“以色情成瘾者的身份出现”（大西洋）

本月初，我在《大西洋月刊》上撰文描述了我如何认同色情成瘾群体，尽管我当时还不太确定自己究竟属于这个群体的哪个类别。这个标签让我感到自在，可以主动联系相关团体，并最终寻求我当时认为自己需要的治疗。

更直接地，它花了数小时试图弄清楚：有多少其他人像我一样观看色情片？ 尽管没有关于色情成瘾的调查，但对于互联网色情所掩盖的一定比例的人口来说，这是一条生活方式。

据Family Safe Media的数据显示，美国儿童首次接触色情内容的平均年龄为11岁，但也有人认为实际年龄更接近14岁。Norton Family的数据显示，2009年儿童进行的350万次网络搜索中，“色情”一词位列第六。对于8岁以下的儿童来说，该词条的搜索量位居第四。

显然，像我这样的很多人在青春期刚开始看色情片的时候就开始了，研究人员断言，早期接触色情片与日后出现性强迫问题之间存在关联。

根据2009年对3万名大学生的调查，估计超过10%的美国男大学生是重度色情内容使用者（每周观看5至20小时），62%的男大学生每周都会观看一些网络色情内容。2007年，杨百翰大学的一项调查显示，21%的男大学生表示“每天或几乎每天”都会观看色情内容。

成年后，这些问题可能依然存在。在2003年美国婚姻律师学会的会议上，三分之二的律师报告称，网络成瘾在当年的离婚案件中扮演了重要角色，其中56%的离婚案件涉及一方对色情网站有痴迷的兴趣。而八年前，色情内容在离婚案件中几乎没有起到任何作用。

作为一个国家，我们观看色情内容的比例很高——每月至少有40万人访问色情网站一次（约占美国人的八分之一）。而且，作为互联网用户，我们搜索引擎请求的25%和下载量的惊人比例（高达35%）都与色情内容有关。

虽然一些针对广大民众的调查研究得出结论，认为网络色情并不是什么大问题，但值得注意的是，在易感人群中，例如年轻的、经常上网的男性，网络色情“成瘾者”的比例要高得多。（75%到85%的网络色情用户是男性）。

虽然还没有专门针对网络色情成瘾进行调查，但一项研究报告称，在一些大学年龄段的男性群体中，更广泛的网络成瘾率高达 23%，而色情内容被认为是网络上最容易上瘾的刺激物。

我每周只看几个小时的色情影片，几年来都没有看色情影片，但是它继续对我的生活产生负面影响-因此，对于某些人来说，在互联网色情影片引起问题之前，门槛并不高。 似乎已经有至少百分之十到百分之二十的大学时代的人患有互联网色情相关的问题，并且随着高速互联网的普及，越来越多的孩子正在观看更年轻的年龄，这个社区将有多大我们这一代的孩子何时上大学？

幸运的是，这个社区已经在组织自己。

在互联网上，涌现出许多讨论色情成瘾和强迫性手淫的社区论坛。这些论坛包括Reddit上的NoFap （成员们互相支持戒除“手淫”）、Your Brain Rebalanced（用户发布戒除色情日记）、PubMed ，以及大量健美网站（大多与勃起功能障碍相关），还有一些围绕特定戒除色情理念的论坛，例如Feed The Right Wolf。

除了令人吃惊的统计数据之外，这些数字社区的快速增长让我感觉就像一个具体的声明，很多人，至少自我报道，受色情影响：NoFap上个月打破了60,000用户。

有些团体正在收集关于“色情成瘾者”的有趣信息，并寻求众包解决方案——利用互联网的力量，共同对抗色情对每个用户造成的伤害。例如，Reddit 的“fapstronaut”（自慰宇航员）社区在 2012 年 4 月进行了一项自我调查，共有超过 1,500 名受访者，详细记录了他们的基本信息、自慰习惯以及自我报告的戒除自慰后的影响。

以下是调查中描述可变性欲的图表，一些研究人员声称这是互联网色情成瘾的特征：

当然，人们组织起来进行研究，很大程度上是为了弄清楚究竟是什么改善了那些患有这种鲜为人知的疾病的人的生活。为此，《色情与大脑》（Your Brain on Porn）的创始人加里·威尔逊和玛尼亚·罗宾逊挺身而出，扮演了信息提供者和策展人的角色。

根据对成瘾研究的分析，威尔逊和罗宾逊建议进行该实验：只要“重新启动”，就不会出现像素化的性刺激。 该术语宽松地表示通过减弱与色情刺激相关的神经通路，恢复了“正常”的性功能和性欲。 他们从神经可塑性的框架中假设，神经元不再一起发射，不再连接在一起-我们可以改变大脑以使其对互联网色情敏感或不敏感。

这对搭档会发布用户关于“重启”过程的体验，他们表示这个过程通常需要两到六个月。网站上，大多数患有勃起功能障碍的年轻男性表示，如果他们暂时放弃手淫和性高潮，恢复速度会更快，因此用户通常将这项实验标记为“无PMO”（无色情、无手淫、无性高潮）。

《色情与大脑》一书补充了这一建议，并提供了一个论坛，根据多个在线社区的反馈，阐述了戒除色情、手淫和性行为（PMO）后可能出现的情况，例如性欲暂时下降直至“平稳期”，以及如果年龄较小，尤其是第一次手淫是通过网络色情，则恢复期会更长。该书网站上大量的感谢评论表明，尽管出现了令人沮丧的症状，但这些指导仍然帮助许多读者避免了复发。

对我来说，这些信息简直是晴天霹雳。原来我不是唯一一个戒掉色情片却仍然无法恢复的人。我的情况尤其顽固，因为我的性生活就是从看色情片开始的。但我必须坚持下去。

此外，我终于有了资源来调查重新启动的“失败”尝试。 在高中时，当我感觉自己的色情欲望正在以我不特别喜欢的方式发生变化时，我从手淫中休了五个月的休假。 但是，在我入睡前的许多晚上，我会想象这些受色情启发的幻想是对自己的一种奖励。 当我恢复单人性生活时，避免色情片比较容易，但是我的幻想仍然完全偏离了我看过的色情片。

我把这篇文章发到了“重塑大脑”（Your Brain Rebalanced ）网站上，有人指出了一个显而易见的事实：神经元会同时激活，相互连接，如果我还在沉溺于那些幻想，就等于还在维持着这些奖励通路的活跃状态。加里·威尔逊（Gary Wilson）在《色情与大脑》（Your Brain on Porn）一书中更进一步，建议读者避免阅读或收听色情书籍，甚至不要浏览约会网站或像Grindr或Tinder这样的约会软件，因为这种不断点击图片寻找新鲜感的模式本身就容易上瘾。

虽然非常有帮助，但这些非正式调查和轶事并不能代替医学建议。 所以我转向精神病学界，看看他们是否有话要说。 他们甚至知道这是一个问题吗？

关于治疗色情成瘾的专业意见不幸的是，科学界对色情成瘾诊断的意见似乎比较分散，导致临床医生在治疗患者方面准备不足。

2009 年的一项治疗师调查显示，超过 75% 的治疗师觉得自己没有准备好有效地治疗那些透露自己使用色情制品的客户，50% 的治疗师没有将戒除色情制品作为治疗的主要目标，20% 的治疗师将色情制品的使用视为正常现象或根本没有提及。

尽管寻求帮助以解决色情成瘾问题的患者人数激增，但许多婚姻和家庭治疗师却轻视了“网络性瘾”的影响，任由自身对色情的看法过度影响对患者的评估。虽然有像性瘾互助会这样的专门支持团体，甚至还有受过专门训练的性瘾治疗师，但在许多情况下，寻求专业人士帮助的人却遭遇了令人沮丧的经历。

幸运的是，一些治疗师看到了这一点，并试图为他们的同事做准备。

在1990中期，国际公认的性治疗师Wendy Maltz和她的丈夫Larry Maltz是一名持有执照的临床社会工作者，他注意到接触色情相关问题的客户数量有所增加; 色情片不再是性亲密的补充，而是作为一种竞争力量。 他们联系了其他治疗师并发现了这种趋势的确认，因此他们开始招募与色情相关的患者进行面谈。

2008年，他们出版了权威著作《色情陷阱：克服色情成瘾问题的必备指南》。马尔茨夫妇巧妙地避开了诊断上的难题，在前半部分详细描述了人们如何落入“色情陷阱”，其中包括一些令人震惊的案例，例如离婚、被捕和身败名裂。本书的后半部分则着重探讨了如何戒除色情成瘾，首先是向他人倾诉自己的色情问题，然后是参加治疗项目、营造“无色情环境”以防止复发、建立责任机制，最终“治愈你的性心理”。

此后，一些临床医生采取了更注重康复的治疗方法，甚至创建了新的诊断模型。拥有社会工作硕士/工商管理硕士学位的塔尔·克罗伊托鲁（Tal Croitoru）将“色情成瘾”与创伤后应激障碍（PTSD）归为同一类，并率先将眼动脱敏疗法（EMDR）应用于她的患者——通过观看并重新处理那些令人痛苦的视频来消除“色情创伤”——她报告称取得了积极的疗效。其他医生则提倡采用消退训练或认知行为疗法（甚至通过在线课程）来阻止患者在脑海中反复出现色情内容，并最终用更合适的画面取而代之。

尽管如此，对于我们中的某些人而言，色情片最重大的破坏是它在我们与我们的亲密伴侣之间造成的楔子。 认识到这一点，一些心理治疗师提供了成功的基于夫妻的治疗方法的叙述。

布兰迪·恩格勒博士在她的著作《沙发上的男人们》中描述了凯西在与女友艾米的恋爱关系中如何遭受“性身份认同的分裂”，因为他受色情片启发而产生的性幻想让他感觉像是对艾米的背叛，所以他选择隐藏这些幻想。恩格勒博士帮助这对情侣理清了他们对爱情与性幻想之间抽象的关联，使凯西摆脱了羞耻感，也让艾米得以探索情欲。

一些色情成瘾模型的评论家认为，行为成瘾治疗和心理治疗相互矛盾。 国际性成瘾专家Rob Weiss和性恢复研究所的创始人强烈反对。

魏斯向我解释说，传统的成瘾疗法，例如具有基于社会群体的支持和责任感的认知行为疗法，已被证明有效地抑制了不良行为。 他认为这是必要的第一步。 “我的许多患者没有能力解决儿童期问题。 成瘾治疗使人们准备接受心理治疗。” 也许更令人沮丧的是，韦斯看到只有在没有任何行为干预的情况下接受心理治疗的患者，在治疗过程中因为没有控制破坏性的色情习惯而被解雇或离婚。

学习所有这一切让我感觉不那么自我意识与我自己的重要的其他人关于我对扭结的偏爱以及偶尔延迟射精的问题。 她应该是我的伙伴，克服我的耻辱，而不是法官和陪审团。

谈论色情内容：随着这个问题受到更多关注，希望研究人员能够研究各种治疗方法。但就目前而言，从Reddit上的戒撸达人到性治疗师，大家一致认为，谈论色情内容是有帮助的。

在加里·威尔逊的广播节目“网络性爱丛林中的大脑”的一期节目中，温迪·马尔茨讨论了打破对色情成瘾沉默的重要性：

最重要的是克服羞耻感，走出孤立。找人倾诉——可以是心理咨询师、朋友、亲戚、配偶或伴侣。如果觉得迈出这一步太过艰难，不妨先退一步，了解一下当今的色情作品。它与过去的《花花公子》杂志截然不同。了解相关知识可以减轻羞耻感。你会意识到自己并不孤单，这是一种新的现象。

尽管对色情成瘾的了解和寻找与之相关的社区已经在某种程度上解放了，但这种羞辱（使性别角色和性观念普遍存在的观念深深扎根）却使许多人保持沉默。 这是我从看过S＆M，Diaper和Furry这样的色情内容的读者那里得到的回应：

作为一个男人，只有在我服用了MDMA之后，才和我最亲密的朋友谈论这个问题，我仍然不能提起最奇特的幻想，只有S＆M。 它完全违背了男人对女人的价值和期望。 有时可能会瘫痪。 因为我不知道发生了什么事，所以我无法与女友沟通，这使我们分崩离析。

当我收到更多类似这样的反馈，回应我的第一篇关于色情成瘾的文章时，当我开始公开与朋友、家人（是的，我告诉了我的父母）和现在的伴侣分享我自己的故事时，我开始明白，不谈论这件事——这种孤立感——对于我沉迷于网络色情体验是多么重要。

向我的另一半坦白： “我简直不敢相信你觉得那样有吸引力。”

作为向我的伴侣开放色情片的过程的一部分，我们决定一起观看色情片。 她以前从未看过色情片，在第一段视频之后，她断然断言这对她来说是令人厌恶的。 特别是射液场面。

当我告诉她那些场景曾经是我的主要亮点时，我会快速将这些场景推向高潮，她只是听不懂。

我看着自己生气。 我对伤害和愤怒来自何方感到困惑，但我知道他们是针对她的。 对像她这样的女人。 我变得非常生气，无法说话。

我们一起看了一段视频，一个扎着辫子的女孩和她年长的邻居做爱，视频播放时，我脑子里浮现出幼稚的逻辑：她不会说色情片恶心。她不会跟我争辩。她不会说不。我又变回了那个愤怒的青少年，怒火中烧。

我看色情片的最高潮是我的青春期–高中–每种恋爱都像长长的摇摇欲坠的桥上的碎片一样。 色情不只是我性挫败的出路； 这是一道稳定的光束，可以再次依靠。

因此，当我的伴侣提出拒绝的暗示时，我的情绪肤色充满敌意，焦虑和欲望。 我回复了。 到那个女孩或那个女孩的时候：在一个学校的夜晚偷偷和我一起抽烟，但只是想成为朋友； 和我约会了将近一年，但从未准备脱掉衬衫。 她喝醉后无法停止亲吻我，但清醒时却无法开始亲吻我。

我一直对看色情片感到内gui，并且需要责备自己。 为什么不“强迫”我去那里的女人呢？

我的伴侣关闭了浏览器，我们发生了有史以来最糟糕的性爱。 她说这是我第一次“操她”。

那时我意识到马尔茨的“陷阱”隐喻很适合我。 作为12岁的互联网新手，我陷入了积极的反馈循环。

色情网站一遍又一遍地提升了我的色情行为和态度，我迅速陷入了更黑暗，更脏的色情片，这更令人抓狂，因为它是如此禁忌。 与此同时，这些行为越来越受到社会的谴责和谴责，所以我逐渐感到无法大声说出我的口味，使我越来越依赖色情作为性接受。

我看着一本软心的Maxim杂志，仍然可以和我父亲谈谈。 我观看了铁杆POV色情影片，但仍可以与亲密朋友在CD上分享。 我看了超级英雄卡通色情片，我宁愿去我的电脑。 一旦我只有电脑，为什么要停在那里？

电脑没有判断，只是提供并接受了：皮条客，妓女，母亲。

当然，我与真实女性的相遇充满了沮丧，这使得前往那些因现实生活中的并发症而经过消毒的地点变得更加容易。 我什至不必思考-它只是有效。 像药一样

这些相交的力量使我进一步孤立。 这就是为什么-至少对我来说，以及其他一些在网络论坛上对其进行了描述的人-谈论色情一直如此自由的原因。

如果我告诉别人，那么电脑并不是我唯一可以感到性诚实的地方。 如果别人接受我，那我就不会感到羞耻。 如果这些欲望不是那么可耻，那么他们就会失去忌讳的黑色欲望，而我也将对这些欲望的狂热迷恋化。 然后我感觉不到他们就是我想要的一切-需要-而且我可以更加自由地探索性爱。

而且，与尴尬等强烈情绪相关的记忆被最深刻地编码。 因此消除羞耻感可以将这些黑暗的秘密渲染成我小时候看过的一些视频。 哪个更容易放开。

将性视为一种体育活动或艺术创作等公共的，社区支持的和互动的属性，这可能是不现实的，但我想知道围绕它的隐私要付出多少代价，尤其是在互联网色情时代。

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http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/06/coming-out-as-a-porn-addict/277106/