[已戒色4个月。色情成瘾程度在1-10分制中约为5-6分。]
这是一种奇怪的双重性……在任何一天（甚至今天晚些时候）都可能跌倒，
但同时又感到强壮、踏实，仿佛变了一个人。
我感觉自己确实在康复，虽然和以前不一样了，但时间也更长了。
事实上，从心理上讲，我并不认为这是一项连胜纪录，也不认为计算 90 天之后的每一天很重要。
相反，我的想法是我要摆脱这个非常坏的习惯……我决定不再那样做了。
我已经采取了很多措施（行动）来帮助我坚持并履行这个决定……
这样我就不会再重蹈覆辙，回到过去的坏习惯。
正面：
我不再觉得自己是欲望的奴隶。我与上帝的个人关系更加紧密了。
我正在放手，不再去掌控那些我无法控制的事情（几乎所有发生在我身边的事情）。
并在我能够掌控的范围内掌控局面……掌控我对上帝让我所处境况的决定和反应。
我今天可以成功，也可以表现良好。如果我能坚持180个这样的“今天”，那就差不多能保持半年的清醒状态了。
如果我把 360 天的清洁工作加起来，那就差不多相当于一整年的清洁时间了。
如果我今天专注于做正确的事，我就能成功。
我可以挣脱束缚，并在过程中成为一个更好的人。
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过去很多年里，我大概会坚持两周左右，然后就会发生一些让我沮丧的事情。
我曾试图通过色情、自慰来抚慰自己、“解决问题”……但它根本没解决任何问题！只是带来非常短暂、转瞬即逝的快感。
我想改掉这个坏习惯，但它已经根深蒂固……在太多经历中不断强化。
多年来，经历了无数次的痛苦和挫败……可能不下数百次……
我成了自己欲望的奴隶。我觉得我必须做出一些出格的事。
我觉得自己别无选择。
刺激……反应。
但事实并非如此。我们不必做奴隶。
我可以彻底扭转局面，让一切变得更好。
这绝对不容易，但绝对可行。而且有人做到了，那我为什么不能呢？！
我采取了行动。采取了很多行动，使我每天成功的可能性都大大增加。
我接受了多次测试……而且都通过了。我们一定能通过所有测试。
我们并非一定要失败。
我开始燃起希望。日子一天天过去。
我在这里和WhatsApp上都联系上了其他人。
我仍在不断进步，但我会继续前进。
我绝对不再是四个月前那个被奴役的人了。
我正在全力以赴。
我可能不会继续写这本日记了。
正如前面提到的，我想我只会关注接下来的几个里程碑：180 和 360。
我想向所有现在或将来读到这篇文章的人表达的观点是：
答案是肯定的。过去，我曾多次独自尝试，但都失败了……
与经历类似困境的人们交流和建立联系，对我的帮助很大。
这可以在 spaa 的 Zoom 会议上找到，也可以通过找到在那里同意参加会议的人来实现。
分享他们的WhatsApp号码……以便持续互相支持和鼓励
通过语音留言、短信，有时甚至通过电话。
我认为与他人建立联系是我取得成功的重要因素。
在这场斗争中，我们并非孤军奋战。
BY 还没有放弃