《卫报》报道的一项研究表明，色情成瘾者的大脑变化与吸毒成瘾者相似。
有时，研究可以揭示惊人的消息——例如啤酒实际上有一些健康益处——但有时，它们也会推翻我们多年来一直奉为真理的观点。
例如，关于自慰存在一些误解，不幸的是，许多积极的假设都建立在不准确的基础上。自慰并不一定能改善性生活或预防前列腺癌，而且过度自慰也是有害的。就像生活中的大多数事情一样，凡事过犹不及，过犹不及会对健康造成损害。
过剩的后果
如果你过度沉迷于自慰，可能会出现一些不易察觉的副作用。例如，你的睾酮水平可能会降低，这意味着当你去酒吧时，你搭讪女性的几率会降低。你也可能发现自己与伴侣性交时更难达到性高潮（这一点比较明显）。
如果您怀疑自己的手淫频率可能对您的生活产生负面影响，那么重要的是要研究这些影响可能是什么以及您可以对它们做些什么。 即使你认为自己是一个瘾君子，也有办法减少并帮助缓解你的问题。
成瘾科学
《卫报》报道了一项研究，该研究表明色情成瘾者的大脑变化与吸毒成瘾者类似。这项由剑桥大学神经精神病学家瓦莱丽·冯博士进行的研究还发现，色情成瘾实际上会导致性偏好的改变。
在大脑的快乐中心，当目标完成时，多巴胺被释放。 当有人性兴奋或看到性新奇的东西时，它也会被释放。 因为色情内容充满了新的性“伙伴”，它会激发大脑的奖励中心。
经过反复的心理体验，大脑会发生变化; 当多巴胺在观看色情片时被释放，图像会变得强化，这会改变性感。 Porn允许观众体验“性”，而不必经历寻求某人的工作，因此没有工作来实现通常与多巴胺释放相关的目标。
遇见Fapstronauts
Reddit 上有一群人正在努力实现他们的个人目标，无论是减少自慰次数还是彻底戒除色情内容。超过 75,000 人订阅了名为/r/NoFap（“fap”意为“自慰”）的子版块（Reddit 网站的一个特定子页面），他们在这里互相支持，分享如何戒除自慰、色情或两者都戒除的建议。
一项针对 1,500 名 /r/NoFap 版块参与者的调查揭示了该版块用户及其经历的一些有趣见解。例如，90% 的受访者为男性，69% 的人在 14 岁之前就开始观看色情片。在开始执行 /r/NoFap 的相关目标之前，59% 的受访者每周观看色情片的时间在 4 到 15 小时之间。
重启周期
大量订阅者“重新启动”以打破他们典型的手淫或色情观察程序。 重新启动涉及两到四个月禁止手淫和色情，以“重置”你对性的思考方式。
许多受访者在重新启动过程中都遇到了类似的影响。 例如，35％表示他们经历了“激增”，这意味着在人们停止手淫后大约一到两周内能量和性欲增加。
另一种常见的情况是“扁平化”，其涉及性欲的暂时和显着降低。 关于30％的受访者在手淫禁欲期间经历了两到六周的经历。 这个阶段可能令人担忧，因为大多数人不想完全失去性欲。 但其他人发现修补有意义。
Reddit 用户“ nowboarding ”在 /r/NoFap 版块发帖分享了他的性欲低谷期体验，并写道：“性欲低谷期对我来说简直是天赐良机……它告诉我我做对了。自从开始自慰以来，我第一次感觉自己在非性行为情境下也能掌控自己的性欲！”
重新启动好处
因此，当/ r / nofap参与者完成他们为自己设定的任何特定目标时，结果是什么？ 为什么一切都值得呢？ 对于初学者，60％的受访者表示他们的性功能障碍有所改善，而67％报告他们的整体生产力和能量水平有所提高。
他们的社交和个人生活也受益匪浅。 百分之六十表示他们对自己的优势和劣势有了更好的理解。 参加调查的吸毒成瘾者中，56％更愿意与女性交谈。
如果您对色情或手淫的习惯对您的生活产生负面影响，可能是时候探索减少您参与这些活动的方法 - 您可能会发现自己更健康，更有活力。
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