Awọn italolobo fun fapstronaut ti o ri ara wọn nwa ni ere onihoho
Awọn iṣẹju diẹ sẹhin, Mo ti ri ara mi lori aaye ayelujara onihoho.
Mo ti ṣii iwifun lilọ kiri ni ikọkọ ati tẹ awọn lẹta ti awọn fidio fidio fidio kanna ti nlo lori eyi ti Mo lo awọn wakati ailopin ṣaaju ki NoFap. Mo ṣi gbogbo awọn fidio ti o ni inu awọn taabu titun, bi Mo ti ṣe lati ṣe. Mo ro bi atupa kan lati fẹ gbamu. Mo ti gbe ijuboluwo mi lori bọtini idaraya.
Nigbana ni mo tun ni oye mi. Ibẹrẹ-ọba wa pada si ọdọ mi, mo si dawọ duro.
Eyi ni awọn igbesẹ ti o yẹ ki o tẹle ti o ba ri ara rẹ ni ipo yii.
- Mọ pe o n wa ori onihoho. Iyẹn le dun ajeji, ṣugbọn nigbati o ba jẹ adaṣe, nigbamiran o ṣe akiyesi rẹ nigbati o ti pẹ, gẹgẹ bi awọn eniyan ti o kan eekanna wọn ko ṣe akiyesi rẹ mọ.
- Lẹsẹkẹsẹ fagile kiri. Ti o ba ro pe iwọ yoo ni anfani lati wo “iṣẹju diẹ diẹ”, o ṣe aṣiṣe.
- Duro si oke ati gba kuro ninu kọmputa naa. Jijẹ asan ni iwaju iboju rẹ kii yoo ran ọ lọwọ lati yi ọkan rẹ pada. Ṣe idaraya, rin kakiri, pe ọrẹ kan, gba iwe kan. Maṣe gba iwe, o le ja si MOing.
- Ronu nipa ohun ti o kọja ọkàn rẹ. Nigbati o ba lero pe ẹlo naa ti lọ, ya iṣẹju diẹ lati ronu nipa idi ti o ṣi onihoho, ati ohun ti o yorisi si. Ti o ba le da awọn okunfa, ṣeto ọna lati yago fun wọn nigbamii.
- Mu ara rẹ lara. Eyi le ma ṣe pataki, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ fun mi. Nigbati o ba gba ni akoko ailera kan, fi agbara mu ara rẹ lati ṣe nkan ti o wulo niwọntunwọsi ti o ko fẹ (nu yara rẹ, ṣe awọn titari-titi ti o ko le gbe ara rẹ mọ mọ, ko si ounjẹ ajẹkẹyin, ko si reddit lalẹ). Nipasẹ awọn ilana iṣe ihuwasi ti o rọrun, iwọ yoo ṣepọ ere onihoho pẹlu awọn iṣẹ alaidun ati pe yoo dinku ifẹ rẹ lati wo. Maṣe yan awọn nkan pataki lati ṣe bi ijiya, nitori ko yẹ ki o ṣepọ “lilọ kiri ayelujara ere onihoho” pẹlu “iyọrisi iṣẹ pataki”.
Ati ki o ranti, nigbati o fẹ fasẹhin ati pe o ko le gba mọ, o le wa nigbagbogbo lori NoFap. Awọn fapstronauts ẹlẹgbẹ wa ṣetan lati ṣe iranlọwọ.
Ṣatunkọ: Girama ipilẹ. Emi kii ṣe agbọrọsọ Gẹẹsi abinibi.
;