אָפּזוך פון קיין אַדיקשאַן איז אַ טיף צייט אין אַ מענטש 'ס לעבן. רעקאָווערי איז ענלעך צו אַן אָוווערכאָל פון די פּערזענלעכקייט. דאָס איז אַ מין פון פּסיכיש כירורגיע וואָס אַ ריקאַווערינג נאַרקאָמאַן איז געצווונגען צו דורכפירן זיך / זיך דורך וואָס מיינט ווי די גרויזאַם הענט פון אַ גאָט. דאָס איז אַ צייט פון טיף פערזענלעכע וווּקס און רינואַל און ינאַגריישאַן. גאַנץ אָפּזוך גייט ווייטער ווי אַבסטאַנסינג פון אַ באַזונדער אַדיקשאַן, עס גייט צו די האַרץ פון די אַדיקשאַן. די באַזונדער אַדיקשאַן וואָס מיר פאַלן אין איז טאַקע נאָר אַ ווייטיקדיק און אויבנאויפיקער צושטאַנד וואָס געבראכט ופמערקזאַמקייט צו די נויט צו אַדרעס די לאַנג געהאלטן מאַלאַדאַפּטיוו סטראַטעגיעס פֿאַר מאַנאַגינג דייַגעס. עס איז אַ שטופּ צו קאַמפּאַלסיוולי דערייווד פאַרגעניגן ווי אַ וועג צו האַנדלען מיט טיף-סיטאַד און אַנריזאַלווד דרוק. יאָרן און פיל ענערגיע האָבן שוין פארבראכט פֿאַר די שאַפונג פון לייַערס פון שלעכט אַדאַפּטיוו דרוק אַדמיניסטראַציע.
אויב איר לייענען דאָ ווי אַ נאַרקאָמאַן, איר האָט ריטשט אַ פונט וואָס איר האָט באַשלאָסן אַז דיין קאַמפּאַלשאַנז דינען ניט מער. איר פאַרלאַנג צו דיסאַסעמבאַל דעם "באַשעפעניש" אַז איר האָט פארבראכט יאָרן צו שאַפֿן אַנשטאָט פון לעבן דיין לעבן און נאָכגיין דיין העכסטן תאוות. איר האָט פארבראכט יאָרן אין פאַנטאַזיע און אפגעזונדערטקייט אין דיין געדאנקען. דיין יסקייפּס און פרווון צו פירן דיין ווייטיק האָבן גאָרנישט געטאן אָבער פּושט דיין געפילן פון ינאַדאַקוואַסי, מורא, שאַנד, שולד, שטורעם און דעפּרעסיע. איר האָט מאַטיקיאַלאַסלי געבויט אַ וואַנט אַרום זיך צו פאַרמייַדן זיך צו זיין אָפן פֿאַר אמת פאַרגעניגן איבער די יאָרן. דיין קאַמפּאַלסיוו אַקשאַנז האָבן דורכגעקאָכט די טינגז צו שטופּן אויס פון דיין לעבן די צושטאנדן אַז איר טאַקע דאַרפֿן און וואָלט געבן איר די גליק איר ווילט.
עס זענען עטלעכע נוציק פּוינטערז וואָס האָבן געהאָלפֿן מיר צו באַקומען מיין אָפּזוך ביז איצט. איך בין ווייַט פון פול אָפּזוך, אָבער קאַמפּערד צו ווו איך איז געווען אַ יאָר אָדער צוויי צוריק, איך בין דערשטוינט און יקסייטאַד צו זען עטלעכע פון דעם פּראָגרעס און ענדערונג אין מיין פּערזענלעכקייט. ווי עמעצער וואָס ביי מיין טיף סאַפעץ פון בייז אַדאַפּטיוו לעבן קאָופּלינג סקילז זינט איך איז געווען יונג, איך טאַקע זאָל זיין משוגע, אויף די גאסן שרייַען צו די לבנה, אָדער אין אַ סיטואַציע וואָס איז פיל ערגער ווי איך האָבן איצט. אויב איך טראַכטן אַז די גורל פון עטלעכע מענטשן איז נאָר די חילוק צווישן אַ ביסל פּאָר פון נעבעך כאַבאַץ, איך בין זייער דאַנקבאַר אַז עטלעכע מיושקייט שטעקט אין מיר.
די שוועריקייט מיט אָפּזוך איז אַז עס איז ניט אַ ענין פון פשוט רימוווינג איין אַנאַטראַקטיוו נאַטור. עס איז אַ ענין פון אַנראַוואַלינג אַ וועב פון מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז סאַפּלייד דורך יאָרן פון שלעכט אַדאַפּטיוו געדאנקען און אַקשאַנז. ווען איר גיין דורך דעם נסיעה, איר טאַקע פילן ווי אויב איר שטאַרבן. דאָס איז אמת אין אַ וועג. דיין אַלט זיך איז געהאלטן ביים שטארבן, דיין יך, פאַרזעעניש, אָדער וועלכער איז געהאלטן ביים שטארבן. איר האָט פארבראכט דעקאַדעס צו בויען דעם באַשעפעניש. דו זאלסט נישט דערוואַרטן אַז די ענטיטי וועט אַראָפּגיין אָן אַ טאַסאַל.
פאַקטיש פּלעזשער
כל אַדיקשאַנז זענען קאַמפּאַלסיוו געדאנקען און אַקשאַנז. טריינג צו ריגיין אונדזער סייכל פון די אַדיקטיוו קאַמפּאַלשאַנז פילז קימאַט אוממעגלעך. אָבער טייל פון ריוויירינג אונדזער מאַרך כולל אַז אונדזער קאַמפּאַלשאַנז אונטער אונדזער קאָנטראָל און אַרבעט פֿאַר אונדז אַנשטאָט פון זיי לויפן און שאַפֿן כאַאָס אין אונדזער לעבן.
ווי באַרדאַסדיק באשעפענישן, מיר זענען ציל-אָריענטיד, מיר פּלאַנירן און האַנדלען צו אונדזער גאָולז. קאָמפּולסיאָנס אויף די אנדערע האַנט זוכן בלויז צופֿרידנקייט צופֿרידן. ציל-אָריענטירונג קענען פּאַסירן צו געווינען צופֿרידנקייט, אָבער אויב דאָס איז דורכגעקאָכט צו די עקסטרעם, אָדער אויב קליין קעגנשטעל איז באגעגנט אין די באקומען יענע גאָולז, די מיינונג קענען לייכט צעטל צו די פונט ווו צופֿרידנקייט כּללים איבער די באַרדאַסדיק מיינונג. אונטער די קאָנטראָל פון קאַמפּאַלסיוו צופֿרידנקייט, געזונט ציל אָריענטירונג איז צעלאָזן און איז ריפּלייסט דורך די פאַרלאַנג פֿאַר צופֿרידנקייט. אָבער, צופֿרידנקייט קענען קיינמאָל זיין אַטשיווד גאָר, און די גאָולז איר קיינמאָל מאַך איר צו קאָוכיסיוו אַבדזשעקטיווז.
דער טיפּ פון געדאַנק קען זיין פאַלש ווי "פאַרגעניגן לייקענען" אָדער אַססעטיזאַם, אָבער עס איז נישט. פאַרגעניגן אין און פון זיך איז אַ גרויס זאַך און איז אַ נאַטירלעך טייל פון לעבן. עס איז די פאַרלאַנג און קרייווינג פֿאַר פאַרגעניגן וואָס איז טראַבאַלסאַם פֿאַר די מיינונג. אין דעם פונט, די באַרדאַסדיק פיייקייַט פון די מיינונג זענען כיידזשאַקט צו נאָכגיין די זאכן אויף אַ קאַמפּאַלסיוו וועג וואָס דינייז די פאַרגעניגן פון די באַרדאַסדיק מיינונג צו זיין פּלעזשערד אין דעם מאָמענט. די מין פון כאַנגקערינג און יאָג איז די געפאַר ווייַל עס איז אַזוי נאָכמאַכן די פּראָצעס פון פאַרגעניגן אין און פון זיך.
קאַמפּאַלשאַן איז פאַרגעניגן זוכט אין און פון זיך, די יאָג און אַקט צו באַקומען פאַרגעניגן. פאַקטיש פאַרגעניגן איז פאַרגעניגן אין און פון זיך, מינוס די יאָג. די מימיקרי איז סאַטאַל. עס איז שווער צו אַנראַוואַל די דיק לייַערס פון ענטאַנגלעמענט פון ימאָושאַנז, פּערסעפּשאַנז און דרייווז הינטער אַדיקשאַן. אָבער, אַמאָל די טיפּ פון ענטאַנגגאַלמאַנט און מימיקרי איז באַקאַנט פֿאַר די נאַרקאָמאַן און זיי זען זייער קאָנאַנדרום אַמאָל, עס איז אוממעגלעך צו איגנאָרירן דעם מוסטער אין קיין פאָרעם אין זייער לעבן. דעם באַמ זינען וויסיקייַט וועט שלעפּן די צאָרעס מענטש קיקינג און סקרימינג מיט דער זעלביקער צארן און קראַפט וואָס דראַגד אים אין זיין אַדיקשאַן צו אָנהייבן - נאָר דעם רעזולטאַט פירט צו מייושעוודיקייט.
Ajahn Sumedho, אין לערנונגען פון אַ בודדהיסט מאָנק שרייבט:
פאַרלאַנג קענען זיין קאַמפּערד מיט פייַער. אויב מיר אָנכאַפּן פייַער, וואָס כאַפּאַנז? טוט עס פירן צו גליק? אויב מיר זאָגן: "אָה, קוק בייַ די שיין פייַער! קוק אין די שיין פארבן! איך האָב ליב רויט און מאַראַנץ; זיי זענען מיין באַליבסטע פארבן, "און דערנאָך אָנכאַפּן עס, מיר וואָלט געפֿינען אַ געוויסע סומע פון צאָרעס אַרייַן די גוף. און אויב מיר וואָלט באַטראַכטן די גרונט פון די צאָרעס, מיר וואָלט אַנטדעקן אַז דאָס איז געווען דער רעזולטאַט פון די גראַספּאַנד פון דעם פייַער. אויף דער אינפֿאָרמאַציע, מיר אַלעווייַ וואָלט לאָזן די פייַער גיין. אַמאָל מיר לאָזן פייַער גיין, מיר וויסן אַז עס איז עפּעס נישט צו זיין אַטאַטשט צו. דאָס קען נישט מיינען אַז מיר האָבן צו האַס עס אָדער שטעלן עס אויס. מיר קענען הנאה פייַער, קענען ניט מיר? עס איז פייַן מיט אַ פייַער, עס האלט די צימער וואַרעם, אָבער מיר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענען זיך אין עס.
דאָ זענען פונקטן צו צוריקקריגן פון אונדזער אַדיקשאַן און די מיינונג און געוווינהייטן וואָס האָבן באשאפן זיי. די ביסט נישט צו זיין געטאן בישליימעס, אָבער זענען שטאַרק מכשירים.
האָפּקען די אָרגאַזאַמז
דאָס איז רעקאַמענדיד זינט אלטע צייטן ווי אַ וועג צו ריפּלעניש און צוריקקריגן פון נערוועז און גייַסטיק דיסאָרדערס. עס איז נישט אויף אונדזער קולטור ראַדאַר, אָבער איך און פילע אנדערע מענטשן וואָס האָבן יקספּעראַמאַנטאַד מיט דעם, האָבן געפֿונען דעם טעכניק צו זיין אַ היפּש פונט אין זייער אָפּזוך. עס איז אַ שווער זאַך פֿאַר מענטשן צו באַשרייַבן, אָבער איך גאַראַנטירן איר אַז אויב איר קענען באַקומען די ערשט גשמיות, עמאָציאָנעל און גייַסטיק סימפּטאָמס פון ווידדראָאַל, איר וועט זען דעם געצייַג פֿאַר וואָס עס איז די מערסט שטאַרק פון אַלע מכשירים פֿאַר באַלאַנסינג .
נאָך עטלעכע וואָכן פון מאָדנע געפילן, איך פּעלץ ווי איך פּעלץ פריער קיין אַדיקשאַן אָדער איידער קיין טיפּ פון דעפּרעסיע. פּערסנאַלי, דער בעסטער וועג צו באַשרייבן דאָס איז אַז איך פּעלץ ווי "מיר" ווידער. איך אנגעהויבן צו ווערן אַ מער באַמ זינען, באַרדאַסדיק און טאַקע גליקלעך מענטש, וואָס איז נישט כראָניש און סאָושאַלי באַזאָרגט, דזשאַדזשמענאַל אָדער אָרעם. עס זענען פילע רעסורסן אויף דעם פּלאַץ וואָס סייאַנטיפיקלי דערקלערן די "וואָס" אַז דאָס איז אַזוי.
די מערסט מערקווירדיק טייל פון יקספּיריאַנסינג דעם איז געווען אַז איך קען זען פֿאַר די ערשטער מאָל אין אַ לאַנג צייט אַז אַלץ איך איז געווען יקספּיריאַנסט מיט דייַגעס און דעפּרעסיע איז ניט אַ שטענדיק ייַנאָרדענונג אין מיין לעבן. איידער דעם טעם פון מיין אַלט זיך, איך סטאַרטעד צו רעזיגנירן זיך צו זיין אַ "באַזאָרגט און דערשלאָגן" מענטש פֿאַר די מנוחה פון מיין לעבן. איך בין נישט גערעכט געווען. א פּלאַץ פון מיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל סימפּטאָמס רידוסט באטייטיק, און איך וויסן פֿאַר אַ פאַקט אַז מיין צאָרעס איז נישט עפּעס וואָס איז אַ טייל פון מיר. אַבסטיינינג קענען זיין אַ שווער זאַך, אָבער עס איז מעגלעך מיט פיר. איך בין עמפאַסייזינג דעם וואָרט פיר ווייַל גיכער זענען אויב איר זענט אַדיקטיד, איר וועט האָבן רילאַפּסיז. עס איז גאָרנישט פאַלש מיט דעם אין קיין וועג. דאָס נעמט פיר.
געניטונג
געניטונג וועט ויסקערן די קאַבוועבז פון דיין מיינונג. די כאַרדאַסט טייל איז אַרויף און טאָן דאָס, אָבער דעם געצייַג איז מערקווירדיק. אַרבעט צו בויען דעם גוף און ענערגיע אין דיין לעבן. אַדיקשאַן איז אַ צושטאַנד פון ינערשאַ און אומוויסנדיקייט. געניטונג קאָונטערס דעם טענדענץ און האלט אונדז אַקטיוו. מערסט אַדיקץ וויסן אַז זיי האָבן אַ פּראָבלעם, אָבער זייער פּראָבלעם קומט אַראָפּ צו נעמען אַקטיאָנס. אַדדיקץ פאַרענטפערן זיך פֿאַר די פוילאַסט ביכייוויערז ווייַל זיי האָבן קאַנדישאַנד זיך צו נעמען די גרינג מאַרשרוט וואָס פירט צו פאַרגעניגן. עקסערסייזיז דעם טענדענץ און די ריוואָרדז ווייַזן ווי געשווינד ווי אַ וואָך אָדער אַזוי. די פאָרשונג וועגן די בענעפיץ פון געניטונג איז ברייט. זיין געדאַנק אַז 60% פון מענטשן וואָס נעמען פּראָזאַק קען עלימינירן זייער נויט פֿאַר עס דורך רעגולער געניטונג.
פשוט טאָן עס. געפֿינען אַן געניטונג פּלאַץ אָדער פּראָגראַם אָנליין וואָס אַפּילז צו איר און גראָבן אין עס. קימאַט אַלע אַדיקץ וואָס זענען געזונט פון עפּעס וואָס טאָן גוט, וועט זאָגן איר די וויכטיקייט פון דעם געצייַג. געפֿינען אַ פּראָגראַם וואָס אַפּילז צו איר און טשאַלאַנדזשיז איר, וואָס איר קענען בויען און אַרבעטן אויף. עס טאַקע טוט נישט נעמען פיל צו זען רעזולטאַטן אין דיין גשמיות גוף, און עס ס 'עפּעס וואָס איר וועט טאַקע הנאה. אַמאָל איר נעמען דאָס געצייַג עמעס און אַרייַן עס, עס וועט זיין ווי בראַשינג דיין ציין, איר קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן עס.
דיעטע
ווי געניטונג, דאָס וועט נעמען עטלעכע טינקערינג און אַדאַפּטיישאַן. עס איז קיין שליימעסדיק דיעטע פֿאַר קיין מענטש, אָבער עס זענען אַ פּלאַץ פון זאָגן וועגן וואָס טייפּס פון דיייץ שטיצן פיזיש און גייַסטיק וווילזייַן. פֿאַר פילע מענטשן, עסנוואַרג איז אן אנדער אַספּעקט פון זייער קאַמפּאַלשאַן צו פירן טיף דייַגעס, און עס איז גרינג צו זען וואָס: עס איז אָנגענעם. דער ערשטער זאַך איז צו רעכענען אויס וואָס פודז זייַנען אַ מעדיצין-ווי ווירקונג אין איר. ראַפינירט שוגערז זענען די קולפּריט פֿאַר פילע מענטשן, און אַזוי אויך ראַפינירט קאַרבס אָדער סאַטשערייטאַד פאַץ. עס קען נעמען אַ ביסל צייט צו דיסאַסעמבאַל די כאַבאַץ, אָבער ביסלעכווייַז אַריבערפירן צו אנדערע וועגן צו פירן דייַגעס.
א גוטע אַלגעמיינע סטראַטעגיע פֿאַר דיעטע איז טריינג צו נעמען מער פריש וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז און ווייניקער מיסט און פּראַסעסט פודז.
לייג אָמעגאַ 3 צו דיין דיעטע (פּרוּווט פיש ייל) ווייַל זיי זענען ערנסט ריסערטשט און געפֿונען צו שטיצן פּלאַסטיסיטי פון מאַרך. אַקטואַללי, דיקריסינג סאַטשערייטאַד פאַץ און ינקריסינג די אָמעגאַס צוזאמען מיט לימיטעד צוקער און גורל האָבן רימאַרקאַבלי געוואקסן לערנען און ריטענשאַן אין מיסע. עס איז אַ ענין פון ריאַדזשאַסטינג אונדזער כאַבאַץ צו יענע מיט וואָס מיר יוואַלווד. צוקער און סאַטשערייטאַד פאַץ זענען קנאַפּ און געניטונג איז געווען אַ טייל פון לעבן. דאָס איז אַ פּשוט פאָרמולע און די שווער טייל איז דיפּראָוגראַמינג אַ לעבן פון נעבעך כאַבאַץ.
קלערן / ספּיריטואַליטי
דאָס קומט אין פילע פארמען, אָבער פילע, פילע אָפּזוך מענטשן שווערן ביי אים. גוט ינספּייערינג לייענען, דזשאָורנאַלינג און צייט אין נאַטור וואָלט פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע. די מינים פון טינגז זענען אָנגענעם און רעדן צו די האַרץ. די וועט נישט לאָזן איר אַראָפּ און קענען שטיצן איר אין שווער צייט.
סאָושאַלייזינג
מיט מענטשן אַרום קאָונטערס אונדזער טענדענץ צו יזאָלירן און צוריקציען. פילע פון אונדז אַדיקץ האָבן אַ שווער צייט מיט ינטימאַסי און רילייטינג צו מענטשן. מיר פעלן מענטשן סקילז ווייַל מיר האָבן קיינמאָל טאַקע געלערנט צו אָנערקענען זיך און אנדערע, אָדער זיין פאָרשטעלן.
סאָושאַלייזינג איז אַ זייער ריוואָרדינג און שטאַרק געצייַג. מאַכן די מי צו באַקומען זיך צו טרעפן מענטשן און רעדן צו זיי. לאָזן די דיפענסיז און פּרובירן צו פאַרבינדן. די וועלט עפענען זיך דעם וועג. אנדערע מענטשן האַלטן אונדז אין שורה און העלפֿן אונדז צו סאָושאַלייז. זיי געבן אונדז קיוז וועגן וואָס איז צונעמען. די מער בערייש און אַווער איר ווערן אין דעם פעלד, די מער איר זענען ביכולת צו וויד אויס אנדערע מענטשן און דיין אייגענע מיסט.
רילייטינג צו מענטשן אויף קיין שטאַפּל איז נוציק. דאָס איז אַ קונסט און אַ בקיעס און אַ ריזיק אַרויסרופן פֿאַר יענע פון אונדז וואָס זענען סאָושאַלי ומבאַקוועם אָדער פעלן פיר. אָבער עס האט ריזיק גיפס. פּלוס, מיר וועלן קיינמאָל האָבן אַ פולפילינג שוטפעס מיט די פאַרקערט אָן לערנען צו פאַרבינדן. אויב מיר ווילן צו זיין פאַנגקשאַנאַל און געזונט, עס איז יקערדיק צו לערנען זיך מיט מענטשן.
די קאָרנערסטאָון צו גייַסטיק געזונט רילייז אויף מאַנירן און ווי איר פאַרבינדן צו אנדערע מענטשן - טאָמער ווייַל מיר יוואַלווד ווי טרייבאַל פּריימייץ. אונדזער סייכל שכר אונדז פֿאַר קאַנעקטינג. אַזוי טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט סאָושאַלייזינג. וואַך ווי משוגע מענטשן מייַכל אנדערע מענטשן. דעפּרעסט מענטשן זענען אויך זיך-אַבזאָרבד מענטשן. אַדיקץ טענד צו זיין זיך-אַבזאָרבד. באַקומען אויס פון דעם טראַפּ דורך ריטשינג צו מענטשן אין עכט וועגן.
איבער צייַט די נאַרקאָמאַן וויווז זיין גענעם און סטרענגטאַנז זייער ביכייוויערז וואָס האַלטן די אַדיקשאַן לעבעדיק. אַדיקשאַנז קאָרמען אנדערע אַדיקשאַנז, און פילע פון די אַדיקשאַנז און קאַמפּאַלשאַנז זענען לאָוקייטאַד אין אונדזער טראכטן ווי פיל ווי אין אונדזער אַקשאַנז. ווען מיר אָנהייבן צו אָפּלייקענען איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ וואָס האַלטן אונדזער אַדיקשאַן אין פּלאַץ, מיר אָנהייבן צו דיסלאַדזש אנדערע. מיר אויך אָנהייבן צו פאַלן באַזונדער, אָבער דאָס זאָל זיין באַגריסן ווייַל עס איז אַ אָנהייב צו בויען זיך צוריק. עס קען זיין אַ לאַנג צייַט פון פסיכאלאגישן ווידדראָאַל און ינאַגריישאַן נאָך די ערשט גשמיות וויטדראָאַלז. דאָס איז די צייט ווען אַ מענטש רעקטאַפייז די יאָרן און דעקאַדעס פון נעבעך גייַסטיק כאַבאַץ און טראכטן. דער בינע איז יינציק פֿאַר יעדער יחיד און קען זיין אַ צייט פון פאַקטיש פסיכאלאגישן רינואַל און ריבערט.
;