דיספּלייסמאַנט אַקטיוויטעטן
- אַרבעט אויס (סקוואַץ ויסקומען פאָלקס מיט פילע פאַבאַפּערז).
- טאָן יאָגאַ אָדער סטרעטשינג.
- חתן זיך (שפּריץ, טרים פינגערניילז, גאָלן, פלאַס, באַרשט ציין, נוצן צונג סקראַפּער, וואַש דיין קליידער, אאז"ו ו).
- באַקומען סקוויזינג באַללס פֿאַר דיין הענט (קוועטשן די קוועטש פּילקע און נישט דיין דיק).
- גיין פֿאַר אַ גיין.
- לייענען אַ בוך אַנשטאָט פון די וועב.
- הענגען אויס מיט מענטשן.
- פאַרבינדן אַ קלוב (אָדער קלאַבז).
- ריין די הויז / וווינונג / צימער.
- פאַרריכטן עפּעס אַרום די הויז.
- אָנהייבן אַ טשאָר אַז איר האָט שוין פּאַטינג אַוועק.
- לערנען עפּעס נייַ (אַ שפּראַך, אַ מוזיקאַליש קיילע, קאָכן, סאָלווע אַ רוביק ס קוב עטק).
- קסנומקס מינוט צייַט אויס.
Avoidance Techniques
- ויסמעקן דיין פּאָרן טעקע, ויסמעקן דיין פּאָרן לינקס.
- ינסטאַלירן אַ פּאָרן בלאַקער (ניט מער קוקן בייַ סעקסי פּיקס).
- קיין עדזשאַז, צייַט. ריר זיך בלויז ווען רייניקונג דיין גוף אָדער ורינאַטינג (זען קוועטשן פּילקע אויבן).
- בלייַבן אין ציבור ערטער.
- בלייַבן אַוועק די קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָנירן אַחוץ פֿאַר אַ דעדאַקייטאַד אַרבעט ווי
באַנקינג, אַרבעט, שולע אַרבעט, בליצפּאָסט, טעקסטינג, קאָנטראָלירן די נאָטעפּ, קאָנטראָלירן די
נייעס וכו 'און דעמאָלט קלאָץ אויס. - אויב איר זענט סורגינג בלייַבן אַוועק די קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָנירן גאָר.
- דו זאלסט נישט מיינדלאַסלי ינדנברעך די וועב ווייַל איר וועט יווענטשאַוואַלי גיט אויף אַ צינגל.
- טראָגן דיק פּאַנץ מיט אַ גאַרטל.
- גיין צו בעט נאָר ווען איר זענען וועגן שלאָפן.
- באַקומען אויס פון בעט מיד נאָך וואַקינג.
- ביר, ווייַן, מאַשקע און טאָפּ: ויסמייַדן די ביז איר האָבן האַרט קאָנטראָל פון דיין פאַפּי ימפּאַלסיז.
Mental Motivation
- געדענקען וואָס איר טאָן.
- אַקוויירינג אַז שטאַרק זינען פון זיך-שטאָלץ און זייַענדיק קענען צו קוקן מענטשן אין די אויג.
- עס וועט קיינמאָל זיין אַ טאָג ווו פּאָרן וועט לאָזן איר גליקלעך און מקוים.
- געדענקט ווי שיעטי איר פילן רעכט נאָך איר פאַפּ.
- געדענק אַז ווי דיין פאַרגעניגן צענטער ריוויר איר וועט אָנהייבן הנאה די יקספּיריאַנסיז פון דיין לעבן מער וויוואַדלי.
- אויב איר פאַפּ דעמאָלט איר זענט טריינינג זיך צו זיין מיטלמעסיק.
- אויב איר פאַפּ דעמאָלט מאַכן צו פאַרדינען דיין מאַנלינעסס.
- ווען איר פאַפּ דעמאָלט דיין געשלעכט לעבן איז וואַטשינג אנדערע מענטשן באַרען. דעם טריינז דיין מאַרך צו זיין אַ ביתא זכר.
- אויב איר פאַפּ איר וועט נאַמען זיך צו דיין לעבן (דיין בלויז לעבן) און איר וועט קיינמאָל האָבן אַ האָפענונג פון קאַמפּליטינג זיך.
- א בראָכצאָל פון די פרויען אין פּאָרן פירן אַביוזד לעבן. איר ווילט נישט ביישטייערן צו דער שאָדן פון אן אנדער מענטש.
- פּאָרן און פאַפּינג מאַכן איר קוק אויף די פאַלש וועגן. איר טאָן נישט וועלן צו זיין דער באָכער.
- מען קען זינען איר זענט אַ ביתא זכר ווען איר פאַפּ. זיי קענען זינען עס.
- אויב איר טאָן ניט פאַפּן, איר וועט ווערן מער אַלף. אַלף טוט נישט מיינען
אַגרעסיוו דאָוטשעבאַג, איך וויסן בודדהיסט מאָנקס און לייגן מעדיטאַטאָרס וואס זענען
זייער אַלף און זייער גוט מענטשן אין דער זעלביקער צייַט. - דו זאלסט נישט טאָן נאַפּאַפּ צו באַקומען וואָמען אין דיין בעט, טאָן דאָס פֿאַר זיך.
- געדענקען אַז אויב איר טאָן ניט האָבן עד איר וועט יווענטשאַוואַלי באַקומען עס.
- געדענק אַז אויב איר האָט עד דעמאָלט נאָטאַפּ וועט היילן עס (אויב עס זענען קיין אַנדערלייינג מעדיציניש ישוז).
- איר וועט האָבן די פֿרייַהייט פון נישט זאָרג וועגן דיין בלעטערער געשיכטע.
- איר וועט האָבן די פֿרייַהייט פון נישט אַז די רגע, פאַרבאָרגן, פאַפּס פּערזענלעכקייט.
- איר וועט האָבן אַ מער שפּירעוודיק און נאָרמאַל דזשענאַטאַל ענטפער (ד"ה קיין מער טויט גריפּ / טויט סלייקקע סינדראָום).
פֿאַרבעסערן דיין קאָמוניקאַציע
- באַשטעטיקן צו זיך אַז איר האָט אַ פּראָבלעם, אַן אַדיקשאַן אַפֿילו.
- מאַכן אַ ציבור היסכייַוועס צו האַלטן פאַפּינג (פֿאַר רובֿ פון אונדז דאָס איז אַן
אַנאָנימע אָבער עפנטלעך היסכייוועס ווי דאָ אויף נאָטאַפּ, פֿאַר עטלעכע עס קען זיין
אַ טראַסטיד באַדי אָדער דיין אַזוי). - אויב איר האָבן אַ אַקאַונאַביליטי שוטעף, רופן אָדער טעקסט זיי ווען איר זענט סורגינג.
- צייכן דיין נאָוטאַפּ טעג אין אַ קאַלענדאַר ('רענטגענ' יעדער טאָג מיט אַ
בונט מאַרקער, אויב איר רעצידיוו, דאַן 'X' יעדער סאַבסאַקוואַנט טאָג פון דיין
נייַ סטרייק ניצן אַ אַנדערש קאָלירט מאַרקער). עס דאַרף נישט זיין
פּאַפּיר, איך נוצן מיין יפּאַד קאַלענדאַר. - ... אָבער געדענקען אַז יעדער טאָג איז טאָג 1 קיין ענין ווי הויך דיין טאָמבאַנק איז.
- אויך פּאָסטן דיין פּראָגרעס אויף נאָטאַק יעדער אַזוי אָפט. פּאָסטן טעגלעך אויב איר גיין דורך אַ פּראָסט לאַטע.
- "נידעריק פאַפּ" קען נישט אַרבעטן, קאַלט ינדיק איז דער בעסטער וועג צו גיין.
- גיין צו נאָטעפּאַד און העלפן אנדערע.
- Meditation.
- ידענטיפיצירן דיין טריגערז (דרוק, דייַגעס, באָרדאַם, עטלעכע מין פון באמערקט דורכפאַל) און פאַרשטיין אַז אַ פאַפּ סעסיע וועט נישט העלפן.
טריקס פון לעצטע רעסאָרט
- Cold showers.
- אויב קאַלט שאַוערז זענען אויך טראַמאַטיק פֿאַר איר דעמאָלט וואַש דיין אַפּאַראַט מיט אַ
קעלט פּנים שטאָף ביז די אָנטרייַבן פּאַסיז. וואַש דיין פּנים אין קאַלט וואַסער
קען אויך אַרבעטן. - אויב איר טאָן ניט טאָן שווער מאָדע, באַקומען דיין פרוי אָדער מאַן צו "באַפרייַען" דיין שפּאַנונג.
דעם פּאָסטן איז בלויז וועגן פאַסע איך פון נעטאַפּ. פאַסע וו פון נעטאַפּ איז וועגן לעבעדיק פֿאַר ציל, ניט פאַרגעניגן.
לעסאָף
- פאַלן אַראָפּ. שטיי אויף.
- פאַלן אַראָפּ. שטיי אויף.
- פאַלן אַראָפּ. שטיי אויף.
- פאַלן אַראָפּ. שטיי אויף.
- פאַלן אַראָפּ. שטיי אויף. בלייב אויף. הילף אנדערע.
;