“一个智者统治着他的激情； 傻瓜听从他们的话。”
–西比鲁斯（Publius Syrus）
鉴于技术变革的快速发展，我们不得不怀疑我们的大脑（和身体）是否能够跟上所有可用的新刺激。
一些研究表明，我们今天享受的一些事物或许可以被归类为“超常刺激”。进化生物学家用这个术语来描述任何能够引发比进化过程中所适应的刺激更强烈的反应的刺激，即便这种超常刺激是人为的。像垃圾食品和色情作品这样的超常刺激是否更容易让我们养成不良习惯？这无疑是一个棘手的话题，但我认为值得深入探讨。毕竟，我们如今所处的刺激环境，在几年前是根本不存在的。我的身心真的准备好迎接“风味爆棚”金鱼饼干和永无止境的社交媒体更新了吗？
在进行研究之前，让我们更清晰地概括一下这个概念：什么是超常刺激？ 以下出色的漫画将解释基本知识，并且您只需不到两分钟的时间即可阅读。
要意识到：超常刺激
（漫画作者是才华横溢的斯图尔特·麦克米伦，经其本人许可发布。更多关于斯图尔特及其作品的信息，请参见文章末尾。）
当超刺激发生错误时
诺贝尔奖得主、动物行为学家尼古拉斯·廷伯根是“超常刺激”一词的提出者。如前所述，廷伯根在他的实验中发现，他可以创造出比动物自然进化而来所适应的刺激更强的“人工”刺激，例如以下几种：
- 他构造了石膏蛋，以查看哪只鸟更喜欢坐在上面，并发现它们会选择较大的蛋并具有更清晰的标记或更饱和的颜色。 会选择一种白昼光亮的，带有黑色波尔卡圆点的鸟，而不是该鸟自身的淡淡斑驳的鸡蛋。
- 他发现，如果地面上的雄性棘鱼鱼的底面较红，它会比真正的雄性鱼更猛烈地攻击它。
- 他构造了纸板假蝴蝶，其中有更明确的标记，雄性蝴蝶会尝试与真正的雌性交配。
在很短的时间内，Tinbergen能够通过一种新的超级刺激来影响这些动物的行为，它们发现自己对真实的事物产生了兴趣并偏爱它们。 本能接管了一切，现在这些动物的行为对他们的生计是有害的，因为它们根本无法拒绝假刺激。
廷伯根的大部分研究成果都被哈佛大学心理学家迪尔德丽·巴雷特在其著作《超常刺激：原始冲动如何超越其进化目的》中精彩地概括出来。人们不禁要问，这些发现与人类行为之间的联系究竟是近还是远？但巴雷特博士似乎认为二者之间的联系比我们想象的要紧密得多，她认为超常刺激对人类行为的支配力与对动物行为的支配力一样强大。她的假设是，正如廷伯根快速地向动物引入异常刺激导致了适应不良的反应一样，快速发展的科技也可能给人类带来了类似的情况。
鉴于我们适应现代生活的时间有限，我们真的能“做好准备”迎接一些极具刺激性的现代体验吗？这很难说；正反双方都有充分的理由。以下是一些经常被质疑的常见例子。（注：请阅读全文。我并不是说你永远不应该接触以下内容，也不是说以下例子具有决定性意义，或者它们是“常态”——事实上完全不是！我只是出于好奇才提出这些例子。）
垃圾食品
1）垃圾食品极易上瘾，这是我们这一代人最担忧的问题之一。食品经过专门设计，比天然食品更具吸引力。那么，当快餐更广泛地引入其他国家时，人们开始更频繁地食用它，也就不足为奇了。
2）有人可能会说，在很长一段时间里，人类的口味相对稳定。而现在，几乎每周都有新的食品“混合物”问世。这会对我们产生什么影响呢？一些研究表明，像加工谷物这样的食品出现得太快，正在对身心健康造成相当大的影响。
3）食物是最难戒除的习惯之一，因为它是绝对必需的。垃圾食品的问题在于，它是一种“超级刺激”版的天然奖励，而我们原本应该追求这种奖励。食物成瘾是真实存在的，而且很难戒掉，因为诱因无处不在。
电视和视频游戏
1）只需瞥一眼我的家庭办公室，就能看到一台还能正常使用的超级任天堂游戏机，上面装着随时可以畅玩的《超时空之轮》 。我不认为电子游戏会导致过度暴力行为（研究也支持这一观点），但我不得不承认，电子游戏似乎对某些人，尤其是某些特定性格的人，具有成瘾性。
2) 电视成瘾可能导致一些用户出现行为成瘾的迹象：用户经常看电视来改变心情，但获得的解脱只是暂时的，而且常常让他们回来寻求更多。
3）你可能不会惊讶地发现，电脑游戏与逃避现实有关，但你可能不知道的是，一些研究发现，在一小部分受试者中出现了戒断症状；他们变得情绪低落、烦躁不安，甚至出现了身体上的戒断症状。
色情
1）色情作品可能是所有现代刺激物中最具争议性的，它被认为具有隐蔽性，因为它可能会扭曲原本正常的性行为。色情作品与性偏好的改变有关，一些人认为色情作品可以成为多巴胺的“永无止境”的来源（尽管关于色情作品与心理关系的结论性研究很少）。
2）库尔特·冯内古特的小说里有一段描写，一个男人给另一个男人看一张穿着比基尼的女人照片，问道：“哈利，你喜欢吗？就是那个女孩。” 男人回答说：“那不是女孩，那是一张纸。” 那些警告色情成瘾的人总是强调，这不是性瘾，而是科技瘾。但是，色情内容会影响你对真实事物的看法吗？
3）有人认为，色情作品会扰乱人类性行为中的“奖赏回路”：既然回家就能看色情片，何必费力追求和吸引潜在伴侣呢？这被认为是色情成瘾的开端，因为新鲜感总是触手可及，而新鲜感与多巴胺的高度成瘾性密切相关。
正如心理学家苏珊·温申克在2009年的一篇文章中所解释的那样，多巴胺本身并不会使人感到愉悦，而是会引发一种寻求行为。“多巴胺使我们想要、渴望、寻求和寻找，”她写道。虽然是阿片类物质系统使人感到愉悦，但她解释说，“多巴胺系统比阿片类物质系统更强大。我们追求的远比我们所能满足的要多。”
互联网
不出所料，心理学家们现在开始认真研究网络，他们意识到网络可能是一个极易让人上瘾的渠道。网络让人可以不受限制地参与几乎任何事情，而像日本和韩国这样的国家已经出现了一些严重的问题，一些孤僻、社交能力差的人对网络有着极度不健康的痴迷。我读过的一个故事详细描述了一个男人六个月都没出过家门。
2）社交媒体已被证实会使许多人感到沮丧：他们看到的只是别人光鲜亮丽的生活片段，这反而会让他们对自己的生活感到更加失望。这种经过筛选且往往具有误导性的他人生活片段在互联网出现之前是根本不存在的。尽管如此，人们仍然忍不住查看社交媒体，总觉得自己可能错过了什么。
3）过度使用互联网可能会损害一些人的专注力。互联网提供的快速娱乐以及信息触手可及的特性，过度使用可能会导致概念性思维和批判性思维能力的下降。有人认为，互联网会成为一种“慢性干扰”，慢慢侵蚀你的耐心，降低你长时间思考和工作的能力。
你该怎么办？
这些信息可能看起来有点多，让人难以一下子消化。但在你惊慌失措、气急败坏，甚至扔掉所有奥利奥饼干、取消网络订阅之前，请听我说：凡事都要适度，就像你对这篇博文信息的反应一样。有很多研究与我们上面讨论的内容相悖。你可以阅读《万年大爆炸》之类的书籍，了解更多相关观点。此外，请记住，资源的价值在于你如何利用它们。
以互联网为例。 当然，有迹象表明，互联网在某些方面可能会分散注意力，但请考虑一下其贡献。 Web是世界上信息和知识的最佳来源，因此它如何影响您取决于您如何使用它。 我们都有能力使用超自然刺激并与之互动。 我选择强调上述极端示例的唯一原因是为了说明过度使用或滥用会导致错误。 没错，您可以收起手电筒和干草叉。 我不是垃圾食品，互联网和一切令人敬畏的事物的敌人。 我写这篇博客的唯一目的就是对该主题进行简单的探索。
事实上，上面的漫画也有类似的用意。作者斯图尔特·麦克米伦清晰地阐述了为什么你不应该害怕这类信息。在很多方面，它应该会让人感到安慰：
在这两种情况下，主要的变化是意识。 意识到我们之所以喜欢吃甜食的原因是因为它们比任何天然水果都甜。 意识到看电视会激活原始的“定向响应”，使我们的目光吸引到运动图像上，就像是掠食者或猎物。 意识到喜欢“可爱”角色的意识来自保护和养育我们年轻人的生物学冲动。
我没有从生活中消除超常刺激，也没有打算完全消除超常刺激。 关键是在刺激出现时就将其发现，并吸引思想来调节或超越诱惑。 我赞同Deirdre Barrett的结论，即有时对超常的人说不，而不是陷入冲动，这会带来更多的收获。 只有意识才能帮助阻止超常者成为我们生活中的“正常”事物。
（你应该订阅斯图尔特的精彩电子报，了解他将于 2014 年推出的全新漫画。此外，也请务必访问他的网站，看看他的其他漫画作品。）
你决定什么是正常的
在我看来，“解决方案”只是避免习惯。 这里的真正敌人是自满-或让自己成为习惯的受害者，而不是坐在驾驶席上的人。 CS Lewis对此有一些深刻的想法：
只有那些试图抵制诱惑的人才知道它有多强大。 毕竟，你通过对抗它来发现德国军队的力量，而不是通过屈服。你通过试图靠近它而不是躺下来找出风的力量。 五分钟后屈服于诱惑的男人根本不知道一小时后会是什么样的。
我个人认为，小休假是测试对任何事物的小依赖性的好方法。 无视我们选择要做的事情的能力很重要，因为它可以使您重新控制。 放弃一小段时间可以帮助您了解其在您生活中的位置，尤其是在一项可选活动中。 如果您试图远离某些事物几天，并且发现自己变得焦虑不安，那可能是您的身体在告诉您一些重要的事情。 如果您可以毫无问题地放弃“冷火鸡”，那也是重要的信息！
所以，别惊慌失措。你只需要意识到，生活中可能有很多过度刺激的来源，而你的责任就是确保自己始终处于掌控之中。
“那些不动的人不会注意到他们的锁链。”
–罗莎·卢森堡
现在，如果您能原谅我，我需要回到浪费时间上互联网。
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