复发可能比首先退出PMO更难处理。 一般来说，如果你退出，那是因为你已经下定决心，你已经做到了 灵感和动力 支持你的选择。 然而，复发可以偷偷摸摸，在你知道它之前，你就回到了开始。
在身体发生之前很久就会发生复发。 每个人的触发器肯定会有所不同，但这里有5几乎肯定会触发任何人的复发。 避免这些，并保持自己的积极性和强大的长期。
1。 无聊：
无聊并不总是很容易被彻底消除，并且在你生活的某个地方肯定会有一个简直无法避免的时刻。 但是，我们当中有多少人没有意识到它何时发生，我们甚至在我们知道它之前就开始填补空洞？
如果你回想起你还是个孩子的时候，你可以立即认出无聊。 作为一个成年人，这种不感兴趣的感觉呈现出不同的表现形式。 也许你对生活不满意 - 有没有想过你是否觉得无聊？ 也许你感觉不适应你的人际关系 - 是时候看看问题的根源了。
现在，我并不是说你要洗劫你的生活，把它翻过来，把所有人和所有导致你无聊的事情驱逐出去。 相反，找到能够填补空白并实现生活的东西。 如果你正在复苏的道路上，无论你的日常生活如何，你都不希望面对吸食灵魂的烦躁，这几乎不可避免地会导致复发。
你可以做什么：
·缺乏挑战通常是最大的无聊建设者。 通常情况下，如果奖励对他们来说足够大，人们就会迎接挑战，这样，无聊就会自动消失。 找到一个在情感上，身体上和精神上都有挑战性的挑战，然后再去做。 我的建议是将你的精力投入一种兴趣（新旧）的兴趣，让你感到兴奋，同时让你的生活更美好。
·一些关于新的爱好或项目的建议，以保持忙碌和提高自己：学习吉他或钢琴; 去健身房或在家锻炼; 学习一门语言; 开始博客或业务。
·了解自己，开始认识到自己的无聊。 接受新的挑战，投资于有益健康的活动，并注意不要“拖延”。 也就是说，当你有机会时，你仍然应该把时间放在一边放松，但它应该是建设性的放松，这将增加你的成就，而不是加剧你的无聊。
2。 不健康的生活方式
你可能听说过健康的心灵=健康的身体; 好吧，反过来也是如此。
忽视身心的联系对你的整体健康是不利的。 如果你的身体不舒服，你不能期望在性生活中发挥最佳性能。
不仅如此，保持身体健康还可以使您对自己的感觉更好，并增强内心的信心。 通过这种方式，您可以更接近实现与真正伴侣的健康性生活和亲密关系的目标。
你可以做什么：
·训练你的身体，训练你的思想。 这将有助于培养您的情绪，从而规范您参与PMO活动的强迫性和冲动性需求。
· 吃好; 喝足够的水。 这是一个奇妙的过度曝光的事实，几乎每篇文章都触及，并且有充分的理由。 所以我会再说一遍，多喝水，多吃适量的食物。 如果我们把它归结为基础，你需要确保你的身体有足够的燃料用于漫长的道路。
·回收你对生活的热情，以及通过做你喜欢的事情并且比你想象的更进一步推动自己所提供的一切。 锻炼有多种健康益处，其中包括释放被压抑的能量，缓解焦虑并保持身体健康。 没理由不运动。
3。 不必要的诱惑
如今，微妙的裸露和色情内容几乎无处不在。 从Maxim杂志到HBO的权力游戏，性销售和娱乐业都知道。 即使是不相关的广告也会利用性别因素。 当然，有线电视，色情目标杂志和色情相关网站都将呈现出更大的诱惑。
你可以做什么：
- 知道 你的触发器很好，并努力改变与它的关联，简单地忽略它是行不通的。 但是你可以通过避免你知道的网站上的色情内容来加强你的努力。 如果观看YouTube经常引导您走向PMO，那么您应该考虑在独处时避免使用它。
·如果你想更进一步， 考虑添加过滤器 到您的浏览器和有线电视订阅。 一开始看起来有点奇怪，但它会对你有所帮助，特别是在诱惑最大的前几天和几周。
·不要搜索你已经知道将导致色情网站的事情。 许多人在决定退出色情片后报告说，他们甚至不知道漫游，直到他们最终进入色情网站。
4。 测试你的勃起
恢复需要牺牲，并且是一个持续的过程。 进展可能很缓慢，有时您必须对实现最终目标采取小的积极步骤感到满意。 要考虑在短时间内测试水域，有时可以 法术复发。 换句话说，它是从“我想我将测试我的勃起”到“哦，这里是一些色情片”的短暂跳跃。
这并不意味着你不能与你的伴侣一起测试 - 当你觉得准备好了。 请记住，这项练习的目的是重新连接你的大脑以获得惊人的效果 健康 性，这不是完全放弃性行为。
你可以做什么
·保持自己，思想和双手，忙于建设性的活动。 如果你觉得你可能会在一些你可能受到诱惑的时候徘徊，那么就开始一个项目，让你的注意力足够长，让你的想法远离你对PMO的渴望。 这可能意味着有一个紧急清单，您可以在需要时咨询。 这样你就不会选择可能导致复发的片状活动，因为你的思维已经专注于实现它。
5。 社会孤立
人是社会人。 是的，即使是内向的人。 我不是在谈论聚会 - 只是简单的互动和与其他人联系的机会。 我们需要它，我们茁壮成长。
出于所有显而易见的原因，优秀的公司可以帮助一个人继续前进。 如果你的友谊健康，那么当你失败时，你会有人与你交谈。 当你自己的努力不够时，有人会让你受到启发和激励。 当你面临困难时，有人可以成为一个沉默的支持，当你达到目标时，谁会分享你的快乐。
你可以做什么：
·让你的友谊保持活力。 通常情况下，成瘾会使人们与健康的友谊隔离开来，建立新的联系会变得紧张。 当然，你不必强迫自己做任何不合时宜的事情，而是偶尔冒险离开你的舒适区。
·在调查约会场景时不要单独进行。 得到一个僚机。 虽然说起来容易做起来难，但这是你的安全网，可以抵御拒绝带来的负面情绪。
- 不要花钱 太多时间独自一人。 当寂寞袭来时，你会被诱惑用某种东西填补那个虚空，而且几乎可以保证你会转向你平常的恶习。 出去结交朋友。
作为关于这一点的附加说明，尝试连接到异性的成员，其唯一目的是成为朋友。 浪漫可以追随友谊。 拒绝可能是艰难的，即使是那些没有处理与PMO成瘾打包在一起的焦虑和其他情绪失调的人。
勇气有利于勇敢，所以要为自己感到骄傲。 如果你失败了，试试失败，如果你跌倒，摆脱灰尘，起床！ 每天早晨太阳升起，有更好的结果。
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Brian Parks是该网站的创建者 重新启动蓝图致力于帮助男性戒掉色情片并改善他们的性生活。 需要动机戒掉色情片吗？ 这是50的好理由.
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