Iroyin: Gẹ́gẹ́ bí mo ṣe sọ tẹ́lẹ̀, mo lo ìlànà “Ojú-ìwòye Kọ́” ti Àríyànjiyàn láti pa àwọn ohun tí mò ń fẹ́. Da lori awọn awari mi lati awọn NoFappers miiran, Mo rii diẹ sii awọn ifasilẹ wiwo ati awọn ti o han gbangba bi ti nrakò sinu ọkan mi ti pẹ. Mo gbagbọ pe eyi ni lati ṣe pẹlu rilara mi nikan lati igba de igba ni ẹka GF.
Nkankan ti mo ti fe sugbon ti mo ti refrained lati, bi mo ti so fun ara mi, ti o ba ti Emi ko le toju ara mi ki o si fi diẹ ninu awọn ojuse, itoju ati ifaramo si daradara mi, Emi ko yẹ lati gba lori ojuse ti nwa. jade fun elomiran. Emi ko ni lile lori ara mi fun ifosiwewe yii, ṣugbọn Mo ro pe Mo ti sọ awọn obinrin di pupọ to lori afẹsodi PMO ọdun 12 mi, ati pe o to.
1. Ilera ti ara: Ti n ṣe IF gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, igbiyanju lati ṣiṣẹ si isalẹ lati 10-12% bodyfat ni ṣaaju ki Mo ṣe ipilẹ ibi-itẹẹrẹ kan. Si tun gyming 3 ọjọ ọsẹ kan ati ki o ṣiṣẹ 5.5 ọjọ ọsẹ kan. 5 × 5 awọn eto iṣẹ ṣiṣe ti 65kg squats pẹlu fọọmu pipe ati ijinle to dara. 55kgs lori okú ati pe Mo kan gbiyanju imudani aropo titi emi o fi mu dimu mi lagbara diẹ diẹ sii lati awọn iwuwo ati pe ko lọ kuro 😛 haha. Ibadi mi ti bẹrẹ si tu silẹ lati ṣiṣe awọn isan, nigbati o ba jẹ alaiṣe ati iwuwo apọju wọn ṣọ lati mu pọ ati pe Emi ko ṣiṣẹ ni ti ara fun o fẹrẹ to ọdun 4.5. Ko si ohun ti o ni ibamu lonakona. Pipadanu iwuwo mi jẹ bayi ni 12.5kgs. Mo bẹrẹ ni 90kgs ni ayika Mid Kọkànlá Oṣù ṣugbọn ko ni awọn esi ni pipadanu iwuwo.
Lẹhinna Mo bẹrẹ irin-ajo IF mi ni ọjọ kejilelogun Oṣu kejila. Mi agbara awọn ipele Mo iṣẹtọ bojumu. Nikẹhin Mo bẹrẹ ji ni kutukutu fun awọn akoko ere idaraya owurọ owurọ ṣaaju iṣẹ. Mo gbiyanju lati irin ni ãwẹ bi Elo bi o ti ṣee pẹlu kan nini 22g ti BCAA ati omi 10 iṣẹju ṣaaju ki o to mi sere. Akọsilẹ ẹgbẹ: Nikẹhin Mo le wọ diẹ ninu awọn aṣọ atijọ mi ti MO dẹkun wọ. Mo nilo lati lu iho tuntun kan fun igbanu igbanu mi bi MO ṣe ni lati ṣe atunṣe awọn sokoto tabi sokoto nigbagbogbo ni ẹgbẹ-ikun mi. Ikanra dara gaan ni iwuwo fẹẹrẹ pupọ, ati pe awọn olukọni ni ibi-idaraya mi ti jẹ iyalẹnu ni atilẹyin mi. Emi ko ti jẹ awọn iwuwo ebi npa pẹlu awọn adaṣe mi, Mo ṣe pataki pupọ nipa nini fọọmu pipe ṣaaju lilọsiwaju.
2. Ilera Ọpọlọ Mo lero kan diẹ free. Ni awọn ofin ti aapọn ati rilara aniyan nipa awọn oju iṣẹlẹ, Mo rii pe ọkan mi n wa ojutu iṣẹ nigbagbogbo si fere eyikeyi iṣoro ti Mo ti dojuko titi di isisiyi. Mo ti dun diẹ ninu awọn ere fidio daradara ati pe iyẹn ti ṣe iranlọwọ pẹlu aapọn naa (MOBA ni iku rẹ nigbati o ba de iṣẹ-ṣiṣe ẹgbẹ ati wahala). Mo ṣàkíyèsí pé n kò já èékánná mi dúró fún nǹkan bí ọ̀sẹ̀ 3.5 báyìí, èyí tí n kò tilẹ̀ lè rántí ìgbà tí ó kẹ́yìn tí mo ní èékánná àti awọ ara ní ìka ìka mi láti máa fi ìdààmú bá wọn.
Kurukuru ọpọlọ wa ni ayika ni gbogbo igba ati lẹẹkansi, oddly to, Emi ko mọ boya kurukuru ọpọlọ ṣugbọn Mo kan ma padanu ọkọ oju-irin mi nigbakan fun akoko kukuru kan nigbati o ba awọn eniyan sọrọ laarin awọn ibaraẹnisọrọ ijinle. Ṣugbọn ilọsiwaju nla ni akawe si NoFap-hardmode-tẹlẹ. Idojukọ jẹ pato ga pupọ ati ipele oye mi si awọn oju iṣẹlẹ pupọ julọ dabi ẹni pe o wa ni itara diẹ sii ati tun ni ọwọ. Nipa ọwọ, Mo tumọ si ṣiṣe ni ibamu tabi ni deede laisi irunu eyikeyi ti “Gba mate buru jai” 😛
3. Ibalopo ilera Eyi jẹ lile. Ṣiṣe hardmode ati jije apọn, Emi ko ni nkankan lati jẹrisi ilera ibalopo mi. Gbogbo ohun ti Mo le sọ ni idaduro filati ni ayika ọjọ 60ish (tọkasi ifiweranṣẹ mi kẹhin) ati pe libido mi ti pada ati pe Emi ko mọ boya eyi jẹ deede ṣugbọn dick mi kan lara bi igi irin ti o le fọ nja? (ko daju boya Mo fẹ lati ṣe idanwo yii boya). Ko si awọn ala tutu rara lakoko gbogbo akoko yii tabi awọn bọọlu buluu. Mo ni awọn bọọlu buluu lẹẹkan ni o jẹ ọkan ninu awọn igbiyanju akọkọ mi ni NoFap lati edging lile daradara.
4. Imọye ẹdun ati Awọn Obirin (Kii ṣe eniyan ti ẹmi) Emi ko ṣe àṣàrò, Mo ti o kan ṣe diẹ ninu awọn jin mimi imuposi ati eyikeyi akoko Emi ko le àríyànjiyàn a opolo aworan, Mo ka 1 to 10 ati ki o visualize awọn nọmba ni bold font ati awọn ti o maa n ran mi pa awọn igbiyanju. Ni n ṣakiyesi si awọn obirin, Emi ko gan akiyesi awọn obirin yiyewo mi jade. Mo ti ri kan pupo ti posts nipa igbekele npo ati awọn obirin san akiyesi, superpowers awọn iṣẹ ati otitọ wa ni so fun Mo ti sọ a ti dojukọ lori ọdun àdánù, eko mi nkan na fun uni ati ki o ṣiṣẹ ti mo ti sọ fee san ifojusi si o lati mọ. Mo dara nigbagbogbo ni boju aifọkanbalẹ mi ni awọn ipo deede. A mọ mi lati jẹ agbọrọsọ ati ẹni lati mu awọn eniyan rẹrin. Nikan oro ti mo lailai ní ni ibalopo escalating a ibaraẹnisọrọ. Mo mọ awon eniya ti o wa sunmo si mi ti wa ni derubami nwa ni mi wipe mimọ nik dude o padanu pupo ti àdánù ati be be Mo ti sọ nikan ri 2-3 odomobirin yiyewo mi jade ni julọ.
Mo beere lọwọ ọmọbirin kan jade lẹhin Ọjọ 30 ati pe Mo ro pe inu mi dun pupọju nipa wiwa awọn ọjọ 30 ti MO ṣe shot si oṣupa laisi fifi sũru diẹ han. Ni pato fihan diẹ ninu awọn bọọlu ni akawe si iṣaju mi nibiti Emi yoo kan tẹsiwaju lati jẹ arakunrin “Ọrẹ Ti o dara julọ” nitorinaa inu mi dun pupọ pẹlu iyẹn.
Mo n raring pupọ lati lọ lẹhin ọjọ 100, Emi yoo da duro hardmode ati lilọ sinu Ipo irọrun. Mo kan fẹ lati sọ di mimọ, awọn ofin mi fun ipo irọrun ko tun jẹ edging, ko si PMO rara, ohun kan ti Emi yoo gba laaye ni ibalopọ tabi iṣẹ-ibalopo ni gbogbogbo. Mo gbero lori bibeere ọmọbirin miiran lẹhin ọjọ 100th mi, boya o sọ bẹẹni tabi rara kii yoo faulter fa mi, bi Mo ti mẹnuba ninu ifiweranṣẹ miiran mi, Mo ni idoko-owo pupọ ni eyi ni bayi lati tan iru ati padanu rẹ gbogbo.
Ohun miiran ti mo woye ni wipe Emi ko objectifying obinrin bi Elo tabi rilara eyikeyi iru ti ibinu tabi ikorira si wọn. Mo tọju awọn obinrin ti o wa ninu idile mi pẹlu ọwọ ati iteriba diẹ sii, Emi ko bura si wọn mọ ati tọju wọn ni aibojumu. Mo rii pe dajudaju Emi le ṣe olubasọrọ oju pipe ati pe nigbagbogbo yoo ma wo ọmọbirin kan taara sinu iris ati awọn ọmọ ile-iwe wọn nigbati Mo n ba wọn sọrọ. Truth wa ni so fun yi ni ayanfẹ mi ohun sere pelu pẹlu awọn obirin nwa ọtun sinu wọn, Mo ti sọ nigbagbogbo ní kan diẹ ebun ti ni ogbon to lati ka someones emotions ati oju wọn expressions. Mo rii pe ọkan mi ko sọ awọn nkan robi bi, oh, o sanra ati asan, ohunkohun ti idoti ti ọpọlọ mi yoo sọ ni iṣaaju nipa awọn obinrin nigbati mo ba wo wọn ko si ni bayi.
Akọsilẹ ipari: Ṣeun si gbogbo awọn ifiweranṣẹ oriṣiriṣi lori NoFap ati pe dajudaju Mo ti wo awọn ifasẹyin ati awọn itan-aṣeyọri lori pẹtẹlẹ dogba lati da mi duro kuro ninu awọn iyanju naa. Mo tun ti lu awọn igbiyanju nipa didahun ati didahun si ifiweranṣẹ ati igbega bi daradara. Mo lero dara ati ki o tobi, ṣugbọn awọn eniyan ano ti mi si tun gba awọn dara ti mi, ati ki o ma ti o rilara ti ko nini ẹnikan pataki lati pin apọju ìrántí ati rẹrin tabi paapa omije jẹ ohun ti lingers laarin okan mi bi a dara gbona ina lori. a tutu igba otutu night laiyara smoldering kuro. Ṣugbọn mo mọ pe eyi yoo yipada, ti ko ba pẹ, yoo nigbamii. (maṣe lero iwulo lati ṣe idaniloju mi lori eyi, Mo mọ pe iyipada yoo wa, ṣugbọn paapaa ti MO ba de awọn ọjọ 100 tabi ju iyẹn lọ, Mo fi ara mi silẹ si awọn ọdun 12 ti ibajẹ ati lẹhinna ba ọpọlọpọ awọn ibatan jẹ ni ayika mi, nitorinaa bi a ọkunrin ti o gbagbọ ni Karma, Mo ni idaniloju pe igbesẹ rere yii si gbigbe siwaju yoo ṣẹda diẹ ninu awọn anfani titun ati awọn anfani.
Iwuri fun Nofappers ti o tiraka ati ifasẹyin: Mo nireti dajudaju pe ẹnikẹni ti o ba n tiraka pẹlu ifasẹyin ọjọ 3-4 wọn, jọwọ wo inu ararẹ jinle ki o rii kini ohun ti o fẹ fun ọ gaan! ko gba GF kan, kii ṣe aṣeyọri nla ati ọlọrọ ati bẹbẹ lọ, jije onihoho ọfẹ ati bẹbẹ lọ o nilo lati gbero ati ṣiṣẹ si iyẹn, ko si aaye ala nipa abajade ipari nitori gbogbo rẹ yoo dabi irọrun pupọ ati ni akoko ti o koju idiwọ kan o kan yoo kọsẹ ki o si fun soke. Iwọ jẹ ifosiwewe pataki julọ ti kii ba ṣe ifosiwewe nikan ni idogba rẹ lati lọ siwaju ninu igbesi aye rẹ. Mo bẹ ọ lati ronu diẹ jinle ju ohunkohun ti o wa ni ayika rẹ ki o ṣiṣẹ si ọjọ iwaju ti o tobi julọ. Ni kete ti o ba ni dimu lori igbesi aye rẹ kii ṣe dick rẹ si PMO lẹẹkansi iwọ yoo ni agbara lati ṣe iranlọwọ apẹrẹ awọn ọjọ iwaju ti awọn ti o wa ni ayika rẹ!
Ti o ba ka ifiweranṣẹ ti o gun mega yii, o ṣeun, Emi ko le ṣe fokii fifi apakan TLDR kan si ibi ti Mo gba akoko lati kọ loke: P. Lẹẹkansi ti o dara julọ ti orire fun gbogbo eniyan, Mo nireti pe wiwa ẹmi rẹ fun ọ ni alaafia ati isokan ati pe dajudaju Mo nireti pe ifiweranṣẹ yii pese iwuri si diẹ ninu ti kii ṣe gbogbo awọn ti o wa lori apejọ yii ati ni ikọja, Mo mọ pe awọn ifiweranṣẹ rẹ dajudaju ti fun mi ni agbara lori eyi. irin ajo, eyi ti mo ti mọ ni o kan ibẹrẹ. Emi yoo ṣe ifiweranṣẹ ni Ọjọ 90 ati pe Emi yoo jẹ kukuru ati dun. Wo eyin eniyan nigbana 🙂
ỌNA ASOPỌ - Ijabọ Hardmode Ọjọ 80 (Prink ti ireti, Dash ti Ireti ati Pinch ti Aṣeyọri)
by King1119
;