这样做没有错。 但是，如果这会让您感到难过，那么该进行更改了。
天生没有错 手淫。 人体解剖学证明了这一点。
“如果上帝不希望我们自慰，他就不会让我们的手触及我们的生殖器，”戴维·格林菲尔德博士（David Greenfield博士） 互联网与技术成瘾中心 康涅狄格大学医学院精神病学助理教授。 “事实是，自慰可能像吃东西一样自然。”
但是，当您将手淫与互联网色情的魔力结合在一起时，结果将是有毒的，并且很难改掉习惯。 学习如何停止手淫与学习不吸烟一样困难。
在前几代男人通过对折，电影和录像来激发自娱自乐的同时，现代手淫者可以立即获得数小时的免费色情内容。 的 大量的刺激 增强大脑中脑边缘路径中的神经路径。 格林菲尔德说：“实际上，您正在萌芽出更多的突触后多巴胺受体。”
随着时间的流逝，这种过度刺激会重新束缚您的大脑。 手淫不再是无害的乐趣，而成为一个问题，可能导致从强迫行为到 勃起功能障碍.
关于何时消费色情片尚无严格的规定，但是有一些危险信号。 一个主要的警告信号正在情感上依赖色情。 在永久终止色情片之前， 作者 和辅导员 诺亚教堂 发现自己是出于情感需要而不仅仅是性唤起。 对于正在恢复的色情成瘾者（请注意，心理健康专业尚未 官方认可的色情成瘾）色情片是他在面对孤独，拒绝，压力或无聊时所依赖的情感拐杖-他说这种行为在有色情和手淫问题的人中很常见。
丘奇说：“我见过的每一个上瘾者都陷入了这种模式：情感上依赖色情。” “那从没有真正解决他们的问题。 从长远来看，它永远不会使我们感觉更好。 但是在我们使用它的那一刻，它的吸引力足以使我们忘记我们可能正在经历的所有负面感觉。”
·威尔逊自从Ted Talk上载至12的YouTube以来，其观看次数已超过2012百万次。
在16分钟的演讲中，这位退休的解剖学，生理学和病理学老师断言，搜索引擎和色情网站的兴起为人们提供了比历史上更多的性意象。 从新场景到新色情表演者再到新奇癖的新颖性随时可用，从而使视觉唤醒感不断升级。
威尔逊说：“因此，他们将观看女同性恋色情片，然后突然间他们进入性虐待，然后变得无聊。” “这全都在一堂课中。”
手淫到色情照亮了大脑的奖励中心。 但是，尽管受到了刺激，您却没有做任何值得回报的事情。 实际上，这会涉及大量的机会成本，因为它会使您精疲力尽和as愧，除了对更高色情的强烈渴望。
威尔逊说，男人经常不知道自己的手淫习惯是什么问题，直到他们与他们保持一定距离。 但是，获取该距离可能很棘手。 威尔逊说：“人们对有人抢走我的色情片的想法反感。” “我总是说，'不，色情会在那里。 相信我。 您可以随时返回。 休息一下，看看它是否对您有影响，也许您的生活可能会更好，然后您就可以对事物进行有教养的了解。”
互联网的普遍存在使戒除色情和手淫成为一个艰巨的挑战。 我们很少会与笔记本电脑，平板电脑或智能手机相距遥远，这意味着我们只不过是单击或轻扫色情内容。 丘奇说：“在这个技术时代，从色情成瘾中恢复过来就像从酗酒中恢复，总是带着一瓶白酒。”
但是交流，问责制和技术支持可以使辞职成为可能。 手淫将偷偷摸摸潜入模型。 它很少被公开-没有人在共享的Google日历上浪费时间或宣布他们将要这样做。 相反，对手淫问题保持开放和透明可以帮助克服这些问题。
丘奇说：“成瘾是一种孤立和保密的疾病。” “因此，康复的很大一部分就是向亲人开放，寻求帮助，获得支持并在他们周围建立社区。”
关于闲置的手是魔鬼的玩物的古老格言对于那些想要遏制不健康的手淫习惯的人来说可能是一个迫切的真理。 如果您有大量空闲时间，则很可能会自己度过，很容易受到诱惑。
丘奇说：“我经常建议，如果人们没有一个确定的时间表来开始自己的生活，”
感谢NoFap，这是一个以手淫俗语“ fapping”命名的互联网社区，现已为色情和手淫排毒提供了在线支持。 在它的 同名网站 和 NoFap subreddit “ fapstronauts”分享技巧，激励性帖子，个人故事，对复发的感叹以及与弃用PMO相关的其他内容（色情/自慰/性高潮）。 他们是拥有大量资源的支持社区。 但是他们倾向于年轻的男人，他们在色情强迫性自慰的不断状态下度过了成年期，这使他们的生活和自我形象陷入了悲伤。 如果您使用的是30，那么NoFap似乎有时会承诺比他们提供的要多-即，放弃手淫可以授予“超级大国”。
威尔逊说：“许多年轻人和青少年最终进入了NoFap或其他地方，他们正寻求获得自己的超级大国。” “当然，超级大国并不存在，但他们正在做的就是再次感到良好。 就像能够集中精力就是超级大国。 有动力，有活力。 睡个好觉，增强能力，不怕接近女性。”
Fapstronauts敦促彼此以自我完善的名义继续致力于NoFap。 将目标放在更高的目标上可以帮助某些人避免色情。 因此，也可以找到一种业余爱好来填补空白。 但是，格林菲尔德警告说，这并不适合所有人。 他说：“那些都是有用的技术。” “但是您正在谈论的是大脑中原始的硬连线生存途径。 而且他们更加强大，具有毅力和动力。”
格林菲尔德强调说，尽管戒烟很困难，但仍有可能。 他说：“如果您真的想停止使用它，则可以。” “但是您可能需要通过支持小组和/或将限制您访问色情内容的应用程序获得一些支持。”
丘奇指出，它通常很容易规避阻止色情内容的应用和程序，因此经常建议他的客户使用色情责任追究程序，例如 圣约的眼睛 盟约之眼不仅会阻止色情网站。 它监视订户的在线活动，并通过发送订户所访问站点的模糊屏幕快照，提醒“信任的盟友”（例如朋友或家人）订户已访问色情内容。
现在看来这似乎是一项极端措施，下次您关闭Pornhub视频的36隐身标签时，再考虑一下，而不是清理车库。 将36屏幕截图发送到妻子的收件箱的威胁似乎很合理。
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