אָוקיי, דאָ ס וואָס איר וועט טאָן. איך סימפּאַטייז מיט דיין דערציילונג, און איך וויסן וואָס עס ס ווי צו פילן סוואָמפּט און טראַפּט אין דורך PMO אַדיקשאַן, אַזוי איך וועט געבן איר עטלעכע עצה אַז געהאָלפֿן מיר באַקומען פון "איך וועט מיסטאָמע הייל נאָך צוויי טעג, און טאַקע משיח איך סטאַרטעד דעם אויף אַ פרייטאג באַרען מיר טהערעס קיין וועג איך וועט אלץ באַקומען ערגעץ מיט דעם "צו מיין קראַנט סטריק.
- באַקומען OpenDNS און K9 וועב פּראַטעקשאַן. פאַרשפּאַרן אַלע געשלעכט קאַטעגאָריעס, אַלע דייטינג קאַטעגאָריעס און אַלע BLOG קאַטעגאָריעס. טומבלר איז אַ טאַקע גנייוויש איינער איר קענען נישט פאַרגינענ זיך צו לאָזן פרייַ. ינסטאַלירן דעם אין דיין פּיסי און דיין לאַפּטאַפּ און וווּ נאָר איר נוצן די אינטערנעט. OpenDNS יוזשאַוואַלי נעמט 2-3 מינוט פֿאַר באַשטעטיקן ענדערונגען צו זיין געווענדט, וואָס קען זיין אַ פאַקטיש ראַטירער.
- ויסמעקן דיין פּאָרן. דאָס איז נישט אַן גרינג באַשלוס, עס וועט זיין ווייטיקדיק און איר וואַרפן אַוועק יאָרן פון שווער אַרבעט קאַלעקטינג צו דיין ספּעציפיש טייסץ. אָבער איר וויסן איר האָבן צו טאָן דאָס. איר'רע שוין שאַטן איר גענוג, בעכעסקעם עס דאָרט וועט נאָר טאָן איר ערגער.
- אין די ערשטע 3-5 טעג, מאַכן זיכער אַז איר זענט פאַרנומען און דיסטראַקטאַד ווי גענעם. פּרוּווט צו זיין היים ווי לעגאַמרע קליין ווי מעגלעך. אויב איר קען נישט טראַכטן וועגן עפּעס צו פּלאַן מיד פֿאַר די ווייַטער ביסל טעג, גיין צו אַ ביבליאָטעק, אַ באַרנעס און נאָובאַלז, אַ פּאַרק, צו לייענען, אָדער צו ינדנברעך אויף די וועב אויף אַ וועב-פילטערד לאַפּטאַפּ. נישט זייַענדיק אין שטוב, אָדער אַן אָרט ווו איר יוזשאַוואַלי געבן פאַפּינג, וועט זיין ינקרעדאַבלי נוציק צו באַקומען די ערשטע טעג פון ווידדראָאַל.
- r / NoFap איז דיין לעבן פּרעסערווער. פּאָסטינג דאָ ווען איר פילן אַראָפּ, אָדער פּאַטעטיק, אָדער דיספּיקאַבאַל, אָדער אפילו ווען איר פילן גרויס, שטאָלץ און מאָוטאַווייטאַד, וועט העלפֿן. עס זענען איבער 26,000 מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט די פּינטלעך זעלביקער געראַנגל, וואָס האָבן שוין דאָרט, וואָס וויסן אַז איר קענען באַקומען עס און ווילן צו העלפן איר באַקומען דאָרט. דו זאלסט נישט קעמפן דעם קאַמף אַליין. אין די סוף, איר וועט זיין דער וואָס שטופּן זיך צו הצלחה, אָבער די קהל קענען העלפֿן איר געבן אַ ביסל עקסטרע מאָוטאַוויישאַן ווען איר זענט אין דיין אַבסאָלוט לאָואַסט. אַקאַונטאַביליטי פּאַרטנערס זענען אויך בארעכטיגט אויב איר זענט אינטערעסירט.
- איך קען נישט אָוווערעמפאַסייז די וויכטיקייט פון פּושאַפּס. איך סאָונדס נאַריש. אויב איר קאָנטראָלירן די סוברעדדיט אין דיין צייט דאָ, איר וועט געפֿינען פילע פאַרשידענע וועגן צו פאַרברענגען דיין ענערגיע און דיסטראַקט זיך פון דרינגלעך. איך בעטן איר צו געפֿינען ווי פילע וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. אָבער, פּושאַפּס זענען שטענדיק צוטריטלעך און נעמען בלויז 20 סעקונדעס צו מאַכן אַ גוטע XNUMX. זיי וועלן באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג, און עס וועט דיווערטיד דיין גוף ס ופמערקזאַמקייט אַוועק פון די ערדזשיז כּמעט טייקעף. און אויב זיי נאָך בלייבן לינגגערינג, האַלטן סטאַץ פון פּושאַפּס, עטלעכע סעקונדעס ברעכן און מער ביז דיין געווער פילן ווי זיי וועלן פאַלן אַוועק און איר וועט זיין אין די קלאָר.
- קאַלט שאַוערז. דער שפּיץ סאָונדס אויך נאַריש, אָבער עס ס אַ פּלאַץ פון סייקאַלאַדזשיקאַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ. אָנהייבן מיט אַ ביסל קאַלט שאַוערז און אַרבעט דיין וועג אַרויף. אָבער בייסיקלי עס איז וועגן אַ ~ 10% טעסטאַסטעראָון בוסט נאָך אַ קאַלט שפּריץ, און עס טאַקע ווייקס איר און קלירז דיין קאָפּ. דיין דרינגלעך זענען ביי ביי ביי, און איר לערנען די זייער נוציק בקיעס צו אַנטקעגנשטעלנ זיך וואָס דיין גוף וויל. אין ערשטער, קאַלט שאַוערז וועט זיין שרעקלעך. זיי וועלן זיין ווייטיקדיק, און איר וועט פלינק און יבערצייַגן זיך נישט צו טאָן זיי. ווען איר האַלטן עס און באַקומען דיין פירז און פלינטשעס, איר וועט קענען צו צולייגן דעם צו NoFap אפילו מער.
- לעסאָף, די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען אלץ טאָן מיט NoFap איז קיינמאָל פאַרלאָזן. איך טאָן ניט זאָרגן אויב איר באַשטעטיק יעדער אנדערע טאָג פֿאַר אַ גאַנץ חודש אָדער צוויי. אפילו אויב דאָס איז דער בעסטער איר קענען טאָן, איר זענט איצט PMOing האַלב ווי אָפט ווי איר האָט געטאן. די מערסט ינספּייערינג געשיכטע וואָס איך האָבן אלץ געזען דאָ איז געווען פון אַ באָכער וואָס האט אַ 15 חדשים סטריק ... נאָך 3 גאַנץ יאָרן פון סטיקינג צו NoFap. ווי לאַנג ווי איר קעסיידער קומען צוריק, ווייַל איר וויסן אַז איר דאַרפֿן און ווייַל איר וויסן ווי וויכטיק עס איז פֿאַר דיין אייגן גוטע, איר קענען נישט פאַרלאָזן. עס איז בלויז אַ קשיא פון צייט ביז איר באַשטעטיק דיין נעוראַל פּאַטווייז און ברעכן זיך פון דיין אַדיקשאַן.
טעג קסנומקס-קסנומקס: דיסטראַקט זיך, וואָס איך געטראפן צו טאָן די אָפּרוטעג איך סטאַרטעד, און עס וועט זיין אַזוי פיל גרינגער.
טעג 5-15: דאָס איז ביי ביי די כאַרדאַסט צייַט, און ווו רובֿ מענטשן וועלן אַרומפאָרן. נאָך די ערשטע צוויי וואָכן, איר'רע אויס פון די "ברייקטרו פּעריאָד" און אין די קלאָר. דיין גוף וועט זיין געוויינט מיט NoFap צו אַ גענוג גראַד אַז עס קען נישט לייַדן ווי שטרענג ווידדראָאַל סימפּטאָמס. האַלטן אונדז דערהייַנטיקט דאָ און נאָכגיין די עצות און קיינמאָל לאָזן זיך אַראָפּ. איר שולדיק זיך צו פיל רעספּעקט צו פאַרלאָזן, און אפילו אויב איר פאַלן, נאָר באַקומען רעכט צוריק און איר וועט מאַכן עס.
פאַרגאַנגענהייט טאָג 15: איר וועט געפֿינען זיך דעם אַבסערדלי גאָדליק זינען פון טעסטאַסטעראָון און בטחון (וואָס קען זיין פּלאַסיבאָו, אָבער נאָך כאַפּאַנז זייער אָפט) וואָס וועט צווינגען איר צו נעמען אַרויף נייַ און בעסער געוווינהייטן. קוק אין ספּאָרט, אָדער געזעלשאַפטלעך גאַדערינגז, אָדער נייַ ווענטורעס, אָדער נייַ סקילז, אָדער אַ קיילע, אָדער וועלכער פלאָוץ דיין שיפל. פילע פאַפּסטראָנאַוץ נעמען קלערן, און דאָס מאכט די טינגז פיל, פיל גרינגער. אַלע די צייט און מעשוגע ענערגיע וואָס איר האָט פארבראכט אויף PMO וועט איצט נאָך זיין דאָרט, אָבער נישט געוויינט, און דאָס איז דיין צו נעמען.
אָנזאָג מיר אויב איר אלץ דאַרפֿן צו רעדן, אָדער אויב איר האָט קיין פראגעס. אַלע פון / r / nofap איז דאָ פֿאַר איר, און קיינמאָל פאַרגעסן אַז. איך האף צו זען איר ברייקינג אויס פון דיין אַדיקשאַן און מאַכן עס צו אַ גאַנץ באַשטעטיק. בעסטער פון גליק, העמאַדעטהריללער.
;