Ọjọ ori: 35 ni bayi, bẹrẹ atunbere nigbati 34 ati 1/2; nikan ni ti akoko ati boner egbogi ti o gbẹkẹle.
- Akoko ti o farahan si ere onihoho (ayelujara iyara giga tabi lile) = 15 ọdun ca
- Akoko niwon atunbere bẹrẹ= Igbiyanju akọkọ pẹlu 2012 Oṣu Kẹwa NoFap, kuna; darapọ mọ YBR Oṣu kọkanla 1 2012
- Eyikeyi awọn aami aisan alapin= pupọ julọ lakoko ọsan, paapaa awọn ọsẹ 3 akọkọ ati pe ko ju awọn ọjọ 2-3 lọ ni ọna kan, niwọn igba ti MO le ranti
- Awọn aṣeyọri titi di isisiyi= igi owurọ, ipolowo ohun kekere, rilara ti o ga, idojukọ to dara julọ, agbara, ikora-ẹni ti o dara julọ ni ibaraenisọrọ awujọ ti o nira, ni oṣu to kọja ni ibamu ati ibalopọ igboya
- Nọmba awọn ifasẹyin= P= 0 M= 10-12 O= 7-8 (Afikun Ms ni won npa)
- Libido lọwọlọwọ% ni akawe si awọn ọjọ onihoho iṣaaju= ko le ṣe iwọn ṣugbọn o daju pe o wa ni iṣakoso pupọ ati sopọ si igbesi aye gidi, kii ṣe awọn aworan P ninu ọkan mi ayafi ti Emi ni protagonist
Irinṣẹ
Iṣaro (wa lori ayelujara anapanasati)
Binareal lu: wọn ṣe iranlọwọ fun mi lati sùn lakoko akoko aini oorun akọkọ ti atunbere
Awọn iwe: Jim Allen, "Iwọ kii ṣe ọpọlọ rẹ" (Schwartz, Gladding), "Sisan" (Csikszentmihalyi)
Idaraya: crossfit ni pato, ṣugbọn ohunkohun ti o ṣiṣẹ. Mo ṣeduro aitasera ati ipinnu.
Akosile: Mo gbiyanju lati jẹ deede ni ṣiṣe akọọlẹ irin-ajo mi. Wiwa iyara mi ati pataki julọ jijẹ ododo. Mo nigbagbogbo mu iwe iroyin bi ọna mi lati firanṣẹ awọn ifiranṣẹ ti o yẹ si ara mi iwaju. Mo gbọdọ jẹ ooto, ojulowo, taara. Ati rere. Mo fi agbara mu ara mi lati kọ 1 si awọn ohun rere 3 ni eyikeyi ifiweranṣẹ. Mo ni lati ṣe igbasilẹ ohun ti o dara lati leti ara mi pe nkan kan wa ninu igbesi aye mi ati lati kọ ara mi lati ṣe akiyesi rẹ.
Iwa ti o ṣe iranlọwọ
Àìlórun kì í ṣe àìsàn ìyọkúrò tí ó hàn gbangba pé mo ní ní ìbẹ̀rẹ̀. Ounjẹ ati/tabi binge oti jẹ paapaa. Mo ti fi agbara mu ara mi lati ni ko si booze ni mi iyẹwu tabi ijekuje ounje. Mo simi pupọ, “wa lori ifẹ”, ni ibẹrẹ. Awọn esi ti o dapọ. Mo ni itunu pẹlu iṣaro: lati awọn iṣẹju 2-15 lojoojumọ ṣe mi ni rilara iyatọ. Iyẹn gba mi laaye lati ni itunu ni idagbasoke aṣa tuntun ati ni otitọ Mo mọ gbadun ṣẹda ilana ṣiṣe ilera tuntun ni igbesi aye ojoojumọ mi.
Boredom jẹ apakan ti idunadura naa. Boredom jẹ kotesi iwaju iwaju rẹ ti n fi ipa mu ọpọlọ lati kọ diẹ sii ati tuntun awọn olugba D2 tuntun. Boredom ṣafihan rẹ lati kọ ẹkọ lati gbadun igbesi aye ni ọna tuntun. Nkankan ti ṣiṣẹ ti o ba jẹ alakoso ṣigọgọ. Ti o ba jẹ alaidun mi lakoko ọjọ Mo gbagbọ pe Mo ti yọkuro nikẹhin lati diẹ ninu iwa ti ko ni ilera: dipo yiyi pada si aṣa yẹn, Mo ti fi ara mi sinu ọkan tuntun tabi nkan ti Mo fẹ lati ṣe fun igba pipẹ. O jẹ lile nikan ni igba akọkọ. Mo gboju pe o ṣiṣẹ lati beere lọwọ ara mi “Ni awọn ọjọ 5, oṣu kan tabi ọdun 1, nigbati Emi yoo ranti akoko yii, kini MO fẹ sọ?” .
Ṣugbọn awọn ti o dara ju ọpa ti mo ri wà socializing. Mo gbe ẹsẹ mi, mo si jade. Gba ìkésíni yẹn látọ̀dọ̀ ẹni yẹn, mi ò rí ohun tó fani mọ́ra. Ti a pe fun ohun mimu tabi ipanu ti eniyan naa Emi ni ọlẹ pupọ lati ni imọ siwaju sii. Fi ara mi sinu compromising ati ki o korọrun ipo. Akoko fo nigbati mo ṣe pe. Lẹẹkansi kotesi rẹ ni ipa ni ọna ti o ko le fojuinu ati ki o nipọn ati ṣiṣe. Eyi ni ọna ti Mo ṣẹda awọn ipo ti o pọ si ati jẹ ki n gba ọmọbirin kan.
Iwa si awọn ifasẹyin
Ipadasẹyin kan tobi bi mo ṣe ṣe lẹhinna. Mo gba awọn ifasẹyin ati ki o ṣe akiyesi pe lakoko wọn o wa nigbagbogbo akoko ti ọgbọn. Mo fọ awọn ifasẹyin mi ni awọn ayeraye ati dinku / yọ ọkan tabi meji kuro ni akoko.
Iyẹn ni, nigbati MO MOed Mo ka awọn akoko ti Mo dopin, iye akoko apapọ ti igba, iru awọn ero ti Mo kopa. Ti o ba ti ati nigbati mo MOed lẹẹkansi, Mo ti dinku / yọ ni o kere ọkan ninu awọn sile: Mo MOed ni idaji awọn akoko, laaye nikan iru ero, ko si edging ati be be lo. Iyẹn gba mi laaye lati fi agbara ifẹ mi pada si ipadasẹhin ati gba iṣakoso ti Mo fẹ, kii ṣe eyiti Mo fi silẹ fun. Mo ni idaniloju pe eyi ṣẹda ipa ni ọna ti o tọ ati pe Mo mọ pe MOing, laarin awọn miiran, jẹ yiyan nikan.
Ipo lọwọlọwọ
Mo n ri ẹnikan bayi. O lẹwa. Diẹ Creative ati ominira ju mi. A fokii egan. Mo lo egbogi egungun ni ibẹrẹ ati bayi nikan ni awọn ọran pataki, nigbati o mu yó. Fellas, botilẹjẹpe igba akọkọ ti Mo lọ si adayeba pẹlu rẹ o pari daradara, Mo fẹ lati lo diẹ ninu awọn ọrọ lori iberu ati ibakcdun ti ṣiṣe laisi dope. Iberu yẹn, ibinu yẹn jẹ kanna ti Mo ni nigbati o bẹrẹ atunbere. Kanna ol' kanna. Iwọ ko mọ boya iwọ yoo ṣe, kini atẹle, ti o ba kuna yoo jẹ ki o jẹ alailagbara, ti bori yoo jẹ bi o ti ṣe yẹ. Ipo kanna. Lehin atunbere ṣe mi ni iriri diẹ sii. Ko si aratuntun ni “ija ẹranko kan”, bẹ si sọrọ. Ati pe o jẹ iyanu.
Itan gigun kukuru, awọn eniyan, ti o ba wa sinu irin-ajo yii, ti o ba ti ni ihuwasi ti nkọju si ohun ti o bẹru julọ…. ko si nkankan ni igbesi aye gidi ti o le da ọ duro. Kan lọ gba.
Gẹgẹbi a ti sọ, Mo lo oogun egungun nikan nigbati mo mu pupọ ṣaaju ibalopo. O dara, Mo tun n dinku mimu ki MO le lu u nigbagbogbo. Laipe a ní a dun Friday ibalopo . Ara mi balẹ débi pé mo tiẹ̀ pinnu láti lọ rọ́ lọ kí n sì gbádùn àwọn ìdìmú. Emi ko gun fokii pẹlu okó mi lori mi lokan. Mo fokii gbiyanju lati wa ni "ni akoko". Àkùkọ ń tẹ̀lé e.
OHUN TI O SI
Bi fun awọn iyokù, aye mi buruja. Emi ko sọ ni ọna buburu. Aye mi wa lowo mi. Ko mi dick. O ga o. Ọjọ iwaju mi jẹ isosile omi ti awọn aye: lati ni ilọsiwaju, lati dara si, lati ni rilara laaye, lati bori awọn iṣoro. Ko si nkankan lati yago fun tabi sa fun. Lori iwe Mo tun ni lati ṣe ọpọlọpọ awọn ohun ti Mo fẹ lati ṣe. Diẹ ninu awọn nira pupọ, diẹ ninu rọrun, gbogbo wọn yẹ. Ko si idaduro, ko si escapism si ọna lilọ kiri lori intanẹẹti asan. Nibẹ ni mo n bẹ sinu ohun ti Mo fẹ ati igbadun awọn abajade.
Mo tun n wa afẹsodi imuse ti oye lati ku fun. Mo rii awọn ọkunrin aṣeyọri ti o fun gbogbo wọn ni ifẹ: iṣẹ wọn, ẹbi, ifisere, ohunkohun ti. Ohun ti Mo fẹ lati di niyẹn. Ni iṣe? Emi ko ni idaniloju: Mo ni ọpọlọpọ awọn anfani, boya pupọ ju. Ṣugbọn Mo n ṣe idaniloju ara mi pe eyi kii ṣe ailera ṣugbọn ẹya kan.
Iwe Iroyin Mi
by Neuroplastic
;