[רעדאַגירן]: דאס איז אַן אָסאַם לינק: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
אונדזער מיינונג קריייץ אונדזער פאַקט. עס איז קיין וועג צו דיסקרימינירן דעם פאַקט. עס איז לייכט באַוווסט אַז נישט נאָר טוט אונדזער מיינונג שאַפֿן אונדזער פאַקט, אָבער אַז אונדזער פּערסעפּשאַנז וועגן פאַקט זענען פּלאַסטיק און ימפּערמאַנאַנט. דער אָנפאַנג פון דעם פאַקט (אַז אונדזער צושטאַנד איז ימפּערמאַנאַנט) איז דער ערשטער שריט צו פאַרריכטן אונדזער פּערסעפּשאַנז פון זיך און אונדזער פאַקט אין סדר צו שאַפֿן אַ פּערסעפּטאַבאַל סוויווע וואָס איז מערסט קערנדלעך פֿאַר אונדזער באַזונדער צילן.
נאַטור שטעלן אונדז אַרויף אין אַ זיכער וועג, ווי אַ רעזולטאַט פון פּערפאָרמינג די אַקשאַנז פון יבעריק מיסטורבאַטיאָן ספּאַסיפיקלי צו פּאָרנאָגראַפי, אין גאַנץ לויט מיט די געזעצן פון נאַטור, אונדזער מיינונג און גוף געווארן קאַנדישאַנד צו אַ זיכער מין פון פּלעזשעראַבאַל דערפאַרונג און דעריבער האט געלערנט נאָר צו ריספּאַנד צו דעם באַזונדער סטימול. ווייל דאָס מיר קענען עלימינירן קיין מערקונג פון זיך ווי אַבנאָרמאַל און ומנאַטירלעך. אין פאַקט זייַן נאַטור וואָס גאַט אונדז אין דעם סיטואַציע, און עס איז די נאַטור וואָס וועט אונדז אַרויס. אָבער מיר זענען אין די דריווערס אַוועקזעצן, און אויב מיר פאָרזעצן צו שפּילן אין אַ וועג אַז ריינפאָרסאַז דעם ומזעיק סיטואַציע, עס וועט קיינמאָל קומען צו אַ סוף.
דער פאַקט אַז מיר נוצן נאַטור צו פאַרריכטן די נאַטור איז אויך אין לויט מיט די געזעצן פון נאַטור. עס איז ווי ווי פּויזאַנז צו מאַכן אַנטידאָטעס. מיר פאַרבייַטן נישט איין זאַך מיט די אנדערע, מיר יבערמאַכן איין זאַך אין עפּעס אַנדערש. מיר קען זיין ריפּלייסט איין מידע מיט די אנדערע, אָבער דאָס איז נאָר די אנדערע סוף פון די ספּעקטרום. עס איז גערופן "רעבאָאָטינג" ווייַל איינער איז יסענשאַלי קלירינג די שיווערשטיין. ווען אונדזער מיינונג און גופים צוריקקומען צו וואָג, זיי וועלן זיין אָפן פֿאַר ווייַטער קאַנדישאַנינג פּונקט ווי זיי זענען געווען אין דער ערשטער אָרט. דערנאָך מיר קענען דורכפירן אַקשאַנז וואָס קאַנדישאַנינג זיי צו ענטפֿערן ווי מיר וועלן, אין דעם פאַל מיט אַ פאַקטיש לעבן שוטעף ווי בלויז פּאָרנאָגראַפי. דאָך, אויב איר נאָר טריינג צו האַלטן מאַסטערביישאַן, מיר נאָך דורכפירן אַקשאַנז צו צושטאַנד זיך צו זען די וועלט און האַנדלען ווי מיר וועלן. עס איז נאָך טראַנספאָרמאַציע, דער הויפּט חילוק איז די בדעה ציל און רעזולטאַט.
געזעלשאפט האט אונדז קאַנדישאַנד צו גלויבן אין אַ זיכער ידעאַל וועגן מאַנכוד. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַזאַ גלויבן איז בלויז קאַנדישאַנד דערשיינונגען וואָס מאַכן ימפּרעססיאָנס אין אונדזער מיינונג. די ימפּרעססיאָנס זענען ימפּערמאַנאַנט און אונטערטעניק צו ענדערונגען. זיי זענען באזירט אויף אונדזער צייט און קולטור, און זייער אָפט טשודנע און טוויסטיד מיינונגען וועגן געשלעכט. צי ניט טראַכטן עס איז טשודנע? מיר סעקסואַליזירן קינדער. מיר פאַרגעטערן אוממעגלעך פיסיקוועס וואָס קענען בלויז זיין דזשענערייטאַד דורך קאָמפּיוטער מגילה און דעריבער גאָר ונרעאַל אין נאַטור. צו דערגרייכן דעם, מיר זייַנען געזאָגט צו מאַסטערבייט, ווייַל מיר בלויז געבן אַ לעקציע וועגן די בענעפיץ פון עס, אָבער קיין וויסן וועגן די דיינדזשערז. ווען מיר מאַסטורבאַטע, מיר געפֿינען איצט אַ וועלט פון פּאָרנאָגראַפי, וואָס איז זייער גרינג צו דערגרייכן, וואָס איז זייער עקסטרעם אין דעם וועג אָדער אנדערן. דערנאָך עס מוסיף צו די שעדיקן שוין געשען צו אונדזער פּערסעפּשאַנז פון געשלעכט און וואָמען, קעסיידער וויטנאַסינג און געטינג אַוועק צו סקריפּט און אַקטאַד סינעריאָוז דורכגעקאָכט דורך פאַכמאַן אַקטערז. ווידער, טאָוטאַלי אַנריל.
ווייל מיר וויסן אַז די געזעלשאַפט האט קאַנדישאַנד אונדז אויף אַזאַ אַ וועג, מיר קענען האַלטן זיך שלאָגן זיך איבער די סיטואַציע. מיר האבן נישט וויסן, מיר קען נישט וויסן. עס איז ווי ווען מען געדאַנק סמאָוקינג איז עפעס גוט פֿאַר איר, ווי עס איז געווען אַ פאַקטיש נוץ. אומוויסנדיקייט, ינטענשאַנאַל אָדער אַנדערש, שטענדיק גיט אַזאַ פּראָבלעמס. איצט מיר וויסן, מיר זענען ימפּאַוערד. ווייל מיר קענען קלייַבן צו זיין מיינדפאַל און אָפּטיילן זיך פון די מקור פון אונדזער צאָרעס. אויב מיר געבן זיך אַטאַטשמאַנט צו זיך האַס און מוחל אונדזער בלויז מענטשן צו פייליערז, מיר קענען פאָרן פאָרויס ימפּאַוערד מיט די וויסן אַז די סיטואַציע קען נישט נאָר זיין טשיינדזשד, אָבער עס זענען פילע פאָרסעס וואָס האָבן שייפּט אונדזער סיטואַציע וואָס איז געווען אויס פון אונדזער קאָנטראָל אַלע צוזאמען. ווען מיר אָננעמען אַז מיר זענען נישט אין קאָנטראָל, מיר מאַכן פּלאַץ אין זיך צו צוריקקריגן פּערזענלעך מאַכט. דאָס איז ווייַל אויב מיר זענען אַטאַטשט צו דער געדאַנק אַז מיר זענען אין קאָנטראָל ווען אין פאַקט מיר זענען נישט, מיר נאָר האַנדלען מיט דילוזשאַן. דערנאָך איר אָנהייבן צו מאַכן ברירות באזירט אויף פילע פאַלש פּערסעפּשאַנז און קאַנקלוזשאַנז, און דאָס קריייץ אַ קאַסקייד ווירקונג פון פּראָבלעמס און ישוז אין אונדזער לעבן. ווען מיר אָננעמען אונדזער סיטואַציע, מיר באַקומען ימפּאַוערד צו טוישן עס.
טראָץ דעם, מיר מוזן אָננעמען די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אונדזער סיטואַציע. אונדזער אַקשאַנז האָבן געפֿירט צו דעם, קיינער געצווונגען אונדז אין דעם. קיינער האָט ניט געהאַלטן אַ ביקס צום קאָפּ און האָט אונדז דאָס געמאַכט. מיר קיינמאָל צוגעזאגט ווער עס יז מיר וואָלט טאָן דאָס און וואָלט ברעכן אונדזער וואָרט אויב מיר האַלטן. מיר האָבן דאָס דורכגעקאָכט ווייַל עס פּעלץ גוט אין דער צייט, געווען גוט אין דער צייט, פּעלץ רעכט אין דער צייט. מיר האָבן דאָס דורכגעקאָכט ווייַל מיר טאָן ניט וועלן צו האַלטן, ווייַל מיר געדאַנק עס געהאָלפֿן אונדז צו באַפרייַען דרוק. מיר האָבן דאָס דורכגעקאָכט ווייַל מיר קען נישט האַלטן, ווייַל דער אָנטרייַבן איז געווען צו שטאַרק, ווייַל מיר אַדיקטיד אָדער געוויינט צו אים. מיר האָבן דאָס געטאן ווייַל מיר זענען עלנט, באָרד, דערשלאָגן, באַזאָרגט. מיר האָבן דאָס אַלע דורכגעקאָכט פֿאַר פאַרשידענע סיבות, פיל מער ווי דאָ זענען ליסטעד. די פּרטים זענען יינציק ווי יעדער מענטש וואָס סטראַגאַלז מיט דעם פּראָבלעם. ראַגאַרדלאַס פון אונדזער צושטאנדן, מיר האָבן דאָס, דאָס איז אונדזער פּראָבלעם אַליין, און אַזוי מיר זענען די בלויז וואָס קענען פאָדערן צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אים. דאָס איז דער נאַטירלעך ווייַטער שריט נאָך אַקסעפּטינג אונדזער סיטואַציע. מיר אָננעמען עס, דעמאָלט מיר פאַרמאָגן עס.
אין דעם מאָמענט, מיר זענען נאָך פשוט ינוואַלווד אין ספּעקולאַציע, מיר מוזן טאַקע טאָן עפּעס וועגן אים. מיר קענען ניט נאָר רומינירן וועגן די פאקטן און קיינמאָל האַנדלען ווייַל די טינגז וועט קיינמאָל טוישן. קאַמף איז די לעצט שריט אין דעם פּראָצעס פון אָוווערקאַמינג די שוועריקייטן. מיר מוזן באַשליסן זיך צו האַלטן זיך פון פּאָרנאָגראַפי, מאַסטערביישאַן און אָרגאַזם צו לאָזן אונדזער מאַרך און גוף צו פאַרענטפערן זיך אין זיין נאָרמאַל צושטאַנד.
אויב איר האָט אַ באַטייטיק אנדערע, זאָגן זיי! דו זאלסט נישט לאָזן זיי זיצן אין דער פינצטער און טראַכטן זיי זענען אויך מיעס, אויך פעט אָדער וואָס איר ווי. פילע מענטשן טאָן ניט אפילו וויסן דעם פּראָבלעם יגזיסץ, לאָזן אַליין אַז עס קען ווירקן זייער שוטעף. רובֿ פּאַרטנערס יבערנעמען אַז די פּראָבלעם איז ביי זיי, זייער אויסזען, פּערזענלעכקייט, וועלכער. זייט אָפן, ערלעך און זאָגן זיי דיין ינטענטשאַנז צו פאַרלאָזן און פרעגן פֿאַר זייער שטיצן. אויב זיי וועלן נישט שטיצן איר, עס איז מיסטאָמע בעסטער צו גיין ווייטער. דאָס וועט העלפֿן צו באטייטיק רעדוצירן פאָרשטעלונג דייַגעס ווייַל איר ניט מער האָבן צו זאָרג וועגן יקסקלוזשאַנז, ליגנעריש, אָדער "טריינג" צו קראַפט עס דורך טראכטן פון געשלעכט בילדער אָדער פּאָרן איר האָט געזען. איין הויפּט זייַט ווירקונג פון פּאָרן פֿאַרבונדענע עד איז דייַגעס פֿאַרבונדענע עד. דאָס אויך גייט צוריק צו פּערסעפּשאַנז וועגן סעסיז אין אַלגעמיין און ווי מיר זענען קאַנדישאַנד צו זען עס. ווען דער פּראָבלעם איז אָופּאַנד, עס זענען קיין סיקריץ, קיין ליגט, און דאָס איז אן אנדער אַספּעקט פון קאָנטראָל און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. דאָס איז וואָס עס איז, אויב איר טאַקע אָננעמען עס, איר קענען זאָגן דיין שוטעף. אויב איר קען נישט זאָגן זיי, איר האָט נאָך נישט טאַקע אנגענומען עס ווי פאַקטיש אָדער ווי דיין אייגענע פּראָבלעם, און די פּראָבלעם וועט סימפּלי אָנהאַלטן ביז איר טאָן דאָס.
אויך נעמען וואָרענען ניצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל אויב איר נוצן זיי. צו פיל פון קיין פון די קען פאַרשעדיקן דיין משפט גענוג צו פאַרשאַפן איר צו רעצידיוו בשעת ינטאַקסאַקייטאַד. דער בלויז זאַך וואָס פילז ערגער ווי רילאַפּסינג איז רילאַפּסינג ווייַל איר גאַט צו שיקער אָדער הויך צו קאָנטראָלירן זיך. צי ניט טאָן עס! אויב איר קענען האַלטן זיך פון ינטאַקסיקאַנץ אַלע צוזאַמען, דאָס איז ידעאַל.
אבער עס טוט נישט נאָר סוף מיט קאַמף, ווייַל דערנאָך עס וועט כּמעט ינעוואַטאַבלי זיין די אַרויסרופן פון טעמטיישאַנז פון פארשיידענע מינים. אַזוי אונדזער ערשטער, רגע, דריט אָדער אַפֿילו צענט פּרווון זאל פאַרלאָזן. מיר מוזן האַלטן דאָס ווי געשווינד ווי מעגלעך, די גיכער מיר באַקומען איבער דעם ווייניקער ווייטיק מיר האָבן צו דערפאַרונג. נאָך אונדזער צושטאַנד קען זיין אַזאַ אַז מיר האַלטן געפונען זיך געבן אין טעמטיישאַנז פון פארשיידענע מינים. עס זענען פילע וועגן צו האַנדלען מיט די טעמפּטיישאַנז. עטלעכע פון זיי זענען געפונען אין דער פירער פון בראַהמאַקאַריאַ, וואָס איז די פיר פון סעלאַבאַסי אין געדאַנק, וואָרט און אַקט. דעם מדרגה פון סעלאַבאַסי זאָל זיין אונדזער ציל, ווייַל עפּעס געשלעכט איז פּאַטענשאַלי אַ צינגל און אַז קען פאַרשאַפן אונדז צו רעצידיוו אין אונדזער אַלט געוווינהייטן וועג פון אַקטינג.
אין קורץ רובֿ פון אונדז פעלן די וועט צו פשוט אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ נסיון, מיר מוזן ינסטרומענט עטלעכע אופֿן אָדער טעכניק אין סדר צו באַקומען עס. דאס איז מענטש, זייַן דער רעזולטאַט פון די שטאַרק יפעקס פון אונדזער אייגן ביאָטשעמיסטרי גייען אויס פון כמאַל. אָבער לעסאָף מיר זענען די באַשלוס, מיר זענען אין קאָנטראָל, און מיר קענען טאָן פילע זאכן צו רעדוצירן אָדער עלימינירן נסיון ווען ערייזאַז.
I. רימוווינג די מקור פון פּאָרנאָגראַפי. דאָס קען מיינען ריפיוזינג צו האָבן אַן אינטערנעץ קשר אין שטוב און ריפיוזינג צו האָבן אַ קלוג טעלעפאָנירן. ביידע זענען לעפיערעך גרינג צו לעבן מיט אַ חודש אָדער צוויי בשעת דיין גוף ריסעץ.
וו. גענומען אַ גיין. טאַקע נאָר באַקומען אַרויף און געלאזן דיין צימער און געגאנגען אַרויס און גיין אַרום. קוקן בייַ נאַטור, אַבזערווינג די וואלקנס, דייַדרעאַם וועגן אַ בעסער צוקונפֿט. דעם יענער קענען טאַקע העלפֿן זינט איר קענען מאַכן אַ שטארקער האַלטן צו זען דעם פּראָצעס דורך צו דער סוף. נאָר טראַכטן וועגן וואָס עס וועט זיין מעגלעך צו האָבן געשלעכט ווידער, ווי פיל איר ווילן, ווי לאַנג ווי איר ווילן, מיט וואָס איר ווילט. טראַכטן וועגן ווי צופרידן איר וועט זיין ביכולת צו ביטע די מענטשן איר ליבע סעקשואַלי אין דערצו צו אַלע די אנדערע וועגן איר שוין ביטע זיי. טינגקינג דעם וועג וועט העלפן האַלטן איר פאָוקיסט אויף די פּאַזאַטיווז פון די צוקונפֿט, אלא ווי דעמאָלט נעגאַטיוועס פון די פאַרגאַנגענהייַט און פאָרשטעלן.
III. זיצן מיט אים. ווען אַ נסיון ערייזאַז, קוק עס גלייך מיט דיין וויסיקייַט. טראַכטן צו זיך "דאָ זענען געדאנקען און געפילן פון נסיון. זיי געקומען פֿון ינ ערגעצ ניט, און זיי האָבן קיין פאַקטיש מאַכט איבער מיר. איך בין ניט זיי, איך האָב זיי ניט צונויפגערופן, איך וויל זיי ניט, און איך דאַרף ניט טאָן אויף זיי. ” אויב ריכטיק, דער געדאַנק וועט פאַרשווינדן אָן אַ שפּור, און איר וועט ניט וויסן ווו עס איז ניטאָ. דאָך עס קען פאַלן ווידער אויב איר האַלטן היטטינג טריגערז אָדער אויב די נסיון איז דער הויפּט שטאַרק, אָבער די פיר פון זיצן מיט אַ געדאַנק און געפילן איז אַלע וועגן פּערסיסטאַנס. איר נאָר קוק אויף זיי אויף דעם וועג, איר דערקענען אַז עס איז געשעעניש אָן אַטאַטשמאַנט און אָן פריקינג וועגן אים.
IV. קאַלט היפּ וואַנע. זיצן אין אַ פּליטקע בעקן פון קילן וואַסער סאַבמערדזשד ניט העכער ווי דיין היפּס. דעם וועט בייסיקלי טייטן אַ גרויס האַנדלען פון פאַרלאַנג כּמעט טייקעף, שאַקינג די גוף און מיינונג אין אַ מער סאַבדוד שטאַט.
V. אנדערע אַקיאַפּיישאַנז. פּלייַ וידאו גאַמעס, נעמען אַרויף געמעל, לערנען צו דרייען אַ בויגן, אָנהייב טאן מאַראַטאַנז, אַרבעט אויס, אָנהייב אַז ראָמאַן איר שטענדיק געוואלט צו שרייַבן. סאָף אָפּציעס דאָ.
דאָך פיל פון דעם אַפּלייז צו אַלעמען. זיין געשריבן פון מיין פּערספּעקטיוו וואָס איז אַז איך בין סטאָפּינג PMO אין סדר צו באַקומען איבער וואָס אויס צו זיין פּאָרן פֿאַרבונדענע עד. אָבער פילע מענטשן דערפאַרונג די זעלבע זאכן ווען טריינג צו טאָן נאָטאַפּ פֿאַר וועלכער זייער סיבה איז. איינער קענען פילן שאַנד און שולד ווי דורכפאַל ווי פיל ווי ווער עס יז אַנדערש קענען. אַזוי דער עצה וועגן ריפראַינינג פון זיך ליידן נאָך אַפּלייז. נאָר טאָן די בעסטער איר קענען און האַלטן ריסיווינג צו פאַרלאָזן.
tl: dr - עס זענען זעקס טריט צו באַקומען פּאָרן ינדוסט עד:
איך אָננעמען אַז אונדזער סיטואַציע איז ימפּערמאַנאַנט און אַז מיר זענען טויגעוודיק צו טוישן. וו. אַקסעפּטינג אַז דאָס איז געשעעניש אין לויט מיט די געזעצן פון נאַטור, און אַז נאַטור (בייאָוקעמאַסטרי און מיינונג-גוף קאַנדישאַנינג) איז דער אַגענט וואָס די טראַנספאָרמאַציע קענען פּאַסירן. דעריבער מיר זענען נישט אַבנאָרמאַל. III. אַקסעפּטינג די ראָלע וואָס פונדרויסנדיק סיטואַטיאָנס האָבן געשפילט אין קריייטינג אונדזער צושטאַנד. IV. אַקסעפּטינג פּערזענלעך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אונדזער סיטואַציע. דאָס מיינט נישט פּראַדזשעקטינג אונדזער פּראָבלעם אויף אנדערע און באַשולדיקן אנדערע פֿאַר אים. עס מיטל אויך נישט לויפן פון עס אָדער ליגן פֿאַר אונדזער באַטייטיק אנדערע וועגן וואָס מיר קענען נישט דורכפירן. זיין ונדזערער, מיר האָבן צו פאַרמאָגן עס. V. אַקטינג אויף אונדזער נייַ געפונען וויסן ווי בעסטער מיר קענען. VI. צולייגן וועלכער מעטהאָדס זענען פּאַסיק צו דערגרייכן הצלחה אין אונדזער פּרווון צו צוריקקומען צו אַ באַלאַנסט פאָרעם פון געשלעכט - אויסדרוק.
;