איך וועט שלאָגן 50 טעג פון שווער מאָדע מאָרגן, און דאָס איז דער ערשטער מאָל אַז איך בין אַזוי ווייַט זינט איך'ווע סטאַרטעד מיט noFap לעצטע פרילינג. איך געוואלט צו מאַכן דעם מאָמענט מער מעמעראַבאַל און איך באמערקט אַז פילע אָפּזוך גרופּעס פֿאַר אנדערע אַדיקשאַנז נוצן עטלעכע סיסטעם פון ניכטערקייט טשיפּס אָדער באַדזשיז.
איך טראַכטן עס איז אַ שאָד אַז עס איז גאָרנישט ווי דאָס אין noFap ווייַל אַ גשמיות סימען וואָס רעפּראַזענץ דיין צייט ריין קען האָבן אַ גרויס פסיכאלאגישן ווירקונג. עס וואָלט שטענדיק דערמאָנען איר וואָס איר האָט אַטשיווד און אַז איר וואָלט פאַרלירן אויב איר געבן אַרויף. איך גלויבן אַז ווען די דרינגלעך שלאָגן (און זיי האָבן שוין שטארקער לעצטנס אין מיין פאַל), עס וועט צושטעלן מיר פיל מער שטיצן ווי בלויז אַ נומער אויף אַ פאַרשטעלן אָדער אַ ווירטואַל אַרויסרופן אָפּצייכן.
די קשיא איז, פון קורס, וואָס זאָל דער סימען זיין. זינט איך טאָן נישט וועלן צו נוצן עפּעס טשודנע אָדער טאַקע ספּעציפיש (ווי אַ מאַטבייע מיט קיין PMO פֿאַר 50 טעג 
), איך'ווע באַשלאָסן צו גיין מיט אַן אָדלער פּענדאַנט, פּונקט ווי דאָס:
איך'ווע געוויינט צו טראָגן אַ ענלעך איינער אַ ביסל יאָרן צוריק, אָבער איך סטאַפּט ווייַל איך איז נישט זיכער גענוג צו זיין באַקוועם מיט אים. איך בין אַ ינטראַווווערטיד באָכער און איך פּעלץ עס איז געווען צו פיל פון "ווייַזונג" פֿאַר מיר. איצט, נאָך כּמעט 50 טעג פון רעבאָאָט, איך בין מער ווי גרייט צו טראָגן עס. עס טאַקע קוקט גוט, איך קענען שטענדיק האָבן עס אויף מיר און קיין איינער וועט וויסן ווי פיל עס סימבאַלייזאַז פֿאַר מיר. די אָדלער אויך גיט די ווייב פון פריי, שטאַרק און פרייַ.
איך וואָלט ווי צו זאָגן אַז איך פֿאַרשטיין אַז די נומער פון טעג איז ניט אַלץ און עס איז וועגן צו דערגרייכן די פונט וואָס עס איז ניט דאַרפֿן צו ציילן ענימאָר. אָבער אין דעם פאַסע, דער געראַנגל איז נאָך צו פאַקטיש, און די גשמיות פאַרטרעטונג פון אַלץ וואָס מיר קעמפן פֿאַר וועט זיין אַ גרויס בטחון און אַ שטאַרקייט בוסט.
וואָס טאָן איר טראַכטן וועגן דעם? האָבן איינער פון איר געוויינט עפּעס ענלעך בעשאַס דיין רעבאָאָט?
לינק - 50 טעג סטריק טשיפּ
by ליכט
איך'ווע רילאַפּסט נאָך וועגן אַ 130 טאָג סטרייק אַ ביסל וואָכן צוריק, און איך טראַכטן דאָס איז אַ גרויס צייט צו פאַרגלייכן די בענעפיץ אין די סוף פון אַ 4-חודש סטרייק קעגן וואָס איך איצט דערפאַרונג.
די בענעפיץ און ענדערונגען זענען סלאָולי און ביסלעכווייַז אנגעקומען פֿאַר מיר, אַזוי "היטטינג די דנאָ" פּלוצלינג געהאָלפֿן מיר אָפּשאַצן זיי בעסער.
ווארענונג - דאָס וועט זיין אַ לאַנג פּאָסטן, אַזוי נעמען אַ קאַווע און זיצן צוריק
איך זאָל אויך באַמערקן אַז אין דעם פּאָסטן, איך בין גערעדט וועגן די בענעפיץ פון די גאַנץ נאָפאַפּ לייפסטייל, ניט וועגן שטאָפּן וואָס נאָר כאַפּאַנז ווייַל איר טאָן ניט נעמען אַוועק. רובֿ פון די יפעקס זייַנען מערסטנס רעזולטאַטן פון אנדערע ענדערונגען אין לייפסטייל ווי ארבעטן, סאָושאַלייזינג, עסן כעלטיער, עקסערסייזינג און לערנען נייַ שטאָפּן. איין positive זאַך מאכט איר פילן בעסער און גיט איר די צוטרוי און ענערגיע צו אָנהייבן די קומענדיקע, אָבער עס נאָך סטאַרטעד מיט NoFap און זיין ערשטער בטחון בוסט.
איך וואָלט טיילן די בענעפיץ אין צוויי קאַטעגאָריעס:
- די קירצער-טערמין אָנעס, וואָס ליידן זייער מיט די רעצידיוו, אָבער אויך נישט נעמען אַזוי לאַנג צו דערשייַנען.
די לאַנג-טערמין בענעפיץ איך נאָך דערפאַרונג, וואָס זענען יוזשאַוואַלי מער געבונדן צו לייפסטייל.
לאָמיר אָנהייבן מיט די "צייַטווייַליק" גרופּע:
1. באָאָסטעד ימיון סיסטעם - איך בין געלאפן אין די ווינטער ווען עס איז געווען ייַז קאַלט, איך ווע באגעגנט קראַנק מענטשן, איך'ווע געווארן קאָוויד און גאָרניט פון עס געמאכט מיר טאַקע קראַנק, איך'ווע געפיל גרויס און געזונט. דאָס איז געווען ספּעציעל קיל פֿאַר מיר זינט איך געווען אַ קרענקלעך קינד, שטענדיק סניזינג. נאָך די רעצידיוו, איך האָבן אַ ווייטיקדיק האַלדז פֿאַר אַ ביסל טעג און איך האָבן אַ ראַני נאָז זינט דעמאָלט. עס איז שוין בעסער.
2. בעסער הויט - עס סטאַרטעד קוקן פיל בעסער נאָך עטלעכע מאָל. איך קען באַמערקן מער אַקני נאָך די רעצידיוו.
3. שטימע - איך לערן צו זינגען און מיין קול איז ביסלעכווייַז דיפּער און ניסער. איך קען הערן עס שפּרינגען העכער נאָך די רעצידיוו, מיין געזאַנג וואָלט ווערן פיל ערגער (טאָמער מער רעכט צו פאַרלירן בטחון ווי עפּעס פיזיאַלאַדזשיקאַל).
4. מאַרך נעפּל - עס איז קוילעלדיק גרינגער צו קאַנסאַנטרייט, פאָקוס אויף אַ אַרבעט פֿאַר אַ מער צייט. אין די טעג נאָך רילאַפּסינג, איך'ד אָפּלייגן פֿאַר שעה, כאָטש איך בין איצט גאַנץ שאַרף ווידער.
5. More Energy - צו גיין אויס מיט פרענדז, הילף משפּחה ווען זיי דאַרפֿן עפּעס אָדער צו אַרבעטן. איך'ווע דאָך האָבן עטלעכע פלאַטלינעס און מאָל ווען איר נאָר טאָן ניט פילן ווי טאן עפּעס איבער די רעבאָאָט, אַזוי איך האט ניט טאַקע אָפּשאַצן דעם ביז נאָך רילאַפּסינג. איך האָב דערנאָך פּעלץ מער מיד, אַנויד צו טאָן עפּעס, און שוואַך בעשאַס די ספּאָרט, פּונקט ווי איידער noFap. איך האָבן צו נוצן אַלע מיין דיסציפּלין צו באַקומען צוריק אויף שפּור. צומ גליק זייַענדיק אַקטיוו גיט איר די ענערגיע צוריק.
6. געצויגן צו וואָמען - איידער די רעבאָאָט, איך האָבן ניט טאַקע באמערקט נאָרמאַל גערלז, איך האט נישט האָבן די גאַץ אָדער מאָוטאַוויישאַן צו גיין און רעדן צו קיין. פארוואס וואָלט איך אויב עס זענען סופּערמאָדאַלז אויף דעם עקראַן וואָס וואַרטן פֿאַר מיר? נאָך אַ חודש אָדער אַזוי, איך וואָלט לעסאָף אָפּשאַצן ווי שיין אַ נאָרמאַל מיידל אויף די ויטאָבוס אָדער איינער דזשאַגינג אין דער פּאַרק.
דאָס וואָלט זיין איינער פון די ביגאַסט ענדערונגען אין די וואָך נאָך רעצידיוו. איך האָב ניט פיל ווידער צו גערלז ווידער, איך'ד נאָר טראַכטן וועגן די בובז איך ווע געזען אויף דעם עקראַן. שרעקלעך געפיל, איך קען נישט גלויבן ווי גרינג עס איז געווען צו פאַרגעסן וועגן אים בעשאַס די רעבאָאָט. דאָס איז באשטימט איינער פון מיין באַליבסטע בענעפיץ.
איצט פֿאַר די "לאַנג-בלייַביק" גרופּע:
7. סאציאל דייַגעס - עס איז אַזוי פיל אַראָפּ, איך בין אויך יקסייטאַד וועגן קיין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. איך בין געווען דער באָכער וואָס וואָלט נישט גיין מיט פרענדז ווייַל ער האט "אנדערע פּלאַנז" (צו זיצן היים און פאַפּ), איצט איך לאַדן מענטשן צו הענגען זיך. איך נאָך פילן דעם וועג, כאָטש עס גענומען עטלעכע מי צו האַנדלען מיט די שלאָגן מיין צוטרוי גענומען מיט די רעצידיוו.
8. מער מאַסקאַלינאַטי באַקומען מער פאַסיאַל און קאַסטן האָר און מער מוסקל. דאָך מער לינגקט צו אַרבעט אויס און עסן בעסער, אָבער איך וואָלט נישט האָבן אנגעהויבן מיט דעם אָן NoFap ... דאָס איז לאַנג-טערמין שטאָפּן, אפילו אויב אַ רעצידיוו ינפלואַנסט עס, איך וואָלט נישט האָבן באמערקט נאָך.
9. ווייַבלעך אַטטראַקטיאָן - וואָס איר האָט אַלע ווארטן פֿאַר איך האָנעסטלי האט ניט גלויבן אַז דאָס קען אַרבעטן, אָבער איך ווע געזען עטלעכע טאַקע קיל שטאָפּן, פֿון באמערקן אַז ווייַבלעך פרענדז זענען געצויגן צו מיר צו גערלז סמיילינג צו מיר אין דעם ציבור פֿון די בלוי. די מעשיות פון גערלז וואָס אַפּראָוטשט מיר אויף פּאַרטיעס וואָלט פאַרדינען אַ באַזונדער פּאָסטן.
גויס, פימיילז קענען פילן אויב איר פילן ווי אַ געווינער וואָס לעבן מיט אַ ציל און זיי ווי עס.
איך בין נישט זיכער צי דאָס געהערט צו דער ערשטער קאַטעגאָריע אָדער די רגע, איך האט נישט האָבן די צייט צו געפֿינען דאָס. איך'ווע באשטימט פאַרלאָרן עטלעכע צוטרוי נאָך די רעצידיוו, אָבער איך וויסן איך בין נאָך אַ בעסער מענטש ווי איידער NoFap און די רעצידיוו קען נישט ופמאַכן אַ ביסל חדשים פון אַ געזונט לייפסטייל.
קסנומקס. ענדזשויינג די ביסל טינגז - נאָר פילן עופאָריק וועגן זען אַ שיינע פויגל אין אַ וואַלד, הנאה אַ געשמאַק מאָלצייַט מיט אנדערע אָדער טאַקע פילן די עמאָציע אין אַ ליד. גרויס שטאָפּן וואָס כאַפּאַנז ווען איר טאָן ניט פּרעגלען דיין דאַפּאַמיין ראַסעפּטערז 24/7.
קסנומקס. ווייל זיך - דער בעסטער פֿאַר די לעצטע. איך קען נישט גענוג דרוקן ווי גרויס עס איז געווען צו באַשליסן און זאָגן טינגז ווי "וואָס איך וועלן אין מיין לעבן ..." אָדער "וואָס סאָרט פון מענטשן טאָן איך וועלן צו זיין ..." נאָר געוואוסט אַז איר קענען טוישן צו די בעסער בשעת אַקסעפּטינג טינגז. וועגן איר אַז איר זענט צופרידן מיט און שטאָלץ. דאָס איז דער בעסטער טייל פון דער רייזע, און איך האָב אַוואַדע בלויז געזען אַ קליינטשיק טייל פון די לאַנג אַנטדעקן וועג.
דא האסטו! דאָס איז געווען רובֿ פון די ענדערונגען און בענעפיץ וואָס איך האָבן יקספּיריאַנסט איבער די רעבאָאָט, און איך בין מער ווי יקסייטאַד צו באַקומען אַלע זיי צוריק. דער פּאָסטן רעפּראַזענץ טאַקע די העל זייַט פון אַ רעצידיוו - עס אַלאַוז איר צו אָפּשאַצן וואָס די רעבאָאָט געגעבן איר און דערמאָנען איר ווי שרעקלעך טינגז געווען פריער. מייַן רעבאָאָט איז, דאָך, ווייַט פֿון איבער, און איך וועל האַלטן די האַכלאָטע פֿאַר פיל מער דאָס מאָל.
בלייַבן שטאַרק גייז און אַלע דער בעסטער!
;