在尝试了一年多的时间后，我第一次超越了90天，以相当大的优势击败了我之前的38天。 最大的好处是改善了我的举止/肢体语言，小谈话变得更容易。
我曾经在谈话中过度思考和犹豫，现在我只想说出我想到的第一件事。 我现在更频繁地微笑，它正在成为我的默认表达，因为我大部分时间都对自己感觉非常好。 这让我更平易近人。 我从女孩那里得到了微笑，这可以让我的一天。
我在生活的某些方面非常成功，但在其他方面却落后。 我以前常常在半夜醒来，担心自己感到落后的地方（“我什么时候去做x”）。 这已不再是这种情况。 我对自己的身份很满意，因为我正在执行自我转型计划。
拒绝和其他人的意见对我的影响不再那么大。 意见就像Rorschach检验一样，通常比实际主体本身揭示的更多有关意见持有人的信息。
这看起来似乎违反直觉，但对我而言，nofap与PMO无关，而与PMO无关。 PMO不是根本问题，它是更深层次问题的征兆，例如孤独，自我怀疑和自信心低下。 如果PMO是整个问题，那么仅nofap就足够了。 但是，正如许多人在我之前所说的那样，nofap是不够的。 必须将Nofap用作催生更健康的习惯和技能的催化剂，这些习惯和技能可使您变得更加自信。
我最大的建议是要注意如何将感觉和对感觉的反应联系起来。 每当我早上有笨蛋时，我发现可以通过撒尿轻松消除。 在过去，我本可以将其用作PMO的身体信号，并相应地遵守。 现在我意识到我可以选择采取不同的行动。
我已经意识到柜台只是一个数字。 我曾经担心过90天后会失去动力，但现在不再如此了。 经过诚实的自我评估后，我知道自己还没有成为我要去的地方，而这足以使我继续前进。
一些最终观察：
- Nofap是“关键习惯”（来自Charles Duhigg的《习惯的力量》）。 养成基调的习惯可以迅速推广到生活的其他领域。 我的运动可能比以往任何时候都多。 我的饮食要好一些，没有像过去有时那样努力地努力，我的大脑想要健康的食物。
- 侵略性：早期我曾经经历过无限制的侵略的短条纹，所以我有强烈的理由去打破事物。 侵略现在已经演变为一种更精致的形式，但我仍然时不时地感受到一种原始的本能。 并不是说我愿意，但是我觉得如果愿意的话，我可以砸在某人的脸上，弄断骨头。 我觉得我可以根据需要使用攻击性。 过去，我想知道如果我陷入战斗，该怎么办，怀疑我是否可以打出一记好拳。
- 梦想：一路上我经历了大约6-7个湿梦。 最初的几个非常明确，让我感到自己复发了。 我的大脑似乎已经重新布线，以至于最新的色调被大大降低了。 有几次我什至没有高潮。 如果您服用锌和镁补充剂，它们可以给您带来一些疯狂的梦想！
链接 - 90日报道：我的话语和笑容现在非常简单
by nonfapp
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