Hi nofap
איך בין 17 יאָר אַלט פון די נעטהערלאַנדס, אַ מענטש וואָס איז ינספּייערד צו פֿאַרבעסערן זיין לעבן. ענגליש איז ניט מיין ערשטער שפּראַך. אויב איר טאָן ניט פֿאַרשטיין עפּעס, נאָר פרעגן. איך קען טיילן ווי איך'ווע פּעלץ און אַלע אַז דרעק ... דערשלאָגן, ברעאַקופּ, ווייסטינג צייט עטק. ווי פילע פון די אנדערע מעשיות. איך פּונקט טאָן ניט פילן ווי שרייבן אַז רעכט איצט ווייַל איך פאָקוס אויף ווו איך בין איצט און אַז ס מאָווינג פאָרויס אין לעבן.
ווי איר וויסן, נאָפאַפּ קריייץ אַ פּלאַץ פון פֿרייַ צייַט און ענערגיע.
די זאכן איך דערמאָנען ונטער געבן מיר אַזוי פיל ענערגיע אַז איך דאָנט וועלן אַז עקסטרע ענערגיע זייַענדיק פארבראכט לייענען קאַונטלאַס פון אינפֿאָרמאַציע אויף די נעץ. עס טוט נישט באַקומען עפּעס געטאן. מאָוטאַוויישאַן איז בולשיט, דיסציפּלין איז אַז געץ דאס געטאן. איך אויך געפונען אויס אַז איך זאָרג ווייניקער און שלאָפן וועג בעסער ווען איך דאַנקען אַרויף מיין ענערגיע סטאַרינג אויף אַ פאַרשטעלן. פֿאַר די ערשטער מאָל, אין 2013 Im ניט געגאנגען צו פאַרברענגען מיין וואַקאַציע אין אַ פאַרשטעלן.
איך שטימען אויף דעם טייל אַז אַ אָנהייבער זאָל קומען דאָ פֿאַר שטיצן אין די ערשטער קסנומקס וואָכן אָבער טאָן ניט לאָזן עס ווערן אַ אַדיקשאַן. דרוקן איין ינספּייערינג פּאָסטן, לייענען עס ווען איר פילן איר דאַרפֿן צו. נאָפאַפּ איז אַ גרויס צייַט צו פֿאַרבעסערן אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן ווי געזונט. ביטע טאָן נישט וויסט אויף צייַט אויף רעדדיט, וואָס איך האָב גערעדט מיט וויוו.
ונטער איך טיילן עטלעכע פּאָטענציעל לעבן טשאַנגינג טרינקגעלט אויב איר האָבן די ריכטיק מיינדסעט. יאַווע געווען פּראַקטיסינג צו ינסטרומענט די אין מיין לעבן, עטלעכע מיט סאַקסעס, אנדערע ימ נאָך סטראַגאַלינג מיט.
- Cold showers: קלעאַנסעס דיין גוף און מיינונג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז וואָס זענען דיין אייגן אָדער פּיקט זיך פון אנדערע. וואַקס איר אַרויף אין דער מאָרגן און מאכט איר פילן ווי אַ באַלעבאָס. האָט קעלט שפּריץ זינט קסנומקס יוני, האַווענט מיסט אַ טאָג זינט. איך קענען זאָגן באזירט אַוועק מיין דערפאַרונג, עס געהאָלפֿן מיר אַ פּלאַץ.
- וואַקינג פרי: ימאַדזשאַן וואַקינג אַרויף 1h פריער וואָכעדיק, וואָס וואָלט זיין איבער קסנומקס שעה פּער יאָר. ימאַגינע וואָס איר קענען בעל אין די קסנומקס שעה; לערנען, געניטונג, הנאה לעבן. דאָנט ראַטיאָנאַליזע, נאָר באַקומען אויס פון בעט.
- קלערן: קוק אַרויף אויף בענעפיץ, קיין סיבה ניט צו אָנהייבן הייַנט. Ive was meditating 10 min for over 60 days. אין צייט ווען ערדזשיז אָנקומען, איך נאָר אָבסערווירן זיי אלא ווי אַקטינג זיך אויף זיי. מאל איך בין זייער דערשלאָגן אָבער נאָך אַ קורץ קסנומקסמין סעסיע איך פילן וועג בעסער און אַ פּלאַץ מער רויק. נעגאַטיוו געדאנקען רעדוצירן, אָבער רעכט צו קיין וויטהינג סימפּטאָמס, טשאַנגינג אַ פּלאַץ לעצטנס. וועג אויך פילע נוץ צו רשימה, נאָר אָנהייב.
- באַוועגונג: Walk / cycle everyday for about a hour.
- לייענען: איך שטענדיק געוואלט צו לייענען ביכער אויף זיך אַנטוויקלונג אָבער שטענדיק אַפּפּאַסטינאַטעד. צוריק אין אויגוסט איך סטאַרטעד און לייענען קסנומקס פרעאַקינג ספרים. עס געווארן אַ מידע און איך הנאה אַ פּלאַץ. אין דערצו צו די אויבן, בשעת איר זענען געגאנגען ליסטינג צו אַודיאָ ביכער. איר זענט עקסערסייזינג און באַקומען סמאַרטער אין דער זעלביקער צייַט.
- ביאָענערגעטיקס / סטרעטטשינג: ספּעציעל אין דער מאָרגן, רעכט נאָך איר וועקן זיך. האט אַ ענלעך ווירקונג ווי קאַלט ויסווייניקסט. ניט דאַרפֿן צו דערקלערן, דערפאַרונג עס.
- שלאָפן: שלאָפן פֿאַר האַלבנאַכט. יעדער שעה איידער האַלבנאַכט איז ווערט ווי 3 שעה פון קוואַליטעט שלאָפן. ווייניגער מסתּמא צו רעצידיוו ווייַל איך זען אַ פּלאַץ פון איר רילאַפּס ווייַל איר קען ניט 'שלאָפן'.
- שיעור פאַרשטעלן צייַט: שנייַדן אויס די באָבקעס ווי נייַעס / ומנייטיק צייט פארבראכט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ / פאַסעבאָאָק / טוויטטער עטק. איר וועט שלאָפן בעסער און ווייניקער באַזאָרגט. איך געפרוווט 30 טעג אָן אַן אינטערנעץ צוריק אין אויגוסט, און עס איז געווען 43 טעג. שלום פון מיינד.
- פּראָאַקטיווע: אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף נעגאַטיוו זאכן (נייַעס, נאָפאַפּ, טעלעוויזיע בולקראַפּ) פאָקוס אויף positive טינגז: קאָרמען דיין מיינונג מיט אַודיאָ ביכער. אויב איר ווילט הצלחה אין דעם, איר דאַרפֿן צו ריקאַנדישאַן, באַקומען אַ נייַע "ווייכווארג" פֿאַר דיין מאַרך. איר האָט שוין קאַנדישאַנד אַז פּאָרן איז גוט, אַז פאַפּינג איז גוט, אַז אַלעמען טוט עס אַזוי וואָס זאָל איך נישט? באַרען אַלע וואָס.
- טרונק וואסער: א גאלאן א טאג. טרינקען אַ גלאז קאַלט וואַסער גלייך נאָך איר וועקן זיך, איר וועט זיין דערשטוינט.
- בויען געוווינהייטן: אַלע די דערמאָנען עצות אויבן זענען געוווינהייטן. זיי וואָראַנט געוווינהייטן פֿאַר מיר פריער, נישט אַ איין. איך אנגעהויבן מיט קעלט שאַוערז אין יוני און געפונען נאָפאַפּ אין יולי. העכסטן סטרייק איז קסנומקס טעג. אַזוי מיין פאָרשלאָג איז צו אָנהייבן אַוועק מיט נאָפאַפּ און קאַלט שאַוערז. דעמאָלט סלאָולי אָנהייב צו לייגן אנדערע זאכן און קאַטינג אויס די ומפרוכפּערדיק געוווינהייטן. דורך קאַטינג אויס ומזיכערדיק זאכן, איר מאַכן פּלאַץ פֿאַר נייַ געוווינהייטן צו אַנטוויקלען. איינער סוד צו אַנטוויקלען געוווינהייטן איז טאן 51 טאָג טשאַלאַנדזשיז. טאָן עס קיין ענין וואָס.
איך בין נאָך נישט ווו איך ווילן צו זיין. פרי וועקן זיך איז נאָך אַ געראַנגל. עס איז שווער צו וועקן זיך יעדער מאָרגן 6:XNUMX. אָבער היי ... איך וועקן זיך פריער ווי איך געוויינט .. איך נעמען קאַלט שאַוערז, אָטעמען אין מיין באַללס, מאַך, טרינקען וואַסער, לייענען ביכער, קלערן, נעמען קעיר פון מיין גוף און איך דערפאַרונג לעבן. אַלע וואָס איך געחלומט קסנומקס חדשים צוריק און געדאַנק אַז עס איז ניט מעגלעך.
דאַנקען איך האָבן צו גיין צו בעט אָבער איך פילן אַזוי פיל בעסער נאָך דעם שרייבן. עס אַלע פּאַפּט אַרויף אָן טראכטן צו פיל. גויס, נעמען דעם עמעס. די עצות זענען זייער שטאַרק און קענען טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. איך איינגעזען אין נאָר קסנומקס יאר אַלט און לעבן נאָר אנגעהויבן פֿאַר מיר. דאָס איז נישט אַ מעלדונג אָדער עפּעס. דאס איז נאָר דער אָנהייב פון מיין נאָפאַפּ קסנומקס טאָג רעבאָאָט. איך וועט דערהייַנטיקן איר גייז בייַ די אָנהייב פון קסנומקס.
נאָך עטלעכע יאָר, איך וואָלט ווי צו זאָגן: "לעצטע מאָל איך פאַפּט איז געווען אין 2013".
דאַנקען פֿאַר גענומען די צייַט צו לייענען מיין אַרטיקל און איך האָפֿן אַז איר נעמען קאַמף אַרויף אויף עס ווייַל טהאַץ וואָס עס איז אַלע וועגן!
זע איר צוריק אין טאָג קסנומקס, קסנומקס און קסנומקס!
פּס: רעפּאָסט ווייַל עס גאַט אָוווערלוקט איך טרעפן.
nofap Made Easy - מכשירים וואָס איר קענען נוצן צו טוישן דיין לעבן
;