首先， TEDx谈论ACT疗法或方法
一位论坛成员说：
我所熟悉的所有沉思传统，佛教，道教，瑜伽，卡巴拉++都认为它是 抵抗性 感到不舒服的情绪，大多数增加他们。 在佛教中，他们将痛苦与痛苦分开。
痛苦将是您在社交场合中最初感到的恐惧。 痛苦仅是抵抗疼痛的结果。 因此，通过思考，“哦，不，我感到恐惧，那太可怕了，哦，不，我不能忍受这个，走开，等等。”等等。它十倍。
通过这种方式，最初的小恐惧变成了全面的焦虑症。 除了放大不良情绪之外，这种策略还能让人感觉不舒服。 如果一个人允许自己感受到任何负面情绪的产生，它通常会在一段时间内消失，或者至少变得更少。
通过研究“接受与承诺疗法”（ACT）和“基于正念的认知疗法”疗法，西方科学界现在正在支持有关如何与情感相关的观点。 这两种疗法都主要依靠上述一种心理原理。 如今，这两种疗法都有大量研究表明，它们提供了比其他疗法好得多的效果，例如传统的认知疗法（也非常好）和心理疗法（有时可能很好）。
有一本书叫做 焦虑的正念和接受工作手册，这非常值得一读。 关于MBCT或ACT的其他书籍也可能是好的。
我还将在www.shinzen.org上阅读以下文章：痛苦处理算法”，是Shinzen书的摘要 突破痛苦 （以了解痛苦与痛苦的区别），在“恐慌周期”和“逃脱生活”和“安逸”一文中。 这些将使您对我想说的内容有一个很好的理解。
这是另一位论坛成员所说的：
基本上，我对ACT的新的浅浅理解是……很好，最好用另一个缩写AVC来描述。
A =接受...这是对性思想，身体冲动和我上瘾的事实的接受。 这并不意味着闪回会在我的脑海中闪现，而是“好，棒极了。 让我们进一步探索。” 它更像是，“哦，有一个生动的倒叙，很酷，不是我不是一个坏人，也不是我复发了，因为我已经允许它出现了。 而且它会过去的。” 接受身体上的冲动也有很大帮助。 就像，我不小心碰到了一个提示，我会注意到我的心脏下降，并且腹股沟有点震动。 在这种情况下，我曾经说过：“好吧，我被打通了并且骨瘦如柴，这意味着我可能已经多巴胺涌入了，这意味着我也很可能会复发。” 现在我更像是，“哇，这让我很生气。 整齐地让我产生所有这些微妙的身体反应。 而且，这不像我复发了，因为我不小心看到了一张可爱的照片一秒钟并被唤醒，这意味着我是一个有性欲的人。”
V =值。 我写了一个关于想被记住的人的简短声明，然后将其保存在口袋里，并在需要提醒时触摸它（我觉得很笨拙，但有所帮助）。 因此，我会看到一个提示或性欲，接受它（A），然后在采取行动之前，让自己想起自己的价值观（V），然后……
C =承诺的行动。 或者，就我而言，是不采取任何行动。 我已经接受了这样的事实：我是人，可以打开（A），然后我提醒自己，为了成为我想要成为的人，我不能再色情了（ V）。 然后我采取一些坚定的不作为，只是，好吧，别看着色情。 其实，我有一些美好的时刻，被大提示击中后躺在床上，我想，“哇，即使我只是躺在这里，我没有起床并打开笔记本电脑实际上是一种自我护理的根本行为。”
前往http://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy
我发现该网站非常全面。 Kinda喜欢ACT For Dummies。 我发现“ ACT的六个核心原则”列表特别有用。 （如您所见，其中三位校长进入了我的策略）。
他补充说：
我一直在提醒自己，提示是不可避免的，这就是您如何处理它们。 说到这一点，我碰到了一篇很有帮助的PT帖子。 http://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201110/harness-the-power-temptation（我不确定该页面上是否有任何提示给有兴趣看的人，请注意） 。
文章基本上证实了以下想法：准备障碍和暗示是一个好主意。 我最近一直都在关注ACT治疗，我在一个网站上发现了这个东西，可以帮助您设定目标，同时也考虑可能会阻碍您前进的障碍。 但是，似乎只认为私人事件（思想，感觉，感觉，冲动）会受到阻碍。 因此，现在我选择填写并预测可能的线索，并思考如何处理它们（例如，电视广告，电视节目中令人眼花scene乱的场景，电影中令人眼花scene乱的场景，在线广告，在线口头提示，口头提示在书本上，广告牌上的视觉提示等）
http://www.thehappinesstrap.com/upimages/Willingness_and_Action_Plan.pdf
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