作者：马克·曼森
几年前，我偶然看到一些关于色情作品及其对男性性生活负面影响的研究和文章。我觉得挺有意思，但之后也没太在意。直到去年，我才偶然看到这个视频：《勃起功能障碍与色情作品》 。
这件事引起了我的注意，因为我不仅自己曾饱受性焦虑的困扰，也曾有过勃起功能障碍的经历，而且作为一名约会教练，我接触过很多有同样困扰的男性，他们大多是二三十岁的年轻人。《时尚先生》（Esquire）杂志最近的一项调查显示，43%的男性表示他们偶尔会遇到勃起困难或无法维持勃起的情况，其中24%的男性表示他们遇到这种情况的频率“比我愿意承认的要高得多”。
根据科学，色情训练我们的大脑释放更多的内啡肽，而不是自然响应性刺激过多。 过了一会儿，我们的大脑变得脱敏，并需要更高和更高的刺激，以达到相同的唤醒和兴奋。 因此开始螺旋式变成更多的铁杆色情和更高的量。 在某些情况下，男性可能会对色情内容产生心理上的瘾，并且可能会开始干扰他们的性生活和社交生活。 在极少数情况下，两者都可能使人衰弱。
你可能不是一个色情瘾君子，但如果你是一个35年龄以下的男人，我想可以充分利用色情对你的影响比你想象的要多。 回想一下你第一次看色情片。 仅仅是一个美丽的裸体女人的形象对你来说已经足够了。 但遗憾的是，对于我们中的许多人来说，多年来我们都陷入了更黑暗，更扭曲的色情习惯。
结果是，它不仅限制了你被唤醒的能力，而且还可以限制你的多巴胺受体，使你变得更加焦虑，减少社交，甚至可能更沮丧。 更不用说它完全扭曲了你对美的含义的看法，并给你与你遇到的女人发生性关系的不合理标准。 如果你有一个漂亮的女孩赤身裸体躺在你的床上，并且无法忽视微小的瑕疵或不对称到你无法开启的地步，那么你就知道我的意思了。
最糟糕的是，当你开始观看色情片时，你的年龄越小，效果就越差。
在我那本关于如何吸引女性的书里，我在关于动力的章节中分享了一个我称之为“自慰节食法”的方法。它包括戒掉色情片，并将自慰次数限制在每周一到两次。这个“节食法”的目标是帮助那些因为焦虑而缺乏动力去追求女性的男性重拾活力和动力。过去，每当我需要动力的时候，我都会断断续续地尝试这种方法，而且它确实有效。通常一两周内就能见效。但我从未想过要坚持下去，或者把它变成我生活中的永久习惯。
去年年底，“戒色”这个话题在这个论坛上迅速走红，不少人（包括我）都加入了这个帖子，约定60天内不看色情片。我们都在帖子里记录了戒色过程，结果非常成功。我们大多数人都顺利度过了这60天，而且都成了真正的信徒。色情片确实对我们的性生活产生了负面影响。
对一些人来说，这是一个巨大的转变，非常困难。对另一些人来说，改变则很小很简单。但似乎所有人都一致认为，我们很高兴自己做了这件事。你可以在帖子里阅读其他人的经历。就我个人而言，我从13岁就开始看色情片，在开始这项挑战之前，我已经连续看了8到10年，几乎每天都看。
- 在最初的几个星期里，我对色情片有着强烈的渴望。 渴望来去，往往与我的性欲一起。 有些情绪波动。 还有几个晚上，我梦见色情 - 不，不是梦想做爱，梦想色情。 是的，搞砸了。
- 当我做手淫时，我只是幻想着我认识或遇到过的女孩。 其他时候我根本没有幻想。 我绝对没有幻想我见过的色情片。
- 前几周我的性欲非常不稳定。 有些日子我会感到难以忍受的角质，然后我会在几天后完全对性没有兴趣。 我没有限制我的手淫（有些人选择这样做），所以这通常意味着我会在没有自慰的情况下去4-5天，然后疯狂地在3小时内进行4-24次。 有时候我感觉自己已经是16岁了。
- 在大约三四个星期，我的性欲高涨并保持这种状态。 我对女孩的侵略性增加，以及我对他们周围性行为的信心。 我感到很羞耻或犹豫不决地推动他们的事情，而我可能已经过去了。
- 我开始寻找正常，每天女孩都更美丽。 曾经让我感到烦恼的轻微瑕疵和瑕疵现在很可爱，有时甚至是性感的。 我也注意到我的口味发生了一些变化。 我开始发现假冒伪劣的假金发女郎，假棕褐色，小裙边，俱乐部式女孩不那么有吸引力，自然漂亮的女孩对我更有吸引力。 我开始注意到皮肤，嘴唇，眼睛和头发等更多东西。 虽然我仍然喜欢一对漂亮的乳房和屁股，但它们不再是我唯一的标准。
- 一个月后，很明显我的性生活更好了。 我表现得更好，享受更多，更喜欢它。
- 在第二个月，我没有诱惑，好处继续增加。
看来我的成瘾和“戒断”过程比很多男性都要轻微。你可以在这里阅读更多关于色情戒断症状的信息，也可以在这里了解很多男性戒除色情60天后所获得的益处。
复发和实验
我开玩笑地称它为“复发”，但是在二月初，我正在拉14小时的工作日并没有多少出门，所以我打了好老的YouPorn以吹掉一些......错误，蒸汽。 是的，就是这样，吹掉蒸汽。
在我重新启动后第一次返回色情片时，有些事情发生了变化：
- 我曾经享受的色情现在感到过度，非人性化和诚实，不是很有吸引力。 我看到了一些视频，我无法相信我曾经看过那样的东西。
- 我很欣赏，并且被每个女孩的美丽所打动，而不是因为他们被一只巨大的阴茎或者你有什么性交或呕吐。 实际的性别本身似乎远不如在我的屏幕上有一个可笑的裸体女孩。
- 我忍不住注意到视频中的女孩经常是多么不开心和不真实。 更不用说我没有注意到一些女演员过去在场景中显然是伪装的，但这更深。 就像你可以告诉他们他们不是很幸福的人并没有太多的自尊心。 我知道这两个a）听起来很奇怪，但是b）不应该让任何人感到惊讶。 但它实际上变得非常明显，在某些情况下我很难保持开启状态。
在上述反应过程中，我在三个星期的时间里看了几次色情片。 我注意到我的攻击性，性冲动或我对女性的安慰没有任何改变。 几个星期后，我开始和巴西的一个女孩定期约会，大约一年后，我第一次有一个经常看到的性伴侣。
我决定利用这个机会测试一下：我想知道有多少色情内容太多了。 我曾经在几个孤立的场合看过它而没有任何改变。 但是在它开始影响我的性生活之前我需要注意多少？ 我的新Brasileira女友提供了一个完美的控制变量。 由于我每隔几天与她发生性关系，我就能看到并感觉到一旦发生这种情况，我的性兴趣或与她一起表演的能力有任何变化。
花了大约一个星期。 那个星期我可能会手淫到色情4-5次。 但是到了最后一次，我又恢复了以前观看铁杆色情片并且每次观看10-15视频的习惯，通常直接跳到钱币镜头。 我的女朋友第二次在开始我的大肆宣传后过来了，我的愿望和表现明显下降，我向她道歉，因为她没有达到我的标准（没有双关语）。 接下来的一周，我放弃了色情内容，在一周之内，旧的欲望和表现又回来了，并且仍然很强劲。
那么这是什么意思？ 魔鬼是色情片吗？ 你应该不看吗？ 我们说话会破坏你的性生活吗？
我只能自己回答。 对我来说，是的，色情片对我的性生活产生了明显的影响，我最好不去看它。 而且我知道论坛上有很多人比我更有戏剧性的好处。 我永远不会回去经常看。 我想我会偶尔看一下，最有可能是我喝醉了，经过一夜的罢工后回家。 但很明显，如果我在任何一致的基础上观看它超过几天，它会对我的性生活产生负面影响。 老实说，我希望多年前我已经不再看它了，因为这会让我在卧室里为挣扎和尴尬而挣扎。
我也建议你尝试彻底戒除色情内容。我们论坛上的“戒除色情”主题帖正在火热进行中，欢迎大家参与。目前有一些朋友正在进行为期60天的挑战，他们会分享自己的进展。我邀请你也加入进来，关注他们的动态。无论如何，这都是一次锻炼自律的好机会。最坏的结果，你也能坚持两个月不碰色情内容。最好的结果是，你会重拾在女性面前的性自信，提升性能力。我觉得这很值得。
此外，如果您认为自己有严重的色情成瘾——每次观看色情片长达一小时，不看色情片就难以勃起，或者观看的色情片与您的性取向不符——那么我强烈建议您彻底重启大脑，并阅读www.yourbrainonporn.com。