O jẹ aniyan mi lati fun ọ ni alaye ati awọn aaye pataki lati irin-ajo mi, ti n ṣe afihan awọn aaye ti o niyelori ti o le mu pẹlu rẹ. Mo nireti, lẹhinna, pe yoo jẹ anfani ati iwuri ninu awọn igbiyanju rẹ. Ṣaaju ki Mo fẹ lati bẹrẹ, Mo fẹ lati fi awọn qualifiers diẹ silẹ. Diẹ ninu tabi gbogbo le jẹ pataki tabi ko ṣe pataki, ṣugbọn ipinnu yẹn jẹ fun ọ. Ohunkohun ti o ro, ma ṣe jẹ ki o ni irẹwẹsi ni ọna eyikeyi ninu irin-ajo rẹ.
Ni ilodi si, o jẹ lati gba awọn ti o ti yan tabi fẹ lati yan ọna ti o jọra ṣugbọn wọn n tiraka lati ṣe bẹ:
Wundia ni mi ati pe emi ko ni ọrẹbinrin kan. Nigbati mo wa ni ọdọ (12-18), eyi jẹ nitori pe emi tun yọkuro lawujọ lati paapaa gbiyanju ati sọrọ si awọn ọmọbirin ni ipari. Bi mo ṣe n dagba (18+), Mo rii ọgbọn igba pipẹ ti aifọwọyi lori ara mi ati awọn ẹkọ mi, ati pẹlu wiwo ọjọ iwaju mi. Ó wá di ohun kan tí mo ṣe látọ̀dọ̀ ìpinnu ara ẹni, kì í ṣe torí pé mi ò lè ṣe bẹ́ẹ̀. Ti ohunkohun ba jẹ, o ti jẹ ipenija lati duro ni ọna yẹn titi di isisiyi, paapaa nipasẹ awọn ọdun ile-ẹkọ giga.
- Mo ti mọ lati Oṣu Kẹjọ ọdun 2013… pa Facebook, iyẹn ni. Mo rii pe o jẹ idamu miiran ti o ṣe idiwọ idagbasoke mi gẹgẹbi eniyan, paapaa ni awujọ, nitorinaa Mo sọ ọ nù.
- N’masọ nọ nù amasin adínọ lẹ pọ́n gbede, gọna delẹ to osẹ́n-liho taidi ahàn sinsinyẹn po taba po. Lẹẹkansi, fun awọn idi ti ara ẹni ati lati akiyesi ti ara mi ti awọn miiran.
Pẹlu iyẹn ni lokan, jẹ ki a bẹrẹ:
Mo ti n yago fun baraenisere lati Oṣu Kẹsan ọdun 2013. Ni akoko yẹn Emi ko ṣe awari NoFap (tabi reddit fun ọran yẹn), ṣugbọn fun awọn idi ti ara ẹni ati ti ẹsin Mo fẹ lati da duro. Mo ti ri kedere pe ko dara fun mi, nitorina ni mo ṣe bẹrẹ irin ajo mi sibẹ. Mo tun pinnu pe Emi yoo tọju - ati pe Emi kii ṣe ọmọ rẹ - “Iwe-akọọlẹ Fap” kan, eyiti o pẹlu igbasilẹ ti awọn ikunsinu mi, awọn ipele agbara, awọn iṣoro ti Mo ro, bbl Eyi fihan pe o jẹ anfani pupọ nigbamii.
Oṣu akọkọ mi ni awọn ṣiṣan ti o ṣiṣe ni ọsẹ kan tabi bii bẹẹ. Ni akoko yii, Mo rii orisun akọkọ ti idi ti Emi yoo pari ni ifipaaraeninikan, bakannaa ni akiyesi pe Mo fẹrẹẹrẹ nigbagbogbo ni rilara ati dinku agbara ni ọjọ tabi ọjọ lẹhin ti Mo ṣe bẹ.
Awọn iṣoro akọkọ jẹ bi atẹle:
- Awọn okunfa kan (awọn aworan, awọn ọmọbirin ti o wuni) gbe awọn ero ibalopọ sinu ọkan mi, ati pe Emi yoo tẹsiwaju lẹhinna ṣere lori awọn ero wọnyẹn diẹ sii ni gbangba.
- Ifọwọkan ti ara mi ni isalẹ nibẹ nigbati o n ronu awọn ero wọnyi.
- Gbigbe awọn ero wọnyi pẹlu mi sinu awọn iwẹ gbona mi, nibiti eyiti ko ṣeeṣe ti ṣẹlẹ. Wọn ni awọn aaye to dara wọn (n sinmi iṣan, dinku wiwu, ati bẹbẹ lọ), ṣugbọn ti ifasẹyin tabi isunmọ-isunmọ lakoko akoko iwẹ jẹ iṣoro, duro si awọn iwẹ tutu. Ko si ju awọn ojo tutu ti o ba n gbe ni awọn aaye tutu.
Lilo awọn akiyesi mi loke, ni atẹle oṣu yii Mo kọlu opo awọn aṣeyọri pẹlu ~ 30 awọn ṣiṣan ọjọ ti o tẹsiwaju fun o fẹrẹ to idaji ọdun kan. Awọn ifasẹyin jẹ fun awọn idi kanna, nikan ni mo ṣakoso lati jẹ ki wọn jẹ diẹ sii loorekoore, eyiti inu mi dun pẹlu lẹhinna.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe lakoko yii Mo wa ni ọdun ikẹhin ti ile-ẹkọ giga ati wiwa si awọn ifọrọwanilẹnuwo fun awọn iṣẹ. Nigba ti Emi ko lo si ọpọlọpọ, Mo gba sinu gbogbo ọkan ti Mo beere fun, pẹlu iwe-ẹkọ giga postgraduate ni UCL, eto idagbasoke olori ati iṣẹ ti ijọba ṣe atilẹyin fun okeere. Emi ko le sọ pe gbogbo rẹ wa si NoFap, niwọn igba ti Mo ni idojukọ ati ṣiṣẹ takuntakun ṣaaju ki Mo bẹrẹ ile-ẹkọ giga, ṣugbọn igbẹkẹle afikun, iwuri ati agbara ti Mo ro lati NoFap dajudaju ṣe ipa tirẹ. Maṣe ṣiyemeji iyẹn.
Ifihan si NoFap
Mo ṣabẹwo si ile ọrẹ kan ni Oṣu Kẹta ọdun 2014, ati pe a n jiroro lori baraenisere ati ere onihoho. O ṣafihan mi lati reddit fun igba akọkọ, tabi diẹ sii pataki, NoFap. Mo ni iyanilenu, ṣe akọọlẹ kan ati darapọ mọ bandwagon NoFap. Lati igba naa, awọn nkan yipada pupọ. Emi ko wa ni irin-ajo yii nikan. Eyin eniyan wa sinu aworan, ati awọn ti o ni rọrun.
Ṣiṣan akọkọ mi lẹhin ti o darapọ mọ NoFap jẹ ọjọ 62, atẹle nipasẹ awọn ọjọ 147, ati lẹhinna awọn ọjọ 329. Awọn ṣiṣan itẹlera diẹ sii ju ilọpo meji ti iṣaaju lọ lẹẹkan. O ro nla. Dajudaju ibinujẹ kan wa pẹlu eyi ti o kẹhin, botilẹjẹpe, paapaa nitori awọn ọjọ 35 nikan ni o ku fun rọkẹti kan.
Bibẹẹkọ, wọn ṣe ipa wọn lati ṣe iranlọwọ fun mi lati pari ile-iwe giga pẹlu Iwe-ẹri Ọla Kilaasi akọkọ (4.0+ GPA), ati gba ẹbun kan ni ayẹyẹ ayẹyẹ ipari ẹkọ mi fun nini ipele giga julọ ni awọn olukọ mi (awọn ọmọ ile-iwe 50+). Gẹgẹbi a ti sọ loke, eyi kii ṣe isalẹ si NoFap nikan, tabi paapaa nitori rẹ, ṣugbọn agbara ati idojukọ ti o pese fun mi ṣiṣẹ iṣẹ rẹ nibi nipa fifun mi ni ohun ti Mo nilo lati ni iru ipele ti aṣeyọri. Emi ko ba ti ṣe daradara bi laisi rẹ.
Awọn ṣiṣan gigun wọnyi wa nibiti Mo bẹrẹ gaan lati ni rilara awọn iyatọ igba pipẹ ti ko ni baraenisere ninu igbesi aye mi. Eyi ni awọn ayipada akọkọ ti Mo ṣe akiyesi:
1) Diẹ agbara ati iwuri.
Ọwọ si isalẹ, iyipada ti o ṣe akiyesi julọ nikan ni plethora ti afikun agbara ati iwuri ti Mo ni ni afiwe si ara mi ti tẹlẹ. Aini "O" fun ọ ni "E" diẹ sii (agbara). Agbara ati iwuri naa fun mi laaye lati ma fa fifalẹ ati pe o kan fẹ lati ṣe nkan kan, ṣugbọn nitootọ tẹle nipasẹ ati ṣe, dipo jijẹ laabout ti o bajẹ Mo di ni gbogbo igba ti Mo wa. Mo ranti kika pe channeling rẹ ibalopo agbara sinu ise sise dipo ni bi a pupo ti awon eniyan gba wa niwaju. Emi yoo jẹ otitọ nibi botilẹjẹpe; Awọn nkan meji wa lati jẹri ni lokan: Ni akọkọ, pe o gba akoko lati ṣakoso eyi. Agbara afikun ti o ni bayi ni lati lọ si ibikan, ati pe ti o ko ba bẹrẹ iyipada awọn nkan, o le rii ararẹ ti o n pese agbara yii lainidi tabi pẹlu awọn iṣesi odi iṣaaju ti o ṣe. awọn ikuna. Ni ẹẹkeji, pe nitori pe o n ṣe awọn nkan, ko ṣe dandan pe o dara ni ṣiṣe. Iyẹn nikan wa pẹlu akoko nipasẹ adaṣe, aitasera ati ibawi. Bibẹẹkọ, Emi yoo sọ ni irọrun pe eyi ni abala ti o ni anfani julọ ti irin-ajo NoFap mi ni ọna jijin, ati pe o ti ṣe iranlọwọ mu mi lọ si ọpọlọpọ awọn aṣeyọri eyiti Emi yoo tẹsiwaju ni isalẹ.
2) Ti gba awọn iṣẹ aṣenọju tuntun, ṣẹda awọn aṣa tuntun.
Oriṣiriṣi awọn iṣẹ aṣenọju lo wa. Diẹ ninu awọn ti o ru ara, diẹ ninu awọn ti o ru ọkan ati ọkàn, ati awọn miran ti o ru kòfẹ. Ayafi ti igbehin ti pin pẹlu alabaṣepọ rẹ, maṣe ṣe. Maṣe ṣe. Rọpo rẹ pẹlu nkan miiran. Ti o ba ṣe afikun ni gbogbo igba ti o lo PMO'ing, o le ti ni irọrun ka awọn iwe aimọye, gba dara ni diẹ ninu awọn ere idaraya, tabi gba iṣaro. Wa ọpọlọpọ awọn iṣẹ aṣenọju ki o le jẹ ki o ṣiṣẹ lọwọ ṣugbọn tun dagba ni gbogbogbo bi ihuwasi kan. Ohun ti mo ṣe niyẹn. Fun ilera mi, Mo gun kẹkẹ lojoojumọ si ati lati iṣẹ (5.5km ni ọna kan), adaṣe (Mo ṣeduro aladanla 7 iseju adaṣe ni gbogbo owurọ fun awọn ti o sọ pe ko ni akoko to to) ati ṣe ikẹkọ iwuwo. Fun awọn ilepa ọgbọn mi Mo bẹrẹ kikọ ede kẹta ati kika ni igbagbogbo. Ní ti tẹ̀mí, tí o bá jẹ́ ẹlẹ́sìn, mú àjọṣe rẹ pẹ̀lú Ọlọ́run sunwọ̀n sí i. Ti kii ba ṣe bẹ, o kere ju ṣe àṣàrò. Mo ṣe mejeeji. Iwọ yoo yà ọ bawo ni paapaa iṣaro ipilẹ le ṣe tunu ọ. Danwo.
3) Alekun igbekele awujo.
Mo máa ń sọ̀rọ̀ sí i pẹ̀lú àwọn ojúgbà mi, pàápàá àwọn ọmọbìnrin. Mo tun wa ni idakẹjẹ pupọ. Emi ko fun sinu ero odi ki o si tẹle ti o sisale ajija bi mo ti tele, ati ki o ti di a idunnu eniyan. Lakoko ti ero rere jẹ nla, o dara nikan nigbati tẹle pẹlu awọn iṣe rere. Nitorinaa duro si eyi ero-igbese-ikolu ilana, bi o ti sìn mi gan daradara. O tun ṣe iranlọwọ ninu oye mi ni awọn iṣesi ti ọrẹ, ifẹ ati bii gbogbo rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Ṣi ṣe awari, nitorinaa, ṣugbọn Mo ti ni ilọsiwaju. Mo tun ti ni awọn asọye lati ọdọ eniyan ti n sọ bi Mo ṣe yipada ati pe Mo yatọ, ni ọna ti o dara. O dara nigbagbogbo lati gbọ iyẹn. Ti o ba nifẹ si eyi lẹhinna Mo daba kika soke lori Psychology Rere.
4) Alekun aggressiveness.
Eyi jẹ ọkan ti o nifẹ ati diẹ ti idà oloju meji ti ko ba lo bi o ti tọ. Ni ibere, ara mi pongbe fun miiran shot ti ti dopamine ati O. Mọ pe o jẹ a kemikali afẹsodi, nitorina ti o ba duro lojiji… o ni awọn ipa rẹ. Ṣugbọn lẹhin ti Mo ti de aaye kan nibiti Mo ro pe ara mi rii pe kii yoo ṣe atunṣe iyara ati irọrun, ohun ajeji bẹrẹ si ṣẹlẹ. Mo ti di pupọ diẹ sii ibinu. Ni riro siwaju sii. O dabi ẹnipe ara mi ti gbawọ lati ko gba ohun ti o fẹ nipasẹ itara ti ara mi, nitorinaa o fẹ lati ọdọ gidi obinrin. Ni ti ara, eyi jẹ iyalẹnu patapata. Emi ko ni imọlara mọ pe Mo gbẹkẹle awọn piksẹli tabi imudara-ara-ẹni, nitori pe ara mi nikẹhin fẹ ohun gidi, ati pe iyẹn nikan.
Jije ohun itẹsiwaju ti awọn ilosoke ninu awujo igbekele, Mo ro kan Pupo diẹ sii, agbodo Mo lo oro…'Alpha-akọ'. Mo fẹ lati gbe kọja awọn odomobirin ọmọkunrin apeere ti "Mo ti so fun awọn bully lati se afehinti ohun" tabi ego-inflated rants ti bi ọpọlọpọ awọn odomobirin ti mo ti le ti sọ sùn pẹlu, ati ki o kan akiyesi mi mimọ akiyesi: Mo ti di a Elo tobi niwaju ati ki o ní. akiyesi diẹ sii si idojukọ lori mi, paapaa nigbati o ba jade tabi nigba awọn ọrẹ mi. O yatọ, ṣugbọn Mo fẹran rẹ. Mo feran re pupo. Ọkàn mi tun yipada lati ronu ati gbigbagbọ pe obinrin kan dara julọ / ifamọra fun mi, lati mọ ti Mo wa dara fun obinrin. Ṣe o ri iyatọ ninu irisi nibi?
Ti o ba jẹ pe, botilẹjẹpe, ti o jẹ ki rilara tuntun ti o rii gba si ori rẹ ni yarayara, itumọ ti ko dagba ti eyi le mu ọ lọ sinu awọn ipo ti iwọ kii yoo nigbagbogbo wa ninu. Lakoko ti Emi ko ṣe ohunkohun ju aimọgbọnwa funrarami, Mo ṣe akiyesi pe mi ailagbara lati ṣakoso awọn yi lojiji naficula ninu ara mi daradara yori si awọn aibojumu ìja, disagreements ati ki o ma jerk-bi ihuwasi pẹlu eniyan ti ọrọ Emi yoo maa ko ani bikita lati iye. Mọ eyi. Gbadun rẹ, ṣugbọn ṣakoso rẹ.
5) Imọye ti o pọ si fun irisi ti ara.
a) Physic.
Gbogbo agbara afikun yii ati ibinu ni lati lọ si ibikan. Mo máa ń dí ara mi lọ́wọ́ nípa ṣíṣe eré ìmárale àti gbígbé ẹrù wúwo lọ́pọ̀ ìgbà. Mo tun jẹ mimọ ounjẹ pupọ diẹ sii. Eyi ti yori si iyipada ninu ara mi. Mo ni àyà ti o tobi, awọn iṣan ti o tobi, ti o sanra pupọ, ati pe ara mi dara ju bi o ti jẹ tẹlẹ lọ. Emi yoo fẹ lati ṣalaye pe Emi ko tobi pupọ tabi 'hench' (gẹgẹbi o ti tọka si ni awọn ọjọ ile-iwe mi), ṣugbọn ara mi dara ati pe ara mi dara pupọ nitori rẹ.
b) Irisi.
Nibi, Mo n tọka diẹ sii si oju, ara irun, awọ ara, bbl Kii ṣe nkan ti Mo ti mọ nigbagbogbo pupọ nipa. Ṣugbọn Mo ti kọ bi o ṣe le jẹ ki ara mi dara pupọ. Igbiyanju kekere kan lọ ni ọna pipẹ. Maṣe gbagbe diẹ ninu (o tọ, diẹ ninu, kii ṣe idaji igo) cologne. Olfato jẹ ẹya ipilẹ ti ifamọra, paapa ti o ko ba le ri.
c) Njagun.
Lẹẹkansi, Emi kii ṣe ẹnikan ti o ni ẹbun nipa ti aṣa. Ní gbogbo ìgbà tí mo jẹ́ ọmọdé tí ó ga jù lọ nígbà tí mo wà ní ilé ẹ̀kọ́, fún àkókò tí ó gùn jùlọ ni mo ní àìbìkítà nípa irú ìrísí mi (ohun tí mo gbà pé ó jẹ́ nígbà náà). Ṣugbọn lẹhin ṣiṣe iwadii kekere kan ati gbigba iranlọwọ diẹ lati ọdọ awọn ọrẹ mi ti o ni imọran aṣa diẹ sii, Mo ti wo pupọ, pupọ siwaju sii. Emi ko sọrọ nipa wiwa bi twat, ṣugbọn o mọ ki o si mọtoto.
Nkan wọnyi, leteto, ti jẹ ki mi lero kan Pupo diẹ igboya ninu ara mi nigbati pẹlu awọn omiiran, tabi ita. Awọn ori ma yipada (paapaa ni Japan, nibiti Mo n gbe lọwọlọwọ), ṣugbọn iyẹn jẹ akọsilẹ-ẹgbẹ kan. Mo jẹ itẹlọrun-si-oju, ti o han ati ti o ni ilera ju ti iṣaaju lọ, ati pe iyẹn ni pataki.
Bayi fun awọn ikuna mi:
Lakoko ti Mo ti ṣakoso lati ge baraenisere kuro ninu igbesi aye mi ni pataki, Emi ko le ṣakoso ni deede laisi ere onihoho, ni ibanujẹ. Awọn eniyan yoo beere lọwọ mi bi eyi ṣe n ṣiṣẹ, ṣugbọn Emi ko da mi loju. Emi yoo kan wo awọn aworan, ti awọ safikun ara mi. Ni awọn ofin ti akoonu, kii ṣe nkan buburu. Ni otitọ Mo paapaa fẹ awọn aworan ni ipari. Ibikan, ninu awọn pada ti mi lokan, Mo ti lare o si ara mi; pe niwọn igba ti Emi ko ṣe ifipaaraeninikan, Mo yẹ lati rii iru ohun elo yii. Mo yẹ lati rii awọn obinrin wọnyi. Ẹ̀tọ́ mi ni.
Dajudaju, eyi jẹ ẹtan patapata, ati pe Mo mọ ọ. Sibẹsibẹ Mo tọju rẹ fun o fẹrẹ to gbogbo akoko ti Mo wa lori NoFap. Mo gba akoko diẹ lati ni oye pe laisi yiyọ kuro ninu iṣoro onihoho paapaa, Emi kii yoo ni ominira patapata ti iṣoro yii. Nitorinaa bi opin Oṣu kejila ọdun to kọja Emi ko rii ohunkohun. Mo ṣe ipinnu Ọdun Tuntun lati ge kuro patapata. Kii ṣe O nikan, ṣugbọn PM paapaa.
Ni akoko kukuru yii, Mo ṣe akiyesi pe ilosoke ninu wiwo iru awọn ohun elo ni idakeji nyorisi idinku ninu ifamọ. Paapaa botilẹjẹpe o ti jẹ oṣu kan nikan, ni ọjọ miiran Mo (nipasẹ aye) ni iwo ni ṣoki ti o jinlẹ pupọ sinu isunmọ obinrin kan. Ohun ti o tẹle ni iyara ti o lu ara mi ti Emi kii yoo gbagbe laipẹ. O lagbara pupọ. Nitorinaa, lagbara pupọ. Ibanujẹ, Mo ni imọlara diẹ sii ju igba ti Mo lo lati wo ere onihoho. Mo rii pe iyara yẹn, ifẹ yẹn… awọn obinrin fẹ, nilo rẹ… nitorinaa fipamọ. Fipamọ fun ẹnikan ti o ṣe pataki, ki o lo bi ọna fun isọdọmọ imudara, imora ati idagbasoke ti ẹdun ti o sunmọ ẹnikan, kii ṣe awọn piksẹli tabi ọwọ ọtún rẹ. Igba kan ṣoṣo ti o yẹ ki o gba ere bii iyẹn ni kete ti o ti gba akoko lati sopọ pẹlu ẹnikan ni ipele yẹn. Ko foju ere lai eyikeyi akitiyan ; ṣugbọn gidi, ojulowo, ẹsan ifẹ fun akoko gidi, sũru ati ipinnu. Ohun tó ya àwọn ọmọkùnrin náà sọ́tọ̀ kúrò lára àwọn ọkùnrin nìyẹn. Kii ṣe ni ọjọ-ori, ṣugbọn ni otitọ ìbàlágà, eyi ti o jẹ jina ju ohun lainidii nọmba.
Ipinle lọwọlọwọ
Nitorina a wa si bayi. Ẽṣe ti emi si tun nikan? O dara, awọn ibatan jẹ akoko, owo ati awọn idoko-owo ẹdun. Ti MO ba ṣe awọn nkan pataki mẹta yẹn, lẹhinna Mo fẹ lati mọ pe MO n ṣe itẹlọrun ipa mi ni gbogbo agbara mi, ati pe eniyan ti Mo pin eyi pẹlu ati pe Mo yẹ fun ara wa. Jije pipe pipe tẹlẹ ti fa idaduro kan ninu mi lati de aaye ti Mo ni itunu lati wọ ibẹ. Sugbon nibi Emi ni bayi, nipari. Mo wa ni aarin-20s mi, Mo ni igbasilẹ eto-ẹkọ ikọja ati iṣẹ ti Mo nifẹ eyiti o sanwo daradara, awọn ifowopamọ fun ọjọ iwaju, iran nla, ati pe Mo jẹ alafihan, ilera, awujọ ati eniyan ti o dara. Julọ pataki ti gbogbo, Mo wa idurosinsin ati ki o dun pẹlu ẹniti mo ti wà bi a eniyan, lai nilo awọn miran 'alakosile. Nikan ni bayi ti Mo ti de ami-ilẹ yẹn, Mo ti ṣetan lati bẹrẹ pinpin igbesi aye mi pẹlu omiiran pataki kan.
Emi ko nilo ifipaaraeninikan. Emi ko nilo onihoho. Mo wa ni wiwa ti a ọkàn mate. Nitorinaa eyi ni si fap-ọfẹ, onihoho-ọfẹ ṣugbọn ireti timotimo ati imuse ti ẹdun 2016.
Ipari / TLDR.
Abstinence lati baraenisere yoo ran simi titun aye sinu o ni awọn fọọmu pọ agbara ati ki o yoo agbara. Ibi-afẹde bọtini nibi kii ṣe lati yago fun baraenisere nikan; Eyi jẹ ayase lasan (botilẹjẹpe iwulo pupọ) ninu iranlọwọ wa fun ara ẹni ti o dara julọ. Agbara ti o pọ si ati iwuri le yorisi iyẹn, rii daju rẹ. Ṣugbọn o tun nilo lati pinnu ati ṣiṣẹ lori bi iwọ yoo ṣe lo ati kini iwọ yoo ṣe pẹlu rẹ. O nilo itọsọna ati pe iwọ nikan ni o mọ itọsọna naa. Awọn idiwọ wa ni ọna, ṣugbọn bibori wọn ni ohun ti o ṣe iranlọwọ fun okun rẹ. Ni kete ti o ba loye iyẹn, eso diẹ sii ati awujọ ati igbesi aye iṣẹ yoo tẹle. Ati pẹlu iyẹn, o le bẹrẹ lati rii ọ dara julọ. Nitorina ṣeto asia ki o si lọ.
O ṣeun fun kika ati bukun fun gbogbo yin.
ỌNA ASOPỌ - Gbiyanju awọn iṣẹ ni kikun: Awọn ọdun 2+ mi ti NoFap.
;
