200 טעג ווייניק זאכן (עצות) צו טיילן !! (self.NoFap)
by clone_panvelקסנומקס טעג
200 טעג פון נאָר NOFAP איז אַ אָסאַם געפיל ווי קיינמאָל געדאַנק וואָלט קיינמאָל קומען אַזוי ווייַט, ערשט ציל איז געווען 50 טעג אָבער געקומען אַריבער אַזוי פילע פאַרשידענע און אַמייזינג טינגז אין לעבן אַז געמאכט פעסטקייט פון פאָרזעצן אויף גיין אויף דעם אַמייזינג בולאַוואַרד ... פּעלץ ווי ייַנטיילונג ווייניק אַבזערוויישאַנז וואָס איך האָפֿן וועט העלפֿן איר אויך guys
1) מעדיטאַטיאָן: סטאַרטעד מעדיטאַטיאָן אויף די 20 טאָג, דורכגעגאנגען 15 מינוט סעסיע וואָכעדיק פֿאַר אַרום אַ חודש, ניט פּעלץ קיין ענדערונג פֿאַר יענע טעג, אָבער שפּעטער רעכט צו העקטיק פּלאַן און אפילו רעכט צו מיין פוילקייט לינקס קלערן פֿאַר כּמעט 2 חדשים. איך געדאַנק עס איז נישט העלפּינג מיר אָבער אַ ביסל טעג שפּעטער איך איז געווען אַ געפיל אַז איך מוזן מאַך צוריק צו קלערן ווייַל מיין מיינונג דאַרף זיין קאַנטראָולד. גויס צו אָפּלאָדירן אַ אַפּ אויף דיין רירעוודיק טעלעפאָן צו געבן רימיינדערז אַז העלפּס אַ פּלאַץ אפילו אין קיין פאַל איר פאַרגעסן.
2) קורץ טאַרגאַץ: פּרוּווט צו האַלטן קורץ טאַרגאַץ ווי 30 טעג אָדער 60 טעג אין ערשט טעג ווייַל די לאָנגער אַבסטענשאַן (ווי 90 טעג) אין ערשט טעג איז צו האַרב (נאָר געזאגט), אָבער עס קען נישט מיינען אַז נאָך קירצער טאַרגאַץ איר מוזן PMO, ניט בלייַבן אַוועק פון פּאָרן, מאַסטערבייט בלויז אין "עקסטרעם" נויט.
3) לייענען: מאַכן אַ געוויינט פון לייענען פון טעגלעך צייַטונג צו מאַגאַזינז, אַרטיקלען, ביכער און אַלע וואָס מאַטעריאַל וואָס וועט איר פאַרגרעסערן דיין וויסן ווי געזונט ווי עס וועט העלפן איר אין שטודיום אָדער אַרבעט.
4) וואַך איין ינספּירינג פֿילם / דאַקיומענטערי אַ וואָך: אונדזער לעבן איז געווען אַזוי לימיטעד בעת PMOing אַז מיר קיינמאָל געדאַנק אַז מיר געמאכט פּאָרן שטערן אונדזער אפגעטער, אָבער גייז איר קענען געפֿינען טויזנטער פון קינאָ אַרום אינטערנעט וואָס זענען באזירט אויף פאַקטיש לעבן פון יחידים וואָס וועט באשטימט באַגייַסטערן איר צו האַלטן געגאנגען.
קסנומקס) עקסערסייז: איך בין נישט געזאגט אַז גיין און פּאָמפּע זיך אין ספּאָרטזאַל פֿאַר שעה אָבער אַפֿילו פּשוט געניטונג ווי שטופּן אַפּס, סיקלינג, דזשאַגינג, שווימערייַ עטק וואָכעדיק קענען ווייַזן אַמייזינג רעזולטאַטן אויף דיין גוף און דיין מיינונג אויך.
6) פּרובירן ניט צו ויסזאָגן אַז איר זענט אין נאָפאַפּ: עטלעכע פון פאַפּסטראַונאַוט זאל נישט רגע מיין מיינונג אָבער איך טראַכטן ריווילינג עפּעס ווי דאָס בלויז געבן דיין פריינט אַ געלעגנהייַט צו שטורכען שפּאַס וועגן איר, ווי זיי זאלן ניט וויסן וואָס איר האָט געליטן און וואָס פּונקט נאָפאַפּ איז, אַזוי פּרובירן צו טאָן עס בעסאָד, אָבער שטענדיק אַנטלייַען העלפּינג האַנט צו אַ פרייַנד וואס איר פילן דאַרף צו פאַרבינדן נאָפאַפּ.
קסנומקס) הילף איינער פרעמדער: פּרובירן צו העלפן עטלעכע היימלאָז אָדער אָרעם באָכער אַמאָל אין וואָך די געפיל איר באַקומען איז אַמייזינג.
8) דורכשניט אַראָפּ אינטערנעץ און געזעלשאַפטלעך מידיאַ: פּרוּווט צו שנייַדן אַראָפּ אינטערנעט און געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווי ווייניקער ווי מעגלעך ווי Internet איז אַ באָון אָבער נאָך עס פּריווענץ אונדז פון סאָושאַלייזינג מיט אונדזער ליב אָנעס.
קסנומקס) משפּחה צייט: פּרוּווט צו פאַרברענגען ווי פיל צייַט מיט דיין עלטערן און סיבלינגז ווייַל לויט מיר יענע גייז ליבע איר די רובֿ, אָבער זיי קיינמאָל ווייַזן אַז 🙂
10) טראַכטן positive: פּונקט שטעלן אַלע וועריז פון צוקונפֿט און וואָס פּאַסירן אין דער פאַרגאַנגענהייט, לעבן דיין לעבן וואָכעדיק מיט positive שטעלונג ...
;