90年中的9天–头脑清晰,专注力强,社交关系增加,幸福感增强,对自己的了解更好

如果您厌倦了重新开始,请停止放弃!

当我还是个青少年的时候,我就开始了这项挑战。 刚开始我只是想看看我是否可以做,但是我很快就意识到自己有多么上瘾。 从那时起,我一直在尝试戒烟,但正如许多人所知,这并不容易。 挫败感,复杂性和诱惑使时代变得艰难。 我跌倒了很多次,沉浸在PMO中。 但是每次这样做,我最终都想退出。 我不确定为什么,但是无论我多么努力说服自己PMO都不错,在社会上可以接受,“ Au-Natural”,我最终还是想退出。

快进十年左右。 我了解NoFap并加入。 这正是我想要的。 最后,我90天干净。 这是不真实的。 好处:头脑清晰,专注力强,社交关系增加,幸福感增强,对自己的了解更好,并且略带成就感

提示:

•有充分的理由停止。 一时冲动做这件事要困难得多。 我知道有些人一无所获,但是我个人觉得要困难得多。

“有生存理由的人几乎可以承受一切”尼采

•跟踪进度。 这在头两个月左右更为重要。 能够看到真实,可数的进度不仅可以给您一点满意的回报,而且可以作为一种工具,向您证明自己正在取得实际的进展。 甚至比您以前的记录高出一天,仍然比您的旧自我高出一天。

“如果您想要一个圆满的结局,那当然取决于您停止故事的地点”奥逊·威尔斯

•冷水淋浴。 做吧他们的利益是热门的5倍。 话虽这么说,请记住,不是冷雨使您脱离了PMO。 一直是你。 NoFap的灵魂在于,对于有纪律的,诱发尖叫,刺激肾上腺素的泵送,定义不舒适的冷冻冷水淋浴的唯一决定,就是放弃优质的热水淋浴。

“我可能永远都不是最大的,也不是最强大的……但是我永远可以是最勇敢的”Jacob Acebo

•NoFap和PornFree应该齐头并进。 色情基本上增加了PMO的几率1000%。 可以这样想:没有色情,你的成功机会应该接近90%。 对于色情内容,您的机会更接近个位数。 为什么? 因为MO本身并不吸引人。 Porn是这场比赛中的面包和黄油,所以要小心翼翼地踩着它。 如果你看色情片,你仍然可以制作它,但你的机会要低得多。 考虑一下PornFree徽章。 这真的有帮助。

“到达任何地方的第一步就是决定您不再愿意留在原地”匿名

•每天都是危险的一天。 想象一下PMO对吃巧克力很上瘾。 这是一种易于获取的商品,随处可见。 每天都有成千上万的人吃巧克力。 这是一个十亿美元的商品。 即使您在90天内避免食用巧克力,也有可能您有一天会面对面碰碰到那甜蜜,甜蜜的巧克力。 帮自己一个忙,为此做好准备。 强化自己,以便在要约出现时说“不。 也许我会给一天,但我知道绝对不是今天。 因为我说过。” 然后继续将那块巧克力扔出窗外,回到吃被称为生活的美味,美味和冒险的一餐。

“预测未来的最佳方法是创造未来”彼得·德鲁克

•以下是我保存在桌面上的.txt文件中的内容,可以帮助我:当您渴望时,请认清它的含义。 您不妨享受匆忙的忙碌,就像您无法控制的免费赠品一样。 通过害怕这种感觉,您会引起更多的焦虑和羞耻感,从而可能导致您表现出不适。 相反,要认识到您缺乏对渴望的控制,让这种经历发生,并继续您的生活。 如果您的经历令人不知所措,请确保有可以与之交谈的人(治疗师,伴侣,父母或12个步骤的发起人)。 随着时间的流逝,您的渴望会越来越少,尽管没有特别的治疗,他们的热情可能不会消失。 渴望是成瘾现实的一部分-知道如何应对成瘾是成功的关键。

“心理学上最深刻的概念之一是,当您做某事(动作)时,您的情绪随之而来。 如果您在等待时感觉良好或不焦虑,则将永远等待。 您需要开始做,然后您将成为。”肖恩库珀

我认为这已经足够了。 我还有很多,但我担心这样做时间太长。 91天后,我希望继续升至365,因为我没有回头路的打算。 我不知道我是否最终会做到,但我知道我今天能做到。 那就是我每天告诉自己的。 然后我做。 保持力量,fap / femtronauts! 一次只需要一天。

“直到完成似乎总是不可能的”纳尔逊·曼德拉

编辑:哇,格式很糟糕。 不知道如何改变它。 我的坏人

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