自从一年前我戒掉色情片后，我变得更加活在当下，更有爱心，也成为了我生命中女性更好的朋友。
更新：这位男士的文章—— 《戒除色情的勇气：我是如何摆脱色情并觉醒为真正的自己的》
我记得当我第一次发现网络色情作品时-我17岁。 迷恋于释放的性表达和幻想的世界，我受不了了。 当我长大并开始探索自己的性欲时，我发现与在另一个人之间做爱的亲密感相比，屏幕上的观看像素有何不同。 我以为我会随着时间的流逝而不再养成自己的色情习惯。 但是我从来没有。
根据最近的一项研究，超过70百分比的18-至34岁的男性在一个月内访问色情网站。
那时我还不知道，但是色情已经成瘾了。 而且，像大多数瘾君子一样，我很to愧谈论它甚至承认这是一个问题。
“每个人都看色情片，”我记得听到过。 它似乎无处不在，在文化上也被接受，以至于无法真正进行交谈。 所以我把它保密。
我以为我的习惯得到了控制。 我想我可以随时退出色情片。 我甚至试图退出几次然后合理化我最终回归成瘾。
我不知道观看色情片有多大地操纵了我的思想，扭曲了我的性生活，麻木了我的感情并影响了我与女性的关系。 我并不孤单。
根据最近的一项研究，超过70%的18至34岁男性每月都会访问色情网站。而且，并非只有男性才会在网上观看性爱内容。据估计，如今每三个色情用户中就有一个是女性。当然，我想澄清的是，色情内容的使用并不局限于任何性别，但就本文而言，我将以一个行为举止和言谈举止都比较传统的异性恋白人男性的视角来分享我观看色情内容的经历。
我还要明确声明，我并不认为所有色情片都是坏的。我看过一些很棒的视频，里面的情侣们进行着亲密而尊重的性爱——当然，这些视频通常只出现在女权主义色情网站上，或者主流色情网站上名为“女性友好”的分类里（值得注意的是，“女性友好”这个分类名称对其他所有分类的暗示）。但我来这里不是为了评判别人选择观看的内容。我只是想分享色情片对我的生活产生的影响，以及自从我停止观看后我的生活发生了哪些变化。
对我来说，色情制品令人担忧的不是有多少人使用它，而有多少人发现自己对它上瘾了。
色情影响
在众多关于色情内容对社会中男性和女性影响的研究中，心理治疗师加里·R·布鲁克斯的一份报告堪称最佳之一。该报告记录了色情内容的诸多影响，其中三点与我的经历产生了强烈的共鸣：
它到了一个我感觉身体不好看的视频，但我一直在看。
1. 针对女性的暴力。这包括沉迷于观看女性而非与她们互动（偷窥癖），将女性视为男性性欲对象的态度，以及对强奸的轻视和对强奸文化的广泛接受——这种接受度很大程度上源于色情视频中对女性的虚假刻画，这些女性往往假装渴望暴力和虐待性的性行为。（大量研究已证实，观看色情片与性别歧视和针对女性的暴力事件增多之间存在关联。此处提供一份研究资料。）
2. 麻木和脱离身体。这可能包括勃起功能障碍、不看色情片时无法达到性高潮、与自身身体脱节、情感麻木和冷漠、注意力不集中和缺乏耐心、记忆力减退以及对现实生活普遍缺乏兴趣。此外，男性出现这些症状还与对性伴侣感到厌倦、性滥交、婚外情、离婚、性别歧视、强奸、虐待和自杀等问题有关。
3. 害怕亲密关系。观看色情片会导致许多男性无法与女性建立真诚亲密的关系，尽管他们内心渴望被爱和与女性建立联系。这是因为色情片将我们的性需求凌驾于我们对感官享受和亲密关系的需求之上；一些男性会沉迷于性幻想，这会严重阻碍他们建立情感亲密关系的能力。
为什么我放弃观看
我总是觉得自己像个伪君子看色情片。 在这里，我是一个男人，努力成为女人的盟友，使我表面上一直在奋斗的暴力和厌女症文化长期存在。 现实情况是，我在网上找到的大多数视频中的标题都包含“ itch子”或“荡妇”之类的词，并展示了根植于屈从和客观化的文化中的控制行为，在这种文化中，女性不过是性剥削对象并由男人统治。
我没有色情片的那一年帮助我重新连接到我的身体并开始培养健康的情绪表达。
当我非常诚实时，我不得不承认我对这些图像既感兴趣又厌恶。 到那时，我的大脑已经受过训练，能够发现激进的，厌恶的，甚至是非自愿的性行为。 我发现这种回应只是影响我生活的重男轻女制度的许多症状之一。 我很难接受，但是到了观看视频的过程中我感到身体不适，但我一直在观看。 那是我意识到自己正在沉迷于成瘾的时候。
我发现成瘾是一个连续谱，从一端的强迫感到另一端的严重依赖都有。我的色情成瘾似乎比较轻微，因为我没有经历任何严重的戒断反应。对于一些成瘾程度更严重的人，可能需要专业的帮助。
去年二月，经过十年的使用，我决定放弃观看色情片一年，既面临挑战，看看我是否可以，并有机会看到生活可能会有所不同。
今天是我无色情生活一周年。 这并不是一件容易的事，尤其是作为一个单身汉，但是我从这次经历中学到的关于自己的知识永远改变了我的生活。
色情后的生活
这是我在一年中没有色情时获得的一些东西：
1. 正直与爱。自从戒掉色情片后，我重拾了生活中缺失的个人正直感。这份正直的回归让我得以走出许多羞耻的阴影，并找到了一个全新的境界，让我更加深爱自己和他人。我还注意到，现在我更能专注于当下，与女性相处时，不再将自己的幻想投射到她们身上。这在我脑海中充斥着色情视频画面时是很难做到的。这种新生的专注力也让我开始消除一些潜意识里的性别歧视，帮助我更好地支持我生命中的女性。
2. 身体感受与情感表达。戒除色情的这一年帮助我重新与自己的身体建立联系，并开始发展健康的情感表达方式。我开始拓展自我认知，学习如何从头脑中抽离，用心感受。在多年情感表达缺失之后，我重新与泪水建立联系。这种压抑情感的释放，为我的生活带来了许多快乐。这一切都帮助我开始转变我的性观念，从身体上的疏离转向真正的亲密、临在和身体的体验。
3. 创造力和热情。过去一年，我开始更加自在地做自己。我更愿意放手，随机应变，并接纳彼此的差异。我比以往任何时候都更加信任自己，因此，我的自信心也大幅提升。每天早晨醒来，我都心怀感恩，感谢自己还活着，清晰地认识到自己的人生目标，并对我的工作充满热情。如今，我的生活拥有前所未有的真实感和力量。
加紧
上周，我所在的社区以及世界各地的许多人都参与了关于如何终结性暴力和性虐待的讨论，因为如今全球有超过十亿女性直接受到性暴力和性虐待的影响。当然，遭受性暴力伤害的并非只有女性和女孩。我也听到了很多男性讲述他们同样深受代代相传的暴力和虐待之苦的故事。然而，对我来说，必须认识到，遭受性侵犯和家庭暴力的女性人数远远多于男性，而男性却占所有施暴者的绝大多数。
现在该是我们敞开心hearts并重新与身体建立联系，开始将痛苦转化为爱的时候了。
正如方济会神父、慈悲倡导者理查德·罗尔所写，“未被转化的痛苦会代代相传。”而这种痛苦往往以暴力的形式传递。那么，作为男人，我们该如何打破这个恶性循环呢？在我看来，在沉默的文化氛围中，我们永远无法转化自身的痛苦。唯有将阴影暴露于阳光之下，我们才能化解它们对我们的控制。
在过去的几年里，我听到很多关于不平等，性别歧视和对妇女的暴力行为。 我认为让色情片成为谈话的一部分至关重要，尤其是男性。
如果我们认真对待结束对妇女的暴力行为，那么我们必须愿意就色情如何影响我们的生活进行公开和诚实的对话。
我致力于为所有人建立一个充满爱，尊重和安全的世界。 我讨厌色情和成瘾带来的种种耻辱，麻木和秘密。 听到人们感到所有内（来自教堂，父母，老师等）感到内sad，我很伤心，他们只是想以健康和真实的方式表达自己的性欲。 而我对所有暴力，堕落和剥削妇女的行为感到愤怒。 适可而止！
我们改变暴力文化的唯一方法是通过讲述我们有意识地和潜意识地为其做出贡献的方式的真相来使其透明化。 爱和医治的文化只能建立在我们自己的生活中从根本上建立的激进诚实和正直的基础之上。
你愿意和我一起吗？ 是时候我们开始谈论我们一直不敢谈论的事情了，知道我们并不孤单。 现在该是我们敞开心hearts并重新与身体建立联系，开始将痛苦转化为爱的时候了。 现在是时候，我们作为男人，进入一种更加成熟的男性气概了：一种认识到人体的神圣性，一种创造亲密感，并培养出真正的联系和康复，一种不惧怕爱和被爱。
其他资源：
1. 伟大的色情实验：加里·威尔逊在 TEDxGlasgow 的演讲
2. 我为什么停止看色情片：Ran Gavrieli 在 2013 年 TEDxJaffa 大会上的演讲
3. 针对女性的暴力：这是男性的问题：杰克逊·卡茨在TEDxFiDiWomen上的演讲
4. 做爱，不要色情：http://talkabout.makelovenotporn.tv
5. 性康复：色情成瘾
6. 好男人项目：http://goodmenproject.com
7. ManKind Project：http://mankindproject.org
丹·马勒是一位团体引导员、项目协调员，偶尔也撰写关于男性和男子气概的博客文章。他的工作涉及多个领域，从青年领导力和代际合作到环境正义倡导和男性权益工作。他居住在华盛顿州西雅图市。