每天，世界各地的一群人以数字方式聚集在Reddit董事会NoFap上，专门讨论 不能 自慰。 是的，就像着名的一样 塞恩菲尔德（Seinfeld）插曲，“比赛” –杰里（Jerry）和该团伙下注$ 100，以查看谁可以保持“域名掌握者”的时间最长。 这是一个名为NoFap的社区，它拥有自己的理论，意识形态和相互支持。
“ Fap”是自言自语行为在互联网上的一种流言。 它首次出现 在一个叫做性感失败者的1999网络漫画中，用来表示一个让自己高兴的角色的声音。 论UrbanDictionary，这是“手淫的拟声词表示”。 因此，“ NoFap”的确切含义是。
目前，该社区有超过81,000名成员。 他们称自己为“飞航员”，并把一些重大的人生改变归因于这种习俗，例如增强的信心，专心，动力，性欲甚至 阴茎大小。 对于某些人来说，这是解决其色情消费问题的一种方法，而另一些人则将其视为增进健康关系的一种方法。
还有一些人将其作为自我控制的重型测试。
它是如何开始
“我已经能够做我从未想到过的事情。 要求女孩参加舞会，与陌生人进行对话并保持对话，从而能够在大多数人刚好遇到逆境时把毛巾扔掉。” –cjclear789
A 6月2011发布 在Reddit上 与研究相关联 来自国立卫生研究院。 这项研究得出的结论很简单：当男人七天不自慰时，他们的睾丸激素水平增加了45.7％。 这激发了Redditor中为期一周的挑战，其中一位最终认为“激情”可能是强大的激励工具。
事情从那里滚雪球。 该 官方NoFap subreddit 成立，一个独立的网站出现 一年后在NoFap.org。 用户现在有一个地方可以收集和讨论他们系统地不自慰的各种方法，以及记录他们归功于NoFap的任何变化。
稻草民意调查fapstronauts最近的年龄分类（点击放大）。
谁是NoFap？
成为社区指挥员的故事与社区成员本身一样多。 对于任何想尝试一下的人来说，它都是字面上的意思。
“对于色情迷来说，这关乎康复，” NoFap创始人亚历山大·罗德斯（Alexander Rhodes）告诉我们。 他是宾夕法尼亚州匹兹堡市24岁的Web开发人员。 “有些fapstronauts在这里改善他们的人际关系，无论是婚姻，关系还是单身生活。 对于其他人而言，这仅仅是意志力的挑战–抓住对性的控制权，并将其转变为超级大国。 加入的原因很多很多，但我们都致力于实现NoFap的一个目标-帮助彼此放弃PMO（色情/自慰/性高潮）。
这也不是针对性别的想法。 NoFap妇女被称为“女飞镖”。
这又是罗得岛：
“绝对欢迎女性，尽管我们绝大多数人都是男性，大多数都在20多岁。 我估计NoFap社区由5％的女性组成，尽管NoFap接待了数百名femtronauts，但仍然有很多东西可以了解他们在NoFap挑战中的经历。 色情显然不是唯一的男性问题[...]似乎许多人都遇到了与NoFap男性报告的问题几乎相同的问题。”
尽管NoFap跨越了性别界限，但它可能并不是您需要的改变者。 与改善生活的任何尝试（锻炼，学习新技能以及其他方法）一样，这并不是改变心情或看法的灵丹妙药。 罗德斯解释说：“对于某些人来说，放弃色情和手淫绝对是改变生活的方式。 对于其他人，它绝对不会产生任何结果。 “您的里程可能会变化”是我们不断使用的术语。”
NoFap理论
“我感觉完全不同。 我只是喜欢我自己。 我感到更快乐，更自信。 我知道，这并不能使一个人开心和自信。 做到这一点的是改变心态。” –indy175
NoFap挑战包括设定在一定时间内弃权的意图，然后将其驱逐出去。 参与者报告了他们的努力带来的各种积极成果，如增强信心，减少焦虑，改善焦点，甚至 看似对女性更具吸引力 （您天生就对征服大件事情充满信心，而女性则对自信充满信心）。
罗兹将这些激进的变化归咎于 生物学中的概念 称为包容性健身。 它涉及生物体的后代数量，以及它们照顾到的新后代的能力。
罗德斯建议：“在一对正常的性交中，男性的睾丸激素水平下降，这会导致其形态发生变化，从而使他们成为更好的父亲。” “当他们不定期参加性活动时，睾丸激素水平升高，使他们更具攻击性，更适应'单身生活'。”
假设是手淫会欺骗您的身体，使其认为自己正在繁殖。 而且，如果您的身体认为它“大量繁殖”，就不会感到被迫保持性竞争。
怎么不这样做
可以这么说，很多NoFap建议都是关于当您感觉边界滑落时如何重新征服您的域的建议。 如果您有“冲动”并想与之抗衡，这就是罗德斯说的要做的事：
远离计算机，做其他您不应该做的事情。 放弃色情或手淫是您的终极人生目标吗？ 当然不是！ 追求您真正热衷的东西。 如果您在日程安排中安排了对您而言很重要的事情，那么放弃PMO将会更加容易。
提高你的意识。 给予冲动总是有意识的合理化。 学习识别此过程何时发生。 每当你渴望潜入色情片时，你的思想就是试图证明它已经做出的非逻辑情绪决定。 简单地认识到这可能足以击败这种冲动。
如果您打算冒险尝试，Rhodes建议耐心等待。 他说，参与者应该提前完全参与进来。 NoFap的挑战是“一场马拉松，而不是短跑”：
如果您没有这样做的充分理由，那么您可能不会坚持下去……开始之前您必须问自己：为什么要这样做？ 你的目标是什么？ 您想成为什么样的人？ 通常，这些类型问题的答案都围绕一个中心概念-我称之为“更高的目标”。 更高的宗旨对于所有fapstronauts来说都是不同的。 也许您想为自己所爱的人这样做，以克服孤独感以及其他多种原因-但最重要的是为了自我完善。
互联网色情对你的大脑有什么影响
Fapstronauts会经常引用 YourBrainOnPorn，一种互联网资源 目录研究 关于色情与人脑之间的关系。 它提出了这样的观点，即色情是一个长期问题，可以重新连接你的大脑，而色情片的危害性远远超出人们的想象。
也许过度消费色情（男性）最明显的影响是 色情诱发勃起功能障碍，PIED。 这不是官方确定的医疗条件，但是早期研究表明，有一些证据表明，可能过度用色情刺激自己，以至您的管道开始以不同的方式工作（或不工作）。
那是一个更极端的例子，当然不会影响所有人，但罗德斯承认色情对于某些人可能有具体的目的。 在我们的谈话中，他将其比作香烟，“通常对健康和社会有害”，但“对某些人来说，这并不是世界上最糟糕的事情。”
罗德斯说：“我确实在考虑色情方面的积极方面时遇到了麻烦[但]我并不是在呼吁禁止或管制色情。” “我认为应该教育人们可能会对某些人产生负面影响。 我目前唯一提倡的是教育。”
社区意识和鼓励感很强。
了解斗争的兄弟们
“ [对我来说，这不仅仅是一种时尚，挑战或社区。 [这是一种生活方式。 就像在多年死亡之后重生一样。” –effancy
局外人浏览NoFap subreddit不会像玩笑般畅游，反而会发现，航拍家对彼此的态度几乎完全是积极和建设性的。 热烈欢迎新同修。 男人是“理解斗争”的“兄弟”。 少数民族妇女群体互相寻求对方 并向男性成员提供人类另一半的观点。
Fapstronauts在那里互相祝贺 一天收到三个女孩的电话号码 就像他们在那里 谈谈他们的挫败感.
四舍五入
人们与各种恶魔作斗争-毒品，酒精，家庭，情感。 对于某些人而言，手淫在同一水平上可能是个问题。 尽管有些人可能不将其理解为“问题”，但以这种方式看待它却始终没有抓住重点。 狂热没有特别的缺点，那些真诚致力于NoFap的人经常在某种程度上描述人际关系的改善。
一位用户“西北出生” 描述了它如何改变了他的生活和态度:
我与色情的关系始于13岁，当时是花花公子的帕梅拉·安德森和珍妮·麦卡锡的裸照。 那是在拨号上网时代，那时我是我儿时最好的朋友发起的。 尽管这看上去并不色情，但相对于我的同龄人开始看的东西，我现在看到了这才是开始。 在开始的一个循环中，我遇到的每个女人都被这些照像标准所评判，尽管我在吉他方面的能力受到人们的欢迎和喜爱，但对大多数高中女生并没有真正的吸引力。 进入大学…
上一所我再次成为明星的音乐学校，变得容易撤退到让我声名远扬的东西（吉他）上。 但是当我开始撤退时，我继续用喷枪的玩伴和名人照片填补了性空缺，现在这已成为一个主要弱点。 与其说是色情，不如说是色情的文化目标……
该男子发现自己无法与现实生活中的女性交往，甚至不感兴趣。 “我在大学遇到的所有女孩都无法与我自己的标准相提并论。 我被吸引到的几个女孩，我觉得无力要求约会，并且常常只是幻想着她们。 在我的想象中，没有问题。”
他承认，他可能沉迷于色情片：“大学毕业后，当我毕业于更多图形娱乐形式时，情况变得更糟了。 到31岁时，我发现了NoFap。”
他帮助他回归现实，他说：
从那时起，我与色情内容和更多无辜触发器的关系就大不相同了。 我根本不再使用色情片，也不再将名人的美丽概念放在基座上，而是对现实生活和真实的人感兴趣，慢慢但肯定地参与现实。
NoFap可能会给参与者带来如此巨大的生活方式变化，以至于迫使他们养成新的更好的习惯，否则这些习惯就会浪费掉。 但是，不要忘了全能的NoFap音效：您的里程可能会有所不同。
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