[Imọran] Mo tun jẹ 20 ati ni itan iru si ararẹ. Yoo rọrun, ati pe igbesi aye rẹ yoo dara. Kii yoo rọrun ni akọkọ ṣugbọn iṣoro naa ni ohun ti o mu ki o lagbara ati irin-ajo to wulo.
Stick si awọn ọjọ 90 bi idanwo kan. Ti o ba ni itara kan sọ fun ararẹ “kii ṣe loni”. Iwọ yoo nilo ibawi funrararẹ lati sọ pe rara si ohun ti ọpọlọ rẹ fẹ - atunṣe kan. Ni awọn ofin ti oorun, maṣe duro ni iwaju iboju ni gbogbo alẹ. Gba jade rin, iyẹn ni o ṣiṣẹ fun mi. Ti o ba ji pẹlu itara kan, ni iwe tutu tabi ṣe diẹ ninu awọn titari-o kan nilo lati lo agbara pent ti o nilo lati tu silẹ.
Nkan ti o tobi pupọ ni lati ṣe iwadii ohun ti aworan iwokuwo ṣe si ọpọlọ ati nipa ilana atunbere. Ibi ti o dara lati bẹrẹ ni YourBrainOnPorn.
NoFap yoo fun awọn esi nikan ti o ba fun ni aye lati. Gba lati ọdọ mi, o tọ ọ.
PS: ti a lo lati jẹ aifọkanbalẹ awujọ, ti gun, ati nofap lẹwa ti o ti fipamọ mi pẹlu iranlọwọ ti idaraya.
POST POST
"Ikọkọ ti iyipada ni lati fi oju si gbogbo agbara rẹ, kii ṣe si ija atijọ, ṣugbọn lori ṣiṣe titun. " - Socrates
Nigbati Mo bẹrẹ NoFap ni awọn oṣu diẹ sẹhin, Emi ko ṣe otitọ looto bi o ṣe nira ti yoo fihan lati jẹ. Mo wa si ibi ti o buru nitori afẹsodi PMO mi. A gan ibi ibi. Ni gbogbo ọsẹ tabi bẹẹ, Emi yoo rii ifasẹyin, ti ẹmi mi ti fọwọ si fifun ni awọn igbaniyanju mi. Eyi nlọ lọwọ fun igba pipẹ, ati pe o dabi ẹni pe emi ti wa titi lailai ninu rut yii. Eyi yori si aibalẹ awujọ, kurukuru ọpọlọ (iporuru, imọ kekere, ṣiṣe ipinnu ti ko dara), ati iṣẹ asan.
Ohun naa nipa PMO ni pe idiwọ rẹ, ati laisi itusilẹ dopamine giga ti o gba lati ọdọ rẹ, akoko igbagbogbo yoo wa lati ṣatunṣe bi o ti nlọ nipasẹ ilana ti fi PMO silẹ ni ṣiṣe igbesi aye to dara julọ fun ararẹ. Maṣe tan ararẹ jẹ sinu ero pe yoo rọrun, paapaa ti o ba ti nlo ere onihoho fun ọdun ni ipari. Ṣugbọn maṣe tiju lati NoFap nigbati awọn nkan ba ni nija. Awọn ohun ti o daju julọ yoo gba nija. Ṣugbọn ranti nigbagbogbo: Ibanujẹ mu idagbasoke.
"Mo ka oun si ni akọni ti o ṣẹgun awọn ifẹ rẹ ju ẹniti o ṣẹgun awọn ọta rẹ; nitori iṣẹgun ti o nira julọ ju ara ẹni lọ. " - Aristotle
Ọna lati tobi julọ iwọ ko si ni iwaju iboju kan, o wa laarin. Gba ibi ti o wa; gba ojuse fun ibiti o wa, ki o ṣe ayipada ṣẹlẹ. Igbesẹ kekere ni akoko kan. Eyi ṣe pataki. Maṣe ṣaju ararẹ. Pẹlu awọn igbesẹ kekere lemọlemọfún, iwọ nlọ nigbagbogbo. Maṣe gba ara rẹ laaye lati da duro, ati nigbagbogbo wa ọna lati beere ọjọ fun ara rẹ. Eyi le ṣee ṣe ni ọpọlọpọ awọn ọna, ṣugbọn eyi ni awọn nkan ti Mo bẹrẹ si ṣe eyiti kii ṣe mu mi nšišẹ nikan, ṣugbọn gba mi laaye lati tẹsiwaju nigbagbogbo pẹlu ọjọ kọọkan ti n kọja:
- LATI OHUN RẸ Ṣaaju gbogbo ohun miiran, eyi gbọdọ wa ni bo. Melo ninu yin ni o ti sare sinu NoFap lori agbara ipa lasan? Emi yoo lọ jinna lati sọ pe ọpọlọpọ wa ni. Willpower dinku - o dabi iṣan kan, eyiti o dagba alailagbara lẹhin lilo igbagbogbo ati pe o nilo lati kun. Kini o ku nigbati agbara agbara ti parẹ? Ibawi. Ibawi n jẹ ki o lọ paapaa nigbati o ko ba fẹ lati tẹsiwaju, ṣugbọn laisi ipilẹ to lagbara fun idi ti o ṣe n ṣe NoFap, o yoo ni anfani diẹ sii lati wa awọn idi lati fi silẹ. Kọ gbogbo rẹ si ori iwe, ki o jẹ ki o wa ni ọwọ ki o le wo ẹhin rẹ ni lile julọ, idanwo pupọ ti awọn akoko. Eyi ti fipamọ mi… ọpọlọpọ, ọpọlọpọ igba. Mọ idi rẹ, ki o ṣe apẹrẹ rẹ. Loye ọkan rẹ yoo gbiyanju ati tan ọ kuro lati tẹle awọn idi ti o sọ fun ara rẹ. Iṣẹ rẹ ni lati ṣe agbekalẹ ibawi lati duro si oju ọna si ọla ti o tobi julọ. Laisi idi kan, yoo dabi igbiyanju lati wa ọna rẹ nipasẹ eefin okunkun laisi ina. Laisi ina rẹ lati ṣe itọsọna fun ọ, o ṣee ṣe diẹ sii ki ọkọ oju irin lu ọ ti yoo ṣẹlẹ laiseaniani. Nigbati awọn igbiyanju ba lu lile, o le ro pe awọn idi rẹ ko tọ ọ. Ọna ironu yii jẹ aṣiṣe, ati pe o jẹ Egba pataki pe o mọ eyi.
"Gba irora ti ibawi, tabi jiya irora ibanujẹ. Iyatọ jẹ ibawi wọn kaunti nigba ti kabamọ ṣe iwọn pupọs. " - Jim Rohn
- ERE IDARAYA Emi ko lọ si ibi idaraya. Diẹ ninu wa ko ni owo, ati ninu ọran mi ko si ọkan nitosi. Ni rirọpo, Mo lo ilana ikẹkọ adaṣe ara-ara callisthenics, ọjọ mẹrin ni ọsẹ kan, HIIT (ilana adaṣe mi wa ninu awọn asọye fun ẹnikẹni ti o nifẹ). Nkankan wa nipa lilo iwuwo ara mi lati ni okun sii ti o kanra si mi, nitorinaa Mo gbadun rẹ. O yẹ ki gbogbo yin ni adaṣe, ti kii ba ni okun sii; lati ni ibamu ati lati ni agbara diẹ sii fun ohun gbogbo miiran ti o ṣe ni igbesi aye. Nitori adaṣe deede, Mo ni okun sii ati igboya diẹ sii ju igbagbogbo lọ ati pe Mo nifẹ rẹ. Diẹ ninu awọn ọjọ Emi ko fẹ ṣe adaṣe… ibawi jẹ bọtini nibi, awọn eniyan. Ara rẹ nikan ni ile ti o ni, nitorinaa tọju rẹ.
- AKỌRỌ PAGES 10 Lojoojumọ, ka awọn oju-iwe 10 ti iwe kan. Peasy ti o rọrun. Wiwa lati ọdọ ẹnikan ti ko ka iwe kan ti o dagba, eyi jẹ ọna nla lati wọ inu ihuwasi kika. Awọn oju-iwe 10 ni gbogbo ohun ti o nilo lati pinnu boya o fẹ tẹsiwaju iwe kan tabi rara, ati pe iwọ yoo pari nigbagbogbo mọ ohunkan ti iwọ ko mọ tẹlẹ. O tun tumọ si pe iwọ yoo gba nipasẹ diẹ sii ju awọn oju-iwe 3000 ni ọdun kan, paapaa ti o ko ba ṣakoso nigbagbogbo lati faramọ ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. Ọkàn rẹ jẹ ohun elo pataki julọ ti o ni. Mu rẹ. Hone o. O nilo lati ma kọ ẹkọ ohunkan nigbagbogbo, kọ lori ara rẹ. Gẹgẹ bi alagbẹdẹ ti n da ohun-ija jọ nipa dida rẹ pẹlu òòlù; ọkàn rẹ jẹ ohun ija rẹ, nitorinaa ṣe ifọkansi nigbagbogbo lati mu dara si, ati kọ ẹkọ bi o ṣe le lo.
- LIMIT PC lilo Mo sọ 'PC', nigbati Mo tumọ si intanẹẹti gaan. Kini idi ti o fi ṣe eyi? Nitori laisi mọ ọ, o le paapaa ni afẹsodi intanẹẹti. Da lilọ kiri ayelujara Facebook tabi YouTube duro nigbati o ko nilo; gbogbo agbaye wa nibẹ. Eyi yoo jẹ ọkan ti o nira fun ọpọlọpọ ninu yin, bi o ti ri fun mi. Lọwọlọwọ Mo diwọn ara mi si awọn wakati 2 ti intanẹẹti fun ọjọ kan. Nigbakan Mo ma faramọ rẹ - nigbamiran Mo le kọja, o ṣẹlẹ, ṣugbọn ranti lati mu ara rẹ nigbati o ba ṣe. “Kini ohun miiran ti Emi yoo ṣe?” O dara, ti o ko ba ni ẹgbẹ lawujọ ni akoko yii, o le wọle si kika, kọ (pataki pupọ: iwe irohin ti o ti fipamọ mi lati ifasẹyin ni ọpọlọpọ igba), TAFAN RẸ - lootọ, kan lọ sita pẹlu apo kan ni ẹhin rẹ fun ounjẹ ati mimu, boya iwe kan, ki o rin. Iwọ yoo rii irin-ajo laarin awọn ọna ti o dara julọ lati mu ọkan rẹ kuro ki o di diẹ sii ni iranti. Mo gbero lati rin ni akoko ooru - awọn maili 110 ti awọn igi ni ayika Mont Blanc. Ireti Emi ko gba iku nipasẹ agbateru kan.
- Pipade fun 21: 30 (KO FOONU) Ni 9:30 PM, wa ara rẹ ni ibusun pẹlu ko si ẹrọ itanna ni ọwọ, ayafi boya itaniji fun ibẹrẹ ni kutukutu. Oorun wa ninu awọn nkan pataki julọ eyiti o kan ilera rẹ, agbara rẹ, ati agbara ọpọlọ rẹ. Nko le ṣe wahala eyi to - ẸBỌ ẸRỌ LATI lati lọ sùn ni iṣaaju! Kan gbiyanju o fun awọn ọjọ 10, rii boya o ba ni irọrun, nitori Mo ṣe iṣeduro pe iwọ kii yoo banujẹ. Ifihan si ina bulu ni alẹ kii ṣe ki o wa ni jiji nikan, o tun ba awọn oju rẹ jẹ ni apọju ati ki o buruju ọmọ sisun rẹ diẹ diẹ sii. Kii ṣe nipa ti ara. Ṣe oju-rere kan fun ara rẹ ki o lo awọn wakati meji to sẹhin ṣaaju sisun ni ọna ọlọgbọn: ka, iwe irohin…
- LATI TOMORROW ỌJỌ Ni alẹ kọọkan, kọ atokọ lati-ṣe fun ọjọ ti o wa niwaju. Eyi tobi, nitori o fun ọ ni iwuri lati dide kuro ni ibusun ni owurọ ọjọ keji ki o tẹle awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣeto funrararẹ. Kọ atokọ kan - atokọ kukuru - pẹlu awọn iṣẹ bii ‘dide ni ____’ (fun mi ni 6:30 rẹ), adaṣe owurọ 10m, iwe itansan, awọn eyin fẹlẹ… o gba imọran naa. Mo ni iru itẹlọrun bẹ lati ami ami iṣẹ ṣiṣe ti Mo ti ṣeto fun ara mi, pe Emi ko le fi ihuwasi yii sẹhin. Eyi nikan ti ṣe mi ni eniyan ti o ni agbara diẹ, ti o ni iwuri.
- IBI TI O RỌRUN, NI ỌJỌ NIPA Eyi le dabi ẹni ti o wa ni koko-ọrọ, ṣugbọn Mo gbagbọ pe sisopọ pẹlu eniyan miiran jẹ abuda nla si aṣeyọri igba pipẹ ni NoFap. Pupọ ninu wa nikan ni o tẹtisi dahun. A yẹ ki o wa tẹtisi si yeye. Eyi jẹ paapaa ọran nigbati o ba pade awọn eniyan tuntun, ati pe gbogbo wa ṣe. Jẹ akiyesi bi o ṣe n tẹtisi eniyan ti iwọ yoo ba sọrọ si nigbamii, ṣugbọn maṣe ṣe aniyan lori gbigba o ni 'ẹtọ'. Kan… tẹtisi. O jẹ ọwọ pupọ julọ ti o le fun eniyan, ati ni ọwọ wọn yoo bọwọ fun ọ fun gbigbo ohun ti wọn ni lati sọ.
- ADURA ADIFAFUN Ṣe afikun iye nigbagbogbo si awọn igbesi aye awọn eniyan miiran, bakanna si igbesi aye tirẹ. Iwọ yoo rii pe paapaa fifun ẹnikan ni iyin tootọ yoo lọ ọna pipẹ ni ṣiṣe wọn ni imọlara pe a mọrírì wọn. Ni ṣiṣe eyi, iwọ yoo rii pe o tun ṣe afikun iye si ara rẹ. Ṣe akiyesi paapaa ṣiṣe atokọ ni ṣoki ti o ṣe alaye bi o ṣe le ṣe afikun iye si awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ: iyẹn le tumọ si sọ fun awọn obi rẹ pe o nifẹ wọn - bawo ni o ti pẹ to? Ọna ti o dara julọ lati ṣafikun iye si igbesi aye tirẹ ni lati jẹ otitọ. Jẹ ara rẹ, ki o jo si orin tirẹ, ọrẹ mi.
"Maṣe gbiyanju lati jẹ ọkunrin ti aṣeyọri. Dipo, di eniyan ti iye. " - Albert Einstein
O dara, eyi fa. Emi ko ni alaye; Mo kan fẹ lati rii gbogbo eniyan nibi ti o dagba si ara ẹni ti o lagbara julọ, ati bi agbegbe kan, a nilo lati ṣe atilẹyin eachother. Duro awọn arakunrin (ati awọn arabinrin) ti o lagbara, ati jọwọ lero ọfẹ lati sọ asọye.
"Nigbati o ba dojuko ipọnju, beere lọwọ ararẹ: Kini ẹda ti o lagbara ti ara mi yoo ṣe? "
ỌNA ASOPỌ - Ilé Titun - Itọsọna mi si imudarasi.
by mdddws
;