Awọn ọjọ 90 NoFap, awọn ọjọ 86 ko si apọju. Ṣe edidi lẹẹmeji, ere onihoho ni ṣoki ṣoki lẹẹmeji (ti ko ni ibatan si iṣatunkọ). Aibalẹ aifọkanbalẹ, HOCD, ati aapọn wahala dinku. Igbekele soke, agbara soke, awọn ibatan lokun, ati fifẹ ailopin pẹlu awọn ọmọbirin. Ọkunrin ọdun 28. AMA.
[Awọn idahun si awọn ọmọ ẹgbẹ apejọ ti o beere awọn ibeere:]
- Ni ọjọ wo ni nofap bẹrẹ lati bẹrẹ?
Mo bẹrẹ si ṣe akiyesi awọn ipa rere bi mo ti sunmọ ami ọjọ 7 naa. Awọn ọjọ akọkọ akọkọ jẹ agbara mimọ si iwo aibanujẹ, ṣugbọn bi Mo ṣe lera kọja Mo ṣe akiyesi idinku didasilẹ ni aibalẹ gbogbogbo. O ṣee ṣe awọn ọsẹ 2 si 4 ni ibiti mo rii awọn ilọsiwaju ti ẹkọ iṣe gidi, ati bi Mo ti nlọ siwaju nipasẹ ipenija Mo bẹrẹ lati ṣe akiyesi wípé ọpọlọ, idojukọ pọ si abbl. Awọn ilọsiwaju ọpọlọ diẹ sii wa nipasẹ nigbamii, nigbati Emi ko lo ọkan mi lati ja ara mi gidigidi.
- Kini o ro nigbati o wo diẹ ninu awọn ipolowo ere onihoho lori intanẹẹti tabi nkankan?
[Eyi] ti tun bi mo ṣe wo wiwo ibalopọ lapapọ, eyiti o pẹlu akiyesi ti aṣa ti ibalopọ aṣiwere ti a n gbe. Nigbati mo ba fọpọ ni asopọ laarin ọwọ mi ati kòfẹ mi ni idiwọ ipa iṣakoso aworan ti aworan iwokuwo.
Awọn ipolowo aṣa, àwúrúju ere onihoho, ko si ọkan ninu awọn ipele yẹn taara mi mọ nitori ifowo baraenisere si i kii ṣe aṣayan. Nigbati mo ba yan lati wo, Mo kan wo ni ojulowo, ati nigbagbogbo ronu nipa eniyan ti o wa ninu aworan, kii ṣe ara wọn nikan. O fẹrẹ dabi ẹni pe Emi yoo ni lati yi iyipada ori pada lati wo o nipasẹ lẹnsi ibalopọ kan. Mo le ṣe, ṣugbọn ko ni aaye pupọ nitori Mo ti mọ tẹlẹ pe kii yoo yorisi igbadun eyikeyi.
- Kan lara dara, ọkunrin?
Kan lara iyanu. Ara mi mowonlara yoo ko ti gbagbọ pe awọn arekereke ti oju aye le jẹ ere yi, ati gbe iru iru oye ti alaafia inu. Mo ti ni oye bayi pe idakẹjẹ ti idakẹjẹ, idakẹjẹ jẹ idasi si idunnu, eyiti Mo ro pe Mo n bẹrẹ gidi lati nifẹ.
O jẹ ọkan ninu awọn nkan wọnyẹn ti o wa pẹlu akoko (boya awọn ọjọ 70).
- Ilọsiwaju flirtation, bẹẹni, ṣugbọn ṣe o ri awọn abajade?
Ibalopo kii ṣe ohun-ini mi pẹlu NoFap. Ọna ti Mo rii, nọmba ibi-afẹde ọkan ni lati dara si ara mi ati pe mo ni asopọ sii pẹlu ẹbi mi ati awọn ọrẹ. Ti awọn nkan wọnni ba pade, ohun gbogbo miiran yatọ si (pẹlu ibalopọ) yoo ṣe abojuto ara rẹ. “Jẹ ki awọn eerun ṣubu ni ibiti wọn le ṣe.”
Ti o sọ pe, Mo ni diẹ ninu awọn alabapade ti o yori si awọn ọjọ, ati ọkan ti o yori si ibalopọ. Mo nireti gidigidi pe kii yoo ti ṣẹlẹ ti Mo ba n fa gbogbo agbara akọ mi kuro, ṣugbọn emi ko le sọ pe NoFap jẹ DIRECTLY lati dupẹ. NoFap ṣii mi gidi, ati pe Mo ni ara mi! 😉
Ṣugbọn akoko kan wa, nigbati Mo n jẹun nikan ni ibi idalẹnu kan, ati tutu tutu onitọju kan beere lọwọ mi orukọ mi. Mo ni ẹhin ati siwaju pẹlu rẹ, o si pari pẹlu rẹ fifun mi ni wiwo oke ati isalẹ ati sọ pe “Mo nireti lati ri ọ lẹẹkan nigbakan.”
Mo le ti sọ “bawo ni lẹhin iṣẹ?” Ni ọtun lẹhinna ati nibẹ, ṣugbọn Emi ko paapaa ni iwulo lati. Fun mi, iyẹn ni ohun ti alaafia ti inu nimọlara gaan. Ti ko ni lati fo lori gbogbo aye kan ti a gbekalẹ si ọ fẹran rẹ ni o kẹhin ti o yoo gba. Bii aṣiwere bi o ti n dun, ominira ti o wa pẹlu itusilẹ yẹn lati ibalopọ ni imọlara diẹ sii ati ṣiṣe ju ibalopo lọ funrararẹ.
Ṣe Mo le fo lori rẹ ti Mo ba ni aye miiran? Talo mọ. Emi yoo sọ fun ọ nigbati o ba ṣẹlẹ.
- Kini ipele rẹ ti aifọkanbalẹ awujọ ṣaaju ati pe kini bayi?
Gbogbogboo ni mo lọra lati darapọ, paapaa pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi. Emi yoo yago fun awọn ipe ipadabọ, ni iṣoro dani oju oju, ati pe yoo han gbogbo awọn iwa ti o funni ni gbigbọn Emi ko fẹ lati wa nibẹ.
Mo ro pe o jẹ nitori Mo rin ni ayika rilara bi phony ni gbogbo igba; bi emi ti n gbe igbe-meji. O de ibi ti Emi yoo gba ifisilẹ, ipa ibaramu ni awọn ibaraenisepo pẹlu awọn miiran lati tu wọn ninu titi emi o fi de aaye ti MO le sa fun ibaraenisepo. Mo ṣe eyi pẹlu awọn olutawo owo, awọn eniyan tuntun ti Emi yoo pade, awọn ọrẹ ati ẹbi, lootọ ni mo bẹru lati ba ẹnikẹni sọrọ ti yoo jẹrisi igbesi aye mi lori aye yii - ọna otitọ ati ibanujẹ ti ikorira ara ẹni.
Nkan ti yatọ si bayii. Dipo iberu ibaraenisọrọ awujọ MO ṢẸRẸ rẹ. Mo lero pe Emi ko ni nkankan lati padanu, nitori nigbati o ba sọkalẹ si, Emi ko ṣe! Mo ni ifọwọkan oju, Mo ṣori ori akọkọ sinu awọn ibaraẹnisọrọ, Mo ṣe ẹlẹya, Mo n yọ lẹnu, ati pataki julọ Mo tẹtisi. Iyẹn ni ọna gidi ti ibaraenisepo ti Mo padanu, n tẹtisi awọn miiran gaan ati idojukọ lori wọn, kii ṣe ruminating lori ara mi. (Iyẹn jẹ apakan nla ti ilana yii paapaa, iṣẹ ṣiṣe iru ere-ifikun / ocd / lokan, fun mi, ti lọ lati 100 si to 15)
Ni gbogbogbo ijade mi ti pade pẹlu agbara. Abajade eyiti o jẹ otitọ ati asopọ to nilari, eyiti Mo bẹru lati gba pe o padanu ni igbesi aye mi. Emi ko ti i kiye rẹ tẹlẹ, ṣugbọn nipa gbigbe ara mi jade nibẹ aye ni ayika mi ni otitọ ti yipada fun didara. Iṣe odi nikan ti Mo gba (ṣọwọn) ni ri ẹnikan turtleshell bi Mo ti ṣe tẹlẹ. Ṣugbọn ohun pataki lati ranti ni pe kii ṣe nipa mi nbọ ni agbara pupọ, o jẹ nipa wọn ati awọn ọran ti ara wọn. Eyi jẹ nkan ti o mu mi ni akoko pipẹ lati mọ nigbati mo wa ni ipo yẹn.
NoFap pato ṣe ipa nla ni iranlọwọ mi claw ọna mi lati jade. Paapa nigbati ọkan mi ko ni oye ti oye lati kan yanju awọn nkan fun ara rẹ.
- Kini ṣe iranlọwọ lati mu ẹmi rẹ kuro ninu awọn ifẹkufẹ julọ julọ, nigbati o ba buru paapaa? O kan iyalẹnu kini awọn nkan miiran ti o le ti n ṣe lẹgbẹẹ nofap.
Emi yoo sọ pe Mo jẹ iru eniyan ti a ko ṣeto ni gbogbogbo, nitorinaa Emi ko ni deede lọ-si idamu nigbakugba ti Mo ba ni itara. Mo mọ pe diẹ ninu awọn eniyan n ṣe awọn igbiyanju, ṣugbọn nigbati mo wa ninu ooru ti akoko awọn idamu mi maa n jẹ ọpọlọ diẹ sii (yiyi akiyesi mi pada, ati bẹbẹ lọ).
Ni ọpọlọpọ awọn igba Emi yoo ni iṣoro ninu awọn iṣẹju 30 ṣaaju titan awọn ina lati lọ sun. Emi yoo ni iru ibanujẹ ibinu ti iwo pẹlu kekere pupọ lati pa ọwọ mi mọ kuro ni idoti mi, nitorinaa nigbakan Emi yoo jabọ lori olokun ati iboju-boju kan ati padanu ara mi ninu orin. Awọn akoko miiran Emi yoo gbiyanju lati ṣe idanimọ awọn ohun miiran ti Mo nifẹ si, ni afikun iṣan-ara. Fun apẹẹrẹ, Ti Mo ba ṣakoso lati fọ idojukọ mi kuro ni iwoyi Emi yoo mọ pe ebi n pa mi gangan, ki o lọ siwaju si iwulo yẹn dipo. Ko sise sise ounjẹ aladun kan dun bi yiyan iyalẹnu si yiyọ kuro ni ipo ọmọ inu oyun? Self_as_object ni apejuwe nla ti ilana yii ti idanimọ aapọn ti a pe ni “fifa gremlin rẹ” ninu ọkan ninu awọn fidio YouTube rẹ. Hugely wulo.
Ohunkan ti Mo ṣe awari ni nipa ami ọjọ 75 ni agbara ti iwe tutu kan. Ti o ba TI nilo nkankan lati mu ọ jade kuro niwaju tirẹ ki o si fi ọ sinu aye gidi ti ara, iwe tutu kan yoo ṣe NIPA BAYI. Mo gbiyanju ṣiṣe otutu ni kikun Fun awọn ọjọ diẹ ni ọna kan, ati de ibi ti mo ti di ẹlẹgẹ ati ibajẹ ibinu, nitorinaa bayi Mo ti yipada si iwe “Bond” (bẹrẹ ooru ati opin tutu), Ati pe o ti wa ni titan ti o fẹrẹ to ọsẹ meji bayi. Egba ife re. Ṣugbọn Mo le sọ pe iwe tutu ni eyikeyi akoko ti ailera yoo sọ ọ sinu ipo jagunjagun kikun, ti o ni ẹri.
Ni awọn ofin ti awọn iṣẹ ṣiṣe imudara-ti ara ẹni ni afikun, Mo ti nṣiṣẹ ni deede deede, n gbiyanju lati ṣe yoga bii igbagbogbo bi o ti ṣee, ati ni jijẹun dara julọ. Iwọnyi ni gbogbo nkan Mo fẹ lati ṣe fun igba pipẹ, ṣugbọn nikan niwon NoFap n n rii wọn rọrun lati di pẹlu
Bayi Mo ti fẹrẹ jade lati ra Mindfulness ni Gẹẹsi Gẹẹsi, bi 1440p daba, ati gbiyanju lati ṣafikun iṣaro si atokọ naa!
- Ni ipilẹ ọsẹ kan, bawo ni o ṣe ti kuna tẹlẹ ṣaaju?
Jasi 10 igba. Ti Mo ba ni isalẹ si 7 o jẹ ọsẹ “aṣiwaju” gidi fun mi. Iru ipo ainilara lati wa ni. Biotilẹjẹpe, eyikeyi ifẹ lati mu dara yẹ ki a rii bi rere. Ṣugbọn o jẹ ailagbara si itanna lati ibalopọ ti o jẹ titari ikẹhin lati dawọ.
- Bawo ni itanna ṣe jẹ ki o lero? O lọ ni awọn ọjọ 86 nitorinaa Mo ro pe o ṣẹlẹ ni kutukutu (tabi pupọ laipẹ), ṣugbọn ti mo ti ni ibalopọ pẹlu alejò (diẹ sii tabi kere si), Mo jẹ otitọ ni rilara ohun diẹ diẹ ninu irẹwẹsi loni.
Mi jẹ igbadun, ṣugbọn o ṣofo daradara bakanna (bẹẹni o wa ni ọjọ 86). O jẹ olurannileti ti o dara fun idi ti Mo fi darapọ mọ NoFap ni ibẹrẹ. Emi ko wa itanna ti o dara julọ, Mo n wa asopọ. Pẹlu jade o awọn orgasms jẹ bi asan bi fifa kuro. O jẹ olurannileti ti o dara lati maṣe ni ihuwa ti lepa ibalopọ lainidii nitori Emi ko masturbate.
- Akiyesi imọran?
Eyi jẹ ipenija ti okan. Ti o ba sunmọ pẹlu iwa ipinnu o yoo ṣaṣeyọri. Ṣe ayẹwo eniyan ti o fẹ lati jẹ, ki o pinnu pe o ti jẹ tirẹ tẹlẹ. Lẹhinna gbe awọn igbesẹ ti o wulo lati rii daju pe o duro ni ọna yẹn.
Gbigba baaji rẹ ni igbesẹ akọkọ. Lẹhinna o le yan lati lo idena onihoho kan. Ni awọn idamu. Mu iṣẹ aṣenọju kan. Pari iṣẹ akanṣe kan ti o ti fi silẹ. Ṣe ohunkohun ti o gba lati dẹrọ imularada rẹ, bi o ti jẹ aigbagbọ lati reti ararẹ lati ṣe lori agbara nikan.
Lakotan, jẹ ki ero ti o nilo lati dapọ lati ni idunnu ninu igbesi aye. O jẹ otitọ lasan. Igbadun ibalopo jẹ rilara aijinlẹ, maṣe bẹru lati jẹ ki o jade kuro ninu igbesi aye rẹ, o kere ju fun gigun to dara.
- Kini o gba ni ọsẹ meji akọkọ?
Nitootọ ni o kan ghin eyin mi ati kọ lati fun ni. O jẹ ọpọlọpọ nipa ifaramọ ọpọlọ fun mi ni ibẹrẹ. Ikuna ko KO aṣayan. Akoko. Mo tún pín ọkàn mi níyà nígbà tí mo nílò. Kan kan yipada nkan kan, KAN lati gba ẹmi rẹ ti kuna.
Alẹ mi nira julọ wa ni bii awọn ọjọ 14. Mo ti dubulẹ ni ibusun n gbiyanju lati ṣe itara ara mi ni isalẹ lati ipo ipinle iriju ẹlẹwa kan ki n ba le sun. Emi yoo sọ pe Mo wa ni ipo ẹlẹgẹ ẹlẹgẹ lati bẹrẹ pẹlu. Lẹhinna gbogbo awọn lojiji awọn aladugbo mi loke wa bẹrẹ rutting bi awọn ẹlẹdẹ ati ki o kerora ỌJỌ kan. O ro bi ibalopọ n ti sunmọ mi lati gbogbo igun, bii Agbaye n sọ fun mi lati fun ni ki o yọ ara mi silẹ nitori ko si abala kankan. Nipa Mo kọ lati ṣe. Mo tako lile pupọ ti omije n tan ṣiṣan oju mi ni ibusun.
Ni idaniloju ti to, bi gbogbo irora ṣe ṣe, iwo naa kọja ati nipari Mo ni lati sun. Awọn rilara ọjọ kejì jẹ gbogbo ipele titun ti ifọkanbalẹ. Lẹhin ọsẹ meji akọkọ wọnyẹn awọn nkan bẹrẹ lati dara julọ, ati nigba miiran buru, ṣugbọn nigbagbogbo lori didasilẹ idurosinsin lapapọ. Flatlining ati ibanujẹ ibajẹ jẹ awọn idiwọ jakejado italaya, bii ifẹ ti o lagbara lati kan wo ere onihoho (kii ṣe baraenisere) ni aaye aarin.
Mo ranti pe mo wa ni ọjọ 8. A ku oriire lori iyika nọmba 🙂 ni gbogbo ọjọ jẹ ami-iṣẹlẹ pataki kan. Ṣe igberaga fun ọjọ kọọkan, wakati, ati iṣẹju ti o ko fun ni. Nigbamii ikojọpọ akoko yoo di orisun nla ti agbara fun ọ.
Mo jiya pẹlu HOCD fun ọdun mẹwa ọdun igbesi aye mi. O bẹrẹ nigbati mo di ọmọ ọdun 17 (iyẹn ni ọdun 2001 ṣaaju ki Google fun ọ ni ohun gbogbo lori pẹpẹ fadaka kan). Laisi mọ ohun ti o jẹ Mo yarayara kuro ni iṣakoso ati de akoko ti o nira pupọ ninu igbesi aye mi. Lẹhin awọn ọdun 8 ti wiwa ẹmi ti o nira Mo kọ nikẹhin pe Emi kii ṣe onibaje, ṣugbọn pe Mo wa ninu iyipo ifẹ ti ibeere ati igbiyanju ni asan lati pinnu iṣalaye mi.
Ni kete ti Mo ṣe awari kini hocd jẹ o mu mi ni awọn oṣu diẹ lati gba imọran pe o le jẹ apejuwe ti ihuwasi ti ara mi. Mo wa itọju cbt ati nipasẹ ọpọlọpọ ọrọ ti ara ẹni ati atilẹyin lati ọdọ ẹbi mi Mo farahan. Nisisiyi ti n wo ẹhin o han gbangba pe Emi ni itan mi 100% hocd. Botilẹjẹpe Mo ṣe idanwo pẹlu ere onihoho ni awọn ọdọ mi, eyiti o yori si onibaje onibaje kan, Emi kii yoo pe ni onibaje onihoho onihoho, ṣugbọn ere onihoho jẹ laiseaniani ọkan ifosiwewe ti ibeere mi akọkọ.
Firanṣẹ siwaju si odun to koja ati pe mo ṣe akiyesi pe lakoko awọn aṣa mi ti ṣubu ti mo tun n ni iriri idaniloju awujọ ti o mọ (o ti buru sii, eyiti o yanilenu nitori pe mo le sọ / ṣe ohunkohun ti mo fẹ ni awọn eto awujọ lai ṣe itumọ rẹ fun awọn ami ti ilopọ) ati pe mo ni iṣoro gbogbogbo ati idapọ ti o mu ikuna ti o ni odi lori ọjọ mi titi di ọjọ aye.
Iyẹn ni igba ti Mo rii pe lakoko ti hocd jẹ agbara ti o bori, ẹgbẹpọ ocd miiran ati awọn ọrọ aibalẹ gbogbogbo ti ṣeto ni akoko ti eyiti Emi ko ṣe akiyesi. Mo gbiyanju lati ya sọtọ julọ awọn aami aisan nipasẹ ọrọ ti ara ẹni ati iṣaro / cbt, ṣugbọn wọn nira lati ṣalaye ati nitorinaa nira lati ja.
Nisisiyi, eyi ni ibiti itan afẹfẹ gigun yii ṣe ni igbadun: fun gbogbo awọn ọdun 10 wọnyẹn, laisi ikuna, Mo n fa awọn akoko 1-3 ni ọjọ kan. Emi ko rii pe o jẹ iṣoro, paapaa lẹhin epiphany mi hocd nigbati mo dawọ mu ipa ara mi lati ronu awọn dudes nitori pe o “baamu” iṣalaye “otitọ” mi. Dipo Mo lọ ni iyanju nipa awọn ọmọbirin ati wiwo ere onihoho "taara" nitori nikẹhin le laisi ohùn ni ori mi ti o sọ fun mi pe emi ko tọ. Mo ro pe eyi ko lewu nitori mo wa ni ilera ọgbọn ori bayi. Mo ti fa ati silẹ, tẹsiwaju lati ro pe Mo ti kọja ju gbogbo awọn ọrọ mi ti o kọja lọ.
Sibe gbogbo iṣoro naa ṣi wa nibẹ.
Ni gbogbo igba ti Mo mọ pe ohun idakẹjẹ kan n sọ fun mi “fifa yi jẹ aṣiṣe, kii ṣe igbadun paapaa, o jẹ ilokulo ara ẹni, o ni iṣakoso” ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn bi mo ṣe da gbogbo ẹ mọ, ẹri-ọkan rẹ le ni eewu rọrun lati dènà jade ninu awọn irora ti afẹsodi. Nitorinaa nikẹhin, lẹhin diẹ ninu ibanujẹ DE pẹlu ọmọbirin kan, Mo de ibi fifọ ati pinnu lati darapọ mọ NoFap.
Iyẹn ni igba ti awọn alagbara nla gba wọle.
Mo mọ pe gbogbo eniyan n ṣalaye awọn abajade ti ara wọn yatọ, ṣugbọn ni afikun si igbega lẹsẹkẹsẹ ni igbẹkẹle ara ẹni, iwoye ti o dara ati oofa si awọn obinrin, Mo ni iriri pupọ ti awọn agbara ti o tọka pe aifọkanbalẹ gbogbogbo mi ti dinku PATAKI. Mo ti di 100x diẹ sii ti awujọ ati ti njade, ko ni iberu ti ikuna, Mo ṣe ina diẹ (ero ti o kọja / ọjọ iwaju), Mo ni idojukọ ati alaye, kurukuru ọpọlọ dinku nipasẹ 70%, Mo ni iwuri nipa ti ara, Mo jẹun dara julọ, Mo jẹ diẹ , Mo fẹran ibaraenisepo awujọ dipo fifipamọ kuro ninu rẹ, ati pe Mo gba iṣakoso awọn ipo ti ko ṣiṣẹ fun mi bi eniyan.
Ni pataki, Mo wa gbogbo ọkunrin ti mo wa ni ọdun 17, nikan ni oye pupọ, ni igbẹkẹle ara ẹni diẹ sii, ati agbara diẹ sii lati mu NKAN igbesi aye n ju mi.
Mo mọ pe Mo kan gbe idaji itan igbesi aye mi sori ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn nigbati o ba jade o wa jade 🙂 Nitootọ Emi ko nireti pe ẹnikẹni yoo ka eyi, ayafi fun awọn ti o ni ocd bi awa duro lati fẹ lati ka ati afiwe awọn itan miiran si iriri ti ara wa. Fun OP Emi yoo firanṣẹ TL; DR, ati ki o ṣeun fun pinpin rẹ reddit gidi ohun ini pẹlu mi.
TL; DR: Emi ko ro pe PMO ṣe idasi si aibalẹ mi titi emi o fi darapọ mọ NoFap. Nisisiyi, da lori awọn ilọsiwaju ti Mo ti ni iriri, Mo mọ pẹlu dajudaju o jẹ oluṣepolowo tobi julọ nikan.
ỌNA ASOPỌ - 90 ọjọ Fapstronaut, iroyin fun ojuse. AMA
by Kcyd91 ọjọ
;