Mo tun pada tabi ni ewu ti ifasẹyin. (Awọn ohun elo ti o ṣe pataki)

ifasẹyin

Ṣabẹwo si awọn ọna wọnyi ṣaaju ki o to ṣe ohunkohun:

  1. Uncle Bob's Porn Recovery Inspiration (awọn italolori imoriya lati awọn ọgọrun eniyan ti awọn eniyan buruku)
  2. Fidio - NoFap | WO FIDI YI Ṣaaju ki O to RẸ
  3. Ọpa ti o rọrun ati alagbara ti Oludasiṣẹ Yale ṣe iṣeduro fun ṣiṣe iṣere mu awọn iṣoro wa.
  4. 45 ṣe akiyesi awọn imọran rẹ lati ṣe itọju rẹ
  5. Awọn ibeere mẹwa ti idena iyipada
  6. Bọtini ipaniyan ara mi (tun tun ṣelọpọ ni awọn oju-ewe ni isalẹ iwe yii)
  7. Ifasẹyin kan ko tumọ si ipilẹ pipe kan! Maṣe ṣe ipalara fun ararẹ siwaju nipasẹ binging.
  8. "Ṣaaju ki o to padasẹyin ” o tẹle ara.
  9. Akojọ Nla ti Awọn imọran & Awọn ẹtan
  10. Ayọ-afẹyinti-afẹyinti-idaraya ti o ni idunnu pupọ
  11. Imọ omi tutu
  12. Bọtini ipaniyan ara mi
  13. Padasẹyin mi - awọn ẹkọ ti a kọ
  14. Ọrọ ọrọ ti o ni atunṣe nipasẹ obirin
  15. Awọn ero lori ifasẹyin nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ apero

Erongba pataki - Irọra ti ero ṣe aṣiṣe iṣẹ-aarin ọpọlọ ni awọn eniyan kokan-ọkan ti o ni eniyan mu, awọn oluwadi ri

Awọn abajade nipasẹ awọn ẹgbẹ ẹgbẹ:

 A egbe egbe kan kowe:

  • Wọle, o ti pẹ ni lai lai ere onihoho, o jẹ akoko lati san fun ara rẹ.
  • Jẹ ki a wo diẹ ninu ere onihoho, ko si ifowo baraenisere, ati ki o wo bi ilọsiwaju ti o ṣe.
  • O lero ibanujẹ, ere onihoho yoo ṣe ki o lero.
  • Ere onihoho ko jẹ buburu, gbogbo eniyan wo o ni ipele kan, iwọ jẹ ju silẹ ninu okun, bbl
  • O dara, ko si irora lile, o kan ara, ko dara bẹ.
  • Ọtun, ṣe pe ko si eekan, boya awọn aṣa bikini.
  • Wọle, fidio kan diẹ, ẹni ikẹhin lailai!
  • O tun pada sẹhin, Tuesday kan ni arin oṣu. Jẹ ki a wo ere onihoho boya titi di Ọjọ Ẹẹta tabi opin oṣu, nitorina o le bẹrẹ imularada lori ọsẹ kan / osù tuntun, bẹẹni ni gbogbo awọn atunṣe atunṣe aseyori ti bẹrẹ
  • Ati bẹbẹ lọ ...

Gbogbo wọn ni o ṣiṣẹ ni isalẹ lati "jẹ ki a wo ọkan diẹ, akoko ikẹhin", ati pe kii ṣe, lailai ti o kẹhin. Gbọ mi ni ẹẹkan, itiju si ọ; aṣiwère ni ẹẹmeji, itiju lori mi.

Ti o ba ṣe atunṣe laipe, fun awọn ọsẹ 1-2 tókàn.

  1. Ṣaaju ki o to lọ sùn, fi awọn ẹrọ rẹ sinu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ni alẹ kọọkan (paapaa dara julọ ti o ba fi silẹ ni ọrẹ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi)
  2. Ti o ba ni lati lo, lọ si Starbucks (wọn wa nibi gbogbo)
  3. GBỌDỌ lo ni ile? Sọ fun ọpọlọ rẹ lati pa ẹnu rẹ mọ, iyẹn ṣee ṣe igbiyanju ni ọgbọn ọgbọn
  4. Fọwọsi kalẹnda ajọṣepọ rẹ - gbero lati jade ni alẹ kọọkan fun ọsẹ ti nbo. Lọ si ọrẹ kan. Lọ si itage kan - ohunkohun ti o gba akoko ati mu ọ kuro ni ile. O ni lati kọkọ-gbero eyi. Ti o ko ba ṣe bẹ, o ṣee ṣe ki o ṣubu si ohun ọdẹ si awọn ọgbọn ọgbọn ọpọlọ. “Mo nilo lati ṣayẹwo imeeli mi fun nkan yẹn….”
  5.  Jẹ aanu pẹlu ara rẹ. Tọju sọ “Eyi nira fun gbogbo eniyan. Mo ti jẹ mimu fun ọdun x; o jẹ ti a gba lati jẹ alakikanju… ”

Ọkan eniyan kan fi eyi ranṣẹ si ara rẹ lori bulọọgi rẹ:

Ranti bi ẹru ti o ri nigbati o bẹrẹ atunbere rẹ? O ti wa ni idorikodo lori ikanni igbẹmi ara ẹni lori mirc. Ibanujẹ nitori aini ti fapdom tọ ọ lori ibanujẹ onibaje. Lori akoko awọn nkan yoo rọrun. Pẹlupẹlu ko si iyemeji pe o ni iriri igbiro ni igbẹkẹle, ifẹ lati jade diẹ sii ati ilọsiwaju iṣẹ-idaraya dara julọ nigbati o ba foju ere onihoho. Ko si aye fun aṣiṣe nibi. Ikuna kan nigbagbogbo dabi ẹni pe o jẹ abajade ni binging ati ipo aifọkanbalẹ ti ọkan. O ko nilo iyẹn.

Ọkunrin miiran ti Pipa Pipa:

O fẹrẹ ṣe ifasẹyin. Ni Oriire, Mo ti ṣe atokọ awọn idi fun yago fun ere onihoho ni ibẹrẹ atunbere yii. Laisi rẹ, boya boya Emi ko ni ni anfani lati ronu ara mi kuro ninu rẹ. Botilẹjẹpe lilọ lori atokọ dinku ifẹ mi nipasẹ iye nla, Mo tun ni awọn iyemeji, nitorinaa Mo pa kọnputa naa ki o dubulẹ lori ibusun fun igba diẹ ni ironu awọn nkan titi awọn ifẹkufẹ ti fẹrẹ dinku patapata. Lẹhin eyini, ọpọlọ mi jẹ ọna ti o lagbara pupọ fun mi lati sun oorun nitorinaa Mo ro pe Emi yoo lo akoko diẹ titẹ iriri yii fun itọkasi ọjọ iwaju.

Ọkunrin miiran:

Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn iwuri rẹ nigbati o ba wa nikan, gba ibiti awọn eniyan le rii! isẹ, ṣii awọn aṣọ-ikele rẹ, jade si agbegbe ti o wọpọ ti ile rẹ, lọ joko ni ita, lọ si ṣọọbu kọfi kan. kan maṣe wa ni iho ni iyẹwu rẹ dudu pẹlu PC rẹ. Ti o ba ṣe bẹ, o yoo kuna.

Ọkunrin miiran:

Lẹhin ti Mo tun pada sẹhin ni ọjọ Ọdun mi iṣesi mi ti nyi bi ohun yiyiyi. Fun ẹyin eniyan ti o danwo, MAA ṢE ṢE !!! Ko tọsi rẹ rara. O kan yoo ni irọrun bi ẹni ti o buruju. Ati pe kii ṣe igbadun igbadun bii iyẹn.

Ọkunrin miiran:

Ọkunrin miiran:

Nitorinaa nibi Mo n ṣiṣẹ lori nkan nigbati mo ba pade laileto-ọmọbirin-aworan lori facebook (Egbé o!). Mo gba pq-ifami-ara ti o mọ-ti-ikunsinu yẹn ati nitori pe emi ko kọlu ni awọn ọjọ 3 Mo ni iyara gidi gidi. Mo pinnu lati ni ilopo-meji lori idojukọ mi ati ṣojuuṣe lori iṣẹ ṣiṣe ni ọwọ. Ṣugbọn Mo nira sii lati ṣe bẹ. Mo pinnu pe MO nilo lati wẹ. Mo n ronu niwọn igba ti Mo le ye iwe naa, Mo le bori nkan yii. Lẹhinna Mo lọ sinu baluwe, ṣe 20 pushups ni ipo apọju ati fo sinu iwẹ. Mo bẹrẹ si ṣe diẹ ninu ohun amọ nigbati o wa nibe-- Mo ranti wiwo wiwo ijomitoro Bruce Lee nibi ti o sọrọ nipa jijẹ bi omi (ọna asopọ).

Mo bẹrẹ iworan yii – o jẹ laileto patapata, ati pe lati igba ti Mo ti nka diẹ ninu awọn iwe nipa rẹ, Mo pinnu lati gbekele ara mi pẹlu rẹ. Kii ṣe lati ja. Mo fojuinu fifi gbogbo agbara yẹn ti Emi yoo ti padanu sisọnu sisọ sinu ẹwa yii, agbaiye ti o ye – ati pe Mo sopọ mọ pẹlu agbara agbaye. (Ni lokan, Mo mọ ni kikun pe eyi jẹ adaṣe ọgbọn ori)

Mo pinnu lati ṣafipamọ agbara yẹn sibẹ, lati jẹ ki “sise” titi emi o fi pari iwẹ-Mo lẹwa pupọ ko ronu lati fa gbogbo akoko naa. Nigbati Mo ba pari Mo ni irọrun nla, Mo pinnu lati “de” lati gba “agbara” ati pe Mo dupẹ lọwọ agbaye fun gbigba mi laaye lati lo ifipamọ rẹ. Mo pinnu lati tun ṣe idoko-owo agbara yii si ara mi fun awọn ohun rere - iṣẹ, ere, awọn ibatan, ati bẹbẹ lọ.

Lẹhin ti Mo ti pari pẹlu iyẹn, Mo rii pe Emi yoo ṣe àṣàrò fun awọn iṣẹju 20-30. Mo ni iṣaro isinmi apọju kan, ati nibi Mo wa awọn wakati diẹ lẹhinna ṣiṣẹ lori awọn iṣẹ mi ni rilara ti pari patapata nitori pe mo tẹju abala ti ara mi pe Mo ti ni iṣakoso ṣiwaju odo tẹlẹ. (O kere ju fun oni, Emi yoo gbiyanju eyi ni gbogbo ọjọ lati igba bayi lọ!)

Ọkunrin miiran:

Binge kan gbọdọ yatọ si pupọ ju ifasẹyin kan lọ. Fun awọn oṣu 4 to fẹrẹ sẹyin Mo ti tun bẹrẹ Emi ko ni awọn iṣiri tabi awọn aami aiyọkuro Mo ti ni ọsẹ ti o kọja yii (lẹhin binge). Gbogbo awọn ifasẹyin iṣaaju mi ​​jẹ awọn ipo iru kukuru / ọkan ati gbogbo wọn jẹ ki o dinku pupọ ti igbiyanju lẹhinna ju Mo ti ja ni gbogbo ọsẹ yii.

Kini ti o ba ti pẹ ju?

Lẹhinna o ni aaye ti wura lati ṣe akiyesi ara rẹ. O le kọ ẹkọ pupọ, bi eniyan yi ṣe sọ jade:

Mo bẹrẹ ipenija yii fun igbadun, bi mo ṣe ro. Mo ti ṣe to ọsẹ meji, nigbati Mo ronu, “Dabaru o! Ko le buru bẹ, ”o si la eti. Ṣugbọn o jẹ, ati nitorinaa Mo tun pada sẹhin. Ṣugbọn ohun “ti o dara” ni: Lẹhin ifasẹyin mi, Mo ṣe akiyesi pe lootọ emi jẹ afẹra si fifa. (Kii ṣe pupọ si ere onihoho. Biotilẹjẹpe Mo kọlu, MO dBẹẹni, Mo tun pada sẹhin - afẹsodi ori onihoho jẹ ifasẹyin ti o niraMaṣe wo ere onihoho.) Keji, Emi ko mọ, ṣaaju ifasẹyin mi, awọn anfani wo ni mo ni lati maṣe fa. Ṣugbọn lẹhin rẹ, Mo le fun ọ ni awọn apẹẹrẹ diẹ: Ṣaaju ki o to NoFap, Mo ni awọn efori ẹru diẹ fun iṣẹju marun 5, lojoojumọ.

O parẹ lakoko nofap ṣugbọn o pada wa lẹhin atunto. Kanna pẹlu ọwọ mi. Wọn yoo bẹrẹ lojiji lati gbọn ati diẹ sii ti Mo nwo wọn, diẹ sii ni wọn gbọn, titi de aaye ti Emi ko le ṣakoso wọn mọ. O ko le nigbagbogbo rii awọn anfani rẹ lakoko ti o dawọ duro. Ṣugbọn emi le sọ fun ọ: Mo tẹtẹ pe o ni diẹ ninu. Botilẹjẹpe iwọ ko ṣe akiyesi.

tl; dr: Ko mọ bi ilọsiwaju mi ​​ti dara to titi di igba atunkọ mi

Eyi ni bi eniyan miiran ṣe ṣe atunṣe ifasẹyin rẹ:

Mo wa ni ọjọ 9 ti atunbere lọwọlọwọ mi ati pe Mo ti kọ ẹkọ pupọ lati igba ifasẹyin mi kẹhin. Nigbati Mo pinnu si PMO 9 ọjọ sẹhin, Mo ṣe ipa to lagbara lati kọ ẹkọ lati ifasẹyin ati tẹsiwaju igbesi aye mi ni ọna ti o dara ati ti awujọ nipasẹ “kopa ninu agbaye.” Mo fi agbara mu ara mi lati tẹsiwaju lati jẹ alajọṣepọ, sọrọ si awọn alejo, jade ni ojoojumọ, adaṣe, pari gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ mi, ati lati jẹ alamọjade lojoojumọ.

Mo ti ri pe ṣiṣe iyẹn, dipo ki nmi lara ninu ifasẹyin mi, jẹ ki o dabi ẹni pe Mo gbe ni ọtun ibiti mo ti lọ kuro ṣaaju ifasẹyin mi! O tun fihan fun mi iye ti MO fẹ lati tun atunto ati gba pada lati ọdọ PMO, eyiti o tun ṣe ipinnu mi lati tẹsiwaju lati tẹsiwaju siwaju lori atunbere ko si agbara!

Ohun miiran ti o ti ṣe iranlọwọ pupọ ni pe Mo ti papọ iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ ti awọn ohun ti Emi ko lo lati ṣe nigba ti o ti pa mi nipasẹ ipo PMO mi. Ilana yii ni:

-Wi soke

-Yi oatmeal / 1 ife ti kofi

-Lọmọ si ipin kan ti ara iranlọwọ iranlọwọ iwe ohun nigbati mo wọ aṣọ

-Rin keke mi si ile-iwe (3.7)

-Diṣiṣẹ ni fifẹ awọn eniyan lori ipa ọna gigun keke

- Lakoko ti o wa ni ile-ikawe Mo joko ati mu ara mi ṣiṣẹ nipasẹ iwadi, igbaradi kọlẹji, kikọ iwe akọọlẹ, siseto awọn ibi-afẹde ọsẹ, ṣiṣẹ lori eto igbesi aye mi abbl.

-Gbọ keke mi pada lati inu ile-iwe (3.7 km miiran)

-Iwo kuro ni gbogbo akojọ mi To-Do (Eyi ni ibanujẹ ti o dun gan! Ti o ba lọ lori akojọ To-Do, Mo ti ṣeri lati mu ki o ṣe ni ọjọ naa)

-Ijẹun ounjẹ aladun kan

-Ipawọn

-Making tii ati kika iwe ti o dara kan

-Iju oju si oju pẹlu awọn ẹru mi ni idakẹjẹ, ati gbigba agbara mi pada lati ọdọ wọn sọtun ṣaaju ki o to ibusun

-Lọ sun

Mo ti ni idaniloju bikita bi iṣẹ tuntun ojoojumọ! O jẹ ọna pipe lati de ibi ipade awujo bi ile-ikawe nitori pe nigbati mo ba wọ inu ile-ikawe, awọn ẹmi mi n ṣiṣẹ ni kiakia ati pe mo ni itara lati wa ni awujọ nitori pe mo ni imọran pupọ lati idaraya! Niwọn igba ti mo pa lori eto yii, Mo lero pe ọpọlọ mi n ṣe ararẹ lati daadaa si ọna tuntun yii.

Ọkan ninu awọn ibeere igbagbogbo ti a beere ni: “Mo ti tun pada sẹhin, ṣe eyi tumọ si pe Mo bẹrẹ ni Ọjọ 1?” Idahun ti o rọrun ni, “bẹẹkọ.” Awọn ọjọ ti o lo ko lilo ere onihoho ti yi ọpọlọ rẹ pada ni awọn ọna ti o daju. Ni gbogbo igba ti o ba sọ “bẹẹkọ” si ihuwasi ere onihoho rẹ, o fun awọn iṣọn-iṣakoso ọpọlọ iṣakoso rẹ lagbara ati irẹwẹsi awọn iyika afẹsodi rẹ. Ṣe ounjẹ ounjẹ ti o sanra pada si ọjọ 1 nitori pe o jẹ ẹlẹdẹ ni ipari ọsẹ? Rara .Ko si iwo na. Nìkan kọ ẹkọ lati ifasẹyin, reti agbara kan ipa ipa fun ọjọ diẹ, ṣe awọn igbesẹ lati dènà irufẹ bẹẹ ni ojo iwaju, ki o si bẹrẹ lẹẹkansi.

Ibeere miiran ni, “Ni kete ti mo ti pada sẹhin, Mo pinnu lati binge nitori pe o mu ki o rọrun lati koju ere onihoho fun ọpọlọpọ ọjọ. Njẹ ọna to tọ niyẹn? ” Titun-pada si ni gbogbo nkan nipa yiyi pada ati pe iwọ yoo ni lati tun ra apakan “awọn iṣiri” laipẹ tabi ya, itumo pe ni pẹ diẹ ti o mu awọn iwuri naa siwaju, ni kete ti ọpọlọ rẹ yoo pada wa ni iwọntunwọnsi. Nitorinaa binge kan fa fifalẹ awọn nkan diẹ sii ju isokuso kan. Niwọn igba ti ibi-afẹde naa ṣe tun ọpọlọ rẹ ṣe ni idojukọ resistance (awọn ifẹkufẹ), o dara julọ lati tẹsiwaju pẹlu rẹ ni kete bi o ti le. Binging lati pa awọn ifẹkufẹ ko ṣe iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi rọrun, ati pe, ni otitọ, yoo mu afẹsodi rẹ pọ si. Ọkùnrin kan sọ pé:

Nigbagbogbo Mo ni aṣeyọri diẹ sii ni atunbere atunbere mi nigbati mo ba mu jade lẹhin nini itanna kan. Ọjọ mẹta sẹyin, Mo ti binged ati pe MO mẹrin ni laarin awọn wakati diẹ. Mo fẹrẹ fẹrẹ pada nigbagbogbo yarayara ti Mo ba binge (wo ere onihoho ni ọpọlọpọ awọn igba ati lọ awọn igba pupọ ni kete ti akoko idiwọ mi ti pari).

Ọkunrin miiran:

Nigbati Mo kọkọ bẹrẹ ilana yii, rilara mi lẹhin ifasẹyin jẹ kekere nla pupọ. Ati paapaa awọn ọjọ atẹle. Awọn akoko wọnyi jẹ pataki lati yago fun PMO paapaa diẹ sii. Kọ ọpọlọ rẹ lati ma fẹ “lu” miiran paapaa lẹhin ti o tun pada sẹhin. O nira lati ṣe iyemeji, ṣugbọn o tọ si. Paapaa ni bayi, lẹhin awọn ifasẹyin diẹ ti o kẹhin mi, Emi ko tẹriba fun ara mi o sọ pe “O dara, dabaru, ko si nkan nla, gbiyanju lẹẹkansi ki o lọ siwaju” dipo “Mo ti bajẹ, Mo korira ara mi, kilode ti mo ṣe wa bi eleyi? Emi kii yoo bọsipọ. ” Gbogbo nkan wọnyi yoo gbiyanju lati gbogun ti inu rẹ, ṣugbọn wọn di pupọ ati siwaju sii jinna.

O jẹ okudun toje ti ko ṣe ifasẹyin lakoko akoko imularada. Mo fura pe ipin ti o ga julọ ti awọn onibaje onihoho ifasẹyin ju ti awọn ti n bọlọwọ lati awọn afẹsodi miiran. Awọn ifẹnule ati awọn okunfa wa nibi gbogbo. Ọpọlọpọ awọn olumulo lo awọn wakati lori awọn kọnputa wọn. Ati ifowo baraenisere jẹ apakan deede ti ọpọlọpọ awọn aye (Iwọ-oorun).

Fojuinu ọti-waini ti o n bẹ lọwọlọwọ lai mu iṣẹ kan bi bartender. Ko kan ti o dara agutan. Sibẹ, ọti-lile naa ni ipinnu lati mọ boya s / oun yoo jẹ oti. O ko ni aṣayan. Iwọ yio wo awọn aworan ti o ni gbese. Nitorinaa o dabi ọti-lile ti o mu awọn mimu kekere ni gbogbo igba, ati sibẹsibẹ o kọju. Fun ararẹ diẹ ninu kirẹditi, ki o tẹsiwaju.

Padasẹyin jẹ “iyipo tuntun” kan. Bẹẹni, o le ṣe agbejade diẹ ninu awọn iṣan neurochemical fun awọn ọjọ diẹ, eyiti o le fihan bi ifẹkufẹ lile, ati “Emi ko fiyesi mọ” ihuwasi, ibinu, irẹwẹsi, kurukuru ọpọlọ tabi ifẹ lati ya sọtọ. Sibẹsibẹ, o jẹ iṣoro nla nikan ti ọpọlọ rẹ ba ṣaṣeyọri ni titari ọ sinu binge kan.

Ṣiwo fun awọn iṣoro lagbara lori ọjọ diẹ ti o tẹle. Wo Ṣe O Nilo Alakikankan lẹhin Ibalopo?

Awọn ẹlomiiran ti rii awọn ọna ti a ṣe akojọ rẹ ni isalẹ iranlọwọ ni lati yago fun ifẹ lati binge. Wa apapo ti o ṣiṣẹ fun ọ. Gegebi eniyan kan sọ,

“Ṣiṣatunṣe” ko mu awọn igbaniyanju mi ​​rọrun. Mo n rilara pupọ ati idakẹjẹ lori inu laisi rẹ. Ohun ti o ṣe iranlọwọ nigbati awọn iyanju ba dide ni: fọwọkan ara mi ni ọna oriṣiriṣi, ọna ti kii ṣe itagiri, awọn iwẹ tutu tabi o kan ṣiṣan omi rọra lori akọ mi ati awọn boolu, mimi, ati idamu (ṣiṣe nkan ti o yatọ).

DISTRACTION ni ọrẹ rẹ ni bayi. Ọkunrin yi salaye ilana rẹ:

Nigbati o ba fun ara rẹ laaye nitori o ni itara to lagbara, ifasẹyin WA laifọwọyi. O jẹ otitọ ni kete ti o ti sọ “O DARA, Mo ni ara ẹni pe ara mi lagbara, Mo le MB.” Iyẹn ni igba ti o ti kuna tẹlẹ. Ohun pataki julọ ti Mo le daba fun ẹnikẹni ni eyikeyi ipele ninu afẹsodi yii ni yipada kuro aifọwọyi rẹ. Iyẹn jẹ pataki. Nitorina Nitorina naa ṣe pataki. Ni kete ti idojukọ rẹ ti gbe daradara, afẹfẹ rẹ ti pinku ni o kere 50%.

Kini o fẹ lati ṣe ni afikun ere onihoho? Kí ló máa ń dùn ẹ́? Lọ si YouTube ki o wo fidio ti iyẹn. Mo fẹran lati wo awọn eniyan ti n gbe awọn iwuwo ti o fẹrẹ dabi eniyan. Ni akoko, Mo ti pari wiwo fidio naa, Mo wo ẹlomiran ti o jọmọ fidio naa. Ṣaaju ki o to mọ, Mo wa ni “ipo iṣe ere idaraya” ati ni iṣaro bi mo ṣe le ṣafikun awọn lbs 5 si ibujoko ijoko. Ati pe kii ṣe, “Nik, ṣe eyi yoo jẹ ifasẹyin miiran?”

O yẹ ki o jẹ iru awọn ẹgbẹ awọn fidio kan (pẹlu ere onihoho) ti o le mu ọ wa si ipo ti o yatọ si ọkan. Fi ohunkohun ti “ifisere fidio” si “ipo ayo ọkan” GBOGBO akoko naa. Fi nigbagbogbo sinu “ọkan akọkọ.” Fun ara rẹ ni yiyan bikoṣe lati wo “akọkọ ọkan” FIRST.

Ti o ba dajudaju pe iwọ yoo wo ere onihoho ati MB laisi iyemeji ninu ọkan rẹ, ati pe o ti fi silẹ, lẹhinna Mo ṣe iṣeduro sọ fun ararẹ, ni kete lẹhin ti o wo “fidio ifisere” kan o le wo fidio onihoho kan. Akọkọ ohun akọkọ.

Ọkunrin miiran ti ṣe awari eyi:

O dabi ẹni pe ọpọlọpọ awọn eniyan alailẹgbẹ ti o wa otitọ [pe iṣan ara igbagbogbo ko ni mu ṣẹ] yipada si ọna imukuro lapapọ. “Ko si PMO” bi ọpọlọpọ ṣe pe ni. Mo tikalararẹ gbiyanju ọna yẹn o rọrun ko ṣiṣẹ fun mi !!! Mo ro pe mo ti ge asopọ lati kii ṣe lati ibalopọ mi nikan, ṣugbọn lati awọn aaye timotimo ti ara mi. Nitorinaa mo fi silẹ mo si pada si isunmi, o fẹrẹẹẹ lojoojumọ… ati pe o ko dun gẹgẹ bi mo ti ranti rẹ lati jẹ!

Ati lẹhinna Mo ṣe awari adashe tantra. Ẹya adashe ti karezza, ti o ba fẹ. Ati pe o ti yipada ohun gbogbo! Gbogbo ero ni lati tọju iṣe ibalopọ bi iṣaro kan, dipo diẹ ninu iwuri ẹranko ti ko ni iṣakoso. Mo fẹran lati pe ni “ifọwọra ti ara” ni ilodisi ifowo baraenisere (nitori ifowo baraenisere si mi ni asopọ si itanna!). Nitorinaa gbogbo ilana mi kan RỌRỌ pupọ, pẹlẹpẹlẹ, patapata ati ifọwọra ibajẹ patapata, pupọ bii karezza ti o jẹ alabaṣiṣẹpọ. Aṣeyọri ni lati duro ni agbegbe arousal 60-70%. Ti o ba kọja eyi, o de “aaye ti ko si ipadabọ” ati pe ko ni yiyan bikoṣe si itanna.

Ero ti ilana adashe yii ni lati ji idunnu ibalopọ ti ara rẹ nipasẹ irẹlẹ, ifẹ ati ifọwọra ara ẹni, ati lati jẹ ki idunnu idunnu yẹn kun gbogbo sẹẹli kan ninu ara rẹ. Lọgan ti o ba ti ifọwọra ararẹ sinu ipo isinmi ti ayọ, dojukọ ẹmi rẹ ki o ni irọrun gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ ti n jade pẹlu agbara ẹda. Bi o ṣe nṣe àṣàrò lori rilara yii, awọn ẹya ibalopọ rẹ kii yoo ni itara mọ ṣugbọn ayọ ninu ara rẹ yoo wa. O dabi giga giga ti aye, ati pe rilara yoo duro fun awọn wakati ti o ba ṣe ni ẹtọ !!!

Mo ti lọ ni awọn ọjọ 16 laisi itanna ati pe Mo ti nlo ọna yii fẹrẹẹ lojoojumọ. O ṣiṣẹ nitootọ fun mi, ati pe Mo nireti pe o ṣiṣẹ fun ọ paapaa. Ti o ba ni ibanujẹ pẹlu ailagbara lọwọlọwọ rẹ lati wa laaye PMO, lẹhinna gbiyanju eyi jade! [akiyesi: Diẹ ninu awọn wa pe awọn irin-ṣiṣe igbasilẹ kii ṣe wulo ni akọkọ (ti o ni ifarara), ṣugbọn o wulo fun iṣeduro ibanuje ti ibalopo ni igbakanna ti a da pada.]

Awọn imọran miiran:

  1. Omi tutu (lori awọn ohun ti o wa ninu ihò tabi iwẹ) tabi awọn ojo tutu dabi lati tunu ara rẹ silẹ (wo awọn ilana ni isalẹ iwe yii)
  2. gbiyanju awọn Ẹrọ Red X
  3. Nigbati o ba ni igbiyanju, mu awọn igbesẹ 3 wọnyi: Urinate ti o ba nilo lati. O yoo ran o lọwọ. Je ounjẹ pẹlu glucose bi iwadi ti fihan pe agbara ipa yoo le pari o, ṣiṣe awọn iṣoro. (Iwadi nibi: Ọna MYLN. Ọna ti o yatọ.) Lẹsẹkẹsẹ gba ararẹ si ibi aabo (aaye kan ti iwọ kii yoo ṣe ifọwọra).
  4. ka Rebooting Imọran & Awọn akiyesi - “Awọn ọwọn imọran” ti a kọ nipasẹ awọn eniyan buruku ti o ti ṣe nipasẹ atunbere.
  5. Mo ti rii, lakoko awọn ifasẹyin, tabi awọn ifasẹyin ti o fẹrẹ fẹ, pe fifin lẹsẹkẹsẹ dinku ijakadi ti ohunkohun ti o ba ni rilara. Nitorinaa paapaa ti o ba ti ṣatunṣe, kekere kan, gba isinmi iṣẹju kan ki o tẹ. Mo ṣe idaniloju fun ọ, o ṣiṣẹ. O gba eti kuro. Lojiji, iwọ yoo ni anfani lati ronu lẹẹkansii ati pe iwọ kii yoo ni iranran eefin PMO / kurukuru ti o ṣe idiwọ fun ọ lati fojusi ohunkohun.
  6. Ṣọrọ si ọrẹ kan ti o mọ nipa iṣe afẹsodi rẹ (nipasẹ foonu tabi ni eniyan)
  7. Mo lo ilana ti nmí… Ni ipilẹ Mo gbe awọn ọwọ mi le awọn kneeskun mi, tẹ-tẹri, ati yọ gbogbo afẹfẹ inu ẹdọforo mi kuro. Lẹhinna Mo tọ jade, pẹlu awọn ikunku mi lori ibadi mi, ati kika si 10. Lẹhinna mo gba ẹmi yoga jinlẹ ni (mimi nipasẹ diaphragm, kii ṣe awọn ejika) ki o sinmi awọn ọwọ mi si awọn ẹgbẹ mi. Ṣe iyẹn ni awọn igba diẹ, ati pe Mo rii pe o ṣe iranlọwọ iṣakoso ati titọ awọn ere duro long Pẹlú pẹlu fifin mi balẹ.
  8. Wa fidio Ayelujara ti kii ṣe ti arabinrin, gẹgẹ bi iṣẹ abẹ wiwo, tabi ohunkan “ti o buruju.” Ọkunrin kan sọ, ti o ni iṣeduro niyanju lati wo fidio “nla” kan, “nigbati o ba ri nkan ti o wuwo, iwọ ko ni ifẹ lati ṣe ohunkohun ti ibalopọ.”
  9. Fun ọsin rẹ ni ifọwọra, bi o ba wa ni isalẹ tabi ẹṣọ
  10. Fi sori ẹrọ kan ideri onihoho lori kọmputa rẹ
  11. Jade. Nigbati Mo kọkọ gbiyanju lati dawọ duro, Mo ro pe Emi kii yoo jade fun igba pipẹ ki n le bọsipọ. Ohun ti Mo ṣe awari ni idakeji. Bẹẹni, lilọ ati lilu awọn ọmọbirin nigbati o ba ni ere onihoho ED jẹ imasculating, iriri buruju. Ṣugbọn aaye ni pe, o tọka si ara rẹ ohun ti o padanu. Ati ni ọpọlọpọ igba, nigbati Mo wa ni ita ti n ba awọn ọmọbinrin sọrọ, Emi ko ronu nipa gbigbe si inu wọn, ṣugbọn nipa ohun ti yoo jẹ lati wa pẹlu wọn, nitosi wọn, lati gbọ wọn rẹrin ati rẹrin musẹ si ọ ati ki o kókó nik bi ti. Awọn nkan ti o ni imọlara ẹdun. Diẹ ninu eniyan le koo, pe ibinu / itiju ti ko ni anfani lati gba pẹlu awọn ọmọbirin ni awọn ifi / awọn apejọ / abbl. mu ki o ṣe ifasẹyin, ṣugbọn Mo ti rii pe Mo nilo rẹ lati leti fun ara mi idi ti eyi fi ṣe pataki ju ṣiṣakoso awọn ẹmi mimọ mi lọ.
    Fun ara rẹ ni awọn omiiran, paapaa ti wọn ba jẹ awọn omiiran ọjọ iwaju. Tani o mọ, o le paapaa pade ọmọbirin kan ti o mu ki gbogbo irora tọ. Mo ti rii pe Mo ti bẹrẹ si fẹran awọn ọmọbirin pupọ diẹ sii nitori Mo ti bẹrẹ lati ṣe eyi. Imọran kan: maṣe mu pupọ nigba ti o ṣe eyi. Mimu mu si awọn ikunsinu ti o nira pupọ ti itiju / ibinu nigbati o ko ba mọ pẹlu awọn ọmọbirin wọnyi, eyiti o le fa ifasẹyin kan.
  12. Kọ gbogbo awọn iriri rẹ si isalẹ bi wọn ṣe ṣẹlẹ
  13. Ya sọtọ ohun ti o fa fun ifasẹyin rẹ, ki o si mọ awọn ọna lati wa ni ayika rẹ ni ọjọ iwaju. Fun apẹẹrẹ, tunṣe ohun ti iwọ yoo ṣe nigba miiran ti o jẹ ki o han. “Nigbamii ti aworan itagiri ti o nwaye ti o han ni fidio orin, Emi yoo pa a ki o mu isinmi iṣẹju mẹwa lati kọmputa mi.”
  14. Ṣe idanwo pẹlu ọkan ninu awọn awọn irinṣẹ atunṣe
  15. Gba dide ki o lọ kuro lori kọmputa rẹ. Bayi. Ṣe rin. Gbe jade ni Starbucks kan. Se nkan.
  16. Ohunkohun ti o ṣẹlẹ ṣẹlẹ, ṣugbọn ṣe ko pa ara rẹ soke
  17. Ohun ti o yẹ ki o fiyesi si igba pipẹ ni lati rii boya o nlọsiwaju. Ohun ti o buru julọ ti o le ṣe ni lati ni irẹwẹsi lẹhin ifasẹyin ati binge lori rẹ, ni ironu “Oh dara, Mo kuna, ko ṣe pataki mọ”. O ṣe pataki, ati pe ko ṣe rilara lori ere onihoho, o jẹ ọna kan lati ṣe ifasẹyin. Nigbati awọn iyanju ba de, kan sọ fun araarẹ rara “Bẹẹkọ!” (paapaa sọ ni gbangba, ha ha) ki o bẹrẹ ronu / ṣe nkan miiran.
  18. Duro duro, pẹlu ipo ti o dara, ọwọ ni ẹgbẹ rẹ. Nisisiyi wo ọtun soke, ṣe atunṣe ọrùn rẹ nitõtọ (dajudaju ko si iyọdabi nibi, kan wo taara lori aja loke rẹ). Bayi duro lori ẹsẹ kan ki o si pa oju rẹ. Mu eyi fun iseju kan tabi bẹ. Iyẹn jẹ ohun kekere diẹ, boya, ṣugbọn o nfun diẹ ninu awọn anfani to ṣe kedere (o kere fun mi): a) Iwontunwonsi ti o dara si / iṣeduro ati nitorina ilọsiwaju idaraya) o ko le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn duro ni akoko (paapaa imoye ti ko dara) nitorina ko ni aaye fun eroja / awọn ere onihoho) gbigbe itumọ: Ijakadi fun iwontunwonsi (ninu ara rẹ ati ọpọlọ rẹ), ni rilara, pe o le ni ilọsiwaju lai ṣubu, iṣakoso iṣakoso
  19. Ṣeto - Ohun akọkọ lati ṣe ti o ba fẹ lati da irokuro duro ni lati ṣeto ati ṣiṣe iṣẹ. Ko si akoko ọfẹ ti n ṣe atanpako awọn atanpako rẹ ninu yara rẹ tumọ si ko si akoko lati ni idaniloju ararẹ si PMO. Ni awọn ọrọ miiran, maṣe duro ki o duro ni ayika. Ni akọkọ, gba oorun ti o to. Eyi ko tumọ si sisun fun wakati 10. Sun fun 6-8. Ṣaaju ki o to sun, ṣe atokọ lati-ṣe ti gbogbo awọn ohun ti o fẹ ṣe ni ọla, pẹlu awọn iṣẹ isinmi. Eyi ti ṣe iranlọwọ fun mi pupọ. Nigbati mo ji, Emi ko fẹ ronu nipa gbogbo awọn nkan ti Mo ni / fẹ lati ṣe ni ọjọ yẹn, nitorinaa ṣe ni alẹ ṣaaju. Maṣe fun ararẹ nikan awọn ohun 3-5 lati ṣe boya. Ṣe o ni ọwọ ti o ni ọwọ. Mo rii pe Mo le ṣe nigbagbogbo nipa awọn nkan 14 lori atokọ mi fun ọjọ kan (kikọ awọn apamọ, gbigba gbigbẹ gbigbẹ, wiwa adagun tuntun lati wẹ ninu lẹhin Ọjọ Iṣẹ, gbigba awọn ounjẹ, ati bẹbẹ lọ).
  20. Wa aye lati ṣe iṣẹ rẹ lori kọnputa ti KO SI ni ile. Gbiyanju ikawe, tabi Starbucks kan.

TI O NI NIPA SI IWỌ FUN KỌ A NI!

Kaabo ati ki o kaabo si Imudaniyan Imukuro Ipaja Rẹ Ti Ṣeto Idahun (ERROR)

O NI NIPA TI O NI IGBA ATI O TI FUN NIPA!

ṢE NI 2 TI AWỌN OHUN TI AWỌN NIPA TI NIPA NIPA TO NI #1 (Mu ọwọ rẹ kuro ni ori rẹ!) Bayi! O NI NI AWỌN ỌJỌ TI NI NI NIPA NI NIPA NIPA TI NI NỌ TI NI AWỌN IWỌN NJẸ LATI:

  1. Gba ọwọ rẹ kuro ni dick
  2. Duro ki o si rin ni ayika
  3. Mu omi nla kan ti omi
  4. Lọ sira, pelu ni igbonse
  5. Mu igbadun ti o ni kiakia pupọ ki o si wọ aṣọ asọ
  6. Pa kọmputa rẹ / tabulẹti / foonu
  7. Lọ si ibi! (O nilo lati dẹkun fifin lati ṣe eyi)
  8. Ṣe awọn titiipa 30!
  9. Lọ ki o si wẹ ọwọ rẹ!
  10. Mu inu 3 ni igba lọ sinu ati jade
  11. Fi awọn bata kan ti nṣiṣẹ (ati awọn aṣọ) ki o lọ fun ijidan, jog, Tọka
  12. Ti o ba wa ni isunmi ti o wa ni ita ki o si ṣe 20 snowballs
  13. Ti o ba ti yika ti iyanrin n lọ si ita ki o si ṣe awọn ile-iṣẹ 20
  14. Pe Mama rẹ ki o sọ fun u pe iwọ fẹran rẹ, ṣugbọn kii ṣe ni ọna naa
  15. Ni pataki, ti o ba ti ka gbogbo ọna isalẹ atokọ yii ni bayi ati pe ko ṣe ohunkohun ati TITI o ni itara igbiyanju lati fap lẹhinna Mo ni igboya pe ki o mu akukọ rẹ duro ati awọn boolu ti o ni irora ki o lọ ni iwẹ olomi-itura. Awọn eniyan ti n sọ fun mi pe wọn jẹ bombu naa, botilẹjẹpe fun mi Emi yoo ṣe wọn nikan ni ọjọ ooru ti o dara lẹhin ṣiṣe gigun lẹgbẹẹ odo nibiti opo awọn lilypads wa pẹlu awọn ọpọlọ lori wọn nigbagbogbo joko nibẹ n wa awọn eṣinṣin ati pe Mo le olfato koriko tuntun ti a ge lakoko ti n tẹtisi awọn ohun orin rhythmic ti awọn ẹsẹ ẹsẹ ti ara mi bi mo ti n sare ni ọna labẹ ọrun bulu to funfun. Mimi ni afẹfẹ titun ko ni itara bii itara bi awọn ohun ti n kigbe ti cicadas buzz nipasẹ awọn koriko koriko ti o gbẹ lori eti okun odo meandering. Eyi dabi ẹni pe aaye pipe fun ago tii kan. Kini mo n ronu lekan si? EYI NI OPIN TI IKILỌ RẸ PATAKI IRANLỌWỌ TI ṢE Ṣeto (Idahun)

Mo nireti pe eyi ṣe iranlọwọ. O le ṣe eyi. Ṣe diẹ ninu awọn ohun ti o wa loke. De-iṣinipopada ti o jẹ ero ironu-ikẹkọ ati yan nkan miiran BAYI. Dick rẹ yoo dara, kan ṣan awọn iṣan kẹtẹkẹtẹ rẹ diẹ, lọ wẹ ara rẹ mọ ki o gba ọrun apadi kuro ninu ipo ere onihoho / fap rẹ. Mimi. Jẹ nla. Inu rẹ yoo dun pe o ṣe igbiyanju yii. Maṣe yan ohun ti o rọrun. Bayi rin kuro lati ẹrọ yii.

Awọn ero miiran

akiyesi: Ere onihoho Intanẹẹti jẹ superstimulus-bii ohunkohun ti awọn ọpọlọ awọn baba wa ti o dojuko. Ti o ba ni rilara ti iṣakoso, dipo ki o wo ere onihoho, gbiyanju ifunra ibalopọ / isunmi laisi ere onihoho (tabi irokuro ere onihoho… eyiti o mu awọn ọna ọpọlọ kanna ṣiṣẹ). (Ti o ko ba le ni rọọrun ni rọọrun laisi ere onihoho ati / tabi ija lile, lẹhinna iwo rẹ kii ṣe otitọ libido; o jẹ “ọpọlọ afẹsodi” rẹ ti n pariwo ọrọ isọkusọ. Ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ lati yago fun ara rẹ nipa lilo awọn imọran loke.)

Imudara ti o kere julọ (kii ṣe ere onihoho) kii kere si okunfa lori awọn ọjọ lẹhin ifowo baraenisere. Ilọsiwaju wa si isalẹ lati ṣakoso awọn neurochemistry rẹ.

Ranti, iwọ ni ko eniyan buburu kan nitoripe ẹya ara ti aiye-ara ti ọpọlọ rẹ n ṣaakiri adiye ti ko ni ailopin, aramada, imuduro ti iṣunpọ bayi wa lori Intanẹẹti. Eyi jẹ abajade ti ayika wa ti o wa lọwọlọwọ pẹlu ọna ti o ti wa ni ara wa. Nitorina paapaa ni awọn ọjọ buburu, jẹ tutu pupọ pẹlu ara rẹ.

Ranti pe akoonu ti awọn ohun ti o wo ni ko ni imọran si apakan ti ara rẹ. O n wa fun atunṣe neurochemical-eyiti o jẹ laanu nikan o mu ki ipo irora rẹ buru sii, lẹhin iderun lẹsẹkẹsẹ. Awọn ikorira buburu n ran eniyan lọ si ara ẹni, nitorina gbiyanju lati ma lo akoko diẹ si ipalara.

O ko le pa apa atijọ yii ọpọlọ rẹ sinu ifakalẹ. O tobi pupọ apakan ti ipinnu ipinnu inu ikun rẹ ni igbesi aye. Nigbati o ba fẹ ohun kan ati pe o fẹ ohun miiran ni agbara, fifa lilu nyorisi ija inu ti o lagbara. Gẹgẹbi eniyan kan ti sọ,

Mo ti ṣe akiyesi pe awọn isokuso yiyọ le jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ, ṣugbọn wọn bẹrẹ lati tan kaakiri ati siwaju yato si ara wọn. Bii Mo ti lo lati ronu pe awọn ọjọ 5 jẹ iṣowo nla ati lẹhinna 6 ati 11 ati nisisiyi Mo le ni imọran ara mi lati lọ awọn oṣu ati boya awọn ọdun. Nitorinaa duro ṣinṣin, gbon soke, ki o ranti pe ina didan wa ni opin eefin naa.

Dipo, o ni lati rọra rọ ọgbọn eto limbiciki rẹ nipasẹ aiṣe-taara nipa jijin kuro si awọn superstimuli si iye ti o le ṣe ati wiwo awọn ilọsiwaju mimu-tabi awọn ifaseyin lẹhin igbati o gbiyanju idanwo idakeji. Awọn ifasẹyin le kọ ọ bi ọpọlọpọ awọn aṣeyọri. Detours ko ṣe pataki bi o ṣe gba GPS inu rẹ ṣiṣẹ ni ẹtọ.

O tun le din ariyanjiyan ti o wa nipasẹ gbigbe si fun awọn awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun iṣetoye iṣesi: idaraya, ibaraẹnisọrọ ore, akoko ni iseda, iṣaro, ati bẹbẹ lọ. Awọn wọnyi ni idakẹjẹ (cravings), o mu ki o rọrun lati da ori fun awọn afojusun ti o yan. Gẹgẹbi idiyele pada, ija-ija inu ni o rọrun.

Ati pe, ti o ba tun sẹhin, beere ara rẹ bi o ba jẹ pe o ni ara ẹni pataki. Ranti pe iwọ nikan ni eniyan. Gbogbo eniyan n gbiyanju pẹlu awọn ipenija agbara ati gbogbo eniyan nigbagbogbo npadanu iṣakoso. Njẹ o le ronu ti awọn eniyan miiran ti o bọwọ fun ati ni abojuto ti awọn ti o ti ni iriri iru iṣoro ati awọn idaduro iru? Yi irisi le fa awọn didun ti ara-iyemeji. Kini iwọ yoo sọ fun ọrẹ kan? Wo bi o ṣe le tù ọrẹ kan ti o ni iriri kanna pada. Yi irisi yoo ntoka ọna lati lọ pada lori orin.

Iwọle ikẹkọ to ṣe pataki wa si ilana atunbere yii. Fun apẹẹrẹ, Emi ko sopọ mọ awọn aami laarin rilara ailewu ati asan, ati awọn yiyọ kuro. Emi ko loye pe Emi yoo MO nitori rilara buburu nipa ara mi. Emi ko tun le rii pe Mo tun ni lati kọ bi a ṣe le sopọ pẹlu awọn obinrin, ati pe emi bẹru lati jẹ ipalara. Nitorinaa Mo kọ nkan ni akoko kọọkan, ati igbidanwo tuntun kọọkan Mo wọle pẹlu irisi ti o yatọ. O ko le gba gbogbo rẹ ni ẹẹkan.

Eyi ni atokọ eniyan kan:

TI NI AWON NIPA TI AWỌN NIPA:

#1 Awọn akojọpọ Awọn ẹda ti Awọn ẹṣọ Awọn ipolowo eniyan

#2 Awọn aaye ayelujara ibaṣepọ (kii dara fun tete awọn ipo ti atunbere mi)

#3 Lilo ayelujara gẹgẹbi orisun awujo mi ojoojumọ

#4 Ko ṣe fọọmu idaraya lojojumo (gbọdọ ṣe ohun kan ni gbogbo ọjọ)

#5 Pa akoko lori intanẹẹti

#6 Lilo akoko pupọ pupọ funrararẹ

#7 Ko sọrọ si awọn eniyan titun ni ọjọ kọọkan

#8 Ṣiyẹ iwe akọọlẹ ojoojumọ kan

#10 N duro ni agbegbe igbadun mi ati pe ko ni ilọsiwaju siwaju sinu aimọ ọjọ kọọkan

#11 Aago akoko

#12 kika awọn ibaraẹnisọrọ ti ibalopo (gbigba laaye irokuro lati mu jade)

#13 Sọrọ si awọn ọmọbirin nipa awọn iriri iriri ibalopo

#14 Ni gigun fun ifẹkufẹ, oye, ati pipẹ

#15 Jẹ ki iberu da mi duro lati ṣiṣe / ṣiṣe nkan kan

Awọn ohun ti o ṣe pataki:

#1 Riding keke mi fun ijinna pipẹ

#2 N lọ si idaraya

#3 Rin keke mi si ile-ikawe

#4 Sọrọ si awọn ọmọbirin ni eniyan

#5 N dojukọ ibanujẹ tuntun

#6 Ṣawari agbegbe titun

#7 N ṣe awopọ awọn ohun titun ni imularada ojoojumọ mi

#8 Nini iwe ti a kọ si akojọ To-Do

#9 Nkan rin

#10 N lọ ni ibikan kan lai si ayelujara tabi tẹlifisiọnu fun ọjọ kan tọkọtaya

# 11 Sọrọ si ẹnikan nipa ilọsiwaju imularada PMO mi (awọn aṣeyọri mi & awọn ibẹru mi)

# 12 Gbigba ọkan mi sinu “ipo iṣẹ” ati kopa ninu nkan ti o n mujade

#13 Ti mo gbọdọ gba lori ayelujara, ṣe o ni ibi ipamọ (Iru bi ibi-ikawe)

# 14 Ti o ba fa okunfa, lẹsẹkẹsẹ gba ọkan mi ni nkan ti kii ṣe ibalopọ (Maṣe pẹ lori “ero okunfa”)

Awọn ero lati yi post:

Nigbati igbiyanju naa ba de, iwọ yoo ni aaye ti a darukọ lati lọ si tabi aṣayan iṣẹ lati ṣe, ayafi ti o wa diẹ sii awọn ọrọ pataki lati ṣọ. Ṣe o fẹ lati kọ ẹkọ nipa awọn ẹkọ ẹkọ gẹgẹbi Math, Isọda tabi Itan? Khan ijinlẹ jẹ ọkan ninu awọn ibi ti o dara julọ lati lọ si ori ayelujara. O jẹ ọfẹ ọfẹ ati pe o ni awọn fidio 3000 ti Mo ti lo funrararẹ ati ki o rii wọn lati jẹ ti o wulo julọ.

Kini ti o ba jẹ pe Khan Academy kii ṣe nkan rẹ ati pe o fẹ lati ni yara kilasi gbigbe bi iriri? MIT Open Course Ware jẹ ojúlé kan ti MIT ti o ṣe fun awọn olukọ-ara ẹni ati awọn ti o fẹ lati kọ ẹkọ nikan. Wọn nfun awọn fidio lori ogoji awọn fidio lori awọn oriṣiriṣi ori-omiran ti a ṣe fidio lori ile-iṣẹ MIT. Wọn tun ni awọn idanwo gangan ati awọn iṣẹ iṣẹ ti awọn ọmọ ile-iwe MIT mu. Ko si ami si oke ati pe o jẹ ọfẹ.

Boya o fẹ lati ka, ṣugbọn ko ṣe dandan ni owo pupọ lati ra awọn iwe. Project Gutenberg jẹ aaye ti o nfun lori awọn iwe-ẹda ọfẹ ti o ju ẹẹdẹgbẹta lọgbọn ti ofin fun gbigba ni orisirisi ọna kika pẹlu HTML, ePub ati isun. A le firanṣẹ wọn si awọn iṣẹ awọsanma online bi Dropbox ati Google Drive.

Njẹ o nro bi ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ alaisan? free Rice jẹ agbari ti o firanṣẹ awọn iresi fun eyikeyi ibeere ti o dahun lori awọn idiwo ti o wa lori aaye wọn.

Ṣe o fẹ lati kọ ede titun kan? Duo Lingo jẹ aaye ọfẹ ti o funni ni ede ti ko ni ede ọfẹ ti o ṣiṣẹ. O kọ ede kan ki o tun ṣe iranlọwọ lati ṣawari wẹẹbu fun awọn ẹlomiran lati ka.

Diẹ sii ni a le ri Nibi. Mo fẹ lati dupẹ lọwọ / u / A_I_D_A_N ati / u / SaidinWoT fun atokọ nla ti awọn ọna asopọ. Bii / u / keiddit fun fifiranṣẹ atilẹba / r / AskReddit ifiweranṣẹ.

Tun ni oju wo awọn ohun ti o wa ni isalẹ.