הי,
דאָס איז דער ערשטער מאָל איך האָבן ריטשט 30 טעג פון Nofap.
די צוריק דערציילונג און וואָס איך אָנהייבן נאָפאַפּ איז טאַקע לאַנג, אנטשולדיגט פֿאַר וואָס. איך געוואלט צו טיילן עס נאָך און גיין אַ ביסל אין פרטים. די סיבה איז ווייַל איך וויסן אַז פילע מענטשן געראַנגל און איך דורכגעגאנגען די ערגסטע צייט פון מיין לעבן, אָבער איך האָבן קיינמאָל פּעלץ בעסער ווי איך האב הייַנט. איך פּעלץ פאַרפאַלן פֿאַר עטלעכע מאָל; איך קען נישט זען קיין סיבה אָדער גוט אין מיין לעבן פֿאַר עטלעכע מאָל. אָבער קוק! אפילו די דרעק קען פילן פאַרפאַלן איצט, עס איז נאָך האָפענונג!
פארוואס זאָל די איצט און די פאַרגאַנגענהייט זיין די זעלבע ווי מיין (דיין) צוקונפֿט?
די בענעפיץ פון Nofap:
- פיל בעסער פאָקוס.
- מער מאָוטאַווייטאַד.
- מער באַקוועם און זיכער אין ווער איך בין.
- איך זאָרגן פיל ווייניקער וועגן וואָס מענטשן טראַכטן וועגן מיר (קען גרינגער זאָגן מענטשן וואָס איך טראַכטן, און נישט זאָרגן אויב זיי טאָן ניט שטימען מיט מיר).
- מער ענערגיע.
- א סך כאַפּיער.
- איך זאָרגן מער וועגן מענטשן.
- און פֿאַר יענע וואס ווונדער, יאָ, איך פּעלץ אַ ביסל מער אַטראַקשאַן פֿאַר פרויען. אָבער איך טרעפן אַז דאָס איז אַ רעזולטאַט פון אַלע אויבן.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר וועט נאָך האָבן עטלעכע שלעכט טעג אויף נאָפאַפּ (מיר זענען יומאַנז מיט געפילן), אָבער דיין לעבן וועט ווערן פיל בעסער רובֿ פון די צייט. די בענעפיץ קען אויך קומען אין פאַרשידענע צייט פֿאַר מענטשן, עטלעכע קען פילן פיל בענעפיץ פרי - אנדערע דאַרפֿן מער צייט. אָבער טאָן ניט געבן אַרויף; עס איז ווערט עס אין די לאַנג לויפן.
מייַן עצות פֿאַר אנדערע מענטשן אויף נאָפאַפּ:
איך האָב געפרוווט נאָפאַפּ עטלעכע מאָל פריער. מייַן דריי בעסטער סטריקס זענען: 1. קראַנט סטריק, 2. 21 טעג און 3. 16 טעג. איך האָבן אנדערע קירצער סטריקס.
אויף די סטריקס איידער דעם, איך קיינמאָל געבן זיך אַ גוטע סיבה וואָס איך זאָל טאָן דאָס. איך נאָר טאָן ניט זאָרגן גענוג ווי עס געגאנגען. אויף דעם קראַנט סטריק איך האָבן געגעבן זיך אַ שטאַרק סיבה וואָס מאכט מיר טאַקע מאָוטאַווייטאַד צו דערגרייכן דעם ציל.
אויב איר פילן קיין אָנטרייַבן, קער דיין קאָמפּיוטער / טעלעפאָן.
-גיין אַרויס / אַ אָרט ווו איר קענען נישט PMO.
-זאָגן אַ פרייַנד אָדער אַ משפּחה מיטגליד.
-קאָלד שפּריץ (האָבן ניט געטאן אַ פּלאַץ זיך, אָבער איך האָבן געניצט די אנדערע פיל מער).
-זייַן אָפּגעהיט מיט ינסטאַגראַם, סנאַפּטשאַט און אנדערע געזעלשאַפטלעך מידיאַ. עס זענען אַ פּלאַץ פון טריגערז דאָרט.
-אויב איר ווילן צו דאַטע, פֿאַר בייַשפּיל ניצן טינדער, איר האָבן צו זיין זייער אָפּגעהיט. איך בין פיל אַנדערש ווייַל פון טינדער - איך איצט נוצן עס אָבער איך בין זייער שנעל ווען עס קומט צו רימוווינג מענטשן מיט בילדער וואָס קענען צינגל. איך בין נישט דאָרט בלויז פֿאַר געשלעכט, איך טאַקע וועלן צו וויסן מענטשן.
-בלייבן פאַרנומען, טאָן ניט זיין פויל. אויב איר זענט באָרד, די גיכער וועט פאַרגרעסערן אַז איר פאַרלאָזן.
פארוואס איך סטאַרטעד נאָפאַפּ (און צוריק דערציילונג פון ווער איך בין):
מייַן גאַנץ לעבן איך האָבן געהאט אַ זייער סאַפּאָרטיוו משפּחה און אַ נאָענט גרופּע פון פרענדז. א פּלאַץ פון מיין פרענדז האָבן איך געקענט זינט איך איז נאָר אַ קליין קינד.
איך האב אַ פּלאַץ פון מיין לעבן געווען זייער אַקטיוו, אָבער אין דער זעלביקער צייט איך ליב געהאט צו שפּילן אַ פּלאַץ פון קאָמפּיוטער שפּילערייַ. איך איז קיינמאָל טאַקע אַדיקטיד צו קאָמפּיוטער שפּילערייַ, אָבער דאָס איז אויך פיל.
אין דער זעלביקער צייט, איך האָב שטענדיק ליב געהאט מיין משפּחה און פרענדז, און איך בין שטענדיק געווען אַ מענטש וואָס וויל צו לאָזן מענטשן וויסן וואָס איך פילן וועגן זיי - אָבער איך האָבן קיינמאָל לייקט צו ווייַזן מיין געפילן. דעריבער, איך פּעלץ ווי דרעק פֿאַר עטלעכע מאָל. מייַן משפּחה איז געווען אַזוי ליב און סאַפּאָרטיוו און געוויזן אַזוי פיל ליבע, בשעת איך האָבן שוין אַ ביסל ווייַט און אנטרונען געפילן דורך פּלייינג קאָמפּיוטער שפּילערייַ.
דערפֿאַר האָב איך געפֿילט שולד. איך פּעלץ האט נישט פאַרדינען אַזאַ אַ גוטע משפּחה און גרופּע פון פרענדז. איך פּעלץ ווי זיי דיזערווד אַ בעסער ברודער, זון און פרייַנד. עס איז נישט אַז איך האט ניט ליבע זיי, אָבער איך האָבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט געהאסט געפילן. איך טראַכטן איך איז געווען דערשראָקן פֿאַר עטלעכע סיבה. עס טאַקע כערץ נאָר שרייבן דעם ווייַל איך בין פול פון ריגרעץ ווען עס קומט צו דעם טייל פון מיין לעבן. איך האָב זיי שטענדיק אַזוי ליב געהאט, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה איך האָבן געהאט פּראָבלעמס מיט ווייַזונג מיין געפילן צו מענטשן, אפילו איך בין אַ עמאָציאָנעל מענטש. איך קענען וויינען נאָר וואַטשינג אַ פֿילם, אָבער ווען עס קומט צו ווייַזן וואָס איך פילן איך האָבן געהאט פּראָבלעמס.
איך האב שטענדיק געווען גוט אין שולע, אָבער נישט ווייַל איך געווען אַ עקסטרע קלוג קינד, אָבער ווייַל איך שטעלן שווער אַרבעטן. דאָס יאָר, איך פּלוצלינג פאַרפאַלן אַלע מאָוטאַוויישאַן. איך האָב געהאט פראבלעמען צו באַקומען אויס פון בעט און איך קען נישט באַקומען אויס פון בעט ביז איך געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל (וואָס איז געווען דער בלויז זאַך אין מיין לעבן וואָס מאָוטאַווייטאַד מיר פֿאַר עטלעכע מאָל). איך געמאכט עטלעכע גוט מוסקל גיינז און האָבן קיינמאָל געווען אַזוי שטאָלץ פון זיך ווען עס קומט צו די ספּאָרטזאַל.
דערנאָך איך באגעגנט דעם מיידל וואָס איך סטאַרטעד צו טאָג. איך טאַקע גלויבן עס ביז דעם טאָג אַז מיר טאַקע געווען גאנץ פֿאַר יעדער אנדערער. די לעצטע מאָל מיר געווען צוזאַמען מיט אַ פּאָר זי דערציילט מיר אַז זי טאַקע סטאַרטעד צו באַקומען געפילן פֿאַר מיר. אין דער זעלביקער וואָך זי סטאַרטעד צו באַקומען מער ווייַט צו מיר און איך קען נישט וויסן וואָס. (אָבער איך אויך גלויבן אַז עס קען זיין פילע מענטשן וואָס זענען די גאנץ פּאַסיק פֿאַר יעדער אנדערער).
דאָס באשאפן נייַע ןעמעלבארפ, עס איז געווען דער ערשטער מיידל איך האָבן אלץ ליב געהאט, געבעטן און טאַקע פּעלץ באַקוועם צו ויסדריקן מיין געפילן. איך פאַרפאַלן אפילו מאָוטאַוויישאַן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אין דעם צייט, שולע מאָוטאַוויישאַן דראַפּט אפילו מער און איך קען נישט עסן. איך איז געשיקט צו דער דאָקטער זינט איך קען נישט שלאָפן אָדער עסן. (זי איז נישט די איינציגסטע סיבה פארוואס דאָס אַלץ איז געשען, אָבער איך האָב געמיינט אַז עס איז מער אָדער ווייניקער וואָס האָט מיר טאַקע ברעכן זיך אין עטלעכע דעפּרעסיוו צייט פון מיין לעבן)
אין דער זעלביקער צייט, איך אנגעהויבן צו נוצן אַ נאָאָטראָפּיק (לעגאַל - אָבער קענען זיין אַדיקטיוו און מאַכן טינגז ערגער אויב אָווועריוזד). איך געוויינט די נאָאָטראָפּיק צו אַנטלויפן ווייטיקדיק. די נאָאָטראָפּיק מאכט מענטשן מער גליקלעך און ענערגעטיק, אַזוי עס איז געווען "שליימעסדיק" פֿאַר מיר. איך אויך סטאַרטעד צו פּאַרטיי פיל מער, גאַט מער שיקער און איך האָבן געווען פריער אָדער נאָך אין מיין לעבן.
נאָך עטלעכע מאָל איך געווארן מער ווייַט צו מענטשן, איך סטאַרטעד צו גיין צו בעט פיל פריער ווי איך נאָרמאַלי וואָלט. איך נאָר געוואלט צו שלאָפן, אַזוי איך קען נישט פילן קיין ווייטיק. איך וואָלט וויינען זיך צו שלאָפן פֿאַר חדשים. איך פאַרפאַלן אַלץ וואָס איך ליב געהאט, מאָוטאַוויישאַן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, כייקינג, מאָוטאַוויישאַן צו זיין מיט פרענדז און משפּחה, איך קיינמאָל געוואלט צו שפּילן ווידעאָגאַמעס וואָס איך נאָרמאַלי טאָן איידער בעט צייט 1 שעה צו אָפּרוען.
געדאנקען אנגעהויבן באַקומען אין מיין קאָפּ, וואַנדערינג צי איך איז ווערט עפּעס. ווען איך קען נישט אויסדריקן מיין ליבע צו מיין משפּחה און פרענדז, און איך פאַרלאָרן די בלויז מיידל איך האָבן אלץ ליב געהאט. איך האָב געוואוסט אַז איך דאַרף רעדן מיט עמעצער וועגן אַלע וואָס איך דורכגעגאנגען, אָבער איך קען נישט וויסן ווער. איך געפרוווט צו באַהאַלטן מיין ווייטיק - אָבער מען קען זען איך איז נישט זיך. איך בין נאָרמאַלי געווען אַ גליקלעך מענטש וואָס נאָר ינדזשויד לעבן, אָבער איך בין טאָוטאַלי צעבראכן.
איך בין געווען מאַזלדיק אַז ביידע מיין עלטערן געזען אַז איך איז געווען שאַטן, און אַזוי אויך מיין פרענדז. נאָך איך דערציילט זיי וואָס איז געווען אין מיין לעבן, איך סטאַרטעד צו באַקומען בעסער. מייַן מוטער און טאַטע סטאַרטעד צו רעדן צו מיר יעדער טאָג, און עס פּעלץ זייער גוט צו רעדן צו עמעצער. איך האָב אויך געהאט נאָענט פרענדז וואָס געהאָלפֿן מיר באַקומען דורך די דרעק שטורעם.
שפּעטער איך אויך ראַנדאַמלי באגעגנט די מיידל איך דייטיד. איך דערציילט איר ווי איך פּעלץ און זי דערציילט וואָס זי איז געווען ווייַט צו מיר. זי דערציילט מיר אַז זי טאַקע ליב מיר, אָבער עס איז געווען פרי צו אָנהייבן אַ לאַנג-ווייַטקייט שייכות, ווייַל מיר ביידע וועגן צו רירן. אָבער מיר האָבן מסכים צו זיין נאָך פרענדז און האַלטן קאָנטאַקט. מיר זענען נאָך פריינד הייַנט און מיר האָבן נאָך קאָנטאַקט, מיר האָבן אפילו כאַנגד זיך אַ ביסל מאָל נאָך די "ברעכן זיך". עס טאַקע מיינט / מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר מיר אַז איך בין נישט נאָר אַ באָכער מיט וואָס זי האָט געשניטן דעם קאָנטאַקט. אָבער מיר אַקטשאַוואַלי זאָרגן פֿאַר יעדער אנדערער נאָך, צוזאַמען אָדער נישט.
נאָך עטלעכע מאָל איך פילן פיל בעסער. איך בין זיך איצט, איך טאָן ניט פּאַרטיי אַ פּלאַץ און מיין אָווועריוז פון די נאָאָטראָפּיק האָבן סטאַפּט. איך טאָן ניט טרינקען זיך דרעק שיכור ענימאָר, איצט איך טרינקען זייער קליין ווען אויף פּאַרטיעס און נאָר הנאה זייַענדיק מיט מענטשן.
איך אויך האָבן אַ שטארקער שייכות מיט מיין פרענדז און משפּחה. איך רעדן צו זיי יעדער טאָג, אפילו כאָטש איך לעבן אן אנדער אָרט איצט.
נאָפאַפּ האָבן אויך געהאָלפֿן אַ פּלאַץ אין דעם פּראָצעס. איך האט גאָרנישט צו פאַרלירן דורך סטאַרטינג ווידער. איך בין זיך ווידער, איך בין צופרידן אין קאָנטראָל און איך האָבן אַ פּלאַץ גרינגער צייט צו שטיצן און העלפֿן אנדערע הייַנט. איך האָבן געביטן אַזוי פיל נאָך אַלע דעם דרעק. איך האָבן ווערן אַ פיל שטארקער ווערסיע פון זיך, אָבער איך נאָך ווילן צו פֿאַרבעסערן! אָבער איך בין אויך אַ ביסל מער גרייט צו באַקומען צוריק אין די דייטינג שפּיל ווידער, וואָס איך האב געהאט אַ שווער צייט מיט. איך ווילן צו טיילן מיין גליק מיט עמעצער:,)
;