פּאָרן אַדיקשאַן. מיין לעבן האט שלאָגן שטיין דנאָ. עד פֿאַר 2 יאָר געראטן צו יבערשרעקן אויף-נאַכט-שטייט מיט אַטראַקטיוו וואָמען וואָס פאָרשלאָגן זיך צו מיר. די מורא פון עד שטעלן מיר אַוועק דייטינג און אַלע איך גאַט איז סקראַפּס ארלנגעווארפן אויף מיר - ניט אַנדערש טראַפ איין נאַכט שטייט אויף די איין האַנט (קיינמאָל סאַטיספייינג), און זייַענדיק אַ אַנקאַנפידאַנט בעטאַמאַלע קינדאַ באָכער אַרום די ווייניק וואָמען איך סאָושאַלי ינטעראַקטיד מיט. איך לייכט געפאלן פֿאַר אַ מיידל און פיקסייטיד אויף דעם געדאַנק אַז אויב איך באַקומען מיט איר, זי קען באַקומען מיר אַוועק די פּאָרן אַדיקשאַן און יבעריק מאַסטערביישאַן, און פאַרריכטן מיין דעפּרעסיע און מאָטיווירן מיר אין מיין לעבן - דאָס איז געווען טרויעריק און פּאַטעטיק.
איך מיסט לערנען, אַרבעט, אַרבעט ינטערוויוז, באַגעגעניש מיט פרענדז, גיין אויס, עסן, סליפּינג - איך איז געווען אַ פּאָרן דזשאַנגקי! מיסטאָמע איינער פון די ערגסט! איך וואָלט מאַסטורבאַטע / ברעג אין דורכשניטלעך פֿאַר 4 שעה אַ טאָג, מאל (אָפט) מער. איך טאַקע גאַט אין עדזשינג - כאָולדינג מיין ערשטער אָרגאַזם פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך, און דעמאָלט טריינג צו אָרגאַזם ווי פילע מאָל ווי איך קען נאָך דעם. איך'ד מאַסטערבייט אָן אַן ירעקשאַן. איך טריינד זיך נישט צו האָבן געשלעכט נאָרמאַלי אָדער אפילו באַקומען נאָרמאַל ירעקשאַנז. קיין ווונדער איך גאַט עד. און די דעפּרעסיע איז געווען שרעקלעך. די פּאָרן אַדיקשאַן טאַקע סטאַרטעד ווען די צושטאנדן גאַט שלעכט - און די צוויי צוזאַמען פירן צו דעפּרעסיע. סאציאל אפגעזונדערטקייט, לאַנג פּיריאַדז פון אַרבעטלאָזיקייַט - אַ ווייסטאַד לעבן טראָץ צו גיין צו איינער פון די וועלט 'ס שפּיץ אוניווערסיטעטן, אַ גרויס סאַפּאָרטיוו בינטל פון פרענדז, אַ סטאַביל משפּחה הינטערגרונט און אַ פּלאַץ פון נאַטירלעך גיפס. איך איז געווען אַ פּאָרן אַדיקטיד דזשאַנגקי. א טרויעריק פּאַטעטיק לוזער. איך האָב דיסטרויינג מיין ענדזשוימענט פון אַלץ אין לעבן - און כאָרדינג טאָמיד מער טאַקסיק פּאָרן ווי גאָלעם פֿון האר פון די רינגס ...
איך איינגעזען אַז איך בין אַ פּראָבלעם און געפונען יבאָפּ ... און דעמאָלט איך געפונען נאָפאַפּ. און איך קיינמאָל געקוקט צוריק. איך האָב באהאנדלט מיין NoFap מיסיע ווי איך קעמפן ממש אַ לעבן אָדער טויט געראַנגל - אָדער די פּאָרן גייט, אָדער איך טאָן. אַז פּסיכאָלאָגיע גאַט מיר דורך דער ערשטער חודש. איך געשריבן אויף פּאַפּיר כּללים פֿאַר לעבעדיק, טאַסקס און רשימות פון די טעג דערגרייכונגען - יעדער טאָג. עס איז געווען טיילערד צו האַלטן מיר אַוועק פון PMO טריגערז און טשאַנגינג די גאנצע לייפסטייל איך געהאסט. איך האָב איינגעזען אַז עס איז נישט גענוג צו טוישן דעם פאַסעט. איך האָב דאָס באהאנדלט ווי רעהאַב. רעמעדיאַל באָאָטקאַמפּ. א גאַנץ ברעכן מיט די אַלט לייפסטייל.
MY RULES
איך בין געווען גאָר שטרענג מיט זיך אויף נאָפאַפּ. איך באַשלאָסן איך געוואלט צו יזאָלירן מיין מאַרך פון געשלעכט סטימיאַליישאַן צו לאָזן עס די מערסט מנוחה, די מערסט היילונג, אין די קוויקאַסט צייַט.
קסנומקס) ניט נאָר קיין PMO ....
2) קיין סעקסי געדאנקען אָדער פאַנטאַזיע
3) קיין NSFW - אויב איך גיין פאַרבייַ אַ אַדווערטייזמאַנט אין די גאַס מיט אַ בילד פון אַ פרוי אין אַ ביקיני, איך וואָלט ויסמיידן מיין בליק.
4) איך געניטונג ווי משוגע - קאַרדיאָו און ווייץ, רובֿ טעג
קסנומקס) מינימאַל קאָמפּיוטער / אינטערנעט / סמאַרטפאָנע / טעלעוויזיע
6) גאַנץ ענדערונג אין לייפסטייל - פרי בעט, פרי וועקן, גיין, אַרבעט, געזעלשאַפטלעך לעבן און לייענען
קסנומקס) קאַלט שאָווערז
8) כּמעט קיין ראַפינירט צוקער (איך וועט עסן עפּעס זיס ווען כאַנגגינג מיט אַ ווייַבלעך פרייַנד צו נישט זיין אַקוואַרד, אָבער איך שנייַדן 99% אויף 'טריץ')
MY JOURNEY
צו געפֿינען דעטאַילס וועגן מיין רייזע, נאָר קוק מיין אַלט אַרטיקלען אויף nofap - עס איז אַלע דאָרט.
MY RECOVERY
איך האָבן אַטשיווד כּמעט יעדער ציל איך שטעלן פֿאַר:
1) עד איז געהאלטן - מייַן ירעקשאַנז זענען רעגולער, פעסט און גרינג צו באַקומען
2) PORN ADDICTION IS CURED - איך האב קיין אינטערעס אין פּאָרן
3) DEPRESSION CURED - איך האָב ניט פילן גליקלעך אין יאָרן
4) LIFESTYLE CHANGE - איך בין אַמאָל ווידער אין קאָנטראָל פון מיין לעבן
קסנומקס) און לעצטנס איך נאָך אנגעהויבן דאַטינג ווידער!
אַמייזינגלי, דאָס אַלץ איז געווען אַטשיווד דורך 65 טאָג! מער אַמייזינג, עס איז געווען ניט ביז טאָג 45 ווען איך האט אַ נאַס חלום אַז די זאכן שיפט אַ גאַנג - איידער דעם טאָג, איך פּעלץ פּראָגרעס אויף ריקאַווערינג פון עד איז געווען פּאַמעלעך און געדאַנק עס קען נעמען 6 חדשים צו צוריקקריגן. אויף טאָג 44 איך נאָך מורא עד איז שטענדיק!
קיין פאַפּ מעשים! זיין שטרענג מיט זיך און איר וועט צוריקקריגן פאַסטער!
און איצט פֿאַר די שלעכט נייַעס ... פארוואס איך וועל צוריקציען מיין שטיקל יממינטלי
איך לאָזן זיך אַראָפּ אויף טאָג קסנומקס. דאָ איז די געשיכטע און א ווארענונג צו איבער-זיכער פאַפּסטראָנאָוגהץ וואָס טראַכטן זיי האָבן עס אין די טאַש.
איך האָבן עטלעכע משוגע בלוי-באַללס לעצטנס. ווי כּמעט אַנבעראַבאַל. איך באַקומען ירעקשאַנז אַלע די צייַט, און ווייַל איך פּעלץ די דאַרפֿן צו באַפרייַען עטלעכע דרוק דורך ידזשאַקיולייטינג, אָדער דורך געשלעכט אָדער אַ נאַס חלום.
איך האָב עריינדזשד אַ דאַטע, אָבער פון די דאַטע עס איז געווען קלאָר אַז די מיידל וויל צו נעמען טינגז זייער סלאָולי - צו פּאַמעלעך פֿאַר מיר אין מיין קראַנט סיטואַציע. עס זענען אויך אנדערע ישוז. זי איז אויך אַ גרויס רייצנ זיך, וואָס האט נישט העלפן מיין בלוי-באַללס סיטואַציע. עס האָט עס ערגער.
נאָך עטלעכע וואָכן פון אויף-און-אַוועק בלוי-באַללס און קעסיידערדיק כאָרנאַס און דרוק אין מיין פּראָסטאַט און גאָנאַדס, איך געמאכט אַ שוואַך ספּור פון דעם מאָמענט באַשלוס - איך מאַסאַזשד מיין פּראָסטאַט צו באַפרייַען עטלעכע פליסיק….
THE LAPSE
איך האָב לעצטנס באמערקט אַז ווען איך גיין פֿאַר אַ דרעק, עטלעכע קום קומט אויס פון מיין פּאָץ. איך געוואלט צו זען אויב איך קען קוועטשן נאָר אַ ביסל מער צו העלפן באַפרייַען די דרוק. איך סטאַק אַ פינגער אַרויף מיין באַט, און ין מינוט איך האָבן געצווונגען אַ מאַסיוו סומע, און בייסיקלי האט אַ אָרגאַזם אָן רירנדיק מיין שמאָק. ווי באַלד ווי איך סטאַרטעד עס געווען ווי עס איז קיין פונט אין סטאָפּפּינג, און איך בייסיקלי פאַרפאַלן אַז יראָן זיך קאָנטראָל - דערנאָכדעם איך ריגרעטיד עס.
לויט מיין אייגענע כּללים, איך טראַכטן אַז מיין Nofap קאָד צעבראכן. עס איז נישט נאָרמאַל מאַסטערביישאַן - דאָס איז נישט אַ געהעריק אָרגאַזם - איך'ווע קיינמאָל געטאן עס פריער. עס איז געווען מאָדנע. אָבער איך ינדוסט אַ מין פון ימישאַן מיט מיין באַוווסטזיניק מיינונג. עס איז נישט אַ נאַס-חלום. אין מינדסטער עס איז נישט רעגולער מאַסטערביישאַן אָדער גאָט פאַרווערן - PMO! עס קען האָבן ספּאַרקט די אַלט נעוראַל פּאַטווייז, אָבער אַלעווייַ עס האט נישט שטעלן מיין אָפּזוך צו ווייַט צוריק.
THE AFTERMATH
און דאָס קען נישט ויסקומען צו מיר טעראַבלי - איך נאָך באַקומען ירעקשאַנז (כאָטש אַ פּלאַץ ווייניקער אָפט - איידער עס איז געווען צו זיין אַ צוטשעפּעניש, און עס מיינט אַז זיי זענען ווייניקער שווער - איידער זיי ווייַזן פּונקט אַרויף און פעסט, איצט זיי זענען נאָך פול ירעקשאַנז, אָבער טאָן ניט פונט אַרויף, נאָר אויס - אַזוי עס ס ווי איך'ווע שטעלן די זייגער צוריק 2-3 וואָכן אין טערמינען פון פּראָגרעס). מיין שטימונג איז די זעלבע, און קיין טשייסער ווירקונג, כאָטש עס האט באַפרייַען די בלוי באַללס און פּראָסטאַט דרוק באטייטיק, און איך בין נישט ווי האָרני. עס קען נישט פילן ווי איך'ווע צוריק צוריק צו קוואַדראַט איינער, מער ווי איך האָבן ניטאָ צוריק אַ חודש אָדער עפּעס.
איך שענקען אַז איך געהאט די מאָומאַנטערי מיסט און מאַסאַזשד מיין פּראָסטאַט צו באַקומען אויס אַז פליסיק, ווייַל איך געוואלט צו זאָגן איך שלאָגן די 90 טאָג אַרויסרופן אין עקסטרעם מאָדע מיט קיין קאַמפּראַמייזיז.
אָבער די זאַך איז אַז איך האָב ניט אָנהייב נאָפאַפּ ווייַל איך טראַכטן מאַסטערביישאַן איז בייז. PMO אַדיקשאַן איז. איך בין אַ פּאָרן נאַרקאָמאַן ווי אַ אַלקאָהאָליקער איז אַלקאָהאָל. מייַן כוונה נאָך 90 טעג (אָדער 6 חדשים אָדער ווען) איז געווען צו טייטאַנטלי פאַרלייגן טיילמאָליק מאַסטערביישאַן מיט אַ ליכט פאַרבינדן און בלויז גייַסטיק פאַנטאַזיע און גאָר קיין פּאָרן צו זען ווי עס גייט. אויב עס סימד צו ווירקן מיר נעגאַטיוולי, איך קען נאָר פאַרלאָזן מאַסטערביישאַן!
אפֿשר דער פאַקט אַז איך האָב אַטשיווד אַלע מיין גאָולז פרי וויקאַנד מיין באַשלוס צו פאָרזעצן פֿאַר 90 מער טעג. ספּעציעל די כראָניש בלוי באַללס. אין דעם מאָמענט, די 90-טאָג אַרויסרופן איז געווען מער וועגן שטאָלץ, וועגן אַ אַרביטראַריש נומער, און וועגן טריינינג גלייבן זיך-קאָנטראָל (וואָס איך טאָן טראַכטן עס ס מעריץ). אַזוי איך פילן ווי איך וואַן אַ בראָנדז אָדער זילבער מעדאַל אין די Nopfap אַרויסרופן. ווייַל איך אַטשיווד אַלץ איך געוואלט, אַחוץ צו קענען צו באַרימערייַ, איך גאַט עס צו די גאָלד סטאַנדאַרט פון 90 טעג. איך האָב עס נישט גאַנץ, אָבער איך קען נישט זען דאָס ווי אַ דורכפאַל, ווייַל דאָס איז געווען אַ אָוווערוועלמינג הצלחה פֿאַר מיר! נאָך אַלע, יממוו. אָבער מאַסיוו רעספּעקט צו ווער עס יז וואָס מאכט עס צו 90 אָדער ווייַטער!
די צוקונפֿט
איך וועל האַלטן צו Nofap פֿאַר די קומענדיק 20 טעג מינימום - צוריק ווי ווען איך ערשטער סטאַרטעד, סופּער שטרענג - אפילו אויב איך באַקומען די ערגסט בלוי-באַללס טאָמיד, איך וואָלט בעסער שלאָפן מיט אַ כיפּאָו איצט ווי צו טאָן קיין פאָרעם פון מאַסטערביישאַן. אַזוי-טאָמיד פֿאַר די ווייַטער 20 טעג! איך איינגעזען מיין סימכע אויף הצלחה מיינט צו פרי, אָבער איך וויסן אַז די קאַנסידערינג סטאַרטינג אויס דאַרפֿן צו הערן דעם אַרבעט און קענען אַרבעטן אין אַ טאָן-קענען צייט-ראַם. דאָס איז געווען דער אָריגינעל באַגריף הינטער די 90 טעג אַרויסרופן זיך!
BADGE RE-SET
איך האָבן נישט נאָך שייַעך-שטעלן מיין טאָמבאַנק ווייַל איך ווילן מענטשן צו זען דעם פּאָסטן און איצט ווי ווייַט איך גאַט ווען איך ניט אַנדערש איידער איך באַשטעטיק. איך בין שולדיק אין וואָס איך האָבן אָפט סקימד מיין אויגן פאַרגאַנגענהייט אַרטיקלען פון מענטשן אָן אַ שטערן אָפּצייכן לעבן זייער פּאָסטן. איך ווילן צו מאַכן זיכער אַז מענטשן זען דאָס און לערנען פון מיין סאַקסעסאַז און מיסטייקס.
טאָן ניט שנייַדן אין קיין שום אָדער פאָרעם, און טאָן ניט געבן זיך אַ פאַקינג פּראָסטאַטע ויספאָרשן!
און דו זאלסט נישט געבן אַרויף - NOFAP WORKS - IT WORKS !!!
Tldr: לייענען עס אַלע סקומבאַג
;