Mo ti pari awọn ọjọ 90 ti kii ṣe pmoing ati pe Emi yoo kọ ni ṣoki diẹ ninu awọn akiyesi ti Mo ti ṣakiyesi kedere ni oṣu mẹta sẹhin:
1 - Mo ni akoko diẹ sii.
2 – Mo ti sọ a ti noticing jijẹ igboya ati awọn ara eni , itura laarin awon eniyan awọn olugbagbọ ati sọrọ pẹlu wọn. Mo ni aibalẹ awujọ tẹlẹ ati ni bayi MO n ni ilọsiwaju diẹdiẹ ni ipa ti ara mi lati jade kuro ni agbegbe itunu mi pẹlu iranlọwọ ti igbẹkẹle igbega mi.
2 – Mo lero alaafia inu.
3 – Mo ti ni iriri pupọ awọn ala ti o han gbangba paapaa lẹhin oṣu akọkọ mi ti nofap.
4 – lati ọjọ 60 si ọjọ 90 Mo ni awọn ala tutu 7.
5 – Mo ti pada si gbígbé 3 ọsẹ seyin lẹhin 2 osu ti idekun , noticing bayi wipe mi isan dahun ona siwaju sii dara si awọn adaṣe akawe pẹlu 2 osu seyin.
6 - awọn iwa buburu mi, ro Emi yoo yọ wọn kuro ni irọrun ni kete ti Mo da afẹsodi yii duro, laanu eyi jẹ aṣiṣe. a ni lati ṣiṣẹ fun awọn ibi-afẹde wa
Awọn Akọsilẹ pataki:
1- NOFAP ko yi igbesi aye mi pada ṣugbọn Mo ti ni ilọsiwaju ni awọn aaye kan .. o ni lati bẹrẹ ipenija ilọsiwaju ti ara ẹni ni bayi, yọkuro awọn iwa buburu rẹ ki o gba awọn ihuwasi rere, gbero ati ṣiṣẹ fun awọn ibi-afẹde rẹ boya o wa lori rẹ ọjọ akọkọ ti nofap tabi ọdun keji.
2- Ohun ti o tobi julọ ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati de ọjọ 90 ni iranlọwọ fun awọn afẹsodi miiran lati yago fun ere onihoho ati ṣiṣe awọn italaya pẹlu wọn tikalararẹ ati pe Mo ti ṣe iranlọwọ diẹ sii ju awọn nofapers 10 lati dinku afẹsodi onihoho.
Mo tun n kọ ẹkọ Gẹẹsi ati pe ti o ba ṣe akiyesi aṣiṣe eyikeyi jọwọ lero ọfẹ lati ṣe atunṣe awọn ọrọ mi tabi girama 
ỌNA ASOPỌ - Awọn ọjọ 90 ti nofap. (esi)
By maleget
;