我记得当我第一次接触互联网色情片时，我想：“哦，这太棒了！” 我完全忘了这样一个事实，那就是统治统治并走出去尝试去找一个女朋友，或者至少做一些更有生产力的事情会更加健康。
喜欢读书，写作，学习语言或学习演奏乐器......任何让我在积极方面发展成为一个人的东西。
所以我已经达到了90天，但并非易事，我为自己相对舒适地到达了大约30天而感到惊讶，也许是几次近距离通话。 但是最近，大约70天之后，我得到了一些强烈的渴望。 我二十多岁，从11岁起就开始PMOing。
我在学校读书期间，我也定期玩电子游戏，我一生也玩体育并努力学习，但是我可以肯定地说，在高中和大学期间，PMO和游戏已成为一种很规律的事情，很高兴尝试更多地离开房子。 我一直以为这没什么大不了的，我学校的每个人都在做，有人会说如果不健康，那我就错了。
在发现YBOP和nofap之后，我进入了90天的困难模式，这极大地帮助了我，特别是在教育我有关色情对重新连接大脑以使屏幕与奖励相关联的影响方面特别有用，因此造成了难以上瘾的成瘾忽视。 该网站为您提供了很多知识，我非常感激它的存在，nofap的整个概念几乎是开创性的，并且仍然普遍认为色情片没有问题，尽管最近有越来越多的证据出来暗示相反。 我什至没有意识到自己上瘾，我大概每周都会上几次PMO，但是据我现在所知，成瘾只是一种习惯，我肯定会形容一个我非常熟悉的习惯。
色情影片会占用您相当多的时间，而这本可以花在做一些有用的事情上的，而当您特别年轻时，您会认为自己在看的东西是正常的，这实际上就是性行为，就像您不看色情片一样再好不过了。 在高中的时候，有时候女孩会试图和我说话，我只是想，我付出了很多努力，女孩只对性有用，反正我也可以在家休息……当你长大后，我觉得你会认识到色情片并不是性的一种很好的表现，因此您可以从自己的真实经验中学到，女人实际上也和您一样。
但是，您逐渐意识到PMO的面更阴暗，不仅改变了您的视角，而且还一开始就很难让女孩感到辛苦，例如通过PIED，我相信，如果您没有与PMO一起，在女孩的现实生活中拥有丰富的经验。 对于一个年轻人来说，这真是令人恐惧。我可以向您保证，如果您还没有经历过，听说它会影响年龄较大的人，但是碰巧是20岁？ 那是什么鬼？ 我去看我的医生，他说这很可能是表现焦虑，他给我开了一些伟哥药，我对此表示怀疑，甚至可以奏效，当你不知道为什么你不能为女孩子努力时，这真令人沮丧真的，您甚至开始质疑您认为可以确定的一些基本知识，例如您的健康状况和性行为，这确实令人难过。
在这段时间里，我检查了互联网几个月，发现PIED不知道是什么问题，我认为很有可能是与健康有关的，我还没有使用过伟哥，但喜欢它的数据包和信息说：如果您的大脑没有向阴茎发送信号以增加血液流动等，那么伟哥将不会使您感到神奇。 所以我知道这不是解决方案。 最后，我找到了yourbrainonporn.com以及所有年轻人的帐户，这些人的症状与我的症状完全相同，谢谢！ 我记得我当时感到多么高兴，毕竟我毕竟不是天生的怪胎，还有像我这样的其他人，那里的故事与我的故事非常相似。 我很高兴知道自己和这些家伙所遭受的一样痛苦。 太奇怪了，我什至不知道自己是否可以治愈或是否可以改变自己的生活，但是我仍然有那个尤里卡的时刻，因为我终于可以确定困扰了我很长时间的问题。 通过阅读故事，我很快发现了我一直以来的经历，通过YBOP，我发现了nofap，听听其他故事和小窍门对您有所帮助，这些小故事可以帮助你们实现无PMO的生活。
这段视频特别有效地解释了色情对我们的影响，即PIED，它用简单的术语解释： https://www.youtube.com/watch?v=EHHyt6z0osA 该视频深入研究了年轻男性勃起功能障碍的新现象。
我认为，从发现nofap的第一天起，我就成功地根除了PMO的原因是，我离开的原因是如此严峻，这对我所关心的炙手可热的女孩来说是一种痛苦的经历没有办法回到那种情况。 我新来的是，我什至不会让自己去娱乐一下，或者在网上偷偷摸摸裸露的图片。 显然，退出nofap的原因有数百种，而且它们确实很棒。 对我来说，他们只会使成功更甜蜜。 有人会说您不应该开始nofap赢得女士，这可能是一个很好的建议，但是如果您因为希望将感情献给女孩而开始nofap，那也很好。 通过nofapping，即使您的初衷是要生女孩，您也会通过各种方式来丰富自己的经验：您的皮肤会变得更清晰，睡眠会更轻松，动力会增加，精力会增加，心情会得到改善平均而言，您的侵略性和决心会增加，您对自然和音乐的欣赏也会增加，学习的渴望会增加，您的信心也会得到改善。 我没有注意到这些特性在全球范围内发生了巨大的转变，例如“超级大国”，但在您的小飞跃旅程中，您会意识到，所有这些小小的改进都会带来很大的不同。
发布90天后，我在上周注意到自己的专心致志，可以很快地解决问题，而且我也一直难以入睡，大约三年后，我眼中的黑眼圈终于消失了，我强烈认为这是毫无意义的与我的进步有关。 我也有更多的精力，并且有更多的动力起床。 您会更多地注意到女孩，并且不要回避说话的机会。 我目前有一个女友，她是我经历过的最好的事情，而且我知道，如果我仍在进行PMOing，我永远不可能有一个如此出色的女孩，这很有趣，当您点头的时候，您甚至都不感兴趣找女孩，你会发现自己会自然地和女孩说话，而当你在找女孩时，你会想要一个女孩，但是没有信心去做任何事情。 我从没告诉过她我早年的PMO习惯，但我相信她会理解的。 当我亲吻和拥抱她时，即使我们没有发生过性关系，我也一定会打开我过去从未有过的经历，这真是太棒了。
我会给nofappers一些提示，如果他们认真拒绝PMO，我会说“严重”，因为这是您需要采取的立场，如果您真的想废除自己的色情和手淫，就不能乱搞生活，你会的。 正如亨利·福特所说：无论您认为自己可以做到，还是认为自己不能做到，您都是对的设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
一些帮助我的事情：
- 不要看任何触发快乐的图像，无论是reddit，facebook，twitter还是互联网上的任何内容，都不允许有山雀。
- 每天尝试限制您的互联网使用量，我并不是在谴责互联网，显然这是一个了不起的工具，请不要滥用它。
- 去健身房，运动对我来说非常关键，我做的主要是硬拉，深蹲和长凳等复合物，但我现在正在改变我的日常工作以互操作其他东西。
- 跑步，我认为这不是健身房的代名词，这对我有不同的影响，跑步20-30分钟后，您会得到真正的嗡嗡声。 有一些原始的东西。 我特别喜欢冲刺，以使它们快速抽抽肌肉纤维。
- 早起，如果您像我以前那样睡着了，您将在中午起床，半天已经不见了，这是一个好习惯，要早起
- 偶尔关闭Playstation。
- 学到一些东西：对我来说，我一直在努力学习一门语言，这很难，但是很有成就，这需要你的思想。
- 努力学习，如果你是一个年轻的nofapper或在大学，确保你保持你的成绩，这将在以后的生活中发挥作用。
- 冷水淋浴，首先是点按的一个很好的类比。
- 帮助您的父母/家人。 您意识到，长大后他们只会心怀善意，我以前一直和父母吵架。
- 睡觉前读书，失眠很严重，这无济于事。
- 饮食方面，我正努力锻炼肌肉并保持苗条，所以我一直在吃很多鱼和高蛋白食物。 我没有纪律，但在过去三个月中我取得了一些重大收获。 我的基本原则是，如果今天要吃屎，至少要确保每天吃5粒。 例如，如果我有一个比萨饼，里面有很多甜玉米和豌豆，或者我有一个汉堡和薯条，里面有西红柿，黄瓜和生菜。 您的身体需要水果和蔬菜中的这些维生素，因此您会感觉更好。 当然，如果您想增加身材，请确保您的卡路里过剩，反之亦然。
- 冥想，这已经被提到了很多，在我上床睡觉之前我永远无法清醒，思绪只是无情地嘀咕着。 冥想是我的思想完全没有思想的少数几次之一，我完全专注。 youtube上有一些很好的视频供初学者使用。
这些只是建议，你会发现你的空闲时间，你发现自己的生产性工作要比我的方法更好。
无论如何，我不确定发生了什么，这本来应该是一句话，但后来变成了一篇论文。 感谢所有读过本文的人！ 请随时向我发送任何问题，或在此帖子下发表评论，分享他们的故事或建议，我想听听其他故事，谢谢。
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